即學即用 ! 超簡單的 Excel 巨集 & VBA- 別再做苦工 ! 讓重複性高的工作自動化處理

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書名：即學即用! 超簡單的 Excel 巨集 & VBA- 別再做苦工! 讓重複性高的工作自動化處理(附CD) 作者：門脇香奈子著, 許郁文譯 出版社：旗標 出版日期：5/15/2017 條碼：9789863124177 內容簡介 打造自動化的 Excel 操作環境，提升職場工作效率！ 相信不少人對 Excel 的公式、函數應用已經非常熟悉了，但是在進行大量數據的彙整、分析、美化時，還是會覺得現有的功能沒辦法滿足。雖然知道 Excel VBA 可以簡化工作，而且按個按鍵就能執行，但一想到要寫程式就非常頭大！ 本書以循序漸進的方式，先從錄製巨集開始，帶您慢慢進入 Excel VBA 的設計領域，再逐步說明 VBA 的架構與用法，並搭配簡單易懂的範例讓您能立即練習應用，即使沒有任何程式基礎，也能親手撰寫 VBA 來提高作業效率，晉身職場高手！ ‧如何參照上下左右的儲存格位置？ ‧縮小與擴充儲存格範圍 ‧插入或刪除儲存格／插入或刪除欄或列 ‧設定儲存格的格式 ‧變更工作表名稱與工作表標題的顏色 ‧依照多個條件分別進行不同處理 ‧在條件成立時，重複執行相同的處理 ‧查詢工作表或活頁簿是否存在 ‧篩選指定的資料 ‧將列印範圍限縮在用紙範圍內 ‧依照按下的按鈕進行不同的處理 ‧新增表單中的文字標籤、文字方塊、命令按鈕、選項按鈕、核取方塊、下拉式方塊、… 本書特色 ※ 圖解 + 實用範例，不懂程式設計，也能輕鬆學會 Excel VBA。 ※ 用 VBA 簡化重複性的作業，避免人工作業疏失。 ※ 從錄製巨集開始解說，體驗 VBA 的妙用。 ※ 步驟解說清楚，順暢學習無障礙。 目錄 第1章 學會開發巨集的基礎知識 第2章 了解巨集與VBA的關係 第3章 學會VBA的基本知識 第4章 儲存格、列、欄的操作 第5章 調整表格的外觀 第6章 操作工作表與活頁簿 第7章 了解條件判斷處理與迴圈處理 第8章 排序與篩選資料 第9章 列印工作表 第10章 建立更為靈活的處理 第11章 建立使用者表單 附錄

高層次閱讀與思考：建中名師親授，克服閱讀萬字長文的障礙，快速抓到重點，學會了比補習更有效 (1版)

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【簡介】 迎戰108課綱閱讀素養，最權威攻略！ 國高中生必備，一路完勝會考、學測、分科測驗。 頂尖高中教學現場實證，圖文解說 × 範例練習， 有效增強文字理解與思考，看得懂、讀得快，學習力全面升級。 全臺中學校長、名師、教授強力推薦！ 　　各科念書抓不到重點，成績一直沒有起色？ 　　讀到超過千字的文章就頭大，看到圖表就頭昏？ 　　作文老是寫不好，內容空洞、提不出自己的想法？ 　　愛讀書，不等於會讀書；讀得多，不等於讀得懂。 　　有策略的閱讀與思考，才能成就學習的新高度！ 　　在建中教書超過25年的黃春木老師，是教學生思考的專家，多年擔任建中「人文社會科學資賦優異班」的召集人。他在教學現場發現，考試常勝軍的建中學生居然不會「讀書」！給學生一篇文章問他文章講什麼？學生還答得出來；但接著問：作者用什麼論點處理這個問題？用什麼證據支持那個論點？作者提出的結論和論點能否扣連在一起？一堆學生就兩眼昏花、被打趴在地。 　　這個現象其實也是全臺學生普遍面臨的痛苦！尤其「108課綱」全面上路，大學學測、國中會考型態都已經翻轉，超過萬字的多文字、長文章，跨領域、圖表與文字混合的題目大幅增加，「背多分」已經不靈光。沒有閱讀理解與批判思考的能力，各科學習就容易落後，跑去補習也不見得救得來。 　　擺脫僵化的腦袋不能等了！