陰影探索 我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結， 全球百萬人天天實踐的自我對話練習 (1版)

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【簡介】 ．出版即創下百萬本紀錄，銷量超越歐普拉，長踞亞馬遜分類榜TOP1 ．授權27國，TikTok破億分享風潮，徹底翻轉人生的自我療癒法   卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具， 給自己空間，自由地長成你最真實的模樣吧！   　　我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷？ 　　努力經營卻仍在關係中受挫？親子、伴侶、職場，每段關係都令人心累？ 　　每一天都全力以赴，卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠？ 　　我們反覆受傷、無法向前走，往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。   　　「陰影探索」（shadow work）起源於榮格心理學的內涵，我們從小到大為了符合期望，或是經歷了創傷後，開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己，被封存在無意識中，漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺，但陰影其實深刻影響著我們的生活，我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮，可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失，讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發，或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為，探索黑暗面，是每個人完整自己的必經之路。   　　本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師，長期研究身心靈療癒，她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具，讓每個人都能依自己的步調探索內在世界，引發廣大迴響與分享熱潮，締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易，這本書就是可靠的旅伴，有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示，幫助我們帶著好奇心與同理心，不帶批判地面對自己，將內心的痛苦化為指引，發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解，當我們真正接納、整合陰影，才有機會翻轉認知與行為模式，更接近理想的自己。   　　直面陰影需要勇氣，善待自己需要方法，這本日記陪你一起前行。   　　你可以在書中學到： 　　- 梳理童年到青少年期經驗，療癒世代傳承下來的傷口 　　- 理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因，發現未被處理的需求 　　- 透過視覺化冥想、調控呼吸等練習，養成好好照顧自己的習慣 　　- 打破成長環境造成的各種自我設限，找到突破卡關的動能 　　- 透過整合陰影、接受自己，才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式 　　 　　打開潛意識的大門，勇敢地擁抱鏡中的另一個自己， 　　成為更強韌、更完整、最真實美好的你。   亞馬遜超過三千則五星好評，讀者實證推薦   　　「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己，就馬上把這本書放入購物車，也別忘了準備好一包衛生紙。」   　　「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了，從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想，但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對，我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」   　　「這本書最特別之處，就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索，其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼，以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考，鼓勵我深度內省，直面我的陰影。」 　　 　　「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己，為我創造了一個安全空間，提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」   　　「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本！」   　　「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車，你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」【目錄】 1 關於陰影探索 什麼是陰影探索？ 為什麼陰影探索很重要？ 陰影探索之父──榮格 了解我們的心靈 如何進行陰影探索？ 自我疼惜 接地 如何發現陰影？ 整合陰影 情緒觸發點 2 陰影探索的練習 傷口對應 填空練習 釋放停滯的能量 肯定你的內在小孩 感恩清單 給過去的自己一封信 鏡子凝視 反思寫作 EFT情緒釋放療法拍打術 3 陰影探索的日記提示 探索內在小孩 探索恐懼 探索自我 探索憤怒 探索悲傷 探索內在青少年 探索焦慮 探索嫉妒 探索優勢 探索夢想與人生方向 4 找出根源 挖掘陰影的根源：範例 挖掘陰影的根源：練習頁 補充練習 更多資源

釋放全腦潛能的吸引力練習：麻省理工領導力課程，用腦科學原理訓練神經彈性，引導最大潛能，財富、成就、關係全面升級 (電子書) (1版)

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【簡介】 　　◆ 暢銷38國，MIT管理學院課程教你訓練大腦，實現你想要的生活 　　◆ 美國商業#1播客《CEO日記》嘉賓，超過1,500萬觀看人次   　　別再與改變人生的機會擦身而過！ 　　首度揭開科學實證的工具，幫助我們開啟心智， 　　讓吸引力法則和顯化發揮最大潛能！   　　越渴望得到，卻離它越遠？如何正確許願才能心想事成？ 　　我們期盼的健康、幸福、財富、愛情，都受到大腦掌控。 　　了解科學實證的工具，重新訓練大腦的運作方式，就能改變人生。   　　本書作者史瓦特博士是唯一擁有神經科學領域博士學位和精神科醫師背景的頂尖領導力顧問，現任麻省理工史隆管理學院神經科學與領導力資深顧問。本書結合最新神經科學與行為心理學研究，以及作者多年來指導成功人士的經驗，分享力量強大的顯化和視覺化工具，深入解析這些系統運作的機制，有效幫助我們擺脫自我限制的行為，揭示翻轉命運的關鍵。   　　史瓦特博士提出全腦思維法，鍛鍊我們原本就具備的六種思維模式：情緒智商、動力、內感受、直覺、邏輯、創造力。多數人一生只運用其中兩或三種，大腦整體效能無法完全發揮，若能強化六種思維模式，並且透過四個步驟激發大腦潛能，就能活出你夢想的美好人生：   　　•   挑戰「自動駕駛思維模式」，重新連結大腦神經通路，發揮你的最大潛力 　　•   將能量導向最深層的價值觀與目標，從而吸引你想要的事物 　　•   運用視覺化技巧，讓大腦提前做好準備，抓住機會、掌控未來 　　•   建立自信、消除恐懼，避免負面思考，積極迎戰人生   好評推薦   　　本書融合普世真理與科學嚴謹性，對「吸引力法則」進行了具說服力且重要的探討。——美國心靈醫學大師  迪帕克．喬普拉（Deepak Chopra）   　　本書像是暢銷書《祕密》，但是更酷、更科學。 　　神經科學家史瓦特博士的客戶涵蓋倫敦金融區最頂尖的金融、法律與媒體領域菁英，為業界受人尊敬的人物提供諮詢服務。——《倫敦晚報》（Evening Standard）   　　史瓦特博士本人令人相當有安定感，而她的智慧更讓人信服。我會毫不猶豫地報名她的課程……我真的很欣賞她！——《泰晤士報》（The Times），漢娜．貝茲（Hannah Betts） 　  　　史瓦特博士親切迷人，並且對自己的領域瞭若指掌。她接受神經科學培訓，並在成為企業顧問之前擔任精神科醫師，如今她已成為富豪與名流爭相邀請的專家。—— 《每日郵報》（Daily Mail），珍妮特．史崔特-波特（Janet Street-Porter）   　　史瓦特博士已成為神經科學領域最具影響力的聲音之一。她目前在麻省理工學院主持自己的領導力課程，也曾擔任牛津大學賽德商學院的訪問學者。—— 《每日電訊報》（The Telegraph），喬．舒特（Joe Shute）【目錄】 作者序 回歸你的潛能之源  前 言 掌控命運的祕密  PART 1 科學與靈性 1 科學驗證的吸引力法則  2 具體想像你的願景：視覺化的力量  PART 2 可塑造的大腦神經通路 3 神奇的大腦：潛能之源的起源  4 可塑的心智：如何重塑你的神經通路  PART 3 靈活的大腦 5 大腦的敏捷性：靈活地在不同的思維方式之間切換  6 情緒：掌控你的感受  7 身體：照顧你自己  8 直覺：相信你的內在聲音  9 動力：保持韌性以實現目標  10 邏輯：制定正確的決策  11 創造力：打造理想的未來  PART 4 點燃潛能之源：心想事成四步驟 12 步驟1 提升自我覺察  13 步驟2 設計強大的行動板  14 步驟3 專注的注意力  15 步驟4 刻意練習  結 語 維持潛能之源的運作  謝 辭  作者的話  注 釋  

