正念之身：覺察當下，活出健康 (1版)

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【簡介】 面對疾病和老化，我們並非束手無策。 改變你的思維方式，為自己找到新的機會！「正念之母」艾倫•蘭格博士近50年科學實證研究， 解放你的「不可能」，才能活出人生更多可能！蘭格博士曾以「逆時針研究」，改變全球無數人看待年齡和健康的信念系統。在這本眾所矚目的最新力作中，蘭格博士彙整畢生的研究精華，帶領我們見證心智改變的力量，擴大對於人類潛能的看法。 她認為，心理狀態會影響身體健康，因此，只要改變思維方式，打破生活中不必要的限制，創造你的「正念之身」，就能改善健康狀況，獲致幸福人生。以正念作為生活的核心，我們會由疲憊轉為靈活、依賴轉為自主、自我衝突轉為自我接納，事情會開始變得不一樣，我們也更能順應當下發生的各種情況。 本書將帶領所有讀者重新想像並親身體驗更健康、有活力的生命樣貌。蘭格博士的正念生活建議☉認為疾病會一直存在是一種錯覺，這樣的想法可能會賠上我們的健康。 ☉正念的好處之一，是幫助我們專注於自己實際能夠掌控的事情。 ☉做決策時，不用擔心你的決定是否正確，而是要努力讓決定變正確。 ☉我們應該追求的是工作與生活的整合，而不是工作與生活的平衡。 ☉與其問「那怎麼可能」，不如問「為什麼不可能」。 ☉正念具有感染力，讓學校與企業充滿正念，會讓孩子和員工更願意積極投入人際互動。 ☉當我們敞開心胸，接受「身心一體」的概念，就有可能透過正念思維，讓我們更健康與富足。 （更多建議請參見書中精采內容）國內外知名人士一致推薦專文推薦 賴佩霞　身心靈成長教練 陳建鴻　基隆長庚醫院精神科醫師聯合推薦 洪仲清　臨床心理師 許瑞云　心能量管理中心執行長 陳德中　台灣正念工坊執行長 郭葉珍　國立臺北教育大學副教授 蔡宇哲　哇賽心理學創辦人兼總編輯 鄭先安　心能量管理中心院長 亞當•格蘭特 Adam Grant　《逆思維》作者 卡蘿•杜維克 Carol S. Dweck　《心態致勝》作者 丹‧艾瑞利 Dan Ariely 《誰說人是理性的！》作者 丹尼爾•品克 Daniel H. Pink　《後悔的力量》作者 大衛•愛德華茲 David Edwards　約翰霍普金斯大學醫學院教授 吉兒•泰勒 Jill Bolte Taylor　《奇蹟》作者 蘇珊•大衛 Susan David　《情緒靈敏力》作者 湯姆•畢德士 Tom Peters　《追求卓越》作者 正念是留心覺知，洞察自我與世界的真實面貌，擺脫習性的牽制，展現在生活之中。蘭格博士透過數十年的科學研究，引導讀者打破思維限制，重拾健康自主權，是本值得推薦的重要著作。 ──陳德中，台灣正念工坊執行長數十年來，艾倫•蘭格的研究向世人揭示心智對個人生活的巨大影響力。在這本引人入勝的新書中，她突顯出我們的心智在促進（或損害）自身最重要資產──健康方面所造成的深遠影響。閱讀本書，是一場會讓你感到驚嘆的旅程，我強烈推薦這本書！ ──卡蘿•杜維克 Carol S. Dweck，《心態致勝》作者艾倫•蘭格的開創性研究，使「正念」在心理學領域中占有一席之地，並顛覆過去身心二元論的假設。在這本引人入勝的書中，她提出許多深具啟發性的觀點，說明重新思考自身信念與態度，如何能夠實際提升我們的健康與幸福。 ──亞當•格蘭特 Adam Grant，《逆思維》作者稱一本書是「顛覆世界觀之作」，似乎聽起來像是極度溢美之詞，但本書確實做到這一點，而且有過之而無不及。在這趟令人享受的閱讀旅程中，我發現自己的世界觀逐漸發生改變。但請別誤會，書中一字一句都擁有最卓越、最嚴謹的實證科學研究基礎，這正是蘭格博士數十年來一貫的標誌。我衷心期盼所有人都能對本書內容投以最大關注。 ──湯姆•畢德士 Tom Peters，《追求卓越》作者艾倫•蘭格提供一個革命性且迫切需要的處方，幫助我們重新想像並創造最好的健康狀態。