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【簡介】 《人類大歷史(增訂版)》 《人類大歷史》為什麼能夠在國際暢銷書榜上爆衝? 原因很簡單,它處理的是歷史的大問題、現代世界的大問題, 而且,它的寫作風格是刻骨銘心的生動。你會愛上它! ——戴蒙(Jared Diamond),普立茲獎巨著《槍炮、病菌與鋼鐵》作者 【作者新版序言+新增史證修訂】 十萬年前,地球上至少有六個人種, 但今日,只剩下一個人種:智人(Homo sapiens),亦即明智的人種。 但是我們真的明智嗎? 從只能啃食虎狼吃剩的殘骨的猿人,到躍居食物鏈頂端的智人, 從雪維洞穴壁上的原始人手印,到阿姆斯壯踩上月球的腳印, 從認知革命、農業革命,到科學革命、生物科技革命, 我們是如何登上世界舞臺、成為萬物之靈的? 從西元前1776年的《漢摩拉比法典》,到1776年的〈美國獨立宣言〉, 從帝國主義、資本主義,到自由主義、消費主義, 從獸慾、情慾、到物慾,從獸性、人性、到神性, 我們瞭解自己嗎?我們過得更快樂嗎? 我們究竟希望自己想要得到什麼、變成什麼? 本書作者哈拉瑞希望滿足讀者的是: 「請給我單單一本書,不到五百頁的篇幅,用清晰可讀的散文, 不填塞一堆令人暈頭轉向的年份、人名、地名、稱號, 就能涵蓋了人類如何崛起、如何被農作物綁架…… 乃至影響現代生活甚巨的資本主義、一神教、自由人文主義、 基因工程……如何興盛的重大脈絡, 讓我洞悉其中的關鍵和意涵。」 許多所謂「大歷史」書,標榜要給讀者一個完整的人類歷史輪廓,但很少成功。 通常,描寫文字發明之前的年代,是生物學家、考古學家的專長; 但是文字發明之後的年代,則是歷史學家、政治學家和經濟學家的擅場。 至於如何讓這兩大段歷史之間沒有斷層,能夠有一以貫之的宏觀解讀, 過去幾乎沒人做得到。許多著名史家的作品,由於欠缺遺傳學或生態學的視野, 很多關鍵史事的詮釋,也只是隔靴搔癢。 《人類大歷史:從野獸到扮演上帝》,分成四部分來描述人類大歷史: 七萬年前的大腦認知革命(有能力談八卦,想像不存在的事物,讓陌生人開始合作、建立組織)、一萬兩千年前的農業革命(讓我們渴求更多、生產更多,分工分職愈趨細膩)、五百年前的科學革命(帶來快速進步,讓我們擁有上帝的力量,也帶來毀滅)、以及導致全球大一統、人類大融合的關鍵因素——金錢、帝國、宗教。 《人類大命運(增訂版)》 《人類大命運》會震撼你!會振奮你! 更重要的是,它會讓你以未曾思慮過的觀點,深思細想。 —— 康納曼(Daniel Kahneman),《快思慢想》作者 【作者新版序言+新增史證修訂】 在《人類大歷史》,作者哈拉瑞展現了他「後見之明」的洞見, 深刻闡述了「A Brief History of Humankind」。 而在這本《人類大命運》,哈拉瑞則改以「先見之明」的姿態, 提出三個大哉問,並用他一貫銳利幽默的筆調,旁徵博引,深入淺出, 為我們預示了「A Brief History of Tomorrow」! 幾千年來,人類一直面臨三大問題:饑荒、瘟疫、戰爭, 但如今,這三大問題已經從過去「不可理解、無法控制的自然力量」 轉化為「可應付的挑戰」了。 饑荒、瘟疫和戰爭發生的次數及頻率,都確實在下降, 現在是史上首見,每年營養過剩而死亡的人數超越營養不良; 年老去世的人數超越染疫而亡; 全球自殺身亡的人數甚至超越被暴力殺害的人數…… 展望未來,人類面臨的是三大新議題: 第一、當「死亡」將逐步走向末日,長生不老之夢可能實現,人們該如何面對? 第二、當幸福快樂成為天賦人權,個人主義凌駕國族主義,社會將如何變遷? 第三、當生物醫學工程、半機械人工程、無機生命工程持續進展, 人類將從「智人」的位階躍升成為「神人」(Homo Deus), 形同握有上帝的權力,那麼人類的終極命運將會如何? 《21世紀的21堂課(增訂版)》 在一個資訊滿滿卻多半無用的世界上, 清楚易懂的見解,就成了一種力量。 —— 哈拉瑞 《21世紀的21堂課》全新修訂改版! 在《人類大歷史》,哈拉瑞展現了他「後見之明」的洞識,深刻闡述了人類簡史; 在《人類大命運》,哈拉瑞則以他「先見之明」的睿智,為我們預示了未來簡史。 而在這本「人類三部曲」的第三部《21世紀的21堂課》,哈拉瑞聚焦於此時此地, 關注的是資訊科技和生物科技攜手之後,科技為社會帶來的巨大顛覆與重塑, 以及世事紛紛擾擾之際,我們應該思索、也應該教導孩子的21項核心課題, 諸如: ♦ 天然愚蠢遇上人工智慧,人類還剩下什麼能力勝過人工智慧? ♦ 系統性大規模失業危機無可避免?「無用階級」將大量暴增? ♦ 社經精英不再剝削勞工了,因為已不需要這些「無用階級」? ♦ 我們該提防機器人,還是該提防機器人的主人? ♦ 資產誠可貴,資料價更高?擁有資料數據者,得天下? ♦ 你真以為有「自由意志」?還是改聽大數據和演算法的就對了? ♦ 神有兩種,你相信哪一種?信眾的行為決定了神的價值? ♦ 假新聞萬世永存?宗教神話就是流傳千年的假新聞? ♦ 恐怖主義是全球政治問題?宗教問題?