1本就通！日常英文表達大小事：從起床到就寢，幾乎涵蓋一天的日常用語，自然養成開口說英文的原子習慣！（附QR碼線上音檔）

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從生活周遭最熟悉的事物練英文， 任誰都可以馬上感受到快速驚人的學習成果！ 本書主題包羅萬象，從起床到就寢，從假日活動到出遊， 從學校生活到工作職場，幾乎囊括所有的表達， 用「平常會說的話」累積實力，臨時需要時也可隨查隨用 一個短句配一張插圖，將用語及圖像緊密結合，達到神奇的記憶效果， 簡短用語，容易吸收且利於長期記憶 英中對照的索引，迅速定位臨時需要的短語，實際運用更有效率 附QR碼母語人士錄製的線上音檔，學習最道地的正確發音及語調 　　＊用你平時最熟悉的事物來學英文最有效率！ 　　＊無論你是初學或再學，學生或上班族，就是用這本搞定你的生活大小事！ 　　＊日常生活會遇到的各種場合、情境、狀況，這本書都幫你想好了！ 　 　　◆ 為什麼我們應該要從每天最熟悉的事物來開始訓練英文表達？ 　　一般市面上的英語會話或句型的教材所涵蓋的主題、情境與內容，可能有部分對學習者來說不具吸引力，或不是他們平常會遇到的狀況，使得學習動機及意願降低，且無法將所學內容直接應用於他們的日常生活中。另外，某些教材可能提供的對話內容只有 A 與 B 的來回兩三句，過度簡化的對話情境，其實不符合實際的日常交流，可能導致學習者學習到的內容在實際生活中無法運用。 　　因此，從「每天最熟悉的事物」─ 也就是最貼近日常生活的用語，開始學英文，可以大大提升學習意願，也是本書的最大特色。從早上一起床時，你聽到鬧鐘響了，會想到這件事的英文是 "the alarm clock rings" 嗎？接著你把鈴聲按掉，可以想到 "hit the snooze button" 嗎？晚上要上床睡覺時，相信很多人都會滑一下手機，不然就是幫手機充電，有想過這一連串的動作英文怎麼說嗎？像本書中提供的 "lie down and use the Internet on my cellphone"，或是 "plug my phone into the charger"，都是最簡單也最道地的說法，可能會比你自己以為的 "slide my phone" 的錯誤說法更加實用。 　　◆ 主題包羅萬象，16 個分類情境，將生活大小事一把抓 　　無論你是學生還是上班族，本書內容從早上起床、梳洗、吃早餐，到夜間準備就寢一整天可能的行為動作，還有週末假日上街購物、社交聚會、看醫生、到銀行辦事、休閒運動等一定會聽到說到的短語，每一個情境都包含了豐富多彩的生活瞬間，以及內心世界的情感表達，使您能夠更深入地了解如何用英語表達您的需求和感受。同時提供了清晰的指南，幫助您更自信地進行日常生活中的互動。您將學到如何禮貌地向人們問好，談論您的工作、學業、外出搭車、到銀行辦事，以及參加各種社交聚會時的交談用語技巧。在週末假日，當您需要上街購物、參加社交聚會或參與休閒運動時，這本書也能指導您運用正確的詞彙和短語，以融入當地文化並享受更豐富的體驗。總括來說，本書不僅是一本語言學習工具，更是一個生活指南。它將幫助您更加融入英語世界，並在各種情境下自在地與人溝通。不管您是語言初學者還是想要提高自己的交流技能，這本書都將成為您不可或缺的夥伴，助您在生活的大小事上游刃有餘。 　　◆ 簡短用語容易吸收，圖像記憶中英對照，達到驚人的記憶效果 　　將生活英文短語與圖像緊密結合，提高學習效果。研究顯示，當我們將視覺元素和文字相結合時，更容易理解和記憶訊息。圖像可以幫助我們形成更深刻的聯繫，並加強記憶。此外，中英對照可以幫助學習者理解語言之間的差異，同時提供「替換詞彙」，使學習者能夠靈活運用這些生活短語、達到更精確的表達，擴大詞彙量，增強自信溝通能力。 　　本書提供的日常簡短用語，容易吸收且利於長期記憶，搭配上述各種情境主題分類，可以當作一本日常用語話典。本書的設計也為進一步學習提供了堅實的基礎，像是可運用於複雜對話、寫作等的語句。因此，這本書不僅是初學者的寶貴工具，也是希望不斷提高英文表達能力者的有用資源。無論你是學習者、教師或對語言學習感興趣的人，這本書都是一個不可或缺的參考寶典。 　　