申請入學贏在書審與面試─附：百字簡述、課程學習成果、高中自主學習計畫、多元表現綜整心得、高中學習歷程反思、就讀動機、未來學習計畫與生涯規劃、自傳、自我介紹、面試等實用範例，適用學測、統測 (3版)

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申請入學贏在書審與面試 系列名：學習高手 ISBN13：9786263437142 出版社：五南圖書出版 作者：孫貴珠 裝訂：平裝 規格：23cm*17cm*1.2cm (高/寬/厚) 版次：3 出版日：2023/03/01 中文圖書分類：大學行政管理 內容簡介 ＊「轉載、引用本書內容，請註明出處」 ＊「版權所有，抄襲、剽竊本書內容，必究」 ～掌握全書要領，你也可以正取前10～ ●新課綱學習歷程檔案實戰錦囊 ●書面審查與面試技巧完整攻略 本書特色 ◎直擊大學端選才評估原則，打造優質書審得宜面試 ◎學習歷程檔案與大學端之備審資料示例，一應俱全 ◎重要概念圖、表呈現，詳細解說，學習成效百分百 ◎歷程、心得、收穫、反思，寫作要領清楚舉例示範 ◎面試問題分類與應答技巧一目瞭然，有效解決難題 ◎精選實用範例，直接活學活用，快速完成資料製作 ◎條列化、邏輯架構式的書寫、表達提點，直指核心 ◎自我介紹不同版本教導應用，層層剖析、面面俱到 ◎書審、面試技巧，未來進修、職場，直接轉化應用 目錄 自 序 前 言 PART 01 書審資料撰寫前注意事項 1-1 目標校系書審指引研讀 1-2 目標校系網頁資訊擷取 1-3 依照校系、建立資料夾 PART 02 高中端學習歷程檔案撰寫建議 2-1 100字簡述 2-1-1 100字簡述常見的寫作問題 2-1-2 100字簡述的寫作要領 2-2 課程學習成果寫作要點 2-2-1 題目設定 2-2-2 邏輯架構與表達 2-2-3 作品呈現建議 2-3 高中自主學習計畫與成果 2-4 多元表現綜整心得 2-4-1 「多元表現綜整心得」常見的寫作問題 2-4-2 「多元表現綜整心得」應該掌握的要領 附論 課程學習成果、多元表現勾選原則 PART 03 大學端備審資料撰寫建議 3-1 高中學習歷程反思 3-1-1 高中學習歷程反思常見的寫作問題 3-1-2 高中學習歷程反思應該掌握的原則 3-2 就讀動機 3-2-1 就讀動機常見的問題 3-2-2 就讀動機的寫作重點 3-3 未來學習計畫與生涯規劃 3-3-1 學習計畫常見的問題 3-3-2 學習計畫的撰寫要領 3-4 其他 3-4-1 個人資料表 3-4-2 自傳 3-4-3 作品集 PART 04 面試注意事項 4-1 面試前的準備工作 4-2 面試當天注意事項 4-3 面試常見的問題 4-4 面試題目分類與應答訣竅 4-4-1 自我介紹 4-4-2 書審資料提問 4-4-3 學系內涵提問 4-4-4 專業問題提問 4-4-5 時事問題連結 4-4-6 其他 PART 05 精選實用範例 5-1 課程學習成果 5-1-1 心得報告示例 5-1-2 課堂作業示例 5-1-3 自然探究與實作示例 5-1-4 社會探究與實作示例 5-2 就讀動機 5-3 未來學習計畫與生涯規劃 5-4 自傳 5-5 面試自介卡 後 記

訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱 (1版)

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【簡介】 ★超過315萬人次觀看TEDx演講《正念的力量》 ★數十位歐美醫師、心理學家、醫學院教授聯名推薦 ★亞馬遜超過700位讀者5顆星好評    大腦有自我改造的巨大威力，練習什麼，就增強什麼 整合東西方最有效正念練習，強化與改寫大腦迴路 建立內在韌性，更快樂健康！   　　◎你渴望更快樂和平靜，但是… 　　⮚記憶力和創造力節節衰退。嘗試過靜坐或瑜珈，可是太難了。 　　