24
原價:
1050
售價:
945
現省:
105元
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糖尿病臨床實務隨身手冊 (1版)
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書名:糖尿病臨床實務隨身手冊
作者:陳璇
出版社:合記
出版年份:2013
條嗎:9789861269436
新書簡介
國人的飲食習慣近年來逐漸轉為精緻化及高熱量飲食,並隨著生活壓力的變大及運動量減少,促使糖尿病患者的急遽增加且有年輕化的趨勢,並已成為國人十大死因之一。本書提供臨床醫療者在面對糖尿病患者時,一套完整的治療方針,從診斷為糖尿病、疾病的細節分析、應注意之併發症,以及日常照護和飲食處理方式等,都有全盤性的規劃。就臨床醫療者、病患及家屬而言,這亦是一本可以幫助患者及其家屬,在掌握基本的生活調理技巧而值得研讀的好書。
目錄
縮寫3-5
1概論
1.1什麼是糖尿病1
1.2糖尿病的種類2
1.3診斷糖尿病3
1.4第一型與第二型糖尿病的常見症狀5
1.5比較第一型與第二型糖尿病6
2日常照護
2.1自我支持糖尿病8
2.2糖尿病藥物10
2.3常見的胰島素療法
2.4有效監控血糖的秘訣29
2.5生活方式32
2.6駕駛38
2.7就業問題39
2.8情緒與糖尿病40
3急性照護
3.1糖尿病酮酸中毒44
3.2高滲透壓性非酮性糖尿病昏迷48
3.3低血糖症50
3.4乳酸中毒53
3.5糖尿病與急性心肌梗塞54
3.6糖尿病患敗血症與傷口照護55
4持續照護
4.1糖尿病的長期併發症57
4.2糖化血色素的單位58
4.3與糖尿病有關之慢性病治療60
4.4評估血糖控制62
4.5糖尿病併發症-血管與神經病變63
4.6小血管併發症64
4.7大血管併發症71
4.8足部併發症73
4.9糖尿病引起之勃起障礙(陽萎)75
5暫時性的議題
5.1生病時胰島素的需求79
5.2類固醇治療80
5.3宗教與禁食82
5.4手術與禁食84
5.5糖尿病與懷孕88
5.6糖尿病與旅遊-基本原則91
6延伸閱讀與進一步資訊93
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最新聽力學精要-實用基礎及臨床入門指引 (1版)
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書名:最新聽力學精要-實用基礎及臨床入門指引
作者:古偉裕
出版社:合記
出版年份:2019
條碼:9789863682745
簡介:
聽力學(audiology)是一門探討聽力及平衡功能的專業學問。本書以入門性的內容,提供聽力學的綜合概述,內容不僅談及聲學、解剖學、生理學、聽知覺與聽覺,亦涵蓋相關病理知識、篩檢與評估方法、臨床處置技術。此版本與時俱進,新增許多此領域相關的最新進展,如人工耳蝸及電生理學等相關研究成果。本書不但是聽力及語言病理學科系學生及初學者必備的入門參考書,也是聽力師及語言病理治療師溫故知新的極佳工具。
目錄:
1 聲學及聲音的測量(Acoustics and Sound Measurement) 1
2 聽覺系統的解剖生理學(Anatomy and Physiology of the Auditory System) 30
3 測量原理及聽覺本質(Measurement Principles and the Nature of Hearing) 70
4 聽檢儀及測驗環境(The Audiometer and Test Environment) 91
5 純音聽檢(Pure-Tone Audiometry) 108
6 聽覺系統及相關異常(Auditory System and Related Disorders) 136
7 聲導抗評估(Acoustic Immittance Assessment) 182
8 語音聽檢(Speech Audiometry) 215
9 臨床遮蔽(Clinical Masking) 248
10 聽力學診斷行為測驗(Behavioral Tests for Audiological Diagnosis) 273
11 聽覺生理檢查法(Physiological Methods in Audiology) 302
12 嬰幼兒聽覺評估(Assessment of Infants and Children) 329
13 聽力學篩檢(Audiological Screening) 348
14 非器質性聽損(Nonorganic Hearing Loss) 372
