素養導向體育教學設計:在身體活動中建立自信和能力的遊戲(Physical literacy on the move : games for developing conf idence and competence in physical activity)
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素養導向體育教學設計:在身體活動中建立自信和能力的遊戲
ISBN13:9789869906821
替代書名:Physical literacy on the move : games for developing conf idence and competence in physical activity.
出版社:禾楓書局
作者:Heather Gardner-原作;施登堯-總校閱
譯者:施登堯;孫佳婷;劉曜銘;歐宗明;魏豐閔
裝訂/頁數:平裝/288頁
規格:23cm*17cm*1.7cm (高/寬/厚)
版次:1
出版日:2020/07/01
中文圖書分類:體育;運動
內容簡介
本書是寫來幫助幼稚園至十二年級學生的教師,具備教授高品質且有趣的遊戲及活動,以支持學習者發展身體素養時的特定需求。作者Heather Gardner設計了120個可立即使用的遊戲及活動,可在最少設備的情況下應用於程度有差異及不同學習情境中。它們以學習範疇的形式被分為八章,如此分類得以促進教師加快教學準備,分別是:低組織遊戲、個人適能、體操、創作性動作、跑與跑跳、投擲與接捕、以手打擊及以器具或腳打擊。
書中所有遊戲與活動皆以下列的模板結構予以呈現:活動目標-基礎動作技能-戰術焦點-活動層級-活動場所-活動器材-活動時間-活動範疇-安全提醒-活動指引-彈性調整-自測問題,這個教學活動模組的模板結構的功能是能夠將教材類型透過這個核心架構去孕育學習者的身體素養,使得素養導向的體育課程目標得以具體實踐。
翻譯本書是希望在教學資源上補充國內出版教材之不足,希驥本書的出版能為國內教育改革的推動盡一份力。
目錄
第 1 章 低組織遊戲
第 2 章 個人適能
第 3 章 體操
第 4 章 創作性動作
第 5 章 跑與跑跳
第 6 章 投擲與接補
第 7 章 以手打擊
第 8 章 以器具或腳打擊
原作者簡介
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哈佛醫師的常備抗癌湯:每天2碗蔬菜湯,啟動身體自癒力,連癌細胞都消失了!(隨書附:植化素分類&食材一覽表) (1版)
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【簡介】
身體的不舒服,就靠喝湯來緩解!
專攻免疫力、抗癌研究的哈佛醫師,獨創比藥物更有效的「抗癌湯」!
活用冰箱常備食材,作法簡單、一鍋到底,每個人都能喝!
每天喝2碗,輕鬆擊退癌細胞,越喝越健康!
(〔獨家收錄〕作者自創「提高免疫力伸展操」圖解版,搭配喝湯更有效!)
【見證者大好評】每天喝「常備抗癌蔬菜湯」,他們都找回健康了!
◎乳癌轉移至骨骼,喝湯後癌細胞大量減少!──60多歲‧女性
◎喝湯瘦了40公斤,肝功能指數從250降到30!──50多歲‧男性
◎喝湯後肝癌不再發作,還瘦了15公斤!──60多歲‧女性
◎肺癌手術後很虛弱,喝蔬菜湯體力變好了!──70多歲‧女性
本書作者高橋弘醫師是知名的免疫力及抗癌專家,在哈佛醫學院進行研究時,就已在《科學》(Science)、《自然》(Nature)等國際頂尖期刊發表許多論文。綜合長期以來的研究結果,他發現最有效的抗癌劑並非藥物,而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」!
․為什麼喝湯能緩解疾病,甚至抗癌?關鍵在於「植化素」!
植化素是一種機能性成分,具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效。但人體無法自行合成,只能透過「蔬果」攝取,因此每天喝蔬菜湯,就是最好的養生法。
․蔬菜湯怎麼煮最好喝?活用當季食材,一鍋到底最美味!
只要準備四種基本食材,透過一放、二煮、三起鍋的步驟,就能煮出好喝的湯品。此外,湯品不需調味,連蔬菜一起吃,就是最健康的「常備抗癌蔬菜湯」。
․蔬菜湯怎麼喝最有效?早餐前、空腹喝最好!
