特殊族群運動處方: 慢性病獨特人群與具挑戰性的診斷 (1版)
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特殊族群運動處方：慢性病,獨特人群與具挑戰性的診斷
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替代書名：Exercise prescription for special populations
出版社：易利圖書
作者：布萊恩‧萊托爾茨
譯者：林冠廷
裝訂／頁數：平裝／176頁
規格：20.5cm*12.8cm*1.2cm (高/寬/厚)
出版日：2021/07/01
中國圖書分類：其他治療法
每個運動從業人員都想要為自己的學生制定最佳的客製化運動處方，但這並不容易，特別是當對方有相關的慢性疾病時更是如此。特殊族群運動處方本書根據不同的慢性疾病分類，並且提供合適的運動處方原則，其包含了心臟疾病，糖尿病以及高血壓等患者；也特別針對孕婦，輪椅族群與青少年等特殊族群給予相對應的運動處方建議特殊族群運動處方一書融合了傳統的醫學元素與相關領域參考資料，將內容統整成為一個重點式的分類表格，提供學生與相關工作者例如運動生理師，健身教練或任何於運動中心與醫院相關領域工作者一個最簡單且快速的參考工具
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慢性病心靈處方箋：100則與慢性病共處的實用點子
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系列名：心理治療
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替代書名：Healing Your Chronic Illness Grief: 100 Practical Ideas for Living Your Best Life
出版社：心理
作者：Jaimie A. Wolfelt & Alan D. Wolfelt
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裝訂／頁數：平裝／232頁
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重量：335克
版次：1
出版日：2021/05/20
中國圖書分類：心理診斷：心理輔導；行為改變術
內容簡介
「通常是『失去』教會了我們看到事情的價值。」――叔本華
慢性病是一種失落，依據個人的病情和病程，可能會面臨體力上的限制、經濟困境、關係上的挑戰，以及其他種種。或許你覺得曾經所期盼的未來被偷走了。
除了良好的生理照顧，正視並疏通慢性病過程中所產生正常且必要的悲傷，是與慢性病好好共度生活的核心。哀悼（mourning）是很重要的自我照顧。書中的100則點子和即時行動，協助你對每天的感受能夠有所調適並表達出來，成為你生理上、認知上、情緒上、社交上及靈性上的最佳支持。
本書不是傳授你如何戰勝疾病、治癒慢性病的特效偏方，而是陪伴你在面對失落、每日與治療奮戰的漫漫長路上，能與慢性病和平共處，找尋意義、發現希望的心靈良伴。即使罹患慢性病，依然可以輕盈起舞，活出屬於你的優雅人生。
目錄
1 認識你的疾病（並教導他人）
2 聲明你就是你自身經驗的專家
3 照顧好自己的身體
4 疼惜自己
5 呼吸
6 六個哀悼的需求
需求1：承認你罹病及預後的事實
7 了解六個哀悼的需求
需求 2：接納失落所帶來的痛苦
8 了解六個哀悼的需求
需求 3：記住你的過往
9 了解六個哀悼的需求
需求 4：把你的疾病納入你的自我認同中
10 了解六個哀悼的需求
需求 5：尋找意義
11 了解六個哀悼的需求
需求 6：接受別人持續的支持
12 悼念「過去」
13 正視任何失去的希望和夢想
14 向朋友和家人的悲傷致意
15 說說你的故事
16 休息和睡眠優先
17 傾聽你的身體—還有心靈
18 記得尊重自己
19 把自己放在第一順位
20 確認可以幫忙的人
21 確立意圖的練習
22 寫日記
23 注意否認的心態
24 培養對你有效的靈性修習
25 理解展現脆弱就是堅強的表現
26 靜坐
27 活在當下
28 有效運用就醫機會
29 若有疼痛，要尋求協助
30 若你還年輕，及早建立良好習慣
31 對於「戰勝」二字，重新框架適合你的理念
32 檢視你對罹病這件事的信念
32 想哭的時候就哭
34 練習沉著以對
35 了解身心合一
36 了解孤立與獨處的不同
37 找到其他「懂」你的人
38 重新定義尷尬事件的意義
39 點燃希望
40 查詢補助資源
41 培養親密關係
42 建立可預測性
43 加入或創立一個支持團體
44 尋求幽默
45 管理期待
46 換個角度看事情
47 認真使用你的能量預算
48 對「問題」試著給予不同回應
49 誠實—對自己也對他人
50 培養可以處理擔憂的技能
51 練習充滿希望的自我對話
52 以簡單的樂趣犒賞自己
53 觀察抱怨行為
54 找出你所感恩的事
55 為突發的悲傷建立因應計畫
