你也可以延緩衰老的速度：不變老、不發胖、不生病、不焦慮， 4 個健康習慣，重設你的身體 (1版) (1版)

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【簡介】 韓國最大網路書店Yes24 年度選書  掀起韓國跨世代延緩衰老熱潮！  90後更要注意，你可能比父母輩更快速奔向斷崖式衰老！   長踞暢銷書榜！從20到40+讀者口碑推薦︰ 「你會在書中看到自己，也會在讀完之後找到答案。」   　　童顏，卻體弱多病？四肢瘦，卻體脂高？  　　手機不離身、久坐不動、三餐外食、睡眠不足…… 　　你的生活習慣，正在讓你加速度老化！   　　不只是50+族群，青壯世代正成為健康消費的主力。從多元的功能性商品到專屬的結構化運動，從保健品、健身器材到空氣清淨機，從三角飯糰、午餐盒到美妝，愈來愈多產業開始順應這股趨勢。背後推手正是韓國老化醫學科學專家、首爾峨山醫學中心老年醫學部教授鄭熙元。   　　他多次登上韓國知名講座Sebasi Talk演講，累計點閱人次超過200萬；2024年底，在YouTube開設「鄭熙元的延緩衰老教室」，短短幾個月就超過40萬人訂閱； 2025年4月，受邀參與韓國公視KBS紀錄片「老化的速度」錄製，進一步掀起全民延緩老化熱潮，讓原本中老年最關注的健康議題，變成跨世代、跨產業一起實踐的新健康趨勢。   　　MZ世代正成為加速衰老的一代 　　身為老年醫學臨床醫師，也是醫學科學博士的鄭熙元，提出長期以來被輕忽的重要警訊︰30歲至49歲的族群，正成為加速度老化的一代。   　　他在書中指出，現代人的生活習慣正在縮短我們的健康壽命。年輕一代對「過早老化」必須有正確的認識。他們可能比父母輩提前10至15年出現慢性病、代謝異常、荷爾蒙失調等等問題。從學生時期開始就長期缺乏睡眠、吃高熱量加工食品、壓力過大，以及長時間使用數位設備等等，都導致他們加速老化。   　　隨著百歲時代成為現實，延緩衰老成為新的生存能力。年輕一代已開始更有危機感，但他們從延緩老化中獲得的複利效益，也將大於年長族群。及早做好個人與家庭健康管理，是人生最重要投資。   　　你的生活方式，決定你的衰老速度 　　同樣的年紀，為什麼有人是童顏，有人卻顯老？長期研究老化醫學，擁有首爾大學醫學士、韓國科學技術院（KAIST）醫學科學博士的鄭熙元指出，關鍵在於你的內在能力。   　　他歸納來自醫學、社會學、心理學、經濟學的科研結果，提出一套融合延緩衰老、功能性飲食、結構化運動和心理健康的4M管理方案，幫你為人生及早做好健康規劃︰   　　‧行動能力（Mobility）︰把運動融入日常生活，坐好、站好，姿勢好，就是練肌力 　　‧心理健康（Mentation）︰心流肌力是延緩老化的超強因子 　　‧醫療與保健（Medical issues）︰認清假抗老療法vs.真緩老療法 　　‧做最重要的事（What Matters）︰避免身體衰弱，也要預防社交衰弱 　　 　　不想年紀未到，就被叫大叔、大嬸，慢性病纏身？擔心平日不明的身體不適，哪天會爆發變重症？