聽，英國人在說話：THE BLUE BOOK英式英語實境秀

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熱愛英國腔的朋友，抱歉讓您久等了！ 《聽，英國人在說話：THE BLUE BOOK》終於出爐了！ 本書將帶給您比《THE RED BOOK》更精采的內容： 收錄更多不同口音與年齡層的訪談， 採訪主題更深入英國人的日常生活， 跟著本書的濃濃英國腔， 一起走訪英國的小酒館和藝文重鎮！ 英式英文的口音有好幾種，英國文化也有許多面向，想真實呈現道地的英國腔與豐富的英國文化，絕非一本書可以道盡。本書為《聽，英國人在說話：THE RED BOOK》的姐妹作，同樣透過實境訪談收錄第一手聲音資料的方式，藉由走訪更多代表英國文化的景點，同時訪談年齡層差距更大的英國人，試圖帶給讀者更完整的英國腔與英國文化。 本書將帶您走訪著名的狄更斯小酒館品嚐英國傳統技法釀造的啤酒，一起去倫敦東區最熱門的藝文餐廳，了解英國年輕人為什麼喜歡往原本被視為犯罪率高的東區跑，還要去看看國際級的英國國家劇院有哪些創新作品與作法，當然也不能錯過連英國人都愛的哈利波特漫步行程和福爾摩斯博物館！ 本書收錄的口音除了有標準英式英語(RP)、一般大眾所說的英語以外，還有英格蘭北部地區的口音，並針對不同談話者的口音特色做聲音註解，搭配《THE RED BOOK》學習，想聽懂英國腔作個真正的英國通絕對不是夢！ 收錄實境訪談，第一手學習教材 實境收錄英國導遊、公關等人士的談話，提供第一手聲音資料，猶如置身英國，沉浸在真實的英式英語環境中。 發音重點分析，認識英國腔特色 針對每位談話者的背景與口音做分析說明，了解真正的英國腔以及不同年齡層或社會背景者在口音上的差異。 豐富背景資訊，了解英國文化 訪談主題涵蓋狄更斯小酒館、福爾摩斯博物館、足球運動等，從不同層面了解英國文化，是語言與文化並重的學習書籍。 搭配兩段速MP3，聽寫練習更有效 每單元最後自原文擷取發音重點做聽寫練習，透過「常速」與「慢速」兩段速，循序熟悉不同口音的英國腔。

史丹佛大學 最強身心鍛鍊術：連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 (1版)

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【簡介】 日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！ 《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作 　　明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？ 　　很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？ 　　遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？ 　　表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！ 　　關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞， 　　不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！ 　　結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學 　　從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心 　　成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。 　　有意識地控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。 　　史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。 　　打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣 　　疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了 　　怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。 　　心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。 　　失眠的救星：早睡與陪家人。 　　當日壓力當日消的「IAP呼吸法」。 　　久坐、腰酸背痛救星！運用相鄰關節假說打造靈活下半身。 　　沒時間運動的效率運動策略。 　　居家避疫後遺症，憂鬱、焦慮的日光自我回復法。 好評推薦 　　前日本橄欖球聯盟國家隊隊長    廣瀬俊朗  【目錄】 前言  世界頂尖研究團隊實證，維持卓越表現不靠意志力 序　章　表現時好時壞，關鍵在於疲勞累積 為什麼人需要休息？ 兩種物質，決定表現的品質 壓力超載的萬靈丹 人類祖先沿用至今的獎勵機制 高績效者的大腦與人體機制   第1單元　告別「狀態差」，正確行動調節大腦與內分泌，時刻都有好表現 明明休息了，為什麼還覺得累？ 壓力從何而來？ 腎上腺決定表現的好壞​​ 什麼時候會分泌抗壓荷爾蒙？ 讓壓力成為你的推進力 找到緊張與放鬆最佳的波動狀態 慢性疲勞的深層危害 你過勞了嗎？看心律 是睡眠不足還是慢性疲勞？心率變異有答案 自律神經如何影響健康？ 表現卓越不可或缺的兩關鍵 維持健康的關鍵：迷走神經張力 三個面向，提升迷走神經張力 呼吸的重點在於「完整吐氣」 二氧化碳不是身體的廢物 為什麼不建議用嘴巴呼吸？ IAP 呼吸法提升迷走神經張力 檢視自己是否「過度努力」？ 用「生理性嘆氣」緩和當下的焦慮 睡著時大腦發生什麼事？ 別小看睡眠不足對大腦的傷害 好睡的祕訣 好眠關鍵在於早晨的第一個行動 為什麼要早起？ 日光浴的最佳角度與時間 調整光源，讓你好眠又健康 建立健康體魄的飲食法 調整飲食順序有效控制血糖 維持代謝不可或缺的營養素 做到這三件事，不吃保健食品也沒問題 與其忍飢耐餓，不如吃點心 每日寫「我的健康日記」   第2單元　不浪費意志力！透過科學行動建構成長心態 25歲後請用「成人的學習法」 擁有成長型大腦的兩項要素 如何自我激勵最有效？ 為什麼提不起勁？ 保持正向積極的科學 達成目標的過程，大腦經歷了什麼？ 以90分鐘為一個工作週期 深度休息，壓力疲勞不過夜 進入超佳狀態的關鍵 持續、堅持的原動力——成長心態 不放棄挑戰的科學行動 心態決定行動，行動決定你是誰 如何從定型心態改變為成長心態？ 自我肯定的祕密 不追求「好結果」，改為肯定每個努力 「Yet思考法」，讓你更接近成功 開始、暫停、評量，然後繼續前進 保持最佳狀態的三個要素：心、體、技 正向心態讓你跌而不倒 「IAP呼吸法」強化核心肌群 「IAP呼吸法」提升免疫力 「IAP呼吸法」改善姿勢 「IAP呼吸法」提高核心訓練效果 遠距工作的隱藏風險 練臀，打造不痠痛的身體 了解相鄰關節假說幫助降低受傷風險 輕伸展，告別惱人腰痛 提高肋骨運動幫助告別糾纏不休的腰痛 提高髖關節運動練出長壽臀 走得穩才活得久！步行穩定度練習 情緒的科學管理 兩個「感謝」建立正向人際關係 以自己為中心的生活練習 孤獨感不只是感覺，更是致病風險 克服巨大壓力的驚人回復術   結語　  

