牧路：75年，守護島嶼的路行者 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　從0歲起，每個人生階段，都有公路總局「監理」與「運輸」服務的相伴與守候。半個多世紀以來，公路總局猶如牧羊人管理牧場，勤勤懇懇，兢兢業業，以張弛有度的治理方式，服務並守護著人、車、道路的安全，讓這座公路牧場中的人們，每一趟旅程都平安抵達。 　　2021年8月1日，公路總局迎來了75週年，本書紀錄攜手臺灣走過半個多世紀的公路歷程，演繹公路牧羊人的誕生、使命與思維，在75年後的今天，暫停一下，回顧過去，重溫前人的努力栽種、學習前人的智慧，同時隨著潮流趨勢調整步伐，與時俱進，展望未來。 　　透過爬梳歷史、有感訴求、微科普知識、智慧願景等五大面向，重新提醒，這不僅是一場無聲的革新，也是最溫暖的人情物意。 　　爬梳歷史——歲月淬鍊下的公路總局監理與運輸經典事紀。 　　有感訴求——監理服務強化溫度，幸福巴士實踐行的正義。 　　微科普知識—理性思考、趣味學習、寓教於樂、知識充電。 　　引領趨勢——掌握時代潮流，不斷革新的簡政與便民服務。 　　智慧願景——從數位監理、公運美學到智慧運輸的下一步。 　　路，是連接人與人之間的橋梁，「路」的左邊是「足」、右側為「各」，象徵道路、客運與用路人密不可分的關係，而公路總局的使命，是在最安全的條件下，持續提供最溫暖的服務。  【目錄】 部長序   智慧運輸從「心」出發 實現全民交通正義            交通部部長 王國材                                               局長序                                                   完善偏鄉公共運輸 提供有溫度的監理服務 交通部公路總局局長 許鉦漳 《來路Line》                                             公路總局監理與運輸 75載重要大事紀 《人生行路Guide》                                       從0歲起，每個人生階段，都有監理與運輸的陪伴守候 Chapter 1  牧者的誕生                                      公路局創設後，從開出第一班車到公路運輸與監理的變遷 Chapter 2  為您停靠或前行                                   ・從坐公路局到坐國光客運                                    ・請問您搭的是哪一部客運？                                      ・想為您開一條客運路線                                   ・幸福巴士 實現行的正義                                  ・走向無卡勝有卡的支付時代                                Chapter 3  引領每一次出發的方向                            ・古往今來的新手上路                                      ・掛牌上路 終身管顧                                      ・從手工牧羊到數位牧羊                                    ・願您一路平安                                            ・天涯海角監理事務所                                       Chapter 4  下一站守候                                      預知明日的同行                                            ・運輸智慧前景 構思無人駕駛的未來智能行                   ・建立公運美學 從使用者角度思考                           ・數位科技軟實力 搏感情・拚外交                        

超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售) (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南 把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動 《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1 蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書 全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作 全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國 醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典 超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點， 幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。 