大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生 (1版)

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【簡介】 精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠 腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦 循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環 　　從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態 　　你總想吃點甜食療癒身心嗎？ 　　你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？ 　　你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？ 　　你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？ 　　你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？ 　　掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大 　　S睡眠：3步驟排除睡眠障礙 　　H激素：3大激素找出根本原因 　　I發炎：4週平息發炎狀況 　　F食物：2週重建飲食習慣 　　T科技：3週完成數位排毒 　　作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。 本書特色 　　1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果 　　2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態 　　3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生 　　4. 涵蓋正向心理學及正念練習 　　5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率 　　6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議 各界專家．齊聲推薦 　　OT莉莉（陳妍伶，職能治療師） 　　陳德中（台灣正念工坊創辦人） 　　蕭捷健（減重醫師） 　　謝伯讓（台大心理學系教授） 　　（依姓氏筆劃排序）  【目錄】 好評推薦 前言  正視大腦疲勞 忙碌世界的忙碌大腦 brainSHIFT：治療忙碌大腦的方法 如何使用這本書、brainSHIFT 計畫，以及平息忙碌大腦 第一部  大腦陷入惡性循環 第1章  壓力與成功的惡性循環 來點腦科學：你陷入壓力與成功的惡性循環了嗎？ 壓力與健康的關係 大腦就像機場塔台 壓力對大腦和身體運作的影響 ＊ brainDUMP 第1章摘要 ＊ quickSHIFT 練習自我覺察 第2章 壓力造成忙碌大腦 來點腦科學：腦中有關閉壓力的開關嗎？ 慢性壓力導致大腦和身體發炎 神經發炎會讓晝夜節律失調 焦慮、注意力不足症和失眠構成惡性循環 ＊ brainDUMP 第2章摘要 ＊ quickSHIFT 測驗你的忙碌大腦分數 第3章  藥物能治療忙碌大腦嗎？ 來點腦科學：大腦有求助困難 從慢性壓力到筋疲力盡 治療忙碌大腦的藥物 找到症狀的根本原因 ＊ brainDUMP 第3章摘要 ＊ quickSHIFT 檢查藥箱 第4章 如何治癒忙碌大腦 來點腦科學：忙碌大腦會加劇絕望感 用什麼治癒忙碌大腦？ 量身打造治療方法 治癒忙碌大腦的基礎 改變忙碌大腦的微習慣 ＊ brainDUMP 第4章摘要 ＊ quickSHIFT 關心自己 第二部  從科學來談忙碌大腦 第5章  睡眠和晝夜節律 來點腦科學：反覆焦慮、注意力缺失症和失眠 又累又煩的忙碌大腦 什麼是晝夜節律？ 