還是社會心理機制問題? ♦ 我們的正義感可能已經過時?如何在全球化的世界實現正義? ♦ 如果世間皆是虛假,「自我」也是虛構的故事,那麼人生意義何在? 《21世紀的21堂課》是現代智人的必修課, 是洞悉世局變幻、洞察社會趨向、洞燭心靈深處的必修課。 【目錄】 《人類大歷史(增訂版)》 誌謝 人類之大歷史年表 新版序一切就看我們的抉擇 第一部認知革命 第1章人類:一種也沒什麼特別的動物 第2章知善惡樹 第3章亞當和夏娃的一天 第4章毀天滅地的人類洪水 第二部農業革命 第5章史上最大騙局 第6章蓋起監獄高牆 第7章大腦記憶過載 第8章歷史從無正義 第三部人類的融合統一 第9章 歷史的方向 第10章金錢的氣味 第11章帝國的願景 第12章宗教的法則 第13章 成敗的祕密 第四部科學革命 第14章發現自己的無知 第15章科學與帝國的聯姻 第16章資本主義教條 第17章工業的巨輪 第18章一場永遠的革命 第19章從此過著幸福快樂的日子 第20章智人末日 後 記變成神的這種動物 圖片來源 參考資料 《人類大命運(增訂版)》 新版序 期盼我們能做出聰明的決定 第1章 人類的三大新議題 第一部智人征服世界 第2章 人類世 第3章 人類的獨特之處 第二部智人為世界賦予意義 第4章 說書人 第5章 一對冤家 第6章 與「現代」的契約 第7章 人本主義革命 第三部智人失去控制權 第8章 實驗室裡的定時炸彈 第9章 自由主義大崩解 第10章 新宗教:科技人本主義 第11章 信數據得永生? 誌謝 圖片來源 參考資料 《21世紀的21堂課(增訂版)》 引言清晰的見解就是力量 第一部科技挑戰 第1堂課 理想幻滅:歷史之終結,延後來臨 第2堂課 工作:等你長大,可能沒有工作 第3堂課 自由:大數據在盯著你 第4堂課 平等:擁有資料的人,就擁有未來 第二部政治挑戰 第5堂課 社群:要認清「人類還有身體」 第6堂課 文明:世界只有一種文明 第7堂課 國族主義:全球問題需要全球性的答案 第8堂課 宗教:神祇現在為國家服務 第9堂課 移民:文化可能就是有高下之別 第三部絕望和希望 第10堂課 恐怖主義:別讓驚悚短片給嚇倒了 第11堂課 戰爭:永遠不要低估人類的愚蠢 第12堂課 謙遜:世界不是繞著你轉 第13堂課 神:不要妄稱上帝的名 第14堂課 世俗主義:面對自己的陰影 第四部真相 第15堂課 無知:你知道的比你以為的少 第16堂課 正義:我們的正義感可能已經過時 第17堂課 後真相:某些假新聞萬世永存 第18堂課 科幻小說:未來和電影演的不一樣 第五部生命意義 第19堂課 教育:改變是唯一不變的事 第20堂課 意義:生命不是虛構的故事 第21堂課 冥想:觀察與瞭解自己的心靈 誌謝 參考資料
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【簡介】 在一個資訊滿滿卻多半無用的世界上, 清楚易懂的見解,就成了一種力量。 —— 哈拉瑞《21世紀的21堂課》全新修訂改版! 在《人類大歷史》,哈拉瑞展現了他「後見之明」的洞識,深刻闡述了人類簡史; 在《人類大命運》,哈拉瑞則以他「先見之明」的睿智,為我們預示了未來簡史。 而在這本「人類三部曲」的第三部《21世紀的21堂課》,哈拉瑞聚焦於此時此地, 關注的是資訊科技和生物科技攜手之後,科技為社會帶來的巨大顛覆與重塑, 以及世事紛紛擾擾之際,我們應該思索、也應該教導孩子的21項核心課題, 諸如: ♦ 天然愚蠢遇上人工智慧,人類還剩下什麼能力勝過人工智慧? ♦ 系統性大規模失業危機無可避免?「無用階級」將大量暴增? ♦ 社經精英不再剝削勞工了,因為已不需要這些「無用階級」? ♦ 我們該提防機器人,還是該提防機器人的主人? ♦ 資產誠可貴,資料價更高?擁有資料數據者,得天下? ♦ 你真以為有「自由意志」?還是改聽大數據和演算法的就對了? ♦ 神有兩種,你相信哪一種?信眾的行為決定了神的價值? ♦ 假新聞萬世永存?宗教神話就是流傳千年的假新聞? ♦ 恐怖主義是全球政治問題?宗教問題?還是社會心理機制問題? ♦ 我們的正義感可能已經過時?如何在全球化的世界實現正義? ♦ 如果世間皆是虛假,「自我」也是虛構的故事,那麼人生意義何在?《21世紀的21堂課》是現代智人的必修課, 是洞悉世局變幻、洞察社會趨向、洞燭心靈深處的必修課。我們真正該保護的是人類,而不是工作…… 雖然出現了許多新的人類工作, 仍然可能看到新的「無用階級」日益龐大。 這可能就像是十九世紀馬車變成汽車的情況再現, 當時有許多馬車司機轉業成為計程車司機; 只是我們可能不是那些轉業的司機,而是被淘汰的馬! ——第3堂課〈工作〉許多宗教都一邊讚頌謙遜, 一邊卻也想像自己是全宇宙最重要的事物; 一邊要求個人要謙和,一邊又展現出集體的傲慢…… 在所有形式的謙遜當中,或許最重要的就是在神的面前謙遜。 每次講到神,人們往往都自稱卑微, 但轉頭就以神之名,對同胞作威作福。 ——第12堂課〈謙遜〉在二十一世紀,「穩定」會是我們無福消受的奢侈品。 如果還想死守著穩定的身分、工作或世界觀, 世界只會咻地一聲超越你,把你遠遠拋在後方。 