新一代 科大四技機械群機械力學升學領先講義含解析本 - 2026年(全新改版) - 附贈MOSME行動學習一點通:評量.詳解.影音 (5版)
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【簡介】
一、搭配MOSME行動學習一點通功能:
至「MOSME 行動學習一點通」,登入會員與書籍序號後,可線上閱讀詳解、反覆測驗提升應考戰鬥力!
♦ 評量:可在線上反覆練習書內各種題目;亦可連結至「歷屆試題」、「名師分享」(試題)練習其他試題。
♦ 詳解:在線上即時練習書內題目後,可立即核對答案,查閱詳細解析。
♦ 影音:提供書內練習題之真人解題教學過程,點選「影音開啟」即可反覆觀看學習。
二、全彩「考前衝刺」:
各章重點、公式精簡呈現,便攜的摺頁小書模式,供你考前快速掃描, 強化記憶。
三、各章出題率趨勢:
列出近10年每章統測的出題數,一眼掌握該章的重要性。
四、重點掃描:
深入淺出的說明各節的重點,精心挑選最適合的範例,安排上係由易而難。
五、同步練習:
配合精選範例的練習題,即時的練習可得最佳學習效果。
六、綜合測驗:
分成「自我研習」及「自我挑戰」二部分,「自我研習」係基本題目,要非常熟練。而「自我挑戰」則為進階招式,就看你是否要朝第一志願邁進?
七、歷屆試題精選:
分成「經典熱蒐」及「十年磨一劍」二部分,「經典熱蒐」 係嚴選歷年來最典型及最常考的題目,讓你充分掌握各章的重點。而「十 年磨一劍」更是完整收錄最近十年的統測試題,幫助你鑑往知來,過關斬將。
八、答對率:
自107年度起統一入學測驗中心提供該題考生答對的百分比,讓你了解自己實力的位階及題目的難易度。
【目錄】
Chapter 1︱力的特性與認識
1-1︱力學的種類
1-2︱力學的觀念
1-3︱向量、純量與力的單位
1-4︱力系與力的可傳性
1-5︱力學與生活的關聯
Chapter 2︱平面力系
2-1︱力的分解與合成
2-2︱自由體圖介紹
2-3︱力矩與力偶介紹
2-4︱同平面各種力系之合成
2-5︱同平面各種力係之平衡
Chapter 3︱重心
3-1︱重心、形心與質量中心
3-2︱線與面的重心之求法
Chapter 4︱摩擦
4-1︱摩擦的種類及基本觀念
4-2︱摩擦的應用
Chapter 5︱直線運動
5-1︱位移、速度與加速度
5-2︱自由落體及其延伸
Chapter 6︱曲線運動
6-1︱角位移、角速度與角加速度
6-2︱切線加速度與法線加速度
6-3︱拋物體運動
Chapter 7︱動力學基本定律及應用
7-1︱牛頓的三大運動定律
7-2︱滑輪問題
7-3︱向心力與離心力
Chapter 8︱功與能
8-1︱功與功率
8-2︱動能與位能
8-3︱轉動物體的功與能
8-4︱能量不滅定律
8-5︱能損失與機械效率
Chapter 9︱張力與壓力
9-1︱張應力、張應變、壓應力、壓應變及彈性係數
9-2︱蒲松氏比介紹
9-3︱應變的相互影響
9-4︱容許應力及安全因數
9-5︱體積應變與體積彈性係數
Chapter 10︱剪力
10-1︱剪應力、剪應變及剪力彈性係數
10-2︱正交應力與剪應力的關係
Chapter 11︱平面的性質
11-1︱平面的性質
Chapter 12︱樑之應力
12-1︱剪力及彎曲力矩的計算及圖解
12-2︱樑的彎曲應力
12-3︱樑的剪應力
Chapter 13︱軸的強度與應力
13-1︱扭轉角與扭轉剪應力的計算
13-2︱動力與扭轉的關係
13-3︱輪軸大小的計算
◊ 考前衝刺
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最高生產力工作法:不再窮忙!有策略的組織工作X專注優先要務的習慣,拿回人生主導權 (1版)
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【簡介】
我們吸收知識、學習做人,但從沒有人教該如何有效率的工作。
有生產力並非事情做得快、也不是做很多事情,
而是知道如何優先完成最符合目標的關鍵工作,每天都有成就感!
