找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法（第二版） (1版)

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【簡介】 助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬．卡巴金博士專文推薦   這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野！   　　近年來的研究累積，改變了我們對憂鬱症的觀念。過去，憂鬱症被視為急性症狀，但它其實是極易復發且需長期共處的疾病，今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。 　　本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者，長年研究重度憂鬱症的心理歷程，與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」（mindfulness）是一種簡單卻極有力量的方法，可以協助患者覺察困住自己的想法和反應，並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式，並有效防止憂鬱症的復發。 　　此外，正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式，正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態，鼓勵我們對困難敞開心胸，溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域，擴大範圍到所有經驗，讓患者直接經驗感受與身體知覺，友善地覺察，讓內在的觀照持續不斷「由內」（from the inside）產生療癒的作用。 　　本書以清晰的說明與實用的課程設計，介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法，在認知治療中加入專注的元素，抽離「治療」的架構，以正念取向讓我們與想法及感覺同在，不需要改變它們。跟隨書中的實用練習，人們可以逐步深化日常生活中的覺照力，讓自己的身心帶領自己，創造源源不斷的真正幸福。 名人推薦 　　呂凱文  南華大學宗教學研究所教授、臺灣正念學學會創會理事長暨正念療育督導師 　　李燕蕙  南華大學生死學研究所副教授、德國歐洲正念中心MBSR教師、英國牛津正念中心MBCT認證教師 　　馬淑華  臨床心理學家、美國麻薩諸塞大學MBSR認證導師、英國牛津正念中心附屬正念導師 　　陳德中  MBSR指導老師、臺灣正念工坊執行長 　　莊凱迪  臺中榮民總醫院一般精神科主任 　　張素凰  臺灣大學心理學系副教授 　　楊蓓  實踐大學社會工作系副教授 　　溫宗堃  法鼓文理學院助理教授、臺灣正念發展協會理事長 　　釋自鼐  香光研究學院專任研究員 　　專業推薦（按姓氏筆劃排列）   　　「本書是MBCT創建者十年研究提煉的正念認知心靈結晶，既具有清晰系統化的認知教學結構，又充滿完整人性的溫暖豐厚底蘊。無論您是偶然駐足流覽此書，是找尋生命意義的靈性關懷者，是想解決某種心理困擾的療癒尋求者，開始學習正念的助人專業者，或者已接受專業培訓的正念教師，相信這本書都可以是您正念旅程的心靈良伴。」――李燕蕙   　　「這本書不只是對憂鬱症的治療，也對整個心理治療領域帶來了徹底的變革，將正念的修練帶入許多針對失調症狀的治療，並且激發出大量的研究。這本書第二版所提供的詳細應用引導，是經由十年來的經驗所精煉而成。本書也描述了急遽成長中的實證資料，說明以正念為基礎的介入模式確實有效。這是臨床治療師與研究者的「必備」書籍。」――蘇姍・諾倫―霍克西馬博士（耶魯大學心理學系系主任、教授）   　　「一個深刻的憂鬱症新療法，這十年來改變了認知治療的面貌。在這個優異的版本中，作者提出了清楚易懂的MBCT教學引導。第二版加入了幾個重要的新章節，主要針對教學中慈悲精神的體現，以及探問的程序。