運動場館規劃與管理
ISBN13：9789869871808
出版社：華都文化
作者：劉田修;鄭良一;田文政;黃煜;鄭勵君;康正男;許龍池;陳國華;李俞麟;林稟毅;周宇輝;簡鴻檳
裝訂／頁數：平裝／416頁
規格：23cm*17cm*1.9cm (高/寬/厚)
版次：2
出版日：2020/02/17
中國圖書分類：體育；運動
內容簡介
‧本書集結國內運動場館規劃及管理相關學界與業界人士，亦包含曾具體育行政主管經驗之學者共同撰寫，實為結合產官學界通力合作之著作。
‧內容涵蓋實用之理論基礎，同時附有國內外場館經營實例供各界參考，再輔以相關照片讓讀者更深入了解理論與實務之內涵。
‧全書分成15章，介紹運動場館之演變、規劃、營造、管理及行銷，並輔以實際案例。除可作為相關學科教師之教學用書，亦為行政部門及運動產業經營者之參考書，同時也能提供建築師設計之實用規範與原則。
‧修訂重點：
1.增添照片與示意圖：如長軸田徑運動場示意圖、排球全場平面示意圖、上水／中水／下水之產生及運用示意圖等。
2.補充及更新常見運動場館之資訊與近況：如國民運動中心、臺北小巨蛋、高雄小巨蛋等等。
3.新增運動場館各財務報表及算法之範例：如資產負債表、損益表、現金流量表、損益平衡分析、財務比率表等等。
4.更新統計數據及法規。
目錄
CHAPTER 1 運動場館的過去、現在與未來
第一節 古希臘運動場館的類型
第二節 古羅馬運動場館的類型
第三節 中世紀到19世紀的運動環境
第四節 20世紀運動場館建築的變革
第五節 21世紀國際運動場館發展趨勢
第六節 臺灣現況與未來展望
CHAPTER 2 運動場館概論
第一節 運動場館概念
第二節 運動場館的管理組織
第三節 臺灣運動場館概述
第四節 運動場館的展望
CHAPTER 3 運動場館的籌備與計畫
第一節 運動場館的籌備規劃要點
第二節 運動場館的籌備可行性評估
第三節 運動場館的營建計畫
CHAPTER 4 運動場館設施規劃及設計
第一節 運動設施功能與空間規劃
第二節 室外運動設施規劃原則與注意事項
第三節 室內運動設施規劃原則與注意事項
CHAPTER 5 運動場館的建造與品管
第一節 營建管理的基本概念
第二節 興建施工階段的營建管理
CHAPTER 6 運動場館的硬體系統
第一節 運動場館的通風系統
第二節 運動場館的音響系統
第三節 運動場館的燈光照明
第四節 運動場館的機電系統
CHAPTER 7 運動場館集會活動管理
第一節 活動管理人員的職位與工作說明
第二節 活動預約與排程
第三節 活動檔期管理
第四節 活動的規劃與執行
第五節 建立活動時間表
第六節 群眾管理
第七節 緊急應變計畫
CHAPTER 8 運動場館的保養與維護
第一節 運動場館的保養與維護目的
第二節 運動場館的設施使用相關法規
第三節 運動場館的保養與維護原則及內容
第四節 運動場館的保養與維護人員專業需求
第五節 常見運動設施的保養與維護
CHAPTER 9 運動場館的行銷與推廣
第一節 行銷的基本概念與運動場館行銷特性
第二節 行銷組合策略運用──產品及價格
第三節 行銷組合策略運用──通路及促銷
第四節 運動場館贊助
CHAPTER 10 運動場館的財務管理
第一節 財務規劃
第二節 財務預測
第三節 運動場館的營運損益及評估
第四節 運動場館的資本預算決策
第五節 編列預算
CHAPTER 11 運動場館的人力資源管理
第一節 運動場館人力資源作業內容
第二節 人力資源管理導入運動場館經營
CHAPTER 12 運動場館相關法律與規範
第一節 運動場館相關法律與規範形成背景與概況
第二節 我國現行運動場館設施相關法規
第三節 運動場館相關法律與規範未來展望
CHAPTER 13 運動場館的安全及危機管理
第一節 運動場館內涵、設施與安全教育
第二節 運動場館安全管理
第三節 運動場館風險管理與危機處理
CHAPTER 14 國內外綜合體育館案例分析
第一節 國內大型綜合體育館案例分析
第二節 國內中型綜合體育館案例分析
第三節 國外綜合體育館案例分析
CHAPTER 15 我國國民運動中心與案例分析
第一節 我國運動中心推展概況
第二節 臺北市運動中心先期規劃
第三節 臺北市信義運動中心案例分析
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運動生涯規劃：運動人，你的職場在這裡！實現你夢想工作的聖經(Careers in Sport, Fitness, and Exercise)