本書引人入勝的結合個人經驗、研究與實證科學，值得一讀！ ──吉兒•泰勒 Jill Bolte Taylor，《奇蹟》作者一部卓越的科學和學術著作，為人類的蓬勃發展帶來深遠影響。艾倫•蘭格的開創性研究表明，我們的思考和感知可以恢復身體健康、補充智力能量，並重新喚起我們對人生可能性的開闊想像。本書提供一把終極之鑰，解鎖你的全部潛能。 ──丹尼爾•品克 Daniel H. Pink，《後悔的力量》作者一本由世界頂尖心理學家撰寫的著作，為讀者帶來有趣而迷人的閱讀體驗。艾倫•蘭格在這本實用而重要的書中，提出一系列明智的建議，引領每個人獲得更好的健康和更大的幸福。 ──蘇珊•大衛 Susan David，《情緒靈敏力》作者在這本書中，艾倫•蘭格回答一個有趣、重要且攸關我們人生福祉的重要問題：心靈和身體哪個更重要？她提出充滿原創研究和發人深省的洞見，表明心靈和身體不僅相互聯繫，而且實際上互為一體，為我們開啟巨大潛能，邁向健康與幸福人生。 ──丹‧艾瑞利 Dan Ariely，《誰說人是理性的！》作者一本改變遊戲規則的重要著作。透過對現實世界的深入洞察、個人案例，以及深具啟發性的原創研究，頂尖心理學家艾倫•蘭格向我們展示如何透過心智的力量，釋放身體的全部潛能。對於任何追求真正的幸福與健康生活的人來說，本書絕對是必讀之作！ ──大衛•愛德華茲 David Edwards，約翰霍普金斯大學醫學院教授 【目錄】 推薦序 正念是我們最好的私人教練　賴佩霞 推薦序 正念是什麼，不是什麼？ 陳建鴻 盛讚好評 前　言 第一章　誰訂的規則？ 第二章　風險、預測與控制的錯覺 第三章　豐饒世界 第四章　由誰決定？ 第五章　思維的升級 第六章　身心乃一體 第七章　安慰劑效應 第八章　關注變異性 第九章　正念感染力 第十章　為什麼不可能？ 第十一章　正念烏托邦 謝辭 注釋

你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子 (1版)

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【簡介】 你已經夠努力了！ 對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。 　　「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？ 　　很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。 　　每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！ 　　擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。　 　　受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。 　　三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹 　　・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。 　　・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。 　　・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。 　　內在的脆弱，可以是超越自我的驅力； 　　當你開始看重自己，他人才會看重你。 　　活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！ 