大腦不老化的人都這樣做！：習慣養成x正念減壓x社交互動，58個預防高齡腦技巧，實踐自主生活 (1版)

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【簡介】 ◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成， 幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢   ★日本銷售突破20萬冊！ ★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！   　　▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！ 　　□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲 　　□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂   　　▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！ 　　人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑， 　　加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度， 　　更增加了失智與失能的風險。   　　▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！ 　　【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走 　　【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品 　　【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生 　　【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味   　　西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析， 　　規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練， 　　藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性， 　　使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！   本書特色 　　◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥 　　「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化） 　　→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂   　　「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化） 　　→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」   　　「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化） 　　→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物   　　「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質島葉退化） 　　→解方：對話時與對方的眼神相會   　　「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化） 　　→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機 專業推薦   　　白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長 　　屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長 　　高有智／《創新照顧》雜誌總編輯 　　謝伯讓／臺大心理系教授 　　（順序按首字筆畫排列） 　　◆「隨著年齡增加，大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白，更受血管病變的影響，如何遠離認知退化、失智， 　　本書提供了有科學根據的生活習慣建議，這是每個人都會受益的良方。」——白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長   　　◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法，很生活化！ 　　讓延緩大腦退化從生活做起，一起擁有精采的下半人生吧！」——屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長   【目錄】 前言|大腦保持年輕和大腦老化者有何不同？   第1章 自己難以察覺的大腦老化 大腦的老化很難察覺 大腦的巔峰年齡是幾歲？ 大腦老化現象：年紀越大，睡眠時間越短   第2章 只要這樣做，再高齡大腦都不老化 大腦比實際年齡少二十歲以上的「超級長青族」 有慾望的人更容易長壽 夫婦關係融洽，讓大腦變健康 人際關係好，認知功能和幸福度會提升 自由的人不易老，認真的人老得快 無論幾歲，大腦神經網絡仍能增加 過度壓抑會導致大腦老化 中高齡人獨有的「休息基因」，避免大腦損傷 擁有生活目標，大腦就會發生巨大變化 每天都能實踐，對大腦有益的生活方式   第3章 大腦老化程度的診斷方法 檢測大腦老化程度的方法 ① 檢測大腦老化程度的方法 ② 高齡高齡腦的五大類型 類型1 「幹勁腦」的老化 類型2 「記憶腦」的老化 類型3 「客觀判斷腦」的老化 類型4 「共鳴腦」的老化 類型5 「聽覺腦」的老化   第4章 讓大腦更年輕的運動 運球比散步更能活化大腦 跳舞是活化大腦的終極運動 提高大腦靈活性、增強記憶力的方法   第5章 讓大腦更年輕的健康習慣 確實咀嚼，就能激發動力 過胖和過瘦都會增加死亡風險 為何喜歡吃肉的人比較長壽呢？ 有食慾的人更容易長壽 預防高齡腦的七種超級營養素 聽力變差就是大腦的警訊   第6章 讓大腦更年輕的生活習慣 大腦在什麼都不做時更加活躍 興趣廣泛的人不易罹患失智症 找到興趣的方法 從六十歲開始養狗的好理由 大腦最不易老化的室溫是幾度？ 室溫和濕度都會影響工作效率 六十五歲開始使用智慧型手機的方法 六十五歲過後，建議使用數位工具 手寫可以提升大腦的認知功能 退休後的手帳使用方法 沒有排滿行程也要使用手帳的好處 讓人生充滿樂趣的一百個方法 透過書寫消除憤怒和怨恨的方法 工作可以預防高齡腦！六十歲如何尋找合適工作？   第7章 讓大腦更年輕的思維模式 以主觀年齡生活 只要真心相信我還年輕，大腦和身體也就年輕 年齡增長後的頑固與保持靈活者有何不同？ 大腦老化速度快的人常用哪些詞彙？ 「謝謝」包含的強大力量 在對話中加入「擬聲詞」能讓身體和大腦動起來 認為自己不會被騙的人為何會被電話詐騙 凡事往好處想可能引發意外的原因 將好壓力和壞壓力分開思考 人變老後容易依賴他人的原因   第8章 讓大腦更年輕的人際關係 別人說話若適時點頭，大腦就會非常開心！ 給交不到朋友的人的十一個建議 內向的人該怎麽建立關係？ 討厭別人的原因有九成是因為氣味   第9章 遠離壓力和失智症的方法 創造能實際感受到「自己很重要」的場合 回憶以前的美好事物，會為大腦提供營養 膽固醇和老年憂鬱的關聯 香氛可以防止失智症變嚴重嗎？ 咖啡香氣具有使人變溫柔的效果   後記   參考文獻   看更多

