書名: 打造不生病的健康生活
作者: 廖俊凱
ISBN: 9789861219530
出版社: 書泉
出版日期: 2014/10
書籍開數、尺寸: 17x20x1.24
頁數: 248
內文印刷顏色: 雙色
定價: 300
售價: 255
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【簡介】 ★日本亞馬遜網站5顆星好評推薦★ 日本癌症名醫濟陽高穗,首度公開110道抗癌便當菜! 在每天吃的便當裡加點料,抗癌、養生,一次到位! 鹽分低於2克,蔬菜攝取量超過350克,不論是大忙人或是料理新手,任何人都能輕鬆完成的抗癌便當,每天吃,養出不被癌細胞侵襲的體質。 抗癌名醫濟陽高穗是日本家喻戶曉的癌症醫師,行醫逾40年,動過4000台以上的癌症手術,他經歷數十年的調查與研發後,發現真正能抑制體內癌細胞的「濟陽式抗癌飲食療法」!之後,他更是將這套飲食法貫徹至便當菜中,只要按這套方法製作便當菜,不知不覺就能吃進健康,在生活中輕鬆抗癌。 不論是癌症轉移、復發或是末期,只要改採濟陽式飲食法,在每天吃的便當菜裡加點料,在生活中輕鬆抗癌,方便又有效。 ․【真人實證】每天這樣吃,癌細胞都消失了! ◎原本結腸癌轉移,每天吃抗癌便當後,6個月內根治癌症!──YM‧65歲‧上班族 ◎體內原有4個肝腫瘤,改吃抗癌便當後,8個月內腫瘤只剩一個!──KS‧55歲‧醫師 ◎肺癌轉移至肝臟,改採濟陽式飲食法後,8個月後癌細胞消失了!──YM‧65歲‧上班族 ․抗癌便當的原理? 利用天然食材的營養,並針對不同癌症的特性,搭配有效的食材,共收錄8款組合便當及87道配菜,可參考書中的抗癌食材一覽表,自行組合成抗癌便當。 ․抗癌便當的特色 1.每個便當的總鹽分皆低於2克。 2.選擇未精製的天然食品。 3.禁吃四腳動物及紅肉魚。 4.每份便當皆含有超過350克的抗癌蔬菜。 本書特色 1.收錄110道便當菜,種類豐富,每天吃也不膩。 2.菜色經過真人實證,不論是復發或轉移,甚至是末期都有救。 3.大忙人也適用!食譜為一週分量,透過冷藏、冷凍保存,加熱後即可享用。 國內名家一致推薦 (依姓氏筆劃排列) Cindy︱辛蒂的美味料理 Didi︱「抽屜積水Didi」FB版主 Joyce︱況味絮語 Stella︱營養師 星希亞︱知名抗癌部落客 孫語霙︱FB「營養師愛碎念」版主 米娜Mina︱FB「米娜哈哈記事本」版主 林美君(阿醜媽咪)︱作家、FB「阿醜的吃喝玩樂」版主 肥大叔︱料理達人 簡單哥︱料理達人 【目錄】 ˙飲食真的可以治癒癌症 ˙濟陽式飲食療法八大守則 ˙健康營養素和食材 ˙【臟器別】有效食材一覽表 ˙結腸淋巴瘤與淋巴結轉移的癌症患者 實踐飲食療法搭配化學療法,六個月後痊癒 (Y.M見證者╱公司董事‧65歲) ˙四個肝癌病灶,八個月後只剩一個 (K.S見證者╱公司董事‧55歲) ˙高致癌風險食品添加物 忙碌的早晨也能輕鬆帶便當! 攝取大量抗癌蔬菜的常備菜便當 ˙濟陽式抗癌便當製作原則 1每餐鹽分低於兩公克!善用常備菜,輕鬆做便當 2選擇未精製食品 3不吃家畜與紅肉魚 4每餐攝取超過三百五十公克「抗癌蔬菜」! ˙抗癌便當菜色組合範例 ˙【蔬菜料理】48道食譜 日式金平家常菜 日式金平時蔬 多料飯糰的基本作法 滿滿根莖蔬菜 滿滿菇類 滿滿高麗菜 滿滿蔬菜 滿滿彩椒與青椒 滿滿南瓜 滿滿蔥類 滿滿芋薯類 滿滿豆類 滿滿海藻類 滿滿乾貨小菜 ˙【大豆製品家常菜】9道食譜 豆渣、海藻、根莖蔬菜可樂餅 各種豆渣可樂餅 大豆製品家常菜 ˙【肉類、魚類料理】16道食譜 雞肉漢堡排佐番茄醬汁 各種漢堡排 料多味美湯便當的基本作法 雞肉料理 鮭魚料理 青背魚料理 ˙【蛋料理】5道食譜 蔬菜歐姆蛋 各種蛋料理 ˙【米飯】9道食譜 什錦蔬菜糙米炊飯 各種炊飯 ˙【無鹽高湯與調味料】 昆布‧乾香菇 小魚乾‧柴魚 蘋果洋蔥醬 善用「常備菜」 輕鬆製作湯便當