暖心推薦   　　李欣頻（身心靈作家）▏何篤霖（「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」）▏林萃芬（諮商心理師）▏佩甄（節目主持人）▏海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）▏陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）▏郭莉芳（理財專家）▏黃惠萱（臨床心理師）▏瑪那熊（諮商心理師）▏鄭俊德（閱讀人社群主編）▏蕭彤雯（知名節目主持人）▏盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）（依姓氏筆畫排序） 各界推薦 　　「如果你在親密關係中委曲求全，或是你常常會掉進否定自我的地獄，或許你內心正住著一個不容犯錯的孩子。如果你想脫離這種蓋牌的人生，就須要改寫你的自我詞彙。姵瑩這本《你這麼好，為什麼沒自信？》介紹的九軸向深度自我剖析，將幫助你從別人的眼光中脫離，早點回歸到你的真實自我。 　　這是一本每個人都需要閱讀的書，尤其在這個變動的時刻，考驗著每個人的自我堅固度，而這本書將能夠幫助你好好自我扎根！」——李欣頻（身心靈作家） 　　「我跟姵瑩心理師是在『命運好好玩』的節目認識，她也參與我幾次『篤霖甜甜圈』的直播，很喜歡她提醒觀眾要認識自己跟照顧情緒的分享，將專業知識用很生活化的方式舉例，讓心理學變得平易近人。她出版這本自信主題的書籍，相信可以幫助到許多在人生中迷惘跟不安的人。」――何篤霖（「命運好好玩」主持人、臉書「何篤霖Hotulin」） 　　「這是一本很值得每個人閱讀的書，每個人都可以在心理上獲得呼應。很多人告訴我，他想帶個心理師在身邊，可以隨時解答他的問題。這本書就像帶一位心理師在身邊，當你想知道什麼答案，就把目錄翻一翻，每個你想知道的答案，告訴你要看哪一篇，找到屬於你自己的答案！」——林萃芬（諮商心理師） 　　「認識吳姵瑩老師，是因為我跟玉琳哥主持的『甄心分享小琳鐺』，常常邀請她來當我們的心理專家，針對來賓的各種狀況，給予分析。姵瑩老師總是可以在很荒謬瘋狂的故事裡，找到同理他人的方法，非常受用。相信很多觀眾也透過節目，從老師這裡得到很多安慰，觀察到許多事情可以用釋懷的角度面對。 　　恭喜姵瑩老師將畢生所學和專業累積集結成書，可以幫助到更多的人。不管再怎麼自信的人，也會遭逢失落的低潮；再有成就的人，也有徬徨無助、感到不足的時刻；如何在各種狀態下，找到肯定自己、愛自己的方式，真的非常重要。每個人都在扮演很多角色，譬如我，身兼妻子、媽媽、媳婦、主持人……，不可能面面俱到滿足所有人的期待，如何學習肯定自己是一個重要的修練。在這本書裡面，可以找到方法看見自己努力的痕跡，誠實地面對自己、肯定自己。我覺得這是一本值得放在床頭的書，推薦大家睡前靜下心來閱讀，就像睡前喝一碗心靈雞湯，每天醒來都充滿正能量。」——佩甄（節目主持人）     「認識Chloe十多年，這本書是我覺得她寫得最貼近自己的一本。不只是提供方法，裡面談到許多她自己的故事，從童年經歷、自信、到安全感，一點一點地剝開自己。你會發現，其實許多療癒者一開始都是背負著傷口的，但即使是這樣，還是能夠找到生命的出口。     不論是關係裡面的不安、原生家庭中的糾結、過往創傷的拉扯、情緒起伏的干擾，你都可以在這本書裡面找到答案，隨著書中的練習，一篇一篇地陪著你，回到過去，安撫那個小孩，把自己，愛回來。」——海苔熊（「海苔熊的心理話」播客） 　　「我們每一天都在遇見更好的自己，悅納那個不完美的自己，就是愛自己最好的方式。 　　向來，自信樂觀是射手座天生自帶的特質，我以為大家都這樣。直到上學後，才發現總有同學自認『我其實沒有大家以為的那麼好』；面對他人稱讚，總會急忙揮手說：『是你謬讚了』、『還好啦，真的沒什麼』……。 　　