內在專注力的節奏：注意力分四種，打破多工迷思，掌握大腦能量峰谷，高效不過勞、不怕干擾、不分心 (1版)

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【簡介】 分心不是你的錯，是你不了解大腦運作的規律。 能量、情緒、關係、演算法，都影響專注力。 超過20年實證研究，了解大腦自然專注的方法，工作輕鬆、高效而幸福！ ★The Next Big Idea Club年度非小說類好書 ★《紐約時報》、《華爾街日報》、《衛報》、《新科學人》一致好評！ 　　明明想專心工作，為什麼會不自覺地滑手機、查看社群媒體？ 　　工作被打斷後，為什麼工作的速度就降低？ 　　被各種會議、任務死線追著跑，剛過中午就疲憊不堪？ 　　其實你不了解該怎麼使用注意力。 　　心理學家葛洛莉亞．瑪珂博士是人機互動領域的專家，研究注意力超過20年。 　　她從真實辦公環境的數千小時研究中，發現專注力的真相，告訴多工時代的每個人： 　　其實你不用那麼辛苦。 　　【迷思一】我們應該始終保持專注。 　　【真相一】注意力是容量有限的資源庫，不可能永遠保持能量滿格。如果一直使用注意力資源而不補充，你就會不可避免地分心。 　　【迷思二】多工能幫我們在更少的時間做更多的事。 　　【真相二】每次切換任務損失掉的時間高達25分鐘！一心多用不僅損害而非提升工作效率，還會增加壓力和倦怠。 　　【迷思三】玩小遊戲、滑臉書等重複的無腦活動沒有價值。 　　【真相三】重複性活動是一種投入而不需費力的注意力狀態，對於恢復能量和保持正向非常有益，許多作家和藝術家都用它來獲取靈感！ 　　【迷思四】心流是工作時的理想狀態。 　　【真相四】心流在知識工作中很少發生！我們的注意力現在平均只有47秒，透過認識自己的專注峰谷，找到獨屬的腦力模式，你就能實現工作的最佳狀態。 　　分心不是需要對抗的難題，而是可以順應的節奏。 　　提升專注不是為了做更多事情，而是在高效與幸福之間找到平衡。 　　在本書中，你可以學到： 　　＊我們的心力是如何被耗盡的，又該如何補充大腦能量 　　＊如何識別我們每天都要經歷的四種注意力狀態，並利用它們讓自己高效工作 　　＊培養對抗數位分心的四個步驟 　　＊如何順應專注力的起伏，設計一天的工作安排 各界專注推薦 　　在我們日益數位化的世界，葛洛莉亞．瑪珂博士是研究分心和多工的權威專家。對於任何關心注意力衰退的人來說，這本書是必讀之作。——卡爾・紐波特（Cal Newport），《深度工作力》、《沒有Email的世界》作者 　　這本書涵括了葛洛莉亞．瑪珂博士數十年來研究網路興起如何影響個人生活的精采旅程。如果你對個人幸福和如何在數位時代獲得能動性感興趣，那麼你需要讀這本書。——蘇珊・大衛（Susan David），《情緒靈敏力》作者 　　被打斷是生活中的事實。一直如此，不需要什麼花俏的技術。但今天確實存在厲害的技術，有些是故意設計來讓你分心，對你造成干擾。葛洛莉亞．瑪珂博士的書全面回顧了這些干擾對我們生活和心理健康的影響。別被我的評論分散了注意力，去讀這本書吧，它是對這個充滿干擾的世界，一個重要而有價值的貢獻。——唐納・諾曼（Donald Norman），《設計的心理學》作者 　　這本書專注於實用策略，而不是像『數位排毒』這樣的短效解方。它是一本極具價值的指南，告訴我們如何在日益依賴科技的世界中平衡工作和福祉。——《新科學人》（New Scientist） 　　瑪珂博士在這本書中提出了一種基於科學證據的新方法，來解決注意力問題。這種方法不是讓我們退回網路出現之前的時代，而是教你順應這個被科技充斥的現代世界，以及我們愈來愈分心的趨勢。——《衛報》（The Guardian）  【目錄】 前言 打破注意力的迷思 Part  1 注意力的真相 第一章 珍貴而有限的注意力資源 第二章 六個注意力陷阱 第三章 四種注意力類型 第四章 一心多用的本質 第五章 中斷讓你壓力倍增 Part  2 讓你分心的潛在力量 第六章 網際網路的設計結構 第七章 量身打造的演算法 第八章 社交獎勵與社會權力 第九章 人格特質與自制力 第十章 使用裝置時的情緒 第十一章 其他大眾媒體的交互影響 Part  3 找到專注的節奏，重獲心理平衡 第十二章 你有能力控制自己的數位行為 第十三章 四步驟找回使用裝置的專注力 第十四章 注意力的未來由我們共同創造  

宣傳機器：注意力是貨幣，人人都是數位市場商人 (1版)

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聰明簡潔的溝通：200 字寫重點，26 秒贏得注意力 (1版)