作者回顧令人印象深刻的MBCT研究，闡述這療法實際上如何產生效果。各個理論取徑、各種資歷的臨床醫師，都將在本書中得到領悟和實務技巧，為他們的心理治療實作注入生命力。」――克里斯多弗．格莫博士（美國麻薩諸塞州阿靈頓執業醫師）   　　「我喜愛這本書，它不只是一本書，更像一位值得信任的好朋友。如果你致力於幫助憂鬱症高風險者保持健康，想要保護他們免受未來復發之苦，那麼你所需要的一切都在這本書中。這個課程根植於嚴謹的臨床研究、完整的理論和堅定的信念──相信人有能力學習全然且有智慧地活在每一個當下。第一版中的核心架構，包括每一堂課的逐步說明、課堂教學謄稿、講義，以及豐富的案例，在這個版本中都保留了下來，同時加入了無數的新寶藏。」――蘇娜．迪米吉恩博士（科羅拉多大學博德分校心理學和神經科學教授）【目錄】 專業推薦 【推薦序】在心中開啟一道旋轉門／李燕蕙 【譯序】以「你」為基礎的正念治療／石世明 書序／喬．卡巴金 謝誌 如何使用這本手冊 前言   第一部  憂鬱症的挑戰 第一章  憂鬱的漫長陰影 第二章  為什麼憂鬱症會復發？ 第三章  發展正念認知治療   第二部  正念認知治療 第四章  「行動」與「同在」 第五章  八週課程：為何如此設計 第六章  成員的課前會談 第七章  覺察與自動導航：第一週課程 第八章  正念認知治療中的仁慈與自我悲憫 第九章  用大腦過生活：第二週課程 第十章  集中散亂的心：第三週課程 第十一章  認出厭惡感：第四週課程 第十二章  探問練習經驗與練習探問技巧 第十三章  容許∕如其所是：第五週課程 第十四章  想法非事實：第六週課程 第十五章  一日正念練習 第十六章  「如何用最好的方式照顧自己」：第七週課程 第十七章  維持與擴展新的學習：第八週課程 第十八章  複習：MBCT的主軸――三分鐘呼吸空間   第三部  評價與宣傳 第十九章  正念認知治療有效嗎？ 第二十章  正念認知治療如何達到效果？ 第二十一章  從書頁到臨床：對MBCT帶領人及其病人的支持   後記 參考文獻

花菱夫妻的退魔帖2：罪與詛咒【百萬暢銷女王白川紺子．大正奇幻療癒力作】 (1版)

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【簡介】 銷售破百萬冊《後宮之烏》、《朱華姬的親衛》奇幻羅曼史女王白川紺子， 全新大正浪漫奇譎的驅魔之旅，邁向新局面！   　　梅雨時分下的深沉陰鬱，彷彿千古不變的人性與執念。 　　有如花菖蒲般不屈不撓的花菱夫妻，用信任之愛， 　　在大正時代的喧囂與鬥爭下，攜手前行。   　　家族紛爭×宗教謎團×身世之謎。 　　神祕宗教在一宗宗鬼魂冤屈事件裡，逐漸浮現， 　　心漸靠攏的孝冬與鈴子，如何攜手追查背後真相？ 　　傳統與保守、混亂與衝突的大正時代， 　　看花菱夫妻如何用愛與真心， 　　解救被罪與詛咒束縛的靈魂。   　　一連串事件後，鈴子和孝冬終於順利結為夫妻。 　　身為華族與商人的孝冬，還有個神祕副業，讓身穿十二單華服的美麗冤魂「淡路之君」替人辟邪除妖。 　　但鈴子卻想要消滅祂，讓花菱一族擺脫詛咒，並找出殺害自己養父母的「松印」華族。   　　有一天，多幡家的後人趁孝冬不在時拜訪花菱家，此家族據說曾鬧出繼承權糾紛， 　　卻意外與名為「鴻心靈學會」的靈術團體之間有了接點，而神祕宗教團體燈火教，在一件件驅魔委託中隱隱浮現⋯⋯   　　石燈籠裡浮現的臉、不斷在榻榻米上爬行找尋某物的斷掌、附在華麗古董硯盒中的鬼魂， 　　開始牽扯出華族、紡織商人與燈火教的關聯，一個謎團牽引出更多謎團。   　　「我擔心不餵養祂，我會失去妳……」孝冬對鈴子說，他被她發現偷偷用冤魂餵養淡路之君。 　　希望他不要總是獨自承受的鈴子，一步步更了解彼此、有了更靠近的渴望。   　　大正時代迷人的日式風情，對抗階級與性別壓迫，慢慢逼近真相的花菱夫妻的退魔旅程，正一步步展開…… 　　【人物簡介】 　　◎淡路之君：以鬼為食的上臈冤魂，花菱一族的先祖。過去曾有貴人含恨流放淡路島，其職責便是撫慰含恨的冤魂。 　　◎孝冬：花菱男爵家次子，現任當家，其家系為神職華族。經手生意五花八門，同時還要替淡路之君尋找鬼魂。 　　◎鈴子：瀧川侯爵家的么女，為侯爵和瀧川家女傭所生，在淺草的貧民區長大。