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1-3-4 無痕式的私密瀏覽 1-3-5 清除瀏覽資料 1-4 Google 搜尋關鍵攻略 1-4-1 布林運算搜尋 1-4-2 圖片搜尋利器 1-4-3 進階搜尋圖片 1-4-4 圖片反向搜尋資料 1-4-5 影片搜尋私房技巧 1-4-6 搜尋特定網站資料 1-4-7 Google 學術搜尋 1-4-8 搜尋最夯新聞 1-4-9 快速鎖定搜尋範圍 1-4-10 利用「intitle」針對標題進行搜尋 1-5 Google 創新服務 1-5-1 Google 地圖 1-5-2 Google 地球 1-5-3 Google 雲端硬碟 1-5-4 Google AdWords 的廣告效果 1-5-5 超實用的Gmail 郵件 1-6 免費雲端Google 文件、試算表及簡報 1-6-1 Google 文件 1-6-2 Google 試算表 1-6-3 Google 簡報 CHAPTER 02 文件編輯與格式設定 2-1 Google 文件基礎操作 2-1-1 建立Google 新文件 2-1-2 介面基礎操作 2-1-3 善用「語音輸入」工具編撰教材 2-1-4 切換輸入法與插入標點符號 2-1-5 插入特殊字元與方程式 2-1-6 文字格式與段落設定 2-1-7 顯示文件大綱 2-1-8 Google 文件離線編輯 2-2 文件共用與傳送分享 2-2-1 變更頁面尺寸與顏色 2-2-2 查看全螢幕文件 2-2-3 老師在會議中分享畫面 2-2-4 老師與學生共用文件 2-2-5 以電子郵件方式傳送給學生 2-2-6 文件列印 CHAPTER 03 圖文並茂的文件 3-1 插入圖片素材 3-1-1 上傳電腦中的圖片 3-1-2 搜尋網路圖片 3-1-3 從雲端硬碟或相簿插入圖片 3-1-4 使用網址上傳圖片 3-2 插入繪圖 3-2-1 插入圖案與文字 3-2-2 複製與編修繪圖 3-2-3 文字藝術的應用 3-3 取得更多的文件外掛程式 CHAPTER 04 表格繪製與美化 4-1 建立表格與文字編輯 4-1-1 表格建立 4-1-2 儲存格插入表格 4-1-3 表格內文字的編輯 4-2 表格調整技巧簡介 4-2-1 表格選取方式 4-2-2 編修表格欄寬與列高 4-2-3 表格內的文字對齊 4-2-4 插入或刪除儲存格 4-2-5 合併/ 取消合併儲存格 4-3 美化表格外觀功能 4-3-1 表格格式設定 4-3-2 表格框線與底色 4-3-3 表格對齊與縮排 4-3-4 行距及段落間距 4-3-5 在表格中插入圖片 4-4 表格實用密技私房教室 4-4-1 浮動按鈕添加欄列及調整位置 4-4-2 表格自動排序 4-4-3 固定這一列之前的所有標題列 4-4-4 表格跨頁時不會拆開同一列資料 CHAPTER 05 地址標籤合併列印 5-1 認識合併列印 5-1-1 安裝Avery Label Merge 合併列印外掛程式 5-2 實作合併列印—實作信封的地址標籤 5-2-1 設定資料來源 5-2-2 選擇標籤版面 5-2-3 插入合併欄位 5-2-4 產生合併列印結果 CHAPTER 06 試算表資料的輸入與編輯 