自信不足的朋友們，救星來了！好友姵瑩的新書正是最佳的信心打氣良方。本書分成三大章節，從檢視內在陰影，到覺察關係中受傷的自我，最終壯大內在力量，建立屬於自己的自信人生。」――郭莉芳（理財專家） 　　「這是一本我會放在晤談室外給大家參考的書，針對個案很想知道的問題，提供了很好的看法。」——黃惠萱（臨床心理師） 　　「看到書名，如果你心裡浮現這句話：『但我就一點也不好啊，當然沒自信嘛！』那我建議一定要買下這本書，花點時間慢慢閱讀。因為這本書並非不斷灌輸（洗腦）『你很棒、你要有自信』，而是從許多案例中，幫你一步步了解自己，找出缺乏自信的原因與源頭。 　　姵瑩用兼具理性與溫暖的文字，陪伴你探索過往經歷、日常習慣與各種關係，看見心裡深處那位常感焦慮、覺得不夠好的自己。在這過程中，或許你就會慢慢長出名為『勇氣』的果實，邁出更有自信的步伐！」——瑪那熊（諮商心理師、溝通表達培訓師）     「一個人沒自信的來源，大多數來自外在世界的影響，從家庭、校園、職場、人際等，都一點一滴形塑我們對自我價值的認知。吳姵瑩心理師的新書《你這麼好，為什麼沒自信？》則是幫助我們把真實的自我找回來。學習不需要他人認同，也能先認同自己，並擺脫受害者的心理與曾經有過的內疚狀態。     願我們都能成為勇敢的人，重新面對自己的自卑底層原因，透過閱讀以及自我對話，活出本我的自信。」——鄭俊德（閱讀人社群主編）     「身為心理師，我經常見到缺乏信心的個案，多數心理困擾的來源，也跟自我價值不穩固有關。很多人以為，一定要更有錢、更好看、更瘦……滿足一大堆條件，才能擺脫自卑。事實上，真正的自信，是沒有條件的。     在華人世界成長的我們，深陷那些看似關心的評價，帶著這些創傷長大，再也不相信自己有表現好的一天。吳姵瑩心理師用引人入勝的故事，深入淺出帶我們走入內心世界，一步步重建被摧毀的自信，長出全新的、有信心的自己。」——盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人∕諮商心理師）【目錄】 自序  活在他人的眼光，離真實的我有多遠？ Part Ⅰ  凝視深沉的心理陰影 01【自我隱藏】  習慣忽略現在的自己，停留在過去 02【無價值感】  渴求一個完美情人，其實是害怕再受傷    03【自我矮化】  十年後的你，會謝謝現在的你嗎？ 04【完美主義】  也許你心裡住著一個不容許犯錯的孩子 05【不值得被愛】  遺忘了愛自己，開啟寂寞的迴圈   06【自我否定】  當你業力充滿，到哪都是否定自我的地獄 07【失落感】  蓋牌的人生 08【自我挫敗感】  被挫敗感淹沒的內在小孩 09【孤獨感】  到哪都容易覺得格格不入      小結【探索自我地圖1】我是誰？九軸向深度自我剖析 Part Ⅱ 承接在關係中受傷的自我 10【客氣病】  在親密關係裡委曲求全，不會換來真愛 11【歸屬感】  為他人而活，往往失去自己的方向 12【期待被認可】  太在乎老闆的眼光，卻愈做愈糟？   13【依戀焦慮】  愛不是交換，是很深的尊重 14【過度在乎評價】 害怕被討厭，人生套上枷鎖 15【關係自我】 人生如果完全丟掉 「應該」呢？ 16【羞愧感】 不被允許好好說話的童年 17【負向情感連結】 複製他人不友善的對待，怎能好好愛自己？ 小結【探索自我地圖2】我，是一棵什麼樣的樹？ Part Ш  建立穩妥的內在力量 18【自我定義】  走出角色認同的框架 19【內在自主】  擺脫「被拋棄」的受害者心理 20【核心信念】  允許不舒服的感受暫時存在 21【內在專注】  克服自我跛腳機制，你的專注力成就你是誰 22【穿越標籤】  別人貼的標籤，為何你還緊抓著不放？ 23【主動權】  擺脫情感匱乏狀態，成為對得起自己的大人 24【允許失誤】  卸除不必要的選擇焦慮，減輕後悔的情緒 25【敬畏感】  超越內在恐懼，成為讓自己敬畏的人 小結【探索自我地圖3】改寫自我的負向詞彙 後記  出發吧！走在繁花似錦的路上