超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南， 幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。 ✦✧✦ 　　為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？ 　　我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。 　　在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。 　　他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。 　　一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？ 　　慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。 　　當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道： 　　為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？ 　　為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？ 　　為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？ 　　為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？ 　　為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？ 　　一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！ 　　健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。 各界推薦 　　吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任　 　　許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士 　　楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長    　　蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦 　　詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂 　　一本會改變你一生的書。 ——歐普拉 　　極具權威性，對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病，以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具，有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜，同時引發我們對長壽的新思考。——穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，《萬病之王》作者、普立茲獎得主 　　阿提亞是我一生都會信任的人。——休傑克曼(Hugh Jackman)，第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角 　　迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富，而且非常重要。——休伯曼(Andrew Huberman)，史丹福大學醫學院神經生物學教授 　　徹底改變我對衰老的看法，這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。——李維特(Steven D. Levitt)，《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者 　　不僅探討延長生命的科學，還探討延長生命活力的科學。——佩瑞爾(Esther Perel)，《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師 　　管理好代謝健康，才能遠離4 大慢性疾病，對日常自我保健是非常重要的指南。——許惠恒，國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長 　　這本書不僅助人延長壽命，更能提高生命品質，在健康狀態下享受長壽。——吳明賢 台大醫院院長 　　提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行，就寫在書裡了。——邱瀚模，台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任 　　預防醫學的概念已倡導許久，仍未成為主流，作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術，從不同角度探討，幫助你轉移各種風險，不僅延年益壽，更能過有品質的生活。——楊宜青，成大醫院高齡醫學部主任 　　我相信，每一位讀者都能從這本書中獲益，找到適合自己的健康管理方法。——劉博仁，台灣基因營養功能醫學會理事長  【目錄】 超預期壽命Ⅰ 推薦序 管理好代謝健康，遠離4 大慢性疾病   許惠恒 推薦序 現代人延長健康壽命的新希望 吳明賢 推薦序 做好健康照護，從根本解決醫療照護危機  邱瀚模 推薦序 將複雜醫學，轉譯成每天都可以做的健康行動  楊宜青 推薦序 最好的生活指南，教你如何避免慢性病和衰老  劉博仁 前言 不要等到雞蛋掉落才行動 第一部 醫學3.0 01 持久戰：從快速死亡到慢速死亡 02 邁向醫學3.0：慢性病時代的個人化醫療 03 設定你的目標、策略、戰術：心態與生活方式改變的路線圖 第二部 四騎士 04 百歲人瑞的祕密 ：如何隨著年齡增長變得更健康 05 吃得愈少，活得愈久？飢餓與健康的科學 06 糖尿病和代謝危機：古老的基因能否應付現代飲食 07 對抗及預防心臟病：地球上最致命的殺手 08 失控的細胞：解決癌症殺手的新方法 09 失智、記憶與自我喪失：如何克服阿茲海默症等神經退化性疾病 超預期壽命Ⅱ 前言 建立適合自己的長壽戰術 第一部 透過運動抗衰防病 01 運動是最有效的長壽藥：提升最大攝氧量，延緩老化的關鍵 02 打好運動基礎：從疾病解放，為百歲十項全能做準備 03 鍛鍊穩定性：如何預防受傷和慢性疼痛 第二部 營養學3.0 04 如何吃得好？超越不同飲食法，掌握營養生化原理 05 找到適合你的飲食型態：善用營養生物化學促進代謝與健康 第三部 睡眠與情緒健康 06 如何擁有高品質睡眠：大腦的最佳良藥 07 照顧你的情緒健康：從自我肯定到辯證行為療法 結語 關於長壽，最重要的事  

稻盛和夫 愈挫愈勇（暢銷紀念版）：親筆自傳 (3版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 稻盛和夫唯一親筆自傳 他用一生驗證美好人生的重要領悟—— 「生活不會輕易善待任何人，更不會虧待每一分努力。」   　　稻盛和夫，世界級的企業家，連續創立兩家全球五百大企業，是讓日航起死回生的傳奇典範！   　　但他也是曾經歷一連串挫敗的人生失敗組── 　　中學時染上肺結核一度瀕死、大學沒考上志願學校，求職處處碰壁、第一份工作就面臨公司倒閉危機、在事業巔峰驚覺罹癌⋯⋯   　　由敗者轉變為熱血經營者，90年來累積的豐厚經驗，淬鍊出人生、事業與經營的原理、原則。   　　為回應讀者的熱烈要求，稻盛和夫在百忙中提起筆，透過週更專欄回顧人生經歷，分享自己如何直面難關，以比別人多一倍的熱情和堅強的信念，證明人生的明暗之分不取決於運氣，而在於心態。本書集結這些專欄，增補諸多內容，呈現最完整的稻盛和夫人生故事，成為尋找人生方向和意義的讀者的一盞明燈，照亮他們前行的道路，幫助他們找到克服困難、實現夢想的方法。   　　收錄稻盛和夫最完整的生命經驗，從他畢生深耕的三大面向，學習他一生實踐的珍貴原則。   　　關於經營：經營說穿就是反覆思考如何追求最大利潤，最小支出的過程；而若問我經營的基礎是什麼，無論何時我的回答都是『人心』。。   　　關於工作：愈是迷惘、停滯時，愈需要轉動工作之輪，這是帶你通過考驗、看見自我價值並持續前進的不二法門。   　　關於人生：「人生皆為自心映照」，生活中發生的一切，皆來自自心的牽引，這是轉動世界的絕對法則。     　　在人生與事業不同階段他如何克服眼前的困境， 　　用不變的原理原則，解答複雜的問題， 　　陪伴讀者找到更崇高的人生價值。   　　本書為《愈挫愈勇：稻盛和夫親筆自傳》暢銷紀念版【目錄】 前言 不畏挫折堅持追求夢想   第1章 一哭三小時 孩子王的醒悟 因喪氣而得病 廢墟中行商 贖罪的友情   第2章 搖搖欲墜的公司 跳槽不成 衝突與決心 交換誓言 年輕員工的反動 好勝心與淚水 全員參與經營 能力無限 人性的經營 經營是馬拉松 石油危機的打擊 多角化經營荊棘重重 上天的考驗 關愛地球 蘇聯之行 一心只想幫助 展望人類的未來 遇逆境 武士振奮不已 將悔恨化為動力 利他之心   第3章 哲學的活用 成為真正的京都人 跨越國境 盛和塾 KDDI誕生 家人的支持   年譜 解說 因夢想、抱負、憤慨而創業 堺屋太一  