15 聽力學處置I (Audiological Management I) 390
16 聽力學處置II (Audiological Management II) 406
17 噪音效應及聽力保護(Effect of Noise and Hearing Conservation) 456
附錄 497
主題索引 513
作者索引 527
原價:
1500
售價:
1425
現省:
75元
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讓我們一起遊戲與學習:讓寶寶的每一天充滿了新奇的活動幫助孩子健康成長 (1版)
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書名:讓我們一起遊戲與學習:讓寶寶的每一天充滿了新奇的活動幫助孩子健康成長
作者:許惠珍
出版社:合記
出版年份:2014
條嗎:9789861269368
新書簡介:
遊戲時間到了!《讓我們一起遊戲與學習》是專為嬰幼兒及學齡前孩子打造了375個遊戲、祕訣及歌曲,教您如何利用家中現有的東西來跟孩子玩「低技術,高樂趣」的活動─用蔬果印章作畫、用襪子指偶練習會話、用枕頭與毛毯建立自己的世界、用沙子或鹽作畫以練習早期書寫技巧。除此之外,教導您如何用按摩來安撫寶寶、跟學齡前孩子唱數字歌、跟幼兒一起發明好笑的字,幫助寶貝提升想像力及創造力、發展語言及運動技能,開創一個樂趣與學習的世界,幫助孩子在遊戲中快樂成長。
前言
「妳當恐龍」
艾力克斯在那個裝滿各式各樣積木與蠟筆的破舊硬紙箱裡仔細翻找,手裡還拿著最喜歡的塑膠恐龍。他的母親正悠閒地瀏覽週日報紙,啜飲早上的咖啡,滿意地看著兒子在身邊玩耍。這時候,母親放下報紙,看著她二歲的兒子把整個箱子裡的玩具都倒在地板上。
「妳當恐龍!妳當恐龍!」他興奮地重複這四個字。
艾力克斯的熱烈請求鼓舞了他的媽媽,她放下了咖啡,伸出手拿起一隻公仔,跪下來,開始用一種恐龍聲音,跟孩子手中握著的兇猛生物,進行了一場關於山林、糖果棒以及蟲子的對話。不知情的外人看到這個情景,可能會以為只是一個母親正和孩子玩著愚蠢幼稚的遊戲。而這位喜歡和孩子一起玩的母親知道,孩子正邀請她進入自己充滿遊戲與想像的奇妙世界,而那裡正是艾力克斯發展語言、學習輪流與創意,並培養更多愛的連結的地方。
孩童時期正是遊戲的時候,也是孩子透過刺激、新奇、有趣及有意義的經驗來發現周遭的世界。從你和寶寶唱的第一首簡單的歌曲、讀的第一本書,一直到學齡前階段較複雜的遊戲與活動,你正透過無數親密的歡樂時光,發展與孩子之間親密的關係。
遊戲帶來的不只是樂趣和一起玩而已,它還是認知、社交與情感發展的重要基礎,因為它幫助孩子在發展友誼、學習同理心與解決衝突的同時,同時也促進了他們的靈敏度、想像力及溝通技巧。透過遊戲,孩子練習並加強他們正在學習的事情,試驗和推敲出如何管理情緒、練習成人的角色以及克服恐懼。他們處理訊息,也透過處理問題所帶來的新訊息進行思考。一旦孩子獲得成功的經驗,他們的自尊會迅速提昇,對於學習的喜好也將突飛猛進。
沒有任何電動玩具、電腦遊戲或絨毛玩具可以取代一位瞭解、欣賞及鼓勵遊戲的父母。喜歡和孩子一起玩的父母會用鼓勵來支持孩子學習新技巧與建立自信心。當父母全心投入的時候,親子遊戲就會像是一段優美的舞蹈,父母調整自己去配合孩子的興趣與步調,知道何時該建構一個遊戲的環境並且一起樂在其中,及何時該退一步,讓孩子在不受打擾的情況下獨自玩耍。這類型的父母瞭解孩子的發展並提供適齡的活動與遊戲,架設學習的舞台。發展完美親子關係的幾個關鍵是耐心、理解、彈性和有趣。保持幽默而不阻止孩子在地上塗鴉,即便是將沙子放進鞋裡也能一笑置之,這樣的父母更具有加分作用。
閱讀本書,你將會得到有關孩子發展的資訊,以及最適合各年齡和階段之孩子的各種活動,提供和孩子一起從事的歌曲及活動相關的有趣新玩法,而這些玩法可應用在每天的洗澡、用餐以及購物的時間。我們建議的玩具都是最基本的,如積木、球、玩具車、扮家家酒遊戲用的公仔及道具、故事書以及安撫用的玩偶,這些都是建立一個充足又好玩的家庭基本配備。最重要的是,希望在你的心中也有一個角落,渴望用恐龍聲音和孩子一起歌唱、跳舞、奔跑、跳躍和玩耍。
喜歡和孩子一起玩的教養方式是一種態度和養育孩子的方法。它讓父母與嬰兒、學步兒和學齡前幼兒一起相處的生活更加容易,更加充滿歡樂,甚至更加充滿體認。希望這本書可以幫助父母享受和體會,透過遊戲來學習的價值,並藉此與孩子有更多的連結。在翻開下一頁之前,請先想想自己的孩提時代,是否有哪些經驗是你最珍惜的,回想起自己的樂趣、快樂與幸福,把這些美好經驗當做禮物,送給孩子。你的回報,將會是無價的!