✶Google、Zoom、Spotify都相信的高效生產力
為什麼花了很多時間,事情還是做不完?
工作時數能不能減少,做自己想做的事情?
現代上班族需要學習高效完成工作的技術,
組織工作、專注優先要務、加速完成,就是最高生產力方程式。
我們被自己的工作習慣限制了,
忍受每周耗時的會議,而非按照重要性排列行程;浪費時間做不重要的事,而非訓練他人接手。重新檢視自己的工作習慣,訂定明確目標,專注重要項目,善用科技縮短工作流程。少花時間在枯燥工作上,就能用更多時間做自己想做的事。
創業家威爾、傑洛姆和創投經理人鮑三位作者,也曾深受熬夜工作、周末加班之苦,進而找尋各種提高生產力的方法,他們拆解最高生產力工作法的三大技能:組織力、專注力和加速力,落實在生活和工作中,更濃縮了包括Spotify、Zoom等300位創業家的最節省時間的工作法則,並以工作常見缺乏效率的例子,提出即刻可行的解決方式。此外,他們列舉數十個能夠立即上手及加速完成任務的數位工具,把生活和工作變得更輕鬆簡單。
最高生產力工作法是讓我們過得更好的方法。
●三法則:即使一天只完成3件最重要的事,比完成20件瑣事更有成就感和動力。
●消滅拖延:與其懲罰自己沒有達到目標,不如把任務分成一個個簡單容易完成的小任務,一完成就劃掉,小小的榮譽感會激勵我們走到終點。
●專注不分心:不停轉換工作會拖慢效率,利用待辦事項清單,寫下每一項工作任務,消除讓人分心的干擾思緒。
●管理電子郵件:訂定一天三次查看信箱時間,並設定追蹤郵件工具,比時時查看信箱更有效率、專注不煩躁。
●建立自動化:把手動的苦工交給科技工具,讓電腦自動填入表單,善用Gmail和Outlook的自動篩選功能,空出時間做更重要的事。
每周改善做事習慣進而節省1%工時,年底時只需要24小時就能完成一週工作量。
「少工作的人,才有未來」。告別混亂思緒,重新找回完成工作的成就感,拿回人生主導權。
最高推薦
劉軒/知名作家、心理學教育家
張瑋軒/《女人迷》創辦人暨執行長
李全興(老查)/數位轉型顧問
張永錫/時間管理講師
好評推薦
「身為一個有二十五年工作經驗的資深工作者,在讀完《最高生產力工作法》後,深深覺得本書結合了觀念面與技巧面的內容,把大多數工作者必須建立的好思維與好習慣,以及如何解決無形中影響你的工作產出與效率的問題,在組織力、專注力、加速力三大章節中非常清楚以及有架構的呈現給讀者。當你讀完因而調整觀念,實際運用書中切實可行的技巧,你會發現改變真的立即發生。」──數位轉型顧問李全興(老查)
「如果你是用蘋果電腦的創業家,直接結帳把這本書買回家吧,因為這本書集結了超過百名創業家工作經驗,值得你細細閱讀。如果你不用蘋果電腦也不是創業家,希望能夠告別拖延、提高效率,這本書也值得思考作者提出的洞見。」──時間管理講師張永錫
「這本書將徹底改變您的工作與生活平衡。」 ──《每日郵報》
「學會聰明工作,減少工作量。」 ──《Forbes》
「這本書讓你同時擁有職涯前景,和更多屬於自己的時間。」 ──德國日報《Bild》【目錄】
前言 從工作中用新科技解放自己
第一章 組織力
目標的力量
待辦事項清單
兩分鐘法則
委派工作
三的法則
對抗拖延
第二章 專注力
工作應一次完成
消除干擾思緒
隔絕一切誘惑
打造個人泡泡
非同步溝通優先
關掉擾人的通知
第三章 加速力
穩固根基,打造好的開始
建立自動化
加快完成工作的速度
增強記憶力
善用快捷鍵
找檔案快一點
會議開快一點
結論 如何利用多出來的一個小時?
