強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 (1版)

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【簡介】 ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 　　「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」 　　這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。 　　你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 　　我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 　　這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 　　自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 　　但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。 　　作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 　　但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 　　人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。 　　掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 　　在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到： 　　-    壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ 　　-    如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。 　　-    如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ 　　-    能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 　　-    了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 　　-    職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。 好評推薦 　　丁郁芙 臨床心理師 　　海苔熊 心理學作家 　　魏瑋志(澤爸) 親職教育講師 　　蘇益賢 臨床心理師 　　蘇珊‧坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者 　　安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）《恆毅力》作者 　　卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）《心態致勝》作者 　　戴夫‧埃文斯（Dave Evans）《做自己的生命設計師》作者 　　亞當‧格蘭特（Adam Grant）《反叛，改變世界的力量》作者 　　瑪莉亞‧柯妮可娃（Maria Konnikova）《人生賽局》作者 　　丹尼爾‧品克（Daniel Pink）《什麼時候是好時候》作者 　　克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain） 　　這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth） 　　我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck）   　　克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans） 　　這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant） 　　克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 　　「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。」——《動機，單純的力量》（Drive）作者平克（Dan Pink） 　　「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。」——《衛報》 　　「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。」——《紐約客》 　　「這本書收集了引人入勝的故事， 檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。」——美國CNN有線電視新聞網 　　「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。」——《今日美國》（USA Today） 　　「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。」——《書單》雜誌 　　「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人， 初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。」——《出版人週刊》 　　「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。」──Next Big Idea Club選書 　　「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書。」——柯克斯書評（Kirkus）  【目錄】 各界好評推薦 前言 我們與自己的無聲對話   1不可或缺的心智能力 大腦內建的自我對話功能，能幫助我們反省過去、回應當下狀況、預演未來   2小對話的黑暗面 當心裡的魔鬼搶走話語權，不只會打擊情緒、癱瘓專業技能，甚至還會影響健康   3 不被負面情緒綁架 想像自己是牆上的蒼蠅，學會與問題保持安全距離，善用抽離創造優勢   4採取旁觀者視角，提升判斷力 改用名字稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造客觀心理距離，把威脅轉化為挑戰   5 內在對話如何影響人際關係 接受與提供幫助都是學問，避免一起掉入情緒陷阱，有建設性地拉自己與別人一把   6 轉換情境，就能自動切換小對話 透過整理環境消化情緒，親近自然可以為注意力充電，引發敬畏感的經驗能把煩惱縮小   7 成為內心強大的自己 護身符、賽前加油喊話，建立屬於自己的儀式，抵抗壓力、發揮實力   結語 學會與自己對話，愈早開始愈好 附錄 小對話工具箱   致謝 參考資料

完全命中JLPT日檢單字【N2-N1】：考場上會遇到的單字，90%以上都在這裡！(附「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆+六回線上測驗) (1版)

