書名: 內在旅程卡 (1版)
作者: 吳依宸, 萊德曼藝療沙龍
版次: 1
ISBN: 9786269796502
出版社: 萊德曼藝療沙龍
出版日期: 2023/12
定價: 1680
售價: 1260
庫存: 庫存: 1
LINE US! 詢問這本書 團購優惠、書籍資訊 等

付款方式: 超商取貨付款 line pay
信用卡 全支付
線上轉帳 Apple pay
物流方式: 超商取貨
宅配
門市自取

詳細資訊

◎代理經銷 白象文化 結合78張塔羅牌,以身、心、靈三大面向,設計出234張旅程卡。 在旅程中,引導路途的方向,尋找問題的答案 找回真正的自己。 從每日一抽的旅程卡裡,打造專屬於你的心靈旅程。 内在旅程卡5大特點 1、概念發想 在象徵著屬於你的內在星空中,結合身、心、靈,開啟你的靈性之旅。 身化為找尋方向的「羅盤」,以行動力驅使自己,找到前進的方位。 心化為旅程途中的「燈塔」,照耀著心中的煩惱與困惑。 靈化為內心深層的「指針」,以治癒的能量,化為無盡的愛,引導你通過困難與挑戰,前往內在的和諧與平靜。 2、視覺設計 以身、心、靈三大面向滿版渲染設計。 當你抽到紅色牌卡,表示你現在呈現給別人看的樣子,你可以依照牌卡的指引去慢慢地調整自己。 當你抽到黃色牌卡,表示你目前內心的想法或是內心所渴望的,你可以觀察自己是否願意透過改變讓自己更好。 當你抽到紫色牌卡,表示靈性的你、高我的你、內在小孩的你,是你目前最需要了解的真實。 3、塔羅觀點 78張塔羅牌意結合世界四大元素,延伸出探索自我旅程的234句語錄。 火元素—權杖—蠟燭 水元素—聖杯—貝殼 風元素—寶劍—羽毛 土元素—金幣—水晶 4、心靈陪伴 隨時、隨地、隨心,成為你日常生活中的陪伴與寄託。 過往的情緒|現在的處境|未來的方向。 喚醒心中療癒之源,提升心靈的自癒力。 5、日常應用 自我對話、內心覺察、生活指引。 每日一抽,為日常帶來不一樣的視野。 包裝內容 1、精裝設計收納盒 EVA材質包邊設計,保護牌卡的安全空間。 精選磁吸式設計,掀開每段內在旅程的開始。 凹槽設計,營造輕鬆的取牌體驗。 尺寸:24.5 x 17.5 cm 2、內在旅程導覽書 在儀式感的帶領下,讓我們一同進入內在旅程卡的世界。 使用導覽書閱讀使用說明,透過牌卡使用情境示範與圖解,踏入旅程,尋找屬於自己的心靈之鑰。 3、麂皮塔羅占卜布 輕薄布料收納攜帶便利,兼具柔韌度不易變形,將布平鋪於桌面上展牌,賦予抽牌探索旅程的儀式感。 尺寸:80.5 x 71 cm 4、內在旅程卡 紅色連結:身體與行動力來呈現。 黃色連結:那道照射内在的光。 紫色連結:靈性高我的訊息。 感受紅色、黃色、紫色帶給你的氛圍,一張張的觸摸、觀看與感受,去感知內心哪一句話最吸引你的心。 5、木製設計卡架 抽出今日指引牌卡後,放置於牌卡架上,開啟下一段旅程。 記錄探索內在的美好瞬間,是一種陪伴、一種提醒。

為您推薦

他與她:從榮格觀點探索男性與女性的內在旅程 (1版)

