Aircraft Maintenance & Repair (8版)
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Aircraft Maintenance & Repair 8/e
+作者:Sterkenburg
+年份:2022 年8 版
+ISBN:9789863414810
+書號:AE0049PCT
+規格:平裝/彩色
+頁數:720
+出版商:MH
目錄
1. Hazardous Materials and Safety Practices
2. Aircraft Structures
3. Fabrication and Repair of Wood Structures
4. Fabric Coverings
5. Aircraft Painting and Markings
6. Welding Equipment and Techniques
7. Welded Aircraft Structures and Repair
8. Sheet-Metal Construction
9. Sheet-Metal Inspection and Repair
10. Plastics
11. Advanced Composite Materials
12. Assembly and Rigging
13. Aircraft Fluid Power Systems
14. Aircraft Landing-Gear Systems
15. Aircraft Fuel Systems
16. Environmental Systems
17. Auxiliary Systems
18. Troubleshooting Theory and Practice
原價:
1260
售價:
1172
現省:
88元
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書名:工程數學(第五版)
作者:許世壁‧邱創雄
出版社:高立
出版日期:2019/06/00
ISBN:9789863782070
內容簡介
本書內容完整涵蓋工程領域相關科系應具備的基本理論、專業應用及深化研習所需的工程數學題材,可作為工程數學的教科書或延伸學習與自修的參考書。
本書易教、易學且易懂,編寫理念著重於學習路徑引導,內容設計強調思維與推導歷程,以避免填鴨式的強迫牢記條列公式,並提供讀者脈絡式的學習與訓練。
本書共九章,每章結尾針對該章學習內容特別撰寫「總結與討論」,藉由簡明扼要的方式介紹作者的教學與研究心得,以提升讀者學習興趣並拓展學習效益,進而培養更宏觀的視野,並擁有應用工程數學解決專業及實際問題的能力。
目錄
Chapter 1 一階微分方程式
Chapter 2 線性微分方程式
Chapter 3 拉氏轉換
Chapter 4 線性微分方程式的級數解
Chapter 5 矩陣與行列式
Chapter 6 向量分析
Chapter 7 傅立葉級數與轉換
Chapter 8 偏微分方程式
Chapter 9 複變函數論
中英文索引
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普通物理學(下)(Wolfson: Essential University Physics 4/E) (4版)
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原文書資訊
書名:Essential University Physics: Volume 1 & 2, Global Edition 4/E 2020<Pearson>
作者: WOLFSON
ISBN: 9780655797197
出版社: Pearson
出版年: 2020年
中文書資訊
書名: 普通物理學(上) Essential University Physics,普通物理學(下) Essential University Physics
作者: Wolfson/ 林誠孝
ISBN: 9789863782650,9789863782667
出版社: 高立
出版年: 2022年