目錄
前言 6
第一篇
學習與關愛的
遊戲方法
第1章
讓我們說話吧! 10
發展新字彙與溝通技巧
嬰兒 13
學步兒 18
學齡前兒童 22
第2章
強壯與健康 25
發展移動技能、體力與敏捷度
嬰兒 29
學步兒 32
學齡前兒童 36
第3章
關於我 40
發展正面的自我形象
嬰兒 44
學步兒 46
學齡前兒童 50
第4章
讓我們來扮演 52
發展孩子的模仿與想像能力
嬰兒 56
學步兒 59
學齡前兒童 62
第5章
字母與數字遊戲 64
促進字母技巧與數理的思考
嬰兒 68
學步兒 70
學齡前兒童 74
第6章
科學的思考 77
瞭解我們所在的世界
嬰兒 80
學步兒 83
學齡前兒童 88
第7章
交朋友 92
發展社交技能、同理心及友善的遊戲與活動
嬰兒 96
學步兒 98
學齡前兒童 100
第8章
跟我一起歡笑吧! 102
培養幽默感的遊戲與活動
嬰兒 104
學步兒 106
學齡前兒童 109
第9章
黏黏的樂趣 112
促進創意與感官意識
嬰兒 114
學步兒 118
學齡前兒童 124
第二篇
讓你跟孩子的生活有趣
沒有爭吵的活動及遊戲
第10章
遊戲從家裡開始 130
第11章
外出與認識人 152
第12章
嘗試與正確 169
為嬰兒、學步兒以及學齡前孩子準備的
傳統兒歌及旋律
感謝 176
有關作者 176
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本書作者Shaywitz博士是閱讀與讀寫障礙症領域裡,居全世界領導地位的專家。她利用最新科技的突破,包括腦造影研究—許多是在她自己的實驗室所完成—掀開閱讀困難這位主角的神秘面紗,並說明有讀寫障礙的孩子能如何得到幫助而成為一位優秀閱讀者。她不但探討在幼兒身上的早期診斷,也同樣討論針對年紀較大孩童、年輕人和成年人的診斷。
Shaywitz博士並規劃一套針對強化閱讀所設計的家庭教育方案,引導父母如何為孩子選擇最好的學校,以及如何與老師合作;並建議如何提升及維護孩子自尊的方法。她在本書中提供了練習、教學輔助、電腦軟體相關資訊以及許多無價的資源。
Shaywitz博士解除圍繞在讀寫障礙症周遭的無知障礙,並以知識的撫慰取代。這裡有你可信賴的來源,你能使其轉變為所需要的資訊、建議、引導與解說。簡而言之,這本書為所有有閱讀困難的人及其家人、老師提供幫助—也帶來了希望。
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M.A.X. 極限增肌計畫 2.0:Brad Schoenfeld 肌肥大訓練實務 (1版)
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內容簡介
[ M.A.X. 極限增肌計畫 ]
M.A.X. 極限增肌計畫是經過科學驗證的訓練系統,能幫助你增加瘦肌肉、突破訓練高原期,最大限度地發揮肌肉潛能達到自身前所未有的體態。