原來英國人這樣說：英式英文日常對話800句，讓你閒聊不句點！（「聽見眾文」APP免費聆聽） (1版)

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【簡介】 「英國人很常這樣說，外國人卻不知道！」 從打招呼、約見面、表達關心、抱怨、談工作，到聊天氣 最貼近生活、適用不同情境的800句對話 讓你用英式風格接住日常話題，自然地融入當地生活！ 用英文聊天的時候，是不是表達總是差那麼一點？？ 明明語意沒有錯，話題卻一下子就結束？ 關鍵在於，你不知道英文母語者都怎麼聊！ 聊天就像拋接球，如果不能自然接住話題，對話就會像失手的球一樣尷尬落地。要在英文對話中接住話題，就得了解母語者都怎麼說！ 舉例來說： 有人分享自己做了厲害的事，你可以立刻誇獎Nice one!（幹得好！）；要表達理解，除了說I get it.，還可以說Fair enough.（聽起來很合理。）；朋友講了很扯的經驗，你可以說That’s mad!（太誇張了！）；聽到有人分享衰事，可以說That’s the pits.（太糟了吧。） 在聊天中給予適當的回饋，就能讓氣氛更加熱絡；掌握英國人慣用的說法、口吻，就能聽懂言下之意，讓對話流暢進行，即使身為外國人也不會格格不入！ 本書作者在倫敦生活6年，深入觀察英國人在日常和職場中的對話，精選出800句連英國人都認可、實用度最高的說法。例如： A：What are your plans for tomorrow?（你明天有什麼計畫？） B：Just chilling out.（在家耍廢。） 此外，各種說法的使用範例中，時不時會出現神來一筆的英式幽默，除了學英文用法，也體會整個文化中的機智詼諧，例如： A：Last night I was so upset we lost the match. I indulged in a big box of chocolates.（昨晚我因為比賽輸了心情好差，所以嗑掉一大盒巧克力。） B：How are you feeling today?（那你今天覺得如何？） A：Fat.（覺得胖。） 全書輕鬆有趣，書中解說不同說法的起源、適用的情境，還不時補充英國文化小知識，讓讀者豐富學習，深刻感受英式英語獨特的魅力！ 適用讀者 如果你…… ■ 即將前往英國求學、工作 ■ 喜歡英國影視作品 ■ 熱愛英國文化 那麼一定不能錯過這本書！ MP3免費聆聽 讀者請參閱書內APP操作說明，或加入眾文LINE官方帳號好友（ID：@jwbooks）申請兌換序號，享有免費聆聽音檔的服務。 「聽見眾文」APP可設定語速、章節或單則循環播放。音檔由專業外籍錄音員錄製，搭配眾文語言學習書籍，一機在手，隨時隨地都可學習，方便又有效率。本書特色 【800句第一手觀察、經英國人認證的日常對話】 全書收錄「英國人很常用，但外國人多半不知道」的說法，從打招呼、約見面、表達關心、抱怨、談工作，到聊天氣，看似基礎，但極度實用！ 【掌握不同情境適合的說法，從容拿捏社交尺度】 用於正式場合的說法，和親友間的閒聊一定有所不同。熟悉英國人在這些狀況下會怎麼說，也聽懂英式英文特有的委婉幽默！ 【常見用法反覆出現，搭配MP3模仿英式發音、語調】 全書內容前後呼應，前面學過的句子，會出現在後面的範例中，自動加深記憶。搭配聆聽音檔，精準模仿發音和語調！ 【目錄】 前言 日常生活 寒暄．一般對話 鼓勵．關心．表達善意 心情．感受 想法．意見 狀態 性格．特徵．嗜好 Column 運動大國——英國！ 健康．身體狀況 飲食 居家 Column 英國新聞媒體與它們的受眾 逛街．外出．聚會活動 時間 金錢 學校．職場 手機．電腦．網路 季節．天氣

我的第一本英語學習書：全亞洲巨星都是這樣學英文（附贈AI口說、聽力速學系統＋字母手寫練習表下載＋「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆） (1版)

