防水100問 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　About防水100問 　　為什麼頂樓住戶常常遇到漏水？ 　　為什麼下雨天不會漏水？晴天反而漏水？ 　　牆面外觀吐白華原因為何？為什麼會形成？和防水有關嗎？ 　　買市面上防水材料DIY有效嗎？ 　　樓上漏水樓下住户進行修繕可以改善嗎？ 　　房子最常漏水的地方是哪裡？   　　一直以來防水業界無論於技術面或實務面均缺乏指標性參考書，一般大眾對於防水常識亦闕如，本書作者匯集三代經驗的專業與技術，以豐富之實務經驗為基礎著作此書，是一本不論大眾欲了解防水常識，或專業人員欲增進防水專業技能均適宜閱讀的精彩之作。 【目錄】 1問 一般建築物之漏水係何種原因所造成的？ 2問 依市場現況調查，建築物漏水機率排行榜，依序是哪些？漏水原因為何？ 3問 動不動就高壓灌注的抓漏工法真的有效嗎？ 4問 近年來坊間盛為流行：居家漏水DIY，其成效如何？ 5問 何謂「壁癌」如何形成？如何根治？ 6問 酸鹼中和，再重新油漆，是否有效？ 7問 為何矽酸質系防水材對於壁癌之根治具有治療效果，其理論依據為何？  8問 吊水珠是不是漏水？  9問 何謂白華？  10問 新工地屋頂防水施工應注意哪些眉角？ 11問 屋頂要作防水以前發現有多條裂縫，可否用矽膠（silicone）先行修補？再全面塗佈液態防水膜？ 12問 目前市面上有所謂的「水性PU」，強調彈性好、價格低、可調配任何顏色、而且可以在潮濕面施工，其事實真相如何？有何優缺點？ 13問 有些屋頂漏水，下雨時不漏，等晴天以後漏水，為什麼？ 14問 屋頂因裂縫漏水，想作油性防水材防水施工，既然油性防水材有優良的彈性，為什麼這些裂縫還要先行處理？有哪些處理方式？ 15問 屋頂角隅（女兒牆角）施工縫，特別容易漏水（尤其女兒牆角或管道間四周），所以防水施工應該注意哪些重點？ 16問 試簡述目前國內一般常用的屋面防水材料種類及其適用範圍？ 17問 我家住在七樓頂，八樓亦加蓋一間15坪的小房子，目前七樓客廳漏水，經丈量漏水位置剛好在八樓加蓋的15坪房子裡面。為什麼還會漏水？該如何徹底的整修？ 18問 屋頂施作液態防水工程後，為什麼常會有針孔、氣泡過多等現象？施作液態防水前，一定要先塗佈底漆嗎？有何功能？ 19問 同樣是知名的建商，在防水發包標單裡面，有人堅持一定要用PU，但也有人堅持一定不可以用PU，有人堅持一定要用抗拉油毛氈等，以上論述其客觀性如何？ 20問 國內的很多大摟，從外表觀之在女兒牆下方一公尺附近，常會有發生一條整齊的吐白華的水平接縫，這是因何而產生的，如何補救？ 21問 目前最常見到的熱熔瀝青防水氈系列有哪幾類？ 22問 最常見的薄片系列屋面防水材有哪幾類？功能性如何？ 23問 試比較屋頂防水採用油性防水材、彩色壓克力橡膠、乳化瀝青等三種塗膜型防水材之優缺點？ 24問 簡述屋頂塗抹防水材料性能表 25問 近年來坊間採用強效型防水材，有逐漸增加趨勢，究竟其單價及適用性如何？ 26問 屋頂防水採用FRP或EPOXY（環氧樹脂）等塗抹型材料其功能性如何？ 27問 屋頂及中庭真的適合施作彈性水泥嗎？ 28問 時常有業主說「市場上防水材料千百種，人人都吹得天花亂墜，讓人無法取捨，到底是哪一種材料才是真正的好用」？ 29問 屋頂局部修漏，先將漏水範圍之覆蓋層挖除後，發現泡沬水泥內所淤積的水分往挖除的凹槽低處流，所以先用快乾水泥做擋水路以利防水材之修補，這種做法正確否？ 30問 屋頂發生局部漏水現象如果由屋面翻修，但是管線複雜且挖除之防水防熱層厚達10公分以上，全部挖掉則工程浩大，所產生之廢棄物清除不易施工困難；可否採用背面式止漏工法，直接由頂樓之天花板施工？ 31問 屋頂泛水壓磚部位發生漏水現象，如果將壓磚挖除做局部整修，則耗時又耗工，可否用較簡易之灌注工法來達到永久止漏之功效？ 32問 屋頂全面防水翻修工程，將舊有之覆蓋層及防水層挖除後，發現地坪有「起砂」或防水膠刮除不乾淨的現象，應如何克服？ 33問 屋頂防水施工，採用烘烤式防水氈或自黏式防水氈，對於一些角隅及垂直面部位應注意哪些重點？ 34問 接上題，市場上採用此種工法之成效如何？為什麼？應如何加強？ 35問 新工地施作液態防水工程，為了趕工，在屋面低窪積水處吸乾，並用瓦斯噴筒烘乾後立即施工會有哪些後遺症？應如何克服？ 36問 陽台、露台發生漏水現象可否直接在上面塗上彩色PU或壓克力橡膠防水材就可以達到永久止漏功能？ 