晝夜節律失去平衡的跡象 養成良好的睡眠習慣 ＊ brainPAUSE，讓忙碌大腦停下來 ＊ brainDUMP：第5章摘要 第6章 忙碌大腦中的激素 來點腦科學：維生素D3的重要性 brainSHIFT 由維生素D3開始 陽光與維生素D 維生素D的食物來源 維生素D與忙碌大腦 維生素D與焦慮 維生素D與ADHD 維生素D與失眠 維生素D不足的檢驗方式 成人維生素D濃度應該是多少？ 補充維生素D     腎上腺激素失調 甲狀腺疾病很普遍 ＊ brainDUMP：第6章摘要 第7章 發炎、糖分和咖啡因 來點腦科學：壓力飲食 忙碌大腦中的神經發炎 血糖與大腦 糖分對腦細胞有毒 咖啡因讓忙碌大腦集中精神 ＊ brainDUMP 第7章摘要 ＊ quickSHIFT 找到最喜歡的療癒食物 第8章 食物和油脂 來點腦科學：營養能保持大腦健康 脂肪不是大腦的敵人 Omega-6 脂肪酸與 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸抑制神經發炎 甲基化失調 ＊ brainDUMP 第8章摘要 第9章 科技與忙碌大腦 來點腦科學：數位裝置影響睡眠 忙碌大腦會縮短集中注意力的時間 數位科技引發成人注意力缺失症 全公司的數位排毒計畫 ＊ brainDUMP：第9章摘要 ＊ quickSHIFT：數位排毒 第三部  8週 brainSHIFT 計畫 第10章  第1週：建立目標 第1週的 brainSHIFT 你有忙碌大腦嗎？ 三個敵人：抵抗、否認和投射 關於 brainWORK ＊ brainWORK 第1週 第11章  第2週：7天睡眠挑戰     第2週的 brainSHIFT 褪黑激素 鎂 5－羥色胺酸 ＊ brainWORK 第2週 第12章  第3週：數位排毒 第3週的 brainSHIFT 數位裝置和多巴胺獎勵系統 睡前開始數位排毒的3個步驟 ＊ brainWORK 第3週 ＊ quickSHIFT 數位排毒的做法 第13章  第4週：brainPAUSE 第4週的 brainSHIFT 進行 brainPAUSE 的步驟 選擇1：音樂治療 選擇2：實際擺脫 選擇3：針對反覆焦慮的補充劑 ＊ brainWORK 第4週 ＊ brainSHIFT 1～4 週摘要 第14章  第5週：重塑營養觀念 第5週的 brainSHIFT 咖啡因與碳水化合物只能擇一 brainWORK 第5週 ＊ brainSHIFT 1～5 週摘要 ＊ quickSHIFT 新的咖啡配方 第15章  第6週：燃料、能量與注意力 第6週的 brainSHIFT ＊ brainWORK 第6週 ＊ brainSHIFT 1～6 週摘要 ＊ quickSHIFT 魚油和維生素D3 第16章  第7週：超級大腦與超級激素 第7週的 brainSHIFT 找出忙碌大腦的根本原因 甲狀腺激素失調 胰島素抗性 維生素D3濃度 ＊ brainWORK 第7週 ＊ brainSHIFT 1～7 週摘要 ＊ quickSHIFT 進行檢驗 第17章  第8週：整合全部的 brainSHIFT 第8週的 brainSHIFT ＊ brainWORK 第8週 ＊ brainSHIFT 1～8 週摘要 ＊ 忙碌大腦又回來了 附錄A／測驗及檢驗的補充資料     附錄B／brainSHIFT 飲食建議 附錄C／療癒食物食譜     參考資料 致謝  

推理遊戲：大腦篇 (1版)