四合一的延緩衰老法，幫你及早跳脫加速衰老的惡性循環，重啟健康人生。   專業審訂   　　詹鼎正 臺大醫院北護分院院長 各界推薦   　　張家銘 北榮婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師、陽明交通大學醫學系助理教授 　　張家祥 營養師、醫檢師、健身教練， 主持YT頻道「營養師Ricky's Time」 　　蕭捷健 金鶯診所體重管理主治醫師、運動營養專家、健身教練講師 　　劉博仁 科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長   　　想要逆齡，首先，不能活得太趕。作者用淺白的文字說明，我們的生活型態，正在決定我們老得有多快。吃進去的是什麼、動得夠不夠、睡得好不好、壓力怎麼處理，都會在基因層面留下痕跡。—張家銘 北榮遺傳優生學科主治醫師   　　我常常看到很多人拚命地節食、運動、吃保健品，卻依然陷在「愈努力愈疲累」的輪迴裡。這本書不是要你忽然變成自律大師，而是從每天的移動、飲食、睡眠、專注開始，去調整自己的預設模式。你會發現，只要願意開始改變回路，大腦和身體的彈性比你想像中還要強。—張家祥 YT頻道「營養師Ricky's Time」主持人   　　書中提到，「你的生活，決定老化的速度」、「心態是讓時鐘倒轉的武器」，這些話語正是我不斷想傳遞給病人的核心。大家常以為健康是遺傳的運氣，但真正決定我們是衰老速度的，是選擇。—蕭捷健 金鶯診所體重管理主治醫師   　　不容忽視卻沒人告訴你的老化真相。繼續目前的生活習慣，就算更長壽，未來住院的時間也會跟著變長。想像一下︰人生最後10年，直到90歲，甚至100歲離世，都躺在醫院裡度過的畫面。作者涵蓋醫學、科學、社會學、經濟學、人文學、宗教等層面，講述自己的4M養生之道，並分享給讀者，你也可以做好自我健康管理，進而延緩衰老，這個過程中，除了預防疾病，還能收獲更美好的人生。—首爾大學醫院腫瘤內科醫師 金範錫   　　為什麼明明同樣年紀，有人看起來很年輕，有人卻顯老態？關鍵在於內在能力的強弱。這本書不僅給你關於衰老的健康知識，也會給你如何過好餘生的新見解。—心理師 文耀漢   　　講求便利的生活，正在加速我們衰老的過程。超高齡社會遇上少子化，老人的醫療與照護領域將面臨崩潰危機。個人能做到的最佳應對方式，就是照顧好自身的健康。作者提出有醫學與科學應證的有效解方，幫助你及早開始做人生的健康規劃。—藥師 朴韓瑟【目錄】 推薦序  你是不是常常活得太趕？  張家銘 從自我理解開始的緩老旅程  張家祥 選擇，重塑我們的生命時鐘  蕭捷健 前言 管好4習慣，別再加速度衰老了!  第 1章  改善生活方式，就能獲得巨大回報  不管幾歲做出改變都是有用的！ 第 2章 重設你的身體 延緩衰老的第一大支柱：增強行動能力 第 3章 相由心生，境隨心轉  延緩衰老的第二大支柱：心理健康 第 4章 未病先防，既病防變  延緩衰老的第三大支柱：醫療與保健 第 5章 抗老之道，貴在捨得  延緩衰老的第四大支柱：做最重要的事 結語 健康是人生最值得的投資  