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【簡介】 專為沒有時間但渴望學好英文的人們所設計的 英語自學學習書！ 零基礎適用！短時間就能學會！ 用最有趣的內容，進行最輕鬆的學習， 一次學會英文發音、單字、會話、文法、句型！ 從基礎到進階，一本就能完整學習最道地的英文！ 由一群對英語教學充滿熱忱的老師們編寫， 累積教過上萬名的學生認證， 學生群中不乏華語圈知名藝人、網紅， 是巨星們進軍全球市場的幕後推手！ 連沒空專心學習的亞洲巨星們， 都能一看就懂、一學就會的英語自學書！ 連沒時間學英文的亞洲巨星都能抽空學了， 你一定也可以！ ■ 想進軍全世界的亞洲巨星們都盛讚！ 用美國人的日常學英文，連結英語與當地生活情境。用有趣又貼近生活的內容，無痛學習、一次學好英文。 ■ 每天通告滿檔的亞洲巨星都肯定！ 由外國語研究發展中心的英文老師群編寫，從英文字母和發音開始，循序漸進學習符合「GEPT全民英檢」初級到中級，以及「TOEIC多益測驗」大概0到600分程度的內容，一次學好聽說讀寫。 ■ 只能用零碎時間學習的亞洲巨星，也能輕鬆開口說英文！ 以日常會話為學習主軸，搭配美籍老師親錄音檔，還有最方便的「AI口說、聽力速學系統」，邊聽邊跟著開口說，並善用數位科技矯正發音，就算初學者也能馬上開口說英文。 《我的第一本英語學習書：全亞洲巨星都是這樣學英文》 完全顛覆英語學習的迷思！， 有趣內容、輕鬆學習，學習成果立即見效！ ★最有效的方法★ 透過看圖說、聽情境會話的方式，搭配英文發音、文法＆句型說明和單字補充，英文輕輕鬆鬆就能學起來。 ★最日常的主題★ 全書分成12個最貼近日常的主題，再細分成不同的情境，保證有趣又實用。會話還有搭配豐富的插圖，讓你捨不得把書闔上。 ★最系統的學習★ 專為初學者設計，從發音、基本句型、會話，進階到中高級學習者才會的文法或句型。循序漸進地學習，才能打下最穩固的基礎。。 ★最標準的發音★ 由專業美籍老師親自錄製會話音檔，讓你能邊聽邊唸、自然而然說出一口溜英語。只要手機下載Youtor App，就能隨時聽取音檔。 ★最道地的會話★ 透過美國人的日常，學最貼近生活的英語會話，再跟著音檔和「AI口說、聽力速學系統」練習，讓你說出口的不再只是樣板英語，而是生動的會話。 【使用說明】 《我的第一本英語學習書：全亞洲巨星都是這樣學英文》分成暖身篇和主題篇。 ★ 暖身篇：主要學習英文字母、發音和基本句型。 ● 學習英文字母寫法及基礎單字。 ● 學習英文基礎發音規則。 ● 學習英文五大基本句型。 ★ 主題篇：用12大主題學會話、文法、句型及單字。 ● 學習美國日常生活中常用到的單字及會話。 ● 學習使用正確文法，表達具體的行動或生動的描述。 ● 學習美國人常用英文句型，使口語表達更靈活。 《我的第一本英語學習書：全亞洲巨星都是這樣學英文》共有5大學習重點。 Point 1 學會書寫與口說──文字和發音 學習英文字母的寫法，除了書中的單字手寫練習外，還附贈「字母手寫練習表」，只要用手機掃書中對應的QR Code，便能下載列印出來練習。暖身篇的基礎發音，也都能搭配美籍老師親錄的發音音檔進行口說練習。 Point 2 從生活中學習──日語會話 透過有趣的情境，在愉悅無壓力的氣氛下學會基礎英語會話。而在會話中所出現的單字、慣用句型和文法等，也會做簡單的介紹及說明。 Point 3 系統化的學習──文法＆句型說明 會話中出現的文法或句型，另外拉出來完整說明，讓學習者更能了解並應用。另外，講解完成後還會舉出數個易於運用的例句，讓學習者能更快速吸收。 Point 4 立即應用的詞彙──單字整理 每個情境都會補充15～20個與該單元相關的單字或片語，只要將其套用到會話之中，就能變換出更多元化的用法，舉一反三學習才能讓語感提升。 Point 5 用數位科技隨時學習──口說音檔＆AI口說、聽力速學系統 美籍老師親自錄製英文發音及會話的內容，可運用「Youtor App（內含虛擬點讀筆）」調整語速與循環播放，隨時跟著老師複誦練習。另外也可使用「Youtor App」內的「AI口說、聽力速學系統」，隨時練習會話、矯正發音。 ★ 使用Youtor App，掃描頁碼旁QR Code就能下載及聆聽音檔。 ★ 本書未提供CD，也未提供燒錄光碟服務。 ★「AI口說、聽力速學系統」使用方式請見下方說明。 ［「VRP虛擬點讀筆」App及網頁版介紹］ 為了方便讀者更方便使用本書，特別開發「VRP虛擬點讀筆」（Virtual Reading Pen）App及網頁版雙版本，幫助讀者有效率地讀取本書相關的音檔或影片。 ■ 線上下載「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆） 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」？ 讀者可以掃描書中的QR Code連結，或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」？ 以往讀者購買語言學習工具書時，為了要聽隨書附贈的音檔，總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦轉存音檔到手機來使用，耗時又不方便。 坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便，但是一支筆加一本書往往就要二、三千元，且各家點讀筆又不相容，CP值真的很低。 後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式，但手機不僅必須要一直處在上網的狀態，且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上，很令人氣結。 因此，我們為了同時解決讀者以上三種困擾，特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」，並獲得專利，希望這個輔助學習的工具，能讓讀者不僅不用再額外花錢，且使用率和相容性也是史上最高。 