本書是由肌肥大研究權威 Brad Schoenfeld 博士結合科學研究與實務訓練而來,提供一個為期六個月的週期化訓練計畫,經由肌力期 -> 代謝期 -> 肌肥大期三個最關鍵的階段,透過調整運動變項來逐步產生明確而穩定的肌肉成長過程。你必須要有耐心,一分耕耘才會有一分收穫。如果您已準備好讓身體更上一層樓,那就趕緊加入 M.A.X. 極限增肌計劃 2.0,成果會說明一切。
[ 以往增肌過程會遇到的問題 ]
多數人都可以藉由阻力訓練/肌力訓練來增加一定程度的肌肉量,尤其在訓練初期時的效果最為顯著。簡單來說,身體只要受到超越當下能力水平的訓練刺激,就有機會造成肌肉產生肌肥大的適應效果。然而,複製別人的訓練課表所能達到的效果其實非常有限,必須依照每個人不同的需求與條件,並應用科學實證與個別化編排的方式才能將個人先天潛能做最大的發揮,否則多數人將會遇到再怎麼練也就是原地打轉的困境。
作者透過學術研究實證與實務訓練經驗的整合,幫助讀者更加理解影響肌肥大的重要因子,以及不同個案對訓練產生的反應差異。隨著知識與經驗的累積結合起來彙整出這一套 M.A.X. 極限增肌計畫,可以幫助肌肉持續進化發展的系統性訓練方法。由於這一套方法多年來持續幫助許多人達成優異的成果,也因此促成了這本書的誕生,目的是希望能建構出科學理論與實務訓練間的橋樑。
[ 不是只為老手, 新手也可以採用 ]
極限增肌計畫是一套非常紮實完整的訓練規劃,適合具備至少 6 個月以上阻力訓練經驗的人,如果你缺乏基本的肌力與體能條件,計畫中的訓練強度與訓練量則很有可能超出個人恢復能力所能承受的範圍,反而提高過度訓練的風險。不過免擔心!本書對於初學者或曾停止訓練一段時間的人也可以參考運用,特別提供一套 M.A.X. 前置訓練規劃,幫助在投入相對嚴苛訓練前的人們能具備足夠的肌力與體能素質。
[ 2.0 與 1.0 版的差異 ]
本書第一版於 2011 年推出,希望能幫助讀者理解肌肉訓練發展相關的科學實證觀念,並整理出一套可以依照個人能力與需求制訂的訓練與營養補給策略,書籍銷售後獲得相當正面的迴響,時至今日也持續收到許多讀者來信,表示相當多人成功透過書中的訓練規劃得到改變。
然而在第一版問世後,健康體適能與訓練相關的知識仍然持續進展,我們秉持真正的科學精神也必須基於實證去重新檢視過去的所有決策,同時在這段期間參與的許多相關研究,也從不同面向改變作者對訓練與營養的認知,甚至也有部分觀念被完全顛覆。除此之外,許多讀者的反饋也讓作者意識到需要更進一步的延伸與釐清,將內容配合最新的實證理論進行全面性的修改,來提供讀者優化增肌策略最精準的資訊內容。於是在 2021 年推出了 2.0 版(小編趕在推出之際就簽了下來,繁體中文版於 2022 年推出),估計比第一版增加與修改了 50% 的內容。期望能幫助讀者將肌力、肌肉量與肌肉外型線條提升到更高的層次。
目錄
動作索引
主要肌群索引
序言(John Meadows)
致謝
前言
Chapter 1 肌肥大的生理機轉:造就肌肉成長的要素為何?