資源 創造超級生產力的工具
附錄
致謝
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生態系競爭策略:重新定義價值結構,在轉型中辨識正確的賽局,掌握策略工具,贏得先機 (1版)
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【簡介】
在產業轉型的過程中,贏錯賽局,比競爭失敗更快被淘汰!
《恆久卓越的修煉》管理大師柯林斯盛讚:21世紀最重要的策略思想家之一
《MIT史隆管理評論》重磅新著
2012年,柯達宣布破產,從備受推崇的全球影像龍頭企業,變為錯過數位轉型的經典失敗案例。
真是如此嗎?其實,真正摧毀柯達的,不是錯失了數位轉型的機會,而是它完全無視於生態系統改變帶來的徹底顛覆!
產業崩解、生態系重組,是現在所有企業面對的挑戰!
當機會與威脅都不再依循傳統產業界限,
誰是夥伴?誰會變成潛在勁敵?該如何競爭?
長春藤名校達特茅斯塔克商學院的策略學教授艾德納,長期研究企業創新等領域,獲獎讚譽無數,更是全球知名的企業生態系策略大師,他在這本新作中清楚說明生態系統與傳統產業不同的概念與創造價值的方式,打破過去對價值鏈、供應鏈、資源與能力分析,並且提出要在生態系競爭中成功必備的新策略思維。
艾德納對於生態系的定義是,合作夥伴透過相互作用的結構,向終端顧客傳遞價值主張。
與傳統的產業概念不同,分析生態系最重要的就是價值元素。不同的價值元素創造對顧客的價值,組成價值結構,當價值重新定義,明確評估元素之間變化的影響,將幫助你預見生態系顛覆的動態,掌握企業適應變動的方向。
艾德納超越技術、產業、組織視角的限制,進一步提出了解生態系價值結構的分析層次:
■ 對顧客的洞察力
你創新之旅的起點。
■ 價值主張
顧客應該得到的利益或好處。
■ 價值結構
價值元素的安排方式。
■ 活動
你和你的生態系合作夥伴為傳遞價值主張而部署的任務、能力和技術。
在《生態系競爭策略》中,這將指引你在面對生態系顛覆的威脅時,身為領導者必須具備的概念、工具、思維和框架,同時幫助你掌握全新商戰的契機和領導力,擬定應對生態系進攻與防禦的制勝策略,適時站穩生態系統中不可或缺的利基。
名人推薦
專文導讀
邱奕嘉 政大科智所教授兼商學院副院長
共同推薦
朱楚文 財經主持人、作家
游舒帆 商業思維學院院長
雷浩斯 價值投資者、財經作家
詹益鑑 Taiwan Global Angels 創辦人
愛瑞克 《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
各界好評
本書猶如解碼迷宮地圖,提供清楚而實用的生態系競爭觀點,以及完整且有效的工具,讓讀者重新檢視所屬的競爭環境與商業模式,找到現有運作機制的盲點與不足,進而掌握生態系競爭的契機。——邱奕嘉,政大科智所教授兼商學院副院長
我們的世界越趨複雜,競爭賽局從產業走向生態系統。你必須了解在生態系統中如何做出正確的防禦,正確的進攻,以及確認時機和思考可能產生的陷阱。透過本書的精彩說明,能讓你了解如何在生態系統中成為改變遊戲的人。——雷浩斯,價值投資者、財經作家
本書從生態系的角度,分析了許多經典案例,要打造一家企業,你需要適應生態系的改變,但要創造一個產業,你需要造就生態系的改變。——詹益鑑,Taiwan Global Angels 創辦人
