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被動瑜珈的藝術
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完作為一個融合了瑜伽、阿育吠陀、動作似於vinyasa、冥想、針灸, 舞蹈及武術藝術的美結合治療，通過一系列的瑜伽姿勢遵循傳統的醫學，並非解剖學結構或生理學原則。 展示如何根據個人需要，結合阿育吠陀的療愈和脈輪，從八聖道直入到瑜伽八支去連接四大基礎到我們作為人類超越物理的潛能。 ▌據悉八聖道道德標準和瑜伽歷史。 ▌介紹被動瑜伽的四大基礎。 ▌以正念，冥想，筋肉膜，阿育吠陀去引導。 ▌介紹能量線（energy line（SEN）與陰-陽。 ▌瞭解治癒的瑜伽按摩過程,能夠精確地深入體式的改良。 ▌學習何時以及如何進行調整（定位，身體閱讀，各種觸摸技術）變化 ▌身體力學，身體閱讀，逐步方法和不同的觸摸技術 ▌聲音按摩是被動瑜伽的一種工具，如何使用頌缽.感受到了“感動”，療愈因此進入冥想。 ▌ 聲音頌缽冥想，如何辨識瞭解正能量，八聖道引導完善被動瑜伽。 代理經銷：白象文化
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書名：瑜伽解剖精解 - 從肌肉運作原理解析瑜伽體位 作者：喬安‧史道格瓊斯著, 謝靜玫譯 出版社：旗標 出版日期：5/4/2017 條碼：9789863124153 內容簡介 國際瑜伽師資培訓必讀 依骨骼肌的部位做分類，分析相對應的體位法 精緻人體圖解，讓複雜的生理學變得簡單易懂 依骨骼肌區分具代表性的體位法 本書是學習瑜伽解剖的權威指引，對於想要了解人體生理學的瑜伽老師，或是練習者都很有幫助。以方便讀者查閱的編排方式並搭配圖例，提供參與瑜伽動作骨骼肌的實用資訊，並利用各體位法說明運用到的肌肉和肌肉群。 近 250 張全彩圖例，詳細說明每塊肌肉的起點、止點和作用，讓讀者清楚了解這些肌肉在瑜伽動作裡所扮演的角色。在附錄裡也包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法，並提供瑜伽動作口令和提示的詞彚，有助於練習與傳授給學員。 瑜伽解剖學的知識非常重要，它能讓你在指導或練習瑜伽時，自己不會受傷，也不會讓別人受傷。擁有完備的知識基礎，才能在鍛鍊身體的同時，更進一步專注心靈層面。瑜伽講求身心合一，因此會適時地在介紹某個體位法時，談到比較偏向內在心靈的練習重點。 本書以圖文對照的方式說明肌肉的構造和功能，再配合瑜伽姿勢去說明相關肌肉所扮演的角色，讓練習者對兩者之間的關係有更清楚完整的了解。除了解釋各體位法的練習技巧之外，還會談到瑜伽其它比較微妙、深入的層面，像是覺知、呼吸法、鎖印、脈輪和放鬆等等。 本書特色 1. 國際瑜伽師資培訓必讀，包括 200 小時瑜伽老師訓練課程中都需要學習到的體位法。 2. 依骨骼肌的部位做分類，分析相對應的體位法。 3. 亞馬遜 100% 完美五星評價。 作者介紹 作者簡介 喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones 是生物力學、運動科學和舞蹈的專家。她是皮拉提斯和瑜伽的資深指導教練 (RYT500, 喜瑪拉雅瑜伽學院), 同時也是舞蹈教育的碩士, 在堪薩斯大學和紐約大學獲得學位之後, 曾經做過表演者、舞蹈指導、教師和運動科學家等等工作。本書以及她的前兩本著作《The Vital Psoas Muscle》、《The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga》都獲得高度的評價。她在美國各地的互動運動教室擔任教練, 並提倡與贊助瑜伽解剖學課程以及瑜伽師資訓練。 