Chapter 2 M.A.X. 極限週期化訓練
Chapter 3 背部、胸部與腹部肌群訓練動作
Chapter 4 肩部與上肢肌群訓練動作
Chapter 5 下肢肌群訓練動作
Chapter 6 M.A.X. 極限暖身流程
Chapter 7 M.A.X. 極限前置訓練
Chapter 8 M.A.X. 極限肌力期
Chapter 9 M.A.X. 極限代謝期
Chapter 10 M.A.X. 極限肌肥大期
Chapter 11 M.A.X. 極限營養規劃
Chapter 12 心肺訓練的相關議題
Chapter 13 M.A.X. 極限增肌計畫 2.0 Q&A
參考文獻
作者、譯者簡介
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肌肥大實證醫學:從機轉.營養到運動訓練之應用 (1版)
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序:
這本書是我最摯愛的結晶。
當我還是個運動科學研究生時,便夢想著撰寫一本關於肌肥大的實證書籍。在當時,有相當多關於鍛鍊肌肉的消費型書籍充斥在市場上,它們大多僅憑藉軼事撰寫,並無法集結成真正的科學議題;社會需要的,是真正科學性的方法。在2016年,我的夢想實現並且誕生第一版的「肌肥大實證醫學—從機轉、營養到運動訓練之應用」。
自從第一版問世後,發生了很多事情。第一,肌肥大研究蓬勃發展:數以千計的研究被發表出來,這大大幫助我們了解肌肉增長的原因以及如何最佳化肌肉發展。當然,這些年的回饋和看法也讓我意識到,是時候了,是時候要開始著手修改、邁向新的一步。
現在,我迫不及待向您介紹新版《肌肥大實證醫學—從機轉、營養到運動訓練之應用》。新版內容不僅更新了30%以上的資訊,此外,也重整了許多肌肉鍛鍊的研究與探討議題。這次我也新增了兩個重要章節(1)關於測量肌肉生長的方法;(2)評估各種肌肥大的進階訓練。此外,也新增了10個「增肌」的焦點科學議題。
這本書雖然比較偏向碩士級的運動科學,不過大部分內容對於運動科學有些基礎的讀者並不會太過艱澀。前兩章節需要具備一些運動生理學和生物力學的背景知識,才能夠充分理解推斷導致肥大適應的潛在機制時所面臨的複雜性與挑戰。不過,即便您沒有很強的科學背景,仍可以藉由閱讀這些章節來熟悉基本概念和術語。
儘管有科學依據,但本書整體重心還是放在肌肉發展的應用面。因此,每一章節都包含「重點」,總結可以帶著走的訊息和實務應用。另外,還有一整個章節(第8章)是整合文獻,並且以實證方式創造出客製化的肌肥大訓練計畫。
總而言之,我希望你可以認同,這是市面上關於「最佳化肌肉發展」最完整,並且可以縮小學、術之間鴻溝的資源。
知識就是力量;學習茁壯。
目錄:
序 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯vii
致謝 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯viii
chapter1 運動壓力下的肌肥大相關反應與適應 1
( Hypertrophy-Related Responses and Adaptations to Exercise Stress)
神經肌肉系統 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1
內分泌、旁分泌、自體分泌系統 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯16
chapter2 肌肥大的機制 30
(Mechanisms of Hypertrophy)
機械張力⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯30
代謝壓力⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯38
肌肉損傷⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯45
chapter3 評估肌肥大 57
(The Measurement of Muscle Hypertrophy)
間接測量法 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯57
特定部位測量 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯66
結論 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯76
chapter4 阻力訓練變項在肌肥大中的作用 78
(Role of Resistance Training Variables in Hypertrophy)
訓練量 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯78
頻率 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯86
負荷 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯92
v
運動選擇⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯100
肌肉動作的類型 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯103
休息間隔長度 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯111
反覆次數持續時間 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯115
運動的順序 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯123
關節活動度 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126
努力的強度 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯129
chapter5 進階訓練法 136
(Advanced Training Practices)
負荷伸展訓練 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯136
組內休息訓練 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯138
遞減組 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯139
超級組和預先疲勞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯143
離心超負荷訓練 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯145
