鄭子太極拳功法概要 (1版)

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【簡介】 從基礎身形結構講起，由內及外建構周身功架，太極心法訣要大公開！ 　　鄭子太極拳三十七式乃五絕宗師鄭曼青所創， 　　多作為養生、練氣之用， 　　一般人難以體悟其簡而約、易而深的精妙之處。 　　作為鄭子太極拳第四代正統傳人， 　　發心延續道統傳承，讓太極拳回歸傳統武術本質， 　　以武術的觀點鍛鍊身體，真正發揮太極妙用， 　　遂將二十餘年拳藝推手經驗歸納整理成冊， 　　為學生及薪傳同道們留下習拳心得。 　　功架姿勢與腿部肌肉群能力不足， 　　會先出現膝蓋疼痛； 　　雖已精熟套路動作規格及要領， 　　卻不知內在功法，也無法領會太極拳內在勁道； 　　將太極拳結合氣功玄學而另闢蹊徑， 　　造成太極拳是修練氣功或年長者專屬運動的誤解…… 　　本書循序漸進，分為四大章節， 　　讓你練拳時有一個正確的方向與概念： 　　第一章是套路探討：包括身體的基本結構須知，及樁法、套路訓練要領。 　　第二章是推手功法探討：包括整勁、內勁、聽勁，和勁道及功架的關係。 　　第三章是體用觀念探討：談意念如何以意領形、以意領勁、以意領鬆，以及體用應敵之法和學拳心態。 　　第四章：以道法薪傳作為總結，並精要紀載鄭子三十七式套路演練心法。 　　願以此書與各界先進研討太極奧妙，為傳統武術奉獻一份心力。 本書特色 　　◎作者師承王錦士大師，為鄭子太極拳正宗第四代傳人。現為中華國際薪傳鄭子太極拳總會副總教練，為太極傳承奉獻心力。 　　◎從基礎功法教起，逐步推展、深入淺出，適合初學者作為入門之用。 　　◎由淺入深，提點拳法各處精要，適合進階者互相印證，梳理自身關隘。 【目錄】 推薦序／黃俊傑 推薦序 領悟拳理 提升拳藝境界／林永發 自序 前言 習拳概述 第一章 套路功法探討 第一節 身形結構須知 一、頂頭懸 二、沉肩墜肘 三、鄭子美人手 四、含胸拔背 五、尾閭中正 六、鬆腰落胯 七、屈膝圓襠 八、落地生根 第二節 樁法訓練要領 一、渾元樁 二、掤手樁 三、單鞭樁 四、川步樁 第三節 單式訓練要領 一、雙按掌 二、踹腳 三、單腳雲手 第四節 套路訓練要領 一、平胯走步 二、立身中正 三、虛實分清 四、邁步如貓行 五、上下相隨 六、隨曲就伸 七、橫豎起落 八、周身一家 第二章 推手功法探討 第一節 勁道的類別 一、整勁 二、內勁 三、聽勁 第二節 勁道與功架之相關 一、勁與中定功架 二、勁與十字功架 三、勁與八方功架 四、勁與丹田的關係 第三章 體用觀念探討 第一節 意念三階 一、以意領形 二、以意領勁 三、以意領鬆 第二節 體用四法 一、結合 二、對應 三、順轉 四、化打 第三節 應敵三要 一、人剛我柔 二、人柔我剛 三、剛柔並濟 第四節 習拳五態 一、孔武有力的習拳者 二、孱弱無力的習拳者 三、為師善剛法者 四、為師善柔法者 五、為師剛柔並濟者 第四章 道法薪傳 第一節 修行之路 一、尊師重道 二、變化氣質 三、不爭之爭 第二節 功法傳承 鄭子37式套路演練心法 結語

太極拳與靜坐 (1版)

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【簡介】 南懷瑾於台灣立法院的太極拳講演紀錄首度在台出版！ 另附靜坐問答錄，妙趣禪語蕩開心中重重迷霧 　　◎國學大師南懷瑾談自身入道過程，闡述太極、練氣等中國武學之妙。 　　◎以平實言語及自身經驗剖析太極拳要點，讓讀者少走冤枉路。 　　◎解答靜坐學子的諸多疑問，劃分為一般、生理、心理、修行四大部分，幫助初學者與進階者解惑定心。 　　〈太極拳與道功〉這篇講記是一九六六年，南師應邀於台灣立法院第二會議廳所講，難得的是，在講演的過程中，南師將自己學拳、學功、學道、學仙的多種經歷，說得清清楚楚，這都是中國傳統文化道家學養的內涵。現正值復興文化之際，特印行出版，作為讀者的參考。 　　本集另一篇〈如何靜坐問答錄〉 是一九八七年，南師在美國時，與學子們有關靜坐的問答記錄。當時大多是初學的人，所以問題各式各樣十分有趣。但對學習靜坐而言，不論是初學或已學，南師的回答，提供了正確的觀念，雖云淺顯，但卻是重點。現將兩篇合併出版，以饗讀者。 【目錄】 太極拳與道功 緣起 一　習武經過 童年 啟蒙 訪師 比賽 二　訪道經過 劍仙 入川 遇異 棄拳學禪 三　漫談練氣與武功 淵源流變 內家 鼻祖何人 長拳 短打 因人 《易經》與太極拳 高矮樁 由淺入深 時地 練氣 任運自然 風擺梅花 因人施法 氣機行道 死理學 活解求穴 氣機天然 生命力之衰 四　太極拳法要簡介 姿勢務準 五空 氣何所之 處處太極 腰的運動 動中求靜 如何靜坐問答錄 一　一般問題 二　生理部分 三　心理部分 四　修行部分 附錄：老頑童的話 韓振聲