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【簡介】 　　※適讀年齡：國小四年級以上 　　結合108課綱，培育孩子以下方面的能力： 　　1. 能運用類比、轉換等演繹推理方式，理解並推導結果，且說明自己提出的論點。 　　2. 運用簡單的數理演算公式，推算出正確解答。 　　3. 學會觀察細節、找出不同。 　　透過各式各樣的謎題，讓孩子們喜歡數學、對數學世界好奇、有積極主動的學習態度，並能將數學語言運用於日常生活中。 　　跟著這本書中好玩又樂趣無窮的謎題，一起來超強力激發你的腦力。 　　從經典的謎語及解碼遊戲，一直到數獨與迷宮，無論你獨自挑戰，還是邀請同伴加入，這些充滿趣味的活動都能讓你費盡心思又玩得盡興！  【目錄】 巫婆來找碴 騎士好眼力 高額賞金 小貓別胡鬧 餵食時間到 人魚亂糟糟 搖搖尾巴散步去 關於甲蟲 向下扎根 潛入水中 玩具店難題 模型大混亂 冰河樂趣多 狗狗好朋友 鱷魚撲克牌 猴子家族 企鵝對對碰 龍的洞穴 河中石頭 你掘得呢？ 冒險腳踏車 蝴蝶效應 迷途仙境 蛋糕大挑戰 跳島計畫 齒輪加速轉 深海找一找 喬裝蜉蝣 水窪謎團 小老鼠迷宮 怪獸迷蹤 燦爛小星星 刀功告成 略勝一腳 眾所喜愛 高難度任務 道具百寶箱 我們有場烘焙賽！ 皇冠勾勾纏 雙雙對對 田徑之星 小蜜蜂忙做工 球球彈跳 博物館參觀日 蘑菇樂趣多 著迷小貓咪 最大負荷量 津津有味 披薩算數 手鐲大混亂 銀行失誤 通關密碼 披薩行動 閃亮亮方塊 機器人侍者 方格中的派 鷹眼看仔細 哪一條路？ 野生動物跑得快 繁忙建築工 硬幣分類盒 蹦蹦跳跳 美食樂趣 狗狗派對 灰熊有幫助 泳池好時光 維京寶藏 飲料動動腦 毛毛爬蟲方塊 餅乾製造機 交通連連看 大魚小魚水中游 紙牌戲法 松鼠過冬 獨特烏龜 蝸牛步調 加緊腳步 騎士傳說 沙漠困境 蛋頭先生 老師的角落 海灘多美好 雙面映像  

提高智能的大腦旋轉練習 (1版)

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【簡介】 聰明絕非天生，失智可以預防！ 每天1分鐘心像旋轉練習， 思考力、推理力、應用力、創造力、構思力，到自我分析力通通都能提升。 「心像旋轉」與智商指數（IQ）關係密切，愈擅長心像旋轉的人，智商愈高! 由神經科學聯合腦科學專家共同研發，從孩童、成人到銀髮族都可運用， 只要解得開這128個問題馬上提高智商，改變人生！   　　◤什麼是心像旋轉？◢ 　　心像旋轉英文是「mental rotation」，是在大腦裡想像物體旋轉的樣態，可以在大腦中自由翻轉、觀看物體的能力，這是人們的基礎認知能力。想像物體旋轉時，大腦皮質的頂上小葉（Superior Parietal Lobule）會開始運作。因為頂上小葉是負責從各種角度來檢討事物的大腦部位，這是一種將假想物體放在大腦內，一邊加以旋轉，一邊從各種角度來觀看的能力。不過對有些人來說，要在腦子裡旋轉物體難度很高，但心像旋轉能力是可以透過訓練來強化。   　　◤為什麼需要心像旋轉能力？◢ 　　心像旋轉是人類的成長驅動力，是世人常說的「聰明」或「智慧」的根本泉源。與理論能力、算術能力、解決問題能力息息相關。   　　透過在腦裡旋轉圖像的訓練，可培養從不同視點分析問題的思考力，同理他人立場的共感力、自我分析、自我修復力、發想力、活化思考，還能夠與長生不老的境界更接近。   　　※誰是心像旋轉的高手？ 　　運動員：能夠把自己的視線從自己的身體脫離，移動至外部。 　　音樂家：能夠把在立體空間螺旋環繞的「音」擺在大腦裡旋轉移動。 　　建築師：擁有極佳的空間處理能力。 　　圍棋手：於腦中形成圖像，並能加以轉換、旋轉、推理。   　　透過心像旋轉的分析與128個問題，從超初級、初級、中級、高級等不同階段，漸進式地的訓練達成心像旋轉能力，現在就一起來挑戰吧！   本書特色   　　◆主題特別：以心像旋轉的概念思考大腦的鍛鍊，訓練思考力、推理力、應用力、創造力、構思力，到自我分析力......   　　◆遊戲式的練習：書中128個問題，從每個主題都有超初級、初級、中級、高級，不同難度，漸進式地從遊戲般的題問，達成心像旋轉的訓練。   　　◆專家背景：由腦科學開發研究所博士共同設計題目。   得獎紀錄   　　日本亞馬遜5顆星評價【目錄】 何謂心像旋轉？ 人類智能所潛藏的奇蹟──心像旋轉 讓物體在腦裡緩緩迴轉 掌握了最適合的旋轉方向？ 解答關鍵在於能否站在當事人立場來考量 人類出生後三個月，便擁有跟猴子、海獅、鳥類同等的能力 心像旋轉應用之一──假想的身體運動 心像旋轉應用之二一──「垂直思考」與「水平思考」 改變觀點，以客觀角度看待自我 人類生存的最大武器──與「長生不老」更進一步 心像旋轉能力可以透過努力而強化！   