56 以愛的語言發揮功效
57 接納羨慕
58 若是你覺得內疚，想辦法表達出來
59 選擇超越恐懼
60 用建設性的方式疏通憤怒
61 承認你可以掌控與無法掌控的事
62 將「做不到」的事情列一份清單
63 現在把你「可做到」的事情列一份清單
64 浮游在不確定之上
65 社交
66 學習為感覺命名
67 辨別憂鬱症的徵兆
68 向前行並問為什麼
69 接納設定目標的力量
70 宣揚你的人性
71 培養耐性
72 簡化
73 探索你可以探索的事物
74 建立一份待做事項清單以因應那些令人氣餒的日子
75 與外界接觸
76 走入「纖薄境地」
77 找到心靈勝地
78 意義夾入每天的生活三明治
79 分享你的天分
80 有選擇嗎？選擇意義
81 讓身體沉浸在舒適中
82 問自己「我該做什麼？」
83 每天花時間專注在至少一件可以「哇」的事情上
84 走嬰兒步
85 做一個探索樂趣的偵探
86 以誠實優雅的姿態回應評論
87 扮演烏龜的角色
88 接納侘寂之美
89 陶醉在福賜的片刻中
90 建立一份不要做的事情清單
91 當你想要放棄，別這麼做
92 順勢承接打擊
93 再次當個孩子
94 確認你的擁護者
95 處在奧妙之中
96 寫一封信給自己的身體
97 做些改變
98 尋找新的常規
99 今天就開始
100 獲取百萬
結語
慢性病權利法案
錄：國內各類慢性病相關網站
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超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售) (1版)
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【簡介】
遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南
把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動
《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1
蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書
全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作
全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國
醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典
超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點，
幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。
超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南，
幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。
✦✧✦
為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？
我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。
在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。
他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。
一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？
慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。
當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道：
為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？
為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？
為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？
為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？
為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？
一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！
健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。