現在就學著拆解有效閱讀與思考的必要元素，跟著書中的圖文解說、範例練習，一步步打穩獨立思考、自主學習的素養基礎： 　　★第一步 閱讀理解 　　如何讀懂一篇文章？什麼是文章的主旨？如何作好筆記？寫摘要的訣竅是什麼？面對長文章，怎麼讀才能快又準？ 　　★第二步 批判思考 　　如何分析文章的主張、論點和證據？同不同意作者的論點？理由是什麼？如何找證據支持？ 　　★第三步 論證寫作 　　怎樣寫好一篇條理分明、有說服力的文章？論證寫作的檢核表有什麼？如何提升寫作力？ 　　★第四步 創作思考 　　如何更有創造力，思考更靈活？創造思考的歷程包含哪些階段？ 　　一本適合各學習階段，親師生隨時取用的好書！ 　　增進老師掌握閱讀素養的教學技巧， 　　啟發學生自主學習、獲取高分的訣竅。 　　無論你是為學習所苦的中學生、關心孩子的家長，或是教學第一現場的老師， 　　這本書都將幫助你跨入閱讀與思考的新境界。 全臺中學校長、名師、教授齊聲好評（按姓名筆畫排序） 　　彰化縣立田中高級中學地理科教師 王思婷 　　國立臺灣師範大學教育學系教授兼教育學院副院長 卯靜儒 　　明道中學校長 汪大久 　　臺北市民族實驗國民中學研發主任 吳思璇 　　臺南市立土城高中歷史科教師、臺南國教輔導團歷史科輔導員 汪雪憬 　　桃園市立平鎮國民中學國文科教師、圖書館閱讀推動教師 邱秀祝 　　臺中市立中港高級中學專題探索與表達教師社群群長、高中部國文科教師 邱淑芬 　　國立臺灣師範大學附屬高級中學國文科教師 林逸潔 　　臺北市立內湖高級中學校長 周寤竹 　　臺北市立建國高級中學校長 徐建國         　　國立宜蘭高級中學地理科教師 徐銘鴻 　　花蓮縣立國風國中輔導主任、國立東華大學教育行政與管理學系兼任助理教授 張文權 　　國立臺灣師範大學教育學系教授 陳佩英 　　高雄市立中正高級中學校長 陸炳杉 　　新竹市立建功高級中學公民與社會科教師 張清秀 　　國立臺灣師範大學附屬高級中學教務主任 陳雅萍 　　學思達基金會創辦人 張輝誠 　　臺北市立仁愛國民中學校長 曾文龍 　　新竹市高中課程輔導團公民與社會科兼任輔導員、新竹市立香山高級中學公民與社會科教師兼任教務主任 黃祈翰 　　親子作家 彭菊仙 　　國立斗六高級中學教務主任 董季樺   　　臺北市立新興國民中學校長 楊啟明 　　國立花蓮高級中學校長 楊鵬耀 　　國立嘉義女子高級中學校長 蔡枳松 　　臺北市立陽明高級中學校長 蔡哲銘 　　臺中市立惠文高級中學圖書館主任／作家 蔡淇華 　　臺中市立新社高級中學校長 歐靜瑜 　　桃園市立平鎮國民中學教務主任 蘇惠貞 　　臺北市立大安國民中學校長 蘇慧君 佳評分享 　　「本書讓學生了解『閱讀理解、批判思考、論證寫作』三位一體的重要，以及創意的自由。所萃取的高層次思考步驟，是獨立思考習性養成的馬步蹲，與自主學習能力的鍛鍊臺。其內容與美國大學給新生的第一堂課 ——『學術寫作』（academic writing）極其相似。閱讀、思考、寫作與創意都是入大學後，課堂上不斷會被操練的能力。提早配備這四把利劍，本書是最好的磨劍石。」——國立臺灣師範大學教育學系教授兼教育學院副院長 卯靜儒 　　「與黃春木老師的緣分，源自108課綱明道中學的校訂必修『專題研究』課程，黃老師的大作《中學專題研究實作指南》除了是此課程的重要工具書，同時他也是明道專題研究課程研發與師資訓練的重要推手。剛剛拜讀完黃老師的最新力作《高層次閱讀與思考》，我相信這位兼具人文與閱讀素養歷史學者的最新作品，將會再次協助全國莘莘學子『認識閱讀、學會閱讀、活用閱讀』，並將閱讀素養應用在學習與生活中。」——明道中學校長 汪大久 　　「3C產品的蓬勃發展，使得學生大部分重視媒體的聲光效果而難以忍受長篇文字，但一篇有深度的長文和報告，動輒3～4,000字，若無法靜下心來好好閱讀，學生將無法習得完整的概念和深度知識，因此，『閱讀』成為了通往高等知識的必備能力。 　　