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【簡介】 《華爾街日報》、《今日美國》暢銷書 數位時代的寫作聖經，推文、郵件、簡報全適用 　　你知道嗎？ 　　有三分之一的電子郵件根本沒人打開 　　大多數新聞報導都沒有人想看 　　你買來的書，許多章節連翻都沒翻 　　在資訊爆炸的時代，每天產生的數十億文字都在讓人浪費時間！ 　　科學數據怎麼說： 　　眼動追蹤研究顯示，一個人平均花26秒閱讀一篇內容。 　　研究發現，200字之後的閱讀率大幅下降。 　　我們每天查看手機344次，但大腦卻在17毫秒內就判斷是否喜歡點閱的內容。不喜歡，就關掉。 　　為什麼重要： 　　這是一套顛覆一般認知的溝通法則，教你用最少的字說出更豐富的故事，簡報、文案、電子郵件……都適用。 　　結論： 　　簡潔帶來自信，冗長讓人恐懼。「聰明簡潔溝通法」教你穿透雜訊，直擊讀者的心。 　　2017年，美國新聞界老將吉姆．范德海、麥克．艾倫與羅伊．史瓦茲成立Axios 新聞平台，他們發展出一套新的寫作模式，立志用「少即是多」的精神停止浪費大眾時間，解救讀者脫離文字苦海。 　　這樣的寫作型態讓Axios在美國一夕爆紅，並在新聞界、商業界、政治界引領風潮。這本書總結這套全新強效的溝通方法，手把手教你抓住溝通要訣，運用文字、表情符號、排版技巧，讓你的文字成為讀者眼中唯一的焦點。 好評推薦 　　《曼報》創立以來我已寫超過 70 萬字，而貫穿這 70 萬字的核心精神正是「聰明簡潔」（Smart Brevity），盡可能讓每一字一句都清楚、易讀且有分量。 　　我認為「聰明簡潔」不只是一種美學與專業上的追求，更是與資訊接收者之間建立信任的關鍵，因為它意味著尊重每個人有限的時間與注意力。 　　AI時代下人們將面臨更大量的內容，注意力將被進一步瓜分，此時「聰明簡潔」將是個更為重要且有價的觀念，值得每個人即刻展開練習。──Manny Li，《曼報》創辦人 　　這本書最常看到的一句話就是「為什麼重要」，不只在每一個觀點都會提到，甚至還用了一整個章節來談這件事。是啊！我們都有些觀點想說、想表達，但是先想想對其它人來說「為什麼重要」，再從本書學到更簡明、更有效的溝通。相信這一定會讓我們的文字跟表達，在別人前面變得更重要！ 　　對了，這本書的編排精美，重點清楚、寫作簡潔又有趣，真是讓我喜歡到一定要向您推薦啊！──王永福（福哥），頂尖企業簡報與教學教練、《上台的技術》與《教學的技術》作者 　　這本書是數位時代的寫作聖經。──亞麗安娜．赫芬登（Arianna Huffington），Thrive 創辦人與執行長 　　歷史上，最卓越的領導者通常是最高竿的溝通者。吉姆、麥克和羅伊為政策制定者、商業領袖和其他許多人建構一張路線圖，徹底重新思考如何用清楚、精煉和吸引人的方式溝通。──傑米．戴蒙（Jamie Dimon），摩根大通董事長兼執行長 　　精采之作！想要有效溝通的人，本書是完美的讀物。我喜歡這本具體、出奇實用的指南。唯有直接切入重點，才能從關係裡得到價值。──米卡．布里辛斯基（Mika Brzezinski），MSNBC 節目Morning Joe 共同主持人、Know Your Value 創辦人 　　直接說重點，《聰明簡潔的溝通》是有效溝通的必要工具，能讓每個人的聲音被聽見。──伊凡．史畢格（Evan Spiegel），Snap 執行長 　　《聰明簡潔的溝通》這本巧妙、簡潔的書能讓你成為更犀利的溝通者與更優秀的領導者。對於想要精進溝通、提振效率、為公司創造最佳文化的每一個人來說，本書是必要讀物。──托里．伯奇（Tory Burch），Tory Burch LLC 執行董事長兼創意長 　　Axios的創辦人再一次證明他們是溝通的權威：他們教我們怎麼寫作、說話、領導才能產生共鳴，並節省我們最寶貴的資源：時間。—莉莎．奧斯朋．蘿絲（Lisa Osborne Ross），愛德曼（Edelman）美國地區執行長 【目錄】 各界推薦 導論 文字的迷霧 Part 1 什麼是聰明簡潔溝通法？ 1 簡短，絕非淺薄 2 什麼是聰明簡潔溝通法 3 聰明簡潔之路 4 讀者至上 Part 2 如何做到？ 5 值得 6 搶眼 7 一件大事 8 為什麼重要 9 了解更多 10 正確的用字 11 表情符號 Part 3 採取行動：實踐篇 12 麥克的祕笈 13 電子報的藝術 14 提高你的辦公室聲量 15 聰明簡潔的電子郵件 16 聰明簡潔的會議 17 聰明簡潔的演說 18 聰明簡潔的簡報 19 聰明簡潔的社群媒體 20 聰明簡潔的視覺設計 21 企業經營的聰明簡潔之道 22 溝通，多元共融 23 重點總整理 24 試駕上路 謝辭