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新時代 丙級飛機修護學術科通關寶典(第十三版)附MOSME行動學習一點通:評量.詳解.擴增 (13版)
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1.依據勞動部最新公告學術科試題編寫
2.術科技能解析,掌握注意事項、評審要點。
3.學科試題以功能型編排,便於閱讀與複習
目錄
術科試題與解析
第一單元 機件保險
第二單元 飛機結構白鐵鉚接
第三單元 液壓管路拆裝
第四單元 飛機電路系統操作與量測
第五單元 飛機儀表系統之辨識與操作
第六單元 發動機點火塞拆裝與檢查
附錄
學科試題與解析
工作項目01 飛機修護基礎技術
工作項目02 飛機各部位中英文名稱及功能
工作項目03 各類儀表的認識
工作項目04 發動機基礎概念
工作項目05 專業英文及手冊查閱
工作項目06 基本電學
工作項目07 安全措施
工作項目08 職業道德及航空法規
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電腦輔助電子電路設計: 使用Spice與OrCAD PSpice (5版)
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電腦輔助電子電路設計-使用Spice與OrCAD PSpice(第五版)
作(譯)者:
鄭群星
出版商:全華
出版日:2022/3/7
ISBN(13碼):9786263280571
書號:0512904
膠裝 / 616頁 / 16 K / 單色
■ 本書特色
1.本書獨樹一格,內容包含Spice及OrCAD PSpice的使用方法與模擬分析。
2.針對不同的輸入方式,分別對使用文字描述方式(Netlist)模擬電路及繪圖方式模擬電路,加以詳細介紹。
3.本書著重於理論觀念,從元件設定至電路分析及模擬都講說詳細
4.採用step by step的方式說明,使初學者輕鬆瞭解操作的步驟,並有實例的介紹。
■ 內容簡介
本書為目前市場最新OrCAD PSpice 17.4版,其內容第一至七章為基礎分析,第八至十二章為進階分析,針對Spice及OrCAD PSpice不同的輸入方式,對文字描述方式及繪圖方式模擬電路,加以詳細介紹,並採用step by step方式說明,使讀者更容易瞭解。
■ 目錄
05129037目錄
第一章 簡介
1-1 電子電路模擬程式的發展過程
1-1-1 SPICE 1
1-1-2 SPICE 2
1-1-3 SPICE 3
1-1-4 PSPICE
1-1-5 DESIGN CENTER
1-1-6 OrCAD PSpice
1-1-7 其他種SPICE之改良版本之模擬程式
1-2 SPICE模擬電路程式之功能
1-3 OrCAD PSpice電路模擬程式之功能
1-4 電路描述模擬的方式
1-4-1 使用SPICE及OrCAD PSpice電路描述模擬的方式
1-5 OrCAD PSpice繪圖模擬的方式
1-5-1 如何進入OrCAD PSpice繪圖視窗
1-5-2 繪圖及模擬
第二章 電路描述格式及規則
2-1 概述
2-2 SPICE及OrCAD PSpice的輸入電路描述結構
2-3 SPICE及OrCAD PSpice的輸入電路描述規則
2-3-1 標題行的描述規則
2-3-2 註解行的描述規則
2-3-3 元件行的描述規則
第三章 被動元件的描述規則及取用
3-1 電阻器
3-1-1 電阻器元件的描述
3-1-2 OrCAD PSpice電阻器模型參數設定描述
3-1-3 取用電阻元件的方式
3-1-4 設定或更改元件名稱及元件值
3-1-5 取用具有模型參數的電阻元件
3-2 電容器
3-2-1 電容器的描述
3-2-2 OrCAD PSpice電容器模型參數設定描述
3-2-3 取用電容元件的方式
3-2-4 設定或更改元件名稱及元件值
3-2-5 電容值初值之設定
3-2-6 取用具有模型參數的電容元件
3-3 電感器(HENRY)
3-3-1 電感器元件描述
3-3-2 OrCAD PSpice電感器模型參數設定描述