讓手足成為一生的朋友：做個平和的父母，教出快樂的小孩〔與孩子的情緒對焦二部曲〕 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　※全美超人氣教養專家、心理學博士蘿拉‧馬克罕，繼《與孩子的情緒對焦》之後，再度出手拯救深陷家庭戰場的父母！  　　※重新思考「分享」、「規矩」、「懲罰」、「獎勵」、「衝突」等教養觀，以同理心與孩子們重新連結！ 　　※著重情緒智商的培養，真正的教養遠見是「不只停止爭吵，更讓孩子們成為終身扶持的摯友」！   　　★超人氣教養專家、心理學博士蘿拉‧馬克罕對於親子教養的終極遠見：不只要停止爭吵，更要孩子們成為終身扶持的摯友！ 　　★美國亞馬遜書店「情緒與心理健康」、「解決家庭衝突類」暢銷書   　　小孩吵架後，叫他們道歉反而讓狀況更糟？ 　　要求孩子分享、輪流，竟會加劇手足衝突？ 　　懲罰會延緩同理心的發展，讓孩子更難帶？   　　其實，孩子吵架，天經地義，因為他們在爭奪生存資源！   　　手足是我們誕生後遇到的第一個朋友/敵人，而這份感情可能延續一生。提倡「平和教養觀」、「情緒對焦」的蘿拉博士主張，父母需先療癒自己、練出高EQ，跟每個孩子建立緊密的感情，重新思考「懲罰」、「規矩」、「獎勵」、「分享」的意義，才能在孩子爭吵時引導他們表達自己、尊重別人感受，進而協商出兩全其美的做法。   　　如此，孩子們才會從冤仇人變好朋友，而且這份溝通智慧會跟著孩子一生，在職場、婚姻、友情中更加出色發光。   本書特色   　　•如何成為「平和的父母」？ 　　1.花心思調整自己的身心狀態，2.與每個孩子各別建立深厚的連結，3.提供指導而非控制孩子。   　　•面對家庭戰場不害怕，一一拆解手足炸彈：當孩子說他恨弟弟妹妹／應該懲罰有攻擊性的孩子嗎？／為什麼須透過「衝突」來學習人際關係？／如何讚賞每個孩子，而不激起競爭？／當同理不奏效，該怎麼辦？／什麼時候父母該介入手足衝突？／為什麼不應強迫孩子道歉？／為什麼不應規定孩子分享？…   　　•當你準備生第二胎，如何才能讓老大有安全感，歡迎弟妹的到來？ 　　該如何跟孩子談即將出生的寶寶？／當大孩子出現退化行為怎麼辦？／一開始便培養良好手足關係的九個祕訣／當寶寶進入學步期，十個維持家庭和諧的祕訣…   　　以情緒對焦解決手足衝突的範例  　　★重新思考「道歉」： 　　「你弄傷妹妹了！跟妹妹道歉，立刻！」→（X） 　　「我知道你對妹妹很不高興，但你這樣打她會讓她很受傷，因為她很愛你。你覺得可以做點什麼，讓妹妹覺得跟你在一起很安心？」→（O）   　　★重新思考「輪流」： 　　「你玩太久了，玩具拿來！輪到弟弟了！」→（X） 　　「你跟弟弟約定好的時間到了，把玩具給弟弟，該輪到他囉。」→（O）   　　★引導孩子說出心中感受，取代懲罰： 　　「弟弟那麼小，怎麼可以打他！你也要嚐嚐被打的滋味嗎？」→（X） 　　「你好生氣，用講的告訴弟弟，為什麼你這麼生氣。但是不可以打人。」→（O）   　　蘿拉博士的提醒 　　•如果父母與每個小孩都感情親密，孩子們也會比較親近；如果親子間關係緊張、經常懲罰，小孩之間也較常攻擊爭吵。 　　•教給孩子情緒管理和解決衝突的技能，讓他們學會自行解決紛爭。 　　•幫助孩子培養緊密的終身手足情感，這對他們成年後維持健康友誼、工作關係以及建立家庭大有幫助。   誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）   　　王意中∣王意中心理治療所所長．臨床心理師 　　余琬儒（魚丸醫師）∣小兒科醫師．粉專「魚丸醫師的媽媽經」 　　尚瑞君∣專欄作家 　　孫明儀∣社工師．美國嬰幼兒心智健康治療師 　　莊博安∣諮商心理師 　　陳其正（醜爸）∣親職教育顧問羅寶鴻．蒙特梭利親職教育專家 　　郭葉珍∣國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 　　曾心怡∣初色心理治療所副所長．臨床心理師 　　曾國俊∣道禾教育基金會，實驗中小學、幼兒園、托嬰中心創辦人 　　楊俐容∣親職教育專家．台灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長 　　駱郁芬∣米露谷心理治療所所長．臨床心理師 　　羅寶鴻∣蒙特梭利親職教育專家   國內外讚譽推薦   　　蘿拉博士再度從「情感連結」出發，幫助爸媽平穩自身情緒、耐心地去理解孩子的情感需求、協助孩子表達感受。 　　書裡舉了許多例子引導爸媽平穩地介入孩子的衝突，譬如同理之後呼應孩子的渴望、或是設定限制。讓孩子們在爸媽的陪伴之下　　一起降溫，進入回想並且真正學會聆聽彼此，解決紛爭，增強溫暖的連結。 　　這本書再次讓我們明白愛是不害怕面對孩子們之間的衝突，在孩子最需要時與他們同在！——孫明儀（社工師．美國嬰幼兒心智健康治療師）   　　這本書傳遞希望、也提供協助，蘿拉．馬克罕（Laura Markham）睿智地將尊重、敏銳、設立限制的方法，應用在手足之間的動力上，書中呈現一些真實情境，描繪父母如何將衝突轉化為培養能力的契機，並將父母的擔憂化為有意義的介入，這本書巧妙地指導父母，如何重視每位小孩的個別經驗、設立限制、減少衝突，並協助孩子發展出終生受用的能力。