所有職場工作者都必須明白,並不是找一份工作、找一家公司、選擇一個產業的問題,而關鍵是在選擇一個生態系!這才是真正影響我們職涯與生涯發展的最重要決策,也是攸關我們人生的一大考驗!——愛瑞克,《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
艾德納的觀念嚴謹、切題,思維周全且務實,他證明自己是21世紀最重要的策略思想家之一。——柯林斯(Jim Collins),管理大師,合著有《恆久卓越的修煉》
無論是誰想參與制定策略,或從事這方面工作,本書都是必備讀物。——韓德森(Rebecca Henderson),哈佛大學教授,著有《重新想像資本主義》
《生態系競爭策略》是主管在不確定的環境下領導轉型的有力工具。——戴桂清(Que Dallara),霍尼韋爾企業智聯業務(Honeywell Connected Enterprise)總裁兼執行長
本書運用生態系統的方法,提供出色的策略框架,領導整個價值鏈的轉型。——思納博(Jim Hagemann Snabe),西門子和快桅集團(A. P. Moller Maersk)董事長
在柯達經歷重大的產業轉型後,我知道光是把你過去做得好的事情做得更好,無法應付顛覆帶來的挑戰。艾德納的書提供非常重要的見解,幫助我們判斷新出現的競爭環境,並在可能出現的情況中成功發展。——沙森(Steven Sasson),柯達退休員工和數位相機發明者【目錄】
推薦序 得生態系者得天下 詹益鑑
導 讀 顛覆生態系:贏了對手,也不輸給時代 邱奕嘉
前 言 超越產業界限的競爭
第一章 贏錯賽局,等於失敗
第二章 生態系的防禦:協力合作
第三章 生態系的進攻:從增加競爭到改變競爭
第四章 顛覆生態系的時機:太早可能比太晚更糟糕
第五章 本位系統的陷阱
第六章 領導生態系的思維:協調與執行
第七章 讓所有人都清楚公司策略
後 記 應對生態系的顛覆:社會部門的挑戰
致 謝
注釋與參考文獻
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策略轉折點競爭優勢:建立弱訊號敏感度,掌握策略自由度,突破產業框架,搶先在新的競技場創造成長 (1版)
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【簡介】
《strategy+business》雜誌年度最佳商業書
融雪始於邊緣,雪崩式的十倍速劇變早就釋出訊號!
8個方法,從雜訊中辨識弱訊號,聚焦領先指標,
重新定義戰場,下小注,加快組織行動力,
在典範移轉前,搶先布局,贏在策略轉折點!
創新大師克里斯汀生生前專文推薦
麥奎斯具有極強的洞察力,基本上打破了數十年來的策略思維,不再認為產業決定命運。
我指定哈佛商學院的學生與我的策略顧問閱讀她的理論。
創新不必是痛苦的碰運氣。破壞永遠在前方的不遠處等著,
但管理者在規劃路線時不需盲人摸象。
airpods如何橫空出世,改寫了耳機市場?
連結全世界的臉書平台,怎麼一夕變成作惡平台?
老牌科技公司微軟,如何從組織內耗重返榮耀?
巨頭倒下、破壞式創新勢不可擋,是商場上永遠有新鮮事的老話題。
我們都知道市場崩壞就在眼前,難就難在總是無法早一點看出徵兆、即使發現後又無法即時行動。
沒有人能精準預測未來,但是的確有方法可以贏在策略轉折點!
