寶寶正在跟你說話:新手父母必備的嬰兒表情圖鑑 (1版)
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【簡介】
新手父母育兒必備救援指南
新生兒量表權威 + 古根漢獎攝影大師聯手出擊
打開書,望向寶貝,你就是第一線觀察員!
寶寶剛出生,新手爸媽好緊張,深怕不懂孩子要什麼。
其實,寶寶的需求都藏在表情和動作裡,爸媽需要做的,只是正確解碼。
由國際專家執筆、攝影,《寶寶正在跟你說話》捕捉了寶寶全方面的行為。書中囊括最新研究,並闡明新生兒動靜背後的涵義,包括其他專家從未提出的,轉瞬而逝的幽微行為,例如:
用打哈欠來溝通
Q: 逗剛睡醒的寶寶玩,本來高高興興的,她卻突然打起呵欠。
A: 寶寶雖然很享受與媽媽的交流,但這個交流變得太吃力了。打哈欠是「暫停一下」的信號。
不同哭法的意義
Q: 寶寶為何哭不停?
A: 哭是寶寶最明確的溝通形式。肚子餓和不舒服的哭,偏向於一開始比較小聲,然後變得大聲而有節奏。疼痛的哭則是從拔尖的一道哭聲開始,接著暫停,然後又持續大聲地哭。
寶寶的各種微笑
Q: 寶寶睡覺時微笑,是在做夢嗎?
A: 新生兒只有睡覺才會笑。有可能是輕微腸道不適引起的,也可能是對外界聲響的回應。
睡夢中淺笑的頻率會在出生幾週後降低,而眼神明亮、張大嘴巴的社交性笑容則愈來愈多。
從數千張照片中精選出55張照片,《寶寶正在跟你說話》以圖文並茂的方式,解碼寶寶在生命最初期拋出的「加密訊息」,幫助你和寶寶建立順暢無礙的溝通!
本書特色
★解說新生兒各種表情及其代表的真實意義,搭配高解析黑白寫真照,新手爸媽必備寶典
★美國嬰幼兒權威專家親自執筆撰寫、專業攝影師捕捉嬰兒神韻的寶寶圖解表情書,加上多張亞洲寶寶照片,兼顧專業素養、本地市場需求以及大眾趣味
觀察推薦(依姓氏筆畫排列)
陳煥昭 | 精神科醫師、臺灣兒童青少年心理治療學會常務監事
陳鈺萍 | 協和婦女醫院婦產科主治醫師、好孕工作室負責人
鄧惠文 | 精神科醫師、榮格分析師
「本書美妙地捕捉和解讀了寶寶跟我們『說話』的驚人方式,無同類書能出其右。新手父母的寶典。」——貝瑞.布列茲頓醫生(Dr. Berry Brazelton)
【目錄】
前言
睡眠、哭嚎、吸奶
入睡的寶寶
深層睡眠
淺層睡眠
大哭
鬧脾氣
尋乳反應
吸奶
奇妙的新生兒
擊劍反應
手到嘴
睡夢中淺笑
第一步
手
準伸手反射(Pre-reaching)
「發現了什麼」的微笑
爬
腳
打哈欠的意義
嬰兒的感官
對聲音的回應
視覺探索
觸覺
喜歡依偎
不太喜歡依偎的嬰兒
適應
驚嚇
睏意
刺激過度
不舒服的徵兆
容易被安撫的程度
難以被安撫的寶寶
喜歡互動的新生兒
注視你的眼睛
吸奶與交流
嗓音的力量
模仿
學習
氣質
社交性笑容
成長中的嬰兒,擴展中的世界
伸手
探索
同理心
學會去愛
父母與嬰兒之間一輩子的聯繫
作者的話
攝影師的話
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超預期壽命Ⅰ+Ⅱ:如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老,長壽的科學與藝術,重塑你的每一天(兩冊不分售) (1版)
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【簡介】
遠離疾病、避免衰老,延長健康壽命的新生活指南
把複雜難懂的醫學知識,轉化為每天可以做的健康行動
《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1
蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書
全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作
全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國
醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用,讓人生為之一變的新經典
超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點,
幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。
超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南,
幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥,做好自我健康管理。
✦✧✦
為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍,會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛?
我們可能活得比想像的更久,但對大多數人來說,如何健康到老,卻是一大挑戰。現代醫學(即醫學2.0)在防治慢性衰老疾病方面,往往干預時機太晚,並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。
在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練,史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞,曾是拳擊手、馬拉松游泳健將,自認心臟很強的他,在36歲那年,驚覺自己有胰島素阻抗,而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道,研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病:心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。
他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」,運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0,提出3大策略、5大戰術,幫助讀者不僅能夠更長壽,在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南,挑戰了傳統醫學思維,也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。
一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話,到底誰比較老呢?
慢性病不是從中年開始,而是早在20多歲、30多歲,甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常,自認吃得很養生,你仍可能不健康,因為達到標準值,並不等於最佳狀態,更無法確保你可以遠離疾病。
當別人加速老化,你卻可以愈活愈年輕!因為你比別人早知道:
為什麼例行健檢結果正常,卻仍可能不健康,如何知道自己有哪些健康風險並及早避開?