⮚飲食控制破功，乾脆吃完一大桶冰淇淋；深知自己缺點，卻一再犯同樣錯誤。 　　⮚想放空或轉移注意力，卻無法掌控自己的想法，越來越心煩意亂。 　　⮚焦慮、疼痛、發怒、恐慌、憂鬱，總覺得自己「不夠好」。 　　◎大腦遠比我們想像的更具可塑性，建立內在韌性，永遠不嫌太遲 　　正念在全世界已融入每一天的生活中，美國超過700家醫院將正念納入照護且可申請保險給付。Google、P&G等企業提供員工正念訓練。哈佛、耶魯和史丹佛等大學開設正念課程。正念也進入學校和軍中，不只減輕壓力疾患，同時幫助軍人在壓力下制定更明智的決策。 　　作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一，證實透過正念和自我關懷的練習，可以提升整合性和自我調節功能，擁有更平衡和健康的身心。她已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響，從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生，從手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性，從焦慮的幼童，到有創傷後壓力症候群的退伍軍人，再到接受安寧照護的病患。 　　◎處理不斷累積的痛苦，先改變5%，就能讓自己更幸福 　　本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據，提供證實有效的心智訓練步驟，幫助我們重新形塑新的神經路徑，讓身體和大腦產生變化，包括降低壓力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創造力、更健康和快樂，甚至減緩老化： 　　☆幸福感可以訓練：我們無法預知樂透號碼，但可以改變內部變化和大腦結構。 　　☆覺知壓力源：越抵抗痛苦，就越頑強存在，我們可以選擇如何回應它。 　　☆自我關懷：擺脫批判、責備、後悔的慣性，讓壞事減少，增加成長契機。 　　☆正念暫停時刻：從紛亂中後退一步，有餘裕的心智去選擇如何回應。 　　☆重新設計意識結構：善意啟動大腦學習中樞；善待自己改變腦內化學環境。   　　當自己的盟友，別讓自己獨自受苦， 　　在最煎熬的時候，要更愛自己，成為接住自己的人。 好評推薦 　　石世明｜資深正念帶領老師 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　陳建鴻｜基隆長庚精神科醫師，布朗大學認可正念減壓Level 2教師 　　丹尼爾．高曼｜哈佛大學心理學博士，《EQ》作者 　　馬克．威廉斯｜英國牛津大學臨床心理學榮譽教授 　　傑森．嘉德納｜退役海豹部隊士官長 　　詹姆斯．多堤｜史丹佛大學醫學院神經外科系教授 　　傑克．康菲爾德｜臨床心理學博士，內觀禪修大師 　　安德魯．威爾｜亞歷桑納大學附設整合醫學中心的創辦人 　　在布朗大學正念減壓教師的培訓歷程中，帶給我最大感觸的便是這句話：「你現在最深沉的意圖是什麼？」（What is your deepest intention now?）這個問題不會馬上就有答案，但我們可以透過本書的練習方式，透過覺察每個當下的意圖，例如想吃宵夜的你，是肚子真的餓了？還是饞了？還是想要透過進食來逃避某些不舒服的感覺？慢慢的練習就能讓我們找到此生最看重的事物，而不被日常生活的瑣事，或者是自身背負的角色而掩蓋，做出更有智慧的選擇。── 陳建鴻，基隆長庚精神科醫師　 　　這真是一本令人愛不釋手的正念佳作。非常容易閱讀，處處充滿驚喜。我想告訴讀者，最難能可貴的是，在正念理論和深入研究的背後，正念轉化了作者的生命，而作者則活出了生命的熱情。這樣的熱情轉化成為本書的核心：結合腦科學、正念研究、自我關懷和具體的方法，精確呈現如何實踐正念。──石世明，資深正念帶領老師　 　　本書所提供的淺顯易懂的心智訓練步驟，可以使你的身體和大腦在許多方面發生變化。