強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 (1版)

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【簡介】 ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 　　「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」 　　這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。 　　你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 　　我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 　　這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 　　自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 　　但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。 　　作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 　　但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 　　人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。 　　掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 　　在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到： 　　-    壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ 　　-    如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。 　　-    如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ 　　-    能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 　　-    了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 　　-    職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。 好評推薦 　　丁郁芙 臨床心理師 　　海苔熊 心理學作家 　　魏瑋志(澤爸) 親職教育講師 　　蘇益賢 臨床心理師 　　蘇珊‧坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者 　　安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）《恆毅力》作者 　　卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）《心態致勝》作者 　　戴夫‧埃文斯（Dave Evans）《做自己的生命設計師》作者 　　亞當‧格蘭特（Adam Grant）《反叛，改變世界的力量》作者 　　瑪莉亞‧柯妮可娃（Maria Konnikova）《人生賽局》作者 　　丹尼爾‧品克（Daniel Pink）《什麼時候是好時候》作者 　　克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain） 　　這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth） 　　我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck）   　　克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans） 　　這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant） 　　克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 　　「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。」——《動機，單純的力量》（Drive）作者平克（Dan Pink） 　　「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。」——《衛報》 　　「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。」——《紐約客》 　　「這本書收集了引人入勝的故事， 檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。」——美國CNN有線電視新聞網 　　「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。」——《今日美國》（USA Today） 　　「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。」——《書單》雜誌 　　「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人， 初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。」——《出版人週刊》 　　「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。」──Next Big Idea Club選書 　　「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書。」——柯克斯書評（Kirkus）  【目錄】 各界好評推薦 前言 我們與自己的無聲對話   1不可或缺的心智能力 大腦內建的自我對話功能，能幫助我們反省過去、回應當下狀況、預演未來   2小對話的黑暗面 當心裡的魔鬼搶走話語權，不只會打擊情緒、癱瘓專業技能，甚至還會影響健康   3 不被負面情緒綁架 想像自己是牆上的蒼蠅，學會與問題保持安全距離，善用抽離創造優勢   4採取旁觀者視角，提升判斷力 改用名字稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造客觀心理距離，把威脅轉化為挑戰   5 內在對話如何影響人際關係 接受與提供幫助都是學問，避免一起掉入情緒陷阱，有建設性地拉自己與別人一把   6 轉換情境，就能自動切換小對話 透過整理環境消化情緒，親近自然可以為注意力充電，引發敬畏感的經驗能把煩惱縮小   7 成為內心強大的自己 護身符、賽前加油喊話，建立屬於自己的儀式，抵抗壓力、發揮實力   結語 學會與自己對話，愈早開始愈好 附錄 小對話工具箱   致謝 參考資料

超實用生活會計學，怎麼學校都沒教？ (1版)

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【簡介】 ◎會計只能用於商業公司？NO！NO！NO！個人與人生，也是一家能經營出價值利潤的公司，也需加減乘除。 ◎本書能夠幫助正在學會計的人、害怕會計的人或打算學會計的人，更輕鬆地理解會計理論及實務運用。 ◎對於非會計領域的讀者，也能用同樣的邏輯，將艱澀枯燥的學科與生活經驗做結合，讓學習更輕鬆、更有趣也更有價值！ 兩個願望，本書幫你一次滿足—— ‧個人願望：良師益友、出人頭地、專業素養、斜槓人生、生涯規劃、個人品牌、幸福美滿、聲名遠播。 ‧企業願望：人才素質、股價上漲、研發能力、市占率、戰略目標、品牌價值、永續發展、客戶滿意度。 本書不是單純討論會計如何在生活上運用，也著重人生的管理， 包括生涯規劃、風險管理等，讀者可以將自已的人生狀態， 依照本書提出的人生會計概念整理出現有的人生財務報表， 一一去檢視哪些資產是欠缺的，哪些資產需要強化， 哪些資產可以再繼續投資使之增值。 此外，還包含一些無形資產，如身心健康、心靈平衡、利他思維等， 讓我們的人生資產能持續保有價值，並產生更大的意義。 【目錄】

