澄心聚焦Focusing: 身心療癒的精髓

如何活在當下？ 如何愛自己？ 　　當內心有不同的聲音時，我們該聽哪一個？面對不確定的人際關係、迅速變化的環境和真假資訊的爆炸傳播，我們該如何自處?在充滿混亂、恐懼和對立的訊息中，我們如何找到內心的平靜？ 　　澄心聚焦：引導你進入內心的金鑰 　　本書教你如何通過澄心聚焦的方法，擁有和平、安心與自在的能量場，懂得表達自己的需求，並保持清明地做出選擇。你將學會： 　　★建立自我照顧與滋養的能力：擺脫舊習和限制，進入喜悅的生命之流。 　　★陪伴他人，促進身心交流：掌握引導改變與轉化的路徑，連結生命的前進力量。 　　★面對不確定的環境：喚醒內在生命力，通達智慧的源泉。 　　系統化的內心探索 　　這本書以系統的方式提供了一把進入內心宇宙的金鑰，全方位引導你抵達自我療癒的世界。 　　澄心聚焦（Focusing）的方法是進入情緒或感受，而非逃避或被情緒捲入。這種方法的本質是在聚焦中發現情緒底層的核心、深度和寧靜，這被稱為「與自己保持接觸」的品質。每種情境都包含數百種可能性；我們的身體不僅可以感知習慣模式，還能感知超越形式和慣常的生活提升步驟。 ──Eugene Gendlin 　　多面向的身體感知 　　日常對話中直接表達情緒往往是單一面向的：表達生氣會讓你更憤怒，表達悲傷會讓你更悲傷。而澄心聚焦採用象徵化的方式，多面向地進入內在複雜性，使你一步步深入，在進程中改變、轉化、釋放與開啟，揭露其未曾期待的面向。──Ann Weiser Cornell 　　身體是一個小宇宙 　　我們身體經驗著當下，帶著過去的每個當下，也隱含著未來。在治療中，有效的要素是幫助個體接觸和表達內在的體會（Felt Sense），這是一種創造性的體驗過程。身體不斷提醒我們生命的實相。情緒的出現是機會。如果能經常留意身體的訊息，自由而清明地活在現實中，就能擁有澄靜的心靈與覺知。在艱難時刻，我們可以對自己和彼此展現慈悲，聆聽生命想要活出來的渴望。

第一部分 生命自覺之路 第一章 澄心聚焦在做什麼 第二章 澄心聚焦的整合療癒 第三章 身體、說與聽 第四章 活在當下 心領神會 第二部分 助人扎根之道 第五章 聚焦取向療法 第六章 創傷聚焦 第七章 夢聚焦 第八章 邊緣思考 第三部分 十方匯聚之流 第九章 多元化聚焦療法 第十章 聚焦應用面向 第十一章 與源頭會遇