37問 屋頂防水整修工程，發現有漏水現象，由於上面的泡沫水泥及隔熱磚挖除吊運不易，可否在上面做適度的修補整平後，直接在其上面施作塗膜系列防水材或烘烤式防水氈？為什麼？ 38問 接上題，是否有新的防水工法或特殊的防水材料可以直接施作在覆蓋層而達到永久止漏之功效？ 39問 屋頂施作防水工程，對於集中水錶部位、給排水幹管、消防水管、冷卻水塔、支柱管邊部位，或基座等部位應注意哪些重點？ 40問 屋頂防水施作後，先行積水3天，試驗查看有否漏水情事，如此就能確保日後五年以上不再發生漏水現象嗎？ 41問 鋼層板（Deck）之屋頂漏水，尤其是鋼骨結構的露台及屋頂，為什麼局部檢修特別困難？新建的防水工程應注意哪些重點？ 42問 反樑式屋頂最容易漏水的部位是哪些？為什麼？ 43問 反樑式屋頂防水施工應該採用哪一類型的材料？應該注意哪些？ 44問 透天別墅構造之斜屋頂防水與一般的平面防水有何不同特色？應注意哪些重點？ 45問 隔熱材會影響到防水壽命嗎？目前市面上屋頂隔熱材料概分為幾類？ 46問 有哪一種材料或工法不但可以達到明顯的室內隔熱降溫，且可達到永久防水功能？ 47問 新建開放空間的工地，其中庭最容易發生漏水現象有哪些部位？ 48問 新建工地中庭防水，防水材之選用應注意哪些物性需求？在施工上又要注意哪些重點？ 49問 為什麼樹根會破壞防水層？有何因應之道？ 50問 為什麼同樣的防水材料施作於屋頂及中庭上面，而中庭的失敗比率遠高於屋頂？ 51問 新建工地的中庭防水，本來是發包油性的防水材料，但是在即將施工時，連續雷雨，素地無法乾燥，影響到後續工程之進度及請領使用執照；可否改用水性橡化彈性防水膠或彈性水泥施工？ 52問 為什麼水性彈性防水膠施作於中庭上，欲做到3 mm以上必須塗佈5道以上，可否一次就施作2 mm厚度？ 53問 中庭防水可否等花台之磚牆砌好之後再整體作防水？為什麼？ 54問 新工地休閒區游泳池的防水一般市場上有哪些工法？而最好的工法又是哪一項？ 55問 溫泉池防水施工與游泳池防水施工有何不同？最佳工法是哪一種？ 56問 開放空間中庭因為地坪龜裂而造成漏水到地下一樓，如要在中庭上面從事挖除翻修止漏，則滋事體大，可否直接從地下一樓天花板從事補修止漏？有哪幾種工法？ 57問 造成外牆漏水之原因分為哪幾類？因為結構設計的不同也會產生哪些不同型態的漏水物理現象？ 58問 外牆除了結構性龜裂（如剪力裂縫）而產生漏水以外，最常見的接縫系統（Joint System）漏水概分哪幾類？ 59問 為什麼外牆只因局部瑕疵會造成屋內牆壁全面脫漆或發霉等現象？裝潢工人最常犯的錯誤工法是什麼？ 60問 風頭壁的房間地坪踢腳部分，一遇豪雨即會發生漏水現象大部分是因何而起的？而這個部位為什麼特別容易漏水？ 61問 加強磚造結構之別墅房子為什麼特別容易漏水或產生壁癌現象？如何事先預防？事後補救？ 62問 新工地施工中如何預防外牆層間接縫及剪力裂縫的漏水？其施工規範如何？ 63問 受到建蔽率面前巷道寬度之限制，外牆必須退縮成斜立狀，若將外牆結構改建切齊後，為什麼特別容易漏水？該如何預防？ 64問 頂樓加蓋成樓中樓的房子，在樓梯口轉角部位之牆面常會有滲水脫漆或白華現象，為什麼？該如何預防？ 65問 五樓以下老式公寓，緊臨防火巷之外牆常有蜘蛛網狀的裂縫造成室內滲水及壁癌現象，該如何做防水檢修？防水處理完畢以後，但室內重新油漆後壁癌現象仍未停止，該如何根治？ 66問 接上題，有人說，外牆風頭壁壁癌不勝其煩，從室外施工又工程浩大，乾脆在室內貼磁磚就可徹底解決問題了，這種觀念正確否？如果無法從外牆施工，那麼從室內施工可以嗎？ 67問 窗框漏水原因很多，大部分分為哪幾類？ 68問 一般的新建工地均會發包門窗的防水崁縫，並且嚴格要承包商加防水劑確實施工，為什麼仍然常有漏水現象？應如何預防？ 69問 因為變更設計或放樣錯誤造成窗框崁縫之縫隙過大，可否先用紅磚塞縫？其防水處理應注意哪些重點？ 70問 接上題，縫隙過大之門窗可否採用一般建材行所販賣之快乾急結劑混合水泥砂漿來施工？有何後遺症？ 71問 新工地窗框防水，可用水性橡化瀝青防水塗料嗎？針對頂級豪宅如果有充足的防水預算，那麼耐久性最高、最佳的防水工法是什麼？ 72問 新工地交屋後，因為窗框崁縫不良所發生之漏水，有哪幾種維修抓漏之工法？ 73問 接上題，坊間最常用的PU發泡之灌注工法施作漏水維修，其可靠性如何？