3-3-3 取用電感元件的方式
3-3-4 設定或更改元件名稱及元件值
3-3-5 電感器初值的設定
3-3-6 取用具有模型參數的電感元件
3-4 互感元件(變壓器)
3-4-1 互感元件(變壓器)的描述
3-4-2 OrCAD PSpice互感元件模型參數設定描述
3-4-3 取用互感元件的方式
3-4-4 設定或更改元件名稱及元件值
3-4-5 變壓器初級圈次級圈電感量及交連值之設定及修改
3-5 傳輸線
3-5-1 傳輸線描述
3-5-2 OrCAD PSpice傳輸線(有損失)元件模型參數設定描述
3-5-3 取用傳輸線元件的方式
3-5-4 設定或更改傳輸線的名稱
3-5-5 傳輸線的波長,延遲時間及特性阻抗的設定
第四章 獨立電源元件
4-1 獨立電壓及電流電源之描述
4-1-1 OrCAD PSpice獨立電壓及電流電源元件的取用
4–2 暫態分析獨立電壓電源及電流電源之函數波形描述
4-2-1 脈波函數電源
4-2-2 正弦波函數電源
4-2-3 指數波函數電源
4-2-4 分段線性波函數電源
4-2-5 單一頻率的調頻波函數
4-3 OrCAD PSpice可適用各種波形之電源元件(VSRC及ISRC)的取用
4-4 OrCAD PSpice接地元件
4-5 OrCAD PSpice直流符號元件
第五章 控制電源元件及其描述
5-1 線性控制電源
5-2 非線性控制電源
5-3 電壓控制電壓電源描述
5-3-1 OrCAD PSpice電壓控制電壓電源元件
5-4 電壓控制電流電源
5-4-1 OrCAD PSpice電壓控制電流電源元件
5-5 電流控制電流電源
5-5-1 OrCAD PSpice 線性電流控制電流電源元件
5-5-2 OrCAD PSpice 非線性電流控制電流電源元件
5-6 電流控制電壓電源
5-7 電壓控制開關
5-7-1 電壓控制開關元件描述
5-7-2 電壓控制開關之模型參數設定描述
5-7-3 OrCAD PSpice電壓控制開關元件
5-8 電流控制開關
5-8-1 電流控制開關元件描述
5-8-2 電流控制開關之模型參數設定描述
5-8-3 OrCAD PSpice電流控制開關元件
5-9 OrCAD PSpice時間控制開關
5-10 控制電源應用的實例
第六章 半導體元件及其描述
6-1 二極體元件
6-1-1 二極體元件描述
6-1-2 二極體元件之模型參數設定描述
6-1-3 OrCAD PSpice 二極體元件
6-1-4 OrCAD PSpice 二極體元件模型參數的設定與修改
6-2 雙極性電晶體元件
6-2-1 雙極性電晶體元件描述
6-2-2 雙極性電晶體元件之模型參數設定描述
6-2-3 OrCAD PSpice 電晶體元件
6-2-4 OrCAD PSpice 電晶體元件模型參數的設定與修改
6-3 接合場效電晶體
6-3-1 接合場效電晶體元件描述
6-3-2 接合場效電晶體之模型參數設定描述
6-3-3 OrCAD PSpice 接合場效電晶體元件
6-3-4 OrCAD PSpice 接合場效電晶體元件模型參數的設定與修改
6-4 金屬氧化物場效電晶體元件描述及取用
6-4-1 金屬氧化物場效電晶體元件描述
6-4-2 金屬氧化物半導體之模型參數設定描述
6-4-3 OrCAD PSpice金屬氧化物場效電晶體半導體元件
6-4-4 OrCAD PSpice金屬氧化物半導體元件模型參數的設定與修改
6-5 砷化鎵場效電晶體元件描述及取用
6-5-1 砷化鎵場效電晶體元件描述
6-5-2 砷化鎵場效電晶體之模型參數設定描述
6-5-3 OrCAD PSpice 砷化鎵場效電晶體元件
6-5-4 OrCAD PSpice 砷化鎵場效電晶體元件模型參數之設定與修改
第七章 模擬電路分析的種類及輸出格式
7-1 模擬電路分析輸出變數描述
7-1-1 直流分析及暫態分析輸出變數描述
7-1-2 交流分析輸出變數描述
7-2 直流分析
7-3 偏壓點分析
7-3-1 偏壓點分析描述格式
7-3-2 偏壓點分析實例介紹
7-4 小信號直流轉移函數分析
7-4-1 小信號直流轉移函數分析描述
7-4-2 小信號直流轉移函數分析之實例
...
