球魂的軌跡：日本野球誕生物語 (1版)

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【簡介】 「為什麼日本棒球總是特別熱血？」 日本野球的前世今生，臺日球魂的歷史交會…… 追尋在汗水淚水中，躍動激昂、閃耀不滅的意志神魂 一段民族熱血轟出的棒球傳奇，正式Play Ball！   ⚾︎棒球如何傳入日本？誰把Baseball翻譯成「野球」？ ⚾︎日本最早成立的「職棒隊伍」是哪一支？ ⚾奧義！「切支丹伴天連式魔球」的祕密…… ⚾打球打到差點暴動？早稻田與慶應熱戰傳奇 ⚾野球瘋過頭！「野球害毒論」正反大辯論 ⚾只花四個月建成的「甲子園」為何成為高校野球聖地？ ⚾日本野球的發展，竟然和鐵路事業有關？ ⚾「野球王」貝比魯斯v.s.澤村榮治的世紀對戰 ⚾悲痛鎮魂……二戰後的日本野球如何重生？ 日本野球的起源眾說紛紜，大致可追溯至1870年代「美國教師教導學生打棒球」的共同記憶。但有趣的是，日本野球的發展，似乎一開始就註定走上與美國不同的道路──特重品格、追求鍛鍊、強調榮譽，形成抗拒追求商業利益的精神性格。   是什麼樣的時代背景和文化脈絡，讓「熱血」成為日本野球的代名詞，培養出風靡全球的超級球員？臺灣棒球又如何受到日本野球的影響成為「國球」？「嘉農」吳明捷和其他赴日的臺灣球員到底有多強？只有了解日本、深入日臺野球的宿命連結，才能更明白日本野球的運動哲學。   作家、歷史研究者與棒球愛好者朱宥任，以淺顯易懂、生動活潑的筆觸，將豐富的日本野球史料與相關研究成果，重新梳理、編織為一本熱情動人的日本野球誕生記，並把文字與數據化為穿越時空、宛如親臨現場的賽事轉播。   不管你是一日球迷還是資深老粉，讓這本書帶你隨時加入朝聖日本野球聖地與名將生命史的野球之旅！     【專文推薦】 曾文誠／知名棒球評論家   【列名應援】 周思齊／前中信兄弟球員 蕭莉綾／山羊兄弟管理 李艾純／體育主播、《MOMO瘋運動》製作人 王啟恩／《Hito大聯盟》主持人 李秉昇／《Hito大聯盟》主持人、主播 鄭凱駿／中華職棒數據網站「野球革命Rebas」營運長 Danny &阿Yueh／《鍵盤球探》主持人 謝仕淵／成大歷史系副教授、棒球歷史學者 徐展元／體育主播 張瀞仁／作家、前運動經紀人 張尤金／棒球作家【目錄】 序｜來一趟穿越時空、追索球魂的歷史之旅／曾文誠   第一章　從Baseball到野球 　棒球傳入日本 　眾說紛紜的起源 　南北戰爭的影響 　平岡凞與新橋俱樂部 　切支丹伴天連式魔球 　因布里事件與一高崛起 　「野球」的誕生 　戰勝美國 　日美棒球觀差異   第二章　早慶風雲與野球害毒論 　守山恒太郎 　一高沒落 　慶應大學與早稻田大學 　早慶戰 　早稻田遠征美國 　美式革命 　早慶決裂 　大聯盟遠征東瀛 　三大學聯盟成立 　野球害毒論 　押川春浪回擊 　野球問題大演說會 　東京朝日的算計   第三章　聖地甲子園之路 　中學野球 　從地方到全國大賽 　豐中球場 　倉促的大會 　首屆大會開打 　超齡與外籍選手 　敗部復活變冠軍 　米騷動中止 　臺灣代表參戰 　甲子園建設計畫 　聖地完工 　滿場紀錄   第四章　未竟的職棒夢 　被遺忘的先驅 　貝比魯斯效應 　日本運動協會 　職棒新鮮人 　職棒修行 　朝鮮好手 　河野的理想 　打敗早稻田 　天勝野球團 　天勝臺灣行 　相撲投手「臺灣」 　史上首次「職棒對決」 　關東大地震 　日本運動協會謝幕 　重生的「寶塚運動協會」 　山本榮一郎退隊 　擊敗大聯盟投手 　再次解散   第五章　學生與社會人野球 　東京六大學 　早慶戰復活 　天皇也愛棒球 　一高精神的延續 　明治神宮球場 　法政大學黃金期 　能高團崛起 　春季甲子園誕生 　「美國見學」的陰謀 　近藤兵太郎 　天下嘉農 　都市對抗大賽誕生 　屢敗屢戰的久慈次郎 　「雖敗猶榮」的臺北交通團   第六章　巨人軍誕生  市岡忠男與河野安通志  正力松太郎  明星隊票選  看不到的球  組建職棒  「野球王」貝比魯斯  三原修入隊  澤村榮治  俄羅斯難民  三振貝比魯斯  何謂職業  北方球聖  艱辛的美國遠征  「巨人」誕生   第七章　職棒聯盟成立 　巨人國內巡迴 　阪神組隊 　〈六甲颪〉誕生 　阪急與西宮球場 　十八號王牌 　名古屋與名古屋金鯱 　胎死腹中的「兩聯盟」 　巨人缺席 　聯盟賽開打 　茂林寺特訓 　洲崎三連戰 　河原乞食 　超越澤村賞的澤村 　大阪虎奪冠 　戰火逼近   第八章　戰爭與棒球 　南海創立 　川上哲治與鶴岡一人 　滿州系列賽 　去洋化大改名 　太平洋戰爭 　最後的早慶戰 　幻之甲子園 　球隊解散 　澤村榮治除名 　聯盟停賽 　鎮魂之碑 　輕井澤集中營   第九章　重生 　職棒聯盟復活 　東大躍進 　來自高雄的重砲新星 　壯志未酬的「東京小熊隊」 　重返甲子園 　傳奇回歸   後記　球魂不滅   附錄一　本書提及之野球殿堂入選者名單 附錄二　參考資料