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健身俱樂部經營管理：健身工廠經營寶典 (1版)
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【簡介】
『健身俱樂部經營管理』是運動產業發展的一門重要學科，本書以理論驗證實務案例方式呈現，剖析次世代健身俱樂部經營管理之基本概念與應用，提供讀者更深層的認知與領導者思維，進而提升其管理專業與服務品質之內涵。本書提供有志投入健身運動產業之學生及專業人士所需之專業經營管理知能與成功實戰操作案例指南，是健身俱樂部從事人員、經營管理者及創業者不可或缺的必備參考書籍。全書架構共分為二大篇，共十章，創業篇著重在進入健身產業前的準備與必要的思考分析，例如全球健身產業的趨勢與發展、臺灣健身產業的市場分析與創業前的準備等，而經營管理篇則以健身俱樂部在經營管理上的重大工作為主，例如人力資源管理、財務管理、行銷企劃、公共關係、服務品質、風險管理以及產業的最新趨勢—運動與科技的應用。鑑此，非常適合作為國內大專院校健身俱樂部經營管理相關課程教學用書，同時也是健身產業經營管理的絕佳實用參考指南。
#掌握最具全球運動產業發展潛力之健身運動熱潮
根據Research and Markets、Statista、Verified Market Research及Deloitte（勤業眾信）等相關國際研究顯示，預期 2023~2030 年全球健身俱樂部產業銷售規模之年成長率為 7.67%，並將達到 1,697 億美元，凸顯全球健身運動產業市場未來發展極具潛力。再者，疫情後國人健康意識暴增，2023年規律運動人口更首度達到35.0%。健身產業消費者的剛性需求，即將造就下一個健身俱樂部起飛的契機。全國健身俱樂部數量現已突破900間且如雨後春筍般正快速成長中。本書之及時出版深具後疫時代意義，不僅迎合國內健身運動產業服務市場之迫切需求，同時掌握全球健身運動熱潮與趨勢。
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在2023年全球疫情趨緩之後，健身產業市場蓬勃興盛，健身俱樂部業者前仆後繼，逐鹿中原。但是健身俱樂部的經營管理有許多眉角，不是熟讀管理理論就能解釋。本書是目前唯一一本以臺灣第一家掛牌上市的本土健身俱樂部—健身工廠之實際操作案例，來驗證經營管理理論之大學用書，堪稱我國健身俱樂部成功經營者首度公開的實戰經營寶典，絕對值得讀者一睹為快，手刀搶購收藏。
#學界最強操盤手，本土最強健身品牌，強強聯手
本書由『臺灣運動行銷學之父』譽稱的國立臺灣師範大學體育與運動科學系程紹同教授（高雄市政府運動發展局首任局長）構思催生，特別重磅邀請國內本土最大最強的連鎖健身中心品牌健身工廠陳尚義董事長暨經營團隊攜手實踐大學國際企業管理學系方信淵教授（前高雄市政府運動發展局主任秘書），強強聯手，以健身工廠的成功經營模式為實務操作範例，合力精心完成這本堪稱臺灣健身產業界之巨作。不論是未來希望進入健身產業工作的學子可做為其職場入門書，抑或是想要投入健身產業創業的個人或團體，本書都會是一本最佳的工具書。此外，本書特別備有教學簡報教材可供運動健身俱樂部經營管理課程教師參考使用。
【目錄】
CHAPTER 1 我該進入健身產業嗎？
CHAPTER 2 我該創業嗎？
CHAPTER 3 市場調查與產業分析方法
CHAPTER 4 人力資源管理
CHAPTER 5 財務管理
CHAPTER 6 行銷企劃
CHAPTER 7 公共關係
CHAPTER 8 服務品質
CHAPTER 9 風險管理
CHAPTER 10 運動與科技
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精神分析與革命：解放運動的批判心理學 (1版)
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簡介
《精神分析與革命：解放運動的批判心理學》是一份將看似個人內部的痛苦與外部的社會變革聯繫起來、將個體主體性與公共集體的政治領域聯繫起來的「宣言」，是為承受這個時代的壓迫、剝削和異化而欲求變革的所有人而寫。
