箱型時間：高速時代的15分鐘深度專注力 (1版)

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【簡介】 馬斯克1年完成8年工作的時間祕密 高效 × 專注 從15分鐘「箱型時間」開始！ 待辦清單＋數位行事曆 一次做一件事的力量 實現工作生活平衡！ ★★★特別設計★★★ 引導・閱讀・實作 沉浸式閱讀   　　馬斯克、比爾蓋茲、賈伯斯都在用， 　　頂尖人物的時間祕訣！ 　　全球第一本「箱型時間」使用專書 　　英美法日14國版權競相售出！ 　　設限，不是要你一板一眼地遵守， 　　而是更有意識地過生活！ 　　每天，超過10億人一睜開眼，就被手機、電腦綁架，花八小時或更長時間處理訊息而不自知。 　　眼花繚亂的生活捆綁了我們，我們面臨無數選擇卻無法正確做決定，更多的人因此困惑、消極、憂鬱。 　　這是你每天的日子嗎──── 　　〆起床睜開眼就看手機、睡覺時手機整晚放在身邊充電！ 　　〆生活脫離不了3C、數位資訊！ 　　〆把工作的煩心事帶回家，把家裡的煩心事帶到職場，生活工作切不開！ 　　〆被迫一心多用，卻沒有一件事處理得好！ 　　如何擺脫這樣的無限輪迴？ 　　關鍵是>>>「箱型時間」 　　這是廣受成功人士喜愛的時間管理 　　馬斯克、比爾蓋茲、賈伯斯、榮格實際採用！ 　　金融、醫學、地產、教育、運動、時尚各界人士好評推崇！ 　　一件本該兩小時完成的專案報告 　　主管交辦工作、同事插話閒聊、部屬有事求救、訊息信件干擾不斷，為何進度無法推進！ 　　箱型時間是你找回自主的最佳解方！ 　　方法是──── 　　☛每天安排15分鐘整理今天15個小時要做的任務。 　　☛將任務拆解成15、30、60分鐘的時間箱，寫進行事曆，你的一天最多將有96個時間箱。 　　☛執行！一次專注15分鐘，完成至可接受而非完美。 　　☛依照緊急程度排序，準時開始、準時結束！ 　　POINT!!重點不是何時開始，而是你要做多久時間！   　　箱型時間布道者馬克‧曹–山德斯的實用心法彙整 　　────二十年前的我控管能力極差，對所有命令照單全收，誰的聲音大，我就聽誰的。但，在我了解待辦清單＋行事曆的「箱型時間」後，我平均每天制訂15個時間箱、週末5個，累積破44,000時間箱，也就是44,000個決定。這些都是在對的時間點上，做對的任務、工作或決定，而我都完成了。 　　馬克‧曹–山德斯為軟體公司執行長，一篇討論「箱型時間」的文章被抖音創作者（timeboxmedia）分享後，儼然成為「箱型時間」最佳代言。 　　這是第一本全面介紹「箱型時間」的使用指南，從如何選擇任務、設定開始＆結束時間、關注當下任務，並在該時間範圍內有效完成。 　　★肩負重責的企業主管 　　★在執行現場衝鋒陷陣的第一線人員 　　★家庭職場兩頭忙的父母 　　★新世代的影音創作者 　　箱型時間是解救你混亂生活的最佳指引。 本書特色   　　引導・閱讀・實作——沉浸式閱讀 　　・24篇文章逐步理解「箱型時間」 　　・每篇不超過6000字，10分鐘完讀 　　・各篇關鍵字設計快速預習內容 　　・文末設計「本章回顧」、「想一想」，幫助複習更鼓勵思考 各界好評 　　▌箱型時間真的有用。過去三十多年，我一直在努力將工作與生活打點妥當。我以為自己了解得很透徹，直到我閱讀本書，受到直接而劇烈的衝擊。我養成每天早上製作時間箱的新習慣，這個習慣帶我前往更專注、更平靜、更有生產力的新境界。如果我的史丹佛大學學生今年只能讀一本書，我會希望他們讀這一本。──全球暢銷書《設計你的小習慣》（Tiny Habits）作者B‧J‧福格（BJ Fogg） 　　▌這是有意識生活的大師課程。這本介紹箱型時間的書，是所有想要在花花世界尋找專注力的人的必備好書。我很早就提倡箱型時間的好處，馬克的書生動說明這個概念。──暢銷書《專注力協定》（Indistractable）作者尼爾‧艾歐（Nir Eyal） 　　▌箱型時間可幫助你完成任務，但更重要的是，它幫助你多做喜愛的事、少做討厭的事。等你內化這本聰明絕頂的好書所傳授的內容，你將開始感覺有個教練在你身邊，一步、一步指導你。──暢銷書《徹底坦率》（Radical Candor）作者金‧史考特（Kim Scott） 　　▌本書極具實用價值，幾乎立刻改變了我的習慣，並且改變我對時間本身的思考方式。現在就拿起你的行事曆，排入閱讀這本書的時間箱吧。──《模仿欲望》（Wanting）作者柏柳康（Luke Burgis） 【目錄】 Part1相信 1．箱型時間就是解答 什麼是箱型時間？／箱型時間可以解決什麼問題？／箱型時間最棒的地方／了解箱型時間的基本，立即動手實行 2．這是一套有用的辦法 科學證據與實踐意圖／其實你已經在做了／專家的共識／個人見證 3．它幫你記錄過去 記憶／動機／自我發展／經濟效益 4．它帶給你內心的寧靜 減少痛苦／加強自身的主動性／讓自己自由 5．它幫助你聰明思考 播下種子／規劃的藝術／發揮聰明才智／調出資訊和獲取洞見 6．它幫助你與他人合作 數位共享行事曆／規律／建立信任／深化人際關係 7．它幫助你提高生產力 做對的選擇／所謂的「帕金森定律」／在時限內完成／一心二用／零碎時間／無底洞 8．它幫助你更有意識地生活 短期目標／長期目標   Part2計劃 9．基本原則 撥出一點時間：15換15／正確的心態／適當的環境／數位行事曆／動手製作時間箱 10．待辦清單 為待辦清單辯護／待辦清單值得讚許的地方／待辦清單包含的內容？／待辦清單要寫什麼？／該用什麼方式完成？ 11．製作時間箱 該納入哪些事？／組合與拆分／描述的文字／我的範例 12．時間箱大小 雖然預估看似不容易／但其實沒那麼困難／培養時間概念／小型、中型、大型時間箱 13．為時間箱排序 既定安排／依存性／心理特質／精力／恭喜，你完成了！   Part3行動 14．從這個章節開始 你已是故事的一員／邊做邊學／從小型時間箱開始／你注意到了嗎？ 15．開始、中間、結尾 開始／中間過程／結尾 16．速度的調配與加速 中途檢核點／品質、成本、時間與範圍／從例行任務變成挑戰 17．先交出一點東西 夠好＝可以分享／外界的回饋 18．兔子洞和其他干擾 最有利的先決條件：別讓拖延冒出頭／留意並進可能減少刺激／改善反應／兔子洞／一心二用／表格閱讀方式內化 Part4內化 19．建立習慣 習慣是如何運作／動機／能力／刺激 20．正念 正念與箱型時間相似／箱型時間更為簡單 21．適當休息 休息的目的是什麼？／該如何休息？／休息多久才好？／工作外的時間 22．好好睡覺 早晨／小睡片刻／睡前儀式 23．工具與科技產品 數位工具／實體工具／心理工具 24．看見效果 不要期待箱型時間隨時有效／你在執行箱型時間嗎？效果如何？／可能的阻礙／箱型時間的核心概念 看更多