各界推薦
吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任
許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士
楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長
蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦
詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂
一本會改變你一生的書。 ——歐普拉
極具權威性，對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病，以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具，有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜，同時引發我們對長壽的新思考。——穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，《萬病之王》作者、普立茲獎得主
阿提亞是我一生都會信任的人。——休傑克曼(Hugh Jackman)，第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角
迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富，而且非常重要。——休伯曼(Andrew Huberman)，史丹福大學醫學院神經生物學教授
徹底改變我對衰老的看法，這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。——李維特(Steven D. Levitt)，《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者
不僅探討延長生命的科學，還探討延長生命活力的科學。——佩瑞爾(Esther Perel)，《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師
管理好代謝健康，才能遠離4 大慢性疾病，對日常自我保健是非常重要的指南。——許惠恒，國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長
這本書不僅助人延長壽命，更能提高生命品質，在健康狀態下享受長壽。——吳明賢 台大醫院院長
提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行，就寫在書裡了。——邱瀚模，台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任
預防醫學的概念已倡導許久，仍未成為主流，作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術，從不同角度探討，幫助你轉移各種風險，不僅延年益壽，更能過有品質的生活。——楊宜青，成大醫院高齡醫學部主任
我相信，每一位讀者都能從這本書中獲益，找到適合自己的健康管理方法。——劉博仁，台灣基因營養功能醫學會理事長
【目錄】
超預期壽命Ⅰ
推薦序 管理好代謝健康，遠離4 大慢性疾病 許惠恒
推薦序 現代人延長健康壽命的新希望 吳明賢
推薦序 做好健康照護，從根本解決醫療照護危機 邱瀚模
推薦序 將複雜醫學，轉譯成每天都可以做的健康行動 楊宜青
推薦序 最好的生活指南，教你如何避免慢性病和衰老 劉博仁
前言 不要等到雞蛋掉落才行動
第一部 醫學3.0
01 持久戰：從快速死亡到慢速死亡
02 邁向醫學3.0：慢性病時代的個人化醫療
03 設定你的目標、策略、戰術：心態與生活方式改變的路線圖
第二部 四騎士
04 百歲人瑞的祕密 ：如何隨著年齡增長變得更健康
05 吃得愈少，活得愈久？飢餓與健康的科學
06 糖尿病和代謝危機：古老的基因能否應付現代飲食
07 對抗及預防心臟病：地球上最致命的殺手
08 失控的細胞：解決癌症殺手的新方法
09 失智、記憶與自我喪失：如何克服阿茲海默症等神經退化性疾病
超預期壽命Ⅱ
前言 建立適合自己的長壽戰術
第一部 透過運動抗衰防病
01 運動是最有效的長壽藥：提升最大攝氧量，延緩老化的關鍵
02 打好運動基礎：從疾病解放，為百歲十項全能做準備
03 鍛鍊穩定性：如何預防受傷和慢性疼痛
第二部 營養學3.0
04 如何吃得好？超越不同飲食法，掌握營養生化原理
05 找到適合你的飲食型態：善用營養生物化學促進代謝與健康
第三部 睡眠與情緒健康
06 如何擁有高品質睡眠：大腦的最佳良藥
07 照顧你的情緒健康：從自我肯定到辯證行為療法
結語 關於長壽，最重要的事
原價:
1000
售價:
850
現省:
150元