採用透明無膜之潑水劑施作窗框漏水維修其可靠性又如何？ 74問 浴室的漏水通常分為哪幾類？ 75問 靠近浴室之牆面常會有白毛（壁癌）現象，到底是為什麼形成的？如果不從浴室內部施工，而從外牆施工可行性如何？ 76問 浴室防水施工，材料之選用必須著重哪些特點與功能？ 77問 新建工地的浴廁防水，最好是採用哪一系列的防水材料？有哪些死角部位，必須特別加強？ 78問 豪宅浴室防水，最常見、也最棘手—因為客變所產生的漏水糾紛有哪些？應如何預防？ 79問 新建工地的浴廁防水，如採用（一）液態型其功能性如何？其施工後常會有回黏現象（不完全硬化），應如何預防？（二）採用橡膠化瀝青（RA膠），又有何優缺點？ 80問 一般蓄水池有哪些部位容易漏水？水箱結構體之打設方式分為哪兩種？何種方式較不容易有漏水現象？ 81問 有些水箱防水只作七厘石粉刷或隨便去建材行買些防水劑施作1：2防水粉刷，並無漏水現象；反觀有些工地採用歐美進口的昂貴材料卻是漏水頻繁，屢修無效，這是為什麼？ 82問 新建工地蓄水池防水在施工程序上最容易犯的錯誤是什麼？如採用液態防水材EPOXY或FRP施工適合嗎？ 83問 新建工地的蓄水池防水宜採用何種系列的防水材料？其標準施工規範為何？ 84問 頂樓電梯機房之天花板發生漏水現象，因其上方是清水箱，其漏水維修應注意哪些觀念上的重點？ 85問 蓄水池一旦發生漏水現象，如進行內部防水翻修，則工期太長、工程浩大，可否從外部進行漏水維修就可以一勞永逸？ 86問 花台有哪些部位最容易漏水？哪幾種情況下的花台防水特別容易失敗？ 87問 RC構造之花台防水宜採用哪幾種工法？ 88問 屋頂、露台、中庭景觀等砌磚建構之花台宜採用何種防水材料？應注意哪些觀念上之重點？ 89問 接上題，砌磚建構之花台防水可否採用油性系列材料？ 90問 地下室有哪些部位比較容易漏水？ 91問 地下室防水可分為外防水（外部施工）及內防水（內部施工），其中外防水有哪幾種工法？其標準施工規範為何？ 92問 連續壁防水都採用內部防水層後來施工法，其施工標準規範為何？ 93問 國內建築物的地下室連續壁常有補不勝補、漏水不斷的現象，是否有最先進的防水材料或施工法可以達到一勞永逸的防水功能？ 94問 地下連續壁牆面有設計複式牆（Double Wall），排水順暢，為何地坪仍會滲水？如何預防？ 95問 接上題，地下室規劃雙重壁的設計恐會影響地下室平面使用面積，而導水牆工法乃應運而生，那是什麼材質？其標準施工規範如何？ 96問 目前的大樓集合式住宅，為什麼地下室唯獨電梯機坑及機械停車坑漏水不斷，屢抓不死？如何作徹底的維修？ 97問 吾人想要有系統地充實防水理論知識，並想要從一些防水專家身上獲取完整且有規劃的防水實務經驗傳承，要透過什麼單位來達成？如何選擇專業的防水施工人員？漏水糾紛應該透過什麼樣的管道來解決？ 98問 目前市場陸續出現「防水保固10年」的案場，這樣訴求會對建商、營造商增加很大的負擔嗎？ 99問 目前市面上標榜「防水保固10年」是什麼意思？ 100問 為什麼市面上五皮羊毛氈和熱絨毯的施工越來越少？ 看更多

哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★   最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮， 甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！ 孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？ 該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子， 找回專注力＋思考力＋創造力？     　　25歲以前是大腦發展的黃金時期， 　　但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲， 　　已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！ 　　該如何挽救孩子的大腦發育？ 　　５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？   　　腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙， 　　搭配６週聰明科技習慣養成計畫， 　　用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法， 　　讓孩子改善手機成癮傾向， 　　強化孩子的思考力＋創造力！   　　/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ / 　　◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。 　　◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。 　　◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。 　　◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。 　　◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。   　　/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 / 　　Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。 　　Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。 　　Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。 　　Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。 　　Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。 　　Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。   　　/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 / 　　‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C 　　‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處 　　‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動   　　/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 / 　　全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康， 　　是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。 　　她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。 　　二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。   本書特色   　　‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。 　　‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。 　　‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。 　　‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。   國內推薦   　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者 　　彭菊仙｜親子作家 　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 　　羅怡君｜親職溝通作家、講師 　　誠摯推薦！！   國際推薦   　　「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者   　　「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事   　　「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者   　　「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者   　　「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人   　　「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》  【目錄】 引言 3C對孩子到底是好是壞？  第1章．3C如何影響孩子的大腦？  第2章．小小習慣，蘊含驚人威力  第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺  第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇  第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡  第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素  第7章．激發創造力的泉源――血清素  第8章．六週養成健康的3C使用法  第9章．人類進化的下一篇章   看更多

劍型人╳盾型人：找到你的大腦原廠設定，擺脫慣性思考，創造自我優勢 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 整合臨床心理學、臨床醫學與大腦科學研究，首創「劍型人」和「盾型人」人格與大腦分類！ 5分鐘測驗，找出自己的原廠設定！ 　　 　　為什麼－－ 　　某些人容易焦慮，某些人就特別靈活，對變化無所畏懼？ 　　某些人特別社恐，某些人卻是社牛？ 　　某些人會冒完全不必要的風險，某些人則小心謹慎？ 　　某些人會憤怒到咄咄逼人，某些人卻習慣默默受苦或自責？   　　作者康乃爾．考恩與大衛．基博從理論到臨床研究，發現人類行為背後隱藏了兩種不同應對「壓力」的方式，其取決於神經傳導物質「多巴胺」和「血清素」如何作用，由此提出全新的人格理論：劍型人和盾型人！   　　書中精心設計30題測驗，我們可以發掘自己、他人與孩子究竟是劍型人還是盾型人──   　　◤劍型人 　　性格→樂觀外向、熱愛刺激、易衝動發怒、喜歡社交 　　行為模式→偏向先做再說、預期有獎勵而有動力、性成癮 　　工作模式→想得快但不準確、關注大局而非細節 　　睡眠模式→早睡早起、快速入睡、不常打瞌睡   　　◤盾型人 　　性格→悲觀內向、討厭刺激、壓抑憤怒、不愛社交 　　行為模式→偏向三思而後行、想逃避風險而有動力、性冷感 　　工作模式→想得慢但準確、傾向逃避風險、高度關注細節 　　睡眠模式→晚睡晚起、難入睡、容易打瞌睡   　　透過各種案例分享多巴胺、血清素、神經系統與大腦的交互影響，兩位作者為劍型人和盾型人分析生活領域會遇到的問題與障礙，並提供有效策略和解方：   　　‧自我關係：了解自己的大腦如何感覺、思考與行動，提升自我認知、掌握人生方向。 　　‧工作職場／人際關係：了解上司、下屬以及同事的類型及工作風格，有效改善相處品質與工作效率。 　　‧親密關係：了解自己與父母、伴侶、孩子的類型差異，減少摩擦，增加情感。 　　‧生活模式：用技巧和策略建立生活好習慣、消除壞習慣，快速達成設定目標。   本書特色   　　1.首本以多巴胺和血清素做出大腦與人格分類的專書。 　　2.30題大人測驗＋24題兒童測驗，無論自己、伴侶、親子、職場都能測！ 　　3.科學研究佐證及大量實例、策略分享，兼具理論與應用。   國際推薦   　　「這是一本好讀的作品，充滿豐富資訊並融合引人入勝的短篇故事，讓複雜的主題易於消化和理解。本書是對該領域寶貴且不可或缺的貢獻。」——瑪麗．馬修森博士（Dr. Marie Matheson），臨床心理學家，BioHeal Clinic 共同創辦人   　　「康乃爾和大衛解釋了壓力如何影響我們的行為，以及了解大腦生理學如何引導個人化的健康及身心平衡的方法。本書能改變你的生活。」——哈蘭德．溫特醫師（Harland Winter MD），哈佛醫學院兒科副教授   　　「康乃爾和大衛解釋了我們獨特的腦內化學如何定義我們。