白雁時尚氣功2 神奇正陽功：7日入門預備功，除壓養眠，改善神經緊張！ (1版)

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【簡介】 ★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證── 白日升陽疏通氣血，夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功！ ★寫給氣功初學者最完備的入門書，全球570,000人都在練！ ★功法圖解╳7日功法示範影片，只要跟著做，身心健康自然來！   　　壓力，是潛伏在人體內的未爆彈， 　　易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈， 　　透過每日5分鐘固氣訓練，助你對症改善，神奇自癒！   　　書中收錄5大基本訓練×7日入門功法，皆為正陽功的入門基本功， 　　藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練， 　　使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡， 　　並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！   　　\專家帶領練習，不怕動作不正確/ 　　書中收錄功法示範影片，由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功， 　　不僅詳細講解動作，更會時時提醒須留意的TIPS， 　　如同老師當面親授！   　　●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感！ 　　→長期積累的壓力，容易成為人體的未爆彈！ 　　．神經失調族      ．退休失重族 　　．貧陽久坐族      ．用腦過度族 　　．壓力邊緣族      ．自我要求過高族 　  　　●7日入門正陽預備功，助你對症解壓、解痛、入好眠！ 　　以下這些問題，都是睡不好的根本原因， 　　找出相應症狀，每日練功5分鐘，向睡眠障礙說Bye Bye！ 　　【一伸式】 改善肩頸僵硬 　　【二行式】 改善腳腫腳脹 　　【三攪式】 改善腰痠背痛 　　【四漫步】 改善心慌缺氧 　　【五固腎】 改善呼吸短淺 　　【六疏肝】 改善煩躁焦慮 　　【七聚氣】 改善胡思亂想   本書特色   　　●健康知識＋氣功功法實練=最實用的健康寶典 　　從五行相生與氣功學理論的觀點切入，並從根源剖析造成身心失衡的原因，結合相對應的氣功練習，讓你迅速擺脫病痛困擾！   　　●中西醫專家群齊聲實證！ 　　不但有學員親身見證，更有中西醫專家現身說法！   　　●新手練功37則注意事項 　　從練功前、練功中到練功後，含括新手各種常見問題，如生病或術後何時能恢復練功、女性生理期或懷孕是否合適練功等，一次為你解惑！   　　●每天5分鐘，7天有效改善！ 　　白雁時尚氣功設計獨家功法，一週7天，一天只要5分鐘，就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀！   　　●影音＋照片雙解說 　　由彥寬老師親自帶功示範，搭配真人圖解及關鍵動作解說，讓你練功不迷茫。   審訂推薦(依姓氏筆劃排列)    　　林晏甥／聯新國際醫院外科部醫師 　　徐麗鳳／新竹市中醫師公會理事長 　　陳彥伯／台北市立聯合醫院忠孝院區中醫部醫師   名人專文推薦(依姓氏筆劃排列)   　　王志剛／台灣第21任經濟部部長 　　呂麗莉／聲樂家、中國文化大學音樂研究所教授，被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」 　　林蒼生／台灣前統一集團總裁 　　唐飛／台灣第16任行政院院長 　　梁德君／香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 　　葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 　　Luis Roncero Mayor／馬德里自治大學，東方語文系教授 　　Sharon Wee／馬來西亞壁球協會(SRAM) 副主席、2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長、馬來西亞國家轉型計劃大使   專業推薦   　　康志森／博仁醫院副院長、心臟內科醫師  　　王偉勛／彰化基督教醫院骨科部副主任  　　陳潮宗／台北市中醫師公會名譽理事長 　　吳明珠／吳明珠中醫診所院長  　　陳欣湄／中山醫院家醫科醫師  　　黃淑惠／郵政醫院營養師  　　陳麗華／基隆長庚醫院資深護理師  　　陳之穎／健康主廚  　　王明勇／生機飲食專家  　　洪素卿／資深醫藥記者    名人見證推薦   　　．