當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量 (1版)

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【簡介】 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★摩根大通2020年指定書單   　　孩子在學校感到孤單，為什麼從來不敢講？ 　　看到別人開心的聚在一起，為什麼我們的自然反應是退縮而不是加入？ 　　為什麼我們在工作上有成就感，有家人、有朋友，但還是覺得孤獨？   　　21世紀是孤獨世紀。現在是最容易與人連結的時代，但不論哪個族群、教育程度高低、有錢沒錢，共同點就是都曾感到孤獨。美國超過20%的成人經常感到孤獨、被社會孤立。   　　孤獨帶來真實的傷害。如果察覺有人迴避你，腦中感受到的痛苦跟被打一巴掌是一樣的；長期感到孤獨的人，相當於每天吸15根菸。心臟病、高血壓、失智、憂鬱症、成癮、暴力、自殺的背後，都有孤獨的陰影。   　　孤獨是被污名化的情緒。鮮少人願意開口說自己孤獨，那讓人自卑，等於承認自己不討人喜歡、不值得被愛。   　　孤獨不是錯，但是我們該如何解決心底的孤寂、改變社會的疏離？英、德兩國都已設立「孤獨部長」，迫切希望解決這個「世代問題」。   　　孤獨，是21世紀快速蔓延的新流行病 　　相互連結，是我們與生俱來的生存超能力！   　　本書作者莫西是美國總統歐巴馬、拜登最倚重的公衛大臣、抗疫大將。身為「國家醫生」，他研究重要的健康與疾病問題，發現現代社會最難治癒的不是心臟病或糖尿病，而是孤獨，而且孤獨與許多疾病相連，形成惡性循環。他積極投入相關研究，從流行病學的角度拆解孤獨。本書就是莫西呼籲社會重視孤獨問題的專書，也是全面解讀孤獨與提出解方的第一本書。   　　莫西發現，孤獨的惡性循環看來棘手，卻是可以被打破的。其實孤獨感跟口渴、肚子餓一樣，是個生理訊號，通知我們必須向外連結。我們想要和他人連結的動力，其實是人類最重要的生存本能之一，以對抗壓力和焦慮帶來的生物性破壞，是最好的良藥。   　　在本書中，他舉出許多打破人際藩籬的有效做法，並提出四個關鍵策略：每天花一點時間陪伴你愛的人；把焦點放在彼此身上；擁抱獨處時間；幫助他人，也接受別人的幫助。他尤其強調要幫下一代建立更有連結的社會，因為新世代在網路中成長，比過去更容易陷入孤寂的痛苦。   　　唯有連結，能讓我們克服孤獨，解決當前個人和社會面臨的難題，打造彼此關係更緊密的未來。   名人推薦   　　精神健康基金會董事長 胡海國 　　清華大學幼教系副教授 周育如 　　暢銷書作家 洪雪珍 　　美國執業心理諮商師 留佩萱 　　諮商心理師 蘇絢慧. 推薦好評   　　「莫西在本書中揭開了孤獨潛藏的危險，同時提供療癒人心的故事。本書是一個燈塔，為我們指向有意義的連結。」─亞莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global創辦人兼執行長   　　「這本具有影響力且重要的著作，將孤獨視為公共衛生議題。莫西告訴我們，人類為何會感到孤獨，它會造成哪些傷害，它在今日社會為何愈來愈嚴重，以及我們該如何應對。只要我們與朋友和社群建立更緊密的連結，就能過著更健康的生活。」─華特．艾薩克森（Walter Isaacson），《紐約時報》暢銷書作家   　　「莫西的著作提供了充分理由，支持社群與人際連結的療癒效果。他透過有力且充滿同情心的洞察，說明如何療癒治療的藝術。」─辛達塔．穆克吉（Siddhartha Mukherjee），普利茲獎得主，《紐約時報》暢銷書《萬病之王》作者   　　「本書勇敢的探索孤獨這個流行病，因為孤獨已然成為現代生活的一大特徵。維偉克．莫西帶著他的醫學專長、大量的各地視察和智性的好奇心，探索一個新的邊境，一個過去一直被忽略的邊境。