他與她:從榮格觀點探索男性與女性的內在旅程 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 從神話中尋找聖杯的少年、挑戰不可能任務的少女, 探索男女兩性成長時內在的整合歷程。     從榮格心理學的觀點,每個男性內在都藏著陰柔的特質(阿尼瑪),女性內在也具有陽剛特質(阿尼姆斯)。榮格分析師強森以淺顯易懂的方式,在本書中說明,瞭解男性與女性的心理發展歷程,就如同瞭解自己一樣,至關重要。     在強森眼裡,神話的故事情節最能展現幽微的心靈變化歷程。因此他透過中世紀聖杯傳說《漁夫王》以及希臘神話《艾洛斯與賽姬》,分別探究男性與女性在人生歷程中會遭遇到的陰影與挑戰,以及在經歷一切後所邁向的成長,無論生理性別為何,讀來都能感到趣味橫生,心有戚戚焉。     強森說:「現代職業女性活躍於男性世界中,陽剛特質的發展對她們愈形重要。」他又說:「我們(在賽姬的故事)所說的陰柔特質,到處都可以發現,女性身上有,男性身上也有。」     瞭解自身性別發展的歷程,能幫助我們檢視自己的人生處境;而瞭解兩性的心理發展,更攸關心靈的完整,正如同神話中兩性角色扮演人性的光與暗,缺一不可。     「女性的陽剛特質或男性的陰柔特質,比我們想像的要更貼近自己。聖杯神話提供的觀點,在現代社會中能夠發揮即時且實際的效用。」——羅伯特‧強森   感性推薦〈按姓氏筆劃排列〉     王浩威│作家、精神科醫師   呂旭亞│榮格心理分析師   洪素珍│國立台北教育大學心理與諮商學系副教授   陳宏儒│諮商心理師、臉書社團「榮格讀書會」創建者   鐘 穎│《故事裡的心理學》作者、愛智者書窩主持人、諮商心理師   本書特色     ★ 作者透過《漁夫王》、《艾洛斯與賽姬》的古老神話,以淺顯易懂的流暢文筆,闡述榮格論述下的男性與女性心理學,幫助讀者更了解自己,也了解他人。     ★ 不同於市面上大眾心理學的單一面向,作者將古典神話結合當代大眾心理學,以更全面且多元的角度帶領讀者思考男性與女性奧妙的異同之處。   【目錄】 │推薦序│ 英雄活在了你的心底,而你活出了自己的故事 致謝 I 他 │第一章│導論  │第二章│漁夫王 進化的階段 內在愚者 │第三章│帕西法爾 帕西法爾的旅程 紅騎士 古納蒙 白花 │第四章│貞潔 情緒與感覺 消沉與高漲 快樂 │第五章│聖杯城堡 聖杯城堡消失 戀母情結 │第六章│乾旱年代 │第七章│醜惡少女 │第八章│長久的追尋 內在的隱者 再度來到聖杯城堡 II 她 │第九章│導論 神話的角色 │第十章│賽姬的誕生 故事開始 神話元素 碰撞 │第十一章│賽姬的少女時代 婚姻 │第十二章│艾洛斯 死亡婚禮 天堂樂園 失樂園 現代劇情 │第十三章│衝突 工具 │第十四章│愛或戀愛 │第十五章│艾洛斯的退場 阿尼姆斯 │第十六章│賽姬的苦難 孤獨的賽姬 │第十七章│任務 第一項任務 第二項任務 第三項任務 第四項任務 │第十八章│現代的賽姬 現代的夢境 參考文獻 關於作者 延伸閱讀 看更多

原價: 340 售價: 289 現省: 51元
立即查看
塔羅冥想:基督信仰內在隱修之旅 (1版)