曾被喻為「千里眼少女」，現年十七歲。   　　花菱夫妻親族 　　◎雪子、朝子：雙胞胎，鈴子同父異母的姊姊，千津的女兒。 　　◎嘉忠、嘉見：已故嫡妻的兒子嘉忠，為瀧川家接班人。嘉見為雪子和朝子的親弟。 　　◎千津：瀧川侯爵的小妾，為雪子、朝子、嘉見的生母。 　　◎由良：孝冬的傭人。 　　◎鷹嬸：鈴子的侍女。 　　◎阿若：由良的青梅竹馬。 　　◎虎吉：曾經和銀六、丁姨、鈴子共同生活的老人。 　　◎丁姨：曾經和銀六一起照顧鈴子的女性，是鈴子母親的朋友。 　　◎銀六：鈴子喪母後，曾經照顧鈴子的男性。 國外暢銷佳績/得獎紀錄 　　★日本推理作家協會會員、文學評論家‧細谷正充嚴選 「2022年最佳娛樂小說」 　　★日本全系列銷售100,000冊   日本讀者五星熱評 　　．孝冬對鈴子的溺愛程度，讓人忍不住嘴角上揚，很喜歡看兩人彼此了解、互相體諒的過程。——（23歲，女性） 　　．燈火教的謎團瞬間靠近花菱夫妻，從中窺見宗教和信仰對人心的影響深遠，讓人不寒而慄。——（41歲，男性） 　　．白川老師在這個新系列對大正時代的美食和和服多所著墨，在懸疑緊張的主線劇情中多了許多生活感的細節，得到很好的調劑。——（19歲，女性） 　　．每次淡路之君現身雖然都讓我寒毛直豎，但是看到痛苦的鬼魂得到解放，還是很欣慰。——（33歲，女性）     【目錄】 〈黃昏的來客〉 〈梅雨殉情時〉 〈金花盛開〉   看更多

你的Right One正在路上【下船、療傷、脫單適用】打造核心自信，對的人會來找你 (1版)

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【簡介】 　　\\  千萬讀者追隨、暢銷書《Get the Guy》後最新當代感情聖經  /// 　　「前一天還秒讀秒回，隔天怎麼人就不見？」 　　「為什麼他分手後可以這麼快走出來？」 　　「曖昧了這麼久，還是無法進入關係……怎麼辦？」 　　「要怎麼放下一個連面都沒見過的人？」 　　「每段戀情都不長久，是不是我有問題？」   　　全球知名約會教練、最帥人夫 ─── 馬修．赫西 　　時隔 11 年回歸，尋愛之人的迷惘有解！   　　♥︎ 博客來電子書年度劃線 TOP 1 作家！含金量超高，句句是金句 　　♥︎《僧人心態》《愛的8法則》傑．謝帝 ─── 真心推薦 　　♥︎ 美、英、加、澳 Amazon 4.8 星高分好評 　　♥︎《紐約時報》《今日美國》《星期日泰晤士報》暢銷書 　　♥︎ 全球瘋傳影片《約會時到底誰該付錢？》劉軒、史丹利狂推   　　渣過也暈過，馬修 2.0 的誕生…… 　　19 歲就成為專業約會教練，「太了解女人」讓馬修在不知不覺間成為渣男， 　　同時和好幾個人約會、從不確認關係、偶爾失聯、上床後變得冷淡。 　　直到某一場戀愛，他成為了索求關注的那一方，甚至把對方的忽冷忽熱歸因於是自己要求太多。 　　經歷過心碎，馬修發現：找到一個真心喜歡的人真的很難， 　　就算找到了，對方可能還沒有準備好，也可能根本想要不同的東西。 　　內心的恐懼和焦慮會導致我們開始自我破壞， 　　縱容他人的錯誤行為、因為害怕失去對方而不敢表達需求， 　　或者過度專注於對方，在過程中迷失了自己。   　　單身好難，看著身邊朋友一個個有伴，難免會感覺落單。 　　脫單心切可能使你不知不覺中降低標準，選擇不合適的對象，在關係中顯得卑微。 　　因此，我們必須建立新的篩選標準，並培養支撐這些標準的自信。   　　為什麼總是 get the wrong guy？危險訊號不能漏！ 　　✘ 講多位前任的壞話：不願意檢討自己，認為問題都出在別人身上。 　　✘ 對服務生不友善：人前人後兩個樣，只在你面前扮演好人。 　　✘ 初期就展現強烈愛意：不太會控制衝動，或利用你對愛的渴望來操控你。 　　✘ 從不道歉：缺乏謙遜的心態，拒絕在感情中溝通和成長。 　　✘ 不遵守大大小小的約定：缺乏信用，無法在你需要的時候給予支持。 　　✘ 溝通不一致：忽冷忽熱、常常消失，不想要有穩定的互動。   　　你在暈，他在躲？心態調整好，就不怕海王海后！ 　　✦ 訓練你的浪漫本能，不要只約會過一兩次，就把對方看得超級重要。 　　✦ 避免「鬥牛犬心態」，即在感覺對方疏離的時候，動員一切來挽留他。 　　