運動健康與體適能
ISBN13:9789869812955
出版社:華都文化
作者:盧俊宏-等
裝訂/頁數:平裝/351頁
規格:23cm*17cm*1.6cm (高/寬/厚)
出版日:2019/11/17
中國圖書分類:體育;運動
內容簡介
「體適能」為身體適應生活與環境的綜合能力,也就是說,體適能較好的人在日常生活或運動皆有較佳的體力及適應能力。然而現代人工作時間相對增加,身體活動的機會越來越少,加上外食習慣導致熱量攝取越來越高,許多文明病因而產生,對身體造成慢性傷害。近年來國人逐漸認知到良好體適能和規律運動的重要性,政府亦於運動、體適能的推展上投注大量心力。
有鑑於此,本書邀請多位在大專院校任教多年的專業學者參與,有系統地整理運動健康與體適能的理論與實務,特別以生活化、淺顯易懂的語句編寫,佐以國內外最新研究資料,包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、我國衛生福利部統計資料及飲食指南等。期望推廣正確的體適能觀念及訓練方法,促使更多學子投入相關領域。
全書分為12章:
‧第1~3章:鞏固基礎概念,包括身體活動、運動健身、健康促進、運動動機等,認識運動的重要性以及運動改變人體生理、心理的機轉。
‧第4~6章:分別介紹心肺適能、肌肉適能、柔軟度的測驗與訓練處方,配合詳細的圖片解說動作,更易讀易懂。
‧第7章:介紹運動體適能,為體能狀況優異者或運動員追求更高體能目標的訓練原則與方法。
‧第8~10章:介紹身體組成管理及心理健康,包括身體組成測量及體重控制的要點,並介紹幾種居家常見的紓壓運動。
‧第11~12章:進一步針對銀髮族及特殊族群的體適能指導原則及運動處方作介紹。
本書適合大專院校運動休閒相關科系或通識課程作為教材使用,更推薦給社會大眾閱讀,期望大眾皆能擁有正確、安全、有效的運動知能,提升全人健康。
目錄
CHAPTER 1 運動與健康促進
第一節 運動與健康的意義
第二節 健康促進的意義
第三節 整合運動與健康促進
CHAPTER 2 身體活動、認知功能與大腦
第一節 身體活動之現況
第二節 身體活動與健身運動之效益
第三節 認知功能及其影響因素
第四節 健身運動對認知功能之影響
第五節 健身運動促進大腦認知功能之機制
CHAPTER 3 運動動機與行為改變
第一節 運動的動機與影響因素
第二節 健身運動行為改變的跨理論模式
第三節 跨理論模式行為階段適合的介入策略
第四節 健身運動行為改變的介入策略與運用
CHAPTER 4 心肺適能測驗、評估與促進
第一節 心肺適能的定義與內涵
第二節 心肺適能的測量與評估
第三節 運動處方的設計與方法
CHAPTER 5 肌肉適能測驗、評估與促進
第一節 肌肉適能的定義與內涵
第二節 肌力、肌耐力測量與評估
第三節 肌力、肌耐力訓練之處方與方法
CHAPTER 6 柔軟度測驗、評估與促進
第一節 柔軟度定義與內涵
第二節 柔軟度測量與評估
第三節 柔軟度訓練處方與方法
第四節 安全注意事項──常見錯誤動作與修正
CHAPTER 7 運動體適能
第一節 定義與內涵
第二節 測量與評估
第三節 運動體適能訓練原則與方法
CHAPTER 8 身體組成評估
第一節 身體組成的定義與內涵
第二節 身體組成的影響因素
第三節 身體組成的評估方法
CHAPTER 9 體重控制
第一節 肥胖的定義與現況
第二節 肥胖的危險因子
第三節 體重控制
CHAPTER 10運動與心理健康
第一節 運動對心理健康的影響
第二節 運動的各項心理效益
第三節 常見的休閒運動與心理健康
CHAPTER 11銀髮族健康體適能指導
第一節 暖身運動指導原則
第二節 有氧適能運動指導原則
第三節 肌肉適能運動指導原則
第四節 柔軟度運動指導原則
第五節 平衡運動指導原則
CHAPTER 12特殊族群體適能指導
第一節 特殊族群與體適能定義
第二節 特殊族群體適能的發展目標與原則
第三節 特殊族群運動處方
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自動控制系統基礎與應用
作 者:工業技術研究院機械與機電系統研究所
出版社別:五南
出版日期:2019/10/22(1版2刷)
ISBN:978-957-11-9029-7
書 號:5F65
頁 數:272
開 數:20K
自動控制的應用範圍極為廣泛,從家庭使用的洗衣機、熱水器,到工業應用的機器人及工具機,自動控制已經明顯證明可以大幅改善作業系統的運作性能及操作便利性,但是如何設計適當的自動控制系統,卻也往往困擾著作業系統開發的工程師們。自動控制是一種抽象的概念,要將抽象的概念具體實現並且應用得當,需要專門的技巧及方法,剛開始接觸自動控制系統設計的初學者們,最常感到疑惑的就是學習了專門技巧及方法卻不知道如何使用。而解決這些困惑的最好方式就是從應用案例著手,藉由解析應用案例並了解自動控制的應用方式,然後再學習各式設計技巧與方法,逐步體會自動控制系統設計的精神及重點。
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Nancy Clark運動營養指南(Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook, 6ed.)2/e (2版)
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Nancy Clark運動營養指南
ISBN13:9789869906814
替代書名:Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook, 6ed.
出版社:禾楓書局
作者:Nancy Clark-作;李寧遠-總校閱
譯者:李寧遠;陳卓昇;陳裕鏞;張文心;徐瑨;劉昉青;蔡櫻蘭;洪偉欽
裝訂/頁數:平裝/352頁
規格:26cm*19cm*2cm (高/寬/厚)
版次:2
出版日:2020/06/01
中文圖書分類:體育;運動
內容簡介
※這是一本非教科書寫法且值得信賴的實用型運動營養指南
※供給喜好運動者最新參考運動營養諮詢
※指導如何在琳琅滿目的各式運動食品及飲料中作正確選擇
※提供利用運動營養的正確知識所製作之賽前-賽中-賽後運動食譜及飲料
目錄
第1章 建立高能飲食計畫
第2章 健康長壽的飲食
第3章 早餐:是運動營養成功的關鍵
第4章 午餐和晚餐:在家吃、沒空吃、在旅途中吃
第5章 正餐與正餐之間:點心,吃得健康又能維持能量
第6章 碳水化合物:簡單化一個複雜的主題
第7章 蛋白質:建造及修補肌肉
第8章 液體︰替補流失的汗液以保持運動能力
第9章 運動前的能量補充
第10章 運動中和運動後的能量來源
第11章 補充品、運動增補劑和合成運動食品
第12章 營養與活躍女性
第13章 針對運動員的營養忠告
第14章 評估你的身體:肥胖、健康、或良好?
第15章 健康的增重的方式
第16章 減肥不挨餓
第17章 飲食出問題了:飲食失調及對食物的執著
第18章 麵包與早餐
第19章 義大利麵、米飯、馬鈴薯
第20章 蔬菜和沙拉
第21章 雞肉和火雞肉
第22章 魚類和海鮮
第23章 牛肉與豬肉
第24章 豆類與豆腐
第25章 飲料與冰沙
第26章 點心與甜點
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