6-1 Google 試算表的基礎 6-1-1 建立Google 試算表 6-1-2 工作環境簡介 6-1-3 儲存格參照位址 6-1-4 儲存格輸入與編輯 6-1-5 儲存格範圍選取 6-1-6 插入與刪除 6-1-7 欄寬與列高 6-1-8 工作表基本操作 6-2 美化試算表外觀 6-2-1 儲存格格式化 6-2-2 插入標題列 6-2-3 插入美美圖片 6-3 檔案管理 6-3-1 自動儲存 6-3-2 離線編輯 6-3-3 建立副本 6-3-4 開啟舊檔 6-3-5 工作表列印 CHAPTER 07 公式與函式應用 7-1 認識公式與函式 7-1-1 公式的形式 7-1-2 函式的輸入 7-1-3 函式的複製 7-1-4 常見的函式 7-1-5 不同工作表間的儲存格參照 7-2 成績計算表 7-2-1 計算員工總成績 7-2-2 員工成績平均分數 7-3 成績查詢表 7-3-1 VLOOKUP() 函式說明 7-3-2 建立成績查詢表 7-4 計算合格與不合格人數 7-4-1 COUNTIF() 函式說明 7-4-2 顯示成績合格與不合格人數 CHAPTER 08 資料庫管理與圖表 8-1 利用Google 試算表排序資料 8-1-1 單一欄位排序 8-1-2 多欄位排序 8-1-3 使用Sort 排序函數 8-2 利用Google 試算表篩選資料 8-2-1 單一欄位篩選 8-2-2 多重欄位篩選 8-2-3 利用篩選器進行排序 8-2-4 使用Filter 函數篩選 8-3 圖表的建立 8-3-1 圖表類型簡介 8-3-2 插入圖表 8-3-3 移動圖表 8-4 圖表的編輯與格式化 8-4-1 變更圖表資料來源 8-4-2 變更圖表類型及移除欄位 8-5 其它圖表的實用功能 8-5-1 儲存圖表 8-5-2 刪除圖表 8-5-3 利用探索建立圖表 CHAPTER 09 資料透視表建立與編輯 9-1 關於資料透視表 9-2 建立資料透視表 9-2-1 建立資料透視表 9-2-2 資料透視表欄位配置 9-3 資料篩選與欄位變更 9-3-1 資料欄位的收合與展開 9-3-2 欄列資料的篩選 9-3-3 欄列資料的變更 9-4 資料透視表字體顏色及樣式 9-5 其它資料透視表的實用功能 9-5-1 欄列資料的排序 9-5-2 建立群組與取消群組 CHAPTER 10 Google 簡報基礎與教學技巧 10-1 Google 簡報基礎操作 10-1-1 管理你的簡報 10-1-2 建立Google 新簡報 10-1-3 開啟現有的PowerPoint 簡報 10-1-4 語音輸入演講備忘稿 10-2 簡報教學技巧 10-2-1 從目前投影片開始播放簡報 10-2-2 從頭開始進行簡報 10-2-3 在會議中分享簡報畫面 10-2-4 會議中停止簡報共用 10-2-5 開啟雷射筆進行講解 10-2-6 以「簡報者檢視」模式進行教學 10-2-7 自動循環播放簡報 10-3 簡報內容不藏私小工具 10-3-1 下載簡報內容給學生 10-3-2 為簡報建立副本 10-3-3 共用簡報 CHAPTER 11 多媒體動態簡報播放秀 11-1 動手做Google 簡報 11-1-1 快速套用/變更主題範本 11-1-2 新增/變更投影片版面配置 11-1-3 變更文字格式 11-1-4 插入各類型物件及文字藝術 11-1-5 匯入PowerPoint 投影片 11-2 設定多媒體動態簡報 11-2-1 設定轉場切換 11-2-2 加入物件動畫效果 11-2-3 調整動畫先後順序 