◆ QR 碼線上音檔，不需光碟播放器也能隨時隨地練習 　　附上由母語人士錄音的 MP3 音檔，只要掃瞄就能夠用手機練習，請先確定連線狀況。另外，在全書首頁下方提供所有音檔 MP3的下載QR碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於 iOS 系統對檔案下載的限制，iPhone 用戶需升級至 iOS 13 以上，方可使用全書完整打包下載連結。） 本書特色 　　★ 將熟悉感與英文學習結合在一起，養成持續學習的動力！ 　　★ 將用語及圖像緊密結合，中英對照，達到驚人的記憶效果！ 　　★ 主題包羅萬象，無論是動作的表現，還是心情的抒發，幾乎所有臨時需要的表達，隨查隨會！ 　　★ 簡短的表達用語，容易吸收且利於長期記憶，可以當作一本日常用語話典。 　　★ SENTENCES TO USE 將學過的短語實際運用在生活會話和寫作中。 　　★ PRACTICAL USAGE 超逼真情境會話，感受真實語境，語言交流更流利。　 　　★ 中英對照的索引，迅速定位臨時需要的短語，實際運用更有效率。 　　★ 附QR碼母語人士錄製的線上音檔，學習最道地的正確發音及語調。

零盲點思維：8 個洞察習慣，幫你自動跨越偏見，提升判斷能力 (1版)

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【簡介】 　　亞馬遜讀者好評、《華爾街日報》推薦書 　　限制判斷力的不是聰明才智，而是心態！ 　　養成「偵察心態」，讓你的判斷不被盲點綁架。 　　你面對別人的批評，第一反應是什麼？ 　　你曾用盡方法來證明自己是錯的嗎？ 　　你身旁有能對你誠實說反對、批評意見的人嗎？ 　　上面這幾個問題，你的回答是什麼？ 　　你是不是才猛然發現，原來自己很容易被盲點包圍，它深深影響我們每天的行為與抉擇。 　　本書作者茱莉亞．蓋勒芙（Julia Galef）是應用理性中心共同創辦人，同時也是一位人氣講者，她的TED演講「為什麼你會認為你是對的，儘管你是錯的」獲得熱烈回響，並以其中的核心觀點寫成了這本書。 　　蓋勒芙發現，我們內心認為親眼所見的就是事實和真相，這樣的心態限制了我們的判斷力，局限了我們對世界的認知、人生可發展的高度。但是，這種心態是可以改變的。 　　我們常會不小心陷入隧道視野，閉鎖認知，想相信的事，就找盡理由接受；不想相信的事，就設法找藉口拒絕相信。蓋勒芙稱此為「士兵心態」，著重防禦與自我保護，捍衛自己的觀點，堅信內心想要相信的事。 　　在本書中，蓋勒芙結合心理學、科學的研究與有趣的實例，發展出「偵察心態」，由好奇心驅使，著重觀察蒐證，依據事實畫出精確地圖，希望探知事物真相。這是一種任何人都能學會的情感技能、洞察習慣，以及看待世界的方式。 　　培養「偵察心態」、學會「零盲點思維」，我們就能把事情做得明智，人生過得明白。本書提供你許多靈活的工具及方法來練習，例如： 　　● 運用局外人測試等五種思考實驗，覺察出偏見隱藏在哪。 　　● 意識到自己動機推論的傾向，避免非依據事實的論斷。 　　● 利用判定確信程度的方法，看清事物，又能掌握不確定性。 　　● 學會如何犯錯，不斷修正、更新自己的認知，讓判斷越來越精準。 　　● 坦承自己的不確定，培養社交自信，從而每次都做出更好的選擇。 　　● 認識身分認同對我們的影響，不受其約束，保持自己思維靈敏。 　　「偵察心態」幫助你改變慣性思維，對抗下意識偏見，提高個人判斷力，做出更理智的決斷！ 　　《零盲點思維》不只幫助一般人看清事實、辨析日常判斷、做對決策，對於想要提升推論力和決策力的職場工作者、企業主管，企圖避免做錯決定的人，以及對行為科學、心理學研究偏見影響人類決斷有興趣的人，書中建議的做法也都非常的實用、有效。 各界一致強推 　　朱家安｜作家、哲學雞蛋糕腦闆 　　吳億盼｜讀書e誌版主 　　徐慧玲｜聆韵企管顧問創辦人 　　陳沛穎｜臺中獨立書店 引書店店長 　　黃昭瑛｜KKday營銷長 　　鄭俊德｜閱讀人主編 　　亞當．格蘭特｜《反叛，改變世界的力量》作者 　　安妮．杜克｜《高勝算決策》作者） 　　提姆．