幼稚園類科：學習者發展與適性輔導 (15版)

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【簡介】 本書專為「幼兒園教師檢定」及「幼兒園教師甄試」考試編纂，全書配合教育部最新公布之考試範圍，編寫方式採跨學科的統整模式，結合兒童發展、發展心理學、教育心理學、發展與輔導、諮商與輔導、特殊教育等科目之精華，並配合教育時事及研究趨勢，期望讓考生以宏觀、統整的方式吸收考試重點。 除了各領域發展性變化外，亦重視在各情境下的適性輔導，包含家庭、教室。關心的對象也從一般學習者擴及到特殊幼兒及特殊家庭，故將原屬其他考科的特殊教育及班級經營、親職教育概念移到此科中，並補充於第十二章中，以期提升考生的綜合答題能力。此外，作者特地將研讀重點作系統性的整理，並輔以表格說明，以利考生在最短的時間內對考試的重點有深入的瞭解，收事半功倍之效。 全書分為13章進行內容說明，各章的編纂以研讀焦點、綱要表解、重點研析、考題淺嚐、解釋名詞、重點摘要、模擬試題七大部分系統性的呈現，特色如下： 一、研讀焦點 在每章首頁點出此章節的出題方向及研讀重點，以利讀者在研讀內容前能聚焦。 二、綱要表解 以樹枝狀呈現內容重點，不管是研讀前先瞭解全貌，或是研究後再做層次上的釐清都很方便。 三、重點研析 將重要內容進行系統性的呈現，並將重要觀念以表格方式作綜合性的比較，以利讀者理解；「延伸閱讀」將進行更深一層的說明，是本書必讀之處，而「補充資料」則將理論與時事結合。 四、考題淺嚐 放入近年重要考題及解題說明，以利讀者在研讀後能立即演練，並輕鬆掌握試題趨勢。 五、解釋名詞 將重要名詞進行概念的解釋以利作答。 六、重點摘要 將本章節重要的內容進行整理，適合在考前進行最後的瀏覽。 七、精選試題 收錄各縣市教甄、教檢之相關試題，以利讀者對考試方向、重點有進一步了解。 【目錄】 第1章　緒論 第2章　重要學派理論介紹 第3章　生理與動作發展 第4章　認知、記憶的發展與輔導 第5章　智力與創造力的發展與輔導 第6章　語言發展與輔導 第7章　情緒發展與輔導 第8章　人格、自我發展與輔導 第9章　道德發展與輔導 第10章　社會發展與輔導 第11章　遊戲發展與社會行為 第12章　特殊幼兒輔導與班級經營 第13章　綜合整理 附錄一　歷屆試題 附錄二　教甄精選試題