金色星球海奧華 (1版)

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【簡介】 　　《海奧華預言》繪本化重磅登場！ 　　一本顛覆認知的奇幻旅程，帶你超越地球的框架，開啟心靈覺醒之門！ 　　暢銷經典，一部揭示宇宙真相的傳奇之作， 　　橫跨十五國，感動無數讀者的外星遊記， 　　如今以全新繪本形式呈現，帶來前所未有的視覺震撼！   　　＼ 內容簡介 ／ 　　米歇在半夜裡突然醒來，身體不由自主的走出家門。 　　原來…… 神秘的「濤」想要邀請他拜訪「海奧華星球」 　　星光體是什麼？阿勒莫X3星球是哪裡？與姆大陸的關係又是什麼呢？ 　　好多的秘密等著米歇去發現，而這場橫跨宇宙的心靈之旅就此開始！   本書特色   　　1.真實故事，經典重現 　　本書以米歇的真實經歷改編為繪本，搭配知名繪本作家王佩心精美的圖畫，讓故事成為易讀又感動的心靈饗宴。 　　畫面不僅充滿情感與生命力，還為孩子與家長帶來療癒又深刻的閱讀體驗。   　　2.揭開神秘面紗，觸動心靈 　　探討內容引領讀者思考生命的本質，提醒我們心靈成長的價值。 　　只有遠離物質與金錢的束縛，才能找回內在的自由與滿足。 　　從未解之謎到深邃的宇宙智慧，每一頁都帶你踏上一段探索真相的奇幻旅程。   　　3.認識海奧華星球 　　後蝴蝶頁附上知識小百科，帶讀者走入米歇及濤的世界，深入了解海奧華星球的智慧。 　　除了探索星光體、氣場、磁場如何影響人類的生命，也解釋了姆大陸和亞特蘭提斯古文明的興衰與神秘遺產。   掛名推薦   　　尼克小姐   精神科職能治療師         　　言言   語言治療師  　　李瑾倫   知名繪本作家 　　周介偉   「光中心」創辦人 　　張榆平   I Story愛繪本 版主   名人、編輯推薦   　　「有些人用文字傳遞訊息，有些人用語言講述世界，而她——選擇用畫筆，在一頁頁童書中打開宇宙的大門。 　　這本靈感來自《海奧華預言》的童書，來自一顆柔軟、敏銳、又充滿想像力的心。她不是為了證明什麼，也不是想用理論說服誰，而是單純地想對孩子們說：宇宙真的很大，很神奇，也充滿著愛與智慧。你不是渺小的存在，而是這一切奇蹟的一部分。 　　這本書不只是一本童書，它是她內心深處與宇宙對話的縮影。她把《海奧華預言》中那些關於高維文明、地球任務、心靈進化的訊息，轉化成一則則能讓孩子聽得懂、笑得出來、也感受得到溫度的故事。沒有說教，沒有沉重，只有深深的愛與輕盈的好奇。 　　我一直相信，那些最難解釋的真理，最適合用最簡單的方式去表達。而童書，是最有魔法的一種語言。 　　謝謝她用這樣純粹的創作方式，讓宇宙的故事不再遙遠，也謝謝她願意相信，孩子們可以懂得這一切。因為其實，我們每一個人來到這個世界上，靈魂深處都記得——我們來自星辰，也終將回到星辰。 　　這是一本寫給孩子的書，也是一本喚醒大人的書。 　　推薦給每一個仍相信宇宙有愛、生命有光的你。」   　　Jessica Chang  靈魂溝通師、《我看到的世界跟你不一樣》作者 　　「在靈魂事務所的經驗中，我們經常接觸到那些對靈界有感知的孩子。