它將會教你如何集中注意力，以特定方式激發大腦網絡，藉此改變大腦的網絡結構，代表你的大腦真的可以擁有更高的整合性。各個面向的「自我調節」不只幫助我們擁有更平衡的生活，也是我們擁有健康身心的基礎。── 丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel），加州大學洛杉磯分校精神醫學臨床教授　 　　作者給了我們一份禮物，幫助我們透過證實有效的方法，找到生命的平靜與喜樂。── 丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），哈佛大學心理學博士，行為與腦科學權威專家，《EQ》作者 　　本書論述清晰且溫暖人心。作者的傑出研究和臨床工作享譽國際。她是少見的臨床科學家，不僅提出新的方法，更讓我們對心智有更多的了解。── 馬克．威廉斯（Mark Williams, DPhil），英國牛津大學臨床心理學榮譽教授 　　本書是我所讀過最引人入勝且效果卓著的書，教導我們如何活出最棒的人生。精采、重要而且有深度。夏比洛博士用科學證據說話，證明我們有能力改變大腦的生理構造。最重要的是，她提供工具讓我們可以這麼做。本書必然會成為正念、自我關懷等領域的經典之作。── 詹姆斯．多堤（James R. Doty, MD），史丹佛醫學院神經外科臨床教授、慈悲與利他研究暨教學中心創辦人暨主任 　　我愛死這本書了！夏比洛博士提供的練習，比任何其他的方法更有效果，幫助我度過創傷後壓力症候群以及其他壓力帶來的痛苦。── 傑森．嘉德納（Jason Gardner），退役海豹部隊士官長 　　作者以令人振奮且感人的方式，結合了臨床經驗、科學、故事和練習，帶著你踏上接納與喜樂的旅程。本書以嶄新且充滿洞察力的角度，來看正念與其延伸觀念，將會改變你看待世界的方式，以及你對人生的感受。── 達契爾．克特納（Dacher Keltner, PhD），加州大學柏克萊分校心理學教授暨至善科學中心創辦人暨主任 　　本書完美結合了啟發、科學、心靈與實用工具。作者是正念與自我關懷的權威，這本書實在太棒了！閱讀本書的感覺就像是一個有智慧的好友用「早安，我愛你」來問候你。── 瑞克．韓森（Rick Hanson, PhD），心理學家，加州大學柏克萊分校至善科學中心資深研究員，《紐約時報》暢銷書《像佛陀一樣快樂》作者 　　本書邀請你加入正念和自我關懷的行列。夏比洛博士結合了實用的訓練與神經科學研究，告訴你如何擁有充滿智慧、愛心與慈愛的生活方式。── 傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），臨床心理學博士，內觀靜修大師 　　文筆優美且充滿智慧的書，透過在日常生活中實踐正念，開啟一條通往愛與理解的路。── 喬安．吉柯．哈里法克斯（Joan Jiko Halifax），烏帕亞禪宗研究所院長 　　夏比洛博士是正念與自我關懷領域最有深度、最投入研究，也最善於表達的科學家之一。她憑藉數十年來的練習與研究，完成了這本實用的手冊，幫助你獲得更明澈、平靜與喜樂的生活。──安德魯．威爾（Andrew Weil, MD），亞歷桑納大學附設整合醫學中心的創辦人 　　用本書開啟或重新開啟你的正念之旅，是最棒的方法。請隨身攜帶這本書，並且送給有需要的人。── 華萊士．尼可斯（Wallace J. Nichols）海洋生物學家，《藍色大腦》（Blue Mind）作者 　　如果有一位傑出的學者，她進行了二十年開創性研究，長期練習靜觀，你請她將其智慧作為可以幫助這個世界的禮物，你會得到什麼？答案就是這本充滿了愛與智慧的書，它教我們許多方法，讓我們的生活有更多的滿足、慈悲和喜樂。── 羅傑．渥許（Roger Walsh, MD, PhD, DHL），加州大學爾灣分校的精神醫學、哲學和人類學教授 　　帶著好奇與善意練習正念，是本書的最大洞見。對於想要尋找更多臨在與自在的人，這是個多麼棒的禮物啊！── 辛德．