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小麥完全真相（暢銷新版）：最受歡迎的美味不只讓你胖，還潛藏糖尿病、心臟病、慢性發炎、致癌的風險
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《紐約時報》暢銷書 TOP 1
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Amazon超過5,700位讀者書評、★★★★★ 好評推薦
《時代》雜誌、《紐約時報》、CBS、福斯新聞頻道、
《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體專題報導
最受歡迎的穀物，竟是最具殺傷力的食物與重大疾病的主因
「小麥」不再只是「小麥」，
戒除致病糧食，重新找回健康、遠離重大疾病
小麥何以從超級糧食，成為致病主因？
現代小麥為了增產早就面目全非，經過商人一系列的改造配種，逐漸成為抗旱、抗菌、防蟲、防農藥的無敵作物。這些考量全基於產量，而非健康，卻沒有人質疑它是否適合人類食用，就讓它成為全世界人類重要的食物之一。就單以血糖來說，攝取小麥所增加的血糖甚至高於蔗糖，而吃兩片全麥麵包對身體的副作用，甚至比喝一罐含糖汽水更糟。這樣我們還能認為吃小麥「很健康」嗎？
「健康」全穀物，卻愈吃愈不健康！
肥胖、糖尿病、心臟病、腸胃道消化問題、氣喘、荷爾蒙失調、皮膚過敏……你想得到的疾病幾乎都跟小麥脫不了關係！戴維斯醫生深入剖析食用小麥對健康造成的傷害，發現小麥各種致病特性，只要在生活中戒除食用小麥就能大幅降低疾病風險，改善健康問題。
63歲曾做2次心導管手術的心臟病患者，拒吃小麥後，瘦下20公斤，並從此斷開糖尿病！
56歲患者全身不明原因疼痛且不良於行，難以獨立著衣，在忌口小麥後，大幅改善疼痛靈活行走，甚至輕鬆爬坡。
36歲被潰瘍性大腸炎折磨超過十年，預計切除結腸，做人工造口。戒除小麥後，瘦了17公斤，並近乎痊癒。
用「真食物」取代小麥，奪回健康自主權
無小麥生活光想就很辛苦？其實你只需要的是以「真正的」食物來取代，非但無須擔心出現飲食匱乏，還可以享受到健康改善、活力充沛、優質睡眠、體重降低等好處！
8個享受美味真實物的原則
7天無小麥生活健康飲食示範
28種美味健康食譜
這不是減肥祕方、也不是醫療指南，但根據數千人的親身實證，我們可以有更健康的飲食選擇，去除小麥、過更亮麗、更敏捷、思考更清晰的生活！
推薦語
「這本書啟發了我，在此呼籲大家，應該把『小麥的加工食品』盡量從正常的飲食中降低比例，主食的來源應回到老祖母時代的飲食型態，多以『原態』的食物為主，如糙米飯、烤地瓜、水煮玉米等。」──台大營養學博士、台灣營養基金會董事 吳映蓉
「這本書是我所有推薦的書當中，議題最震撼的，也是最精彩的一本。請讀者先拋棄成見，靜下來好好讀完，尤其是喜歡吃小麥製品、又有健康困擾的人，非讀不可。」──美國自然醫學博士、美國自然醫學執業醫師 陳俊旭
「我本身也是個過敏症患者……停止吃小麥製品之後，大約在兩、三天之內，所有不舒服的過敏症狀全部消失。」──聯安預防醫學機構總院長 鄭乃源
作者介紹
作者簡介
威廉．戴維斯 (William Davis)
美國知名暢銷作家、心臟專科醫生
戴維斯醫生提倡獨特、有前瞻性的無小麥生活計劃，不僅能夠預防心臟病，而且可以療癒已發生的症狀，幫助大眾發現隱藏在他們身上真正的健康問題。作者的無小麥生活分享已有數百萬人瀏覽，並受邀於各大媒體中分享。
他也奉行他所宣揚的生活，多年來拒絕食用含小麥的貝果、巧巴達麵包或椒鹽脆餅，而是選擇各種「真實」食物或發酵食品。
譯者簡介
閻紀宇
臺灣大學中國文學研究所碩士，長期從事跨領域翻譯與國際新聞報導工作，現為《風傳媒》副總編輯兼國際編譯中心主任。
重要譯作包括《Amazon.com 的祕密》、《中國即將崩潰》、《遮蔽的伊斯蘭》、《魔鬼詩篇》、《非理性的魅惑》、《揭密：透視賈伯斯驚奇的創新祕訣》、《紙醉金迷哈瓦那》、《別對我撒謊》、《SQ I-You共融的社會智能》、《強國論》、《決斷2秒間》、《價格戰爭》、《永不屈服》等書。
【目錄】
推薦序一 不吃小麥，會失去什麼嗎？／鄭乃源
推薦序二 喜歡小麥製品的人非讀不可／陳俊旭
推薦序三 回歸老祖母時代的飲食／吳映蓉
前 言 你不知道的肥胖成因
第一部 現代小麥 不健康的全穀類
第一章 都是「健康」全穀類食物惹的禍
第二章 現代小麥 跟你想的不一樣
第三章 超級碳水化合物
第二部 現代小麥 健康的敵人
第四章 類嗎啡成分 讓人食慾大開
第五章 內臟脂肪 全年無休的發炎工廠
第六章 腸道真的受不了
第七章 血糖值跟著飆高
第八章 身體變酸 影響骨質、關節
第九章 血糖升高 老化更快
第十章 小型低密度蛋白質立子 增加心血管風險
第十一章 影響腦與神經
第十二章 惱人的皮膚問題
第三部 向小麥道別
第十三章 打造健康美味的無麥生活
結語 別用便利交換健康
附錄A 可能含小麥與麩質的產品
附錄B 28個去小麥的美味健康食譜
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