當他們說出某些「不可思議」的話語時，大人常以輕描淡寫的方式忽略，卻不知那其實是靈魂記憶的線索。《海奧華預言》提到，我們的身體中藏有來自宇宙的更高意識，而這本繪本正是對那份訊息的溫柔回應。它不只是給孩子看的故事，更像是一封來自星際的信，提醒我們要聽懂孩子靈魂的聲音。願這本書為新一代種下希望，讓更多人記得：我們的存在，來自星光，也將走向更高的光。」   　　Larry  「靈魂事務所」創辦人、資深催眠講師 　　「孩子們自出生開始就有很強的好奇心，而《海奧華預言》不僅為他們展現了一個美妙且神話般的世界，也滿足了他們求知的慾望。大人們也可以從《海奧華預言》的繪本及書中得到終身受益的啟發。《金色星球》是《海奧華預言》的完美伴侶！」   　　Samuel Chong 美國加州執業律師  　　「感謝本書為所有的孩子們建立了一個更多元廣闊的世界！ 這是一本繪本，這是一種描述，這是在浩瀚宇宙中的一種觀點， 不代表全部，卻代表了其中某一種維度的見解， 但願每一個家長，每一位正在學習照顧自己內在小孩的大人們， 都能給予自己想像的空間，擁有無限觀望宇宙與創造人生的能力。」   　　上官昭儀  《心痛療癒師》作者 　　「《海奧華預言》改編的繪本，可帶動師生親子討論「靈魂」的議題。期許孩子不只是關注科技，而是從不同角度觀看宇宙與自己的關係。」   　　方素珍  兒童文學作家 　　「《海奧華預言》書是作者到外星所帶回的外星訊息，內容豊富，有科學，也有靈層次的，都是正向能量資訊，值得一讀再讀，今樂見繪本將問世，對科普教育必然會有大貢獻。」   　　江晃榮  生化博士、臺灣外星人研究所所長 　　「可能有人會認為這是科幻小說，但對一位研究並出版外星訊息已有五十年的我來說，幾乎每一則內容都可以讓大家進一步深思。精彩至極，祝福有緣閱讀的人。」   　　呂應鐘  臺灣飛碟研究教父 　　「無論你相不相信米歇對於海奧華星球奇幻之旅的描述，這本色彩豐富的繪本都值得你用寶貴的休息片刻來閱讀。如果我小時候就看到這個繪本，我的眼界和心胸會更加遼闊，這個世界還有很多美好等著我去探索。」   　　阿秋 「奇幻圖書館」YouTube頻道主講人 　　「《海奧華》是我剛開始做YouTuber時接觸到的故事之一 裡面的資訊之大，令我相當欣喜，我深信在浩瀚的宇宙裡必定有其他生命 也相信這些生命已經開始與地球接觸 借由《海奧華預言》繪本版。你、我，甚至孩子們 將有機會提前了解這些不可思議的智慧文明！」   　　馬臉姐  百萬YouTuber 　　「萬事萬物皆有因果，揭示宇宙真相與人類起源，融合外星智慧與靈性啟示，一段用心感受的宇宙旅程，改變你看世界的方式。」 　　 　　鄭芝羽 「一片一頁」書店店長 　　「愛是宇宙中最純粹的能量 　　我們因為愛而存在  　　並在愛裡擁有無限的自由去想像去成為  　　希望有一天  　　地球也能加入海奧華的行列  　　成為一個充滿光的星球」 　　蕭秉治  人氣創作歌手  

15分鐘讓大腦超靜定：成功者如何管理每日壓力？關鍵在7個好習慣 (電子書) (2版)