為什麼管理好、控制住代謝健康,慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的?
為什麼有時候乖乖聽醫師的話,反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重?
為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病,但連你的醫生也不知道?
為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口,也常運動,卻還是一堆毛病?
一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書,全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南,帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力!
健康的可塑性,遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術,就可以為人生規劃一條不同的道路,讓你比你的基因更健康長壽,讓每一個十年,都比前一個十年更好。
各界推薦
吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任
許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士
楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長
蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦
詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂
一本會改變你一生的書。 ——歐普拉
極具權威性,對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病,以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具,有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜,同時引發我們對長壽的新思考。——穆克吉(Siddhartha Mukherjee),《萬病之王》作者、普立茲獎得主
阿提亞是我一生都會信任的人。——休傑克曼(Hugh Jackman),第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角
迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富,而且非常重要。——休伯曼(Andrew Huberman),史丹福大學醫學院神經生物學教授
徹底改變我對衰老的看法,這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。——李維特(Steven D. Levitt),《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者
不僅探討延長生命的科學,還探討延長生命活力的科學。——佩瑞爾(Esther Perel),《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師
管理好代謝健康,才能遠離4 大慢性疾病,對日常自我保健是非常重要的指南。——許惠恒,國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長
這本書不僅助人延長壽命,更能提高生命品質,在健康狀態下享受長壽。——吳明賢 台大醫院院長
提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行,就寫在書裡了。——邱瀚模,台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任
預防醫學的概念已倡導許久,仍未成為主流,作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術,從不同角度探討,幫助你轉移各種風險,不僅延年益壽,更能過有品質的生活。——楊宜青,成大醫院高齡醫學部主任
我相信,每一位讀者都能從這本書中獲益,找到適合自己的健康管理方法。——劉博仁,台灣基因營養功能醫學會理事長
【目錄】
超預期壽命Ⅰ
推薦序 管理好代謝健康,遠離4 大慢性疾病 許惠恒
推薦序 現代人延長健康壽命的新希望 吳明賢
推薦序 做好健康照護,從根本解決醫療照護危機 邱瀚模
推薦序 將複雜醫學,轉譯成每天都可以做的健康行動 楊宜青
推薦序 最好的生活指南,教你如何避免慢性病和衰老 劉博仁
前言 不要等到雞蛋掉落才行動
第一部 醫學3.0
01 持久戰:從快速死亡到慢速死亡
02 邁向醫學3.0:慢性病時代的個人化醫療
03 設定你的目標、策略、戰術:心態與生活方式改變的路線圖
第二部 四騎士
04 百歲人瑞的祕密 :如何隨著年齡增長變得更健康
05 吃得愈少,活得愈久?飢餓與健康的科學
06 糖尿病和代謝危機:古老的基因能否應付現代飲食
07 對抗及預防心臟病:地球上最致命的殺手
08 失控的細胞:解決癌症殺手的新方法
09 失智、記憶與自我喪失:如何克服阿茲海默症等神經退化性疾病
超預期壽命Ⅱ
前言 建立適合自己的長壽戰術
第一部 透過運動抗衰防病
01 運動是最有效的長壽藥:提升最大攝氧量,延緩老化的關鍵
02 打好運動基礎:從疾病解放,為百歲十項全能做準備
03 鍛鍊穩定性:如何預防受傷和慢性疼痛
第二部 營養學3.0
04 如何吃得好?超越不同飲食法,掌握營養生化原理
05 找到適合你的飲食型態:善用營養生物化學促進代謝與健康
第三部 睡眠與情緒健康
06 如何擁有高品質睡眠:大腦的最佳良藥
07 照顧你的情緒健康:從自我肯定到辯證行為療法
結語 關於長壽,最重要的事
原價:
1000
售價:
850
現省:
150元
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逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能 (1版)
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【簡介】
《逆思維》亞當.格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎.葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾.品克∕《安靜就是力量》蘇珊.坎恩——選書推薦
工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯,生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。
或許你曾不止一次告訴自己:「再堅持一下,過了這關就好。」從小到大我們就被教導,忍受高度不舒適的狀態,才是內在力量的展現,才能證明自己的價值。
然而,一味忍耐忽視警告的訊號,失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸,身心被逼入困境。
該是時候停下來思考一個問題:真的要這樣下去嗎?
硬撐不是堅強,而是自我傷害;
真正的堅強來自重新設定界線,讓壓力轉為人生的助力!
阿迪提.內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者,被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出,壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力,但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導,以為有壓力是軟弱的象徵,要不計代價隱藏起來。
壓力並非敵人,可以幫助我們應對生活的諸多要求,重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度,才不會造成傷害。
她根據逾二十年的臨床經驗,從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧:
1.釐清什麼最重要——培養正確的心態,重新設定大腦和身體
2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響,保護心智頻寬
3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時,大腦和身體可以好好幫助你
4.喘口氣,維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧
5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環,學習與大腦及身體溝通的全新語言。
五大技巧搭配十五個實證方法,由而內而外逐步微調;
這本書不僅是減壓、增強韌性的指南,更是找回平衡與力量的藍圖!