蔬菜湯因為沒有添加其他調味料,因此任何人都能喝,只要依照下列方式飲用,就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質。
【一般人】每餐喝1~2碗(約400㎖),有效養出抗病體質。
【疾病患者】一天喝3~4碗(約800㎖),幫助增強免疫力。
․每天喝「蔬菜湯」,就是最好的湯療,更有這些驚人功效!
高橋醫師認為,生病雖然一定要治療,但他也鼓勵患者除了藥物,也搭配飲用蔬菜湯。在他的診間中,許多患者都因為「常備抗癌蔬菜湯」,找回健康。如果你也有下列這些困擾,蔬菜湯將會是你最好的良藥!
1. 愛美、想抗老──每天喝湯就能消除活性氧,達到抗氧化作用。
2. 想幫身體排毒──蔬菜湯能消除有害物質,讓腸道更健康。
3. 很容易感冒──湯中含大量植化素,可增強免疫力,養出抗病體質。
4. 作息亂、身體常發炎──只要喝湯就可消除過敏症狀,抑制炎症。
5. 吃太好、擔心爆血管──蔬菜湯能淨化血液,預防心肌梗塞和腦梗塞。
6. 血壓很高,想降壓──由於湯品中未加鹽,減鹽或高血壓患者也可輕鬆享用。
7. 減肥一直沒成效──只要飯前喝一碗湯,就可阻礙糖分吸收,改善三高。
從今天起,每天喝常備抗癌蔬菜湯,搭配高橋醫師獨創的「提高免疫力伸展操」,
全方位守護健康,輕鬆又簡單!
本書特色
1. 提供全彩食譜並配有圖片,新手也能輕鬆製作。
2. 文字淺顯易懂,並佐以圖表解說植化素。
3. 收錄多位見證者成功心得,為抗病者打強心針。
名人推薦(依姓氏筆劃排列)
星希亞︱知名抗癌部落客
陳衛華︱奇蹟醫師
劉博仁︱台中市科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長
作者介紹
作者簡介
高橋 弘
1951年出生於埼玉縣。1977年畢業於東京慈惠會醫科大學,之後進入該校研究所攻讀內科學博士課程,並在該校的附屬醫院從事臨床研修。1985年前往哈佛醫學院留學。1988年就任慈惠醫大附屬柏醫院的內科醫長。在美留學期間,擔任哈佛大學附屬麻省總醫院特別研究員、講師與助理教授等職務,後成為哈佛醫學院內科準教授。曾任Seren Clinic診療部長、東京中城診所國際特別診療部執行醫學博士,2008年就任醫療法人社團VERITAS MEDICAL PARTNERS理事長。2009年5月開設麻布醫院。
高橋醫師運用其在大學醫院與哈佛醫學院進行的肝炎治療、基因治療、癌症免疫治療等研究與臨床經驗,不斷提供先進的醫學療法。其獨自研發的「常備抗癌蔬菜湯」,也是研究成果之一。現為日本內科學會認可的內科專科醫師、日本胃腸科醫學會專科醫師、日本肝臟學會肝臟專科醫師、美國癌症學會正式會員、日本抗衰老醫學學會會員。
譯者簡介
游韻馨
在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《昆蟲百科圖鑑》、《宇宙百科圖鑑》、《我決定簡單的生活2》、《看韓國宮廷劇十倍樂趣!朝鮮王朝的歷史解謎》、《名偵探柯南科學推理教室》2與4、《怦然心動的人生整理魔法》系列等多部作品。
【目錄】
【作者序】抗癌、提升免疫力,從每天喝「蔬菜湯」開始
第1章 活用常備食材,煮出最抗癌的蔬菜湯
․四種食材,煮出最抗病的蔬菜湯
․「常備抗癌蔬菜湯」的食材準備
․「常備抗癌蔬菜湯」的作法
․每天喝湯,身體變好了!
․活用攪拌器,變身美味濃湯!
․【公開哈佛醫師的養生食譜】蔬菜湯變身常備湯底,打造不生病的生活!
․【公開哈佛醫師的養生食譜】蔬菜湯變身火鍋,營養美味又健康
․科學實證,真正能抗病的「常備抗癌蔬菜湯」
〔第1章的重點〕
第2章 效果驚人!攝取植化素,抗病又防癌
․人體無法自行合成,只能從蔬果中攝取的植化素
․「植化素」由植物製造,九成存在於蔬果中
植化素內含機能性成分,可預防生活習慣病
病從口入,但植化素具有「抗病」功效
哈佛大學研究實證,「蔬菜湯」可達到九大功效!