問題使用說明   第一章 平面旋轉 疊紙 文字復原 透明板 開車 拼圖 往外折、往內折 最後的房間 折紙裁剪 分割的文字 接合 一樣長 這樣的角度   第二章 立體旋轉 立體圖形旋轉 合體方塊 裁切立方體 滾骰子 點、線、面 數方塊 製作立體圖形 三層立體排列   第三章 大腦旋轉 鏡子中的文字 旋轉的時鐘 旋轉的機器人 塗黑 鏡子前的動物   第四章 心的旋轉 從上面、從旁邊 展開圖 觀察動物 大樓密集區 方塊記號 圓柱的配置 森林裡的動物   謝辭 參考文獻

超悅大腦：科學證實幸福感可以自己創造，加速實現理想人生 (1版)

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【簡介】 ★解密1%人的超悅大腦模式！★ ★《科學證實你想的會成真》作者最新力作！★ ★「超過50年研究」+「科學驗證」的有效靜心冥想法★ 　　從50年研究到50秒實現 　　國際著名科學家道森．丘吉從文獻研究及科學驗證中，找到了能夠迅速且徹底改變大腦的驚人證據。神經可塑性已廣為人知，但鮮少人知道它發生的速度及範圍，以及我們到底有多少的改變力量。整合不同科學領域可量測的數據顯示，神經重塑的過程比以往科學家所理解的更全面、更快速，影響也更深遠，不僅可以有效縮小大腦的「壓力迴路」，還能無中生有地創建開悟迴路，讓我們擁有一個快樂、寧靜且足智多謀的大腦，體驗更豐盈的人生！ 　　從擁有什麼感覺到成為什麼樣的人 　　作者利用最前沿的科學技術，提供了一套有效的方法，每天僅十二分鐘的八週練習，就可以在大腦中產生可測量的變化。透過大腦的新網絡及新迴路，我們能夠擺脫舊心智、陳腐的習慣、自我破壞的行為以及童年受到的制約，在自己身上及周遭環境創造新氣象、新格局，將喜樂、創造力、心流帶進日常生活中。以往只有1%的人才知道的祕密，如今已經能夠為我們所用，幫我們重塑一個快樂的大腦，打造幸福、圓滿的新人生。隨著時間推展，這樣的愉悅、安適及喜樂狀態，甚至能夠成為永久穩定的人格特質。 　　•    為何許多人覺得靜心冥想很困難？ 　　•    透過靜心冥想活化大腦後，能獲得哪些益處？ 　　•    如何能輕鬆地進入深度冥想狀態？ 　　•    冥想能產生哪些與喜悅有關的神經化學物質？ 　　•    如何調節負面情緒及引導自己的注意力？ 　　•    面對危機與災難時，如何保持穩定及彈性？ 　　•    我們的大腦到底可以改變多少? 　　•    如何將內在的喜悅化為現實生活狀態? 　　我們無法改變不幸的過往歲月，但是可以透過大腦來重寫故事，與充滿無限可能的力量站在一起，走過傷痛，獲得成長。每一個正向的選擇與作為，都是在幫助你自己從煩惱、糾結及苦難中解脫，迎接一個全新的未來。讓喜悅成為一種最自然的生活狀態，每個人都做得到。 本書讚譽   　　道森是資深的冥想者，也是一位科學家。在這本出色的作品中，他以令人難忘的故事及先進的神經科學來引起讀者的注意，並打開讀者的眼界，溫暖他們的心，提升他們的靈魂。他以流暢的文字描述冥想的狂喜境界，並以事實來解釋原因，為意識進化提供了宏觀的理解。這本書帶著透澈、慈悲的光芒，以令人信服的方式召喚讀者一起走上人類意識的顛峰。—茱蒂絲．潘寧頓（Judith Pennington），覺醒之心協會（Institute for the Awakened Mind）負責人   　　這本書如此優秀，讀一本就遠勝過我看過的幾十本談冥想的暢銷書，我真心推薦給其他人。想要個不一樣的人生，想讓生活更美好，請打開這本書。一開始，我曾因為它企圖心太大的書名而半信半疑；等到我闔上這本書時，才驚訝地發現「超悅大腦」帶給我多少迷人的洞見。對於那些相信冥想有不少好處，卻無法持之以恆的讀者來說，讀完這本書將會找不到放棄的藉口。道森．丘吉以絕佳的方式整合了與冥想相關的神經、行為、生活方式以及主觀益處的大量研究文獻，然後系統性地應用了從這些分析得出的原則，加上他個人五十年的實踐經驗，制定出一個令人解除心防的簡單方案。   　　