投身社會運動、學術界與執業精神分析師是本書兩位作者伊恩·帕克（Ian Parker）與大衛·帕馮-奎亞爾（David Pavón-Cuéllar）的共同點，他們的根本關懷是痛苦壓迫的解放如何可能?一個更好的未來世界如何可能？重構精神分析的革命潛力目的在使它連結內外世界成為解放運動的資源；當然，不只有精神分析，解放運動還有也需要其他方法。基於交匯了馬克思思想、反資本反種族反殖民運動以及女性主義交織政治所積累的解放政治動能，使他們對佛洛伊德與拉岡的文本都進行批判性閱讀，研究拉岡是為了回到佛洛伊德並探索佛洛伊德自己的文本中被掩蓋的內容，他們也發現拉岡自身文本中的隱晦之處，入於拉岡也出乎拉岡。
他們討論了精神分析的基進根源以及因流亡和避免被迫害而被壓抑、遺忘、掩蓋的歷史過程，從佛洛伊德在歐洲開設免費診所為貧困和被壓迫的人提供服務轉變成對當前新自由主義社會的適應、鞏固與合謀，現今「心理熱」的市場上各種主導精神分析的版本皆已喪失革命性，只剩對精神分析的極致扭曲與破壞。他們揭示「臨床即政治」，精神分析應作為一種基進的實踐，而不是使個體適應壓迫性的社會規範。書中嚴格批判所有將基礎錯置於「適應性」的「psy 專業」（醫學精神病學、意識自我的精神分析、心理學與心理治療）本身就是問題的一部分。
針對「無意識」、「重複」、「驅力」與「移情」他們提出別於現今各種版本的精神分析的辯證性認識與作法：例如：症狀不應該被消除，經由辯證性地理解，最大注意力的聆聽，它也是一種改變的機會。又如「分析主體」（analysand）才是作解釋的人，不是分析師。又如「無意識」既不像冰山也不是深藏於內、黑暗的、未被文明化的、生物本能驅動的深淵。作為語言與歷史的主體存在，社會關係網絡正是我們的無意識所在，在無意識中我們固然會受制於歷史構成，但我們也可能經由轉變創造新的歷史構成，我們是「社會關係的總合」。失敗的重複與自由的重複、「驅力」的雙重性、被權力激發和壓抑的欲望以及被欲望維持和顛覆的權力同時在「移情」中詭譎地重複呈現，必須被辯證性地辨識與實踐。
誠如作者所言，精神分析被辯證性地理解、承認其錯誤並強調其優勢，這引領這一支作為「最基進的批判心理學」可能形式的革命性精神分析超越其他精神分析路數的峰線。然而他們對精神分析並不盲目崇拜，也絕無意另立一種新的或任何形式的「後拉岡」精神分析派別，而是對其進行了轉變，致力於發展一種具有解放倫理的精神分析實踐，使有助於解放運動改變世界，甚而最終是要使精神分析被需要的處境條件被改變、被取消，實現對精神分析的「辯證揚棄」，使世界不再需要精神分析；不過，這並不意味著作者想像有一個一勞永逸、完全自由、衝突不再的彼岸，作者指的未來世界是一個「每個人的自由發展是所有人的自由發展的條件」的集體共創的新世界。
目錄
目錄
批判心理學書系序文
致中文讀者序／伊恩．帕克
引言：對抗點—迂迴轉進的穿透性／夏林清
導讀暨譯序：歷史．語言．無意識—精神分析的辯證重構與未來世界／林香君
精神分析地景簡述／伊恩．帕克
前言
精神分析
革命
第一章｜導論：苦痛、辯證與解放
苦痛症狀即歷史現象
適應
歷史
主體
精神分析是辯證的，既非心理學亦非精神醫學
心理學
衝突
在臨床與文化中解放
第2章｜無意識：異化，理性與他者性
異化與常識
常識
權力
在意識自我陷阱中的理性
科學
倫理
他者性，精神分析的
分裂
第3章｜重複：歷史、強迫和自由
關於失敗的歷史
享樂
受苦
強迫與症狀
複製
矛盾
自由性的重複，與較好的失敗
能指
第4章｜驅力：身體，文化與欲望
身體，生與死的
生
死
文化，關於性的，以及更多……
禁令
解釋
性
欲望，關於他者的
市場
男性至上主義
第5章｜移情：權力、抵抗與分析
權力，在臨床中及關於臨床的
客觀性
家庭
幻想
真實
抵抗，在臨床中及關於臨床的
臨床
無結構
分析，關於權力與抵抗
第6章｜主體的轉化：理解的時機與行動的時刻
歷史與革命的時刻
病
心理／精神相關專業人士應許的虛假未來
心理治療
團體
轉變；在世界中與在精神分析裡
訴求
自由
背景閱讀
精神分析
批判心理學
政治
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慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 (1版)
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【簡介】
功能肌力才是你的實際年齡！
台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南
熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！
現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在
怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？
不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？
天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？
如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！
起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。
50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。
人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！
肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練！好好鍛鍊，身體才不會背叛你
走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！
本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌。
本書特色
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老不可怕，怕的是衰弱與失能，
現在起透過日常運動、合理營養、正向心態，
讓你一天練一點，儲備未來十年的行動力。
專業推薦（依姓名筆劃排序）
雙和醫院院長 吳麥斯
台北市立大學體育學院院長 郭家驊
臺大醫院國北護分院院長 黃國晉
台大醫院竹東分院院長 詹鼎正
成大醫院老人醫院院長 楊宜青
中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員 潘文涵
台灣營養開拓者／台北醫學大學名譽教授 謝明哲
中華民國肥胖研究學會名譽理事長 蕭敦仁
口碑推薦
作家 張曼娟
資深媒體人 夏韻芬【目錄】
作者序 肌肉決定老年的生活品質／劉燦宏
前 言 肌肉教我們的事
第一章 我們與肌少症其實很近
第二章 肌力的新常識
2-1 我比較胖，肉多應該比較不會肌少症？
2-2 老人家走路愈來愈慢是正常的？
2-3 住院需要靜養才能快點恢復？
2-4 50歲之後多粗食、少吃肉？
2-5 我都幾歲了，現在練肌肉太晚了
2-6 運動前，要先拉筋暖身才不會受傷？
2-7 運動完要馬上補充蛋白質，否則做白工？
2-8 運動後肌肉不痠痛，不就白練了
第三章 肌肉比你想像的更重要
3-1 握力下降，腦力也掉
3-2 肌肉少，容易憂鬱
3-3 得心臟病，有可能是肌少惹的禍
3-4 肌少，呼吸也無力
3-5 咀嚼吞嚥困難，竟然是肌少惹的禍
3-6 跌倒、失能、臥床三部曲
第四章 功能肌力決定你的真實年齡
4-1 肌肉大不等於功能好
4-2 功能肌力才能救命
4-3 功能肌力就是生活能力
第五章 零基礎、不受傷的肌力訓練
5-1 運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？
5-2 找一個你願意離開椅子的活動
5-3 運動不偏食，效果最好
5-4 退休後，醫生贊成以及最不該做的運動
5-5 一個人運動很好，一群人運動更好
5-6 抗肌少運動計劃
第六章 別再怕胖、迷信粗食，吃好、吃夠才能留住肌肉
6-1 對抗肌少，營養四大策略
6-2 退休前對健康最後悔的事？你還有時間挽回
6-3 鍛鍊吞嚥力，才能吃進營養
6-4 腸子裡的細菌和長肌肉有關
6-5 運動前、中、後，怎麼吃最增肌？
6-6 高蛋白粉迷思解答
6-7 腎臟不好怎麼吃夠蛋白質？
6-8 三高族群怎麼吃夠蛋白質？
6-9 有效與無效的運動補充品
6-10 抗肌少的廚房
6-11 超商高蛋白食物
第七章 現在開始養肌力，開啟自主第二人生
後 記 為人子女的必修課／黃惠如
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ACSM運動測試與運動處方指引 第11版 (11版)
