剛剛好的完美主義 (1版)

類似書籍推薦給您

內容簡介 ★撕除完美主義的負面標籤，好好運用你的獨特天賦！ ★韓國YES網讀者評價9.6分，結合科學與心理學， 第一本善用「完美主義」的幸福人生指南！ ★5大指標╳4大類型╳20年深入研究，精準歸納你的完美主義傾向 ★獨家收錄｜完美主義檢測表｜ 　　寫給總是想做到最好而感到心累的你！ 　　你是否常厭煩自己的完美主義？ 　　被人說挑剔、要求，自己又常焦慮拖延怕犯錯…… 　　「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤， 　　在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。 　　但追求卓越與成就，一直是人類前進的強大原動力， 　　完美主義的許多特質，都是推進人們積極成長的要素之一， 　　要如何運用這些特質，成為正面成長的力量呢？ 　　而在一片「不完美也很好」的聲浪中，本書將幫助你如何自處， 　　你會明瞭，完美主義是一種獨特的天賦， 　　善用自己的完美傾向，成為「剛剛好的完美主義者」！ 　　本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向， 　　並以性格特質區分，將完美主義歸納成4種不同類型，提供解決之道！ 本書特色 　　▶▶4大完美主義類型及對應方法 　　//你的完美主義特質可能單一而鮮明，也可能下列每則敘述都像是在說你// 　　【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物 　　【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感 　　【安全導向型】慎重預防危機、害怕變動，只求安穩→練習靈活思考 　　【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段，對他人多點同理心 　　▶▶5大關鍵指標╳26道檢測題，找出你的完美主義雷達圖 　　//用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境，從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題// 　　◎【完美主義檢測表】 　　✔對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。 　　✔關於我的將來，我的父母抱持比我更高的期許。 　　✔我具有反覆做同一件事，導致工作延宕的傾向。 　　✔我的父母絕對不會試著理解我的失誤。 　　✔當其他人表現得比我好，我會覺得自己在這件事上失敗了。 　　✔我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。 　　✔要是我無法時時表現出色，大家就不會尊重我。 　　↓↓藉由檢測題目，便能夠分析出在你完美主義傾向中，5大關鍵要素的占比多寡， 　　那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式，善用自己的完美傾向，取得各種傑出成果。↓↓ 　　◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】 　　//解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道// 　　指標1：對失誤過度憂慮 　　原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實 　　解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡 　　指標2 ：整理癖 　　原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安 　　解方→謹記最初的目標，減少細節及過多的代辦事項 　　指標3 ：父母的高度期待 　　原因→原生家庭的教養壓力、父母以身作則 　　解方→對自己多點溫暖，避免將父母的期待全數內化 　　指標4 ：高成就標準 　　原因→認為只有自己表現完美，才能獲得他人喜愛或稱讚 　　解方→停止自我批判，寬容待己 　　指標5 ：對行動產生懷疑 　　原因→想讓自己看起來很厲害，反而容易舉棋不定 　　解方→肯定自己的行動，增加確信感 目錄 【前言】 了解完美主義的成因 第1章 給夢想完美卻早已精疲力竭的你 ──檢視你的完美主義 追求完美並不是一種罪過 幸福的完美主義者vs.不幸的完美主義者 完美主義的五大視角 不完美焦慮造成的三大問題 第2章 完美主義者怎麼養成的？ ──使我們成為完美主義者的五大要素 追求完美的你必須知道的事 要素1：對失誤過度憂慮 要素2：整理癖 要素3：父母的高度期待 要素4：高成就標準 要素5：對行動產生懷疑 |完美主義檢測表| 第3章 完美主義者的四種類型 ──開始理解我與他人的完美主義 先了解自己，才能和他人和平共處 類型1：眼力快、八面玲瓏，追求認同型 類型2：追求刺激，慣性拖延型 類型3：防彈背心，安全導向型 類型4：鋼鐵意志，成長導向型 第4章 蛻變成亮眼的完美主義者 ──改變與成長的實踐指南 改變之前，你至少要做這些準備 追求認同型：優先重視自己的心情 慣性拖延型：培養務實的時間觀念 安全導向型：性格慎重且身段柔軟 成長導向型：建立與他人的交集 【結語】讓完美主義成為一種天賦

