沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　了解自己的情緒，是每個人的成長功課。 　　獻給每一個將邁入成年的小大人，以及父母和照護者， 　　幫小大人認識焦慮，培養自癒能力，找出適合的方法擺脫壞情緒， 　　讓大人給予理解、不加壓力，打造安心的環境，一起面對情緒挑戰。   　　★特別收錄： 　　讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」   　　如果你不快樂，請幫自己打氣，善待自己，好好照顧自己。    　　焦慮，是所有人都有的正常情緒，是身體在提醒我們需要改變。 　　不安，就像無法擺脫的心靈怪獸，影響了健康和日常生活， 　　你只需找到駕馭它的方法，就能和平共處，把情緒轉化成有幫助的能量。   　　本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家，以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎，提供實際經過反覆驗證的建議和練習，幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。   　　本書討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。   　　家長和照護者可以在本書學到：   　　◎別把孩子越推越遠：父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定，孩子會更容易接收壞情緒，產生巨大的壓力。   　　◎給予支持：理解焦慮的源頭，提供具有安全感的環境，讓年輕人放心尋求支援，親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。   　　◎更有能力面對未來：協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略，意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。   　　與焦慮奮鬥的你可以在本書學到：   　　◎掌控焦慮：「為什麼我要遭受這種折磨？！」很多人同樣感到恐懼和緊張，你只需多一點理解自己的知覺和想法，就會感覺更有掌控力，以面對新的變動     　　◎學習放鬆：平靜的身體等於平靜的頭腦，與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力，從憂慮和困境中轉移出來，以減緩身體的反應，找到安全感。   　　◎成功經驗：任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人，在本書分享自己的康復故事，以及他們運用的方法。   好評推薦   　　石世明｜ 臨床心理師，《正念減壓8堂課》作者 　　呂奕熹｜ 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 　　杜家興｜ 嘉南療養院臨床心理師　　　　　　　　 　　洪仲清｜ 臨床心理師　　　 　　海苔熊｜ 心理學作家　　　　　　　　　　　 　　鄧善庭｜ 諮商心理師　　　　　　　　　　　　 　　蔡淇華｜ 惠文高中圖書館主任 　　山姆．卡特賴特—赫頓｜ 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授 　　金．戈爾丁｜ 臨床心理學家 　　（推薦人依姓氏筆畫排列）   推薦書評   　　我相信無論你屬於何種角色，焦慮絕對是生活中的一部分，不管是學生、父母、老師、員工、主管或任何環境，正因為我們已習於活在期待中、為了他人而奮鬥（而不是真的知道自己要什麼），這分焦慮都會讓你的生活蒙上灰灰地一片霧，而我希望你能夠透過這本書好好撫去灰塵，為自己的生活找回光彩與輕盈。——鄧善庭，諮商心理師   　　書中的文字流暢易懂，閱讀起來沒有負擔。我個人非常喜愛本書案例故事與圖片的搭配，加上作者提供的各項實做練習，我試過之後覺得可以讓你輕鬆學會許多我們在臨床心理治療初期和改變期經常使用到的許多技術，幫助你清楚觀察，並且有效調整自己焦慮憂鬱發作時的身心四要素，使你的身心健康與生活都能恢復到你滿意的程度。——杜家興，臨床心理師   　　只要用對方法，年輕學子可以順利跨過許多障礙，睡得好、心情好、能專注、學習效率高，學會把心帶回當下，大學生活中的分分秒秒都珍貴了起來。