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最新固定假牙膺復學(Contemporary Fixed Prosthodontics 3/e)
133-026C/9789861261508
ISBN
9789861261508
作者/出版社
*林琮欽 / 合記
出版年代/版次
2005/1
頁數:868 裝訂:精裝 開數:16K 印刷:雙色
表:200 個
圖:2800 個
簡介:
本書將最新之牙科固定贗復學技術更新收錄書中成為新版。全書並收錄2800幅以上精美的圖解照片,以配合內文提供更完整的說明,給予專業的牙醫師與相關人員最新最先進的牙科專業知識與技術。
前言:
多年前,一位資深的教科書作者告訴我們『再版(或增訂版)當中,第一、三、五…版是最困難的,因為你的專業領域已經更新太多太多,你不得不去重新思考、重新組織你原本寫的內容』。他的話十足正確,從1988到1995年間,當代牙科固定贗復學出版了第一版及第二版,自此以後,這個領域的學問已經進化到超出大家所預期的程度了。這些進步有些是技術上的變革,有些是材料上的研新,當然,這些進展或許是為了因應大眾對牙科治療的需求改變而產生的吧!在編纂新版的過程當中,我們盡量使新版的文字內容更淺顯易懂,讓牙醫系學生能更快掌握本學科的重點,同時,為了顧慮到其他已有臨床經驗的操作者、研究者,以及已畢業的學生,新版也會增加內容的深度與廣度。
目 錄:
第一篇 計劃與準備(PLANNING AND PREPARATION)
第一章 臨床病史及檢驗
第二章 診斷用牙模及其製作步驟
第三章 治療計劃
第四章 咬合的原則
第五章 牙周考量
第六章 口腔前置性治療
第七章 牙齒修形的原則
第八章 全鑄造牙冠修形
第九章 金屬瓷牙冠修形
第十章 部分鑲面牙冠,嵌體,與冠蓋體的修形
第二篇 臨床處置程序I(CLINICAL PROCEDURE PART I)
第十一章 全瓷贗復物之牙齒修形
第十二章 根管治療後牙齒的修復
第十三章 植體支持型固定贗復體
第十四章 軟組織處理和印模
第十五章 暫時性贗復學
第三篇 實驗室程序(LABORATORY PROCEDURES)
第十六章 與牙科技工之間的溝通
第十七章 工作牙模與單齒模
第十八章 蠟型
第十九章 橋體設計
第二十章 橋體設計
第二十一章 活動式局部義齒的固位體
第二十二章 包埋與鑄造
第二十三章 顏色、美觀、比色
第二十四章 金屬陶瓷復形物
第二十五章 全瓷贗復物
第二十六章 樹脂固持固定部分假牙
第二十七章 纖維加強型複合材固定式贗復物
第二十八章 固定式局部義齒之連接體
第二十九章 鑄造式復形物的完成
第三十章 評估,作出紋理特徵,與上釉
第四篇 臨床處置程序II(CLINICAL PROCEDURE PART II)
第三十一章 粘合劑與粘著操作
第三十二章 課後問題
原價:
2800
售價:
2660
現省:
140元
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最新牙體技術師教材:固定義齒技術學 (1版)
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書名:最新牙體技術師教材:固定義齒技術學
作者:林富滄
出版社:合記
出版年份:2018
條碼:9789863682295
簡介:
《固定義齒技術學》為牙體技術師教材系列書之一,亦是專門職業及技術人員國家考試的主要參考用書。固定義齒的製作不單只考量解剖學的形態,也要掌握與牙周組織之關係與咬合,以及美學與患者身心狀況等條件。近年來因陶瓷及混合型複合樹脂等新材料之研發,不但提升了固定義齒的外觀美學與耐用度,也符合了臨床實務需求。書中採用大量的圖片以輔助說明不同種類的牙冠、牙橋之質材及製作過程,使讀者易於理解與掌握製作技巧,對牙技學系來說本書是作為教材之首選,亦是牙技相關人員自修研習的重要指南。
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固定收益證券-債券市場與投資策略<智勝>
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固定收益證券:債券市場與投資策略 (4版)
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書名:固定收益證券:債券市場與投資策略(4版)
作者:謝劍平
出版社:智勝
出版日期:2019/02/00