11-2-4 插入與播放影片 11-2-5 插入音訊 CHAPTER 12 製作表格、圖表與流程圖 12-1 表格插入與美化 12-1-1 插入表格 12-1-2 插入與刪除欄列 12-1-3 調整表格欄寬列高 12-1-4 表格文字的對齊 12-1-5 為表格增添色彩 12-1-6 設定文字格式 12-1-7 表格框線設定 12-2 圖表的插入與編修 12-2-1 插入圖表- 長條圖 12-2-2 編輯圖表資料 12-2-3 圖表編輯器 12-2-4 更新圖表 12-3 流程圖的插入與美化 12-3-1 使用英文版插入流程圖 12-3-2 使用「圖案」與「線條」工具繪製流程圖 CHAPTER 13 24 小時不打烊的Google 雲端硬碟 13-1 雲端硬碟的四大亮點 13-1-1 共用檔案協同合作編輯 13-1-2 連結雲端硬碟應用程式(App) 13-1-3 利用表單進行問卷調查 13-1-4 整合Gmail 郵件服務 13-2 雲端硬碟的管理與使用 13-2-1 查看雲端硬碟使用量 13-2-2 上傳檔案/資料夾 13-2-3 用顏色區隔重要資料夾 13-2-4 預覽與開啟檔案 13-2-5 下載檔案至電腦 13-2-6 刪除/救回誤刪檔案 13-2-7 分享與共用權限設定 13-2-8 內建文件翻譯功能 13-2-9 辨識聲音轉成文字 13-2-10 增加Google 雲端硬碟容量 13-2-11 合併多個 PDF 檔 13-2-12 設定只有你本人可以共用檔案 13-2-13 將雲端硬碟檔案分享給指定的人 CHAPTER 14 Google 文件與試算表串接ChatGPT 實務 14-1 ChatGPT 初體驗 14-1-1 註冊免費ChatGPT 帳號 14-1-2 更換新的機器人 14-2 ChatGPT 與Google 的強強聯手 14-2-1 ChatGPT for Google – 側邊欄顯示ChatGPT 回覆 14-2-2 網頁外掛程式「WebChatGPT」 14-2-3 ChatGPT Prompt Genius(ChatGPT 智慧提示) 14-2-4 Perplexity(問問題) 14-2-5 YouTube Summary with ChatGPT(影片摘要) 14-2-6 Summarize 摘要高手 14-3 在Google 文件與試算表使用ChatGPT 14-3-1 安裝GPT for Sheets and Docs 擴充工具 14-3-2 取得OpenAI API 金鑰 14-3-3 在Google 文件中設定OpenAI API 金鑰 14-4 在Google 文件中輔助使用ChatGPT 14-4-1 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【簡介】 Amazon如何從書商搖身一變, 成為囊括製造、銷售、物流,無所不賣的超巨大企業? 這對整體市場與產業,究竟是福是禍,又將把世界帶往何方? ★如果你只想讀一本談Amazon的書,就讀這一本! ★電子商務龍頭Amazon,25年經營實戰策略全面分析 ★洞察未來購物趨勢與商店型態轉變,消費者與企業跟上時代脈動的完整手冊 Amazon為何成功? ‧相對於短期獲利,Amazon更傾向於將高比例的利潤投入新業務及新技術的開發,追求企業的成長與服務的拓展。 ‧拓展的核心精神為「使用者體驗」,期望能為使用者帶來更符合需求的服務,並保持對既有習慣的懷疑和挑戰。 ‧一鍵購買、Prime會員、市區一小時到貨等服務,都使消費者養成高度的黏著性。 