塔羅冥想:基督信仰內在隱修之旅 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 這是一本令人充滿屬靈體驗的實修經典, 以塔羅的象徵系統揭露基督信仰核心。 透過本書所揭示的隱修課題, 不斷自省、學習謙卑和受聖靈指引, 逐漸達到與神密契合一的終極境界。   親愛的朋友,歡迎進入基督隱修的世界。   作者以書信方式,揭露中世紀塔羅二十二張大阿卡納(Arcana)的奧祕;每張大阿卡納都是一堂靈修課程,藉此引入基督隱修的修煉。   作者提出了令人驚訝卻合理的論點:中世紀塔羅作者創作塔羅的真正目的,是要藉由卡上的象徵符號來傳達基督隱修教義。   書中涉及領域極廣,包含《聖經》教誨、哲學、玄學、科學、心理學、神學、文學、魔法與特異功能之學等等。讀者將發現埃及神祕主義和中世紀經院哲學的同源性,翡翠石板、卡巴拉和塔羅卡奧祕之間的對應性,並認識東西方各種哲學及靈修派系的宗旨和理念。   本書作者是20世紀歐洲舉足輕重的精神導師,以不具名的方式在離世後出版此書,目的是希望和讀者在屬靈的次元相遇。他教導讀者認識基督隱修教義,藉此冥想式的閱讀經驗,發展直觀智慧,透過祈禱和默觀達成理性與靈性的結合,並喚醒良知,提升到神人合一的層次。   本書不僅是天主教教宗若望保祿二世的案頭書、獲得梵諦岡多位神父大力推薦,並得到靈修各界的空前盛讚。 名人推薦   書中幾乎沒有一句話不具深層意義……對我而言,它代表的是終極智慧。――比特‧葛里費斯神父(Father Bede Griffiths)   從我的觀點來看,這本書最大的貢獻,就是重新發現和更新了中世紀以及教義創始者所建立的基督默觀傳統。――湯默士‧基汀神父,特拉普會(Trappist abbot Thomas Keating, OCSO)   二十世紀西方密修主義寓意最深、最優美的著作。――安東‧法佛,索邦大學現代歐洲密修史教授(Antoine Faivre, professor for the History of Esoteric and Mystical Streams in Modern Europe, the Sorbonne University)   這無疑是我讀過最超凡的一本著作。它具有驚人的屬靈深度和見解。――潘寧頓神父,特拉普會(Trappist abbot Basil Pennington, OCSO) 【目錄】 作譯者簡介 審修者序    胡因夢 譯者序    候王怡文 中文版翻譯體例說明 前言 第一封信:魔法師 第二封信:女祭司 第三封信:女皇 第四封信:皇帝 第五封信:教皇 第六封信:戀人 第七封信:戰車 第八封信:正義 第九封信:隱修士 第十封信:命運之輪 第十一封信:力量 第十二封信:吊人 第十三封信:死亡 第十四封信:節制 第十五封信:惡魔 第十六封信:高塔 第十七封信:星星 第十八封信:月亮 第十九封信:太陽 第二十封信:審判 第二十一封信:愚者 第二十二封信:世界 結語 附錄一  《翡翠石板》中英對照全文 附錄二  卡巴拉生命樹   看更多

原價: 1300 售價: 1105 現省: 195元
立即查看
薩提爾的自我覺察練習:學會了,就能突破內在盲點,達成人生目標 (1版)