ISBN:9789864570508
內容簡介
美國走出金融海嘯的衰退之後,景氣逐步復甦,2015年底美國聯準會啟動升息循環,2017年啟動「縮表」計畫,公債殖利率也從低點彈升,美國10年期公債殖利率已逼近3%甚至有時也會升破3%的水準,殖利率彈升也常成為股市重挫的導因。此外,當前殖利率曲線出現倒掛的情況也引起市場關注,此是否為景氣減緩或衰退的信號。在債券投資操作上,殖利率曲線的變化也是重要的決策參考,對此本書將有深入的探討。本書除了會分析這些時勢變化外,在實務層面上也多所著墨,特別是台灣債券市場的現況。本次改版也更新了每章後的考題觀摩,加入最近2年債券人員專業能力測驗試題,使本書的使用層面更廣,舉凡一般大學、碩士班、EMBA學生或實務界人士,不僅可由本書獲得相關理論,亦能貼近市場實務,是最佳應用、參考的工具書。
目錄
第一篇 概論
第01章 固定收益證券概論
第02章 債券評價
第03章 固定收益證券報酬率之衡量
第04章 債券利率風險之衡量
第05章 利率期間結構
第二篇 固定收益證券之市場
第06章 台灣短期票券與債券商品
第07章 台灣短期票券與債券市場實務
第08章 國際債券市場
第09章 可轉(交)換公司債
第10章 特別股
第三篇 債券投資組合
第11章 被動式債券投資組合
第12章 主動式債券投資組合
第13章 債券投資組合之績效衡量
第四篇 利率風險管理
第14章 利率期貨
第15章 利率選擇權
第16章 利率交換及其他利率衍生性金融商品
第17章 風險值衡量系統
第五篇 專題討論
第18章 利率預測
第19章 信用風險分析與管理
第20章 國內公司債創新之案例
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你這麼好,為什麼沒自信?:承接內在脆弱,三階段重建穩固的自我,擺脫他人眼光,活出自己喜歡的樣子 (1版)
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【簡介】
你已經夠努力了!
對自己釋出最大的善意,肯定此時此刻的你。
「你什麼都做不好!」、「就憑你!」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言,是否常常在你的心中迴盪?比起相信自己,你更在乎別人的看法?
很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組,或許在外人看來該有的都有了,也可能正不自覺地以堅強的外在,掩飾內心渴求被認同的恐懼,為他人而活。
每道否定自我的內在傷痕,都是別人左右你情緒的罩門!
擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩,在這本書中指出,我們經常使用「創傷設定」來看待自己,也就是過去曾經受傷的自己,定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷,讓你深信不會有人真正喜歡你,在人際互動中卻步;曾被言語羞辱過的創傷,讓你深信自己不夠好,在面對新事物時總是沒把握。
受傷的內在狀態會產生僵化的思維,經年累月成為堅不可摧的負面信念;這個負面信念,讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔,以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人,最重要的就是積極地自我定位;有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」,接納、肯定現在的自己,而不是由他人來定義你。
三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹
・第一階段「凝視深沉的內在自我」:理解過往怎麼影響、形塑與定義自己,從中看見自己是否有「創傷設定」。
・第二階段「承接受傷的關係自我」:很多不愛自己的人很會愛別人,往往帶著「我不夠好」的印記,尋求認可,逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。
・第三階段「建立穩妥的內在力量」:改寫僵化負面的思維,練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己,長出支持與疼惜自己的內在力量。
內在的脆弱,可以是超越自我的驅力;
當你開始看重自己,他人才會看重你。
活出自己喜歡的樣子,永遠不會太遲!