祈願本書的出版，為這個慌亂時代中的年輕人帶來一帖掌握美好生命的妙方。——石世明，臨床心理師   　　就像作者所說，改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情，卻能夠得到不一樣的結果，如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點，那麼或許從今天開始，你可以調整自己面對焦慮的行為，慢慢地，找到情緒的平衡點。——海苔熊，心理學作家 　 　　關於管理焦慮，作者提供了許多非常實用和清晰的想法。找到對你有效的方法，乃是影響和管理焦慮的第一步。正如書中陳述的個人經歷所言，焦慮並不會消失，但我們可以找到與之共存的方法。對於那些在生活中與焦慮搏鬥的年輕人而言，這本書可以有效幫助他們「回到正軌」。——金．戈爾丁（Kim S. Golding），臨床心理學家   　　這本書太棒了！作者以一種有趣而簡單的方式，涵蓋了孩子（及其父母）所需知道關於焦慮的一切。書中包含許多非常有用的策略，可用來幫助你克服恐懼和擔憂。——山姆．卡特賴特—赫頓（Sam Cartwright-Hatton），薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授   　　資訊豐富且深具實用性。我與受焦慮之苦的兒子共讀這本很棒的書。——亞馬遜讀者elaine   　　一本令人耳目一新的實用指南，充分幫助有焦慮之苦的年輕人。這本書對於目標讀者而言非常完美，且對成年人來說也能增廣見聞。這本正向積極、友好，且帶有令人安心語氣的書，提供有用、真正容易獲得的資訊，並激勵讀者意識到他們並非孤立無援。我服務於教育領域，經常幫助有焦慮的年輕人，這本書最珍貴的部分，無疑是提供大量建議和策略，幫助讀者處理日常生活中的焦慮。我請我們的圖書管理員買了幾本，希望會有許多人閱讀！——亞馬遜讀者ECM   　　這是關於焦慮最好的書。我曾閱讀並研究過許多關於焦慮的書籍，不得不說，這本書是我和妻子讀過最好的書之一。我們發現，以往在閱讀時，經常會心生更多問題，而不是得到答案，但這本書不僅給了我們對應的答案，還提供一些很棒的技巧和預防措施。這本書以幾個章節，大量談論一個人可能會面對的日常生活，特別是關於如何應對學校和考試壓力的絕佳資訊，這是我們在未來幾年將面臨的問題。絕對值得一讀，作者非常棒，期待下一本書。——亞馬遜讀者Mirza   　　一本幫助青少年理解焦慮的好書。身為「兒童和青少年心理健康服務」機構的認證兒科護士，我協助許多與焦慮搏鬥的年輕人。這本書特別適合青少年閱讀。我經常向家長和年輕人推薦這本書，來自家庭的反饋都是正面的。——亞馬遜讀者katie   　　寫得非常好，貼近讀者，不使用過於複雜的語言。這種模式很容易遵行，並且使用我們所有人在談到焦慮時都能聯想到的關鍵詞和短語。使用焦慮生存計畫根本是天才之舉，我認為做為一個成長中的企業主，這將非常有用！這本書很棒，我希望能持續閱讀下去，一遍又一遍。強力推薦！——亞馬遜讀者Bridge   　　超讚的，容易理解和消化。對於任何實踐者來說都是很好的工具，更重要的是對於這本書的讀者而言更是如此。——亞馬遜讀者Sherworld   　　這真的是一本資訊豐富的好書！它以簡單的方式解釋焦慮以及焦慮應對技巧，但不像其他很多書那樣感覺居高臨下。——亞馬遜讀者Mrs Pepperpot【目錄】 推薦序 用對方法，就能掌握美好的年輕時光 石世明 推薦序 守護自己的心，一生的幸福是由心決定 杜家興 推薦序 與焦慮共處，先從察覺身體反應開始 鄧善庭 推薦序 在焦慮的日子裡，找到情緒的平衡點 海苔熊 前言 回到情緒正軌 第1章 認識焦慮  第2章 掌控焦慮  第3章 事情出差錯，我還是可以處理  第4章 當自己的焦慮偵探  第5章 處理憂慮  第6章 專注當下  第7章 練習安撫自己  第8章 睡個好覺  第9章 考試和課業的壓力  第10章 面對轉變  第11章 和別人談談你的焦慮  第12章 緩解焦慮經驗談  第13章 我的焦慮生存計畫  謝詞 

身心障礙者個別化服務計畫實用手冊 (2版)

類似書籍推薦給您