薩提爾的自我覺察練習:學會了,就能突破內在盲點,達成人生目標 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 總有些問題讓我們反覆受挫,卻不明白原因。 一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書, 練習覺察,找出深埋的情緒、期待、價值盲點, 打破心理慣性,才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。     ・工作績效被豬隊友連累,雖然很想有話直說請對方改進,但一顧及團隊和諧怎麼也開不了口?   ・為了關燈倒垃圾等小事常跟另一半大吵,雖然事後總覺得不值得吵,但不知為什麼,每次到了節骨眼卻控制不了自己?   ・明明已經成年獨立,卻仍然無法違背父母的期望,總是勉強自己去追求那些自己不感興趣的目標?      我們總以為很了解自己,其實內心仍深埋許多不解的黑洞。我們每個人都有盲點。     應用薩提爾的理論,深度自我對話,   擺脫慣性的枷鎖,實現自在的人生!     心理治療大師維琴尼亞.薩提爾女士提出的「薩提爾模式」指出,現實人生的各種問題及困頓,都脫離不了要維持「自己、他人、情境」這三角關係的平衡。但我們通常一碰到難題,會不假思索一再重複做出失衡的慣性行為,例如迎合別人、委屈自己;或只顧自己,不管他人與事情……等等。     這樣的慣性行為是「不一致」的行為模式,是受到由我們的情緒、觀點、渴望、期待所涵蓋的內在冰山所驅使。唯有認識巨大的內在冰山,才能真正了解自己,改變自己,進而才可能改變別人。     本書作者陳茂雄是國內企業教練的先驅,也是資深的諮商心理師。他師承薩提爾女士的入室弟子學習薩提爾模式的理論與應用,從多年的諮商經驗歸納出實用工具,在這本書中直接聚焦薩提爾模式的最核心:自我覺察,引導我們去除內在盲點,與市面上將薩提爾模式運用在親子溝通、婚姻治療的面向,截然不同。     情境案例 × 分析工具 × 自我練習,一套具體、可學習、可操作的模式,   從認知到轉化,有系統地由內而外改變人生——     ‧第一步:找出自己的慣性模式   透過職場、家庭等情境案例的引導,帶你辨識出自己最常展現的行為慣性。   ‧第二步:解讀內在盲點   學會畫出內在冰山圖,解讀行為背後藏著哪些情緒、觀點、渴望、期待的盲點。   ‧第三步:轉化內在慣性   了解盲點之後,依照希望達成的目標,找出內心該有的新情緒、新觀點、新渴望、新期待,做出兼顧自己與他人感受、外在情境需求的行為。     不論你想更認識自己、了解自己,或是想改善人際關係、發揮更大的影響力,這本書都將滿足你!   好評推薦     施崇棠 華碩電腦董事長    盛治仁 雲朗觀光集團總經理   呂旭亞 榮格分析師   李崇建 親子作家、長耳兔心靈維度講師   海苔熊 心理學作家   鄭俊德 《閱讀人》主編     「認識自己絕非字面上看起來那麼容易的一件事。陳茂雄老師的著作正好提供了理論架構、分析方法和解決方案,讓我們不但能夠認識自己,還能透過思考和練習,改變先天的限制,成為一個更全面的人。」——雲朗觀光集團總經理  盛治仁     「茂雄在本書中,運用極大的巧思,呈現人如何覺察,並且改變自身慣性。」——親子作家、長耳兔心靈維度講師  李崇建     「我們是自己的地獄,但同時也是自己的救贖。當我們可以看透心中那座冰山,平衡自己、他人、還有情境三者之間的關係,嘗試用一致的方式,連結內在和外在的世界,那些原本困住我們的東西,就能夠柳暗花明。」——心理學作家  海苔熊     「其實每種人際關係的應對,如職場、親子、夫妻等,所要運用的技巧與智慧都不盡相同,但最初都是從認識自己開始,理解自己的慣性回應做法,再透過技巧訓練新的情緒表達,就能將人際難題迎刃而解,與大家分享這本幫助人生闖通關的好書。」——《閱讀人》主編 鄭俊德【目錄】 推薦序  認識自己,改變失衡的人生  盛治仁 新向度冰山探索,連結自己與他人  李崇建   好評推薦   自序 如何更自在地做自己?   前言 解放心中的大象   第一部 重新認識自己 第1章  找出慣性模式 從「一致性」理論認識自己的慣性模式/第一種不一致:討好型/第二種不一致:指責型/第三種不一致:超理智型/第四種不一致:打岔型/在壓力下,你慣用哪種行為模式?   第2章  探索內在冰山 認識冰山理論/解讀外在行為背後的內在冰山要素/認識四種行為模式的冰山圖/內在冰山「模式」/轉化與改變   第二部 情緒的轉化與改變 第3章 情緒管理四步驟 覺察情緒、化解情緒/情緒管理四步驟/情緒管理的障礙   第4章 情緒的正確認知 情緒系統是人腦結構的一部分/每種情緒都對我們有幫助/後天的學習導致我們失去某些情緒能力/情緒不能圍堵,只能疏導/傑出領導人必備好EQ   第5章  檢視情緒模式 什麼是情緒模式?/你的情緒反應是否符合「演化的法則」?/你的情緒反應是否符合比例原則?/四種不一致行為模式背後的情緒模式   第6章  轉化情緒模式:練習面對、接受、處理情緒 「面對情緒」的方法與練習/「接受情緒」的方法與練習/「處理情緒」的方法與練習/以「我訊息」的方式一致地表達情緒   第7章 轉化情緒模式:練習放下情緒 應用至今所學的知識與方法/「放下情緒」的方法與練習/轉化情緒模式總結   第三部  觀點、渴望與期待的轉化與改變  第8章  轉化觀點模式 一般觀點/核心觀點/觀點模式與行為模式的關連/自動化思考的優缺點/探索自己的核心觀點/鬆動核心觀點/先暫停以避免自動化反應   第9章 轉化渴望模式 渴望是否得到滿足與一致性的關係/不一致的行為背後常見的渴望模式/轉化渴望模式,讓行為趨向一致   第10章 轉化期待模式 期待與渴望的關係/常見六大渴望的不切實際期待與務實期待/轉化期待模式,讓行為趨向一致/期待模式的轉化對整個冰山的影響   結語

原價: 360 售價: 306 現省: 54元
立即查看
療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我 (1版)