想讓自己在這個世界還有點用(不只是經濟上, 更重要的是在社會上),就需要能夠不斷學習、重塑自己。 ——第19堂課〈教育〉只要政客的話語開始參雜一些神祕的語詞,就該提高警覺了。 其中有四個詞彙要特別小心:犧牲、永恆、純淨、恢復。 只要聽到任何一個,心中就該警鈴大作。 如果國家領導人常常說:「他們的犧牲, 將能恢復我們這個永恆國家的純淨」之類的話, 你就該知道自己問題大了。 想要維持理智,就記得要把這些空話轉回現實: 有士兵在痛苦哭泣,有婦女遭到毆打和殘虐,有兒童恐懼顫抖。 ——第20堂課〈意義〉 【目錄】 引言 清晰的見解就是力量 第一部 科技挑戰 第1堂課 理想幻滅:歷史之終結,延後來臨 第2堂課 工作:等你長大,可能沒有工作 第3堂課 自由:大數據在盯著你 第4堂課 平等:擁有資料的人,就擁有未來 第二部 政治挑戰 第5堂課 社群:要認清「人類還有身體」 第6堂課 文明:世界只有一種文明 第7堂課 國族主義:全球問題需要全球性的答案 第8堂課 宗教:神祇現在為國家服務 第9堂課 移民:文化可能就是有高下之別 第三部 絕望和希望 第10堂課 恐怖主義:別讓驚悚短片給嚇倒了 第11堂課 戰爭:永遠不要低估人類的愚蠢 第12堂課 謙遜:世界不是繞著你轉 第13堂課 神:不要妄稱上帝的名 第14堂課 世俗主義:面對自己的陰影 第四部 真相 第15堂課 無知:你知道的比你以為的少 第16堂課 正義:我們的正義感可能已經過時 第17堂課 後真相:某些假新聞萬世永存 第18堂課 科幻小說:未來和電影演的不一樣 第五部 生命意義 第19堂課 教育:改變是唯一不變的事 第20堂課 意義:生命不是虛構的故事 第21堂課 冥想:觀察與瞭解自己的心靈 誌謝 參考資料
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【簡介】 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安全新力作 《心念自癒力》暢銷好評,逆轉疾病完整實作版! 突破中醫、西醫,真正根治疾病, 不僅無副作用,並能增進幸福感的心療法 平常好好的,怎麼突然就生病? 明明吃了藥,為什麼好不起來? 心念決定了我們的健康,同時也是逆轉疾病的關鍵。 調整心念,便能強化自癒力,再難治的病也可能不藥而癒! ◇◇醫師親自示範,18個心念練習,全新影片及詳盡圖解◇◇ ◇◇預防疾病、平衡身心靈,天天顧健康!◇◇ 「心念」,是每個人來到這個世界最重要的學習課題。 臨床上我們看到,幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。 身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病;萬一生了病,心念更是疾病能否逆轉的關鍵。 「留意自己的心念在什麼地方卡住了,釋放心念的同時,更重要的是學著善待自己、珍愛自己,並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。」 ――許瑞云、鄭先安 ▍打開心念,逆轉慢性病臨床實例 慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症 焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病 腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛 癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病 ◆病一直好不起來,有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。 ◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀,可能是源自壓抑的委屈和怒氣。 ◆憂鬱問題並不難解,長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。 ◆長年壓力,讓三高降不下來,找到因由,才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。 ◆養成健康的心念,也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化,甚至大量掉髮長回來。 ◆鬆開壓抑與悲傷,末期癌症患者成功逆轉病情。 ●疾病的浮現如冰山一角,水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結,導致身體系統失衡、產生疾病,甚至一再復發。 ●學習「疾病的靈心身理論」:全方位的健康,需要認識並照護深層內在。 ●認識四種情緒類型,幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。 ●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係,修好人生最重要的能量連結。 ●健康和飲食息息相關,蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。 ●維護人體最重要器官大腦的健康,可以從顧好牙齒做起。 ●靜心、放鬆、舒眠、專注,十八種簡單易行的心念練習與能量運動,幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。 本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版,清晰易懂的架構和豐富真實案例,說明「心念」與慢性病之間的關係,以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。 為什麼有些人吃藥、手術,持續治療,但疾病就是一再復發,難以痊癒?為什麼有人身患嚴重惡疾,卻能夠「奇蹟」似的完全康復? 全方位身心靈的健康,不但深受生活環境、日常飲食的影響,也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關;身體疾病的發生,通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理,才能回到最根源處──心念,找到防範的關鍵與療癒的契機。 心念與情緒能量,是造成疾病發生的重要原因,同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。 「心」是主宰;所有的起心動念,都牽引著個人身體、心理、靈性,以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態,決定了個人身體健康與否,以及可能招致疾病的推動力。 許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器;人體與生俱來有著強大自癒力,只要能找出並解開導致疾病的糾結心念,再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。 兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察,病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵;即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病,都曾有靠轉動心念,不需開刀、服藥就能痊癒的案例。 疾病是果,心念才是因;我們每個人就是療癒自己最好的醫者。 本書延續《心念自癒力》,進一步說明健康、病痛的成因,以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法,幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。 健康,來自身心靈的平衡,也因此心念的學習與成長,是我們每個人生命與健康的重要課題。 ◎維護心念,提升自癒力的18個日常練習(附圖解及示範影片QR code) .心念練習1 與父母和解練習 .心念練習2 對待生命中重要他人的心念練習 .心念練習3 舒眠練習──專注呼吸入睡技巧 .心念練習4 日間放鬆練習 .心念練習5 大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 .心念練習6 正確站姿練習 .心念練習7 正確坐姿練習 .心念練習8 美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動 .心念練習9 美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動 .心念練習10 美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動 .心念練習11 EFT情緒能量敲打法 .心念練習12 紓壓心念練習 .心念練習13 睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 .心念練習14 頭部紓壓運動 .心念練習15 釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動 .心念練習16 活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 .心念練習17 專注力能量運動 .