她的 Move to Live 網站: www.move-live.com 目錄 第1章 活動中的身體 了解神經系統 解剖學上的方向 骨骼系統 滑液關節 了解肌肉系統 肌肉的運作機制 第2章 呼吸肌肉 瑜伽與呼吸 呼吸的動作過程 第3章 臉部、頭部和頸部的肌肉 肌肉放鬆和收縮：運動單位 作用肌與拮抗肌 第4章 脊椎肌肉 脊椎的功能 脊椎的動作類型 第5章 深層核心肌群和骨盆底 淺層與深層核心肌群 骨盆底：身體與精神交匯之處 瑜伽哲學：鎖印、能量脈、脈輪和瑜伽八肢 第6章 肩膀和上臂的肌肉 肩胛帶 肩關節 旋轉肌袖 肘關節 上半身穩定肌總覽：體位法之王 第7章 前臂與手部的肌肉 橈尺關節 腕關節和手部 第8章 髖部的肌肉 髖關節 主要髖屈肌 主要髖外展肌 主要髖伸肌 主要髖內收肌 深層髖外旋肌 髖部內轉 第9章 膝蓋肌肉 膝屈肌群 膝外旋肌群(屈膝狀態) 膝內旋肌群(屈膝狀態) 膝伸肌群 第10章 小腿與足部的肌肉 小腿 足部 附錄1結尾式 附錄2瑜伽體位法的提示 體位法索引(梵文與中文對照) 體位法索引(英文與梵文對照) 肌肉索引(依功能與位置排序) 肌肉索引(依英文字母排序)
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瑜伽肌動解剖學：體位法與肌肉作用技巧解說（Anatomie pour le yoga:Muscles et yoga） 201-087C ISBN 9789863683445 作者/出版社 *黃雪莉 / 合記 出版年代/版次 2020/1 內容簡介 《瑜伽肌動解剖學：體位法與肌肉作用技巧解說》是一本寫給瑜伽學習者的工具書，也是一本適合解剖學初學者閱讀的參考用書。本書以解剖學的觀點出發，透過一幅幅精美細緻的手繪圖，逐步引領讀者認識肌肉的力量、長度、柔軟度，以及其對於瑜伽姿勢的影響，隨著本書一同踏上瑜伽探索之旅，讀者將深入覺察自身的肢體動作與協調性，瞭解如何在瑜伽姿勢的維持與變換之中適當運用肌肉，包含如何讓肌肉牽引骨骼、維持關節、保護神經、撐住或提起身體各個部位…。對熱衷於解剖學的讀者，在閱讀本書之後，繼而再閱讀其進階系列書《動作解剖學─人體姿勢分析及技巧解說》、《運動解剖學─動作指導及操作技巧解說》，以汲取更完整的人體動作解剖知識。 目錄 第一章 關於肌肉的一些初步概念 11 什麼是肌肉？ 12 肉眼觀察骨骼肌的結構 13 顯微鏡下骨骼肌的結構 14 肌肉無法做出所有的動作 18 主動肌、拮抗肌、協同肌 23 在姿勢中，「收縮」有不同的形式 24 同樣的肌肉，因姿勢不同而有不同的作用 26 肌肉並不總是在我們預想的地方收縮 28 「雙重肌肉」收縮 30 肌肉收縮影響肌肉長度的狀態 32 瑜伽中存在的三種反射動作 34 幾個容易混淆的名詞 36 第二章 肌力和瑜伽姿勢 39 肌力的觀察要素 40 加強身體背部的肌肉：幻椅式 Utkatasana 48 強化下肢肌肉：椅子式 Utkatasana 50 強化上肢肌肉：烏鴉式 Bakasana 52 加強身體前面的肌肉組織：斜板式 Kumbhakasana 54 加強前後肌肉組織：船式 Navasana 56 同時加強前後肌：反向棒式 Purvottanasana 58 加強後肌：蝗蟲式 Salabhasana 60 加強較虛弱的肌肉：魚式 Matsyasana 62 頭倒立式 Sirsasana，加強頸部肌肉 66 樹式 Vrikshasana 加強臀中肌 68 第三章 肌肉放鬆和瑜伽姿勢 71 肌肉放鬆的觀察要素 72 攤屍式 Shavasana：身體完全放鬆了嗎？ 78 在坐姿中，放鬆三角肌 82 在嬰兒式 Balasana 中，保持軀幹的放鬆 86 在仰臥束角式 Supta Baddha Konasana 中，內收肌的放鬆 88 在半月式 Ardhachandrasana 中，讓肌肉放鬆或收縮在正確的那側 92 第四章 肌肉的長度和瑜伽姿勢 97 肌肉長度和肌肉牽拉的觀察要素 98 在仗式 Dandasana 中被拉長的腿後肌群 104 在下犬式 Adho Mukha Svanasana 中被拉長的腿後肌群和/或腓腸肌 110 在花環式 Malasana 中被拉長的臀大肌 114 在坐姿前彎式 Paschimottanasana 中被拉長的背闊肌 116 在犁式Halasana 中被拉長的斜方肌 118 在新月式 Anjaneyasana 中被拉長的腰肌 122 在駱駝式 Ustrasana 中被拉長的右前部位 124 在直角式 Samakonasana 中被拉長的大收肌 128 在蓮花式 Padmasana 中被拉長的臀小肌 132 在雙手高舉後彎式 Hasta Uttanasana 中被拉長的胸小肌 138 在弓式 Dhanurasana 中強而有力的拉長胸大肌 