——蒂娜．佩恩．布萊森（Tina Payne Bryson）博士，《教孩子與情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）與《教養，從與孩子的情緒做朋友開始》（No-Drama Discipline）共同作者   　　父母們需要各方面的協助，才得以成為心目中理想的父母，也才能運用一些技巧來影響孩子、使孩子成為好市民。蘿拉博士的書中充滿著這樣的資源，也呈現許多真實案例，既實用、發人深省又鼓舞人心。在我養育小孩的階段，如果能閱讀到這本書，幫助一定很大！——珍．奈爾森（Jane Nelsen）博士，正向教養系列叢書作者與共同作者   　　終於，有一本解答手足競爭相關問題的書問世了！在這本啟發人心的書中，蘿拉博士立基於科學研究，提供許多機智的策略，所有父母皆可藉此協助孩子透過同理、正念與平靜，來解決彼此間的衝突，是一本新手父母必讀的實用書籍！——喜法莉．薩貝瑞（Shefali Tsabary）博士，《覺醒父母》（The Conscious Parent），《失控》（Out of Control）作者   　　多一個小孩加入家庭，製造了前所未見的挑戰，蘿拉博士告訴父母們如何避免手足關係中常見的問題，以及如何傳達他們對彼此的愛，即便在有壓力的情境下亦然，讓孩子真正感到被支持。打開這本書，你將得到許多淺顯易懂、有智慧、可行的做法，並協助父母與孩子能互相尊重。——派蒂．懷普芙勒（Patty Wipfler），育兒網站「手牽手，齊教養」（Hand in Hand Parenting）創辦人   　　《讓手足成為一生的朋友》以別具風格、正向而尊敬的語調，運用許多情境、實例為父母提供指引，對擁有多個孩子的父母來說，本書是必要的工具。馬克罕博士的同理法則，對父母來說是激勵人心、對小孩來說則是釋放！——麗莎．帕克（Lysa Parker）與芭芭拉．妮可森（Barbara Nicholson），依附教養國際協會（Attachment Parenting International）創辦人，《親密育兒》（Attached at the Heart）作者   　　身為哥哥姊姊的孩子們有福了！這本書無疑是一幅家庭藍圖，呈現如何將孩子之間的爭吵轉化為手足合作，約三分之一的孩子擁有溫暖而互相照料的手足關係，閱讀本書，你的家庭便可以加入這三分之一的幸福行列！——希瑟．舒梅克（Heather Shumaker），《小孩可以不分享》（It's OKay Not to Share）的作者   　　這是一本寫給擁有多個小孩的父母的傑出書籍！馬克罕博士描繪許多常見的手足議題，並提供許多明智的解決方法，為家庭帶來和平、也促進健康的手足關係。這本書是我的教養指南。——瑞貝卡．因斯（Rebecca Eanes），《永恆的連結：透過正向教養建立家庭連結》（Lasting Bonds: Building Connected Families Through Positive Parenting）作者   　　不論你剛開始考慮生第二胎，或是你早已被小孩們的爭吵不休搞得天翻地覆，這本書是為你所寫！書中充滿大量的智慧、同理心、實用的好點子，令我驚歎。智慧表現在作者溫和地建議我們，如果想為孩子的手足關係進行有意義的改變，要從自身做起。同理心表現在馬克罕博士理解家中每個成員的角色，包含既生氣又擔憂的父母。書中提供的點子不僅相當實用，更是趣味十足，會讓人笑得合不攏嘴，當你嘗試去做，也將逗得大家笑哈哈，這不就能改變小孩的鬥嘴或打架了嗎？——勞倫斯．寇漢（Lawrence J. Cohen）博士，《遊戲力》（Playful Parenting）作者   　　身為教養教練，我深知手足爭執會讓父母多麼揪心，馬克罕博士的策略就是設計來幫忙現代父母，創造更和平的家庭生活，以及更鞏固的手足關係。——愛咪．麥克瑞蒂（Amy McCready），「正向教養解方」（Positive Parenting Solutions）課程創辦人，《再說一次就聽懂》（If I Have to Tell You One More Time）與《屁孩是種病》（The "Me, Me, Me" Epidemic）作者   　　這本書陪伴父母解決小孩手足關係的難題，即便是面對非常激烈的小孩亦然，破除一些特定做法，不會讓父母感到罪惡或負荷不來。的確是很棒的資源，提供父母在衝突當下得以協助小孩的工具，更能幫忙我們教導小孩如何當個友愛而值得尊敬的手足，我們知道他們做得到的。——吉娜．奧舍（Gina Osher），《雙胞胎教練》（The Twin Coach）作者   　　如果你不只有一個小孩，這本書是為你寫的。蘿拉從如何、以及何時告訴孩子懷孕的消息，並提供一些具體的建議，協助你在小孩的生活中慢慢為良好的手足關係奠定基礎。我極力推薦這本書！——蘇珊．內森（Susan Nason）牧師，育兒教育家   　　馬克罕博士所舉的案例以及以指導為基礎的方法，讓父母們恢復對養育手足的信心……這本書讓我們再度相信，只要用對方法、盡我們所能，包括自我調節、維持連結與提供指導，便能打造更快樂、更和平的家庭。