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【簡介】 「JLPT日檢會考的單字，90%以上都在這裡！」   「可能會考」的單字已經無法滿足考生需求， 要背就要背「完全命中」的日檢單字！   　　《完全命中JLPT日檢單字：考場上會遇到的單字，90%以上都在這裡！》擁有最齊全、最豐富、最詳盡的「日檢N2－N1單字」！   　　只要一本書就可以戰勝日檢中進階的N2~N1級數，不用每個級數都需要重新買一本。 　　 　　內化活用，1,431個單字輕鬆入腦！ 　　考前3個月衝刺必備！ 　　讓你用最短的時間，考出最高的分數！   　　■ 精準分析JLPT日檢，一本攻克日檢 　　本書收錄N2-N1所有必考單字！對N2考生而言是考前必讀的高分密技，行有餘力還可以學更多；對想挑戰最高級的N1考生而言則是一本兼顧背新單字＋複習已知單字的單字大全！   　　■ 臺日聯手，合力編寫單字寶典 　　由日籍老師撰寫，並由臺籍的日檢滿分王凪Nagi老師審定，不但擁有日語教育者的專業，也針對臺灣考生常犯的錯誤進行重點加強，兩人聯手，誕生出這本最強的日檢單字寶典！   　　■ 抓出考點，備考效率超神速 　　必考單字依詞性分為名詞篇、動詞篇、い形容詞篇、な形容詞篇、副詞篇及其他，同時抓出該單字須注意的考點，諸如常考的詞性變化、同音不同字：「預かる」的使役型為「預からせる」；「あめ」可以寫作下雨的「雨」或糖果的「飴」，由此編寫出最豐富的單字大全。   　　■ 常見星號標示，針對弱點加強學習 　　由日檢滿分王凪Nagi老師整理，用自身精通日檢、獲得N1滿分的經驗，以星號多寡分別標示出該單字在日檢的三大題型：文字語彙、讀解、聽解中的出題頻率，讓考生依照自身需求加強學習與複習，針對弱項加強實力。   　　■ 單字句子加註解，背單字兼學文法 　　腦中的單字、文法愈充足，答起題來才愈迅速！本書以直覺化的筆記方式，在例句中補充文法註解、重點單字，如「弟を訪ねるところに赤ちゃんが生まれたので、お祝いを持って会いに行きます。」中，「Vる+ところ」表示準備要做某動作，主要出現於「報告」某件事情的發展階段。讓考生更熟悉句子組成背後的邏輯，考試時消化題目更有效率！   　　■ 6回線上測驗 考前快速衝刺 　　日檢常考的單字，就是要反覆測驗才能熟背！每個級數皆附贈3回線上測驗，全書共6回線上測驗，方便考生在學習完後自我檢測，不但能更精確掌握學習進度，更能培養考場實戰力。   　　【使用說明】 　　① 收錄N2-N1日檢單字只需一本搞定 　　根據專業日籍老師的編排，整理出1,471個N3-N2的必考重點單字，考生可配合自身程度及步調選擇學習單元，對N2考生而言是考前必讀的高分密技，行有餘力還可以學更多；對想挑戰最高級的N1考生而言則是一本兼顧背新單字＋複習已知單字的單字大全！   　　② 必考單字 ╳ 重點文法，搭配學習搶高分 　　具体化（する）  名 具體化，形成 　　彼の説明は簡潔かつ具体的で、わかりやすいです。   　　背誦單字「具体的」的時候，也學到它的形容詞變化「具体化」，同時例句也補充了文法「かつ」，如此將單字納入腦中的同時，跟著例句及文法搭配記憶更能靈活利用。背單字只是開始，配合例句及文法學習才能養成真實力！   　　③ 主要單字擴增衍生字，單字庫翻一倍 　　每一個單字連結1至2個相關字彙，從1,471個單字推至3,000個以上的單字，不僅熟記主題單字，更能掌握其相關衍生字，搭配上例句，提升日檢實戰力。   　　④ 用線條標示重音位置，練習發音更直觀 　　光是重音不同，就會完全改變單字意思！例如「あめ」，如果在第一個音後 　　就音調下降，就是「雨」的意思；如果音調不下降，就是「糖」的意思。為了 　　不讓讀者為音調所苦，本書透過線條標示重音應在哪處下降，而不須再看著數字標示一個個假名慢慢數！   　　⑤ 道地日文音檔陪你備戰日檢 　　本書所有單字及例句附有日文音檔，由日籍專業老師錄製，發音絕對道地！只需用手機下載「Youtor App」並掃描書中QR Code，走到哪裡都有老師念給你聽！要學就學最正統的發音，培養最敏銳的聽力。   　　⑥ 附贈6回線上測驗 　　背完單字，手癢想刷題？你對單字可不能只有一面之緣，本書附贈N2-N1單字線上測驗，在背完單字後持續刷題，把單字讀音及用法深深刻進腦袋中，集中火力掃蕩生難字詞！    　　［VRP虛擬點讀筆介紹］ 　　1. 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」？ 　　（1）讀者可以掃描書中的QR Code連結，或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。   　　2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」？ 　　（1）以往讀者購買語言學習工具書時，為了要聽隨書附贈的音檔，總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦，又或是轉存到手機來使用，耗時又不方便。 　　（2）坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便，但是一支筆加一本書往往就要二、三千元，且各家點讀筆又不相容，CP值真的很低。 　　（3）後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式，但手機不僅必須要一直處在上網的狀態，且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上，很令人氣結。 　　（4）因此，我們為了同時解決讀者以上三種困擾，特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」，並獲得專利，希望這個輔助學習的工具，能讓讀者不僅不用再額外花錢，且使用率和相容性也是史上最高。   　　3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便！ 　　（1）讀者只要透過書中的QR Code連結，就能立即下載「Youtor App」。（僅限iPhone和Android二種系統手機） 　　（2）下載完成後，可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code，將音檔一次從雲端下載至手機使用。 　　（3）當音檔已完成下載後，讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆），就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔（平均1秒內）且不需要開啟上網功能。 　　（4）「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用，還可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。 　　（5）「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用，具有定時播放、背景播放的功能，也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 　　（6）如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間，也可以隨時刪除音檔，下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。 　　（7）詳細使用及操作方法請見書中使用說明。   　　※本書未提供光碟燒錄服務。 　　※雖然我們努力做到完美，但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝，在此必須和讀者說聲抱歉，若無法正常使用，請與本公司聯繫，由專人為您服務。 【目錄】 使用說明 作者序   N2 單字 ●名詞篇 ●動詞篇  ●い形容詞 ●な形容詞 ●副詞篇 ●其他   N1單字 ●名詞篇 ●動詞篇  ●い形容詞 ●な形容詞 ●副詞篇 ●其他

完全命中JLPT日檢單字【N5～N3】：考場上會遇到的單字，90%以上都在這裡！(附「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆+六回線上測驗) (1版)

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新時代 丙級室內配線(屋內線路裝修)學術科通關寶典(第十五版)-附MOSME行動學習一點通：評量．詳解．影音．擴增 (15版)

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