內容簡介 全球狂銷突破百萬冊 不靠藥物、不動手術，肌骨疼痛輕鬆消除 百萬人見證健康操，教您終結慢性疼痛 　　身體為何會無端疼痛？當我們的生活邁入科技化，追劇、打電玩、滑手機，這些都讓我們維持靜態姿勢的時間變長，使身體邁入失衡與代償的狀態。人體的設計就該多動！但究竟該怎麼動，才能讓身體常保健康、疼痛不找上門？ 　　《身體除痛手冊》就是送給飽受慢性疼痛現代人的最佳獻禮。享譽國際的疼痛消除大師皮特．艾格司庫，是本書主軸「艾格保健法」（Egoscue Method）的發明人。這套保健法濃縮了大師超過􇠨􇠤年的臨床治療經驗，透過一系列精心設計的動作組合，至今已成功幫助數十萬人重返無痛生活。 　　這套不用吃藥、不需手術的獨門健康操，讓您身體學會正確動作，啟動弱化肌群，揮別現代疼痛困擾，擁抱無痛生活！ 　　◆下背痛／腰痛、膝蓋卡、旋轉肌袖損傷、髖關節不適、坐骨神經痛......透過保健操，去除沒煩惱 　　◆47種融合瑜伽與動、靜態伸展的動作組合，不論在家、辦公室，即使看電視也能跟著動 　　◆12大慢性疼痛部位，按章索引，方便查找趕走疼痛 　　◆器材簡單，瑜伽墊塊、枕頭、沙發，甚至徒手也能做，追求健康好簡單 　　◆消除疼痛、改善運動、預防受傷，一書在手鞏固健康金三角 目錄 原文版推薦序 xi 繁體中文版推薦序 xv 關於免責聲明的免責聲明 xvii 引言 xix 第1章 大肆蔓延的現代疼痛問題 003 第2章 人類生存的超能力 012 第3章 人體的巧妙 024 第4章 理解疼痛：認知和現實 035 第5章 艾格保健法：平衡的生活 045 第6章 足部及腳踝：腳底肌骨分析 056 第7章 膝蓋：彎曲的生理結構 090 第8章 髖關節及骨盆：中央指揮中心 120 第9章 脊椎：人體機能的骨幹 152 第10章 肩膀：活動度之王 182 第11章 頭和頸部：平衡之冠 210 第12章 手肘、手腕和手：優雅而高效的設計 240 後記 給您的臨別贈言 270 致謝詞 273 內文引用處 275 索引 277