植化素分六大類,各具有不同功效
․植化素有八大作用,幫助打造健康!
〔作用1〕抗氧化,預防生活習慣病
〔作用2〕有效解毒,淨化有害物質
〔作用3〕提升免疫力,遠離感冒
〔作用4〕幫助清除所有致癌因子
〔作用5〕淨化血液,預防動脈硬化
〔作用6〕燃燒脂肪、促進代謝,可幫助瘦身
〔作用7〕預防大腦、眼睛與骨骼老化
〔作用8〕平衡自律神經,紓緩壓力
〔第2章的重點〕
【我也愛喝常備抗癌蔬菜湯】喝湯後肝癌不再發作,還瘦了15公斤!
第3章強化免疫力,身體再也不生病!
․什麼是「免疫力」?
是保護身體的必要機制
為什麼要「提升免疫力」?
生活中不經意的小習慣,是免疫力下降的主因
․不想生病?一定要認識「免疫系統」
免疫細胞各有不同功能,如同身體的防禦隊
․「免疫細胞」如何擊退病毒及細菌?
「免疫系統」如何運作?
除了自然免疫,對抗病毒還需要「後天性免疫」
國際認可的新藥「保疾伏」,能擊退癌細胞
〔第3章的重點〕
【我也愛喝常備抗癌蔬菜湯】乳癌轉移至骨骼,喝湯後癌細胞大量減少!
【我也愛喝常備抗癌蔬菜湯】喝湯瘦了40公斤,肝功能指數從250降到30!
第4章 做「伸展操」也能提高免疫力,動作簡單、效果好!
․高橋醫師獨創!任何人都能做的「提高免疫力伸展操」
除了喝蔬菜湯,做伸展操也能提高免疫力
伸屈運動
舉手深蹲
抱胸深蹲
雙手高舉弓箭步
前彎指尖觸地
對角線伸展操〔1〕
對角線伸展操〔2〕
腹肌運動〔1〕
腹肌運動〔2〕
V字屈體平衡
不倒翁運動
盤腿伸展
․養成好習慣,有助於提升免疫力」
․壓力大易致病,適度抗壓很重要
〔第4章的重點〕
【我也愛喝常備抗癌蔬菜湯】肺癌手術後很衰弱,喝蔬菜湯後體力變好了!
【我也愛喝常備抗癌蔬菜湯】每天喝蔬菜湯,肝指數在5個月內正常了!
【我也愛喝常備抗癌蔬菜湯】蔬菜湯改善高血脂症,3個月瘦6公斤
【資料篇】各種可提升免疫力、發揮健康功效,含有豐富植化素的蔬菜與水果
【資料篇】植化素分類&食材一覽表
【結語】喝湯增強免疫力,連癌細胞都消失了!
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【簡介】
本書採用評估程序與注意事項雙欄圖文參照的格式編排,讓讀者可以圖文對照,一目瞭然。章節層次配合課程實際操作與臨床應用設計,方便教學。
全書共18章,第一章緒論介紹一般健康狀況評估、會談原則、健康史詢問及身體評估的基本技巧,後續各章分別介紹心智狀態、營養狀態、皮膚、臉頭頸系統、神經系統、心臟血管系統、周邊循環系統、呼吸系統、乳房及腋部、淋巴系統、骨骼肌肉系統、腹部、生殖系統、直腸與肛門等各部位與系統之評估,第16、17兩章分別專章介紹兒童身體評估與老年人身體評估,最後一章為OSCE考題範例。各章章末學習評量均附解答。
各章涵蓋常用之專業術語、解剖生理之介紹、身體檢查之評估程序、評估指引及學習評量等,內容詳盡清楚,讀者除能學得豐富的解剖與生理學知識外,亦能藉由完整的身體檢查及健康史詢問技巧,早期發現個案的問題,並依此提供適當且個別性的護理措施。各章章末列出「評估指引」,引導初學者完整蒐集評估資訊。此外,學習評量中的「歷屆國考精華」,不僅收錄豐富且最新的歷年試題,並在內文中以粗體字標示國考重點,讓讀者可以更快掌握身評技巧的操作與應考重點,順利考取證照,進而熟練應用於臨床實務中。
第七版廣納諸多臨床實務者與護理教育工作者的專業新知與教學經驗,再配合教學或自學執行個案之整體性身體評估考量做局部修正,更符合教學所需,並於章末提供「評估重點指引」QR Code內容,加速學習統整。
此外,延續第六版以掃描QR Code的方式,隨書提供完整「歷屆國考試題」及「身體檢查與評估技術影片」,使讀者可藉由學習評量的考題自我練習和影片中詳盡的語音說明與字幕標示,快速且便利地掌握身體檢查與評估的方法,達事半功倍之效。
【目錄】
Chapter 01 緒論
1-1 一般健康狀況評估
1-2 會談原則