療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 我們不需要完美,這世界也不需要完美。 因為不完美,我們才需要依靠彼此,連結彼此。   傷痛療癒心理專家蘇絢慧, 帶你重建內在安全感,修復情感連結, 找回自尊與自我存在的價值,成為最有力量的完整自我。     「孤獨並不是來自身邊無人。感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。」   ——榮格,瑞士心理學家     世界越喧囂,對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。   你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒,情緒越不佳,越會失控地大吃大喝?   你會一直看電腦滑手機,不見得要找什麼,只是漫無目的地轉換網頁?   你時常有想和誰說話,但瀏覽好友名單或通訊錄,卻覺得沒有人可以交談?   這些行為的背後,是你渴望溫暖的吶喊。放任愛與關懷的缺失,內心會漸漸損傷成一個大破洞:一個再也不相信自己為「好」,不相信自己是「有價值的」巨大破洞。     第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書,   化解情感失調,找回安頓自我的力量。     本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧,長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素,內心發生孤寂感,以至於缺乏關注自己,也失去好好照顧自己的興趣與活力。還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰,寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中,無法斷開依賴,於是在周而復始的親密感失落與疏離感中,日漸憔悴。     你是否正處於孤寂中?檢視你的孤寂訊號:   • 你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒,情緒越不佳,越會失控地大吃大喝。   • 你感覺常處於一種空洞和空虛中,覺得沒有重心,心空空的。   • 你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感,覺得人生沒有意義。   • 你會盲目地購物,或不斷地逛街,或無法克制地瀏覽購物網頁。   • 你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。   • 你感覺對人生充滿疲倦感,有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。   • 你常有一種好想找人的念頭,又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。   • 在你的生活環境中,你常產生一種格格不入感,覺得被這世界排拒。   • 你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態,很難被理解,也很難理解別人的疏離感。   • 幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力,你認為自己是全然的孤獨。   • 你會一直瀏覽網路,無目的,也沒有涉獵什麼,只是漫無目的地轉換停留的頁面。   • 你一直強烈地渴望伴侶,或是有一個什麼人能陪在你身邊。   • 你常想像會不會有個人突然關注你、關心你,那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。   • 你很害怕假日,或是夜晚下班後的時間,那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺,讓你覺得恐慌。   • 你時常有想和誰說話時,瀏覽好友名單或通訊錄,卻覺得沒有人可以交談,然後出現寂寞感。   (以上越多項符合,代表孤寂感越強烈。)     ★30堂課啟動親近自己的意願,療癒孤寂:   如果你已體察到了自己的孤寂感,也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態,已為自己帶來許多身體和精神方面的不適,那麼,這本書將能與你有所連結:     .覺察15種孤寂訊號,檢視內心是否住著一個孤寂的小孩?   .回溯生命歷程,理解與接納自己的傷。   .深入孤寂的內心世界,感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。   .培養健康孤獨的能力,即使一個人,卻不陷入孤寂。   .六階段修復練習,做一個內在情感安穩的人,與他人建立正向連結。     親密和愛,是人的需求之一,唯有能經驗到親密與愛,人的內在才能保有溫暖及感動。縱使生活遭逢不如意的風暴,但因為有完整的自我與健康合宜的關係,就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。     真實完整的你,才能擁有真實完整的關係。   陪自己如實感受,連結想接觸的人和世界,你將成為最有力量的自己!【目錄】 自序 成為自己最重要的支持力量,做自己最好的照顧者   第一章孤寂成傷,你的身心都記得 1 孤寂讓人慌 2 成熟的你,可以孤獨但不能孤寂 3 孤立?疏離?失落?斷裂?關於童年的情感缺失經驗 4 原來年少時,就已靠向孤寂 5 孤寂對身心的殺傷力 6 匆忙的社會,餵不飽的心理飢餓   第二章回溯孤寂,那些生命歷程的痕跡 7 因為不安全感而逃避依戀關係 8 愛與正向情感匱乏,對自己的情緒感受麻木 9 對「和人相處」感到陌生和不安,寧可戀物 10 在這情感疏離及壓抑的社會環境啊 11 童年缺乏信任與親密感,造成對關係的絕望 12 負面的人際經驗,不完整的自我   第三章走入孤寂者的內心世界 13 害怕失落,無法面對分離 14 需要溫暖卻不敢承諾,矛盾的人際關係 15 有一種自我保護色叫疏離 16 「做什麼都不如人」的自卑心理 17 對人對己都失去信任感 18 憂鬱及壓抑的人生   第四章勇於健康孤獨,擁抱不完美的世界 19 能與自己建立深層關係,才能與別人建立深層關係 20 學習對人好奇,產生共鳴的情感 21 以情感連結及友善回應他人 22 重新打造內心的安全避風港 23 承認我們都是脆弱的人,需要彼此 24 領會健康的孤獨,發展合宜真誠的關係   第五章擁抱及愛回內在孤寂的自己 25 修復練習第一階:允許你有感受,降低神經症反應 26 修復練習第二階:接納及安撫你的真實情緒 27 修復練習第三階:肯定你的存在「很好」 28 修復練習第四階:保持對自己的正向好奇與關注 29 修復練習第五階:學習在關係中傳達情感與正向表達 30 修復練習第六階:累積同步同調的情感連結   結語:搭建內在安穩的情感中心,做自己最真誠的夥伴