結論 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯148
chapter6 有氧訓練對於肌肥大的作用 150
(Role of Aerobic Training in Hypertrophy)
單一有氧訓練的肌肥大效應 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯150
同步訓練⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯155
chapter7 影響肌肥大發展的因子 166
(Factors in Maximal Hypertrophic Development)
遺傳學 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯166
年齡 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯170
性別 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯173
訓練狀態⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯175vi
chapter8 肌肥大的訓練設計 178
(Program Design for Maximal Hypertrophy)
生物力學⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯178
動作選擇策略 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯183
週期化(Periodization) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯190
chapter9 肌肥大的營養 211
(Nutrition for Hypertrophy)
能量平衡⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯211
巨量營養素攝取 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯213
攝取頻率⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯222
營養攝取時機 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯225
參考 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯231
作者索引 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯279
主題索引 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯297
關於作者 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯301
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麗雲老師打造小學生故事力【低年級】戴著綠色帽子的小巨蛋:第一本集結 故事+閱讀策略+學力檢測+SEL社會情緒學習為一體,打造想像力、品德力、理財力、未來力,用閱讀故事、遊戲策略、素養題型、生活議題,讓自己成為最會說故事的小贏家! (1版)
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【簡介】
【全書附注音】
★ SEL+故事+策略+未來力 ★
‧12篇搭配品德或SEL的主題故事
‧6個閱讀妙招和學習策略
‧超過30題以上的素養題型
‧符合故事性的長文閱讀,每篇故事在800字上下
‧適合學生自學、班級共讀(有讀有練),更是閱讀老師推動閱讀的神助手
1.全臺第一本集結「故事+閱讀策略+學力檢測+SEL社會情緒學習」為一體的閱讀故事書。
2.故事主題涵蓋「故事、遊戲策略、素養題型、生活議題、品德故育、情緒教育、未來社會、未來職業、學習理財」等並依故事設計閱讀素養題。
3.以「品德教育」議題的九大核心價值為基礎,搭配未來職業與理財教育為主體撰寫故事,透過故事感染陶冶良好品德。
本書特色包括:
1.採全文注音,適合小學生自己學習,強化閱讀、思考、表達、學習素養。
2.從讀故事、講故事的思維裡,鼓勵小學生的「社會參與」意願,符合新課綱規定必須列入的學習目標。
3.邊讀故事邊學習詞彙,為寫作力建立基本功,以及從每種主題的故事,拓展跨領域知識,訓練自我思考,培養正向好品格和學會管理情緒。
4.小學生養成群文閱讀習慣後,自然而然能構思故事,思考和表達力。
5.每一個故事閱讀前,提供小偵探的叮嚀,幫助小讀者聚焦主題。題型設計成闖關方式,讓學習與遊戲接軌,進行一趟快樂的冒險旅程。
6.本書有六張美麗的明信片穿插在故事中,卡片上提供當篇故事的智慧小語,猶如書籤,又如佳句語錄,可成為寫作的養分。
~故事力量大!世界上最有影響力的人是說故事的人~
世界上什麼虎最勇敢?是大老虎還是小壁虎?來看看「誰是真正的虎」就知道。
如果有錢,最想買好吃的食物,還是好玩的遊戲?但有人說:「爸爸,我可以買您的時間嗎?」
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12個有趣的故事帶你闖6關:識字、詞語、推論、預測、故事梯、朗讀策略,並融入SEL/品德/未來力為一體,從讀好看的故事中,循序學習到閱讀方法,更可以「學什麼,練什麼」,搭配各式圖像組織和探究策略,讓讀故事不再只是讀「閒書」,而是能閱讀越聰慧,擁有思辨力與創造力。
【目錄】
自序:如何使用這本書──做一個連自己都羨慕的人/陳麗雲
寫給低年級的你
小偵探閱讀護照
01 松鼠小琪和兔子大毛(搭配品德或SEL:自我管理)
02 誰是真正的虎(搭配品德或SEL:自我覺察)
03 戴著綠色帽子的小巨蛋(搭配品德或SEL:人際技巧)
04 金斧頭和銀斧頭(搭配品德或SEL:誠實)
05 煮過的種子(搭配品德或SEL:誠實)
06 信守諾言的老虎(搭配品德或SEL:信用)
07 爸爸,我可以買您的時間嗎?(搭配品德或SEL:理財)
08 救救我吧,親愛的孩子們!(搭配品德或SEL:關懷)
09 小獅子找幸福(搭配品德或SEL:社會覺察)
10 來自山上的禮物(搭配品德或SEL:欣賞)
11 種出一棵「愛情」樹(搭配品德或SEL:孝悌)
12 我是什麼顏色?(搭配品德或SEL:尊重)
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ACE IELTS 王牌雅思單字3,500(附學習遮色片+單字複習表下載+「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆) (1版)
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【簡介】
為了進入夢寐以求的名校,
你還在因為腦中貧瘠的單字量所苦嗎?