142 在牛面式 Gomukhasana 中被拉長的肱三頭肌 146 在鷹式 Garudasana 中被拉長的菱形肌 150 在肩立式 Sarvangasana 中牽拉橫隔膜 152 第五章 瑜伽姿勢中的肌肉長度與力量 155 船式 Navasana 中，腿後肌群的柔軟度發揮腰肌和股四頭肌的力量 158 蝗蟲式 Salabhasana 中，胸肌的柔軟度發揮胸三角肌的力量 160 舞王式 Natarajasana 中，肩膀、軀幹、髖部的柔軟度 162 勇士三式 Virabhadrasana III中，肩膀、前髖和後髖的柔軟度 164 輪式 Chakrasana 中，肩膀、髖部、大腿柔軟度發揮的力量 166 第六章 瑜伽姿勢中的協調 169 在山式 Tadasana 中，前面肌群向後的平衡 172 在聖哲馬奇里式 Marychiasana 中，多裂肌的收縮以分配動作 178 在戰士一式 Virabhadrasana 中，股四頭肌和臀大肌的協調 182 在戰士一式和二式 中，股四頭肌動作的控制和膝蓋骨的保護 186 在鷹式 Garudasana 和 樹式 Vrikshasana 中，平衡腳跟的踝側肌 190 在三角式 Trikonasana 中，收縮肱三頭肌以保護膝蓋的韌帶 194 在橋式 Setu Bandha 中決定骨盆的兩塊肌肉 198 眼鏡蛇式 Bhujangasana 中，肱骨頭的降低 202 在鎖骨式吸氣中，斜角肌的協調 206 中文索引 209 中文姿勢索引 214 梵文姿勢索引 217 參考書目 219 瑜伽課程 220
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在這裏你將學會用瑜伽按摩觸摸技術和被動輔助，以5秒鐘即可見效，用於幫助和調整瑜伽體式。在這裏你會學會閱讀身體和對力學有一個好的理解，你會學會發現錯誤，以及如何正確地糾正它們。而不是只有在用手放置（hand on) 在對方身上。 古代瑜伽拉伸技巧，如借助接收者的身體平衡和杠杆提升自己，逐漸接觸和適當的定位，將使練習者提升自己的信心、精度和深度。這也將幫助你把你的學習提高到一個更具有治療性的水準。 內容和大綱： -生命與瑜伽體式的阿育吠陀專注於三種阿育吠陀身體類型的被動瑜伽形式 •確定一個人的阿育吠陀體型，並提供被動瑜伽技術。 -從古代的經絡,脈輪,穴位去深入。瞭解各不同常用的穴位 marmas應用。 -不同的督廈 doshas運用在.不同的瑜伽體式。 -風息vayus 呼吸的應用拜日式與督廈 doshas的連接。 -暖身如何有效使用被動瑜伽輔助！如何有效的輔助攤屍式！ -瞭解拉伸技巧怎麼用精確的方式加深姿勢。 -學會閱讀身體的對齊（介紹解剖學概念）。 -學習什麼時候和如何做調整（定位，閱讀身體，各種觸摸技術）變化： -如何定制你的標準，將阿育吠陀被動瑜伽中實踐做法提升到治療康復的新水準以更好地理解身體的對齊， -限制預防學生的傷害身體力學，身體閱讀，循序漸進的方法和不同的觸摸技巧 ◎代理經銷：白象文化
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其實我和絕大多數的人一樣，是出身於普通家庭的孩子。唯一的不同，可能是我從小就對「金錢」充滿好奇。我想知道為什麼世界上有人富可敵國，同時有人窮困潦倒？自此我一頭栽入尋找賺錢的秘訣，並在實踐過程中歸納出重大原則，因此養成了累積財富的「神奇體質」。 此書將分享給你，我親身實驗出來的五大致富關鍵，再讓我充滿信心地告訴你，要成為致富體質，你所需要的遠比你想像得少！ 只要補上關鍵知識，人人都能被動致富！
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【簡介】 誰說獨自開發軟體不可能， 現在就教您怎麼獨自完成的價值數十萬產品！ 本書是寫給有一點 JavaScript 基礎並想自己掌握網站前後端的人，且在幾乎零成本的情況下，做出一個自己能夠掌握客戶資料與實際運作的動態網站，就如同業界從零到一開發軟體一樣，並在練習時掌握各種觀念與架構，包括設計美感的培養與程式語言邏輯的脈絡，最終產生一個能夠被部署到網路上、被 Google 搜尋到的網站，為自己產生源源不絕的被動收入與邁進 solo 創業之路！ 