本書作者麥奎斯是世界級 Thinkers50 卓越成就獎策略大師,尤其擅長在快速變動中重新定義競爭優勢,挑戰既定的策略思維,她的前作《瞬時競爭策略》備受各界肯定。
策略轉折點是指超越任何組織或機構的外在力量,大幅改變商業活動的要素,帶來10 倍的改變,摧毀過往的成功方程式。
麥奎斯主張,策略轉折點源自系統性的過程,不會是一夕之間突發的轉變,也不是隨機事件,是一點一滴累積而成。它不僅會顛覆事業經營的基本假設,當企業進行轉型時,過去所有可行的制度與流程,都有可能反過來成為變革最大的阻礙。
打造早期預警系統,捕捉逐漸增強的弱訊號
轉折點發生前總有一段晦澀不清的醞釀期,預見趨勢最關鍵的時間段,就在「策略自由度」與「訊號強度」兩條線的交會點,這是「最佳警訊」階段,若能在這個還看不清的早期階段,確認領先指標,搶在出現轉折點、不得不做之前,即判斷出可能的「零點事件」,預先培養能力,此時會最可能成功!
本書提供多樣思考清單、實用工具,包括情境規劃法、競技場分析、創造精練階梯等,每一章都有案例練習,協助你克服自身的盲點與認知偏誤,檢視組織賴以為生的關鍵資源發生什麼轉變?你的顧客試圖滿足的關鍵用途為何?你可以如何為他們提供價值,這將是你勝出的突破口。
當你接受各式各樣未來所蘊含的可能性,就有辦法預測、理解與利用正在形塑市場的轉折點,看見它正在浮現,盡速及早取得競爭優勢,立於不敗之地。
一致推薦
《獲利世代》作者奧斯瓦爾德(Alex Osterwalder)、IDEO總裁布朗(Tim Brown) 、波音民用飛機集團與福特汽車前執行長穆拉利(Alan Mulally)
數位轉型顧問/商業好書說書人李全興(老查)、價值投資者/財經作家雷浩斯
各界好評
麥奎斯一直是我在策略、創新與創業精神等領域的重要參考對象。本書精彩延伸她先前的研究,證明有辦法預測重大變化,其實不是少數人與生俱來的罕見能力,不僅有辦法學,還能系統性改善。這是一本能扭轉局勢的重要著作!——奧斯瓦爾德(Alex Osterwalder),Strategyzer.com共同創辦人、《獲利世代》作者
我們IDEO協助客戶搶先看見數十年後的未來。今日能有這樣一本充滿人味與真知灼見的指南,實在令人興奮,讀來趣味橫生。書中精彩解釋為什麼替下一個轉折點做好準備很重要,絕對能帶給領導者與組織很大的啟發。——布朗(Tim Brown),IDEO總裁、《設計思考改造世界》作者
本書在流程與預期行為兩方面,完全抓到合作的真諦,解釋如何讓所有人了解目前的方向,有志一同,預測轉折點,採取行動,持續帶來價值,讓世界更美好!——穆拉利(Alan Mulally),波音民用飛機集團與福特汽車前執行長
本書談論許多關於轉折點的想法,不僅刺激思考,也提供實用的訣竅,教大家辨識與了解轉折點,是所有領導者書架上的必備指南。——拉奥(Hayagreeva "Huggy" Rao),史丹佛大學商學院麥克賓組織行為與人力資源講座教授
麥奎斯和克里斯汀生一直引導我思考破壞式改變的必要性。書中充滿有趣的故事、重要資料與一針見血的分析,別忘了在手邊放這本書,隨時可以參考。——強森(Whitney Johnson),WLJ顧問(WLJ Advisors)創辦人與執行長、《建立團隊》(Build an A-Team)作者
麥奎斯使出渾身解數,深入研究引人入勝的案例,同時結合發人深省的架構與實務指南。我忍不住要大力推薦。——安東尼(Scott D. Anthony),Innosight資深合夥人,《雙軌轉型》與《28個成功創新的Q&A》作者