不論是對個人或是整個社會，他提供的解決方案是必要的，而且可以滿足需求。」─亞伯拉罕．佛吉斯（Abraham Verghese），《雙生石》（Cutting for Stone）作者   　　「一個看不見的危機正在危害今日的美國。比起其他的疾病，孤獨造成了更多的人生病、受苦與死亡。孤獨通常潛藏在成癮、自殺、甚至是肥胖問題之下。科學證據非常清楚，最有效的治療方法就是愛與連結。社群是良藥。莫西醫師透過清晰且溫暖人心的洞察，向我們說明了問題與解決方法。」─馬克．海曼（Mark Hyman），克利夫蘭醫學中心功能醫學中心策略與創新主任，暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者   　　「在這個街道商店關閉、購物中心冷冷清清，社交媒體的虛擬連結不斷增生的時代，我們正在逐漸失去維持生命必須的人際連結。本書作者精準診斷出我們在個人生活與社會中的困難處境，並提供處方，使我們讓自己和彼此的生命更加豐富。」─丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》（Emotional Intelligence）作者   　　「本書是良藥與啟發，不僅為這個時代診斷出孤獨這個公共衛生流行病，同時提供清楚說明的病根、預後與療法計畫，這個計畫建立在對彼此的善意與關懷，以及廣泛應用的實例之上。」─喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念減壓中心創辦人及《正念療癒力》（Full Catastrophe Living）與《禪修和你所想的不一樣》（Meditation Is Not What You Think）作者【目錄】 推薦序  面對當代社會的孤獨現象 胡海國 推薦序  獨立但不孤獨 洪雪珍 作者序  健康的人際關係才是復原的良藥 前  言  迫切需要解決的世代問題 第一部  孤獨的成因 第一章  人際連結是生命之鑰 第二章  孤獨的演化史 第三章  不同文化下的人際互動 第四章  正視孤獨的危害 第五章  揭開孤獨的真實面貌 第二部  孤獨的解方 第六章  理解自己、接納自己 第七章  建立堅實的人際網絡 第八章  親師協力，陪伴螢幕世代走出數位迷霧 結  語  終結孤獨

讓我們一起遊戲與學習:讓寶寶的每一天充滿了新奇的活動幫助孩子健康成長 (1版)

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書名：讓我們一起遊戲與學習:讓寶寶的每一天充滿了新奇的活動幫助孩子健康成長 作者：許惠珍 出版社：合記 出版年份：2014 條嗎：9789861269368 新書簡介： 遊戲時間到了！《讓我們一起遊戲與學習》是專為嬰幼兒及學齡前孩子打造了375個遊戲、祕訣及歌曲，教您如何利用家中現有的東西來跟孩子玩「低技術，高樂趣」的活動─用蔬果印章作畫、用襪子指偶練習會話、用枕頭與毛毯建立自己的世界、用沙子或鹽作畫以練習早期書寫技巧。除此之外，教導您如何用按摩來安撫寶寶、跟學齡前孩子唱數字歌、跟幼兒一起發明好笑的字，幫助寶貝提升想像力及創造力、發展語言及運動技能，開創一個樂趣與學習的世界，幫助孩子在遊戲中快樂成長。 前言 「妳當恐龍」 艾力克斯在那個裝滿各式各樣積木與蠟筆的破舊硬紙箱裡仔細翻找，手裡還拿著最喜歡的塑膠恐龍。他的母親正悠閒地瀏覽週日報紙，啜飲早上的咖啡，滿意地看著兒子在身邊玩耍。這時候，母親放下報紙，看著她二歲的兒子把整個箱子裡的玩具都倒在地板上。 「妳當恐龍！妳當恐龍！」他興奮地重複這四個字。 艾力克斯的熱烈請求鼓舞了他的媽媽，她放下了咖啡，伸出手拿起一隻公仔，跪下來，開始用一種恐龍聲音，跟孩子手中握著的兇猛生物，進行了一場關於山林、糖果棒以及蟲子的對話。不知情的外人看到這個情景，可能會以為只是一個母親正和孩子玩著愚蠢幼稚的遊戲。