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【簡介】 ★企業教練╳心理專家聯手 長銷10年解壓成長書 時間愈緊急，思考更容易打結？ 一遇到問題，負面念頭停不了？ 成功者的7個解壓好習慣，讓你快速靜下去、有效動起來。 對生活哪怕只是多一點點掌控感， 就能大大減輕內在的緊張焦慮，並化解外來的二手壓力。 　　當你懊惱過去、焦慮未來，甚至只是接到一個要求，都可能開啟身體本能的壓力反應，就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣，也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。 　　為什麼我們其實很少處於生命危急狀態，卻仍頻繁感受到真切的戰或逃的壓力？不僅針對假警報進入高度警備狀態，而且壓力反應一旦開啟，就很難關閉，導致身心疾病、影響行為決策？ 　　大腦科學家發現：在刺激與回應之間，存在一個關鍵空隙（約30到90秒），你會因這個刺激而感到壓力倍增，還是在情緒爆發前恢復冷靜，取決於你如何善用這個空隙。只是大多數人都沒有覺察到，更沒有好好掌握這個關鍵空檔，任由情緒害自己失控。 　　7個系統性的好習慣，讓你輕鬆跳脫害你一再陷入高壓循環的思考模式。 　　富蘭克林柯維公司高階主管布拉肯與解壓專家區平，歸納出幫助成功人士善用這個空隙的七個關鍵習慣。正是以下這7個習慣，讓他們展現強者的自我控制本能，不僅專注力、幸福感激增，更能比一般人從容做出正確判斷： 　　1.從消極被動到積極主動→你不是石頭，別人踢你就只能往下滾 　　2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標，知道往哪裡去，內心才會堅定 　　3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始，分出輕重緩急，才不會總是做白工 　　4.從為贏困擾到和諧共好→與人和諧相處，才不會常因他人不開心 　　5.從社交焦慮到有同理心→每個人都有他的苦，了解彼此，就會善待彼此 　　6.從自我防禦到開放多元→愈防禦愈孤立，鬆綁意識牢籠讓別人成為助力 　　7.從緊繃不安到清淨寧靜→真正的自由，是你知道自己可以決定 　　善用簡單的心理技巧，幫助你重回有利的位置！ 　　‧重設大腦的本能反應，給自己15分鐘沉澱 　　‧自惱人的細節轉移，創造清晰思考的空間 　　‧問自己應該做什麼，而不是想要做什麼 　　‧建立支持系統，讓焦慮能適時卸載 　　‧寫下你的想法和擔心，避免被不利情勢推著走 　　‧覺察身心反應，感覺只是心智假象 　　‧改變內在對話，拿回主導權 一致推薦 　　卜慶芳 TRE壓力釋放運動國際認證引導師、王意中 王意中心理治療所所長╱諮商心理師、 　　藍偉瑩 瑩光教育協會理事長、宋怡慧 作家╱丹鳳高中圖書館主任、 　　陳德中 台灣正念工坊執行長、謝文憲 企業講師╱職場作家 　　｢一套非常有效的紓壓鍛鍊方法，輔以簡單易懂的故事，清楚說明了身心腦對壓力的本能反應，以及如何做回自己。」―TRE壓力釋放運動國際認證引導師 卜慶芳 　　「循序漸進的練習減壓，讓原本看似千斤頂的壓力源，像稻草堆般，可以優雅地輕輕推開。」―王意中心理治療所所長╱諮商心理師 王意中 　　「從青少年、上班族到高齡者，壓力存在各年齡層。這7個好習慣，絕不只是口號或訴求，而是讓每個人都可以從壓力模式，輕鬆切換到放鬆模式，活出更好的人生。」―瑩光教育協會理事長藍偉瑩 　　｢善用書中練習，現在就準備一本壓力筆記，可以幫助你了解自己、突破自我限制，打造讓自己更滿意的人生。｣―暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者亞曼（Daniel G. Amen） 　　（原書名為《做自己心智的主人》）  【目錄】 推薦序 讓減壓變習慣，只要有練就有差 卜慶芳 思考一刀兩刃，是人生的殺手還是推手 王意中 翻轉有害身心的思考習慣 藍偉瑩 壓力來自現實與理想的距離  丹尼爾．亞曼 第一部 擺脫害你一再陷入高壓的思考模式 第1章 關鍵90 秒，解除壓力反應 第2章 真正的自由，是你知道自己可以決定 第3章 關於人生的四個真相 第4章 你怎麼想，決定你看到了什麼 第5章 成功學大師的解壓治鬱心法 第二部 7 個解壓習慣活出美好人生 第6章 從消極被動到積極主動 第7章 從缺乏動力到充滿熱情 第8章 從凡事緊迫到要事第一 第9章 從為贏困擾到和諧共好 第10章 從社交焦慮到有同理心 第11章 從自我防禦到開放多元 第12章 從緊繃不安到清淨寧靜 後記    習慣對了，現實的沉重可以很快消失