麥奎斯教我們如何在雜訊中,巧妙地找到訊號。企業如果能應用她的聰明技巧,搶先看到未來,不僅能趁早發現正在浮現的轉折點,也將成為先驅,帶領業界迎向未來。——韋伯(Amy Webb),未來今日機構(Future Today Institute)創辦人、紐約大學史騰商學院教授
麥奎斯的精彩新作《策略轉折點競爭優勢》,解釋如何對充滿迷霧的未來進行系統性思考,從中獲得優勢。——丹寧(Stephen Denning),《敏捷時代》作者
麥奎斯深入掌握潮流,提出背後有詳實研究的洞見,提供高階主管與資深領袖實用的組織改造工具。我們將有辦法開啟新型的創業機會,替自家企業與整體社會帶來正向的改變。——瓦爾加斯(Ricardo Viana Vargas),Brightline Initiative 前執行董事
我不曾錯過把麥奎斯納入企業執行事項的機會,讀了這本書,你就會明白原因!——葛史密斯(Marshall Goldsmith),紐約時報暢銷書《練習改變》、《下一步,我該怎麼走?》、《UP學》作者
【目錄】
推薦序 創新的未來,可以預先看見 克里斯汀生
推薦序 如何乘策略轉折點的巨浪而起,不被滅頂 李全興
推薦序 預判轉折點警訊,掌握先行者優勢 雷浩斯
作者序
寫給台灣讀者的話
前 言 預見策略轉折點
Part 1 辨識訊號
第一章 融雪始於邊緣 打開觸角接收微弱訊號
第二章 找到領先指標 訊號愈弱,策略愈自由
第三章 聚焦競技場 產業不能決定命運
Part 2 策略行動
第四章 顧客只能取悅,無法綁架
第五章 發現導向的規劃,下小注,學更快
第六章 凝聚行動力 授權每個人回應變化
Part 3 組織.領導.個人
第七章 組織創新精練階梯
第八章 自我成長型領導
第九章 走出同溫層,去和你的未來聊聊
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先勝心態:打造強韌自信,不再被壓力拖累,擺脫停滯和平庸,改寫人生 (1版)
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【簡介】
你在工作、專業、態度上,充分發揮實力了嗎?
如果你比現在更有自信,人生是否會因此不同?
一般人在遭遇困境時,不會對未來抱持正向信心,只有當好事發生時,才允許自己感到自信。但對於努力想邁向成功的人來說,要先讓自己在內心和意志上取勝,才有最大的機會獲勝。這樣的信心,正是成就巔峰表現的必要條件。
多年來為美軍培育領導人才,也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家,首度披露多年研究和教學精華,告訴我們:自信需要不輟地練習,任何人都能透過刻意訓練、精進、強化,讓自己更有自信。
自信心很像一個「心理戶頭」,帳戶內有多少信心,會隨我們當下的想法增減。作者提供了實用具體、循序漸進的方法,包括十大排行榜、每日ESP練習、IPR即時進步檢核......透過刻意練習,時時為自己儲存自信,你我都可以成為「信心富翁」,不再畏懼壓力,改寫人生。
✘牢記錯誤,失敗能激勵進步 ✓記住渴望,頭腦和身體就會改變
✘做自己最嚴厲的批評者 ✓做自己最好也最誠實的朋友
✘凡事必求合理,三思而後行 ✓用邏輯與創意實現理想
✘累積更多知識、資訊、練習機會 ✓有了充足知識,能穩定應用才是關鍵
✘要先很厲害,才能對一件事有自信 ✓信念能催生行為,所以信心先行
✘聽從專家,敬畏贏家 ✓認識自己,然後相信自己
✘失誤最少的人會贏 ✓無論如何要為勝利而戰
推薦人
洪聰敏 臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士
洪仲清 臨床心理師
蔡淇華 文華高中圖書館主任、作家
陳傳宏 台灣卡內基訓練執行長
好評推薦