而學生為何難以忍受閱讀長文這件事，是因為他們不懂該如何閱讀長篇文字，在閱讀上有所障礙，當然就會對閱讀愈來愈排斥。而學養、實務兼具的春木老師看到學生學習的關鍵點，願意投入心力一步步教導學生閱讀策略，此用心確實讓人敬佩。在每一單元中均有圖文解說或示例，讓讀者能更充分了解書中的重點；而單元末更加入練習題，讓讀者能學以致用，此種貼心的設計，讓讀者更容易掌握重點，並能深入探究。本來對閱讀不耐的同學，應該也能找出策略，進而體會閱讀樂趣，更以閱讀為基石，構築高層次思考能力。 　　誠用心推薦春木老師大作，是一本概念與操作兼具的好書！」——臺北市立內湖高級中學校長 周寤竹 　　「黃春木老師有豐富的教學經驗並且長時間致力於素養教學，將學校的課程融入「閱讀理解、批判思考、論證寫作」的學習，讓學生可以從中熟悉「高層次思考」的學習方式。新社高中在發展校訂必修課程的過程中，春木老師也多次不藏私地與學校老師們分享課程設計的脈絡，以及如何引導學生思考。這本書集合他多年教學的經驗，是一本值得做為教學設計參考的好書。」——臺中市立新社高級中學校長 歐靜瑜 　　「『高層次思考』聽起來像是很厲害的人才需要擁有的能力，然而讀完本書會發現，這是處在資訊氾濫的每一個現代人都需要具備的能力。有了這個能力才能從眾多紛亂的資訊中，提取判斷正確有用的訊息，作為後續思考決策依據。 　　『高層次思考』聽起來像是很難學會的能力，然而透過春木老師用深入淺出的舉例搭配實作練習，讓學會這項能力不再遙不可及，而是可以實現的學習目標。」——臺北市立陽明高級中學校長 蔡哲銘 　　「在108年底至109年初，曾有約莫半年的時間，有緣在每週一晚上，與來自友校的夥伴教師一起共備讀書。春木老師無疑是社群中的靈魂人物，每每把讓大家陷入膠著的思路、難以取捨的材料，在老師輕輕點撥之下，一一理出脈絡頭緒，讓眾人腦袋得到柳暗花明的解脫暢快。 　　時至今年，在距前一本《中學專題研究指南》問世三年後，老師再度推出了一本更易讓人上手的閱讀指南。不同於鎖定中學師生讀者，這是一本適合各學習階段，家長、老師或學生，都可以隨時取用的參考書籍。 　　也正因為書中有關鍛鍊思考術的作法，已是在課堂中實際運用，證實有效提升學生閱讀理解能力的心法，因此，它的實用性和純學術理論的書籍相比，更勝一籌。當中提到的『理解—批判—論證』的確是通往高層次思考的不二法門。 　　而書中每一章節末的『練習題』，更提供實作的立即回饋，有助於熟練思考技巧；同時，老師還為不同讀者設計了客製化的閱讀架構：時間充裕的，可以按部就班一路讀去；而有個別疑惑的，也可以在老師建議下，從特定章節入手。從正確閱讀，到能提出主張並有理有據地論述，這何嘗不是每個公民都該具備的能力？ 　　回過頭來看教育現場，在面對新綱實施，新的考招制度和新題型變化的此時，不論師生，都有必須正確理解、快速掌握資訊的焦慮。或許春木老師這樣一本深入淺出的工具書，可以為讀者指出一條安心前行的道路。」——國立臺灣師範大學附屬高級中學教務主任 陳雅萍 　　「本書專注於『閱讀理解、批判思考、論證寫作』能力的學習引導，而這些能力有助於爬梳資訊、解讀問題、建立證據、推理與發展論點。不只學子們需要這些能力來面對新型態的各類考試，在資訊充斥的年代，高層次閱讀思考亦有助於判斷新聞資訊真偽、提出切中問題核心的解決方式！」——國立斗六高級中學教務主任 董季樺   　　「『高層次閱讀與思考』旨在培養學生閱讀理解、批判思考、論證寫作的能力，這也是新課綱強調的素養。春木老師妙筆生花的鋪陳下，不同於這類書籍的生冷說教，本書以生活化的實例和淺白文字，逐步引導學生邁向高層次的閱讀與思考，內容如沐春風般地引人入勝，對想做專題研究或進行探究課程的師生來說，這是必入手的一本好書。」