【重點說明】 ☑ 軟體設計指南：內涵 UI 刻板與 React 實作 ☑ 產品資料建立：MongoDB 資料庫快速入門 ☑ 動態網站實作：前後端串連 RestFulAPI ☑ 適合自學創業：程式小白 / 初學者友善打造實用基礎 本書特色 1. 從 UI 中練習 SCSS 實作與配置原理探索 大量切版練習可以讓不熟 CSS 的你了解軟體是如何被打造的，學會 SCSS 的巢狀結構，之後學習更進階 Tailwind CSS 等其他 styling 技術都能通用。 2. 深入前端 Hook 與特效應用 透過在傳遞資料鏈和特效實作的過程中，你將能深入了解 React hook 的用法。一方面做出與模板網站不同的介面，一方面更了解 React 框架應用。 3. 後端打造和保護你的資料 從基礎開始，我們將探索如何架設 Restful API，實現 CRUD 操作——即建立、讀取、更新和刪除資料。此外，我們也會深入了解如何設立專屬的會員制度，這不僅使你能夠第一手掌握和保護資料，並且確保它們透過JWT得到妥善加密。最後，我們還將設置管理員功能，以防止不當存取或資料竊取。 4. 線上與線下技術的完美融合 透過 20 個詳細的實作進度版本，我們從每一章的前端開發探索到後端開發，最後到前後端的順暢串連。無論你是在路途中怕忘記某個步驟、只想專注於 API 的開發，或是希望加強串接技巧，這裡都提供了完整的指導。當你完成這一路程，你將擁有一個功能完善的網站！ 專業推薦 《全端網站開發筆記》結合實踐、觀念和實例，特別適合那些希望深入了解軟體開發的初學者。—Wesley Hsu｜Podcast 「幣須送外賣」主持人 / 愛錄不錄工作室負責人 這本書不僅滿足了我想學習開發專案的需求，更為我提供了實際的保母級操作教學，使我能夠更自信、更有能力地應對日益複雜的產品開發挑戰。—鄭達玄｜Blockchain 產品經理 我會說這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一場深度學習之旅。作者深入淺出地解釋了 MERN Stack 的每個元件開發過程，並通過豐富的圖片和圖表精心呈現程式碼和學習中的思維。—Kevin Liao｜資深後端工程師 作者不僅在書中闡述了 MERN Stack 的開發過程及習過程中所遇到的困難和挑戰，且每一步複雜的技術都有圖文解釋，使讀者可以更容易的閱讀，並理解問題，解決問題，亦使讀者能學習到解決方法，也對內容更有印象。—Lawrence｜開拓者行銷 技術總監 【目錄】 推薦序 序 [Chapter 1] 了解軟體前後端概念、各式專有名詞與開發流程 Frontend / Backend / MERN / Development Process 一、軟體開發前端與後端概念 二、MERN 開發系統名詞解釋 三、K.o.Booking 實作開發流程圖 [Chapter 2] 架設環境、npm 指令與建立 React App create-react-app / React App 一、了解並使用 Npm 二、使用 CMD/Terminal 指令 三、了解 React App 資料夾結構 [Chapter 3] SCSS 與 Component 首頁概念圖與 UI 實作 SCSS / CSS / SASS / UI 一、CSS Style Sheet Language 介紹 二、了解產品 Component 配置與 UI 分析 三、Header SearchBar 重點製作 [Chapter 4] useState 介紹與其條件搜尋功能 useState / SearchBar / Calendar / Operator 一、useState hook 與 React Hook 二、製作 Calendar 彈跳視窗 三、&&, ? : 運算子，React 的條件子句 四、搜尋欄資料連動使用者動作 五、製作 Conditon 彈跳視窗 六、製作加減函數 useStateData 運算 七、資料連動 Input onChange 用法 [Chapter 5] 介面訂房網的功能開發與最佳實作 Best Practices / Implementation 一、使用 React 和 Map 方法快速構建迴圈 二、探索 React 中 Map 的高效迴圈 