原價: 360 售價: 306 現省: 54元
立即查看
零阻力改變:華頓商學院爆紅行為科學課,直擊內在弱點,高效自我成長 (1版)

零阻力改變:華頓商學院爆紅行為科學課,直擊內在弱點,高效自我成長 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 想要更健康,更有紀律,財富更自由…… 每個人心中都有個更好的期待,但總難達成 行為科學新方法,選對的改變策略,比意志力更長效 直擊隱藏的行動弱點,不費力地解決綑綁自己的問題   亞馬遜最佳商管書|金融時報最佳商管書   華爾街日報暢銷書|Next Big Idea Club選書  《恆毅力》暢銷作家安琪拉‧達克沃斯專序推薦   諾貝爾經濟學獎得主理查‧塞勒、Google前執行長艾瑞克‧施密特、史丹佛心理學家卡蘿‧杜維克等超過二十位領域專家大力強推   《紐約時報》年度必讀佳作:「如果你今年只讀一本個人成長書,就是這本了!」   想規律運動,但下班已經好累,「明天再開始」真的不是藉口?   已經提前準備、提早開始,卻還是最後一刻壓死線?拖延到底怎麼治?   寫上筆記本、設定連續提醒,還是忘記?是金魚腦還是下意識故意忽略?     要改變,真的很難!我們每個人都知道。關鍵在於,讓我們卡關撞牆的阻力,往往不是來自外在環境,而是內心的人性使然。   想要更好的生活,不需要壓抑欲望,而是要找到正確的改變策略!   本書作者凱蒂‧米爾克曼是Thinkers50管理思想家,也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師,曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現,我們難以改變,常常是因為不了解問題的癥結,因此用錯方法或找錯工具,屢戰屢敗之下,漸漸失去了動力。   好消息是,行為科學領域發現了多種方法,可以幫助我們對抗拖延、惰性、先樂後苦的衝動、健忘與自我懷疑等最頑強的內在阻力。   這些方法已經被用在提升疫苗接種率、減少醫院開立非必要藥物、成功讓Google員工更踴躍利用公司的進修課程,也顯著提升大學生成績、助人建立運動習慣、甚至提高了選舉投票率。   你可以在本書中學到──   新起點效應:回到白紙狀態,最容易改變。用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機,跟過去的自己說再見,從今天開始就是新的我!   誘惑綁定法:把苦差事(去健身房)與你迫不及待想做的事(追劇)互相綁定,真的可以一舉兩得,推動自己做長遠效益高,當下卻不快樂的事。   承諾機制:別再高估自己的意志力,善用承諾機制,規定自己沒做到時需付出的代價,可以大幅提高目標達成率。   複製貼上法:把同儕壓力變助力!自己改變很困難,有意識地尋找已經有成功經驗的典範人物,模仿他們的做法。   計畫提示法:「單純忘了做」是妨礙我們改變的隱形殺手。練習在計畫中加入提示(發薪日就要存退休金),不要凡事仰賴大腦記。   針對絆住我們的人性弱點設計策略,以智取勝,一步一步到達理想狀態。 名人推薦   「米爾克曼是天才。她在這本書中分享了所有改變行為的祕密。」──理查‧塞勒(Richard H. Thaler),諾貝爾經濟學獎得主、《推出你的影響力》(Nudge)作者   「想掌握量身打造、實證有效的行為改變策略,快讀這本精彩的作品。」──艾瑞克‧施密特(Eric Schmidt),Google前執行長   「本書是無價的指南,充滿洞見,可以幫助你達成理想中的財務與生活目標。」──查爾斯‧施瓦布(Charles R. Schwab),嘉信理財集團創辦人   「睿智、前瞻,寫出了這個時代非常重要的科學突破。」──雅莉安娜‧哈芬登(Arianna Huffington),Thrive Global創辦人暨執行長   「如果你想變得更好,想幫助你的團隊、你的事業更上層樓,快買這本書回去看。」──拉茲洛‧博克(Lazlo Bock),Humu執行長、前Google人資長   「所有人都想知道,如何持久、有效地改變行為。