筋膜放鬆！網球按摩解痛全書 ：肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛 (2版)

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【簡介】 熱銷10年，讀者好評口碑不斷！ ──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸── 身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！ 跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球， 滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」， 全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！ 頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！   　　網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、 　　台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。 　　──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！   　　你是否因為久坐、盯電腦、滑手機等錯誤姿勢，總覺得肩頸卡卡、怎麼動都不舒服？ 　　或是因搬重物、激烈運動、五十肩等問題，讓活動度下降，動一下就這裡痛、那裡也痛？ 　　其實，當我們感覺到身體僵硬、痠痛或退化，不是骨頭壞了，也不是神經出問題， 　　而是肌肉外層的「筋膜」已經失去彈性！ 　　不僅讓人痠痛難耐、容易受傷，更可能進一步造成僵化、骨刺、神經壓迫等嚴重不適。   　　具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外證照的物理治療師龔威亦， 　　為了幫助更多長期受痠痛所苦、卻無法常到診間報到的大眾， 　　不藏私完整公開這一套簡易、速效，在家就能進行的「網球鬆筋按摩術」！ 　　　 　　只要用一顆網球，加上一目了然的「肌肉透視圖解」，就能快速找出痛點， 　　再運用「滾動」、「按壓」技巧，拉開糾結的筋膜，讓錯結的肌肉組織恢復原狀！ 　　立即改善「從頭到腳」，筋膜緊繃引起的53種常見病症！ 　 　　★網球按摩的3大特點，讓骨科、復健科都推崇！ 　　【特點1】網球大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。 　　【特點2】網球彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。 　　【特點3】網球形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。   　　★記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！ 　　【要領1】滾一滾，找出激痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的疼痛點。 　　【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能解開糾結的肌筋膜。 　　【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。 　　 本書特色   　　【特色1】全方位解痛！──從頭到腳的痠、麻、緊、痛問題，一顆網球就能搞定！ 　　網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎等等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定。   　　【特色2】操作最簡單！──以「動作分解圖」搭配「肌肉透視圖」，照做絕不失誤！ 　　