✦ 第一次約會只要享受樂趣，不要抱持任何期待。 　　✦ 察覺到對方無法回應我們的付出時，暫停一下，降低關係熱度。 　　✦ 確認對方是否具備「好伴侶品質」，不要因為缺乏自信而認為非他不可。 　　✦ 回你訊息不等於喜歡你，6 個步驟區分注意力和真實意圖。   　　進入關係還是勇敢退場？做出讓生活變好的選擇！ 　　✦ 要不要交往、戴不戴套、生不生孩子，用溝通模組開啟難以啟齒的談話。 　　✦ 用「身分矩陣」建立核心自信，了解你的自我認同和優先事項。 　　✦ 療分手的傷：說出你們的故事、刪除引發回憶的內容、做一些你在那段關係中不會或不能做的事…… 　　 　　本書將幫助你培養自信、尋找愛情，並開始熱愛生活，正如馬修所說： 　　「如果你因為我的書而找到愛情，我會很高興。 　　如果你因為我的書而與不應該在一起的人分手、恢復單身，我也會一樣高興。 　　如果你在讀完這本書後，決定不急於尋找一段感情，因為你愛上了自己的生活、愛上做自己， 　　不再試圖尋找某個讓你感覺良好的人來填補內心的空洞，這才是最理想的結果。」 名人推薦 　　【國內推薦】   　　摯愛推薦 　　EFT婚姻伴侶治療認證心理師 High媽。心理師 　　Peggy Fo Show Peggy 　　YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人 雪力（夏瑄澧） 　　(依姓氏筆劃排序)   　　在每一段感情結束時，我總是會反覆問著自己： 　　「我們明明那麼相愛，為什麼會變成這樣？」 　　或者「我們明明愛著對方，為什麼還是沒有辦法在一起呢？」 　　但是，一段感情的經營真的是有愛就夠了嗎？   　　在感情中，我們很容易被「經濟條件」、「魅力」等等的外在因素影響了我們的決定。 　　這本書讓我對於判斷一段感情該不該開始，和檢視是否該結束有了全新的觀念。 　　馬修的書和Podcast陪我度過了無數個心痛的日子， 　　希望他也能陪著你，讓你更知道自己想要的是什麼。——Peggy Fo Show Peggy   　　【國際推薦】   　　「想要重新掌握感情生活、重獲自信和幸福的人必讀！ 　　馬修對人類行為非常敏銳，他的指導來自深刻的觀察和關懷。 　　而現在，他將所有觀察力和經驗，傾注於這部出色的作品。」─── 《僧人心態》《愛的8法則》作者 傑．謝帝   　　「本書既脆弱、誠實又機智，是尋愛之人的第一選擇， 　　非常適合尋求可用智慧、重新與自己連結的人。 　　《你的Right One正在路上》是我們都應該擁有的禮物！」─── 美國演員、製片人 茱兒．芭莉摩   　　「無論你是在與負面的約會模式鬥爭、從心碎中療癒， 　　還是希望建立持久的自信，都絕對不能錯過這本書。 　　本書不僅是尋愛之人的必備指南， 　　對於在尋愛過程中仍想找到幸福的人，也是必讀之作。」───《五秒法則》作者、知名 TED 講者 梅爾．羅賓斯   　　「富有洞察力、深刻且實用的指南， 　　幫助我們更有同理心地理解關係中的深層創傷。 　　本書可以幫助我們與自己、與外界建立更滿足的關係。」───《全人療癒》作者、整體心理學家 妮可．勒佩拉   　　「馬修．赫西寫了一本適合所有人的人際關係書， 　　無論你是正在尋找愛情、單身、處於關係中還是心碎，都可以讀。 　　本書不單是尋愛配方，也是幫助我們對自己負責的真實地圖。 　　按照書中的指導，你將擁有避開不健康關係的工具， 　　消除那些說你不夠好的聲音，給自己說出真相的許可，並找到你內心的魔力。」─── 《It's Not You》作者、臨床心理學家 拉馬尼．杜爾瓦蘇拉   【目錄】 前言：因果報應這個王八蛋   1.  單身太難了 2.  你想擁有怎樣的愛情故事？ 3.  本能是魔鬼 4.  迴避話題的人，比騙子更危險 5.  單向的不快樂崇拜 6.  避雷清單！這些對象愛不得 7.  越難啟齒的話題越該早點談 8.  回你訊息，不代表他喜歡你 9.  為什麼總是愛錯人？ 10.  擺脫痛苦模式，看見更多選擇 11.  不被生理時鐘制約 12.  離不開，怎麼辦？ 13.  用「自我認同矩陣」保持平衡 14.  從分手災難存活下來的六個策略 15.  核心自信：愛自己的本質 16. 「足夠幸福」就好了 致謝 戀愛旅程的資源   看更多