耐震設計重點暨題型解析 (2版)

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【簡介】 本書是一本專為應試結構技師、結構工程公務人員高考及土木系同學進修學習的參考書籍。目前坊間有關於耐震設計的書籍很多，有的偏重於理論的探討；有的只提供題目的解答，卻忽略重點觀念的說明，導致讀者內容看得似懂非懂。有鑑於此，本書之編寫乃針對題目及重要觀念作衍伸性的探討，進而讓讀者了解基本理論之應用，以掌握各種題型之解題要領。 另外，讀者雖可由網路上獲得各項考試的歷屆考古題，並將這些考題當作平常的練習。但是，最後算出來的答案是否無誤、解題觀念是否正確，皆無所依據。因此，本書也提供讀者最新且完整的試題及解答，在解題的過程中，還提供了許多作者設計的破題技巧，以期讀者再遇到相關的題型，就知道如何下手，且可以提升解題的速度。 此外，本書在解題的過程中，多引用黃震興老師與歐昱辰老師兩位結構耐震設計大師之觀念，並將其解題精神融入答案中。透過研讀此書，讀者不僅能充分掌握各項考試之命題趨勢，更可藉由此書導正許多錯誤觀念，進而獲取高分。 本書特色如下： ．可在最短的時間內充分了解耐震設計各式題型之理論及基本觀念。 ．收錄近18年高考結構技師經典試題，搭配圖形分析說明，增強解題能力。 ．引導讀者活用觀念及應答技巧，提升解題速度。 ．提供最新規範條文及其對應的相關範例說明。 【目錄】 Chapter 1　地震工程概論 　1-1　為什麼會發生地震？ 　1-2　地震危害度分析（Seismic Risk Analysis） Chapter 2　地震反應譜 　2-1　一般反應譜 　2-2　三向反應譜（Tripartite response spectrum） 　2-3　設計反應譜 　2-4　依地設計反應譜 　2-5　非彈性反應譜 Chapter 3　動力反應分析（反應譜分析法） 　3-1　單自由度系統受基底擾動之振動分析 　3-2　多自由度系統受基底擾動之分析 　3-3　均方根法（SRSS）與CQC法 Chapter 4　建築耐震設計規範 　4-1　規範第一章通則 　4-2　耐震設計基觀念 　4-3　規範第二章靜力分析方法 　4-4　樓層之質心與剛心 　4-5　規範第三章動力分析方法 　4-6　規範第九章隔震建築物設計 　4-7　建築物隔震原理與設計規範 　4-8　隔震元件 　4-9　建築物耗能原理與設計規範 　4-10　結構物線性黏滯阻尼等效阻尼比之推導 　4-11　規範第十章含被動消能系統建築物之設計 　4-12　調諧質量阻尼器 　4-13　公路橋樑耐震設計規範修正說明

預力混凝土設計重點暨題型解析 (3版)

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【簡介】 目前坊間有關預力混凝土的書籍很多，有的偏重於理論的探討，有的只提供題目的解答，卻忽略重點觀念的說明，導致讀者內容看得似懂非懂。有鑑於此，本書之編寫乃針對題目及重要觀念作衍伸性的探討，進而讓讀者了解基本理論之應用，以掌握各種題型之解題要領。 本書是一本專為應試結構技師、結構類公務人員高考及土木系同學進修學習的參考書籍，適合作為觀念導正、提升解題技巧，及最後衝刺階段模擬訓練使用。作者依多年補教經驗，集結高考與技師考試具代表性之經典題型，並配合圖形分析說明，引導讀者掌握解題技巧，迅速作答。在解題的過程中，作者提供了許多破題的技巧，以期讀者再遇到相關的題型，就知道如何下手，且可以增加解題的速度，進而獲取高分，一舉高上。 【目錄】 Chapter1　預力混凝土原理 　1-1　採用預力的原因 　1-2　預力混凝土PC與鋼筋混凝土RC之比較 　1-3　預力混凝土斷面特性 　1-4　預力之施加與材料強度要求 　1-5　充分預力構材與部分預力構材之比較 Chapter2　預力混凝土撓曲強度之基本概念 　2-1　以應力合成法計算之考量 　2-2　以力偶平衡法計算之考量 　2-3　以等值載重法計算之考量 Chapter3　施預力工法 　3-1　機械性施預力法 　3-2　物理性施力法 　3-3　化學性施力法（膨脹水泥法） Chapter4　預力之損失 　4-1　摩擦損失（後拉法） 　4-2　端錨滑動損失（後拉法） 　4-3　混凝土彈性變形損失 　4-4　潛變損失 　4-5　乾縮損失 　4-6　鋼鍵之鬆弛損失 　4-7　總預力損失量 Chapter5　斷面應力計算 　5-1　容許應力 　5-2　斷面性質 Chapter6　所需預力與鋼鍵偏心距 　6-1　容許預力與載重大小 　6-2　設計預力值必受之4條件限制 　6-3　以等值載重法配置預力鋼鍵 Chapter7　斷面破壞彎矩 　7-1　極限時鋼筋之應力fps 　7-2　彎矩、軸力、或彎矩與軸力合併作用之強度折減因數 　7-3　矩形斷面之理論Mu 　7-4　T形斷面之理論Mu 　7-5　最少黏裹鋼筋 Chapter8　剪力設計 　8-1　RC梁與PC梁斜拉裂縫之比較 　8-2　預力梁混凝土之抗剪能力 　8-3　預力梁鋼筋所提供之剪力強度 Chapter9　預力連續梁 　9-1　連續梁之預力行為 　9-2　壓力線（Pressure line） 　9-3　連續梁之預力彎矩（分析觀念） 　9-4　連續梁之預力彎矩（分析方法）