Amazon的下一步? ‧Amazon近年陸續開設實體書店、收購美國全食超市,在對網路交易的追求達到極致之後,Amazon將眼光朝向實體店面,用意為何? ‧Amazon不斷擴展商品種類,近年更涉足食品、雜貨等傳統電商避之唯恐不及的領域,並推出自有品牌,Amazon從中看見了哪些競爭優勢? 零售業與商業的未來? ‧你是否還記得第一次走進玩具店的那種興奮與期待?在日益數位化的世界中,實體零售商店將更往體驗型與服務導向發展,彌補因網路購物而逐漸忘記的美好購物體驗。 ‧Amazon或許是同業的威脅,但同時也是促使產業升級、創新的推手。對零售業者來說,對手越是強大,越應該找出自己的特色,從市場中找出「Amazon做不到的事」,創造屬於自己的競爭優勢。 ‧在台灣,儘管Amazon的觸角仍未大規模的延伸與擴張,不過各種的電商平台早已深入你我的生活之中。此時此刻,我們仍得以思考:電商將為我們的生活帶來什麼改變? 本書特色 ★作者擁有20年專業零售分析經驗,提供最貼近市場脈動的精闢見解。 ★由經濟環境、市場條件等多方面向,探討Amazon諸多策略的成因,因果關係一目瞭然。必須先了解整體市場,才能了解單一企業。 ★提供未來零售消費市場的預測,商店將如何轉型、企業將如何調適、消費者將享受何種全新的購物體驗。 如果你是……,這本書值得你一讀: ◆如果你是消費者,Amazon琳瑯滿目的各種服務,你應該要有所認識。 ◆如果你是賣家,Amazon將如何銷售自己的產品,你一定希望清楚知道。 ◆如果你是零售商,Amazon做得到與做不到的事,你務必要了解。 ◆如果你是企業管理者,Amazon的經營策略與決策制定,值得你參考。 各界推薦 ──5顆星推薦── 王怡人(JC趨勢財經觀點版主) 周品均(東京著衣╱Wstyle品牌創辦人) 陳賢澔 (Hsien)(「電商隨筆」網站創辦人) 詹宏志(網路家庭董事長) 電商人妻Audrey 楊斯棓(方寸管顧首席顧問╱家醫科醫師) 如果你認同「知己知彼」此一哲學,那麼《Amazon無限擴張的零售帝國》是所有全通路零售商必讀的一本書。 ──提姆.梅森(Tim Mason),Eagle Eye Solutions執行長 娜塔莉和米雅寫出了有關Amazon崛起及其帶給零售業的巨大影響的權威著作之一。作為關注Amazon超過20年的金融分析師,我在此書中發現豐富的見解和數據資料。娜塔莉和米雅對為何Amazon「實體化」(推出Amazon Go商店、收購全食超市)的說明,特別令人激賞。本書為投資人和零售商,特別是為希望在WACD──Amazon做不到的事(What Amazon Can't Do)上脫穎而出的公司提供了珍貴的經驗。我強烈推薦這本書。 ──馬克‧馬哈尼(Mark S Mahaney),加拿大皇家銀行(RBC Capital Markets)董事總經理暨分析師 Amazon令人歎為觀止──不懈地聚焦於顧客,不斷地大量投資以推進成長,不使對長期願景的關注被當下的干擾分散。對於任何電商企業家來說,伯格和奈茲對Amazon積累25年一舉成名的作為提供豐富的洞察。本書不但解構Amazon的成長,還適時地提醒了顧客行為中令人感到震撼又激動的變化,幫助像Missguided這樣的新零售商發揮影響力。 ──尼丁‧帕西(Nistin Passi),Missguided執行長暨創辦人 娜塔莉和米雅對Amazon的深度觀點,會使本書成為希望了解Amazon如何影響的零售商的入門手冊。由於她們對此產業以及Amazon在美國和歐洲的同業有既全面又近距離的了解,故本書有著豐富的客觀洞見。