米爾克曼以最前沿的科學解答了這個難題。」──卡蘿‧杜維克(Carol Dweck),《心態致勝》(Mindset)作者   「這本書是三項全能:以實證為基礎、讀來引人入勝、充滿可執行的方法,幫助你做出更聰明的選擇。」──亞當‧格蘭特(Adam Grant),《給予》(Give and Take)作者   「充滿智慧與動人的故事。最棒的是,這本書有很多可以馬上行動的下手處。」──安琪拉‧達克沃斯(Angela Duckworth),《恆毅力》(Grit)作者   「詳述了行為改變科學的進程,米爾克曼告訴我們哪些方法有效、哪些其實無效,並且告訴我們背後的為什麼。」──史蒂芬‧杜伯納(Stephen J. Dubner),《蘋果橘子經濟學》(Freakonomics)作者、Freakonomics Radio主持人   「幫自己一個忙,一定要從頭到尾讀完這本書。」──史帝夫‧李維特(Steve Levitt),《蘋果橘子經濟學》(Freakonomics)作者   「很多書都在談如何克服生活中的障礙,但沒有一本像這本書一樣說明清晰、精采好讀、具說服力。」──羅伯‧席爾迪尼(Robert Cialdini),《影響力》(Influence)作者   「每個人都需要、簡單好讀的指南,幫助你了解那些擋在你與理想目標之間的障礙,並提供你馬上開始改變的方法。」──蘿瑞‧桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授、「快樂實驗室」(The Happiness Lab)podcast主持人   「你不只能在這本書中讀到關於自己行為的許多洞見,更能為自己打造一個全新的開始!」──溫蒂‧伍德(Wendy Wood),《習慣力》(Good Habits, Bad Habits)作者   「想克服最糟的慣性,成為最好的自己,這本書是最有效的指南。」──丹尼爾‧品克(Daniel H. Pink),《什麼時候是好時候》(When)作者   「任何想改變習慣,或扭轉人生的人,都該讀這本書。」──查爾斯‧杜希格(Charles Duhigg),《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(The Power of Habit)作者   「想打造一個更好版本的自己,就從這本書開始。」──丹‧希思(Dan Heath),《上游思維》(Upstream)作者   「行為科學的大師班。」──大衛‧艾波斯坦(David Epstein),《跨能致勝》(Range)作者   「讀完這本書,讓我充滿希望,覺得改變真的有可能!」──多莉‧丘夫(Dolly Chugh),紐約大學史登商學院社會心理學家   「你會對書中的故事與行為改變科學有所學習、從中成長、受到啟發。必讀之作。」──茉杜普‧阿基諾拉(Modupe Akinola),哥倫比亞商學院管理學教授   「這本書提供清晰的路徑,可以指引你克服人生最大的挑戰──成為我們認為應該成為的自己。」──史丹利.麥克克里斯托(Stanley McChrystal),美國陸軍退役上將   「米爾克曼不只帶給你最新的行為科學,她還像啦啦隊一樣在旁邊鼓舞著你。給每一個想改造自己生活的人,快看這本書吧。」──安妮‧杜克(Annie Duke),《高勝算決策》(Thinking in Bets)作者  【目錄】 序 化阻力為助力,用更聰明的策略升級自己 安琪拉‧達克沃斯 前言 正面回擊內在弱點,以智取勝 第一章 新起點效應──回到白紙狀態,最容易改變 第二章 誘惑綁定法──把苦差事變好玩,克服先樂後苦的衝動 第三章 承諾機制──解決拖延毛病、確實達成目標的祕密 第四章 提示計劃法──設計提醒機制,聰明對抗健忘 第五章 預設值──讓懶惰成為助力,養成高效率 第六章 言出必信效應──消除自我懷疑,信心是成功改變的關鍵 第七章 複製貼上法──善用社會壓力,讓同儕幫自己進步 第八章 打造理想生活,需要每一天的紀律 謝辭 注釋  

原價: 430 售價: 366 現省: 64元
立即查看