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便！ 讀者只要透過書中的QR Code連結，就能立即下載「Youtor App」。（僅限iPhone和Android二種系統手機） 下載完成後，可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code，將音檔一次從雲端下載至手機使用。 當音檔已完成下載後，讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆），就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔（平均1秒內）且不需要開啟上網功能。 「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用，還可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。 「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用，具有定時播放、背景播放的功能，也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間，也可以隨時刪除音檔，下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。 詳細使用及操作方法請見書中使用說明。 ■ 線上使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版 在哪裡使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版？ 讀者只要打開網址（https://webvrp.17buy.com.tw）註冊／登入會員即可。 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」網頁版？ 「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆）已提供讀者方便又有效率的音檔聽取方式。而為了滿足讀者需求，提供讀者更多元、更便捷的學習途徑，特別開發「VRP虛擬點讀筆」網頁版。 透過「VRP虛擬點讀筆」網頁版，讀者可以線上聽取音檔，進行學習。 如何使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版？ 讀者登入會員後，只要輸入書名或ISBN檢索書籍，點選書籍進入音檔的播放頁面。 根據書中內容正確回答隨機出現的2個問題，完成答題認證，立即開通會員限定功能，就能線上讀取本書的所有音檔。如書中有搭配學習影片，也可以線上觀看影片。 「VRP虛擬點讀筆」網頁版就像是點讀筆一樣好用，可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 如果關掉網頁後，下次想要學習時，可以從「會員專區」裡的「學習紀錄」查找上次學習的書籍，點選、接續學習。 請注意，若距離上次登入超過一個月，網站會自行登出帳戶，需再次登入，並完成題目驗證後使用。 詳細使用及操作方法請見書中使用說明。 ※本書未提供光碟燒錄服務。 ※雖然我們努力做到完美，但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝，在此必須和讀者說聲抱歉，若無法正常使用，請與本公司聯繫，由專人為您服務。 【目錄】 使用說明 作者序 【暖身篇】 01 英文字母大小寫 ● 英文26個字母表 ● 英文字母手寫練習 ● 英文單字手寫練習 02 英文基礎發音 ● 短母音 ● 長母音 ● 有聲子音 ● 無聲子音 ● 03 英文五大基本句型 ● 句型一：S.+V. ● 句型二：S.+V.+O. ● 句型三：S.+V.+C. ● 句型四：S.+V.+O.+O. ● 句型五：S.+V.+O.+C. 【主題篇】 01 社交 Socializing ● 打招呼 ● 自我介紹 ● 介紹他人 ● 關心近況 ● 道別 02 聊天話題 Chatting ● 談論興趣 ● 戀愛關係 ● 婚姻 ● 請求幫助 ● 工作事業 03 表達 Expressions ● 稱讚 ● 悲傷 ● 抱怨 ● 吵架 ● 拒絕 ● 懷疑、欺騙 ● 安慰、鼓勵 04 日常生活 Daily Life ● 飲食習慣 ● 住家 ● 起床、睡覺 ● 出門、回家 ● 做運動 ● 郵局寄信 05 購物 Shopping ● 尺寸 ● 款式 ● 庫存 ● 試穿 ● 結帳 ● 退換貨 ● 網路購物 06 外食 Eat Outside ● 預約訂位 ● 菜單 ● 點餐 ● 特殊要求 ● 結帳 07 旅遊和交通 Travel & Transportation ● 問路、問時間 ● 機場、飛機上 ● 兌換外幣 ● 訂房 ● 搭火車（買票） ● 搭計程車 ● 搭公車 08 休閒娛樂 Entertainment ● 看電視 ● 看電影 ● 展覽 ● 露營 ● 遊樂園 09 緊急情況 Emergency ● 求救 ● 看病 ● 買藥 ● 投訴 10 職場生活 Job ● 上、下班 ● 遲到、早退 ● 加班 ● 請假、准假 ● 辭職、解雇 11 打電話 On the Phone ● 找人 ● 打錯電話 ● 聽不清楚對話 ● 結束通話 12 網路生活 Internet ● 直播 ● 傳訊息 ● 加好友、追蹤 ● 網路霸凌 ● 簡寫、縮寫 ● 手機網路 手機電量

日日抗癌常備便當：抗癌成功的人都這樣吃！在每天吃的便當中加點料，打造不生病的生活 (1版)

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