史丹佛大學 最強身心鍛鍊術：連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 (1版)

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【簡介】 日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！ 《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作 　　明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？ 　　很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？ 　　遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？ 　　表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！ 　　關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞， 　　不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！ 　　結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學 　　從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心 　　成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。 　　有意識地控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。 　　史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。 　　打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣 　　疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了 　　怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。 　　心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。 　　失眠的救星：早睡與陪家人。 　　當日壓力當日消的「IAP呼吸法」。 　　久坐、腰酸背痛救星！運用相鄰關節假說打造靈活下半身。 　　沒時間運動的效率運動策略。 　　居家避疫後遺症，憂鬱、焦慮的日光自我回復法。 好評推薦 　　前日本橄欖球聯盟國家隊隊長    廣瀬俊朗  【目錄】 前言  世界頂尖研究團隊實證，維持卓越表現不靠意志力 序　章　表現時好時壞，關鍵在於疲勞累積 為什麼人需要休息？ 兩種物質，決定表現的品質 壓力超載的萬靈丹 人類祖先沿用至今的獎勵機制 高績效者的大腦與人體機制   第1單元　告別「狀態差」，正確行動調節大腦與內分泌，時刻都有好表現 明明休息了，為什麼還覺得累？ 壓力從何而來？ 腎上腺決定表現的好壞​​ 什麼時候會分泌抗壓荷爾蒙？ 讓壓力成為你的推進力 找到緊張與放鬆最佳的波動狀態 慢性疲勞的深層危害 你過勞了嗎？看心律 是睡眠不足還是慢性疲勞？心率變異有答案 自律神經如何影響健康？ 表現卓越不可或缺的兩關鍵 維持健康的關鍵：迷走神經張力 三個面向，提升迷走神經張力 呼吸的重點在於「完整吐氣」 二氧化碳不是身體的廢物 為什麼不建議用嘴巴呼吸？ IAP 呼吸法提升迷走神經張力 檢視自己是否「過度努力」？ 用「生理性嘆氣」緩和當下的焦慮 睡著時大腦發生什麼事？ 別小看睡眠不足對大腦的傷害 好睡的祕訣 好眠關鍵在於早晨的第一個行動 為什麼要早起？ 日光浴的最佳角度與時間 調整光源，讓你好眠又健康 建立健康體魄的飲食法 調整飲食順序有效控制血糖 維持代謝不可或缺的營養素 做到這三件事，不吃保健食品也沒問題 與其忍飢耐餓，不如吃點心 每日寫「我的健康日記」   第2單元　不浪費意志力！透過科學行動建構成長心態 25歲後請用「成人的學習法」 擁有成長型大腦的兩項要素 如何自我激勵最有效？ 