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【簡介】
成功做好準備。
本書簡潔地總結了健康及疾病患者其運動測試和運動處方的推薦程序，是所有運動專業人員及可能向患者提供運動建議的其他健康照護專業人員（包括醫師、護理師、醫師助理、物理治療師、職能治療師、營養師和健康管理人員）的必備資源。經過大量更新的第十一版已重新組織，以便更清晰地呈現，並整合了最新的《2018美國人身體活動指引》(2018 Physical Activity Guidelines for Americans)。
更新！整合的指引，包括《2018美國人身體活動指引》，反映了運動測試和運動處方的最新臨床有效方法。
新增！介紹影響腦疾病的章節，幫助學員瞭解治療帕金森氏症、阿茲海默症、自閉症、憂鬱症和焦慮症的具體策略。
更新！優化的組織結構幫助學員更快速、輕鬆地查詢資訊。
FITT（頻率、強度、時間、類型）架構使查詢關鍵運動處方資訊更加快捷便利。
修訂的附錄將重要的心電圖、藥物及緊急處理資訊整合到最相關的部分，並新增了有關代謝公式的附錄。
【目錄】
1. 身體活動的益處與風險
2. 運動前評價
3. 健康體適能測試及解釋
4. 臨床運動測試與解釋
5. 運動處方的基本原理
6.有特殊考量健康人群的運動
7. 運動處方的環境考量
8. 心臟、周邊血管、腦血管及肺病患者的運動處方
9. 有代謝疾病和心血管危險因子者的運動處方
10. 其他慢性病和健康問題族群的運動測試與運動處方
11. 腦健康及腦有關的疾病或異常
12.行為理論和促進運動策略
附錄A 常用藥物
附錄B 心電圖解釋
附錄C 美國運動醫學會證照制度
附錄D 代謝計算與設計運動強度的方法
附錄E 貢獻前兩版的作者
索引
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正向專注力：180秒實踐高績效人生，奧運金牌運動員、頂尖業務、世界大賽冠軍隊都在用的心智鍛鍊法 (電子書) (1版)
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RSF鍛鍊法可供讀者在面對壓力和負面思考時，有進攻和演練的工具可運用，將讀者和團隊帶向更高的績效表現與更卓越的成就。
** 心智黑板：想像大腦有塊心智黑板，分隔成「問題」與「解方」兩區塊，練習在60秒內立刻轉換心態。
** 成功日誌：建立明確策略，優先處理每天個人與工作上最重要的任務，一次只專注改善一件事，一次改善一點點就好。
** 心智訓練：5步驟訓練有助於提升心理韌性、專注力、信心，讓思維獲得正向改造，促進健康和高績效表現。
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王永福 ｜頂尖企業簡報與教學教練
何則文｜人才培訓教練、職涯實驗室創辦人
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好評推薦
遇到事情時，我總是要求自己能聚焦在正面解決方案，想辦法找出正面的解決方案。這樣的作法，就如同本書提到的核心觀念「解方導向專注力」……這本讓心理變得更強韌的書，能夠幫助大家找出許多實際可用的方法，在接下來的每一天，讓我們成為更好的自己！──王永福 （上台的技術、教學的技術等書作者、頂尖企業簡報與教學教練）
你可能會想著：「疫情造成公司營運不穩，我可能減薪或被裁員，家庭會不會陷入困境？」我們要把他轉化為正向積極且開放的思維，所以取代這個想法的新思考應該是：「我如何才能以加強自己專業能力，創造多元收入，讓自己在疫情時代不害怕受到衝擊？」……本書提供我們很好的解答，作者提出的「解方導向專注力」，就是我們面對恐懼跟焦慮時最好的實證解方。──何則文（人才培訓教練、職涯實驗室創辦人）
作者塞爾克博士平常面對的客戶或許是全世界壓力最大的一群人，財富500大公司的管理階層、跨國公司高階經理、頂尖運動員。這些人面對的事情不是嘆兩聲氣就可以結束的，怎麼辦？作者的方法很簡單：從正面著眼，專注在好的地方。他的三點具體提醒，對我來說特別有幫助：1. 一定會有解決方案的，一定！ 2. 就算真的很難，也要專注於自己真真切切擁有的事情上，而不是你沒有的，這一點很重要。3. 特別難熬時，你一定要抵抗那種欲望，不要滿腦子想著什麼事進行的不順利，你要時刻不懈地想想自己什麼地方做得好。──張瀞仁（美國非營業組織Give2Asia家族慈善主任）