1-3 健康史的詢問與分析
1-4 身體評估的基本技巧
Chapter 02 心智狀態評估
2-1 心智狀態的組成
2-2 評估程序
Chapter 03 營養狀態評估
3-1 營養概論
3-2 健康史評估
3-3 評估程序
Chapter 04 皮膚評估
4-1 皮膚系統概論
4-2 健康史評估
4-3 評估程序
Chapter 05 臉頭頸評估
5-1 臉頭頸概論
5-2 臉頭頸評估程序
5-3 眼耳鼻與口咽概論
5-4 眼耳鼻與口咽評估程序
Chapter 06 神經系統評估
6-1 神經系統概論
6-2 健康史評估
6-3 評估程序
Chapter 07 心臟血管系統評估
7-1 心血管系統既論
7-2 健康史評估與相關原則
7-3 評估程序
Chapter 08 周邊循環系統評估
8-1 周邊循環概論
8-2 健康史評估與脈搏測量
8-3 評估程序
Chapter 09 呼吸系統評估
9-1 呼吸系統概論
9-2 健康史評估與呼吸測量
9-3 評估程序
Chapter 10 乳房及腋部評估
10-1 乳房及腋部概論
10-2 健康史評估與相關原則
10-3 評估程序
Chapter 11 淋巴系統評估
11-1 淋巴系統概論
11-2 健康史評估與相關原則
11-3 評估程序
Chapter 12 骨骼肌肉系統評估
12-1 骨骼、關節與肌肉概論
12-2 健康史評估與相關原則
12-3 評估程序
Chapter 13 腹部評估
13-1 腹部相關概論
13-2 健康史評估與相關原則
13-3 評估程序
Chapter 14 生殖系統評估
14-1 生殖系統概論
14-2 健康史評估與相關原則
14-3 女性評估程序
14-4 男性評估程序
Chapter 15 直腸與肛門評估
15-1 直腸與肛門概論
15-2 健康史評估
15-3 評估程序
Chapter 16 兒童身體評估
16-1 兒童發展概論
16-2 兒童各階段評估要點
16-3 兒童各階段評估程序
Chapter 17 老年人身體評估
17-1 老年人身心變化概論
17-2 老年人健康史評估與相關原則
17-3 評估程序
Chapter 18 OSCE考題範例
附錄
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動作中的解剖列車:身心動作探索的肌筋膜經線身體地圖 (1版)
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【簡介】
一本平易近人的解剖學專書幫助你從『新解剖學』的高度看到肌筋膜經線的全景包含14支英文練習影片及冥想訓練 「動作中的解剖列車®」是瑞士art of motion Academy 的創辦人Karin Gurtner所研發的Slings Myofascial Training®(Slings肌筋膜訓練®)系統的基礎課程。 • Anatomy Trains®(解剖列車®)的創辦人Thomas W. Myers正式認可的課程。 • 適合各種身體工作者及運動專業人員學習解剖列車®的肌筋膜經線(myofascial meridians)概念和如何將其解剖學應用在動作中的重要課程。 Karin Gurtner期待透過這本平易近人的解剖專書,讓理解、體現和內化Thomas W. Myers《解剖列車身體地圖》的十二條肌筋膜經線,成為一趟引人入勝、實用且愉快的旅程。 一本解剖專書真的可以改變你的解剖嗎? 當你在「正確」的背景脈絡下進行研究時,人體的奇妙之處是引人入勝、無窮無盡,甚至是非常有趣的。 這是一種巧妙的大腦訓練,賦予我們敏捷且專注心智,而身體力行的學習可以提升身體功能並增強活力。 最後一點――也許也是反直覺的的一點――有意識的解剖學體驗可以帶來內心的自在。 因此現在最迫切的問題會是:什麼是「正確」的背景脈絡?答案取決於啟動你的思維、並激發你內在動力的關鍵是什麼。 如果能透過以資源為導向,來整合動作的視角以探索整體解剖學來點燃你的熱情,《動作中的解剖列車》會非常適合你。 稱一本解剖專書是你人生的轉捩點可能過於戲劇化,然而,若你能真正心領神會書裡的想法、概念和練習,本書將會為你的大腦、身體,或甚至你的人生帶來正面影響。