為什麼提不起勁？ 保持正向積極的科學 達成目標的過程，大腦經歷了什麼？ 以90分鐘為一個工作週期 深度休息，壓力疲勞不過夜 進入超佳狀態的關鍵 持續、堅持的原動力——成長心態 不放棄挑戰的科學行動 心態決定行動，行動決定你是誰 如何從定型心態改變為成長心態？ 自我肯定的祕密 不追求「好結果」，改為肯定每個努力 「Yet思考法」，讓你更接近成功 開始、暫停、評量，然後繼續前進 保持最佳狀態的三個要素：心、體、技 正向心態讓你跌而不倒 「IAP呼吸法」強化核心肌群 「IAP呼吸法」提升免疫力 「IAP呼吸法」改善姿勢 「IAP呼吸法」提高核心訓練效果 遠距工作的隱藏風險 練臀，打造不痠痛的身體 了解相鄰關節假說幫助降低受傷風險 輕伸展，告別惱人腰痛 提高肋骨運動幫助告別糾纏不休的腰痛 提高髖關節運動練出長壽臀 走得穩才活得久！步行穩定度練習 情緒的科學管理 兩個「感謝」建立正向人際關係 以自己為中心的生活練習 孤獨感不只是感覺，更是致病風險 克服巨大壓力的驚人回復術   結語　  

活用財報數字，掌握獲利邏輯：跟著金牌會計師，透視經營的資源與風險，養成最強生意腦 (1版)

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【簡介】 零基礎、沒有財務背景，也能學會 看懂財報數字背後的經營資源與風險，無痛養成數值化的獲利思維 　　明明營業額上千萬元，為什麼財務卻說公司不賺錢？ 　　商機看似一片大好，為什麼最後公司卻是關門大吉？ 　　那是因為你只看到「營收」和「獲利」，卻沒有真的讀懂財報數字的內涵。 　　稻盛和夫認為，「會計」是經營的中樞核心，也是藉由財務數字呈現的公司實態；張忠謀提出，專業經理人的10項基本功，「會計」就是其中一項！無法解讀財報數字背後的資源與風險，就無法掌握公司經營的獲利邏輯。 　　面對多變的環境、龐雜的資訊，無論你是經營者、經理人、上班族，或是投資人、創業家……每一個人都該培養解讀和分析財報數字的能力。看懂潛藏在財報數字背後的獲利密碼，才能真正評估企業釋出的利多是真金白銀，或是畫出來的大餅？ 　　執業生涯逾30年的金牌會計師郭榮芳，擔任多家上市公司的簽證會計師，也在各大企業及金融機構中開授財務分析相關課程，帶領超過5,000位學員拆解財報數字，揭開上市櫃公司的經營玄機。他擅長以深入淺出的方式，將複雜的會計概念簡單化，就算是零基礎、無財會背景的「會計小白」，也能學會。 　　在這本書中，他透過台積電／鴻海、網家／富邦媒、統一超／全家等各產業龍頭公司的財報，以及生活化的個案情境，像是： 　　｜為什麼景氣再差，台積電與鼎泰豐卻還是堅持不裁員？ 　　｜為什麼同樣是電商平台，網家虧損連連，富邦媒卻能保持獲利？ 　　｜為什麼平價魯肉飯的年營業額，不會輸法式高級餐廳？ 　　帶領讀者逐一拆解各個產業的營運策略與獲利模式，協助你在財報數字中提早覺察成長瓶頸，及時調整營運體質，找到企業永續成長的核心競爭力，再創營收高峰。 本書特色 　　1.找到不敗的獲利命脈：以財報五力拆解財報中的數字密碼，找到企業的核心優勢，或是成長停滯的癥結點，持續創造營收和獲利。 　　2.以多家知名企業為個案分析：從電子業、製造代工業、電商業到流通業，透過案比較並解構其獲利關鍵，幫助企業找出適合自己的商業模式與核心競爭力。 　　3.每個人都該有的賺錢思維：企業經營者可以學會善用財報數字做管理、精準下決策；而投資理財族更要看懂藏在財報數字中公司經營的真實面貌，才能評估公司釋出的是真利多，或是畫大餅。 好評推薦 　　李存修    EMBA名師、台大財金系教授 　　李森斌    前王品集團副董事長、康博集團執行長 　　利明獻    前中信銀董事長、東元電機董事長 　　徐重仁    台灣流通教父、重仁塾塾長 　　黃博怡    前臺灣中小企銀董事長、致理科技大學副校長 　　程開佑    台灣最大餐飲科技平台iCHEF共同創辦人 　　（按姓氏筆畫排列）  【目錄】 PART 1 數值分析——財報力是數值化的經營實況 Chapter 1  從經營三部曲看財報的產生 Chapter 2  運用大數法則，抓出關鍵數字 Chapter 3  財報五力，快速盤點經營全貌 PART 2 獲利法門——從成本／利潤打造競爭優勢 Chapter 4  看懂利潤核心與獲利邏輯 Chapter 5  低利潤率的獲利法門：週轉率 Chapter 6  省不得的獲利引擎：核心成本 Chapter 7  超越利潤的永續獲利模式 Chapter 8  成本與利潤的權衡之道 Chapter 9  有效降低損益平衡點 PART 3 永續成長——價值型成長祕訣與第二曲線 Chapter 10  「營業收入」是成長的驅動器 Chapter 11  以「價格」追求成長的祕訣 Chapter 12  價值型成長與第二曲線 Chapter 13  健康永續的現金流 Chapter 14  為什麼賺錢的公司也會倒閉？ PART 4 經營避險——數值失衡的關鍵細節 Chapter 15  揪出失衡的警訊 Chapter 16  大訂單是蜜糖還是毒藥？ Chapter 17  規模經濟失衡的風險 Chapter 18  假交易真掏空的數字遊戲 Chapter 19  一場虛假的購併謊言  

當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量 (1版)

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【簡介】 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★摩根大通2020年指定書單   　　孩子在學校感到孤單，為什麼從來不敢講？ 　　看到別人開心的聚在一起，為什麼我們的自然反應是退縮而不是加入？ 　　為什麼我們在工作上有成就感，有家人、有朋友，但還是覺得孤獨？   　　21世紀是孤獨世紀。現在是最容易與人連結的時代，但不論哪個族群、教育程度高低、有錢沒錢，共同點就是都曾感到孤獨。美國超過20%的成人經常感到孤獨、被社會孤立。   　　孤獨帶來真實的傷害。如果察覺有人迴避你，腦中感受到的痛苦跟被打一巴掌是一樣的；長期感到孤獨的人，相當於每天吸15根菸。心臟病、高血壓、失智、憂鬱症、成癮、暴力、自殺的背後，都有孤獨的陰影。   　　孤獨是被污名化的情緒。鮮少人願意開口說自己孤獨，那讓人自卑，等於承認自己不討人喜歡、不值得被愛。   　　孤獨不是錯，但是我們該如何解決心底的孤寂、改變社會的疏離？英、德兩國都已設立「孤獨部長」，迫切希望解決這個「世代問題」。   　　孤獨，是21世紀快速蔓延的新流行病 　　相互連結，是我們與生俱來的生存超能力！   　　本書作者莫西是美國總統歐巴馬、拜登最倚重的公衛大臣、抗疫大將。身為「國家醫生」，他研究重要的健康與疾病問題，發現現代社會最難治癒的不是心臟病或糖尿病，而是孤獨，而且孤獨與許多疾病相連，形成惡性循環。他積極投入相關研究，從流行病學的角度拆解孤獨。本書就是莫西呼籲社會重視孤獨問題的專書，也是全面解讀孤獨與提出解方的第一本書。   　　莫西發現，孤獨的惡性循環看來棘手，卻是可以被打破的。其實孤獨感跟口渴、肚子餓一樣，是個生理訊號，通知我們必須向外連結。我們想要和他人連結的動力，其實是人類最重要的生存本能之一，以對抗壓力和焦慮帶來的生物性破壞，是最好的良藥。   　　在本書中，他舉出許多打破人際藩籬的有效做法，並提出四個關鍵策略：每天花一點時間陪伴你愛的人；把焦點放在彼此身上；擁抱獨處時間；幫助他人，也接受別人的幫助。他尤其強調要幫下一代建立更有連結的社會，因為新世代在網路中成長，比過去更容易陷入孤寂的痛苦。   　　唯有連結，能讓我們克服孤獨，解決當前個人和社會面臨的難題，打造彼此關係更緊密的未來。   名人推薦   　　精神健康基金會董事長 胡海國 　　清華大學幼教系副教授 周育如 　　暢銷書作家 洪雪珍 　　美國執業心理諮商師 留佩萱 　　諮商心理師 蘇絢慧. 推薦好評   　　「莫西在本書中揭開了孤獨潛藏的危險，同時提供療癒人心的故事。本書是一個燈塔，為我們指向有意義的連結。」─亞莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global創辦人兼執行長   　　「這本具有影響力且重要的著作，將孤獨視為公共衛生議題。莫西告訴我們，人類為何會感到孤獨，它會造成哪些傷害，它在今日社會為何愈來愈嚴重，以及我們該如何應對。只要我們與朋友和社群建立更緊密的連結，就能過著更健康的生活。」─華特．艾薩克森（Walter Isaacson），《紐約時報》暢銷書作家   　　「莫西的著作提供了充分理由，支持社群與人際連結的療癒效果。他透過有力且充滿同情心的洞察，說明如何療癒治療的藝術。」─辛達塔．