書籍介紹 　　個別化服務計畫（ISP）乃根據專業評估結果，產生一份符合個人條件與需求的服務內容，其服務流程大致可分為：「諮詢建檔」、「服務評估」、「訂定計畫」、「計畫實施」、「評量」、「轉銜／轉介」及「追蹤／終止服務」等七大階段。ISP也是一種服務單位與服務使用者及家長／家屬對支持服務內容的書面契約，更是為服務使用者提供未來一段期間之服務規劃的藍圖，其對於服務使用者的重要性可見一斑。 　　育成社會福利基金會以累積了多年的專業服務表單為基礎，借重多位資深專業服務人員之實務經驗，彙整有關ISP的相關服務表單，共同編製完成了《身心障礙者個別化服務計畫實用手冊》，並隨服務觀念的進步進行第二版的修訂。本手冊提供專業服務人員在ISP規劃、服務執行及督導和管理之參考使用，期使ISP之內容及操作有較本土化的經驗模式，使個別化與多元化的服務理念得以落實，也期能作為社福夥伴在照顧服務上一份具參考與運用價值的工作寶典。 召集人簡介 黃素珍 現職：育成社會福利基金會顧問 　　　育成社會福利基金會暨台北市智障者家長協會早療督導 學歷：國立臺灣師範大學特殊教育研究所四十學分班結業 　　　國立臺灣師範大學教育心理學系特殊教育組畢業 　　　臺北市立女子師範專科學校畢業 經歷：第8次、第9次、第10次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　育成社會福利基金會辦理臺北市城中發展中心主任 　　　育成社會福利基金會暨台北市智障者家長協會專業團隊特殊教育師 　　　臺北市國民教育輔導團特殊教育小組輔導員 　　　國小自閉症巡迴輔導教師 　　　國小啟智班教師 編輯委員簡介 賴光蘭 現職：育成社會福利基金會執行長 學歷：美國聖約瑟大學特殊教育學碩士 經歷：第8次、第9次、第10次及第11次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　育成社會福利基金會辦理臺北市永明發展中心主任 　　　育成社會福利基金會附設臺北市私立裕民發展中心主任 胡宜庭 現職：台北市智障者家長協會總幹事 　　　台北市社會福利聯盟總幹事 學歷：東海大學社會工作學系畢業 經歷：中華社會福利聯合勸募協會複審委員 　　　衛生福利部社會及家庭署社福績效考核委員 　　　第6次、第7次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　新北市身心障礙者就業服務顧問 　　　臺北市身心障礙者就業諮詢委員會委員 　　　台北市智障者家長協會社工督導 　　　臺北市政府社會局社工員 馬海霞 現職：育成社會福利基金會辦理臺北市南港養護中心主任 　　　台灣社會福利總盟副理事長 　　　陽光社會福利基金會常務董事 學歷：國立臺灣大學復健醫學系畢業 經歷：第7次、第8次、第9次、第10次及第11次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　中華民國身心障礙聯盟理事長 　　　陽光社會福利基金會董事長 朱小綺 現職：育成社會福利基金會副執行長 學歷：東吳大學社會工作學系碩士 經歷：第9次、第10次及第11次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　育成社會福利基金會高級專員 　　　育成社會福利基金會附設臺北市私立和平發展中心主任 　　　育成社會福利基金會社工組長 　　　台北市智障者家長協會社工員 黃曉玲 現職：育成社會福利基金會副執行長 學歷：國立中山大學社會科學院高階公共政策碩士 　　　東海大學社會工作學系畢業 經歷：第9次、第10次及第11次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　育成社會福利基金會研發組組長／資深專員 　　　高雄市政府勞工局機要秘書 　　　屏東縣議會第15屆議員 　　　台灣勞工陣線副秘書長／理事長 　　　全國產業總工會副秘書長 　　　台中靜和醫院康復之家社工員 陳秀娟 現職：台北市智障者家長協會辦理臺北市弘愛服務中心主任 學歷：國立空中大學社會科學系畢業 經歷：第8次、第9次、第10次及第11次全國身心障礙福利機構評鑑委員 　　　台北市智障者家長協會辦理臺北市弘愛服務中心組長 　　　第一社會福利基金會第一兒童發展中心教保員 鄭芬芳 現職：育成社會福利基金會辦理新北市愛育發展中心主任 學歷：實踐大學社會工作學系畢業 經歷：伊甸社會福利基金會八德服務中心主任兼臺北市北投老人服務中心主任 　　　伊甸社會福利基金會社工組組長／社工員 王舒嫻 現職：育成社會福利基金會辦理臺北市城中發展中心資深督導 學歷：長庚技術學院幼兒保育系畢業 經歷：育成社會福利基金會辦理臺北市城中發展中心成人組副組長／教保員 