練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。──王志剛／台灣第21任經濟部部長   　　．2017年發現肺部纖維化，練了半年多氣功後再去醫院回診，竟然沒有繼續惡化下去，之後已可以唱出完整的樂句和強弱！──呂麗莉／中國文化大學音樂研究所教授   　　．我學了白雁氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生／台灣前統一集團總裁   　　．經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛／台灣第十六任行政院院長   　　．讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務，讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事   氣功學員見證分享   　　．不只記憶力變好，腰痛、便祕也不見了！──葉先生   　　．練氣功後，沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐   　　．睡眠特別香甜，沒有夜尿，一覺到天亮。──陳同學   　　．很快讓我放鬆，呼吸明顯細長了，深沉緩慢，且專注力改善。──顏同學   　　．多年過敏性鼻炎竟然也好了，不僅舒緩身體疼痛，還改善了水腫。──蕭小姐 【目錄】 推薦序 身體變年輕了！腰不痠，背不痛，膝蓋能蹲，很快入睡｜王志剛  肺纖維化修復！氣功自癒的奇蹟，在我身上發生了｜呂麗莉  尋得良師，練功養浩然正氣｜林蒼生  擺脫壓力失眠，身心很快回復正常狀態｜唐飛  選擇正能量團體，我從老師身上學到正氣與健康｜梁德君  每天10 分鐘，我重新找回健康活力的體質｜葉紹平  心臟手術後重拾練功，肺活量、體力、抵抗力都明顯改善｜Luis Roncero Mayor  氣功舒緩疼痛，療癒我的運動傷害｜ Sharon Wee   作者序 自主健康，才能快樂生活｜彥寬老師   第一章 神奇正陽功，助你拆除壓力未爆彈 壓力易引爆的6大健康危機  壓力引發健康危機1 臟腑失調，引起睡眠障礙  壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病，象徵人與自然的關係失衡  壓力引發健康危機3 脊椎走形，身體不平衡  壓力引發健康危機4 不通則痛，全身痠痛好不了  壓力引發健康危機5 陰陽失調，身體慢性發炎  壓力引發健康危機6 氣不調和，情緒很失控  壓力一來睡不好，挑動敏感的神經細胞  「壓力型失眠」，導致神經紊亂失調  吐納放鬆情緒，化解壓力與焦慮    第二章 易有睡眠障礙的6大族群 臟腑失調，健康亮紅燈  醫學界的「自律神經」，氣功學的「人體自動駕駛」  易有睡眠障礙的6大族群  易失調族群1 神經失調族  易失調族群2 久坐貧陽族  易失調族群3 壓力邊緣族 易失調族群4 退休失重族  易失調族群5 用腦過度族  易失調族群6 自我要求過高族    第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站 睡眠養元氣，氣血平穩是睡眠的根本  自我檢測 睡眠品質檢測  自我檢測 氣血是否充足？  睡不好的原因1 內分泌失調  睡不好的原因2 免疫系統失衡  睡不好的原因3 頸椎不通  睡不好的原因4 身體痠痛  睡不好的原因5 慢性發炎  睡不好的原因6 煩躁憂鬱    第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道 氣功學中的魂與魄，如同白天與夜間的自動駕駛  補養內氣，對抗外邪  神奇正陽功的的5個預備練習  預備練習1 眼睛訓練  預備練習2 腿腳訓練  預備練習3 螺旋運化  預備練習4 漫步放鬆  預備練習5 吐納補養   第五章 7日入門預備功，對症解壓解痛、入好眠！ 練養相兼，調節身體能量  放慢呼吸，放鬆才能行氣  動靜相兼，配合呼吸調息  神奇正陽預備功，減壓放鬆助好眠  Day1 一伸式．改善肩頸僵硬痠痛睡不好  Day2 二行式．改善腳腫腳脹睡不好  Day3 三攪式．改善腰痠背痛睡不好  Day4 四漫步．改善心慌缺氧睡不好  Day5 五固腎．改善呼吸短淺睡不好  Day6 六疏肝．改善煩躁焦慮睡不好  Day7 七聚氣．改善胡思亂想睡不好    第六章 初次入門氣功，練功注意事項 注意事項1 練功前  注意事項2 練功中  注意事項3 練功後  注意事項4 生病或受傷，可以練功嗎？  注意事項5 女性練功常見問題  練功的3大良性反應  看更多

