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【簡介】 寫給被子女「分手」的傷心父母 心理學博士陪你走過一生中最難的課題 與孩子重建親密而自在的關係 ──── 美國亞馬遜書店近 500 位讀者 ★ ★ ★ ★ ★ 滿分評價 ──── 《也許你該找人聊聊》作者、心理諮商師 蘿蕊・葛利布(Lori Gottlieb): 「終於有一本書,為身處痛苦深淵的父母和成年子女, 帶來充滿希望、同理又容易理解的指引。」 國內外諮商心理師、治療師、家庭關係專家,一致感動推薦! 為什麼孩子只在需要金援時打電話給我?他真的關心過我嗎? 孩子有了另一半之後就不理我了,是不是媳婦、女婿在挑撥離間? 我在孩子小的時候付出這麼多,他怎麼可能還覺得自己被虐待? 孩子對我這麼差,我該留財產給他嗎?還是乾脆留給孫子女? 離婚之後,前夫一直批評我,導致孩子拒絕跟我聯繫,該怎麼辦? 孫子是無辜的,可是他爸媽不讓我們見面……他會不會以為我不愛他了? 全球超過 1/4 家庭有親子疏遠的問題,數字年年攀升。 這些從前看似「與我無關」的煩惱,已然成為所有人必須面對的難題。 約書亞.柯曼博士從 40 年研究、執業經驗中,找出成年子女疏遠的原因與因應之道, 幫助父母釐清彼此的想法及需求,踏上和解之路。 ◍ 疏遠的原因千百種,不一定是誰的錯 --- 家庭價值觀轉變,子女的焦點從「義務、責任、忠誠」轉為自身幸福。 --- 父母親採納的「靈魂伴侶教養法」,無形中讓子女成為生活重心。 --- 親子雙方對於政治立場、性別意識或交往對象選擇長期抱有歧見。 --- 父母離婚後,子女基於個性或受繼父母影響而選邊站。 --- 心理疾病、虐待、創傷的定義變化,形成親子雙方對某些行為的衡量差異。 ◍ 選擇疏遠的兒女,到底在想什麼? --- 如果爸媽不按照我提出的條件改變,問題終究會不斷重演。 --- 我已經盡我所能滿足爸媽的需求了,他們卻越要越多。 --- 跟孫子女相處是特別待遇,不是祖父母的權利。 --- 就算爸媽覺得自己已經為我付出很多,也不表示他們完全沒傷害過我。 --- 爸媽用遺囑來威脅我,只會讓我更不想和好。 ◍ 如果目標是和解,該如何找回孩子的愛與尊重? --- 當成年子女拒絕談話 >〔各種情境都適用的和解信模組〕 --- 當前夫或前妻詆毀自己 >〔以子女感受為出發點的反擊句型〕 --- 當子女的另一半與你為敵 >〔邁向大和解的 6 大要點〕 --- 當子女一再索要金援 >〔不傷感情的對話範例〕 --- 當孫子女被灌輸不實指控 >〔不為自己辯護的應對策略〕 本書特色 ✦ 臺灣第一本聚焦「成年子女疏遠父母」的親子關係書。 ✦ 完善的心法與工具,讓無助的父母彷彿跟子女一同走進心理諮商室,照著做就能改善關係。 ✦ 作者自身也有與女兒斷聯數年後和解的經驗,最懂父母的需求。 好評推薦 【國內推薦】 攜手推薦 丁菱娟/影響力品牌學院創辦人 吳娟瑜/國際演說家、家庭關係專家 吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人 陳志恆/諮商心理師、暢銷作家 陳怡臻/杏語心靈診所資深治療師 (依姓氏筆畫排列) 父母最大的成就是栽培兒女離家獨立生活,不料有些孩子一去不復返。 究竟被分手的爸媽做錯了什麼?疏忽了什麼? 還能夠和解嗎?來得及呼喚兒女重返家園嗎? 約書亞 ‧ 柯曼博士不但現身說法,更提供具體和解思維與拉近親子關係的應對策略。 《離巢的孩子,被分手的父母》是一本值得閱讀的好書。 / 國際演說家、家庭關係專家 吳娟瑜 明明想要靠近,卻時常陷入衝突,最終漸漸疏離…… 「愛」被淹沒在憤怒與冷淡之下,難以汲取,也難以親近──這是許多父母與成年子女的關係。 《離巢的孩子,被分手的父母》以同理與理解連結彼此,弭平兩代間的隔閡, 為父母與成年子女,提供了最暖心的引導。 / 杏語心靈診所資深治療師 陳怡臻 【國際推薦】 終於有一本書,為身處痛苦深淵的父母和成年子女,帶來充滿希望、同理又容易理解的指引。 作者從所有可能的角度探討親子疏離,引導讀者擺脫羞恥和自責,重拾理解與力量。 我見過許多面臨疏離問題的父母和成年子女,這正是他們長久以來等待的救援之手。 誠摯向所有人推薦。 /《也許你該找人聊聊》作者、心理諮商師 蘿蕊・葛利布(Lori Gottlieb) 柯曼博士匯集多年治療專業及自身疏離經驗, 幫助父母從子女的視角檢視關係,用理解開啟治癒的對話。 /《成人親子離間症候群》(暫譯)作者 艾美.貝克博士(Amy J. L. Baker, PhD) 儘管現今愈來愈多成年子女跟父母像朋友般相處,疏離浪潮卻仍真實存在。 作者從社會經濟及文化變遷等面向,挖掘究竟是什麼讓人們在關係中經歷期望與失望的震盪, 並從中提供建議,幫助疏離家庭走向復原的人生下一站。 /《我們從未如此:美國家庭與懷舊陷阱》(暫譯)作者 史蒂芬妮.庫茨(Stephanie Coontz) 作者所具備的歷史、社會學與臨床治療權威和智慧, 在書中融會成同理又實用的指引,帶領父母及成年子女走出負面家庭經驗泥沼。 書中的個案故事相當豐富,讀者們將獲益匪淺。 / 賓州大學澤勒巴克家庭社會學名譽教授 法蘭克.弗斯登伯格(Frank Furstenberg) 想好好面對成年子女疏離,父母們絕不能錯過這本書。 《當成年子女疏遠父母》中銳利的社會與哲學分析, 不僅幫助我們了解在這個時代,身為家庭一分子的意義, 更為全球父母們指明一條強韌且永不斷聯的親子之路。 /《為什麼我們拚命追求幸福,卻依然不快樂》作者 露絲.惠普曼(Ruth Whippman) 父母與成年子女漸行漸遠的椎心之痛,在書中化為溫柔的文字。 作者的智慧、策略與技巧,適用於任何世代, 對於需要讓個案重拾希望、修復家庭關係的治療工作者尤其關鍵。 / 加州大學伯克萊分校心理學名譽教授 卡洛琳.柯文(Carolyn Cowan)&飛利浦.柯文(Philip Cowan) 多年來,我推薦了許多身邊的人參與柯曼博士的治療, 但直到我讀完這本書,才真正了解他是多麼傑出、天賦異稟。 書中有不少令人心碎的故事,但,也有成功和解、活出自我的案例。 非常鼓舞人心的作品。 / 美國實境秀《閃婚》御用社會學家、心理學專家 佩珀.史瓦茲博士(Pepper Schwartz, PhD) 【目錄】 前言 第 1 章|當孩子選擇斷聯,關係還有救嗎? 第 2 章|造成疏遠的千百種原因 第 3 章|婚姻的終點,親子關係的轉捩點 第 4 章|應對心理疾病或成癮問題 第 5 章|心理治療與曲解的童年 第 6 章|性別認同、性向、宗教、政治與個性衝突 第 7 章|女婿、媳婦與邪教領袖 第 8 章|最相似也最陌生:手足疏遠 第 9 章|該把子女排除在遺囑外嗎? 第 10 章|被遺棄的祖父母,被當作武器的孫子女 第 11 章|應對策略、介入手段和新常態 第 12 章|成年親子關係的新法則 第 13 章|如何療癒親子疏遠的傷? 後記 致謝 看更多
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【簡介】 劍橋學霸,首次公開人生管理術 克服拖延,突破倦怠,一年後贏回理想的生活! ★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦 ★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書 ★蟬聯紐約時報暢銷榜,版權售出29國 ★英、美亞馬遜累積近3000則高分好評 ★Goodreads上累積5000則高分好評 ★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前3名 ★博客來外文館編輯推薦選書 自律+吃苦沒有用,努力不等於效率! 開啟成功的自動導航模式! 想要高效能,想要成功,就非得苦苦逼迫自己不可嗎?