然而，與多數自我成長計畫不同的是，道森的這個方案是以科學檢測為基礎，採用可信賴的方式帶領參與者進入通常需要漫長且勤奮的練習才能到達的意識與神經化學狀態。對於一個日漸混亂的文化而言，《超悅大腦》是一劑強而有力且及時的解藥。—大衛．費恩斯坦（David Feinstein）博士，《愛的能量》（The Energies of Love）共同作者   　　這是一本不可思議的書，科學和愛交織在一起。書中不僅以鼓舞人心的方式描述大腦如何呼應靈性經驗而劇烈改變，也揭示了在靈性啟蒙之路上有哪些進化習性會讓我們走神分心。身為當前最傑出的科學家及作者之一，《超悅大腦》是獻給所有人的一份大禮。—黛安．莫理森（Dianne Morrison），有效行動顧問公司（Effective Action Consulting）負責人   　　這本精彩的書就像一張路線圖，能把悲劇變成歡喜劇。認識道森．丘吉這麼多年，我一直覺得他是樂觀、積極的燈塔，把所教導的價值觀都落實在自己的生活中。他研究冥想如何活化大腦的快樂中心，讓每個人都能走進「超悅大腦」的狀態。道森告訴我們，如何在面對失去的痛苦時培養生命的韌性，如何利用困境來重塑大腦以獲得快樂。本書將會撼動你熟知的世界，因為它如此聲明：快樂是可以追求來的，無論現在它看起來有多遙不可及。—莉莎．加爾（Lisa Garr），《意識秀》（The Aware Show）廣播節目主持人   　　數十年來，科學已經了解意識會改變大腦。但直到現在，我們還沒有一個真切實用的指南來說明如何運用這些知識。在這本文筆流暢易讀的綜合性著作中，整合了十多個科學領域的研究，將之轉譯為日常生活可以使用的原則。這本書清楚地向我們展示如何應用神經可塑性，同時也指出一條以實證為基礎的道路，去創造出一個快樂、平靜、資源豐富的大腦。這本書不容錯過。—瑪麗蓮．史利茲（Marilyn Schlitz）博士，索非亞大學（Sofia University）超個人心理學院院長   　　嘆為觀止！《超悅大腦》是一本融合科學、靈性啟蒙及可能性的傑作，向每個人打開一扇通往諸多可能性的大門，揭示人類潛能的真實意義。我會反覆讀這本書，並與我愛的人分享！—尼克．歐爾納（Nick Ortner），《釋放更自在的自己》（The Tapping Solution）作者   　　在道森的這本作品中，神祕與科學碰撞出火花，你所認為的界線都將一再擴展，遠遠超過現有實相的全貌。—傑克．坎菲爾（Jack Canfield），紐約時報暢銷書《心靈雞湯》，（Chicken Soup®）系列共同作者，《祕密》影片的導師之一   　　改變步調與績效壓力，經常讓專業人士瀕臨過勞邊緣。《超悅大腦》的研究顯示，冥想可以在充滿壓力的世界提供一座內在平靜的小島，從而讓生產力、創造力、快樂及解決問題的能力大為增加。道森提供的技巧讓我們有所憑藉，有信心去解決組織及社會正在面對的挑戰，也是公司與團隊、個人生活與工作職場得以成功的祕訣。—伊凡．米斯納（Ivan Misner）博士，BNI 商務人際平台創辦人及紐約時報暢銷書作家   　　越來越多的證據表明，無論是臨床或非臨床人士，冥想訓練都能改善情緒調節並造成大腦功能的持久改變，即使離開冥想狀態也一樣。道森．丘吉在這本書中，簡單地回顧了迄今所有的神經科學證據，並說明所有人如何透過冥想來達到狂喜、極樂的狀態。在這本書中，他還以美好、溫暖的筆觸描寫個人的重大損失、心痛，以及重新站起來的故事。這是各行各業的人都必須一讀的好書。—皮塔．斯塔伯頓（Peta Stapleton）博士，《EFT 敲打背後的科學》（The Science Behind Tapping）作者   　　四十億年的進化，已經讓我們習慣了把安全與生存當作大腦預設的作業系統。不過，如今我們正處於一個巨變的時代，而靈性啟蒙也逐漸取代舊系統，成為人類大腦的新作業系統。現在是這個轉變的早期階段，而《超悅大腦》就是我們加速這個過程所需要的催化劑。在這本書中，你會發現科學為重塑你的大腦提供了精確的指導，讓你獲得持續一輩子的快樂。買下這本書，好好讀一讀，你永遠不會後悔。—馬丁．