哈福特｜《親愛的臥底經濟學家》作者 　　要做出合理判斷，人最大的敵人是自己。一本診斷情緒偏見、部落思維並且給出實用解決方案的書，我希望自己十年前就讀過。——朱家安│作家、哲學雞蛋糕腦闆 　　雖然改變自己的想法和觀點是如此的困難，只要轉換成「偵察兵」的思考模式，看見不同的可能性，突然之間就會變得不如想像的困難。而且只要願意保持更新的空間，時常刻意操練，不需要是最聰明的人，也可以擁有不錯的判斷能力。——吳億盼（讀書e誌版主） 　　在進行一項決策時，你通常是快狠準做出決定，還是猶豫不決，遲遲無法定論呢？本書將和你分享8個洞察習慣，帶著好奇心探索相關的人事物，改變只專注眼前現象的慣性，一起提升做「對」選擇的判斷力。──徐慧玲（聆韵企管顧問創辦人） 　　《零盲點思維》是本精巧好讀的書。它不用理論堆砌「思考如何正確」，而是用適切的比喻融合理論精神，陪伴讀者認識自己的「想法」從何而來？情緒或外在因素怎麼讓人「自欺欺人」？當我們察覺這些影響，我們會更有機會理解並面對現實，並長出行動與改變的力量。──陳沛穎（臺中獨立書店 引書店店長） 　　「你究竟是想找出答案，還是只想捍衛你的立場和你所相信的？」本書提醒我們要有偵察兵的思維，保持對知識與智慧追求的謙卑（intellectual humility），這都是新時代人才很重要的能力，因為學習力與工具、資訊都相差不大時，心態就是競爭力的關鍵。——黃昭瑛（KKday 營銷長） 　　我們需要閱讀這本書，它告訴我們別再自欺欺人，透過有意識的正確犯錯，將能幫助我們突破思維限制，往零盲點思維進化。——鄭俊德（閱讀人主編） 　　本書引人入勝、發人深省，我們都能從中受益。——《華爾街日報》 　　閱讀本書能教會你更清晰地思考，更準確地審視自己，同時減少犯錯的次數。——亞當．格蘭特（Adam Grant），《反叛，改變世界的力量》、《給予》作者 　　發人深省的原創作品，閱讀有樂趣。——提姆．哈福特（Tim Harford），《親愛的臥底經濟學家》作者 　　對於所有想要在決策上更理性的人來說，《零盲點思維》是必讀好書。——安妮．杜克（Annie Duke），《高勝算決策》作者 　　蓋勒芙是理性主義社群的知識領袖，你會在《零盲點思維》中發現一種引人入勝、清晰的文字精華，出自她在這些話題上積累的非常重要的智慧。——泰勒．柯文（Tyler Cowen），《企業的惡與善》、《大停滯》作者 　　自從我看了蓋勒芙的TED演講後，「偵察心態」的想法就一直留在我的腦海裡，它是一種鏡頭，一旦你透過它看事物，世界就會變得更有意義。——提姆．厄本（Tim Urban），Wait But Why網站共同創辦人 　　蓋勒芙診斷出我們為何思考不清晰的原因，並建議具體的方法來提高我們的理性。這是一本會真正改變你思考方式的書。——蕭恩．卡羅爾（Sean Carroll），《Something Deeply Hidden》作者 　　蓋勒芙是世界上最聰明、最有趣的思想家之一。如果你讀了這本極讚的書，你會想得更清楚，看得更清晰，成為一個更有智慧的人。——約翰．海利（Johann Hari），《照亮憂鬱黑洞的一束光》作者   　　蓋勒芙憑藉其對科學文獻和大眾文化的廣泛了解，探索人類自我欺騙的非凡能力，並向我們展示如何在自欺的行為中發現自己。——菲利浦．泰特洛克（Philip Tetlock），《超級預測》作者 　　《零盲點思維》提供一個深刻、有趣、真正有用的指導，讓我們思考更清晰。——唐．摩爾（Don Moore），《Perfectly Confident》作者【目錄】 前言——心態決定思維判斷   第一部 下判斷的兩種心態 第1章 士兵心態 VS. 偵察心態 當你越能避免扭曲對現實的看法，判斷就會做得越好 第2章 士兵心態的局限 士兵心態給我們情感和社交的利益，卻也限制了我們 第3章 評估心態的成本與利益 成本與利益可能被高估或低估，你需要一張精確的地圖 第二部 自我意識影響判斷力 第4章 怎樣才算有偵察心態 探索五項偵察心態的標誌，降低大腦預設動機推論的危害 第5章 覺察偏見的存在 嘗試做五種思考實驗，你將意識到自以為的客觀是假的 第6章 自問你有多確定？ 