——南希．帕普林斯基（Nancy Peplinsky），「媽媽一把罩」（Holistic Moms Network）網站創辦人兼執行長   　　擁有一個小孩，你成為父母；擁有兩個小孩，你便成為調停人。——大衛．佛羅斯特（David Frost），英國著名時事評論員、電視節目主持人、作家、記者   　　在你教導小孩傾聽、指認出問題所在、表達他們的感受、想出解決方法、找到彼此的共識之前，你自己必須先學會解決這些問題的能力。——蘿拉．戴維斯（Laura Davis）與雅妮絲．凱瑟（Janis Keyser），著有《成為你想當的父母》（Becoming the Parent You Want To Be）   　　你的意思是小嬰兒可能是個男孩？可是我就是你的男孩呀，不過應該沒關係……反正我們隨時可以把他送回去，對吧？——作者的三歲兒子【目錄】 國內外讚譽推薦  中文版序  父母成為情緒的自覺者，自然引導出快樂的孩子—曾國俊 選書緣起  多寶家庭的育兒寶典—Silvie 前言   ●如果你正要迎接一個新生兒●如果小孩總是爭吵不休 　 　　  第1篇 一○一種和平教養  第 1 章 如何當個平和的父母？ ●一些教養的祕訣，協助你做個心平氣和的父母 　   第2篇 教小孩和平共處  第 2 章 和平教養如何協助手足關係？ ●為什麼懲罰與放縱會加劇手足衝突？●重新思考「規矩」●設立帶有同理的限制●重新思考「暫時隔離」●重新思考「獎勵」●後果與限制之間的不同●當同理不奏效，該怎麼辦？●維持平時的關係●當小孩的行為已經脫序：積極介入法●計畫好的情緒潰堤：協助孩子渡過強烈的情緒●當不只一個孩子陷入劇烈情緒，如何協助每個孩子？ 　 　  第 3 章 手足競爭的根源—父母如何改善 ●孩子的觀點：他才不是朋友，是來篡位的！●加劇手足競爭的因素●父母擁有促進良好手足關係的力量 　 　　 第 4 章 指導孩子情緒溝通與問題解決 ●指導基本的情緒智商能力●你的新角色：翻譯員●指導孩子們辨認與溝通自己的需求與感受●指導孩子們向對方設立限制●指導孩子們傾聽彼此說話●指導孩子們解決問題●教導孩子們的基本妥協工具  　　  第 5 章 當問題無法解決：教導孩子衝突和解  ●套一件「相親相愛」上衣，這做法可行嗎？●為什麼必須透過「衝突」來學習經營人際關係？●如何幫孩子們學習靠自己解決問題●鼓勵孩子們挺身對抗戲弄●惡毒的話語●當孩子說他恨弟弟妹妹●介入手足衝突的基本原則●應該懲罰出現攻擊性的孩子嗎？●當學步期幼兒總是攻擊哥哥姊姊●指導孩子們應對弟弟妹妹的攻擊●如何停止重複的攻擊●教導孩子們怎麼做：介入手足衝突●爭吵後，協助修復關係，而不是強迫道歉 　 　　  第 6 章 為什麼孩子們不願分享？為什麼要爭執東西歸誰所有？ ●重新思考分享：一個激進的解決方法●自主協調輪流：孩子們學到了什麼？●指導孩子們學習等待  　　  第 7 章 減緩手足競爭 ●「不公平！」●絕不比較●避免貼標籤●如何讚賞每個孩子，而不激起競爭●誰能按電梯按鈕？●幫忙孩子們消化競爭的感覺●出生序與競爭●如果你比較偏愛其中一個小孩？   第 8 章 預防競爭、增進連結的方法 ●期待孩子們看重彼此●有助於增進手足連結的家庭習慣●助長手足親密的家庭規則與座右銘●如何創造更多孩子們間的正向互動●創造手足團隊精神的策略●瓦解結盟：如何避免孩子們結盟、排擠其他孩子●為什麼打鬧遊戲可以減緩手足競爭？●為什麼應該避免搔癢孩子呢？●當孩子們同住一個房間●當其中一個孩子邀請朋友到家裡過夜●家庭會議：是一個珍貴的機會  　　  第3篇 在寶寶出生前至滿週歲之間 第 9 章 在寶寶誕生前，協助大孩子們預備這件事  ●與孩子談談即將出生的弟弟妹妹●懷孕期間，幫助孩子們建立連結的十二個方法●確保父母雙方都可以照顧孩子●孩子即將成為哥哥姊姊了！十個提供情緒支持的祕訣●斷奶？還是一大一小哺乳●幫忙大孩子預備好生產後的分離●如果你希望生產時大孩子也一起待在現場●為大孩子創作一本過渡的小書●為大孩子創作一個「活動箱」●迎接第二個孩子，你須整理好自己的情緒●盡力去愛每個孩子   第 10 章 展開好的開始：生產與產後頭幾個月 ●為大孩子引介新生兒●第一個星期：安頓一切，讓寶寶成為家庭的一份子●餵奶時，找點事情給大孩子做●幫忙孩子消化心中對寶寶的複雜情緒●大孩子總是過度熱情地擁抱寶寶，該怎麼處理？●退化：當大孩子出現退化行為●同時安排孩子的午休或睡前時光●頭幾個月：新氣象●如果大孩子很難適應●平時多與大孩子維繫連結，尤其是現在他須與手足共享你●當孩子嫉妒時，運用遊戲來幫忙他●唸一些關於「成為哥哥姊姊」的書給大孩子聽●一開始便培養良好手足關係的九個祕訣 　　   第 11 章 當寶寶開始爬行，建立良好的基礎 ●當寶寶進入學步期，十個維持家庭和諧的祕訣●時間分配●如何幫忙孩子處理與弟弟妹妹之間的問題●如果孩子嫉妒寶寶，你可以說些什麼？●搶玩具時，父母可以怎麼做？●如果大孩子對寶寶有攻擊性，該怎麼處理？●如果孩子還太小、理解力有限？●如果是寶寶具有攻擊性呢？●有助於大孩子與寶寶建立連結的遊戲  　　  後記  　　  致謝  　　 附錄  中文參考書目