呂特（Martin Rutte），「人間天堂計畫」（Project Heaven on Earth）創辦人  【目錄】 推薦序 ｜ 改變大腦，才能改變遊戲規則╱戴夫．亞斯普雷    第1章／大火後的重生歷境  • 充滿驚險地逃離家園 • 兩百美元能撐一個月嗎？ • 錯誤的決策奪走了許多條人命 • 灰燼，是悲傷的顏色 • 舊衣賑濟桶喚起被孤立的兒時記憶 • 作為分水嶺的生命抉擇 • 做你原本該做的，照常執行任務 • 採購與以前不同的物品，創造新生活 • 來自指引者的聲音 • 好事成雙，挑戰也不少 • 夢想規格的生活打造 • 宇宙是偉大的設計家與創造者 • 三倍的工作量 • 療癒曼陀羅，迎接新一年的開始 • 相互扶持，凡事才能有個圓滿的結局 • 宇宙的共時性作用，幫你巧安排 • 走過傷痛，會變得更強大 • 從五十年到五十秒 • 一年後，新人生展開   第2章／心流：超悅大腦的極致體驗 • 靜心冥想讓我感到幸福 • 以靜心冥想展開每一天 • 進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯都很正常 • 冥想的週期 • 停不下來的大腦運轉 • 大腦的預設模式網絡 • 小我個人秀 • 游移的心不會帶來快樂 • 快樂為何如此脆弱？ • 不再放飛自我，讓內在的批判者閉嘴 • 跳脫你的腦袋 • 狂喜的四種特質 • 贏得體驗的大樂透   第3章／創造極樂的日常生活  • 超悅大腦是什麼樣子？ • 頂葉：連結外在世界的橋梁 • 胼胝體：連接左腦與右腦兩個半球 • 海馬迴：偵測威脅並創造記憶 • 杏仁核：大腦的火災警報器 • 腦島：同理心與慈悲的連結者 • 右顳頂交界區：資訊的整合者 • 前額葉皮質：指揮官 • 紋狀體：情緒閥門 • 橋腦：野獸的監管者 • 只要一次狂喜經驗，你就會對冥想上癮   第4章／與1% 的人同行  • 為何要遁離日常生活？ • 尋求開悟的少數人，成為我們的先行者 • 我為何做不到？一位冥想者的自白 • 調對頻道，讓心靈重歸平靜 • 那一天，一切都改變了 • 開悟的逆向解構工程 • 穴居人大腦VS. 超悅大腦 • 博採各家所長的冥想法：精簡靜心 • 通往揚升狀態的快車道 • 解讀自己的腦波 • 通往極樂之境，只要五秒 • 冥想如何改變大腦功能? • 重塑大腦，打破一萬小時定律 • 科學如何測量冥想狀態？ • 持續的α（Alpha）波，真正進入冥想的判斷指標 • γ（Gamma）波，心流狀態下的典型腦波 • 冥想時間長短不重要，品質才重要 • 跳出常軌的人生願景僻靜營 • 從數據來看精簡靜心的強大力量 • 冥想的七種類型 • 慈悲為王 • 需要多久才能感受到冥想的好處？ • 共時性、預知能力及靈魂出竅 • 冥想的理想時間是多久? • 選擇適合自己的冥想強度  • 維持超悅大腦 • 解開1% 人的祕密   第5章／大腦製造的狂喜分子  • 大腦很神奇，可以做質量與能量轉換 • 情緒分子的擴散能力 • 荷爾蒙比例與老化的關係 • 外源性與內源性化學物質 • 大腦製造的七種快樂神經化學物質 • 腦波與神經傳導物質的關係 • 天然的最好，身體也有違禁品 • 來一杯超悅身心的神奇配方 • 一天一劑嗨到爆 • 帶著特調的快樂配方上路 • 不是藥，效果更勝藥 • 致幻藥物的風險 • 成癮的控制威力 • 對健康快樂上癮，活得更精彩   第6章／用心靈軟體改變大腦硬體  • 鍛鍊你的喜悅肌肉 • 從實驗室到臨床應用，平均需要十七年 • 從大腦狀態到人格特質 • 腳踏車和習慣：行為與大腦的連結 • 圖繪成長的大腦部位 • 與冥想有關的四個關鍵網絡 • 情緒調節網絡 • 注意力網絡 • 放飛自我控制網絡 • 同理心網絡 • 改變大腦就是改變生命   第7章／大腦的超級復原力  • 什麼是創傷後成長？ • 創傷無所不在 • 療癒時刻已到來 • 你的意識決定你能不能活得久 • 進入二號門，見證生命奇蹟 • 現實的窘迫，不間斷的信心考驗 • 有限的你只是一個無限靈魂的載體   第8章／聰明人因為慈悲而富足  • 從求生存到快樂地活著 • 選擇性注意力 • 你的日常超能力 • 神經重塑的極限在哪裡？ • 富足的意識，富足的世界 • 是慈悲在推動人類進化嗎? • 進化速度前所未有 • 一起來快樂冥想 • 有限地球的無限資源 • 武器化的AI • 用提升進化的大腦解決問題 • 情緒像流感一樣會傳染 • 能量場的效應 • 地球的大躍進時代   結語／讓快樂成為你的新習慣  •改變生命的優先順序 •受苦的理由大多是想像出來的 •讓超悅大腦成為一種人格特質 •有限生命的無限可能性 •傳送諧振波，吸引知音人 •每個人終究會覺醒，沉睡不醒的人只是還沒準備好 •讓冥想解鎖你的隱藏版能力   附錄1：EFT情緒釋放技巧（EFT敲打操） 附錄2：精簡靜心（EcoMeditation）七步驟 致謝 參考書目  圖片出處  書末附全彩圖表及照片  

漫畫大英百科【人體醫學7】：學習與大腦 (1版)

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【簡介】 想掌握學習的祕訣， 就讀漫畫大英百科！   　　考試考不好，是因為腦袋不夠好嗎？ 　　環境對讀書是否會造成影響？ 　　有哪些方法可以增強記憶力呢？ 　　傳說中頭大比較聰明是真的嗎？ 　　從早上起床刷牙到上學讀書，都需要用到大腦！ 　　而許多奇妙的錯覺與幻覺藝術，其實也都跟大腦有關。 　　一起來探索大腦與學習的各種奧祕吧！    　　瑟琪非常認真，每逢考試她都會熬夜苦讀，卻因為睡眠不足，導致考試當天狀況不好；勞恩則是認為自己成績不好，全是因為自己腦袋不好，經常感到灰心。苦惱的兩人在某次的巧合下，認識了腦科學家杜博士，跟著博士一起學習後，他們終於找到適合自己的學習方法，也對大腦有全新的認識。  　　【《漫畫大英百科》的三階段靈活運用法】 　　1.先看圖熟悉各單元核心知識，迅速掌握！ 　　2.漫畫情節穿插豐富資訊，輕鬆理解！ 　　3.精選《大英百科全書》詞條，加深印象！  　  　　※《大英百科全書》是現存的近代百科全書中，最古老、最知名且最具權威的一套，由100名全職編輯及超過4000名專家編寫詞條，備受全球讀者的信賴。    　　【本書重點提示】  　　＃腦科學 ＃神經膠質細胞 ＃額葉 ＃皮質小人 ＃顱相學 　　＃海馬迴 ＃遺忘曲線 ＃阿茲海默症 ＃陳述性記憶 ＃後設認知 　　＃記憶固化 ＃軸突 ＃睡眠 ＃夢的解析 ＃錯覺 　　＃鏡像神經元 ＃壓力 ＃腦波 ＃大腦地圖 ＃人工智慧    　　【108課綱對照】 　　〈自然科學領域〉 身心素質與自我精進、系統思考與解決問題 　　〈綜合活動領域〉 系統思考與解決問題、科技資訊與媒體素養    　　【書籍資訊】 　　◎書籍資訊：無注音，適合8歲以上閱讀。 　　◎教育議題分類：戶外教育 　　◎學習領域分類：自然科學、健康與體育 全書系特色   　　知識＋漫畫＋圖解＋故事＋專家＋大英百科詞條 　　•首度將權威《大英百科全書》改編為漫畫 　　•內容貫通國小、國中必學的十大領域基礎知識 　　•整合科學與人文知識，培養未來的全方位人才！ 　　•以圖像整合難懂概念，秒懂各科核心知識 　　•包含各種文本，提升文章閱讀力、圖表判讀力    國內推薦   　　專業學者嚴格把關 　　學校老師一致稱讚 　　最值得收藏的一套百科   　　學校老師聯名推薦 　　王建仁／臺中市德化國小總務主任 　　王偲宇／桃園縣壽山高中歷史科教師 　　白君婷／彰化縣聯興國小 　　江芳君／彰化縣橋頭國小 　　何嘉欣／宜蘭縣羅東國中生物科教師 　　吳欣蓉／臺北市民生國小 　　呂雅雯／桃園市自強國中 　　李哲迪／臺灣師範大學科學教育中心助理研究員 　　李順興／臺中市華龍國小輔導主任、臺中市國教輔導團自然領域國小組兼任輔導員 　　汪俊良／宜蘭縣大進國小、宜蘭縣國民教育輔導團輔導員 　　溫美玉／臺南市南大附小 　　柯曉慧／新竹市東門國小、民報「教養不正經」專欄作家KK笑 　　洪振全（洪書叔）／新竹市北門國小 　　夏金英／屏東縣屏東高中歷史科教師 　　張輝誠／臺北市中山女高國文科教師、《學思達》作者 　　許彩梁／臺中市東汴實際體驗學校教導主任 　　許詩停／宜蘭縣凱旋國中英語科教師 　　郭心怡／新竹市東門國小 　　