學會量化不確定性、做好校準，練習假設性賭注的技能   第三部 屏棄自我安慰的錯覺 第7章 如何應對現實 抑制負面情緒的想法與作為，不自欺、不將就 第8章 不自欺的激勵動機 接受變異與風險，你將贏得勝率高的賭注 第9章 不過度自信 坦承心中的不確定性，社交自信比知識自信更有力量   第四部 改變慣性思維 第10章 學會如何犯錯 出錯不代表做錯事，當它是漸進式更新與修正，實事求是 第11章 保持好奇和困惑 別認為他人不按你認可的方式行事就是不理智 第12章 逃離回聲室 從歧見中傾聽對立觀點，擺脫過濾泡泡與回聲室   第五部 身分認同影響判斷力 第13章 信念會改變身分認同 辨識身分認同的標誌，不受它局限想法與視野 第14章 輕持身分認同 別輕易貼上任何標籤，依循實證、靈活地思考 第15章 翻轉身分認同 突破舒適區，堅持真相，出錯也勇於承認   結語——從養成習慣開始 謝辭 附錄A  史巴克預測 附錄B  校準練習答案 注釋  

心智化：依附關係．情感調節．自我發展 (1版)

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【簡介】 　　為了捍衛人類意識發展中，依附關係與情緒經驗的重要性，四位頂尖的精神分析師挺身而出，重新探索與改進心智化與情感調節的概念，將精神分析式心理治療與發展心理學、依附理論、傳統精神分析技巧結合在一起。四位作者從案例研究與近期精神分析文獻、實務工作中萃取廣泛的素材，來描繪他們的概念，提出新的心理治療模式，讓長期受到暴力對待或忽視的案主能逐漸發展出心智化與情感調節的能力。   　　全書共分三大部，第一部從哲學、心理學、行為科學、基因研究等領域，探索情感與心智化相關理論，以及基因與環境對發展的影響。第二部從發展角度，探討鏡映、表徵、精神等同、遊戲與假扮等概念，闡述人的自我和主體感如何在嬰幼兒到青春期的漫長過程中，一步步發展出來，並以兒童和青少年案例來說明。第三部則以臨床案例，將討論焦點帶到各種成年人心理病理的治療，特別是困難治療的個案如邊緣型人格障礙症患者等，結語則論及心智化在心理病理學以及心理治療上的綜合應用。 　 　　本書是心智化概念的第一本重要著作，提供了所有後續研究的理論基礎。助人工作者、學者專家、教育界人士、對人類心靈感興趣的人，都不能錯過。   本書特色   　　★榮獲2003年格拉迪瓦書籍獎。 　　★心智化理論從本世紀初起即已成為顯學，但台灣截至目前為止仍未有該領域重要著作出版品，本書是該領域第一本引介入台的重要著作。   得獎紀錄   　　榮獲2003年格拉迪瓦書籍獎   誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）   　　周仁宇 | 兒童精神科醫師、臺灣精神分析學會訓練分析師 　　洪素珍 | 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授 　　洪雅琴 | 臺灣精神分析學會精神分析師候選人、前文化大學心理輔導學系專任副教授 　　翁士恆 | 國立東華大學諮商與臨床心理學系助理教授 　　許宗蔚 | 臺灣兒童青少年精神科醫師、國際精神分析學會精神分析師 　　劉佳昌 | 臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師、思想起心理治療中心督導 　　樊雪梅 | 兒童心理治療博士（Tavistock）；英國精神分析學會兒童與成人精神分析師 　　蔡榮裕 | 臺灣精神分析學會名譽理事長、松德院區思想起心理治療中心資深督導 　　謝佳芳 | 國際精神分析學會精神分析師、臺灣諮商心理師 　 　　令人震撼的廣度、無懈可擊的論證、豐富的臨床案例、綜觀古今的理論。這本書是如此具啟發性，會停駐在你的心中，持續挑戰你的思想，並帶給你新的理解方向。——愛德華．特羅尼克（Ed Tronick），哈佛醫學院兒童醫學部幼兒發展組主任   　　在知識領域與臨床領域的壯舉！這本書將會在臨床實務與理論上造成深遠的影響。——西尼．