穆克吉（Siddhartha Mukherjee），普利茲獎得主，《紐約時報》暢銷書《萬病之王》作者   　　「本書勇敢的探索孤獨這個流行病，因為孤獨已然成為現代生活的一大特徵。維偉克．莫西帶著他的醫學專長、大量的各地視察和智性的好奇心，探索一個新的邊境，一個過去一直被忽略的邊境。不論是對個人或是整個社會，他提供的解決方案是必要的，而且可以滿足需求。」─亞伯拉罕．佛吉斯（Abraham Verghese），《雙生石》（Cutting for Stone）作者   　　「一個看不見的危機正在危害今日的美國。比起其他的疾病，孤獨造成了更多的人生病、受苦與死亡。孤獨通常潛藏在成癮、自殺、甚至是肥胖問題之下。科學證據非常清楚，最有效的治療方法就是愛與連結。社群是良藥。莫西醫師透過清晰且溫暖人心的洞察，向我們說明了問題與解決方法。」─馬克．海曼（Mark Hyman），克利夫蘭醫學中心功能醫學中心策略與創新主任，暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者   　　「在這個街道商店關閉、購物中心冷冷清清，社交媒體的虛擬連結不斷增生的時代，我們正在逐漸失去維持生命必須的人際連結。本書作者精準診斷出我們在個人生活與社會中的困難處境，並提供處方，使我們讓自己和彼此的生命更加豐富。」─丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》（Emotional Intelligence）作者   　　「本書是良藥與啟發，不僅為這個時代診斷出孤獨這個公共衛生流行病，同時提供清楚說明的病根、預後與療法計畫，這個計畫建立在對彼此的善意與關懷，以及廣泛應用的實例之上。」─喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念減壓中心創辦人及《正念療癒力》（Full Catastrophe Living）與《禪修和你所想的不一樣》（Meditation Is Not What You Think）作者【目錄】 推薦序  面對當代社會的孤獨現象 胡海國 推薦序  獨立但不孤獨 洪雪珍 作者序  健康的人際關係才是復原的良藥 前  言  迫切需要解決的世代問題 第一部  孤獨的成因 第一章  人際連結是生命之鑰 第二章  孤獨的演化史 第三章  不同文化下的人際互動 第四章  正視孤獨的危害 第五章  揭開孤獨的真實面貌 第二部  孤獨的解方 第六章  理解自己、接納自己 第七章  建立堅實的人際網絡 第八章  親師協力，陪伴螢幕世代走出數位迷霧 結  語  終結孤獨

Python實戰聖經：用簡單強大的模組套件完成最強應用(附影音/範例程式)

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Python實戰聖經：用簡單強大的模組套件完成最強應用 系列名：程式設計 ISBN13：9789865029920 出版社：碁峰資訊 作者：鄧文淵-總監製 裝訂／頁數：平裝／432頁 規格：23cm*17cm*2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2021/10/27 中國圖書分類：電腦程式語言 內容簡介 　　【Python系列書在台累計銷量突破10萬冊】 　　Python開外掛，開發實戰超進化！ 　　橫跨15大領域，全面掌握最熱門的重量級技術應用！ 　　給需要本書的人： 　　★有一些Python語法基礎，但想要更進一步挑戰開發應用的人 　　★對Python許多話題與開發方向有興趣，但卻不知如何下手的人 　　★已經有研究主題，想要找尋加速升級自己專案方法的人 　　★有程式開發經驗，想要快速累積成果，獲得成就感的人 　　善用Python的智慧結晶 　　站在巨人的肩膀快速掌握開發應用 　　Python號稱萬用語言，語法簡潔，應用領域廣泛，透過Python模組與套件，可以減少大量重複性的程式碼，讓開發更加便利，所以不只受到許多程式人的青睞，也受到初學者的喜愛。 　　本書介紹許多熱門且精彩實用的 Python 模組套件，涵蓋網路爬蟲、多媒體圖片影音處理、語音文字處理、金融應用、臉部辦識分析、圖片偵測辨識、自然語言分析、自動化處理、多媒體機器學習、無程式碼機器學習，以及其他許多領域。在開發實作過程中，可體驗這些Python模組套件帶來的強大應用，而對於在開發卡關的人來說，也有機會找出掙扎已久的盲點，成為解決無能為力的關鍵，進一步突破開發瓶頸。 　　