——臺南市立土城高中歷史科教師、臺南國教輔導團歷史科輔導員 汪雪憬 　　「本校有幸自2018年迄今與春木師研發校訂必修『專題探索與表達』課程，除深知老師一路致力於專題教學研發之外，更驚覺面對當今資訊爆炸的環境，學生卻苦於理解與識讀的問題──尤其身為面對新課綱素養需求的高中國文教師而言，如何能『快速有效』地引導學生解讀資料，進而提出自我見解與建議，更是一大挑戰！而本書不僅提供系統性方法，更透過練習來加強操作能力，著實能改善此一難題，值得強力推薦！」——臺中市立中港高級中學專題探索與表達教師社群群長、高中部國文科教師 邱淑芬 　　「字裡行間透出春木老師的身影，有耐心的引導也有犀利的提問，有教育理論也有務實的執行案例，有多元思考也有清楚脈絡。此書致力於帶領學生學習如何學習，也帶領有志於引導學生走向高層次閱讀思考的我們：從閱讀、理解到批判思考，從單一文本閱讀到多重文本概念的提煉彙整，從有效的輸入到有效的輸出，一步步完整這個歷程。」——國立臺灣師範大學附屬高級中學國文科教師 林逸潔 　　「很幸運地在進入108課綱前的課程準備中，一直受到春木老師的指導與陪伴，而更幸運的是能在面對新課程的深化的過程中先拜讀本書。書中對於高層次思考的內涵與建構，透過一步步的說明與練習，利用文字、圖、表的配合，讓讀者（教師與學生、乃至於想精進思考的社會大眾）能更加了解『閱讀理解』、『批判思考』、『論證寫作』、『創造思考』、『解決問題』的意義與迷思的辯證，且能依此讓自己更有同理與創造性，也進而能對世界展現關懷與連結，讓108課綱揭櫫的理念能更加實踐。很榮幸能推薦此書，也與您共享。」——國立宜蘭高級中學地理科教師  徐銘鴻 　　「世界不斷轉變，各種公共倡議與生活議題隨著資訊迅速流動反覆持續在你我生活之間迴盪，如何理性思辨，不落人云亦云，找出最合理的解釋，這是我們應當不停學習的課題。 　　一起與黃春木老師共同推動國際教育已合作多年，春木老師所表現出的涵養智慧往往令人佩服，這本《高層次閱讀與思考》蘊含多年教學的研究與觀察，並有系統地去激發閱讀者從閱讀理解到思辨、明辨甚至到創造的過程，可謂是一部豐富的人生思考指南，讓我們更能精準思辨、圓融決定。」——臺北市立新興國民中學校長  楊啟明 　　「春木老師累積多年於建中教學現場對學生的深刻觀察，發現即使菁英學生，都因教育過程而缺乏批判性閱讀習慣與能力。十二年國教推動，加速我們思考如何培養學生面對未來社會所需的素養。本書透過循序漸進的導引及實作試題，幫助國高中生有系統地建立閱讀素養的能力，學習如何學習以及獨立思考，面對知識爆炸、假訊息充斥的時代，引領讀者從慎思明辨中精進高層次思考，不僅是老師指導學生指南，更值得所有親師生共學共讀。」——臺北市立大安國民中學校長  蘇慧君 　　「近年來，因應素養導向，而有各種創新的教學法以改變傳統學習者的學習困境，本書作者春木老師多年來更是帶領許多學校和社群一起進行『專題研究』，以提升學生閱讀理解、批判思考、論證寫作等能力。是以，本書兼具系統的論證以及實作的演練，是一本可以提供教師課程設計的教學指南，更是可建立學生學習基礎以提高學生學習成就感的學習專書。」——臺北市民族實驗國民中學研發主任  吳思璇 　　「新課綱的變革下，如何增進學生閱讀理解、批判思考與論證寫作等高層次思考能力，已成為厚植學生核心素養的關鍵。本書提出具體步驟及實作練習，單元內均以學生學習為主軸，呈現明確的學習重點、學習內容及實作練習。不論是想要投入創新教學的現場老師，或是想要提昇自我閱讀理解能力的學子，不啻為培養卓越思辨力的通關寶典。」——花蓮縣立國風國民中學輔導主任、國立東華大學教育行政與管理學系兼任助理教授  張文權 　　「天下竟有此等好事！只消買本書，讀完，就能和全臺頂尖男校建中所有高一生接受同樣訓練，自行培養出『閱讀理解、批判思考、論證寫作、創造思考』的能力；讀完，就吸收了頂尖名師黃春木老師和眾多老師孕育多時的課程內容，可以從書中精彩的說明文章、精準的練習範文、精心佈置的提問、完整的答案之中，有次序地、有效益地、由淺入深學習，並且更通過動手練習、自我檢核、充滿體驗地學習到高層次閱讀思考的各種技能。