日本書店銷售No. 1!
日本網路口碑No. 1!
日本老師推薦No. 1!
鄭重介紹長年位居日本排行榜上冠軍寶座的雅思單字書!
作者群從10萬字的雅思公開試題中,精挑細選出的3,500個必考單字,
再加上100個常用句型、學習遮色片、道地英式發音、單字複習表
保證能讓你一舉成為IELTS的ACE!
不再死背,不再迷茫,讓每個單字都成為你的分數保證!
A、C、E,三個面向一次掌握,全面征服雅思單字!
★ Amass 全面學習,打造最強雅思單字庫!
作者群將近期雅思公開試題中的約十萬字資料庫進行分析,從中挑出了出現頻率最高的3,500個單字,並將其分為1,000個基本單字以及2,500個重要單字,涵蓋了雅思考試5.0到7.5程度的必考單字。
從今天起,與單字為友,與高分同行!除此之外,作者群還特地歸納了100個常用句型,除了能在雅思考試上大展身手之外,還能應用在實際會話中,一舉多得!
★ Cultivate 決勝關鍵,雅思單字實戰攻略!
除了基本的英文單字與中譯之外,書中還收錄了相似詞、反義詞、衍生詞、美式拼音等額外考點,書中的單字以及例句也採用了英式英語發音進行音檔的錄製,學習者們可以使用Youtor App(內含VRP虛擬點讀筆)聆聽音檔、訓練聽力,背單字的同時,也邊模擬實際考試情境!
★ Excel 完美應試,一次突破雅思7.5!
各位學習者們有聽過「遮色片學習法」嗎?學習者們不僅可以透過遮色片檢測自身學習成效,還能透過聯想的方式學習到與該單字有關的新單字或是片語。本書亦附贈了「單字複習表」供學習者們免費線上下載,實際拼過一次單字,將單字長期地留在腦中。
★ 日本讀者好評不斷!
日本最暢銷的IELTS單字書,多年以來一直廣受讀者的熱烈好評,並長年蟬聯日本排行榜冠軍寶座。讀者讚譽其為「雅思考生的必備良伴。」,已幫助無數日本考生輕鬆突破學習難關,實現理想目標。
讀者─股份先生:「雅思考生必備!Level 5以後的難度較高,能明確感受到雅思的難度!」
讀者─mikan:「雅思備考書籍中的壓倒性第一!多虧有這本書,我成功克服了雅思考試!」
讀者─系統工程師:「超高命中率!實際考試中都有出現!」
【使用說明】
《ACE IELTS 王牌雅思單字3,500》為蟬聯日本多年第一的雅思單字書,作者内宮慶一與吉塚弘透過分析IELTS近年的公開試題,從超過10萬字的資料庫中精挑細選出雅思考試中最常出現的3,500個高頻單字,並同步補充了常常出現在考試中的同義詞、衍生詞用法,一舉達到IELTS 7.5再也不是夢!
5大特色,準備雅思輕鬆不費力!
1. 考前必備的單字與句型!
為了讓讀者最有效率地把握雅思單字,作者群針對雅思近年公布的歷屆試題進行分析,從將近10萬字的資料庫中統整出3,500個高頻率單字。上考場前,只要掌握這些單字,便能一舉達到雅思7.5的目標!除了單字之外,本書還收錄了可應用於口說及寫作考試中的100個常用句型,讓學習者信手拈來道地的英文句型,敢說也敢寫!
2. 單字分級明確,學習循序漸進!
本書將書中收錄的3,500個單字根據雅思目標級分劃分成6個階級:基本單字1,000個以及重要單字2,500個Level 1~Level 5,使得將目標放在不同級分上的學習者都能各取所需,循序漸進學習!
※書籍上方有學習日期與已背單字數量紀錄、另有單字學習進度表,便於學習者掌握目前已學的單字量。
3. 豐富的補充內容,全面迎戰多樣化題型!
除了基本單字之外,作者群還針對單字補充了豐富內容,如相似詞、反義詞、衍生詞、美式拼音等,提供學習者額外的學習內容。此外,書中更收錄多個專欄,主題包括單字記憶法、IELTS考試經驗談等主題,希望能夠減緩考生備考的壓力。
4. 多種學習功能,自我檢測學習成效!