從今天開始！跟著LINE FRIENDS用韓文寫手帳：12大主題╳120種生活情境╳超過360個好用句，一本滿足所有日常表達需求 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ◎本書適合： 　　韓檢程度2級以上，想學習用韓文寫出簡短敘述與流行句。 　　想學習、模仿韓國時下年輕人在手帳或社群平台上書寫的文句。 　　喜歡LINE FRIENDS，想蒐集不同面向與個性的他們。 　　【撰稿者簡介】 　　Momo（모모），本名蔡云瑄 　　廣告系畢業，曾在韓留學一年，同時修習平面設計課程，熱愛跑韓國更新在地新知。 　　曾任昇恆昌韓文短期課程講師、救國團忠孝分校韓文講師，現為莎莉夏宇宙韓文講師。 　　近年亦服務於科技媒體業，專門翻譯、分析韓國產業新聞。 本書特色 　 　　特色一：12大生活主題，用韓文寫出最真實的內心話 　　全書網羅12大日常生活主題，從工作、戀愛、追星，到逛街、旅遊及美妝等，集結了最實用、最貼近你生活的大小事！ 　　每一主題包含10種常見情境，每一情境皆提供3個手帳好用句，以及可替換使用的單字、片語，總共可組合出超過360個句子。用韓文表達自己的24小時，比你想像中還簡單！ 　　特色二：教學、補充不馬虎，學習、娛樂一次到位 　　全書收錄近600個韓檢單字，讓你在不知不覺中累積韓語讀解力！除此之外，供替換使用的句型已套好文法，方便直接抄寫使用。若沒有符合自身情境的內容，可使用額外補充的文法公式，自由套入其他單字或片語，將使用效益最大化！ 　　特色三：最懂MZ世代的手帳工具書，不只幽默，還能培養語感 　　–일이 없었지만 심각한 표정으로 바쁜 척했다. 　　（雖然手上沒事，但用沉重的表情裝忙。） 　　–만성피로 해결 방법은 역시 일을 그만두는 게 최고다. 　　（解決慢性疲勞的方法，最棒的果然還是辭職了。） 　　–이번 생 착하게 열심히 살아서 다음 생에는 부잣집 고양이로 태어나야지! 　　（希望這一世好好生活，下輩子成為有錢人家養的貓！） 　　–건강을 위해서 녹색 음식을 많이 먹어야 하니까 소주를 많이 먹었다. 　　（為了健康要多吃綠色食物，所以喝了很多（綠瓶）燒酒。） 　　…… 　　正經八百OUT！艱深難懂NO！本書只收錄有趣、貼切的實用句型，讓你不管身處何種情境，都能從書中找到最符合當下心境的韓文句，再搭配書中多元豐富的流行語、縮略語及新造詞，輕鬆熟悉最道地的韓文語感！ 　　特色四：LINE FRIENDS好友大集合，陪你用韓文療癒身心 　　你曾經深入了解過LINE FRIENDS明星們嗎？他們或許比你想得還要「接地氣」！他們跟我們一樣會閱讀、運動，還會為了維持好身材減肥、敷面膜保養，或者逛街購物、化妝自拍，有時甚至也會感到厭世、只想睡覺。跟著這群逗趣的好友學習寫手帳딱 좋아（再適合不過了）！ 【目錄】 撰稿人簡介 書寫說明 使用說明 Chapter.1 人為什麼要工作？ 일하기가 싫다 1. 被迫加班 야근 강요 2. 準時下班 칼퇴 3. 遲到 지각 4. 裝忙 바쁜 척 5. 加薪 임금 인상 6. 職場人際關係 직장 내 인간관계 7. 餐食選擇 식사 메뉴 고르기 8. 公司聚餐 회식 9. 提早退休 조기 은퇴 10. 職業倦怠 피곤한 직장생활 Chapter.2 好想談戀愛 연애하고 싶다 1. 曖昧 썸 타다 2. 戀愛 연애 3. 約會 데이트 4. 吃醋 질투 5. 吵架 싸움 6. AA 制 더치페이 7. 紀念日 기념일 8. 分離 이별 9. 求婚 프러포즈 10. 結婚典禮 결혼식 Chapter.3 去旅行吧！ 여행을 떠나자! 1. 存錢 돈 모으기 2. 特價機票 특가 항공권 3. 排行程 일정 짜기 4. 查找飯店 호텔 알아보기 5. 找旅伴 여행 파트너 찾기 6. 不合的旅伴 안 맞는 여행 파트너 7. 整理行李 짐 정리하기 8. 行李重量 수화물 무게 9. 拍美照 인생 사진 찍기 10. 