三、獨立模組製作與 React props 四、PostCards 組件 Array.slice 用法 五、熱門產品排行 六、Footer 與全球註冊 Banner [Chapter 6] Hotels List Page 製作與 Page 分頁資料連接 react-router-dom / Hotels List Page 一、react-router-dom 使用方式 二、useNavigate 分頁的資料連動應用 [Chapter 7] useRef 與 Gsap 介紹 Hotel Page 與 Grid Hotel Page / CSS Grid / useRef / Animation 一、hotel Page UI 製作 二、CSS Grid 介紹與應用 三、useRef 與 Gsap 介紹 四、撰寫 hover 函數 [Chapter 8] 後端篇章 Node.js API 串接資料庫實作 MongoDB / RestFul API / Node.js 一、了解何謂 API 運作原理與實作 二、MongoDB 連接本地 三、async function 與 try & catch 實作 [Chapter 9] API 串接、建立 Schema 與了解 CRUD Api / Schema / CRUD 一、API route 連接express.router 運用 二、了解CRUD 並上傳與第一筆資料 三、了解insomnia 與如何實作 [Chapter 10] 讀取、更新、修改、刪除 API 建立 API / CRUD / insomnia 一、insomnia 環境變數建置 二、( req, res, next ) next 等多種用法 三、apiControllers 不斷分類（Controllers） [Chapter 11] Room / Hotel 非關聯式資料串接應用 Room / Hotel / NoSQL Data 一、完成 hotelsApi，抓取所有住宿資料 二、RoomApi 的 NoSql 類串接資料方式 [Chapter 12] User 註冊、登入常見會員制 API useApiRoutes / AuthApiRoutes 一、完成 userApi 註冊、登入並為授權做準備 二、認識 bcrypt 並加密使用者密碼 三、API 註冊時的一些條件實作 四、後台管理會員 CRUD 會員資料 [Chapter 13] 會員制授權認識 Cookie 與 JWT Cookie / JWT / Token / Admin 一、JWT（_____JSON Web Token）介紹 二、loginAPI 登入產生Token 與 Cookie 紀錄 三、使用 Token 來處理 API 授權動作 jwt.verify 四、callback function 名稱解釋 五、token 權限在 insomnia 測試 [Chapter 14] 前、後端串接 ClientSide API 與 UI 介面連接 Connect / Axios / useEffect / Proxy 一、API 與 ClientSide 網站 UI 介面連接 二、全端動態網站啟動流程 三、axios 介紹，前端串接後端 API 四、useEffect 介紹與使用 五、proxy 與同源設置與全端串接 [Chapter 15] NoSQL 資料爬梳應用 Filter 與 Query Filter / Query / Req / Res 一、統計資料庫的幾間住宿 API 串接與爬梳條件 二、req.query 與 Array 排列查詢 三、串接新 API 並再次練習 props 傳入資料 四、產品排行榜 API 應用 [Chapter 16] Context API 教學實作前台建立會員制 ContextAPI / Reducer / Auth 一、認識 Context API 並建立會員制 二、Context API 與 Redux 差異 三、串接 login 與 register 頁面 LoginContextApi 四、setError 設置註冊等錯誤回報訊息 五、建立 LoginContextApi 與其應用 六、了解 Reducer 在 Context 的作用 