【超強雲端開發平台】善用 Google Colab，沒有成本負擔，又能在高效能的環境裡進行各種主題的開發應用。 　　【數據資料擷取】利用不同模組套件，快速在網路中爬取，精確分類收集，無論是新聞、金融、圖片、影片的資料類別，都能在瞬間快速完成。 　　【多媒體檔案處理】進行圖形、聲音、影片的調整、剪輯與合併等作業，將複雜繁鎖的流程化為快速又準確的自動化操作。 　　【電腦視覺實踐】AI人工智慧中除了圖片偵測、標註與辦識，進階的人臉辦識、情緒分析、口罩偵測，都能在 Python 模組套件的串連下，利用極短的程式碼完美實現。過去視為困難無解的任務，現在就是那麼簡單! 　　【自然語言應用】無論是語言辨識翻譯、文句分詞、簡繁轉換或語意統計，更進一步的文章摘要、情緒分析、語音機器人等應用，都能逐步完成。 　　【快速自動化操作】將大量複雜的工作流程加入智慧的腦袋，用自動化操作完成過去要花費大量時間、人力、物力的工作，提升工作效能。 　　【多媒體機器學習新利器】電腦視覺的進階開發應用層面很廣，無論是臉部偵測、臉部特徵、手部偵測、姿勢偵測、人體整合偵測、3D物體偵測，都能運用模組套件結合不同資源進行開發，在最少的程式碼裡得到最好的效果。 　　【無程式碼機器學習新領域】革命性的機器學習模式，利用雲端工具讓開發者在極簡程式碼，甚至不用程式碼的狀況下進行大規模資料訓練，簡化以往模型產生的複雜動作。 　　【打造模組套件】除了享受別人的開發成果，也能打造自己的模組套件，將自己開發的成果包裝並上傳到網路分享，成為許多人專案開發的神隊友。 　　超值學習資源： 　　範例程式檔/無程式碼機器學習開發影音教學 　　Google Colab雲端開發平台入門影音教學 目錄 Chapter 01 雲端開發平台：Google Colab 1.1 Google Colab：雲端的開發平台 1.2 Colab的筆記功能 1.3 Colab的表單互動功能 Chapter 02 網路爬蟲資料收集 2.1 新聞爬取模組 2.2 取得氣象測站天氣資料 Chapter 03 多媒體圖片影片下載 3.1 圖片下載模組 3.2 下載Youtube影片 Chapter 04 多媒體圖片、聲音、影片處理 4.1 Pillow模組：圖形處理 4.2 pydub模組：聲音處理 4.3 moviepy模組：影片處理 Chapter 05 語音文字處理 5.1 文字語音轉換模組 5.2 文字翻譯 Chapter 06 金融匯率股票相關 6.1 匯率相關模組 6.2 twstock模組：台灣股市資訊 6.3 中央銀行統計資料庫 Chapter 07 臉部辨識分析 7.1 face_engine模組：簡單易用臉部辨識 7.2 face-recognition模組：效果絕佳人臉辨識 7.3 偵測臉部表情及口罩 7.4 Deepface模組：人臉特徵分析工具 Chapter 08 圖片偵測及內容偵測 8.1 ImageAI模組：物體偵測 8.2 OCR光學文字辨識模組 Chapter 09 自然語言處理：基本應用 9.1 繁體簡體中文互換模組 9.2 中文分詞模組 9.3 文章摘要及文字雲 Chapter 10 自然語言處理：情緒分析與聊天機器人 10.1 語言情緒分析 10.2 AI聊天機器人 Chapter 11 工作自動化應用 11.1 Selenium模組：瀏覽器自動化操作 11.2 PyAutoGUI模組：鍵盤滑鼠自動化 Chapter 12 多媒體機器學習應用 12.1 MediaPipe模組：Google多媒體機器學習 12.2 cvzone模組：簡單易用多媒體機器學習 Chapter 13 無程式碼機器學習 13.1 Teachable Machine：線上模型訓練 13.2 Lobe ai：本機模型訓練 Chapter 14 輕鬆展示機器學習成果 14.1 gradio模組：神奇網頁互動界面 14.2 gradio使用現有機器學習模型 14.3 gradio使用自己訓練的模型 Chapter 15 其他功能模組 15.1 條碼相關模組 15.2 程式控制模組 15.3 雜項功能模組 Chapter 16 打造自己的模組 16.1 發布Pypi前準備工作 16.2 上傳模組到Pypi Appendix A 剪片神器及自動產生字幕 A.1 auto-editor模組：影片自動剪輯神器 A.2 自動字幕生成應用程式 A.3 影片字幕製作軟體：Aegisub