打工度假 워킹홀리데이 Chapter.4 追星人生 덕후 인생 1. 入坑 입덕 2. 追星 덕질 3. 搶票 티켓팅 4. 去演唱會 콘서트 가기 5. 應援咖啡廳 응원 카페 6. 周邊商品 굿즈 7. 小卡 포토 카드 8. 跟本命同款 최애 따라하기 9. 簽售會 팬 사인회 10. 脫粉 탈덕 Chapter.5 宅在家 밖은 너무 위험해 1. 窩家裡最讚 집콕 최고 2. 外賣 배달 3. 滑手機 핸드폰 하기 4. 在家瘋社群 집에서 SNS 활용하기 5. 追劇 드라마 보기 6. 看劇心得 드라마 후기 7. 影音串流平台 OTT 서비스 8. 整理居家環境 집 정리하기 9. 又是星期一 또 월요일 10. 睡覺之前 잠자기 전 Chapter.6 逛街就是療癒 쇼핑은 치유 그 자체 1. 跟朋友一起血拼 친구랑 같이 쇼핑하기 2. 糾結要不要買時 살까 말까 고민할 때 3. 用得到的東西 쓸 수 있는 물건들 4. 不買會後悔的東西 안 사면 후회되는 물건 5. 只看不買的血拼 아이 쇼핑 6. 這次是最後一逛 이번이 마지막 쇼핑 7. 看店員臉色 점원 눈치 보기 8. 搭話的理由 말 거는 이유 9. 逛香氛蠟燭 향초 쇼핑 10. 網購 인터넷 쇼핑 Chapter.7 不玩要幹嘛？ 안 놀면 뭐하니? 1. 玩遊戲 게임하기 2. 看電影 영화 보기 3. 心理測驗 심리테스트 4. 算命 점 보기 5. 蒐集梗圖 짤 모음 6. 體育競賽 운동경기 7. 爬山 등산하기 8. 潛水 다이빙하기 9. 看展覽 전시회 관람 10. 手作 DIY 만들기 Chapter.8 健康是努力來的 건강관리는 필수 1. 減肥 다이어트 2. 身材管理 몸매 관리 3. 去健身房 헬스장 가기 4. 居家訓練 홈 트레이닝 5. 皮膚保養 피부 관리 6. 整形 성형 7. 感冒 감기 8. 保健食品 건강식품 9. 健康檢查 건강검진 10. 職業病 직업병 Chapter.9 梳妝打扮不可少 패션의 완성은 메이크업 1. 化妝 메이크업 2. 買粉底 파운데이션 사기 3. 挑選口紅 립스틱 선택하기 4. 畫眼線 아이라인 그리기 5. 防曬乳 선크림 6. 美甲 네일 아트 7. 半永久繡眉 반영구 눈썹 문신 8. 素顏 쌩얼 9. 隱形眼鏡 렌즈 10. 服裝穿搭也很重要 옷 코디도 중요해 Chapter.10 美髮 헤어스타일 1. 髮型選擇 헤어스타일 정하기 2. 染髮 염색 3. 燙髮 파마 4. 剪髮 커트 5. 跟上流行 트렌드 따르기 6. 整理髮型 헤어 관리 7. 瀏海 앞머리 8. 走入韓國髮廊 한국 미용실에 가보기 9. 自己做造型 셀프 헤어스타일링 10. 保養頭髮 머리 케어 Chapter.11 親朋好友 가족과 친구 1. 過年親戚聚會 설날 친척 모임 2. 奇怪的問題 이상한 질문들 3. 擔憂我的奶奶 날 걱정하는 할머니 4. 跑腿 심부름 5. 溫馨家庭 따뜻한 가족 6. 生日派對 생일 파티 7. 傳訊息 메시지 보내기 8. 生活紀錄的重要性 생활 기록의 중요성 9. 約定方式 약속 방식 10. 火熱週五狂歡 불금에 놀기 Chapter.12 進修與耍廢 갓생? 걍생? 1. 學第二外語 제2외국어 배우기 2. 為了得高分 높은 학점을 받기 위해 3. 寫論文 논문 쓰기 4. 進修 자기 개발 5. 及時行樂 욜로 인생 6. N拋世代 N포세대 7. MZ世代三問 MZ 세대 3 요 8. 獨居生活 자취 생활 9. 彩券中獎 복권 당첨 10. 下輩子當貓 다음 생에는 고양이

保險好EASY：拿回保險的主導權‧用小錢買到大保障

類似書籍推薦給您

透過生動易懂的圖文，從規劃、簽約到理賠，逐步帶你進入保險的世界，你會發現保險很Easy。掌握大原則，讓你拿回保險主導權，用小錢買到大保障！