這是多麼便宜的好康啊！──光想到這裡，就覺得不該只是自己買來讀，更應該買來送人，倘若我是老師，我一定買給全班一起讀；假使我是高中校長，我一定讓全校高一學生人手一冊共讀，因為這本書已經編寫的如此之精彩、之詳盡、之適合自學，只消老師有一點點學思達教學的概念，就可以輕易對全班或全校學生操作，一起培養出高層次閱讀思考能力、一起和頂尖的老師和學生共同學習與成長，當越來越多學生有這樣的能力，對台灣整體社會而言，是多麼美好的事啊！」——學思達基金會創辦人  張輝誠 　　「在凡事都有『估狗大神』應門回覆的新時代，青少年搜尋資料的能力愈來愈快，但也愈來愈破碎片段，或許科技趨勢反而是弱化青少年高層次思考的阻礙。目前入學考試都走向『多文字』、『長篇章』、『跨領域』、『混合文本』模式，考核的目標不只是表象的閱讀理解，更是深層訊息的分析與評鑑，也就是批判性思考。青少年常誤以為批判就是一味的反對，往往提出的是『斷言』，而非經論證的『主張』；搬出的雖是『事實』，卻非鞏固主張的『證據』；而論證寫作，更非端出一篇言之有物的漂亮文章，而是如黃老師所言，須嘗試發展自己的CAE：主張（Claim）、論點（Argument）和證據（Evidence），甚至更進一步展現獨樹一格的創新亮點。 　　黃老師此書本身就是逐步構築思考的代表作，同時也用邏輯清晰的各種圖表來表現高層次思考歷程，此書就是多元論證寫作的最佳示範。為了讓青少年發展自己的思考，每一篇都有黃老師精心設計的練習，連我這個半百媽媽都感覺到腦神經細胞快速重組、重新連結的衝擊力道。這本書太棒了，我極力推薦給正在形式運思期的青少年及父母們，相信經過本書點過穴，竅門全開。」——親子作家  彭菊仙  【目錄】 自序  在資訊狂潮中，學習擁有卓越思辨力   前言  如何使用這本書？   第1輯 緒論 學習思考技巧，補救「背多分」的腦袋 開發多元智慧，為抽象思考打基礎 萬丈高樓平地起：主張、論點和證據 資料、資訊、知識，有什麼不同？   第2輯 閱讀理解 這不只是找主旨大意 擷取重要訊息 作筆記的要點 寫摘要的訣竅 懂得略讀，才能讀得快 從略讀到細讀 運用多樣的理解方式，提升思考 從多筆資料聚焦，找出關鍵問題 不光只有文字，混合文本的挑戰來了   第3輯  批判思考 批判並不等於就是反對 分析及評論：判讀CAE 你提出的是主張，還是斷言？ 你提出的是論點，還是意見？ 你提出的是證據，還是事實？ 論證及推理 詮釋及價值判斷 發展自己的想法   第4輯  論證寫作 這不是語文課寫作文 寫下自己的主張、論點和證據 用寫作來精錬你的思考 論證寫作比你想的還廣 寫作要有溝通的誠意 好作品總是修改出來的   第5輯  創造思考 愛迪生教我們的事 閱歷與好奇 同學是激發創造思考的好夥伴 接觸多元文化，打開思考的視野   結語  開始與世界真正連結  

平靜的力量：正念研究經典，科學實證持續練心即可重塑大腦迴路，提升內心素質，脫離耗損身心的負面情緒 (2版)

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【簡介】 　　《EQ》之父暨情緒教育大師丹尼爾．高曼 × 腦神經研究先驅理查．戴維森 　　當代最具影響力的正念研究權威，超過40年實證，奠定西方靜觀科學基礎： 　　刻意鍛鍊心，就能形塑大腦，啟動長久、深層、正向的生命轉變。 　　達賴喇嘛：「真正的平靜，是你的心一天二十四小時沒有恐懼，也沒有焦慮。」 　　健康的心是可以鍛鍊的，靜觀不只是舒壓或安眠， 　　當我們持續訓練心智，就能夠形塑大腦結構和功能，產生內心質變， 　　改變日常生活的行為，有效處理傷害身心的破壞性情緒， 　　不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制，冷靜面對煩亂困難，重新掌控內心。 　　