【目錄】
目錄第一部分肌筋膜經線2「上路」規則 6筋膜扇形車庫9特快車和平快車13動覺智慧14認識肌筋膜經線15筋膜動作特質 16本書使用指南18
第二部分淺背線22淺前線40側線58螺旋線80功能線104背功能線118前功能線120同側功能線122 手臂線126淺前手臂線140深前手臂線143淺背手臂線146深背手臂線148深前線152
第三部分 帶著輕鬆自如的肌筋膜步行和跑步186整體大於部分之和,但仍敬畏每一個部分192 參考文獻 194
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【簡介】
◎本書幫助您了解身體與心靈的相互關聯性,啟動生命力量,創造幸福人生。
◎運用十大心靈力量系統,開發心靈潛能,透視身心靈的成功寶典。
◎心靈力量有多大,成就的威力就有多強!活出圓滿自信的自己,成就當下一切。
在人類的心靈中,一直存在著無限的寶藏與力量,只要了解、開發及善用它,
不但可以成就當下的夢想,進而能提升生命的進化。
作者根據多年的諮詢經驗,統整了我們可以開發運用的十個心靈力量:
1.愛、2.快樂、3.領袖力、4.使命、5.純真、
6.目標動力、7.直覺力、8.放下、9.寬恕、10.夢想。
在每個心靈力量的陳述裡,
協助讀者發現生命潛在的獨特本質與價值;
幫助讀者穿越現有身體與心靈的障礙,讓自己活得更美好,
同時透過分享,也讓周圍的人生活得更美好。
因為,所有生命的事件都在喚醒人的存在價值,
而所有價值的展現都在利益自己及他人,
只要為自己許下這份心願,生命就會開始有所不同。
這本書,希望讓人們能找到不同以往的身心靈鑰匙,
去啟動更巨大、更有力量的身體與心靈機制,來成就所想要的目標。
在本書中,你將學習到如何「發現自己」、「改變自己」、「圓滿自己」,
藉由往內探索的心靈擴張,並且對應相關的身體問題之所在。
從而讓自己持續進階,去實現所想要的目標與夢想。
★本書可以幫助您
.更深入地覺知自我的身體與心靈運作的阻礙以及解決之道。
.啟動改變的力量,邁向更幸福成功的人生。
.協助你透視身體與心靈運作的成功寶典。
.透過數十個生命改變案例,讓你從中領略全新的見解或觀點。
.接受、發展與給出美好的自我價值。
.藉由了解十大心靈力量系統與身體的關聯性及部位,重新去理解自我的慣性與障礙。
.從根源著手,創造前所未有的進階。
★賜教信箱:konan09211968@gmail.com
◎代理經銷:白象文化
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【目錄】
推薦序一 與更好的自己相遇 宋富美(退休法官、亞洲大學兼任助理教授)
推薦序二 找回身心靈的平衡與和諧 鍾典晏(安侯法律事務所合夥律師)
推薦序三 正念寶盒 篤定夢想 陳汪全(寶石建設開發股份有限公司董事長/國際扶輪3490地區2022-2023年度地區總監)
推薦序四 當愛起航,萬事不難,不可思議的身體能量 李麗燕(大誠保險經紀人股份有限公司行銷協理/扶輪社3490地區2022—2023年度助理總監/扶輪社3490地區2024—2025年度地區職業服務主委)
推薦序五 輕易啟動夢想能量.達到人生巔峰時刻 魏麗香(哥斯大黎加聖荷西大學自然醫學研究所博士暨助理教授)
前言 開啟身體與心靈的幸福旅程
致謝
寶盒一 愛
寶盒二 領袖力
寶盒三 快樂
寶盒四 直覺力
寶盒五 目標動力
寶盒六 使命
寶盒七 純真
寶盒八 放下
寶盒九 寬恕
寶盒十 夢想
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