掰了，我的大姨媽：更年期後更愛自己，第二青春期的身心整理

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【簡介】 媽媽社團熱議 《我如何忍住不踹孩子的爸》新續作 與老公言歸於好，然後呢？   一場始於「我要當媽了？」的喜悅、 驚於「原來我更年了！」的成長之路～   為何我們會認真迎接大姨媽的初訪、 卻不曾真心看待她的離去？     【國外暢銷佳績/得獎紀錄】   常受到忽視的更年期為女性必經過程，本書提供許多正確資訊，值得推薦！ ――新光醫院生殖中心主任 李毅評醫師（威廉氏後人）審訂、推薦 既視感滿滿，一本充滿資訊、娛樂性和迫切性的書 ――《喚醒富思維》作者珍．辛賽羅（Jen Sincero）     【內容簡介】 致，我那又熱又汗又燥的新身體……   在《我如何忍住不踹孩子的爸》後， 珍西與湯姆繼續攜手往人生邁進……     殊不知，四十多歲的某天，珍西的身體開始出現奇怪症狀：失眠、神經緊張、夜汗、胸痛、忽多忽少的月經量。 看了好多醫生，做了好多檢查……結果竟是更年期！   珍西․唐恩是美國知名健康專欄作家，為《紐約時報》《Vogue》《歐普拉雜誌》《GQ》撰文報導醫學健康內容，關注女性身心超過二十年。 她每年會自己安排健檢計畫，是醫生口中的「模範患者」，連她都不知道如何面對漸行漸遠的大姨媽，一般平凡女性又該怎麼辦？     ◤就像是有人在我身體裡放了個火爐，把火開到最大，所有一切開始熔化。 ————蜜雪兒．歐巴馬◢     國外雜誌調查：82％的女性對於更年變化一無所知。 在台灣，也有7成台灣女性在更年期時經歷身心的不適，卻不曾就醫。 多數女性面對更年期的反應是：好丟臉、不要說了、就是人老了啊、但我不想人知道啊～   明明是必須要面對的人生階段，為何我們要羞於啟齒？       ◤「更年期」就像生育孩子一樣自然。確實如此，它是生活的一部分。 ————金．凱特蘿◢     為此，珍西深入訪談諸多更年期專家、醫界權威人士，與更年期症狀纏鬥的姐姐妹妹們。 ▍更年期泌尿生殖症候群>陰道雌激素 ▍性交疼痛>CP值最高的治療：自愛 ▍體重增加>失眠是罪魁禍首 ▍找回自我>擺脫內化的年齡焦慮、告訴家人妳發生的事、不用隱藏也不要否認、有需要就找醫生     一本醫療專業記者遇上生理大關卡的實戰紀錄，給終有一天必須與大姨媽道別的妳…… 解惑妳的失眠、熱潮紅、性愛、掉髮、腦霧等更年問題。     ◤有壓力的女人會有更長、更難的更年期，接受它的人反而不會太煎熬。 ————卡麥蓉．狄亞茲◢ 讀者好評： 揭開更年期的神祕面紗～jk 應該送給身邊更年期女性一人一本！~David 我必須承認，真的好寫實，而且有這麼多姊妹跟我一樣，瞬間覺得安心！~壞喳喳 【目錄】 第一章 當你不再能生孕時，會發生什麼事？ ▎全世界有一半人口都得面對更年期——為什麼我們依舊無法侃侃而談？   第二章 這些我怎麼都不懂？ ▎初經來時，有人對我們「說明」，最後一次卻什麼都沒有。   第三章 暮光之城 ▎為何沒有人跟我提過這該死的「圍停經期」？   第四章 火辣辣的新身體 ▎熱潮紅，不只是「討人厭」而已 !   第五章 我只想好好睡個覺 ▎為什麼一定要好好休息？   第六章 五十道白色陰影 ▎那些關於掉髮、發胖、皮膚乾燥的煩惱事！   第七章 我怎麼又走進這房間 ▎腦霧是真的，情緒化也是！   第八章 乾妹妹的獨白 ▎性愛時不該疼痛，坐著、走路時也不該……   第九章 荷爾蒙療法 ▎重啟人生的奇蹟療法？   第十章 重整修復 ▎重新回歸到自己   結語 更年正向期 ▎承認它、動員它、讓它正規化

哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫 (1版)

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【簡介】 ★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★   最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮， 甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！ 孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？ 該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子， 找回專注力＋思考力＋創造力？     　　25歲以前是大腦發展的黃金時期， 　　但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲， 　　已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！ 　　該如何挽救孩子的大腦發育？ 　　５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？   　　腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙， 　　搭配６週聰明科技習慣養成計畫， 　　用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法， 　　讓孩子改善手機成癮傾向， 　　強化孩子的思考力＋創造力！   　　/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ / 　　◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。 　　◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。 　　◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。 　　◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。 　　◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。   　　/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 / 　　Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。 　　Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。 　　Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。 　　Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。 　　Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。 　　Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。   　　/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 / 　　‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C 　　‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處 　　‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動   　　/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 / 　　全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康， 　　是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。 　　她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。 　　二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。   本書特色   　　‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。 　　‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。 　　‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。 　　‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。   國內推薦   　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者 　　彭菊仙｜親子作家 　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 　　羅怡君｜親職溝通作家、講師 　　誠摯推薦！！   國際推薦   　　「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者   　　「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事   　　「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者   　　「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者   　　「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人   　　「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》  【目錄】 引言 3C對孩子到底是好是壞？  第1章．3C如何影響孩子的大腦？  第2章．小小習慣，蘊含驚人威力  第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺  第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇  第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡  第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素  第7章．激發創造力的泉源――血清素  第8章．六週養成健康的3C使用法  第9章．人類進化的下一篇章   看更多