但本書又不止一本關於Amazon的書;它還是描述因科技帶動所導致的空前顧客期望產生之影響的社評。購物者明白,過去不可能的事現在已成為可能;原不可行的現已可行;曾經的夢想已化為現實。伯格和奈茲提醒我們,對所有零售商而言,為這些全新的顧客重新打造服務是絕對必要的。 ──安迪‧邦德(Andy Bond),Pepkor歐洲執行長 除了闡述對Amazon模式如何持續演進以創造更多Amazon式成功的詳盡且可靠的看法之外,此書還針對購物的未來和零售業應如何調適自身,以維持對隨時可購物者的價值,提供不可或缺的見地。 ──羅賓‧菲利普(Robin Phillips),The Watch Shop執行長 伯格和奈茲以綜觀全局的方式鋪墊出關於Amazon的基礎內涵。書中所描述的Amazon過去和發展進程,精準剖析了那些孕育出這個網路巨頭成功要素的關鍵變化和轉捩點。最重要的,書中提出的見解和涵義將啟發所有與Amazon同在「萬物產業」(Industry of Everything)較勁的業者,重新評估和改進自己的策略。像我就會。 ──安‧努文‧盧(Anh Nguyen Lue),寶僑北美開放創新和電子商務品類管理負責人 【目錄】 第1章 這是Amazon式的世界 第2章 為什麼Amazon不是普通的零售商:初探Amazon零售策略 為賺錢先賠錢 Amazon的核心教條 不公平的競技場:稅金 三樣支柱:市集、Prime、AWS 第3章 Prime生態系:重新定義今日現代用戶的忠誠 配送、購物、串流以及更多 但Prime真的是一個忠誠方案嗎? Amazon從Prime中獲得什麼? 全球化 Prime在實體商店中是否一樣可行? Prime 2.0 第4章 零售末日:已成現實或只是迷思? 隨心所欲的購物者誕生 Amazon效應:殺死品類殺手 空間過剩,且相關性令人存疑 千禧世代、極簡主義和謹慎消費 第5章 純電商的終結:Amazon轉向傳統實體零售 下一代的零售業:追求全通路 融合實體和數位零售的關鍵驅動因素 線上緊跟實體──線上購物的終結 Amazon採取行動 第6章 Amazon的雜貨企圖:創立能賣出更多其他產品的平台 美國線上雜貨2.0? 食品:最後的拓荒區和頻率的重要性 Amazon的食物大戰:全食超市前的發展 第7章 全食超市:美麗新紀元 Amazon將對發明的渴望應用於超市部門 為什麼是全食超市? 當頭棒喝 向全食超市道別,迎接Prime生鮮? 第8章 自有品牌的主宰者:開始壓縮獲利空間 經濟大衰退後期的心態 Amazon的自有品牌野心 第9章 科技與無阻力零售 顧客至上 從點擊一次到無需點擊 第10章 人工智慧和聲控:零售的新領域 推薦的重要性 供應鏈的複雜性 語音未被利用的潛能 第11章 未來的商店:數位自動化如何增進顧客體驗 線上研究,實體商店購買 位置作為關聯價值的代表 商店作為展示廳 數位顧客體驗 第12章 未來的商店:從交易型轉變成體驗型 從商店到生活形態中心:確保品牌價值不變 用餐的場所 工作的場所 玩樂的場所 探索與學習的地方 租用的地方 小結 第13章 零售履行:在最後一哩爭取到顧客 承諾配送 開發最後一哩 建置最後一哩 第14章 最後一哩的基礎建設 最後一哩的勞力 不斷發展的資訊科技架構 不動產需求 Amazon作為運輸服務商 Amazon物流 為爭奪最後一哩的競賽 創新的遠距技術 第15章 結論:Amazon已達巔峰?

原價: 420 售價: 378 現省: 42元
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