◎脫去宗教性和神秘性，從心理和腦科學研究驗證 　　享譽世界的《EQ》作者丹尼爾．高曼，以及大腦與情緒研究先驅理查．戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵之下，聯手世界級各領域科學家，不受限於宗教信仰，以嚴格的科學實證，證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處，靜觀已無處不在，包含心理治療界、教育界，甚至企業界。學校、診所、企業，甚至警察，任何人、任何地方，從學齡前兒童的慈心教育，到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群，都可以應用。 　　◎改變四個主要神經迴路，從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放 　　靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變，包括對擾人事件的反應系統，從壓力中恢復；促進慈悲和同理心；改善專注力的神經迴路；減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助，靜觀可以幫助我們重新整頓自己，不只短暫紓壓，而是達到身心完全健康的特質。 　　◎對待心，像對待身體一樣，讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作 　　持續靜觀能夠認識自身獨特潛力，肯定接納自己，並且發揮天賦才能。對生命更有主控性，有能力應付種種複雜形勢，擁有適意和健康的人際關係。 　　★增強抗壓韌性，不受情緒劫擾：練習愈多，壓力反應愈少，較能調節情緒。 　　★提升注意力：注意力瞬盲大量減少，克服進行多工任務的傷害，加強注意力和工作記憶，大幅提高學業成績。 　　★讓大腦的神經迴路安靜下來：進行正念或慈心禪，那些自我中心的念頭和感受，就不太能將我們「緊抓不放」，或劫持我們的注意力。 　　★減低憂鬱症、焦慮症和疼痛：與醫藥效果相當且沒有副作用，尤其減低心理壓力的損害，幫助有創傷的病人。 各界推薦 　　石世明｜臨床心理師，正念講師 　　陳建鴻｜精神科主治醫師，台灣臨床正念學會常務理事 　　陳德中︱台灣正念工坊執行長 　　許瑞云｜心能量管理中心執行長 　　葉素玲｜臺灣大學心理學系特聘教授 　　喬．卡巴金｜麻州大學醫學院醫學榮譽教授，《正念療癒力》作者 　　丹尼爾．席格博士｜加州大學洛杉磯分校精神醫學臨床教授 　　丹尼爾．吉爾伯特｜哈佛大學心理學教授 　　（台灣推薦人順序依照姓氏筆畫） 　　如果人人都知道：「感到焦慮時，先停一下，我會運用幾次呼吸，來轉換腦迴路」，那麼情緒所帶來的衝擊，就會降到最低。這本書要指出的大重點是：透過持續練習，正念帶來的改變，可從暫時的狀態，變成持久的「內心素質」。這的確是好消息，將正念融入生活，那麼，人間的苦會少一些，幸福會多一些。——石世明，臨床心理師，正念講師 　　靜觀是一種找到生命中自我療癒的力量的方法，而這本來就內建在每一個人當中，正念或靜觀都只是一條引領我們找到自己內在力量的道路，這本書可以成為開啟這條道路的告示牌，它以科學證據說話，甚至不斷地進行反思諸多研究的不夠嚴謹之處，讓讀者能夠如實地了解走這條路可能會遇到什麼風景與挑戰，真正的感受唯有親自踏上這條旅程，才能有所感悟，一時的感悟則透過持續不斷的練習而轉化成我們內在的力量。——陳建鴻，精神科主治醫師，台灣臨床正念學會常務理事 　　書中將研究團隊對於靜觀法門有助於緩解各種身心疾病、減少疼痛、去除煩惱、改善家庭與人際關係、培養富同理心及專注力的孩子等優點，做了詳盡的闡述，對這樣的主題和研究有興趣的朋友們，歡迎一起閱讀本書！