僵局與詮釋：精神病、邊緣人格及精神官能症之精神分析治療 (1版)

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【簡介】 ★當代精神分析學界知名客體關係理論學者經典著作重新出版，眾人期待。 ★作者以自己治療和督導的個案為陳述藍本，展示了以精神分析法來治療嚴重精神病患的可能性。 「如果心理治療可使病患病情快速惡化，它必然也能使病患病情改善。」 ──赫伯特．羅森費爾德 精神分析向來被認為不適合治療精神病患。晤談對話看似順利，實際上治療卻往往像士兵在泥巴戰中匍匐前進，陷入僵局。 但英國分析師羅森費爾德認為，即使是最嚴重的精神病患，仍然是能夠溝通、被分析、被理解的。他對這點的堅持貫穿全書，強調治療師應從病患最為「瘋狂」的溝通開始，建立穩固的醫病關係，詳細理解個案史，以及與病患的「清醒」部分自我保持接觸，乃是治療成功的關鍵因素。 本書以強而有力的臨床案例，證明了以精神分析方法來治療精神病患的可能性。 案例從功能正常但嚴重慮病的自戀人格、善良外表下隱藏殺機的邊緣人格障礙症，到沉浸於妄想難以觸及的嚴重思覺失調症患者，光譜極為廣泛。這些治療紀錄有成功也有失敗，羅森費爾德在描述各式具治療性與反治療性的因素後，深入探究「摧毀式自戀」及「投射―認同」等機制在嚴重精神病患心智當中如何運作，肯定精神病式移情的重要性。治療師應審慎辨讀其潛意識訊息，並使用詮釋來修通它。 「不論是追隨作者的取向、試圖建構出自己臨床治療模型的人，或是持有批判態度的人，這本書都具有重大的價值……羅森費爾德治療精神病的方法獨特而個人化；如何理解它，這本著作做出了寶貴而條理清晰的貢獻。」《英國醫學心理學雜誌》（British Journal of Medical Psychology） 誠摯推薦（依姓氏筆畫排列） 白美正 | 臨床心理學博士、IPA分析師、Taiwan Study Group訓練分析師 周仁宇 | 精神科醫師、臺灣精神分析學會訓練分析師、人類學博士 許宗蔚 | 中國醫藥大學附設醫院兒童青少年精神科醫師、國際精神分析學會成人精神分析師 陳俊澤 | 臺北市立聯合醫院松德院區精神科醫師兼心身醫學科主任、思想起心理治療中心主任 楊明敏 | 國際精神分析學會（IPA）訓練分析師 劉佳昌 | 臺北市立聯合醫院松德院區主治醫師、臺灣精神分析學會前理事長 蔡榮裕 | 精神科醫師、臺灣心理治療個案管理學會理事長、臺灣精神分析學會名譽理事長 【目錄】 導讀：轉逆境為道用——穿越僵局之路／林玉華致謝第一部 導論 第一章 精神病之精神分析導向心理治療第二部 成功和不成功的治療——分析師的因素 第二章 分析師功能具治療效果與反治療效果的因素 第三章 病患與分析師之間溝通失敗第三部 自戀對於分析工作的影響 第四章 自戀全能人格結構：以慢性慮病症為例 第五章 自戀病患與負向治療反應 第六章 摧毀式自戀與死之本能 第七章 精神分析治療中的僵局第四部 投射－認同對於分析工作的影響 第八章 臨床實務中的投射－認同 第九章 邊緣型精神病患之投射－認同及其涵容問題 第十章 涵容投射－認同時的其他困難 第十一章 思覺失調患者的投射－認同與病態移情 第十二章 分析思覺失調病患時遇見的投射－認同與反移情難題第五部 結語 第十三章 後記：精神分析理論與技巧的改變附錄一 精神分析對精神病狀態的治療——歷史回顧 附錄二 參考書目 附錄三 人名索引 附錄四 案例索引 附錄五 主題索引