錯! 心理學、腦神經科學等科學數據實證, 高效能的關鍵,其實在於「愉悅心態」。 身為劍橋醫學院學霸,阿里.阿布達爾(Dr Ali Abdaal)曾以為「吃苦就是吃補」。 然而,他剛當上住院新手醫師時,卻發現「吃苦」策略嚴重失靈,讓他效率不彰,一度崩潰。 他埋首腦科學、心理學研究後, 發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環, 而這才是高效率的真正關鍵。 他將所學運用在生活和工作中, 也成功讓自己跨界創業。 從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手, 本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構, 帶領你巧妙運用正向情緒科學,完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟, 從此無痛展開高效率的全方位人生! 1. 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力 善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量,工作/學習再也不是苦差事,還能激發動力! 2. 解鎖(Unblock):再也不拖延 解構慣性、打散恐懼、建立確定事項,和拖延症say goodbye! 3. 續航(Sustain):揮別倦怠感 辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠,再對症下藥,HP/MP永遠滿血狀態! 本書提供了54個簡單、可行的實踐法,包含: ◆ 透過簡單的「同步性」,擺脫孤軍奮鬥的消極感。 ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態,讓自己重拾活力。 ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向,再濃縮聚焦至具體計劃。 讓工作和學習不再艱難又痛苦,從此贏回自由的人生! 本書特色 ★54個經過科學證實有效的具體實踐法 ★歐美最強生產力專家,親身實證 ★搭配簡易圖表,易懂易操作 愉悅推薦 「閱讀前哨站」站長 瓦基 作家 艾爾文 知識型YouTuber 張修修 醫師 曾浩原 (依姓氏筆劃排序) 國際推薦 「阿里和那些衣裝筆挺的專家大師截然不同,他開朗、樂觀,是這個世界迫切需要的高效率導師。現在,他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀!」——莫.加多,Google X前商務長,《為何我這麼努力,幸福卻那麼遠?》《聰明得嚇人》(Scary Smart,暫譯)作者 「本書將引領你達成超乎你能想像的成就!」——傑.謝帝,《僧人心態》作者 「在這本令人大開眼界的重要新作之中,阿里.阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述:想達成重要之事,關鍵不是創造更有效率的系統,而是要為你的工作培養更深層的能量。這真的激發我去思考!」——卡爾.紐波特,喬治城大學教授,《深度工作力》《深度數位大掃除》作者 「這本書是勞碌文化之下急需的解藥,也能幫助胸懷壯志、想持續獲得成功的人反思現實。它提供了最實用的效率提高法,這是目前還沒有人說過,但我們所有人都需要知道的內容。」——馬克.曼森,《管他的,愈在意愈不開心!停止被洗腦,活出瀟灑自在的快意人生》作者 「關於如何不犧牲自己的幸福,又能提高效率,阿里絕對是一位大師。這是我們全都引頸期盼的書。」——茱莉.史密斯醫師,《為什麼沒人告訴過我?》作者 「阿里看待效率的方法不同凡響,還能改變人生。如果你想以全新的方式體驗效率的力量,本書必讀。」——威爾.