郭宗明／臺中市瑞穗國小資優班、臺中市國教輔導團自然領域輔導員 　　郭美秀／新竹市陽光國小 　　陳文珮／宜蘭縣大進國小 　　陳宇虹／新北市武林國小 　　陳秀伃／新竹市建功國小 　　陳怡君／臺北市金華國中英語科教師 　　陳坤龍／臺南市佳興國中理化科教師 　　陳柏翰／臺北市西湖國小 　　陳柏憲／LiFe生活化學創辦人、Po總編 　　陳進旺／臺中市沙鹿國小 　　陳茻／專欄作家、地表最強國文課沒有之一版主 　　彭裕峰／臺北市中山女高歷史科教師 　　湯千慧／苗栗縣公館國小、指導學生參加2016巴黎國際發明展獲得金牌 　　馮松林／南投縣竹山高中化學科教師 　　黃啟信／宜蘭市新生國小 　　黃淑敏／彰化縣橋頭國小 　　楊宗榮／臺中市翁子國小總務主任、臺中市國小自然輔導團輔導員 　　楊紋紋／新竹市實中國小 　　楊巽斐／彰化市聯興國小校長 　　楊靜宜／彰化縣媽厝國小 　　葉綠舒／慈濟大學生命科學助理教授、老葉的生物化學部落客 　　趙育琳／彰化縣橋頭國小 　　趙祐志／真理大學助理教授、新北市新北高中歷史科教師 　　劉輝龍／臺北市碧湖國小資優班 　　劉澤宏／臺北市大直高中數學科教師 　　潘彥宏／臺北市北一女中生物科教師 　　蔡任圃／臺北市中山女高生物科教師 　　鄭一亭／科學教育博士、國小教師 　　鄭雅方／彰化縣橋頭國小 　　賴以威／數感實驗室共同創辦人、數學作家 　　賴擁憲／宜蘭縣頭城國小 　　藍弘偉／新北市裕德中小學 　　顏弘志博士／臺中市新平國小 　　羅焜哲／臺南市臺南一中物理科教師 　　蘇銘祥／臺中市臺中教大實小、臺中市自然科輔導團輔導員 　　（以上推薦按姓氏筆劃排序）   　　活潑逗趣的介紹方式讓人想一頁接著一頁讀下去；簡單易懂的解說方式讓人能明瞭深奧的天體知識。──臺北市民生國小‧吳欣蓉   　　不管是當媽媽還是老師，發現孩子對於圖像幾乎無法拒絕其誘惑，如果又是漫畫，魅力更是加乘加倍。當今電子用品當道，如何從中脫身？三采漫畫百科全書應該可以助師長一臂之力。──臺南市南大附小‧溫美玉   　　真希望小時候有這麼讚的書可讀！等不及看到全部！──慈濟大學生命科學助理教授‧葉綠舒（老葉的生物化學部落客）   　　這套書出版後，我們終於可以說「看漫畫的小孩不會變壞」──數感實驗室共同創辦人、數學作家‧賴以威   　　（以上推薦按姓氏筆劃排序）【目錄】 序幕 我想成為學霸！ 01 腦和腦科學 腦是什麼樣子？ 各種檢查腦部的方法 腦科學是什麼？ 腦的構造 神經膠質細胞 腦部發育的關鍵期   腦都在做什麼呢？ 腦科學的歷史 額葉影響人類個性 腦各部位的功能 神經元與突觸 潘菲爾德的大腦地圖 皮質小人／現今的腦科學技術   02 大腦與學習 腦的大小與學習的關聯性 人類進化過程中腦容量的變化 顱相學是什麼？ 希特勒與顱相學／布羅德曼分區 左腦與右腦   增強記憶力的方法 海馬迴負責那些事情呢？ 能夠給予海馬迴最強烈刺激的訊息是？ 艾賓豪斯遺忘曲線 阿茲海默症   用身體記憶，還是用腦袋記憶？ 陳述性記憶的種類 非陳述性記憶的種類   區分熟悉和理解 後設認知 熟悉和理解的差異 後設認知的組成要素 後設認知的其他應用領域   睡著後，腦袋做了什麼事？ 記憶固化 軸突的作用 睡眠障礙 快速動眼期和非快速動眼期 各種關於夢的解析   03 日常生活與大腦 腦也會產生錯覺：視錯覺 幻視藝術 感覺器官傳遞訊息到大腦的過程 什麼是盲點？／草莓只有香氣，沒有味道 有趣的大腦錯覺測驗   讓腦變年輕的方法 大腦隨年紀萎縮的原因 前額葉的功能／大腦老化的症狀和原因／運動對大腦造成的影響   男生和女生的腦不一樣嗎？ 鏡像神經元／性別造成的大腦差異 什麼是青春期？／成人和青少年的腦部差異   哪個地方適合讀書？ 腦與環境的關係／什麼是多工處理？ 人腦與電腦的差異／什麼是前扣帶皮層？   壓力與大腦 壓力反應的過程 壓力的優點 壓力荷爾蒙皮質醇對腦部造成的影響 因為壓力出現的症狀／運動對壓力造成的影響   腦科學的未來與問題 腦機介面／腦波 腦部讀取技術／腦科學技術的未來展望 大腦地圖：Big Brain／大腦地圖與人工智慧   終幕 了解大腦，看見未來 附錄：本書名詞索引