布拉特（Sidney J. Blatt），耶魯大學精神醫學與心理學教授【目錄】 【審閱序】致讀者的一封信／林俐伶 【譯序】從理解心智到開創對話空間／魏與晟、楊舒涵 【導讀一】理論堆疊與臨床應用密切扣合的著作／周仁宇 【導讀二】心智化:一種描繪自己與他人心理地圖的能力／許宗蔚 繁體中文版序／/瑪莉‧漢普沃斯 謝辭 前言 第一部 理論觀點 第一章 依附與反思功能在自我組織中的角色 反思功能或心智化的歷史脈絡／反思功能在嬰兒期的發展根基／父母的反思功能與依附安全感／嬰兒的依附型態／依附系統做為日後人際關係的決定因素／孩子的依附安全性與反思功能／自我發展中反思功能的意涵／異常反思功能的發展架構 第二章 情感與情感調節的歷史以及各學科間的觀點 導論／哲學的觀點／心理學的觀點／神經心理學的觀點／精神分析的觀點／依附理論的觀點／情感與情感調節整合的觀點 第三章 心智化發展的心理社會模式與行為基因學的挑戰 導論／社會化概念的轉變:養育vs基因／介於基因與環境中間的主體性／IIM-a與IIM-c的神經解剖學／臨床運用／結論 第二部 發展觀點 第四章 情緒鏡映的社會生物回饋理論：嬰兒早期的情緒自覺與自我控制之發展 從心智理論的觀點來看情緒發展／模仿導向的情緒狀態歸因:梅爾佐夫—高普尼克假說／人類對於內在與外在刺激的原初敏感度／新生兒頭一年的情緒發展／自我狀態的表徵層級：自動化歷程與操作化歷程／父母情感鏡映的社會生理回饋模式／後效—偵測機制：「後效分析」與「後效最大化」／後效—偵測的發展功能／「後效—偵測」是生理回饋與情感鏡映的基本機制／父母的情感鏡映與保持在線的情緒狀態調節／「標記性」假說—父母的情感鏡映造就了嬰兒的表徵能力／從生理回饋理論來看「情感同調」／梅爾佐夫與高普尼克的「像我一樣」假說／「很接近,但顯然不像我」假說／對發展心理學與治療性介入的應用／情感鏡映的正常發展與病態發展／情感鏡映做為治療的處遇機制／結論 第五章 理解自我與主體的發展 導論：從心智理論的觀點來看早期對自我做為主體的理解／自我做為「身體主體」的早期發展／自我做為「社會性主體」的早期理解／理解自己與他人做為「目的論主體」：九個月大的社會認知革命／理解自我與他人做為「意圖的心智主體」／理解自我與他人是個「表徵性主體」以及「自傳性自我」／對於發展心理病理學的應用 第六章 「與現實遊玩」：主觀感發展的發展性研究與精神分析模式 精神現實的概念／發展觀點的重要性／精神現實發展的實證觀察／他人在心智化能力發展中所扮演的角色／分析治療的一則片段：不滿五歲的「蕾貝卡」／早期客體關係的發展模式與精神現實的演變 第七章 標記性情感鏡映，以及在假扮遊戲中發展情感調節 簡介／「標記性外化」與情感的自我調節／「標記性外化」用來進行情感調節的生物與社會要素／臨床案例：「麥特」／討論／結論 第八章 正常青少年的發展與危機 簡介／自我發展的理論／青春期的主要工作—分離／臨床案例：「東尼」／臨床案例：「格倫」 第三部 臨床觀點 第九章 從混亂型依附看見邊緣型人格 人格障礙症中的依附系統與扭曲的人際關係／依附經驗是社會認知能力的決定因子／依附與自我的正常發展／人格障礙症的代間傳遞模式／苛待對反思功能的影響／人格障礙症與他們在心智化上的缺陷／混亂型依附與人格障礙症／邊緣型人格障礙症的症狀學／此模式的一些限制條件／心理治療與心智化 第十章 邊緣型狀態的精神現實 簡介：精神現實的正常發展／創傷會妨礙兩種精神現實模式的整合／僵化的關係模式與僵硬的表徵系統／在自我毀滅中失調的精神現實—臨床案例「愛瑪」／人際暴力中失調的精神現實—臨床案例:「亨莉葉塔」 第十一章 臨床現場中心智化的情感體會 心智化情感體會的概念／心智化情感體會的要素／臨床實例／「泰瑞莎」／「班尼」／「史考特」／「羅伯」／結論 結語 心智模式與心智程序／在自我核心中的客體／對心理病理學發展的一些反思／心理治療與心智化 【附錄】參考文獻

沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 (1版)