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如果你需要能幫你突破現狀，升級績效表現的工具，這本就是你接下來要讀的書。作者幫我們解釋我們把焦點放在問題上的生理傾向，說明專注於歷程目標（每天要做的事），而不是成果目標（事情的完成），會如何升級你的表現。我把這些方法，應用在自己個人和專業生活上，體會到持續不斷而且有加成效果的改善。理解自己有能力不斷創造成功，而且感受到自己掌控一切，真的讓人太有自信了！──亞馬遜讀者Crowley
Covid-19考驗了人類的精神，此時此刻，要我們發揮毅力，勇敢向前，感覺猶如登天。作者在書裡巧妙地把發揮毅力勇敢向前的步驟，清楚說明，讓我覺得自己有能力可以幫助那些受害最深的人，走出焦慮與憂鬱。而對於原本就會鍛鍊毅力與解方導向心態的那些人來說，這本書，強化了一個一個的步驟，讓他們更加成功。──亞馬遜讀者Porter
我一直都在找談心理與思維的好書。在討論這類主題的書裡，這本書大概是我讀到最好的一本了。謝天謝地，這不是一本寫滿了故事和小經歷的書。它跟別的書不一樣，有許多可以執行且實際的小技巧，幫你建立更以解決方法為導向的思維。我強力推薦這本書！──亞馬遜讀者Vikram
對我們這些想要表現超前，透過工作發揮影響力的人來說，這真的是一本真實具體又實用的工具書。如同兩位作者所說，關鍵就在於要持之以恆！這本書把這一點說得非常清楚，讓你有堅持執行計畫的動機。──亞馬遜讀者Warner
如果你想要改變自己對工作和或個人生活的整體看法與觀點，我會非常建議你看這本書。即使你的看法本來就已經很正面，這本書還是會幫你再升級。這是一本很容易讀的書，也是一本精簡的書。我超愛的！──亞馬遜讀者 Kelly
我們之所以達不到自己的目標或是發揮不了自己的潛能，就是因為我們天生就把焦點放在問題上，而不是尋找可能的解決方法。兩位作者透過獨到的見解和練習，細細闡述了這個關鍵的概念，讓我們大腦能重新連結神經途徑，快速將焦點轉移到尋找解方之上。我很喜歡他們一直重複提及的那句話：「我現在可以做什麼，來改善情況？」書裡還有練習，幫我們克服自己只想著問題的天生傾向，讓我們可以努力不懈地專注找出解方。一如本書承諾的那樣，練習的時間很短，既簡單又讓人做得到。我覺得這本書相當吸引人，而且，我也竭心盡力地每天都進行這些簡單的訓練。──亞馬遜讀者Deutschendorf
太值得花時間一讀了。這本書的內容，可以讓你立刻拿來運用。書裡的一切內容都有研究根據，而且，寫得相當好。我極力推薦這本書。──亞馬遜讀者 Melanie
一本提供活出最佳人生之實際做法的書，既睿智又簡明。與其他同類的書不一樣，這本書完全不談「只看正面，正面就會出現」，而是提供了工具，教你辨識以問題為中心的思維，以解決方案取而代之，讓你迎頭擁抱人生的挑戰和顧慮。讓我們在這麼做的同時，重新訓練自己，無論在什麼情況下，都能專心看著自己的優勢和可能性。──亞馬遜讀者Roodhouse
我好愛這本書，因為它說的好簡單，一點都不複雜！讀完之後，我覺得自己很有信心，完全曉得自己該怎麼做，才能達成目標。──亞馬遜讀者Kuhn【目錄】
推薦序
◎強韌的心態，讓你成為更好的你 王永福
◎解決的方法，一定比困難更多 何則文
◎每花一分鐘抱怨，世界就少了60秒光明 張瀞仁
◎掌握關鍵，人人都能鍛鍊出厚實的心智肌肉 曾荃鈺
◎如何像頂尖人物一樣提升心智的輸出功率？ 雷浩斯
前言 與負面思考的天性搏鬥
導讀 你值得擁有這一切
Part 1 辨識：善用自身內建的警示系統
1為什麼我們會心智脆弱？過度專注於「問題」
2善用「期望理論」的效應：越專注問題，問題就越嚴重
3練習「思想替換」的能力：一定會有解決方案的，一定！
Part 2 取代：用解決方案取代負面思考
4「心智黑板」練習：專注在「問題」，只會更糟
5打造「防彈心態」：面對問題時，要先取得掌控權
6拆解你的問題：哪怕改善一點點也好
Part 3 重新訓練：制定人生願景，重塑大腦路徑
7願景＋貫徹＝快樂：先排出你的優先順序
8規畫個人和專業歷程目標：著迷改善，肯定自己的表現
9實踐心智訓練＋成功日誌：任何事都阻擋不了你
後記 知道還不夠，一定要做才可以！
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