——許瑞云醫師，心能量管理中心執行長 　　我很感動也很慶幸，在這講求速食的時代中，出現了這本具備良心與科學的著作，以嚴謹的實證來探究禪修與正念，引導我們走到正確安全的方向。同時，也以科學實驗證明，正念不只是放鬆或安慰劑，人們只要透過正確的指導與持續的練習，正念與禪修確實能為大腦和行為帶來顯著而正面的改變，這並不是神話，而是事實。——陳德中，台灣正念工坊執行長 　　這是作者傑出職涯的快樂綜述，從他們學生時代就直覺認定，靜觀當中有深刻和生命轉化的內容，本書道出了從此以後的故事：他們發現了什麼，而且為什麼在此時此刻這個事實對世界如此重要。——喬．卡巴金 （Jon Kabat-Zinn），麻州大學醫學院醫學榮譽教授暨減壓門診創辦人，《正念療癒力》作者 　　一位是實事求是的科學作家，一位是勇於突破的神經科學家，奏起精緻的二重奏，這本精心傑作告訴我們，訓練心靈如何可以轉化大腦和自我感，而且鼓舞著我們去創造一個身心更幸福安康、更具意義、與世界連結更緊密的感覺。太棒了！——丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel），加州大學洛杉磯分校精神醫學臨床教授 　　這是一本真正可以改變生命的書。兩位作者不僅呈現出靜觀的力量，還指出修行如何可以得到最大好處。誰不想更具正念、更有慈悲心、生命更充實？本書是一本路線圖。——雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》（The Huffington Post）創辦人，《富比士》雜誌「當代影響力女性之一」 　　這是兩位出色且勇敢的先驅所從事的傑出合作計畫，本書以科學的根據和實際的現狀，報導靜觀如何在改變心靈上有深遠不凡的影響。——比爾．喬治（Bill George），哈佛商學院教授 　　在這一本入世且研究完善的書中，兩位作者幫助我們整理出當前許多靜觀利益的宣示。本書從他們個人的長期靜觀經驗，以及不斷增加的科學研究出發，說明靜觀的力量如何能轉化我們生命，開拓了新領域。——約瑟夫．高斯汀（Joseph Goldstein），靜觀導師 　　世界最傑出的心理學科學家和最有天賦的科學作家，合寫了這本靜觀科學的書，研究嚴謹，說明深刻。若任何人對於人類心靈未開發的潛力有興趣，本書絕對是必讀之書。——丹尼爾．吉爾伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學心理學教授，公認為世界上幸福研究領域最具影響力的研究者之一 　　本書的訊息既強有力，又充滿喜悅。丹尼爾．高曼和理查．戴維森的科學突破告訴我們正念和慈悲心如何能幫助每一個人，再幫助全世界。這是我讀過最令人振奮的書！——陳一鳴，《搜尋你內心的關鍵字》作者，與丹尼爾．高曼等人共同創辦「搜尋內在自我」課程，供Google員工進修 　　*此版為2018年出版《平靜的心，專注的大腦》之改版。  【目錄】 推薦序　大腦科學對帶領和學習正念的重要性  石世明 推薦序　生命中自我療癒的力量 陳建鴻 推薦序　安住當下的平靜 許瑞云 譯者序　內太空的驚異奇航 雷叔雲 導　　讀　科學家的修行白皮書  陳德中 第一章　踏上提升心靈素質的旅程 第二章　亞洲式心理學的奧秘 第三章　健康的心是可以鍛鍊的 第四章　轉化心身的四個主要神經迴路 第五章　增強抗壓韌性，不受情緒劫擾 第六章　培育同理心，愛的行動 第七章　提升注意力 第八章　讓大腦的自我系統安靜下來 第九章　調節基因，降低發炎反應 第十章　趕走憂鬱 第十一章　瑜伽士展現異於常人的專注力量 第十二章　科學驚奇，大腦的持久改變 第十三章　三層次心的質變 第十四章　啟動健康的心 更多靜觀資源 致　　謝 註　　釋