女英雄的旅程：透視女性生命的自性歷程，活出最獨特的你【30週年版】 (1版)

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【簡介】 　　只要找回自己的聲音、尊重自己所是，並以神聖陰性為本質的自傲之姿……我們一定能夠破除所有障礙，開創新局。   　　———本書作者寫於30週年版前言———   　　本書的寫作與神話學大師喬瑟夫‧坎伯名著《千面英雄》有密切關係。作者茉琳．莫德克為榮格取向的治療師，她認為該書的英雄之旅僅屬於男人，其追尋的旅程也不符合女性的經驗，於是這本專門探索女性內在成長的《女英雄的旅程》便誕生了。 　　自1990初版以來，本書已翻譯成十多種語言。在這性別平權、#Me Too運動逐漸受重視的年代，《女英雄的旅程》三十週年版讓我們有機會重新省視女性的處境。 　　在男性價值觀當道的社會，女性總會不自覺追求被設定的主流標準。然而，無論是模仿男性般的成功典範，或是刻板的妖豔形象，都無法得到真正的快樂。疲於奔命的女性因此進入了黑暗，轉而踏上尋訪陰性本質的自性之旅。 　　作者透過神話、童話、女神象徵與個案、自身經驗，闡述女英雄自性之旅的十階段。女英雄的旅程從背棄陰性價值出發，經歷挫折、覺醒，最終突破陰陽二元的限制，可說是始於追求陽性，卻完滿於與陰性和解。 　　作者也強調，十階段並非直線進行，每個女人的旅程都是獨特的，沒有任何單一的女英雄成長模式可套在所有女人身上——這提醒了我們，無論正處在哪一個階段，都應仔細聽從內在的聲音，覺察、歷險，並重生為一個獨一無二且完滿的自己。   本書特色   　　◤跳脫原有的男性框架，走出女性才能走出的一條路！ 　　這是一本受喬瑟夫‧坎伯（Joseph Campbell）《千面英雄》（The Hero with a Thousand Faces）所啟發的著作，但跳脫原有的男性框架，走出女性才能走出的一條路。本書探究並爬梳女性在生命中尋求個體完整性的歷程。全書從文化迷思、童話故事等象徵符號為例，闡述文化中亟需女性價值的實踐。   　　◤本書為30週年版。以回顧，也以全新的角度，重啟身為女性的意義與價值之思考。 　　時至2022年的今日，女性在文化上、社會上的位置和30年前是否有了變化？其中的變化又是什麼？女性從古至今所經歷的旅程、從女性於神話故事、神話象徵的角色，至當代女性的工作、生活與家庭日常，本書都有鉅細靡遺的描述，是一本以心理學角度來說，不容錯過的女性成長史！   　　◤關注性別議題的男女讀者都能因閱讀本書，產生更進一步的思考與討論。 　　透過閱讀本書的女性成長史，我們又能從中獲得什麼省思與啟發？我們又是如何看待現在的社會中的主流價值觀？只要是關心人性的你我，都能藉由閱讀本書，產生進一步的反思與討論。   　　◤貼近近年來女性的相關議題，以榮格觀點切入、最完整的女性成長探索之旅。 　　本書與近年來女性相關議題的出版品相輔相成，包括《82年生的金智英》、《女兒是吸收媽媽情緒長大的》、《我就是我，不是誰的另一半》等書，可見這些母女間的糾結、社會對女性的刻板期望等等現象，是一直都有的。《女英雄的旅程》不僅關乎男性、女性，也關乎身為人的自性之旅，無論從何種角度去看，本書必能帶來許多啟發。   感性推薦（按姓氏筆劃排列）    　　陳宏儒｜諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者 　　黃梅芳｜榮格分析師 　　鄧九雲｜演員、作家 　　蔡怡佳｜輔仁大學宗教學系教授 　　鐘　穎｜心理學作家、愛智者書窩主持人   好評推薦   　　這本書不僅感動女性讀者，也能帶領男性讀者探索自身心靈的陰性面向。