陰影探索 我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結， 全球百萬人天天實踐的自我對話練習 (1版)

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【簡介】 ．出版即創下百萬本紀錄，銷量超越歐普拉，長踞亞馬遜分類榜TOP1 ．授權27國，TikTok破億分享風潮，徹底翻轉人生的自我療癒法   卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具， 給自己空間，自由地長成你最真實的模樣吧！   　　我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷？ 　　努力經營卻仍在關係中受挫？親子、伴侶、職場，每段關係都令人心累？ 　　每一天都全力以赴，卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠？ 　　我們反覆受傷、無法向前走，往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。   　　「陰影探索」（shadow work）起源於榮格心理學的內涵，我們從小到大為了符合期望，或是經歷了創傷後，開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己，被封存在無意識中，漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺，但陰影其實深刻影響著我們的生活，我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮，可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失，讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發，或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為，探索黑暗面，是每個人完整自己的必經之路。   　　本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師，長期研究身心靈療癒，她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具，讓每個人都能依自己的步調探索內在世界，引發廣大迴響與分享熱潮，締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易，這本書就是可靠的旅伴，有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示，幫助我們帶著好奇心與同理心，不帶批判地面對自己，將內心的痛苦化為指引，發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解，當我們真正接納、整合陰影，才有機會翻轉認知與行為模式，更接近理想的自己。   　　直面陰影需要勇氣，善待自己需要方法，這本日記陪你一起前行。   　　你可以在書中學到： 　　- 梳理童年到青少年期經驗，療癒世代傳承下來的傷口 　　- 理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因，發現未被處理的需求 　　- 透過視覺化冥想、調控呼吸等練習，養成好好照顧自己的習慣 　　- 打破成長環境造成的各種自我設限，找到突破卡關的動能 　　- 透過整合陰影、接受自己，才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式 　　 　　打開潛意識的大門，勇敢地擁抱鏡中的另一個自己， 　　成為更強韌、更完整、最真實美好的你。   亞馬遜超過三千則五星好評，讀者實證推薦   　　「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己，就馬上把這本書放入購物車，也別忘了準備好一包衛生紙。」   　　「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了，從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想，但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對，我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」   　　「這本書最特別之處，就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索，其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼，以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考，鼓勵我深度內省，直面我的陰影。」 　　 　　