本書附贈「學習遮色片」,學習者可以利用遮色片將書中出現的主要單字的意思、相近詞、反義詞及中文例句中對應主要單字的翻譯隱藏,自我檢測學習;另外,在雅思考試中,記住單字正確的拼寫也是非常重要,對此,學習者可線上下載「單字複習表」,實際手寫、重複練習。
5. 聆聽英式發音,鍛鍊英文聽力!
每個主要單字、例句皆由專業英籍老師錄製,手機下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)掃描QR Code 即可聽取。只要有書+手機,隨時都能準備考試!
※本書不提供光碟及音檔下載。
[「VRP虛擬點讀筆」App及網頁版介紹]
為了方便讀者更方便使用本書,特別開發「VRP虛擬點讀筆」(Virtual Reading Pen)App及網頁版雙版本,幫助讀者有效率地讀取本書相關的音檔或影片。
■ 線上下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)
1. 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?
(1)讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。
2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?
(1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦轉存音檔到手機來使用,耗時又不方便。
(2)坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便,但是一支筆加一本書往往就要二、三千元,且各家點讀筆又不相容,CP值真的很低。
(3)後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式,但手機不僅必須要一直處在上網的狀態,且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上,很令人氣結。
(4)因此,我們為了同時解決讀者以上三種困擾,特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」,並獲得專利,希望這個輔助學習的工具,能讓讀者不僅不用再額外花錢,且使用率和相容性也是史上最高。
3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!
(1)讀者只要透過書中的QR Code連結,就能立即下載「Youtor App」。(僅限iPhone和Android二種系統手機)
(2)下載完成後,可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code,將音檔一次從雲端下載至手機使用。
(3)當音檔已完成下載後,讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔(平均1秒內)且不需要開啟上網功能。
(4)「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用,還可以調整播放速度(0.7-1.2倍速),加強聽力練習。
(5)「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用,具有定時播放、背景播放的功能,也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。
(6)如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間,也可以隨時刪除音檔,下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。
(7)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
■ 線上使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版
1. 在哪裡使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版?
(1)讀者只要打開網址(webvrp.17buy.com.tw)註冊/登入會員即可。
2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」網頁版?
(1)「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)已提供讀者方便又有效率的音檔聽取方式。而為了滿足讀者需求,提供讀者更多元、更便捷的學習途徑,特別開發「VRP虛擬點讀筆」網頁版。
(2)透過「VRP虛擬點讀筆」網頁版,讀者可以線上聽取音檔,進行學習。
3. 如何使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版?
(1)讀者登入會員後,只要輸入書名或ISBN檢索書籍,點選書籍進入音檔的播放頁面。
(2)根據書中內容正確回答隨機出現的2個問題,完成答題認證,立即開通會員限定功能,就能線上讀取本書的所有音檔。如書中有搭配學習影片,也可以線上觀看影片。
(3)「VRP虛擬點讀筆」網頁版就像是點讀筆一樣好用,可以調整播放速度(0.8-1.2倍速),加強聽力練習。也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。
(4)如果關掉網頁後,下次想要學習時,可以從「會員專區」裡的「學習紀錄」查找上次學習的書籍,點選、接續學習。
(5)請注意,若距離上次登入超過一個月,網站會自行登出帳戶,需再次登入,並完成題目驗證後使用。
(6)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
※本書未提供光碟燒錄服務。
※雖然我們努力做到完美,但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝,在此必須和讀者說聲抱歉,若無法正常使用,請與本公司聯繫,由專人為您服務。
【目錄】
使用說明
作者序
Column IELTS與TOEFL之比較
基本單字1,000(目標分數5.0分)
重要單字2,500
Level 1 (目標分數5.5分)
Column 單字記憶法①
Level 2 (目標分數6.0分)
Column 單字記憶法②
Level 3 (目標分數6.5分)
Column 單字記憶法③
Level 4 (目標分數7.0分)
Column IELTS經驗談
Level 5 (目標分數7.5分以上)
Column IELTS經驗談
Speaking及Writing的常用句型100
單字索引
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