——陳宏儒（諮商心理師）   　　無論你是父親的女兒、母親的女兒、身為母親的自己、身為女兒的自己，或是某個被困住的女性，你很有可能會在書裡遇見妳自己。——黃梅芳（榮格分析師）   　　或許更該把《千面英雄》裡的旅程稱之為「陽性之旅」，而茉琳・莫德克的稱為「陰性之旅」。——鄧九雲（演員、作家）   　　這表示人類心靈早早意識到，發展過頭的陽性本質將遭遇各種困難，而解方則如喬瑟夫‧坎伯所說的那樣：她（陰性本質）就是每個人都企圖抵達的終點。——鐘穎（心理學作家） 【目錄】 推薦序一 ▎探索自身心靈的陰性面向 / 陳宏儒 推薦序二 ▎陰性之旅 / 鄧九雲 推薦序三 ▎女性，神奇的存在 / 黃梅芳 推薦序四 ▎尋求母親的女兒：女英雄之路的開端 / 鐘穎 引 言 三十週年版前言 序 言 第一章 ▎與陰性本質斷絕了關係  摒棄陰性本質 旅程開始：擺脫母親 可怕的母親和負面的陰性本質 拋棄母親 離開好母親 抗拒女人的身體 被母親拋棄 第二章 ▎認同陽性本質 父親的女兒 以父親為盟友 爹地的女兒：陰性本質被吞食 尋找父親：延攬盟友 缺乏正面的陽性盟友 完美主義上癮 跟爹地玩遊戲時的潛規則 向父權社會舉牌示警 第三章 ▎試煉之路 迎戰妖怪和惡龍 「依賴」的迷思 雙頭惡龍 「女人不如男人」的迷思 殺掉妖怪暴君 「浪漫愛情」的迷思 賽姬與愛洛斯  第四章 ▎成就背後的真相 女超人的光環 對傳統完美女性形象的反動 最佳演員 「永遠不夠」的迷思 第五章 ▎強大的女人能說不 受騙的感覺 靈性枯竭 被父親欺騙：伊菲吉奈雅 被上帝欺騙 在父權之下追尋自性的女兒 女人說不之後，她會怎樣？ 說不——國王必須死去 第六章 ▎啟蒙與下沉到女性上帝所在的深淵 女人的啟蒙 尋找不見了的肢體 經歷神祕啟蒙的母親／女兒 穀物女神 下降到地底最深處的伊娜娜 遇見黑暗母親 刻意承受痛苦後返回 第七章 ▎渴望重新連結於陰性本質 蛆蟲嬰兒 身與心的對立 女人的性慾 關於女人的身體，家人傳達了什麼訊息？ 這是我的身體 心瓶上的瓶蓋 為疏離陰性本質而悲傷 蜘蛛奶奶 陰性本質的守護者面向 陰性本質的創造者面向：奧蓀和萬變女人 陶冶生命的容器 第八章 ▎癒合母女之間的裂痕 沒有母親照顧的女兒們 母親是我們的命運 尋找生身母親 神聖的屬世生命 藉大自然和志同道合的團體獲得療癒 以祖母為嚮導 將神話推陳出新的女人 女性上帝意象的由來 夢中的黑皮膚女人 女人自己的語言 接納黑暗：收容瘋女人 復原陰性本質的力量 第九章 ▎在心靈深處尋見有心的男人 復原受傷的陽性本質 失去連結能力的陽性本質 釋出女英雄氣概 聖婚 智慧的女人和有心的男人 陰性本質的療癒能力：希爾嘉德 夢見聖婚 第十章 ▎超越二元對立 癒合陰性和陽性本質之間的裂痕 圓的世界觀 上帝的二元性 凱爾特人的基督教 以圓為生活模型 結論 致謝 參考書目 本書所引用的圖文版權所有者 看更多

你想活出怎樣的小鎮？何培鈞的九個創生觀點 (1版)

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【簡介】 用心感受　抬頭看見的天空、腳下所踩的土地 你熟悉的故鄉，處處都是豐滿的契機 　　「天空的院子」創辦人／地方創生先行者 　　何培鈞用行動、熱情與理想，淬鍊出扭轉地方的力量 　　十五年前，大二那年，何培鈞在海拔八百公尺的竹山山林之中，發現一棟荒廢已久的百年古厝，對於傳統文化建築式微興起感嘆，保存文化的熱血種子在他心中悄悄萌芽。退伍後，他與醫生表哥舉債千萬，歷經一年山中修屋的艱苦歲月，終於打造出被譽為台灣最美民宿──「天空的院子」。 　　此後，他未曾停歇，從山上的民宿出發，走進竹山，創辦「小鎮文創」，從振興地方產業到擁抱創新科技；活化台西客運車站、吸引年輕人改變竹山；向台灣各地擁有同樣夢想的團隊學習，更攜手合作，像是薰衣草森林、勤美學，以及水牛建築師事務所等。