夢幻水彩調色技法 : 水彩新手最想學的配色與調色技法，看到什麼色，都能調出來！ (1版)

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內容簡介 　　★看完本書，你會擁有一雙「藝術家的眼睛」，看到什麼色，都能畫出來！ 　　★「Skillshare」超人氣明星講師手把手教你畫水彩，原來水彩可以這麼好玩！ 　　 　　你喜歡水彩嗎？是否覺得畫水彩很難？ 　　光是要認識各種水彩顏料，就令人眼花撩亂，等到畫在紙上的時候，又覺得畫出來的顏色和自己所想的不同。 　　或許是因為這樣，喜歡水彩、學習水彩的人很多，但是能真正「享受」畫水彩的人並不多。 　　如果你真的很喜歡水彩，請先不要放棄，本書作者將刷新你的既有觀念，帶你徜徉水彩的美麗世界！ 　　 　　本書作者安娜（Ana Victoria Calderón）是知名水彩插畫家，也是「Skillshare」線上學習平台的明星導師，她在線上課程指導過的學生已超過六萬人，並經常舉辦實體工作坊和歐美各地的學生交流。安娜在教學過程中發現，許多人學水彩最挫折的地方，就是對顏色無法掌握，看到眼前的美景或美好事物，雖然想動手畫，卻無法用手邊的水彩顏料畫出來。因此她特別撰寫本書，分享她的獨門絕技：解析水彩色票。 　　 　　當你眼前出現漂亮的景色，可愛的動物、繽紛的花朵，不知道該從何下筆時，作者將一一解析畫面中需要的色彩，以手邊的水彩畫出一張張繽紛色票。全書多達 56 組水彩色票解析範例，涵蓋自然風景、靜物、花卉、動物、人物、地標等類別，即使你本來對水彩與配色都不熟悉，透過一次次的範例自我訓練，功力一定會大幅提升，讓你擁有「藝術家的眼睛」，看到什麼色，都能畫出來！ 　　★合起：寬12高21公分 　　★打開：寬24高21公分 　　★打開後左右各有一夾層，可收納口罩或票券，亦可裝貼紙等小文具。 　　★(口罩標準尺寸：17.5 cm x 9.5 cm.) 本書特色 　　★本書特別推薦給喜愛水彩、想提升作品美感的每位讀者，初學者也適合！ 　　★將實景轉換為水彩色票！想畫夕陽？想畫星空？想畫旅途中的風景？從調色開始吧！顏色對了，美麗畫作就在眼前！ 　　本書適合這樣的你 　　■ 水彩初學者，總是畫不出想要的效果 　　■ 對水彩顏料不熟悉，分不清楚水彩盤上多種黃色、多種藍色、多種紫色......到底有何差異 　　■ 沒學過色彩學和配色原則，常常覺得自己畫中的配色很醜很奇怪 　　 　　★看完本書，你將提升「將實景轉換為水彩色票」的繪畫實力！ 　　■ 沒學過色彩學也 OK！基礎篇為讀者奠定色彩學與配色的基本知識 　　■ 不知道該買什麼顏料嗎？作者分享最愛用、最好用的各品牌顏料清單 　　■ 對顏色不敏感嗎？學習用色彩表現溫度、情緒、光線等控色能力 　　■ 透過 56 個實例學會各種情境適用的水彩調色技巧 目錄 【手把手教你基礎色彩學】 ■ 色環 ■ 配色 ■ 顏色與色溫 ■ 暖色與冷色的變化 ■ 常用水彩顏料簡介 【將創意靈感化為水彩色票】 ■ 藝術史上知名的運動風潮 ■ 充滿表現力的天空 ■ 世界各地的文化藝術 ■ 動物界的奇觀 ■ 城市與旅遊景點 ■ 歷史上的重要時代 ■ 引人注目的地標 ■ 花卉與靜物 ■ 寶石與礦物 ■ 人體的膚色與髮色