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【簡介】 　　了解自己的情緒，是每個人的成長功課。 　　獻給每一個將邁入成年的小大人，以及父母和照護者， 　　幫小大人認識焦慮，培養自癒能力，找出適合的方法擺脫壞情緒， 　　讓大人給予理解、不加壓力，打造安心的環境，一起面對情緒挑戰。   　　★特別收錄： 　　讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」   　　如果你不快樂，請幫自己打氣，善待自己，好好照顧自己。    　　焦慮，是所有人都有的正常情緒，是身體在提醒我們需要改變。 　　不安，就像無法擺脫的心靈怪獸，影響了健康和日常生活， 　　你只需找到駕馭它的方法，就能和平共處，把情緒轉化成有幫助的能量。   　　本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家，以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎，提供實際經過反覆驗證的建議和練習，幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。   　　本書討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。   　　家長和照護者可以在本書學到：   　　◎別把孩子越推越遠：父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定，孩子會更容易接收壞情緒，產生巨大的壓力。   　　◎給予支持：理解焦慮的源頭，提供具有安全感的環境，讓年輕人放心尋求支援，親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。   　　◎更有能力面對未來：協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略，意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。   　　與焦慮奮鬥的你可以在本書學到：   　　◎掌控焦慮：「為什麼我要遭受這種折磨？！」很多人同樣感到恐懼和緊張，你只需多一點理解自己的知覺和想法，就會感覺更有掌控力，以面對新的變動     　　◎學習放鬆：平靜的身體等於平靜的頭腦，與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力，從憂慮和困境中轉移出來，以減緩身體的反應，找到安全感。   　　◎成功經驗：任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人，在本書分享自己的康復故事，以及他們運用的方法。   好評推薦   　　石世明｜ 臨床心理師，《正念減壓8堂課》作者 　　呂奕熹｜ 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 　　杜家興｜ 嘉南療養院臨床心理師　　　　　　　　 　　洪仲清｜ 臨床心理師　　　 　　海苔熊｜ 心理學作家　　　　　　　　　　　 　　鄧善庭｜ 諮商心理師　　　　　　　　　　　　 　　蔡淇華｜ 惠文高中圖書館主任 　　山姆．卡特賴特—赫頓｜ 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授 　　金．戈爾丁｜ 臨床心理學家 　　（推薦人依姓氏筆畫排列）   推薦書評   　　我相信無論你屬於何種角色，焦慮絕對是生活中的一部分，不管是學生、父母、老師、員工、主管或任何環境，正因為我們已習於活在期待中、為了他人而奮鬥（而不是真的知道自己要什麼），這分焦慮都會讓你的生活蒙上灰灰地一片霧，而我希望你能夠透過這本書好好撫去灰塵，為自己的生活找回光彩與輕盈。——鄧善庭，諮商心理師   　　書中的文字流暢易懂，閱讀起來沒有負擔。我個人非常喜愛本書案例故事與圖片的搭配，加上作者提供的各項實做練習，我試過之後覺得可以讓你輕鬆學會許多我們在臨床心理治療初期和改變期經常使用到的許多技術，幫助你清楚觀察，並且有效調整自己焦慮憂鬱發作時的身心四要素，使你的身心健康與生活都能恢復到你滿意的程度。