近幾年來，他積極將經驗輸出亞洲，擴及中國、馬來西亞、日本等地，與當地創生團隊合作，期待讓鄉鎮重回世界的舞台。 　　在本書中，他將十五年來多元豐富的經驗，濃縮為九個觀點： 　　1. 持續一件自己認同的事情十年以上，那就是信念。 　　2. 將觀光提升為教育事業，重新思考人與自然、土地的關係。 　　3. 培養在熱鍋裡迸發創意力的能量。 　　4. 虛擬與實體通路並用，克服銷售懸崖。 　　5. 擁抱創新科技，從數位趨勢中看到無限可能。 　　6. 培養整合資源與平台、翻轉地方未來的關鍵能力。 　　7. 讓年輕人成為家鄉嶄新的力量。 　　8. 把話說到對方心坎裡，讓更多人起而行動。 　　9. 走出在地，開闊視野與格局。 　　「懷抱台灣土地滋養我們的愛與善意，促進海外城鄉議題的合作，媒合海外人才流動，共創亞洲美好未來。」──何培鈞 感動推薦 　　王村煌│薰衣草森林董事長 　　何承育│勤美學執行長 　　卓衍豪│P Lab地方創生實驗室創辦人兼執行長（馬來西亞） 　　松村勳│一般財團法人三和德育會理事長（日本） 　　林大涵│貝殼放大共同創辦人 　　林承毅│林事務所執行長／政治大學兼任講師 　　林峻丞│甘樂文創執行長 　　陳美伶│前國發會主委 　　陳浩然│廣域集團會長（中國大陸） 　　游智維│風尚旅行／蚯蚓文化 總經理 　　劉維公│東吳大學社會學系副教授 　　鍾俊彥│范特喜微創文化創辦人暨總經理 　　龔明鑫│國發會主委 　　（依姓氏筆畫排序） 【目錄】 各界讚譽 自序 從小鎮出發，與國際接軌 第一章 信念這回事 從夢想到實踐蛻變 看到地方的美好 從天空的院子到竹山小鎮 古宅裡的音樂會 串聯在地資源的小鎮文創 小鎮生活態度 竹山光點小聚 歡迎提供腦汁來換宿 大象與水牛 鄉村裡的建築師事務所 第二章 觀光是教育事業 竹山老車站的華麗轉身 竹青庭人文空間 台西冰菓室 跨界竹山文化創生節 促進遊客與地方的媒合 最偏遠的咖啡館──薰衣草森林 努力換來的美好果實 挫折中的溫暖 在風災後的甲仙拓點 慢生活的哲學與美學 緩慢．北海道 勤美學的經典山城風格 一千零一夜計畫 村長與村民共築歡樂天堂 變數帶來的突破與創新 累積美好生活底蘊 第三章 熱鍋裡的創造力 令人驚豔的服務體驗 傳統竹產業的嚴峻考驗 竹編藝術也能模組化 跨界、跨域又跨齡的整合溝通力 靈光乍現的造夢者 讓品牌更聚焦 市場是創造出來的 量產的艱鉅挑戰 整合專業技術與藝術家的溝通藝術 真愛激發的力量和潛能 第四章 克服銷售懸崖 破除實體通路的迷思 平台就是通路 靈活運用虛擬通路 如何在茫茫網海中異軍突起？ 虛實並用，主動開發新客源 群眾募資 元泰竹藝社的群募魅力 價值行銷之道 第五章 不麻煩的科技 在網路上賣水餃 竹山數位鎮民計畫 去中心化／不可竄改的區塊鏈 數位身分證與社區貨幣 消費足跡與數位分析 以地方均衡發展為目標的社區營造 悄悄改變的地方運作模式與機制 第六章 敏感又專業的雜事 竹山光點小聚與竹巢學堂 不要看「欠缺的」，看到「還在的」 竹山光點小聚啟蒙─埔里桃米生態村 做友善當地的事 里程碑一：從桃米村到桃米生態村 里程碑二：紙教堂 里程碑三：再現埔里蝴蝶王國計畫 台灣地方創生元年 大林萬國戲院的故事 創生新亮點，照亮返鄉路 老戲院新生 返鄉創業到人氣民代 為鄉里挺身而出 第七章 孩子的視野，地方的教育 大學陪伴鄉鎮成長 跨越校園與教室的藩籬 理論與實踐雙向並行 從竹山出發的理想地方教育 活化校園 重振大學社會價值 傳統教育的蛻變 我們需要故鄉學校 第八章 小感動，大故事 小鎮遊樂園 香蕉人生 寫好人生腳本 努力到有機會為止 故事力，就是人生實力 中年返鄉的遊子人生 竹工藝經驗傳承 勇敢中年的農業理想 友善食材的耕種計畫 放手去做，別擔心搞砸 把話說到對方心坎裡 第九章 從亞洲看地方 中國大陸的兩岸示範項目 馬來西亞南向豐華之路 來自日本的關懷與期許 從亞洲回看台灣