暖心推薦
李欣頻(身心靈作家)▏何篤霖(「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」)▏林萃芬(諮商心理師)▏佩甄(節目主持人)▏海苔熊(「海苔熊的心理話」播客)▏陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)▏郭莉芳(理財專家)▏黃惠萱(臨床心理師)▏瑪那熊(諮商心理師)▏鄭俊德(閱讀人社群主編)▏蕭彤雯(知名節目主持人)▏盧美妏(人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師)(依姓氏筆畫排序)
各界推薦
「如果你在親密關係中委曲求全,或是你常常會掉進否定自我的地獄,或許你內心正住著一個不容犯錯的孩子。如果你想脫離這種蓋牌的人生,就須要改寫你的自我詞彙。姵瑩這本《你這麼好,為什麼沒自信?》介紹的九軸向深度自我剖析,將幫助你從別人的眼光中脫離,早點回歸到你的真實自我。
這是一本每個人都需要閱讀的書,尤其在這個變動的時刻,考驗著每個人的自我堅固度,而這本書將能夠幫助你好好自我扎根!」——李欣頻(身心靈作家)
「我跟姵瑩心理師是在『命運好好玩』的節目認識,她也參與我幾次『篤霖甜甜圈』的直播,很喜歡她提醒觀眾要認識自己跟照顧情緒的分享,將專業知識用很生活化的方式舉例,讓心理學變得平易近人。她出版這本自信主題的書籍,相信可以幫助到許多在人生中迷惘跟不安的人。」――何篤霖(「命運好好玩」主持人、臉書「何篤霖Hotulin」)
「這是一本很值得每個人閱讀的書,每個人都可以在心理上獲得呼應。很多人告訴我,他想帶個心理師在身邊,可以隨時解答他的問題。這本書就像帶一位心理師在身邊,當你想知道什麼答案,就把目錄翻一翻,每個你想知道的答案,告訴你要看哪一篇,找到屬於你自己的答案!」——林萃芬(諮商心理師)
「認識吳姵瑩老師,是因為我跟玉琳哥主持的『甄心分享小琳鐺』,常常邀請她來當我們的心理專家,針對來賓的各種狀況,給予分析。姵瑩老師總是可以在很荒謬瘋狂的故事裡,找到同理他人的方法,非常受用。相信很多觀眾也透過節目,從老師這裡得到很多安慰,觀察到許多事情可以用釋懷的角度面對。
恭喜姵瑩老師將畢生所學和專業累積集結成書,可以幫助到更多的人。不管再怎麼自信的人,也會遭逢失落的低潮;再有成就的人,也有徬徨無助、感到不足的時刻;如何在各種狀態下,找到肯定自己、愛自己的方式,真的非常重要。每個人都在扮演很多角色,譬如我,身兼妻子、媽媽、媳婦、主持人……,不可能面面俱到滿足所有人的期待,如何學習肯定自己是一個重要的修練。在這本書裡面,可以找到方法看見自己努力的痕跡,誠實地面對自己、肯定自己。我覺得這是一本值得放在床頭的書,推薦大家睡前靜下心來閱讀,就像睡前喝一碗心靈雞湯,每天醒來都充滿正能量。」——佩甄(節目主持人)
「認識Chloe十多年,這本書是我覺得她寫得最貼近自己的一本。不只是提供方法,裡面談到許多她自己的故事,從童年經歷、自信、到安全感,一點一點地剝開自己。你會發現,其實許多療癒者一開始都是背負著傷口的,但即使是這樣,還是能夠找到生命的出口。
不論是關係裡面的不安、原生家庭中的糾結、過往創傷的拉扯、情緒起伏的干擾,你都可以在這本書裡面找到答案,隨著書中的練習,一篇一篇地陪著你,回到過去,安撫那個小孩,把自己,愛回來。」——海苔熊(「海苔熊的心理話」播客)
「我們每一天都在遇見更好的自己,悅納那個不完美的自己,就是愛自己最好的方式。
向來,自信樂觀是射手座天生自帶的特質,我以為大家都這樣。直到上學後,才發現總有同學自認『我其實沒有大家以為的那麼好』;面對他人稱讚,總會急忙揮手說:『是你謬讚了』、『還好啦,真的沒什麼』……。