「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己，為我創造了一個安全空間，提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」   　　「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本！」   　　「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車，你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」【目錄】 1 關於陰影探索 什麼是陰影探索？ 為什麼陰影探索很重要？ 陰影探索之父──榮格 了解我們的心靈 如何進行陰影探索？ 自我疼惜 接地 如何發現陰影？ 整合陰影 情緒觸發點 2 陰影探索的練習 傷口對應 填空練習 釋放停滯的能量 肯定你的內在小孩 感恩清單 給過去的自己一封信 鏡子凝視 反思寫作 EFT情緒釋放療法拍打術 3 陰影探索的日記提示 探索內在小孩 探索恐懼 探索自我 探索憤怒 探索悲傷 探索內在青少年 探索焦慮 探索嫉妒 探索優勢 探索夢想與人生方向 4 找出根源 挖掘陰影的根源：範例 挖掘陰影的根源：練習頁 補充練習 更多資源

老師天天在用雙語教學萬用句 套用、替換、零失誤！：針對各科課室英語教學設計（附線上音檔QR碼） (1版)

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【簡介】 　　針對各科雙語教學獨家設計！ 　　校園情境✕課室英語✕分科教學，從進校園到課堂上，一本搞定！ 　　實用表達✕句型公式✕情境會話，隨查隨用方便備課，一次滿足！ 　　60多個上課情境、200 多個公式、400 多個對話， 　　比起列出大量句子，不如用句型公式，讓你靈活應用課室英語！ 　　還以為雙語教學僅適用於英文科？ 　　有了本書，各科老師也能如魚得水！ 　　從數學、音樂到體育，分科整理適合上課用語！ 　　專為「欲縮短備課時間」、「沒時間惡補英文」的各科老師量身打造， 　　也適用於「想創造雙語教育環境」的家長、才藝班老師 　　臨時想說出口的那句教室英語，全都在這裡！ 　　【善用本教材功能，全方面解決用雙語教學的問題！】 　　自雙語政策推動以來至今，相信目前在教學現場的各科老師皆努力備戰中，手邊早已有課室英語手冊，並積極備課中。但遇到比較專業的「偶數」和「奇數」的英文怎麼說？或是「6 減 2 等於多少」、「水是液體」、「請練習揮拍」、「跑向一壘」、「跟我一起打節拍」、「木管樂器、弦樂器」的英文又該怎麼說？ 　　本書為縮短各科老師的備課時間、沒時間惡補英文，除了整理一般的生活常用語之外，也整理了課堂上的教室英語、師生間的對話，考量到各科老師的專業科目，甚至也分科收錄比較專業的用詞及對應的英語表達。老師臨時想用的教室英語、各科課室英語，都能翻閱本書查找。 　　涵蓋主題廣泛：是否以為這又是一本只列出如「同學上課囉」、「請安靜」、「請坐好」等這種很基本的句子表達呢？翻開本書會發現，除此之外還歸納了像是「上課前、下課前、第一堂課、與學生互動」等場合，「暖身、點名、確認頁碼」等各目的用語，甚至還包含可用來套用、替換的課室英語句型公式，以及按各科分類整理的用語。 　　從句子、句型到會話：是否以為本書就如市面上的課室英語教材一樣，從頭到尾都是一句一句的句子表達整理？本書收錄了基本短句、句子表達之外，還整理了可套用、替換的萬用句型公式，教你如何靈活應用這些課室英語，並附上相關的情境會話。 　　按各科分類整理：是否以為本書在設計上，完全不在乎你是教哪一科的老師，不分科目列出自以為可萬用的萬用表達呢？雙語教育滲透到各科當中，「數學課」、「音樂課」或「視覺藝術課」等都會有個別使用的表達，因此本書在最後一章節中按各科分類整理了課堂用語和單字，讓各科老師在課堂上使用屬於特定領域的表達。 　　打造雙語環境：不論您是教師培訓中的學員、剛入職教師、多年經驗的教師，還是想給孩子雙語環境的家長，想提升自己備課效率及教學品質、想為孩子打造雙語環境、想知道課堂上的這句英語該怎麼說，都請翻開本書找答案！ 　　【趕緊翻開本書，因為本書真的與眾不同】 　　✔從校園環境到課堂，一本全包 　　一次整理從校園環境相關單字、各學科名稱單字到課堂上的各類用語及句型，讓你在校園內舉目所及、所到之處都可用英文表達。 　　