而這位喜歡和孩子一起玩的母親知道，孩子正邀請她進入自己充滿遊戲與想像的奇妙世界，而那裡正是艾力克斯發展語言、學習輪流與創意，並培養更多愛的連結的地方。 孩童時期正是遊戲的時候，也是孩子透過刺激、新奇、有趣及有意義的經驗來發現周遭的世界。從你和寶寶唱的第一首簡單的歌曲、讀的第一本書，一直到學齡前階段較複雜的遊戲與活動，你正透過無數親密的歡樂時光，發展與孩子之間親密的關係。 遊戲帶來的不只是樂趣和一起玩而已，它還是認知、社交與情感發展的重要基礎，因為它幫助孩子在發展友誼、學習同理心與解決衝突的同時，同時也促進了他們的靈敏度、想像力及溝通技巧。透過遊戲，孩子練習並加強他們正在學習的事情，試驗和推敲出如何管理情緒、練習成人的角色以及克服恐懼。他們處理訊息，也透過處理問題所帶來的新訊息進行思考。一旦孩子獲得成功的經驗，他們的自尊會迅速提昇，對於學習的喜好也將突飛猛進。 沒有任何電動玩具、電腦遊戲或絨毛玩具可以取代一位瞭解、欣賞及鼓勵遊戲的父母。喜歡和孩子一起玩的父母會用鼓勵來支持孩子學習新技巧與建立自信心。當父母全心投入的時候，親子遊戲就會像是一段優美的舞蹈，父母調整自己去配合孩子的興趣與步調，知道何時該建構一個遊戲的環境並且一起樂在其中，及何時該退一步，讓孩子在不受打擾的情況下獨自玩耍。這類型的父母瞭解孩子的發展並提供適齡的活動與遊戲，架設學習的舞台。發展完美親子關係的幾個關鍵是耐心、理解、彈性和有趣。保持幽默而不阻止孩子在地上塗鴉，即便是將沙子放進鞋裡也能一笑置之，這樣的父母更具有加分作用。 閱讀本書，你將會得到有關孩子發展的資訊，以及最適合各年齡和階段之孩子的各種活動，提供和孩子一起從事的歌曲及活動相關的有趣新玩法，而這些玩法可應用在每天的洗澡、用餐以及購物的時間。我們建議的玩具都是最基本的，如積木、球、玩具車、扮家家酒遊戲用的公仔及道具、故事書以及安撫用的玩偶，這些都是建立一個充足又好玩的家庭基本配備。最重要的是，希望在你的心中也有一個角落，渴望用恐龍聲音和孩子一起歌唱、跳舞、奔跑、跳躍和玩耍。 喜歡和孩子一起玩的教養方式是一種態度和養育孩子的方法。它讓父母與嬰兒、學步兒和學齡前幼兒一起相處的生活更加容易，更加充滿歡樂，甚至更加充滿體認。希望這本書可以幫助父母享受和體會，透過遊戲來學習的價值，並藉此與孩子有更多的連結。在翻開下一頁之前，請先想想自己的孩提時代，是否有哪些經驗是你最珍惜的，回想起自己的樂趣、快樂與幸福，把這些美好經驗當做禮物，送給孩子。你的回報，將會是無價的！ 目錄 前言 6 第一篇 學習與關愛的 遊戲方法 第1章 讓我們說話吧！ 10 發展新字彙與溝通技巧 嬰兒 13 學步兒 18 學齡前兒童 22 第2章 強壯與健康 25 發展移動技能、體力與敏捷度 嬰兒 29 學步兒 32 學齡前兒童 36 第3章 關於我 40 發展正面的自我形象 嬰兒 44 學步兒 46 學齡前兒童 50 第4章 讓我們來扮演 52 發展孩子的模仿與想像能力 嬰兒 56 學步兒 59 學齡前兒童 62 第5章 字母與數字遊戲 64 促進字母技巧與數理的思考 嬰兒 68 學步兒 70 學齡前兒童 74 第6章 科學的思考 77 瞭解我們所在的世界 嬰兒 80 學步兒 83 學齡前兒童 88 第7章 交朋友 92 發展社交技能、同理心及友善的遊戲與活動 嬰兒 96 學步兒 98 學齡前兒童 100 第8章 跟我一起歡笑吧！ 102 培養幽默感的遊戲與活動 嬰兒 104 學步兒 106 學齡前兒童 109 第9章 黏黏的樂趣 112 促進創意與感官意識 嬰兒 114 學步兒 118 學齡前兒童 124 第二篇 讓你跟孩子的生活有趣 沒有爭吵的活動及遊戲 第10章 遊戲從家裡開始 130 第11章 外出與認識人 152 第12章 嘗試與正確 169 為嬰兒、學步兒以及學齡前孩子準備的 傳統兒歌及旋律 感謝 176 有關作者 176