——杜家興，臨床心理師   　　只要用對方法，年輕學子可以順利跨過許多障礙，睡得好、心情好、能專注、學習效率高，學會把心帶回當下，大學生活中的分分秒秒都珍貴了起來。祈願本書的出版，為這個慌亂時代中的年輕人帶來一帖掌握美好生命的妙方。——石世明，臨床心理師   　　就像作者所說，改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情，卻能夠得到不一樣的結果，如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點，那麼或許從今天開始，你可以調整自己面對焦慮的行為，慢慢地，找到情緒的平衡點。——海苔熊，心理學作家 　 　　關於管理焦慮，作者提供了許多非常實用和清晰的想法。找到對你有效的方法，乃是影響和管理焦慮的第一步。正如書中陳述的個人經歷所言，焦慮並不會消失，但我們可以找到與之共存的方法。對於那些在生活中與焦慮搏鬥的年輕人而言，這本書可以有效幫助他們「回到正軌」。——金．戈爾丁（Kim S. Golding），臨床心理學家   　　這本書太棒了！作者以一種有趣而簡單的方式，涵蓋了孩子（及其父母）所需知道關於焦慮的一切。書中包含許多非常有用的策略，可用來幫助你克服恐懼和擔憂。——山姆．卡特賴特—赫頓（Sam Cartwright-Hatton），薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授   　　資訊豐富且深具實用性。我與受焦慮之苦的兒子共讀這本很棒的書。——亞馬遜讀者elaine   　　一本令人耳目一新的實用指南，充分幫助有焦慮之苦的年輕人。這本書對於目標讀者而言非常完美，且對成年人來說也能增廣見聞。這本正向積極、友好，且帶有令人安心語氣的書，提供有用、真正容易獲得的資訊，並激勵讀者意識到他們並非孤立無援。我服務於教育領域，經常幫助有焦慮的年輕人，這本書最珍貴的部分，無疑是提供大量建議和策略，幫助讀者處理日常生活中的焦慮。我請我們的圖書管理員買了幾本，希望會有許多人閱讀！——亞馬遜讀者ECM   　　這是關於焦慮最好的書。我曾閱讀並研究過許多關於焦慮的書籍，不得不說，這本書是我和妻子讀過最好的書之一。我們發現，以往在閱讀時，經常會心生更多問題，而不是得到答案，但這本書不僅給了我們對應的答案，還提供一些很棒的技巧和預防措施。這本書以幾個章節，大量談論一個人可能會面對的日常生活，特別是關於如何應對學校和考試壓力的絕佳資訊，這是我們在未來幾年將面臨的問題。絕對值得一讀，作者非常棒，期待下一本書。——亞馬遜讀者Mirza   　　一本幫助青少年理解焦慮的好書。身為「兒童和青少年心理健康服務」機構的認證兒科護士，我協助許多與焦慮搏鬥的年輕人。這本書特別適合青少年閱讀。我經常向家長和年輕人推薦這本書，來自家庭的反饋都是正面的。——亞馬遜讀者katie   　　寫得非常好，貼近讀者，不使用過於複雜的語言。這種模式很容易遵行，並且使用我們所有人在談到焦慮時都能聯想到的關鍵詞和短語。使用焦慮生存計畫根本是天才之舉，我認為做為一個成長中的企業主，這將非常有用！這本書很棒，我希望能持續閱讀下去，一遍又一遍。強力推薦！——亞馬遜讀者Bridge   　　超讚的，容易理解和消化。對於任何實踐者來說都是很好的工具，更重要的是對於這本書的讀者而言更是如此。——亞馬遜讀者Sherworld   　　這真的是一本資訊豐富的好書！它以簡單的方式解釋焦慮以及焦慮應對技巧，但不像其他很多書那樣感覺居高臨下。——亞馬遜讀者Mrs Pepperpot【目錄】 推薦序 用對方法，就能掌握美好的年輕時光 石世明 推薦序 守護自己的心，一生的幸福是由心決定 杜家興 推薦序 與焦慮共處，先從察覺身體反應開始 鄧善庭 推薦序 在焦慮的日子裡，找到情緒的平衡點 海苔熊 前言 回到情緒正軌 第1章 認識焦慮  第2章 掌控焦慮  第3章 事情出差錯，我還是可以處理  第4章 當自己的焦慮偵探  第5章 處理憂慮  第6章 專注當下  第7章 練習安撫自己  第8章 睡個好覺  第9章 考試和課業的壓力  第10章 面對轉變  第11章 和別人談談你的焦慮  第12章 緩解焦慮經驗談  第13章 我的焦慮生存計畫  謝詞