西格爾（Zindel Segal, PhD），加拿大多倫多大學憂鬱症研究講座教授 　　本書充滿智慧，淺顯易懂，非常實用，它告訴你正念與自我關懷如何使你變得更幸福，並且改變你的人生。── 索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），加州大學河濱分校心理學教授 　　本書擁有翻轉人生的力量，宛如黑暗中的亮光。我極力推薦！── 迪恩．歐尼許（Dean Ornish, MD），加州大學舊金山分校臨床醫學教授，以及安．歐尼許（Anne Ornish） 　　作者給了我們不可或缺的指引，透過好奇、善意與慈悲，觸及自己的心，進而觸及別人的心。一本優美的書。── 嘉柏．麥特（Gabor Maté, MD），醫師暨成癮問題專家 　　夏比洛博士的深度個人練習，以及致力於找出清楚易懂的正念指導方法，可成為值得信賴的嚮導，遵從她的方法，走在本書提供的自我轉變的路上。── 艾米希．傑哈（Amishi Jha, PhD），神經科學家，邁阿密大學心理學教授 　　你非讀不可。這是一本深具智慧，有新意且精采的指引，告訴我們正念和自我關懷能夠如何療癒我們和這個世界。── 克瑞絲．卡爾森（Kristine Carlson），暢銷書《別再為小事抓狂》系列作品共同作者 　　本書提供了研究資料豐富、情感聚焦的指引，教導我們如何練習正念、靜觀和自我關懷……夏比洛結合了自我幫助的概念與靜觀練習，以科學研究為基礎，她的正念練習方法全面且觸動人心，對一般人或追求靈性成長的人，都很有吸引力。」──《出版者週刊》 　　在正念與自我關懷領域，夏比洛博士是一位思考深入、深具說服力，而且耕耘極深的科學家。她數十年來的個人經驗結合科學研究，使本書成為一大珍寶。── 奇普．康利（Chip Conley），旅館業者暨現代老齡學院度假村創辦人 　　這是一本文筆優美、啟發人心、同時非常實用的書，教導我們如何培養正念和自我關懷。智慧、科學論述和個人故事兼具且並重，必定能轉化讀者的生命。── 克莉絲蒂．聶夫（Kristin Neff, PhD）博士，德州大學奧斯汀分校教育心理學系副教授 　　作者在這本深具啟發性的書中，結合了科學的嚴謹性、藝術的美好，以及實踐的智慧。 ── 史考特．舒特（Scott Schutte），LinkedIn資深副總裁 　　這本精采的作品提供了科學根據與練習方法，告訴我們自我關懷如何成為滿足、改變與喜樂的祕訣。有許多人因為不夠完美而責備自己，或是誤以為自我評斷可以讓自己更進步、變得更好，作者則是破解了這種迷思。她的開創性作品提供了科學根據與練習方法，告訴我們善待自己如何成為滿足、改變與喜樂的祕訣。── 洛林．羅奇（Lorin Roche），靜觀老師，《光經》（The Radiance Sutras）作者 　　作者有數十年的靜觀經驗，並從事嚴謹的科學研究多年，這使得她格外適合透過這本單純但效果極佳的書，幫助你經歷正念的奇蹟。── 楊增善（Shinzen Young），《覺性科學》（The Science of Enlightenment）作者 　　在本書中，正念專家夏比洛教授用極有說服力的方式，告訴我們如何活出精采的人生，並且擁有成功的事業，我們不需要苛待自己，而是要以慈悲對待自己。本書處處皆是洞見，練習的指導豐富詳盡，並且有最新科學研究的支持，它將會翻轉你的人生。── 米蘭達．麥克弗森（Miranda Macpherson），靈性導師與《恩典之道》（The Way of Grace）作者 　　夏比洛博士寫了一本傑作！本書結合她的親身經驗，以及極具說服力的神經科學研究，它用簡單易懂、引人入勝的方式說明正念與自我關懷如何發揮作用，以及為何對你有益。極力推薦！── 詹姆斯．巴拉茲（James Baraz），《最高快樂人生》（Awakening Joy）共同作者，心靈堅石禪修中心（Spirit  Rock Meditation Center）共同創辦人【目錄】 推薦序 你，愛你自己嗎？ 