七、switch case 解釋與設立 constants 用意 八、JSON.stringify 與 JSON.parse [Chapter 17] Reducer 與 dispatch 應用 Provider / Reducer / Dispatch 一、Context API 的 dispatch 操作了解 二、利用 dispatch 上傳 User 資料 三、dispatch 抓取 user 資料 四、optionsContextApi 設立，儲存用戶操作 五、資料存於 localStorage 的契機 六、dispatch 我們使用者行為操作資料 [Chapter 18] SearchItem 搜尋欄查詢真實資料的實作 Query / useFetch / SearchItem / Skeleton Loading 一、query 的各種混合應用 二、useFetch 的使用 三、拆分 SearchItem 框架資料組成 四、設立 fetchDataUrl 的 state 五、skeleton loading 的 ListItem 載入畫面 六、最高價格與最低價格搜尋 API [Chapter 19] Reservation 儲存客戶行為 optionsContext / Reservation 一、將真實飯店資料連動到 hotelPage 二、製作空房情況 UI 設計與串接 room 顯示資料 三、顯示訂房時間與相關人數條件 [Chapter 20] 建立 Order 訂單完成訂房手續 Order / Reservation / Mui / FramerMotion 一、訂房操作限制，查詢時間防呆機制 二、Mui 與 framerMotion 特效使用 三、設立新的 model，Order 訂房下單準備 四、insomnia 的 Order API 測試 五、使用 axios 回到前台 UI 做串接 六、CheckBox 函數製作，RoomNumber useState [Chapter 21] 完成訂房功能 Order / Reservation 一、完成訂單的送出 axios.post 二、useState 的 re-render 執行時間與 useEffect 配合 三、new Date 與 getTime 宣告的全域變數問題 四、updatedRoomDates API 上傳日期區間 五、UI 上傳訂房日期並設置同時段不能再訂房 六、完成的下單檢測
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【簡介】 序 這幾年通訊電子產品進步神速，行動通訊已經經過好幾個世代，由2G、3G、4G，到今年2021年已經進入到5G的通訊系統。5G行動通訊之技術發展是資料傳送速度將比4G移動通信快100倍，需同時達到增加無線傳輸資料量、降低無線傳輸功率與物件連接自動化等三大目標。各國現階段釋出的5G頻譜大致是6GHz以下以3.4GHz～3.8GHz為主，而毫米波頻段則以24.75～27.5GHz及28GHz。 此外，在射頻被動元件，特別是濾波器的設計，在各種創新的理論與技巧推出下，射頻/微波濾波器也從單頻窄頻帶，擴展到寬頻帶、雙頻帶、三頻帶、四頻帶，甚至五頻帶；而平面濾波器的結構也是由傳統的平行耦合線濾波器，創新演變到電磁能隙濾波器、接地缺陷濾波器、步階阻抗濾波器、枝節負載濾波器等。 不過，雖然射頻被動元件各式各樣的推陳出新，但其基本的射頻理論基礎仍是相同的。本書在第二版中，除了校正了第一版內容的錯誤，並補充了一些說明，讓射頻基礎理論能夠更容易閱讀理解。此外，也增加了第11章的內容，介紹多頻濾波器的設計，主要是筆者多年來的研究資料彙整而成 【目錄】 第一篇 射頻電路基礎 第 1 章 總 論 第 2 章 傳輸線理論 第 3 章 網路理論、S 參數與阻抗匹配 第 4 章 微帶線設計 第二篇 被動元件基礎 第 5 章 被動元件製程 第 6 章 分配器、耦合器與共振器 第三篇 濾波器 第 7 章 濾波器的基礎 第 8 章 平行耦合線濾波器 第 9 章 耦合式濾波器 第 10 章 雙模態濾波器之設計 第 11 章 多頻帶濾波器
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