林佳瑩 現職：台北市智障者家長協會辦理臺北市弘愛服務中心教保組長 學歷：元培科學技術學院護理學系畢業 經歷：臺北市弘愛自閉症發展中心副組長／早療老師 　　　台北市智障者家長協會辦理臺北市弘愛服務中心護理師／教保員 丁巧蕾 現職：台北市智障者家長協會高級專員 　　　臺北市中正、萬華區身心障礙者資源中心督導 學歷：實踐大學社會工作學系碩士 經歷：台北市智障者家長協會辦理臺北市弘愛服務中心社工督導 　　　新北市集賢庇護工場社工督導 　　　台北市智障者家長協會社區式日間照顧服務幸安學坊督導 李亭誼 現職：育成社會福利基金會社工組長 學歷：文化大學社會福利學系畢業 經歷：育成社會福利基金會社工組副組長 　　　育成社會福利基金會育成洗車中心社工員 　　　育成社會福利基金會萬隆庇護商店社工員 許培妤 現職：育成社會福利基金會社工督導 學歷：文化大學社會福利學系畢業 經歷：育成社會福利基金會社工員 　　　中華民國康復之友聯盟社區日間作業設施輔導員 　　　臺北市立陽明教養院社工員 目次 壹、依據 貳、編製歷程 參、適用對象及時機 肆、個別化服務流程暨使用表格圖 伍、使用表單與填表說明 　　基本資料表（表一） 　　初評檢核表（表二） 　　觀察紀錄表（表三） 　　服務需求及資源連結狀態表（表四） 　　摘要表（表五） 　　家長意見／期待調查表（表五之一） 　　服務使用者興趣調查表（表五之二） 　　服務使用者能力綜合摘要表（表六） 　　年度評估暨計畫摘要表（表六之一） 　　個別化服務評量紀錄表（表七） 　　單元活動／社區適應活動計畫（表八） 　　社區適應活動人員配置表（表九） 　　社工組處遇計畫表（表十） 　　社工組服務紀錄表（表十一） 　　專業團隊服務紀錄摘要表（表十二） 　　ISP督導紀錄表（表十三） 　　專業團隊服務申請表／回覆單（表十四 　　轉介表（表十五） 　　會議紀錄表（表十六） 　　ISP修正意見表（表十七） 陸、參考範例 　　基本資料表（表一） 　　初評檢核表（表二） 　　觀察紀錄表（表三） 　　服務需求及資源連結狀態表（表四） 　　摘要表（表五） 　　家長意見／期待調查表（表五之一） 　　服務使用者興趣調查表（表五之二） 　　服務使用者能力綜合摘要表（表六） 　　年度評估暨計畫摘要表（表六之一） 　　個別化服務評量紀錄表（表七） 　　單元活動／社區適應活動計畫（表八） 　　社區適應活動人員配置表（表九） 　　社工組處遇計畫表（表十） 　　社工組服務紀錄表（表十一） 　　專業團隊服務紀錄摘要表（表十二） 　　ISP督導紀錄表（表十三） 　　專業團隊服務申請表／回覆單（表十四） 　　轉介表（表十五） 　　會議紀錄表（表十六） 　　ISP修正意見表（表十七） 二版序 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秉持初衷　持續前行 　　本書出版於2014 年，時光荏苒，匆匆地十年已過，感謝這段時間有眾多身心障礙社福夥伴的信任，參採本會拙作《身心障礙者個別化服務計畫實用手冊》運用於專業服務中。惟，時至2023 年，身心障礙的服務理念已更進步，除從國際觀點提供的指導，到國內從服務中的省思，我們勢必該為本手冊澈底做一番檢視與修訂，才能符合現行服務的精神。 　　爰此，本會組成二版修訂編輯團隊，啟動編修工作。在此，特別感謝原編輯團隊召集人黃素珍老師，以及從本會退休的潘竹芳主任與吳淑珠主任，幾位前輩貢獻了自己的心血與專業，引領著後進持續前進。也謝謝長期夥伴馬海霞老師擔任專業總督導，以及台北市智障者家長協會胡宜庭總幹事和育成基金會賴光蘭執行長帶領的團隊，持續為身障服務的進步而努力。此外，謝謝心理出版社林敬堯總編輯與編輯團隊的支持與協助，讓這本專業工具書得以傳達到需要的人手中。 　　本次的二版修訂，將過去從專業人員以訓練為導向的觀點，調整為以服務對象的支持需求為導向的角度，也因從支持觀點出發，在撰寫個別化服務計畫（ISP）及服務評量上，也都予以再簡化，書中所演示的撰寫範例亦配合表單更新同步修訂。而有關資源的連結與運用，也配合政府身障福利及長照服務的發展，進行逐項檢視與增修，以符合當前可用資源的實際情況。另，隨著科技的進步與演變，本書也將不再附贈表單光碟片，改以提供購書者權限密碼，採網路下載的方式提供空白表單，更加便利讀者取得與使用。 　　最後，再次謝謝社福界朋友對育成基金會的信任，願意運用本書於支持身心障礙者的專業服務中。期盼本書的新版修訂，持續推進身心障礙者專業服務的進步。