自信不足的朋友們,救星來了!好友姵瑩的新書正是最佳的信心打氣良方。本書分成三大章節,從檢視內在陰影,到覺察關係中受傷的自我,最終壯大內在力量,建立屬於自己的自信人生。」――郭莉芳(理財專家)
「這是一本我會放在晤談室外給大家參考的書,針對個案很想知道的問題,提供了很好的看法。」——黃惠萱(臨床心理師)
「看到書名,如果你心裡浮現這句話:『但我就一點也不好啊,當然沒自信嘛!』那我建議一定要買下這本書,花點時間慢慢閱讀。因為這本書並非不斷灌輸(洗腦)『你很棒、你要有自信』,而是從許多案例中,幫你一步步了解自己,找出缺乏自信的原因與源頭。
姵瑩用兼具理性與溫暖的文字,陪伴你探索過往經歷、日常習慣與各種關係,看見心裡深處那位常感焦慮、覺得不夠好的自己。在這過程中,或許你就會慢慢長出名為『勇氣』的果實,邁出更有自信的步伐!」——瑪那熊(諮商心理師、溝通表達培訓師)
「一個人沒自信的來源,大多數來自外在世界的影響,從家庭、校園、職場、人際等,都一點一滴形塑我們對自我價值的認知。吳姵瑩心理師的新書《你這麼好,為什麼沒自信?》則是幫助我們把真實的自我找回來。學習不需要他人認同,也能先認同自己,並擺脫受害者的心理與曾經有過的內疚狀態。
願我們都能成為勇敢的人,重新面對自己的自卑底層原因,透過閱讀以及自我對話,活出本我的自信。」——鄭俊德(閱讀人社群主編)
「身為心理師,我經常見到缺乏信心的個案,多數心理困擾的來源,也跟自我價值不穩固有關。很多人以為,一定要更有錢、更好看、更瘦……滿足一大堆條件,才能擺脫自卑。事實上,真正的自信,是沒有條件的。
在華人世界成長的我們,深陷那些看似關心的評價,帶著這些創傷長大,再也不相信自己有表現好的一天。吳姵瑩心理師用引人入勝的故事,深入淺出帶我們走入內心世界,一步步重建被摧毀的自信,長出全新的、有信心的自己。」——盧美妏(人生設計心理諮商所共同創辦人∕諮商心理師)【目錄】
自序 活在他人的眼光,離真實的我有多遠?
Part Ⅰ 凝視深沉的心理陰影
01【自我隱藏】 習慣忽略現在的自己,停留在過去
02【無價值感】 渴求一個完美情人,其實是害怕再受傷
03【自我矮化】 十年後的你,會謝謝現在的你嗎?
04【完美主義】 也許你心裡住著一個不容許犯錯的孩子
05【不值得被愛】 遺忘了愛自己,開啟寂寞的迴圈
06【自我否定】 當你業力充滿,到哪都是否定自我的地獄
07【失落感】 蓋牌的人生
08【自我挫敗感】 被挫敗感淹沒的內在小孩
09【孤獨感】 到哪都容易覺得格格不入
小結【探索自我地圖1】我是誰?九軸向深度自我剖析
Part Ⅱ 承接在關係中受傷的自我
10【客氣病】 在親密關係裡委曲求全,不會換來真愛
11【歸屬感】 為他人而活,往往失去自己的方向
12【期待被認可】 太在乎老闆的眼光,卻愈做愈糟?
13【依戀焦慮】 愛不是交換,是很深的尊重
14【過度在乎評價】 害怕被討厭,人生套上枷鎖
15【關係自我】 人生如果完全丟掉 「應該」呢?
16【羞愧感】 不被允許好好說話的童年
17【負向情感連結】 複製他人不友善的對待,怎能好好愛自己?
小結【探索自我地圖2】我,是一棵什麼樣的樹?
Part Ш 建立穩妥的內在力量
18【自我定義】 走出角色認同的框架
19【內在自主】 擺脫「被拋棄」的受害者心理
20【核心信念】 允許不舒服的感受暫時存在
21【內在專注】 克服自我跛腳機制,你的專注力成就你是誰
22【穿越標籤】 別人貼的標籤,為何你還緊抓著不放?
23【主動權】 擺脫情感匱乏狀態,成為對得起自己的大人
24【允許失誤】 卸除不必要的選擇焦慮,減輕後悔的情緒
25【敬畏感】 超越內在恐懼,成為讓自己敬畏的人
小結【探索自我地圖3】改寫自我的負向詞彙
後記 出發吧!走在繁花似錦的路上
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