心念練習18 覺察情緒練習 原書名:《心念自癒力,逆轉慢性病》 【目錄】 序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安 PART I健康,身心靈的生命課題 1 平衡身心靈,身體「真」健康 健康,是一種動態平衡 從身心靈層面看待健康 ■健康的「身體」層面 人如其食 身體的雜訊 ■照護身體,日常飲食是基礎 不可或缺的蛋白質 經常被忽略的維生素D 蔬食者多留意維生素B12 牙齒健康,身體才會健康 【真實案例】擔心害怕不安,讓元氣大傷、齒牙動搖 ■身體健康評估與自我覺察 選擇合適的健康評估方式 敏銳覺察身體的訊息 ■健康的「心理」層面 認識自己與他人的情緒類型 ■大腦與心念──人生旅程的主宰 大腦記錄我們的情緒記憶 學習釋放而非壓抑 ■健康的「靈性」層面 父母、伴侶、親子三大關係,每個人的功課 一、父母關係 〔心念練習1〕與父母和解練習 二、伴侶關係 三、親子關係 ■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係 感恩與祝福是關係能量之源 父母關係需要「回報」與「歸還」 伴侶關係需要「欣賞」與「接受」 親子關係需要「支持」與「允許」 〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習 ■人與其他生命之課題──與萬物共生 從自我回到生命共同體 人體與環境萬物共生 2 為身體打造理想的內.外環境 ■身體的外環境 每一次呼吸,都在為健康打底 每一口飲食,都是健康的基礎 留意看不見的電磁波與游離輻射 ■身體的內環境 〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧 〔心念練習4〕日間放鬆練習 〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 ■貌由心生,有諸內形諸外 美好體態,從健康心念出發 〔心念練習6〕正確站姿練習 〔心念練習7〕正確坐姿練習 〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動 〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動 〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動 3 「失衡」,疾病發生的機轉 ■致病,是人體內在失衡的累積 身體功能出問題,不等於身體結構異常 【真實案例】嚴重背痛,是以為你從不支持我 疾病如冰山浮出一角 留意身體給予的警訊 ■治病,是身心靈平衡的練習 從能量層面理解身體 養生、養身與養心 Part II 療癒,在心念中修復 4 心理創傷 看見糾結與傷痛 釐清當下事實與過去情緒 〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法 關係課題與心靈成長 【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮 【真實案例】認同父親「顧家」的方式,穩定生命源頭 二○二一年太魯閣號火車事故 〔心念練習12〕紓壓心念練習 5 精神、功能失調類疾病 ■精神疾病 【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己 失眠也別太過焦慮,放鬆就好 〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 ■功能失調類疾病 【真實案例】習慣性偏頭痛,源自對自己的忽視和壓抑 〔心念練習14〕頭部紓壓運動 【真實案例】根治腸躁症,從釋放壓力開始 【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調 【真實案例】害怕恐懼消失了,痣也消失了 6 心血管疾病 【真實案例】常常不安、生悶氣,三高降不下來 調整心念,改善心血管慢性病 〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動 7 自體免疫疾病 免疫攻擊源自大腦指令 情志致病,心念如何左右免疫系統 〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 免疫系統的穩定,心念決定 逆轉自體免疫的攻擊 【真實案例】別用別人的話折磨自己 8 癌症 幫助細胞往好的方向生長 【真實案例】生病不癒,因渴望的關係變親近了 9 退化性疾病及其他 【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走 【真實案例】學會溝通,釋放委屈也緩解麻痛 【真實案例】不想坐骨神經痛,先退一步思考 〔心念練習17〕專注力能量運動 【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量 【真實案例】以為不被愛,脊椎側彎無力挺直 結語 維護健康的關鍵:身心靈連結 〔心念練習18〕覺察情緒練習 附錄 心念練習與能量運動參考影片
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