憑藉著對於我們的所做所為，以及為什麼而做的新認知，本書為我們提供了個人化的工具，賦予我們實現目標並提升生活的力量。」——諾曼．珀爾斯汀（Norman Pearlstine），前《洛杉磯時報》執行編輯，前時代公司總編輯 　 　　「我認識大衛近30 年了，很少遇到一位臨床醫生能像他這樣擁有豐富的經驗和智慧，同時又具備如此高度的同理心。我們長時間探討這個主題，並因此做出行為上的改變，這些改變難以言喻。能夠像他請訴心聲並稱他為朋友，是一種福氣。」——克里斯．潘恩（Chris Pine），演員  【目錄】 前言：過度安逸的舒適圈      第一部：劍型人與盾型人的大腦如何感受、思考與行動？  1.興奮反應的拉鋸戰      2.有如雲霄飛車的情緒調節過程  3.主導你怎麼想的拉鋸戰   第二部：劍型人與盾型人如何工作？  4.大腦類型對工作的影響──檢視實現抱負、成功和決策的障礙  5.不同的大腦類型──適應工作場合不斷變化的需求  6.向下管理、向上管理與橫向管理       第三部：劍型人與盾型人如何處理親密關係？  7.浪漫愛情──欲望與渴望的那些事  8.婚姻──誰才是老大？  9.冷靜──身為父母最核心的任務               第四部：劍型人與盾型人如何生活？  10.依照你的大腦類型，吃對的食物    11.活動和休息──獲得更大的控制權    12.駕馭壓力的鋼索         致謝        看更多

成功的運動教練學 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 作為美國最暢銷的教練指導書籍，《Successful Coaching》（成功運動教練學）幫助超過百萬名教練發展並擴展其教練知識，為運動員提供最佳且最充實的運動體驗。 在本書的第五版中，作者運動心理學家Rainer Martens聯合共同作者Robin Vealey完成修訂。Vealey是俄亥俄州邁阿密大學長期任職的運動心理學教授。本書根據《國家運動教練標準》（National Standards for Sport Coaches）的最新建議進行修訂，旨在幫助教練批判性地思考自己的教練方式，並培養完成教練多重責任所需的技能和智慧： ‧確認您的教練哲學和教練目標 ‧與球員和隊職員建立關係，促進團隊合作 ‧培育正向的決策能力和運動家精神，培養更成熟的個體 ‧指導來自不同背景、特徵、興趣和能力的運動員 ‧組織並指導您的團隊和運動計劃 ‧教導和練習運動技能與策略 ‧訓練、體能鍛鍊以及為運動員補充營養 ‧履行身為教練的法律責任 本版更新和新增內容包括：最新的體能訓練與營養學科學研究成果，以及成功教練針對當今重要話題的最佳實踐與見解，涵蓋心理健康問題、種族、民族與性取向，性騷擾與侵害，動機、矯正紀律與倦怠，還有酒精與藥物濫用等。 《Successful Coaching》由教練為教練撰寫，內容實用、可讀性高且極具參考價值，是您整個賽季都會依賴的資源，比您的戰術手冊還要珍貴。 【目錄】 PART I教練須具備的重要基本能力 CHAPTER 1發展你的教練哲學 CHAPTER 2決定你的訓練目標 CHAPTER 3提供有效的領導 CHAPTER 4訓練不同背景的運動員 PART II瞭解與管理運動員的行為 CHAPTER 5與您的運動員溝通 CHAPTER 6激勵您的運動員 CHAPTER 7對運動員使用懲戒與獎賞 CHAPTER 8品格教練 PART III當個出色的老師 CHAPTER 9比賽化方法 CHAPTER 10教導技術技能 CHAPTER 11戰術技能教學 CHAPTER 12教學計畫 PART IV體能訓練與營養 CHAPTER 13訓練基礎 CHAPTER 14能量適能訓練 CHAPTER 15肌肉適能訓練 CHAPTER 16為您的運動員補充能量 CHAPTER 17運動與藥物 PART V教練的管理技巧 CHAPTER 18管理您的團隊 CHAPTER 19管理關係 CHAPTER 20管理風險

康有為思想研究（二版） (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 本書藉由對康有為的際遇，提出戊戌變法維新時期的政爭不僅是單純的新舊思想之爭，且參雜了個人權益之爭。這種「利己」行為，決定了維新運動的成敗。