✔從空間到時間，各場合皆有適合的表達 　　除了校園空間舉目所及的相關單字或用語整理之外，也包含像是「上課前」、「考試週」、「第一堂課」、「放假前」等學期間各場合適合的常用語，同時也收錄了教室設備的單字（如黑板、網路等）及設備使用的用語，以及教室管理、班規等的用語，讓你在課堂上、課堂之餘、教室內外都能從容地表達。 　　✔從表達句到句型公式，隨查隨用、套用替換皆適用 　　除了隨查隨用的分類式基本短句、句子表達之外，本書也依各主題、場合或目的整理了可套用、替換的句型公式。透過句型公式、解說文字以及情境會話，教你一次學會並靈活應用這些課室英語。 　　✔從數學課到體育課，為各科老師分科整理適合用語 　　除了前面所整理屬於較通用的表達之外，本書也針對各科目，如數學課、體育課、音樂課等，分科收錄各科老師在課堂上可運用的特定領域之表達與單字。 　　✔從老師說到學生說，落實師生間自主雙語表達 　　說到課室英語、雙語教學，許多人可能都會以為這是老師在課堂上使用的表達，但本書中也包含了一些引導學生表達的章節，如「心情的表達」、「表達想法」等，達到在課堂上與學生互動的效果。 　　✔從暖身到下課的完整流程 　　本書涵蓋的課室英語主題廣泛且詳細，從準備上課的「暖身、點名、確認頁碼」，課程中的「解說課程、請學生注意」，到「分組討論、上台解題、準備下課」等，是一本有系統且完整章節規劃的教材。 　　✔從書籍到音檔的完整學習 　　本書音檔以QR碼方式提供，可隨書中內容掃描聆聽，免按上下鍵搜尋，快速地讓音檔與內容互相搭配。亦可掃描全書下載QR碼，下載全書的MP3音檔，不需額外安裝自己不熟悉的播放APP才能聽，也省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：打包下載檔案為ZIP壓縮檔，請先安裝解壓縮程式或APP再行下載，由於iOS系統對檔案下載的限制，iPhone用戶在掃描出現「不支援的檔案類型」後點擊右上角的三點，之後選擇「開啟方式」，請等待手機轉圈完畢後，選擇「儲存到檔案」。即可在「檔案APP」內執行解壓縮。）   【目錄】 Part 1校園基本單字 01 校園 1) 校園設施 2) 校園設備 3) 辦公室 4) 教室 5) 校園活動 02 學科 1) 學科名稱 2) 教職員 03 教室 1) 設備 2) 必備用品 3) 文具（筆） 4) 其他文具 5) 上課時常做的事 Part 2 教室基本用語 01 學期間的常用語 1) 準備上課 2) 確認今日課程 3) 詢問課程主題 4) 請拿出課本或文具 5) 請翻開課本 6) 是否翻到正確頁面 7) 是否找到文字或圖片 8) 描述單字在書上的位置 9) 發教材或講義 10) 請學生發東西 11) 確認拿到的資料 12) 確認是否理解 13) 開始進行活動 14) 分組 15) 上台解題 16) 表演或發言 17) 放學前 18) 考試 19) 學期末放假前 20) 開學第一天 21) 關心用語 22) 讚美用語 23) 是否同意某想法或建議 24) 徵求意見與想法 02 第一堂課 1) 自我介紹 2) 課程介紹 3) 班級介紹 4) 選班長 03 教室管理 1) 班規 2) 課堂秩序管理 3) 吸引注意力 4) 要求仔細聽、仔細看 5) 要求看某物或某人 6) 請求幫助 7) 離開一下、請假 8) 同學間的衝突 Part 3課室英語句型及用語 01 準備上課 就座／開始上課－暖身－點名／請拿出課本或文具／請把東西準備好／翻頁&確認頁碼／教室管理 02 提醒、要求與關心 提醒要或不要做某事／時間上的叮嚀／請注意這裡／要求／關心與協助／確認狀況與進度／強調／徵求自願者／說明原因／表達動機 03 課程與教材 確認上課主題／說明主題特色／提示接下來的主題／解說／請學生仔細聽（看）／確認是否跟上進度／確認是否有問題／回到上一步／進行下一步／按順序說明／詢問學生想法／學習上的指示與建議 04 發講義或教具 發東西下去／多拿一張時 05 課堂練習、作業與考試 出作業／做課堂練習／寫考卷／繳交作業或考卷 06進行活動 徵求表現機會／輪流進行／一起覆誦／同學間倆倆做練習／動筆寫 07 進行討論 出題與開頭／集思廣益／針對議題探討／回應對方觀點／宣布答案 08 基本的回應與互動：鼓勵、讚美、責備與拒絕等 鼓勵／給予建議／引導／讚美／拒絕／結論／責備／給予評論 09 學生在課堂中的常用句 心情的表達／表達想法／準備要做的事／建議／必須／堅決與肯定／請求協助／感謝／同儕合作／提出問題／確認是否可以／做確認 10 下課或放學 下課休息／待在原位／放學前提醒／放學道別 Part 4 各科目上課基本用語 01 幼兒園教師基本用語 02 各科課室英語基本用語 數學課 自然科學課 體育課 音樂課 視覺藝術課   看更多