陳建鴻         推薦序 鍛鍊大腦新迴路：回到當下，疼惜自己 石世明     推薦序 覺察自己，讓你更完滿和自由 丹尼爾．席格         PART 1  你所練習的，會讓你更強大 1      訓練大腦，讓你變得更幸福         2      改造神經迴路，重建內在力量     3      正念：看清事實     4      正念三大核心要素：意圖、注意力、態度         PART 2  既然無法止住風浪，但可以學習衝浪 5      關懷你的內在盟友         6      自我關懷的力量：降低憂鬱、焦慮和壓力         7      接納人生風暴的六個方法     PART 3  治癒孤獨的流行病 8      提高幸福感的七個練習         9      正念是我們存在和生活的方式     10    當我們療癒了自己，也會療癒這個世界     11    請對自己說：早安，我愛你          謝詞         注釋                   

心智化：依附關係．情感調節．自我發展 (1版)

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【簡介】 　　為了捍衛人類意識發展中，依附關係與情緒經驗的重要性，四位頂尖的精神分析師挺身而出，重新探索與改進心智化與情感調節的概念，將精神分析式心理治療與發展心理學、依附理論、傳統精神分析技巧結合在一起。四位作者從案例研究與近期精神分析文獻、實務工作中萃取廣泛的素材，來描繪他們的概念，提出新的心理治療模式，讓長期受到暴力對待或忽視的案主能逐漸發展出心智化與情感調節的能力。   　　全書共分三大部，第一部從哲學、心理學、行為科學、基因研究等領域，探索情感與心智化相關理論，以及基因與環境對發展的影響。第二部從發展角度，探討鏡映、表徵、精神等同、遊戲與假扮等概念，闡述人的自我和主體感如何在嬰幼兒到青春期的漫長過程中，一步步發展出來，並以兒童和青少年案例來說明。第三部則以臨床案例，將討論焦點帶到各種成年人心理病理的治療，特別是困難治療的個案如邊緣型人格障礙症患者等，結語則論及心智化在心理病理學以及心理治療上的綜合應用。 　 　　本書是心智化概念的第一本重要著作，提供了所有後續研究的理論基礎。助人工作者、學者專家、教育界人士、對人類心靈感興趣的人，都不能錯過。   本書特色   　　★榮獲2003年格拉迪瓦書籍獎。 　　★心智化理論從本世紀初起即已成為顯學，但台灣截至目前為止仍未有該領域重要著作出版品，本書是該領域第一本引介入台的重要著作。   得獎紀錄   　　榮獲2003年格拉迪瓦書籍獎   誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）   　　周仁宇 | 兒童精神科醫師、臺灣精神分析學會訓練分析師 　　洪素珍 | 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授 　　洪雅琴 | 臺灣精神分析學會精神分析師候選人、前文化大學心理輔導學系專任副教授 　　翁士恆 | 國立東華大學諮商與臨床心理學系助理教授 　　許宗蔚 | 臺灣兒童青少年精神科醫師、國際精神分析學會精神分析師 　　劉佳昌 | 臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師、思想起心理治療中心督導 　　樊雪梅 | 兒童心理治療博士（Tavistock）；英國精神分析學會兒童與成人精神分析師 　　蔡榮裕 | 臺灣精神分析學會名譽理事長、松德院區思想起心理治療中心資深督導 　　謝佳芳 | 國際精神分析學會精神分析師、臺灣諮商心理師 　 　　令人震撼的廣度、無懈可擊的論證、豐富的臨床案例、綜觀古今的理論。這本書是如此具啟發性，會停駐在你的心中，持續挑戰你的思想，並帶給你新的理解方向。——愛德華．特羅尼克（Ed Tronick），哈佛醫學院兒童醫學部幼兒發展組主任   　　在知識領域與臨床領域的壯舉！