很少有人比辛瑟更了解如何在不理想的條件下保持積極性。他在西點軍校的美國軍事學院開設了績效心理學課程,試圖向學員灌輸如何保持積極的精神和情感毅力,以通過艱苦的四年計畫和隨後的軍事部署。——彭博商業周刊
在這本書中,辛瑟分享了實用的、行之有效的方法,幫助你培養和保持可靠的自信,即使整個世界似乎都在跟你作對。這些方法確實可行有效,但需要你的承諾、努力和持續練習。——喬恩.克拉考爾(Jon Krakauer),《稀薄的空氣》(Into Thin Air)第一作者
本書是所有在所選領域表現出色的人的必讀之作。辛瑟博士分享了建設性和實用性的見解,透過故事和科學證據使讀者能夠獲得內心的自信。這本書將引起任何敢於夢想的人的共鳴。——瑪格麗特.崔西(Margaret Tracey),波士頓芭蕾舞學校院長
所有士兵、水手、飛行員和海軍陸戰隊員都能閱讀這本書,並將這些重要原則付諸行動。——羅伯特.布朗(Robert B. Brown)將軍,前美國太平洋陸軍總司令
沒有首先戰勝自我懷疑、恐懼和不確定性的內部敵人,任何表演者都不能進入舞台並獲勝。辛瑟博士在這本書中提供了具體的技巧和建議,幫助您達到正確的執行狀態。——史蒂芬.帕斯費爾德(Steven Pressfield),暢銷書《藝術之戰》(The War of Art)作者
跟隨辛瑟學習自信,讓我的足球生涯更上一層樓,並幫助我贏得了兩次超級盃。我向世界各地的運動選手推薦本書,無論你從事哪項競賽。——伊萊.曼寧(Eli Manning),兩屆超級盃MVP
信心是釋放每個球員和每個人潛力的關鍵。在任何地方,你都找不到比這本書更好、更有用的關於自信的書。——鮑伯.羅特拉(Bob Rotella),《冠軍如何思考》(How Champions Think)作者
辛瑟博士幫助我成為更好的運動員、教練、丈夫和父親。本書將向讀者展示如何為競爭和生活做好準備。——麥克.康恩(Michael Kohn),美國奧運雪橇教練
本書提供了每日可行的具體操作方法,供讀者立即可以使用,大大降低知與行之間的鴻溝,非常有實用價值。——臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士
這不是「倖存者偏差」的「心靈雞湯」,而是一本累積大量精采故事、科學心法練習的管理經典。——文華高中圖書館主任、作家
【目錄】
推薦序 用心理技能啟動人生的正向循環 洪聰敏
自信是成功的練習 蔡淇華
前 言 信心,能讓你更強大
序 章 真的自信,假的自信
破解關於自信的五大迷思
第一章 接受那些改變不了的事
掌握主導權,自己決定要往心理戶頭存入什麼,創造優勢
第二章 建立信心戶頭一、善用心理濾鏡去蕪存菁
學會建立並使用心理濾鏡,每天都能存入最大值的自信
第三章 建立信心戶頭二、當下的建設性思考
善用睡前筆記、進門複誦、自我肯定,駕馭自我應驗預言的力量
第四章 建立信心戶頭三、預想更好的自己
用想像力累積信心,幫自己做足心理準備,達到巔峰表現
第五章 無論如何都要保護自信心
時時懷抱射手心態,取代自我懷疑、自我批評
第六章 下定決心與眾不同
不再隨俗從眾,今後的每分每秒都要為自己做選擇
第七章 信心上陣
建立賽前儀式,進入自信狀態,把有益的思考習慣發揮到極致
第八章 完成一場自信的比賽
運用CBA預備動作,一次一點刻意取得小小的先勝
第九章 保證下一次先勝
從前次的表現汲取最大價值,懷著最大自信面對下一個機會
結 語 公車司機、陸軍上將和你
附錄一 自我肯定想像範本
附錄二 AAR任務後回顧作業單
致謝
注釋
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