曹俊彥的想像力寶盒（盒裝一套全三本，附贈「想像力寶盒：練功遊戲本」） (1版)

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【簡介】 以生活為題的漫畫小品，配上饒富趣味的童詩。 特別設計空白對話框，引導孩子說出自己的故事， 激發孩子的創造力、想像力和表達力。 你的孩子是否常常問你以下幾個問題： 「我遇到困難了，該怎麼辦？」 「作業好難寫，怎麼都想不出來？」 「我的好朋友說我不貼心，那是什麼意思呢？」 「每天的生活怎麼這麼無聊啊？」 這一切，只要孩子有了想像力，就能夠有不一樣的生活、嶄新的體會！ 有了想像力，孩子就能品味每個平凡日子的不同，讓每一天都變得好玩而有趣。有了想像力，孩子就能推想他人的心情與處境，成為善解人意的貼心好朋友。 有了想像力，孩子就可以有源源不絕的好點子，解決生活中的疑難雜症。 全系列共三本，分別為： 《曹俊彥的想像力寶盒1：想出好點子》 《曹俊彥的想像力寶盒2：特別的日子》 《曹俊彥的想像力寶盒3：大家真貼心》 附贈「想像力寶盒：練功遊戲本」，讓孩子的想像力大爆發！ 給師長的話 看、說、寫、畫：培養孩子成為創意大師╱曹俊彥 這三本書的特色是：故事多、故事短，而且除了每個故事的標題之外，完全沒有文字。情節上需要對白時，也只畫出空白的說話泡泡框，裡面也沒有文字，目的是讓讀者看的時候，自己想該填入怎樣的對白，故事會更特別，更巧妙或更調皮有趣。 以十格左右的小圖畫，在一頁中演出一篇短短的故事，可以不用翻頁，一眼看出故事的整體。方便思考如何敘述整個故事。 這三本書，可以讓孩子在享受圖像閱讀的過程中，同時做創意的練習。創意的練習需要一步一步的引導，可以運用的幾個步驟如下： 一、 創意暖身操：將漫畫的標題遮住，讓孩子思考漫畫的故事可以配上怎樣的題目。學會用簡單的句子，點出故事的「妙點」，養成深入閱讀的習慣。 二、 小試身手：讓孩子運用想像力，並汲取生活中的互動經驗，將漫畫中空白的對話框填上對白。沒有標準答案，只有更調皮，更幽默。 三、 看了再說：默默的看，靜靜的想，然後一面看圖畫，一面練習說故事，慢慢的不著急。 四、 說了再寫：故事說得很順，說得有趣，就練習用文字寫下來。常常說故事、常常寫故事。記憶力會越來越好，越來越會說話，越來越會寫文章。 五、 寫了再畫：畫故事很有趣；依照故事發展的順序，一幅一幅的畫下來。也可以像連環漫畫，一格一格的畫，配合故事的情節，格子可以大，可以 小。也可以採用集錦的方式，把重要的情節放在一起安排成一幅熱鬧的圖畫。要故事更生動，角色的造型要畫得更有特色，動作和表情也要盡量誇張些！ 六、 畫了再說：用自己畫的故事來說故事更有感情，說起來一定更自信流暢， 更加精采。 看、說、 內容介紹 《曹俊彥的想像力寶盒1：想出好點子》 只要運用你的想像力，想出一些小點子， 不僅生活變得有趣，遇到的小困難也都迎刃而解！ 碰到困難，要怎麼解決？工作要怎麼做，可以做得又好又省力？怎樣讀書比較有效率。好想做出一件特別的藝術品，要怎麼做呢？ 這時候要想辦法：這樣試試看，那樣做做看。就是要用你的想像力，培養出創意來。 培養創意的想像力需要有足夠的營養；就是常常閱讀有創意的書籍、有創意的故事、有創意的卡通、電影，還有這本書裡的小故事。 看過之後，還要常常說給朋友聽，讓故事裡的創意精神，內化成你心中的創意泉源。在需要的時候，巧妙的點子，就會很自然的產生了。 《曹俊彥的想像力寶盒2：特別的日子》 什麼節日能夠聞到粽子香？ 什麼天氣適合出門玩耍？ 哪一天和朋友吵架了？ 當你認真去體會每一天，用想像力品味每個平凡日子的不同， 天天都會是好玩而有趣。 早上太陽從東邊升起，傍晚太陽沒入西邊。不變的規律讓人心安，但是太規律了，又有些枯燥。其實太陽起落還是會有偏北或偏南的變化，升降的時刻每天也都有些不同的。 每天的生活，好像都一樣。其實天氣的晴陰冷熱，親友的聚散離合，季節的輪番更替。求學與事業的順利和挫折。許許多多的因素影響著每一個人的喜樂與憂傷。每天都不一樣。 品味每一天的不同，以健康的想像迎接未來，以健康的想像回味過去，快樂而健康的擁有那些「特別的日子」。 《曹俊彥的想像力寶盒3：大家真貼心》 做哪些事算是貼心的舉動呢？ 發揮「將心比心」的想像力， 就能成為一個最貼心的好朋友喔！ 豐富的想像力，帶我們探索過去，預知未來，溫習前人的生活經驗，準備明日的生活能力，並了解事件或事物的前因與後果。 以自身的感受去推想他人的感受，發展出「將心比心」的想像力，產生感同身受的同理心，不但能懂得己所不欲勿施於人的自我約束，更能進一步，願將己之所欲，施於他人。而成為常常為他人著想，能體貼他人的人。 看一看，說一說這本書的小故事，用它們討論什麼是體貼，你一定有你自己的想法，或許你也有關於體貼的故事。要不要說出來和大家分享？