各界推薦
「重新由內而外連結大腦與身體的傑作。這些策略既簡單又實用,並帶來巨大轉變。對任何飽受壓力和倦怠之苦的人,都是非常重要的一本書。」——Thrive Global創辦人兼CEO 亞利安娜.哈芬登(Arianna Huffington)
「整本書都相當引人入勝。《逆轉有毒韌性》回答了全新常態中困擾我們的壓力和倦怠問題。書中充滿有效率的策略,幫助你在寶貴時間中管理壓力——非常適合忙碌的家長!」——《公平遊戲》(Fair Play)作者 伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky)
「我畢生都在幫助其他人呈現自己最棒的樣子。《逆轉有毒韌性》目標是幫你感覺自己最棒的樣子。減少壓力和倦怠。用簡單的技巧,達到由內而外的美麗。」 ——Jones Road Beauty創辦人兼CEO 巴比.布朗(Bobbi Brown)
「每個人都知道生活中有太多壓力不好。身心都會被耗盡,更不用說會造成倦怠。重點是要管理壓力,擁有更健康、快樂的生活。《逆轉有毒韌性》能幫助你達成這些目標。」 —— 記者、作家與凱蒂.庫瑞克媒體公司創辦人兼CEO 凱蒂.庫瑞克(Katie Couric)
「非讀不可。」——紐約郵報(New York Post)
「〔內魯卡〕馴服了有毒的壓力。」——美國全國公共廣播電台(NPR)
「能實際改善你的韌性。」 ——北美最大的獨立書評網站Book Riot
「內魯卡醫師關於壓力的作品充滿了文獻引用及科學研究的支持,值得善加利用。內容易懂又有趣,能讓〔那些〕不管是因為育兒、工作或純粹受到新冠疫情影響而感到疲憊或倦怠的人振作起來,重新開始。」 ——圖書館雜誌(Library Journal)【目錄】
各界推薦
序章 把壓力從敵人名單上移除——讓壓力幫助你而不是傷害你
第1章 你的壓力究竟在傳達什麼訊息?——有毒韌性的迷思
第2章 你的大腦怎麼看待壓力——健康韌性的兩個改變法則
第3章 重新設定技巧一:釐清什麼最重要——改變大腦路徑,聚焦減壓目標
第4章 重新設定技巧二:在吵雜世界找到片刻寧靜——設立數位界線,獲取深度修復的睡眠
第5章 重新設定技巧三:讓大腦和身體同步——強化你的身心連結,克服不健康的壓力
第6章 重新設定技巧四:喘口氣,維持心理空間——找出健康的壓力甜蜜點,兼顧生產力與休息
第7章 重新設定技巧五:展現最好的自己——讓內在批評閉嘴,重新奪回自我效能
結語 快速通關
致謝
注釋
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【小妖怪系列17】餐桌上的小妖怪:阿飄冰沙樂 (1版)
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【簡介】
歡迎進入異世界餐廳!
餐桌上有妖形怪狀的料理,
您將會度過一個神奇美好的時光?(抖~)
鬼頭鬼腦!小妖怪跑來餐桌上撒野啦!
有愛出考題的「考卷菜單」,
提供神奇食材的碳烤店「難烤餐廳」,
好吃又好玩的「阿飄冰沙樂」。
如果客人去餐廳遇到一些詭異的事情,
不要擔心!只要夠幸運、夠善良,
還會遇到意想不到的好事喔!
【書籍資訊】
◎本書關鍵字:妖怪、橋梁書、餐桌禮儀、餐車、冰沙。
◎大字有注音,適合國小低年級以上。
◎教育議題分類:品德教育、閱讀素養。
◎學習領域分類:語文。
本書特色
★學習基本的餐桌禮儀。
★培養臨危不亂的精神。
★建立愛惜餐具的正確道德觀。
本書系特色
齊藤洋這系列作品,可稱作「日本妖怪圖鑑指南」。將流傳在日本各地的小妖怪可愛化並將以分類,提出面對各種小妖怪的祕訣,結局總能機智的化解危機,每本書介紹6-10種小妖怪,適合分段閱讀,孩子能自行輕鬆讀完最有興趣的部分。
● 故事溫馨逗趣,啟發孩子的「想像力」,認識不同地點可能會出現的各種妖魔妖怪!
● 啟發孩子面對恐懼的「超能力」,用強大的幽默感扭轉害怕的念頭!
● 傳達「品格教育」的重要性,只要孩子心存善念,不違反常規,遇到小妖怪也不用害怕喔!【目錄】
01.考卷菜單
02.難烤餐廳
03.受損餐盤
04.停車場的達甄小姐
05.陰間座位
06.阿飄冰沙樂
07.回憶餐車
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