馬卡斯基爾,牛津大學教授,《我們欠未來什麼》(What We Owe the Future,暫譯)《好上加好》(Doing Good Better,暫譯)作者 「身為醫生、創業者和教育家,阿里對效率有著獨道又實用的視角。他這本書有科學支持,裡面滿是現實生活的故事,帶來令人耳目一新的歡樂。這是一本細緻的效率指南,它將為我們與工作的關係,開啟更真誠的對話。」——安妮-勞爾.勒.坎夫,逆思實驗室(Ness Labs,暫譯) 創辦人,《閾限思維》(Liminal Minds,暫譯)作者 「我從阿里那裡學到關於正念效率的知識,比從世界上的任何人都多。他是一位大師,能簡化複雜主題,並提供可行見解。這本書是傑作!」——薩希爾.布魯姆,《好奇心編年史》(The Curiosity Chronicle,暫譯)創辦人,《財富謊言》(The Wealth Lie,暫譯)作者 「阿里是效率大師。他可以把複雜的概念淬鍊成有趣、易懂又好用的見解,他在這方面的才華無人能比。」——史蒂芬.巴特雷,《快樂性感的百萬富翁》(Happy Sexy Millionaire,暫譯)《CEO日記》(Diary of a CEO,暫譯)作者 【目錄】 第一部 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力 (1)遊戲化思維 1. 創造冒險 【實踐法】 挑選你要的遊戲性格/從支線任務展開探索 2. 找到樂趣 【實踐法】 如果苦差事變得有趣/在枯燥的過程加一點… 3. 減輕壓力 【實踐法】 用實驗心態看待失敗/別太嚴肅,真誠就好 (2)自我賦權 1. 增強自信 【實踐法】 打開自信心開關/代入成功的經驗 2. 從做中學 【實踐法】 抱持初學者心態/發揮門徒效應 3. 掌握可控 【實踐法】 照你的方式行事/把必須變成選擇 (3)掌控關係能量 1. 布置場景 【實踐法】 從競爭轉為同袍心態/用同步性帶來團隊感 2. 助人為樂 【實踐法】 隨機的小小善舉/尋求他人的幫助 3. 多說為妙 【實踐法】 好消息要過度溝通/壞消息也要溝通過度 第二部 解鎖(Unblock):再也不拖延 (4)建立確定事項 1. 不確定性癱瘓 2. 探索目標 【實踐法】 利用指揮官意圖/問問五個為什麼 3. 化為具體 【實踐法】 制定「NICE目標」/用水晶球找問題 4. 定下時間 【實踐法】 若X發生,就去做Y/分配你的時間預算 (5)打散恐懼 1. 了解恐懼 【實踐法】 為情緒貼上標籤/給自己換個標籤 2. 減少恐懼 【實踐法】 10/10/10法則/自信方程式 3. 克服恐懼 【實踐法】 停止聚焦在自己身上/觸發你的蝙蝠俠效應 (6)解構慣性 1. 減少阻力 【實踐法】 調整環境中的預設選項/想著只要做五分鐘就好 2. 採取行動 【實踐法】 採取下一步行動/追蹤自己的進度 3. 支持自己 【實踐法】 找一個責任夥伴/原諒自己沒做到 第三部 續航(Sustain)――消除倦怠,享受複利效應 (7)省力的活法 1. 過勞倦怠 2. 少做一點 【實踐法】 規劃能量投資組合/兩種拒絕的好方法 3. 抵抗分心 【實踐法】 讓手機變得難用/擺脫放棄型失敗 4. 增加休息 【實踐法】 補充你的自我調節力/擁抱振奮能量的分心 (8)隨時充電 1. 創意充電 【實踐法】 培養嗜好,區分工作/展開一項創造力計畫 2. 擁抱自然 【實踐法】 將大自然帶入生活/科學證實散步有效 3. 放空心靈 【實踐法】 切換預設模式網路/接納適時耍廢原則 (9)聚焦重點項目 1. 思考死亡 【實踐法】 用悼詞法回推目標/撰寫奧德賽計畫 2. 著眼來年 【實踐法】 用生命之輪定義你的成功/快轉到一年後的慶祝成就 3. 關注當下 【實踐法】 三個目標任務/校準價值和決策 後記:像生產力科學家一般思考 看更多
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