這本書將會在臨床實務與理論上造成深遠的影響。——西尼．布拉特（Sidney J. Blatt），耶魯大學精神醫學與心理學教授【目錄】 【審閱序】致讀者的一封信／林俐伶 【譯序】從理解心智到開創對話空間／魏與晟、楊舒涵 【導讀一】理論堆疊與臨床應用密切扣合的著作／周仁宇 【導讀二】心智化:一種描繪自己與他人心理地圖的能力／許宗蔚 繁體中文版序／/瑪莉‧漢普沃斯 謝辭 前言 第一部 理論觀點 第一章 依附與反思功能在自我組織中的角色 反思功能或心智化的歷史脈絡／反思功能在嬰兒期的發展根基／父母的反思功能與依附安全感／嬰兒的依附型態／依附系統做為日後人際關係的決定因素／孩子的依附安全性與反思功能／自我發展中反思功能的意涵／異常反思功能的發展架構 第二章 情感與情感調節的歷史以及各學科間的觀點 導論／哲學的觀點／心理學的觀點／神經心理學的觀點／精神分析的觀點／依附理論的觀點／情感與情感調節整合的觀點 第三章 心智化發展的心理社會模式與行為基因學的挑戰 導論／社會化概念的轉變:養育vs基因／介於基因與環境中間的主體性／IIM-a與IIM-c的神經解剖學／臨床運用／結論 第二部 發展觀點 第四章 情緒鏡映的社會生物回饋理論：嬰兒早期的情緒自覺與自我控制之發展 從心智理論的觀點來看情緒發展／模仿導向的情緒狀態歸因:梅爾佐夫—高普尼克假說／人類對於內在與外在刺激的原初敏感度／新生兒頭一年的情緒發展／自我狀態的表徵層級：自動化歷程與操作化歷程／父母情感鏡映的社會生理回饋模式／後效—偵測機制：「後效分析」與「後效最大化」／後效—偵測的發展功能／「後效—偵測」是生理回饋與情感鏡映的基本機制／父母的情感鏡映與保持在線的情緒狀態調節／「標記性」假說—父母的情感鏡映造就了嬰兒的表徵能力／從生理回饋理論來看「情感同調」／梅爾佐夫與高普尼克的「像我一樣」假說／「很接近,但顯然不像我」假說／對發展心理學與治療性介入的應用／情感鏡映的正常發展與病態發展／情感鏡映做為治療的處遇機制／結論 第五章 理解自我與主體的發展 導論：從心智理論的觀點來看早期對自我做為主體的理解／自我做為「身體主體」的早期發展／自我做為「社會性主體」的早期理解／理解自己與他人做為「目的論主體」：九個月大的社會認知革命／理解自我與他人做為「意圖的心智主體」／理解自我與他人是個「表徵性主體」以及「自傳性自我」／對於發展心理病理學的應用 第六章 「與現實遊玩」：主觀感發展的發展性研究與精神分析模式 精神現實的概念／發展觀點的重要性／精神現實發展的實證觀察／他人在心智化能力發展中所扮演的角色／分析治療的一則片段：不滿五歲的「蕾貝卡」／早期客體關係的發展模式與精神現實的演變 第七章 標記性情感鏡映，以及在假扮遊戲中發展情感調節 簡介／「標記性外化」與情感的自我調節／「標記性外化」用來進行情感調節的生物與社會要素／臨床案例：「麥特」／討論／結論 第八章 正常青少年的發展與危機 簡介／自我發展的理論／青春期的主要工作—分離／臨床案例：「東尼」／臨床案例：「格倫」 第三部 臨床觀點 第九章 從混亂型依附看見邊緣型人格 人格障礙症中的依附系統與扭曲的人際關係／依附經驗是社會認知能力的決定因子／依附與自我的正常發展／人格障礙症的代間傳遞模式／苛待對反思功能的影響／人格障礙症與他們在心智化上的缺陷／混亂型依附與人格障礙症／邊緣型人格障礙症的症狀學／此模式的一些限制條件／心理治療與心智化 第十章 邊緣型狀態的精神現實 簡介：精神現實的正常發展／創傷會妨礙兩種精神現實模式的整合／僵化的關係模式與僵硬的表徵系統／在自我毀滅中失調的精神現實—臨床案例「愛瑪」／人際暴力中失調的精神現實—臨床案例:「亨莉葉塔」 第十一章 臨床現場中心智化的情感體會 心智化情感體會的概念／心智化情感體會的要素／臨床實例／「泰瑞莎」／「班尼」／「史考特」／「羅伯」／結論 結語 心智模式與心智程序／在自我核心中的客體／對心理病理學發展的一些反思／心理治療與心智化 【附錄】參考文獻