本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解，讓你更快速掌握各肌肉筋膜位置，並由物理治療師親自示範動作、錄製教學影片說明操作要領，每個動作都有圖片可對照，讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤，輕鬆就能當自己的居家按摩師！   　　【特色3】超便利工具！──網球容易取得、攜帶方便，而且費用低廉、效果絕佳！ 　　一顆網球大約只要30元，比起做SPA、找人按摩，實在省錢太多。此外，網球重量輕、體積小，方便隨時攜帶，無論是居家、辦公或旅行都能隨時使用。另外，用兩顆網球就能自製「滾筒按摩器」；將網球搭配一根容易購買的擀麵棍，還能強化按壓功效。任何人都可簡易上手。   　　【特色4】全家都適用！──網球按摩具科學原理，學生族、上班族、銀髮族都能做！ 　　無論是每天低頭滑手機的年輕人、長時間使用電腦埋首工作的上班族、忙於家務事及帶小孩的父母們，還是筋骨不好需要自我復健的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制，輕輕鬆鬆解除全身痠痛，還能預防肌筋膜老化，讓身體更健康。   好評推薦（依姓氏筆畫排序）   　　「一球在手，健康無窮。」期待龔老師的這本好書，能讓您學會善用網球，來與身體好好溝通。──物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺）   　　運用一顆「網球」，運動完後花一點點時間去呵護自己的身體，去感受自己的身體，這些細微的身體自我對話，會有不可思議的驚喜唷！──網球選手／陳迪   　　「網球」是我們臨床工作上替病患舒緩疼痛的好幫手，也是最簡單、很方便能讓民眾學會「自己在家用來舒緩痠痛」的一種工具。──安健維康物理治療所所長／黃博靖   　　本書詳列「從頭到腳」的網球按壓方式，可說是一本非常好用的保健工具書，只要隨手一翻，就可以跟著做。──台東縣物理治療師公會理事長／詹仲凡   　　臨床實證的放鬆法，簡單卻有效，是現代人對抗慢性痠痛最值得信賴的好書。──知昕物理治療所總院長／詹珞瑤【目錄】 【推薦序】陳迪—用網球舒緩肌肉的酸與緊，保養運動後的身體！ 【推薦序】黃博靖—「網球按摩」能深入特別僵硬、深層的肌肉，帶走肌肉與肌筋膜緊繃！ 【推薦序】詹仲凡—從頭到腳都能做的「網球按摩」，讓身體獲得新生！ 【作者序】龔威亦—紓解痠痛，從一顆「網球」開始！ 【學員見證1】王台存—本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了。 【學員見證2】林美靜—網球就像一雙手在身上按摩，幫我改善惱人的「五十肩」。 【學員見證3】鍾文欣—用網球按摩，居然就解決了糾纏我多年的「肌筋膜疼痛」。 【學員見證4】鍾承憲—網球按摩消除僵硬肌肉，有效預防「運動傷害」。 【PART1】身體硬梆梆、又痠又痛，都是因為「肌筋膜太緊繃」！ 一、注意！「肌筋膜緊繃」就是造成肩頸硬、腰背痛、肌肉痠的主因！ ◎ 你的肌肉已經發出危險訊號，但你卻無動於衷？ ◎【龔老師開講】肌筋膜的構造，就和橘子一樣？ ◎ Take a look！健康的肌筋膜v.s 緊縮的肌筋膜  二、原來，姿勢不良、過度使用，都是「肌筋膜緊繃」的兇手！ ◎ 抓出肌筋膜緊繃的4大成因，拒絕再犯！ ◎ 小心，別墜入肌筋膜緊繃的惡性循環！ 三、當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體就會愈來愈糟！ ◎ 肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！ ◎ 肌筋膜緊繃的4大惡化發展階段 四、必學！想要解決「肌筋膜緊繃」，網球就是最好用、最健康的「鬆筋」工具！ ◎什麼是「鬆筋」？──西醫認可的物理治療觀念 ◎連復健科、骨科都在用的網球，為什麼能有效鬆弛肌筋膜？──3大原理超科學 ◎【龔老師開講】按摩工具這麼多種，究竟該怎麼選才對？ 【PART2】專門「喬痠痛」的物理治療師，教你在家「用網球」解痛！ 一、滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ ◎ 2大基本技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ ◎ 5大拿捏技巧，隨時隨地都能用，輕鬆解痛事半功倍！ ◎【龔老師開講】依照不同的按摩部位，搭配「站、坐、跪、趴、躺」不同姿勢 二、 推一推、壓一壓，2顆網球自製「滾筒按摩器」，大範圍痠痛也能一次解決！ ◎ 製作方法 ◎ 使用技巧 ◎ 按摩示範 三、這裡痠、那裡痛，哪些「痠痛族」最需要利用「網球鬆筋」療法？ ◎ 成為痠痛族的6大高危險群，出列！ ◎【龔老師開講】按壓前應先注意，以免造成反效果 ◎【龔老師開講】絕對不可使用網球按摩的情況 【PART3】只要1顆網球，30秒就能讓你「從頭到腳」的痠痛全都消除！ ◎【頭部‧肩頸】 ● 肌肉解剖按壓圖 01. 頭痛、後頸僵硬、眼睛痠澀  02. 張嘴困難、咀嚼關節痛、下巴脫臼  03. 烏龜脖  04. 肩痛、落枕、退化性關節炎、創傷後頸痛  05. 五十肩、手舉不高、肩臂痠痛  ◎【胸背‧腰部】 ● 肌肉解剖按壓圖 06. 胸部疼痛、胸肌拉傷、挫胸痠麻  07. 腹部拉傷、大腿內側痛、彈響腿   08. 上背痠痛、肩胛肌發炎  09. 腰痛、下背痠痛、椎間盤突出  10. 脊柱側彎 11. 預防駝背 ◎【手部】 ● 肌肉解剖按壓圖 12. 上臂痠痛、手臂拉傷  13. 手腕痠痛、網球肘、高爾夫球肘  ◎【臀部‧大腿】 ● 肌肉解剖按壓圖 14. 臀部發麻、久坐痠痛、坐骨神經痛  15. 骨盆歪斜、髖部痠痛  16. 鼠蹊部拉傷、大腿內拉傷  17. 大腿外側痛、外膝疼痛、跑步膝  18. 前大腿痛、前膝痛 19. 腿後肌僵硬、傷後痠痛   ◎【小腿‧腳底】 ● 肌肉解剖按壓圖 20. 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷  21. 小腿前肌痛、脛前肌抽筋  22. 足底筋膜炎、腳底抽筋                                                                                                                                                                                                        【PART4】專家解惑！關於「網球鬆筋療法」最常見的Q＆A大公開！    Q1：按摩筋骨時，「最痛點」指的是什麼？ Q2：要怎麼找到「最痛點」呢？如果找不到怎麼辦？ Q3：每次按摩做3～5回，每回中間都一定要間隔30秒？ Q4：用網球按摩之後，為什麼痠痛還是沒有消除呢？ Q5：用網球按壓時，感覺很痛是正常的嗎？ Q6：那網球按壓後，感覺很痛是正常的嗎？ Q7：痠痛感似乎也有在骨頭上，可以按骨頭嗎？ Q8：肩頸、臀部等，某些部位很難用網球滾動按壓，怎麼辦？ Q9：躺、臥按摩時，可以在床上嗎？一定要在地上？ Q10：可以幫別人做網球按摩嗎？ Q11：「水腫」問題，可以用網球按摩解決嗎？ Q12：網球的品質好壞，會影響到按摩效果嗎？ Q13：按摩用網球使用到何種程度，就該丟掉換新？ Q14：可以用棒球、乒乓球、高爾夫球……等其它球類來鬆筋嗎？ 【特別篇】網球按壓不到的深處，用一根「擀麵棍」加強解痛功效！ ◎廚房裡的擀麵棍，竟也是解除痠痛的好工具！ ◎針對不同身體部位，擀麵棍按壓的基本技巧 頸部／肩膀／手臂／手肘／小腿／足底 ◎特定肌肉區域，用擀麵棍按壓更有感 枕下肌群／提肩胛肌／胸肌／三角肌／肱三頭肌／伸腕肌群／小腿後側肌／足底筋膜

活動程序：計劃執行和評鑑(二版) (1版)

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【簡介】 2023年人工智能崛起，為社會工作領域帶來了革命性的變化，開啟了服務計劃和活動程序的新紀元。本書緊隨潮流，全面更新升級，旨在為在職社工及社工學生提供最新、最實用的方法和技術，例如運用Al協助提升工作效率，強化程序效能。本書分為三部分，分別從總體策劃、設計原理、技術層面入手，詳細敍述每個流程，幫助讀者全面了解社工活動程序的框架，掌握實際的操作技巧。在此基礎上，作者亦在各個章節間新增了思考題目和互動習作，鼓勵讀者思考和實踐，從而加深對主題的理解。 本書融合了理論與實踐，是每一位社會工作從業員和學生的必備指南，可協助他們探索新領域，並以全新的視角應對日益複雜的社會需求，提升香港社會工作的專業水平。 【目錄】 序一 郭黎玉晶教授 香港城市大學社會及行為科學系 序二 羅亦華教授 香港大學社會工作及社會行政學系 序三 李玉芝女士 聖雅各褔群會總幹事 前言 第一章 活動程序計劃 第二章 程序設計：原則和方法 第三章 程序評鑑 第四章 社區為本介入方案 第五章 小組工作的程序設計 第六章 計劃和推行有效的工作坊 第七章 探索性質活動的設計和 領導要點 第八章 認知學習的活動設計和 領導要點 第九章 社交技巧訓練的設計和 領導要點 第十章 促進精神健康的活動