耐震設計重點暨題型解析- 結構技師.專技(含司特)證照 (1版)

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耐震設計重點暨題型解析 系列名：專技高考‧結構技師 ISBN13：9786263344488 出版社：高點文化 作者：洪達 裝訂：平裝 規格：23cm*17cm*1.6cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2023/04/01 中文圖書分類：房屋建築學 本書特色 本書是一本專為應試結構技師、結構工程公務人員高考及土木系同學進修學習的參考書籍。目前坊間有關於耐震設計的書籍很多，有的偏重於理論的探討；有的只提供題目的解答，卻忽略重點觀念的說明，導致讀者內容看得似懂非懂。有鑑於此，本書之編寫乃針對題目及重要觀念作衍伸性的探討，進而讓讀者了解基本理論之應用，以掌握各種題型之解題要領。 另外，讀者雖可由網路上獲得各項考試的歷屆考古題，並將這些考題當作平常的練習。但是，最後算出來的答案是否無誤、解題觀念是否正確，皆無所依據。因此，本書也提供讀者最新且完整的試題及解答，在解題的過程中，還提供了許多作者設計的破題技巧，以期讀者再遇到相關的題型，就知道如何下手，且可以提升解題的速度。 此外，本書在解題的過程中，多引用黃震興老師與歐昱辰老師兩位結構耐震設計大師之觀念，並將其解題精神融入答案中。透過研讀此書，讀者不僅能充分掌握各項考試之命題趨勢，更可藉由此書導正許多錯誤觀念，進而獲取高分。 本書特色如下： ．可在最短的時間內充分了解耐震設計各式題型之理論及基本觀念。 ．收錄近15年高考結構技師經典試題，搭配圖形分析說明，增強解題能力。 ．引導讀者活用觀念及應答技巧，提升解題速度。 ．提供最新規範條文及其對應的相關範例說明。 目錄 Chapter 1　地震工程概論 　1-1　為什麼會發生地震？ 　1-2　地震危害度分析（Seismic Risk Analysis） Chapter 2　地震反應譜 　2-1　一般反應譜 　2-2　三向反應譜（Tripartite response spectrum） 　2-3　設計反應譜 　2-4　依地設計反應譜 　2-5　非彈性反應譜 Chapter 3　動力反應分析（反應譜分析法） 　3-1　單自由度系統受基底擾動之振動分析 　3-2　多自由度系統受基底擾動之分析 　3-3　均方根法（SRSS）與CQC法 Chapter 4　建築耐震設計規範 　4-1　規範第一章通則 　4-2　耐震設計基觀念 　4-3　規範第二章靜力分析方法 　4-4　樓層之質心與剛心 　4-5　規範第三章動力分析方法 　4-6　規範第九章隔震建築物設計 　4-7　建築物隔震原理與設計規範 　4-8　隔震元件 　4-9　建築物耗能原理與設計規範 　4-10　結構物線性黏滯阻尼等效阻尼比之推導 　4-11　調諧質量阻尼器 　4-12　公路橋樑耐震設計規範修正說明