凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則 (1版)

與焦慮共舞，9個法則指引你度過逆境你焦慮嗎？別擔心，這並不是什麼壞事。就像壓力會使人成長，焦慮也可以讓人變得更有力量。焦慮存在於每個人的「情緒主控台」，不需要「擺脫」或「戰勝」它，試著與焦慮共處，你的人生將開拓更多未知的可能。作者羅斯馬林博士認為，當我們正視自己的局限，也正視焦慮的必然存在，反而能夠在情感面與精神面變得更加堅強。當我們在自我實現的過程中經歷焦慮，就表示我們得以成長，並走在正確的道路之上。本書將帶領你凝視焦慮，化焦慮為成長的動力，與自我、他人，以及生命的各個層面，培養更深刻的連結。焦慮是自我成長的內在動力 焦慮帶來的不適感，會教導你認識自己的強項，以及尚可進步之處。焦慮有助於建立正向的人我關係 覺察焦慮的同時，也可以感知並回應他人的情緒與當下狀態。焦慮是改變生命的契機 直面焦慮，你會發現內心深處其實儲備著充沛的力量，足以超越極限。

前言　誰適合讀這本書？ 序章　如何在新世代的焦慮中自我成長？【第一部】強化與自身的連結 第1章　認識自我 法則1　判斷是壓力還是焦慮 第2章　接受自我 法則2　進入正向漩渦 第3章　超越自我 法則3　直面焦慮【第二部】強化與他人的連結 第4章　理解他人 法則4　運用自身情緒理解他人 第5章　接受他人 法則5　進入親近漩渦 第6章　昇華情感關係 法則6　承認並表露脆弱【第三部】強化與靈性境界的連結 第7章　知道自己的極限 法則7　將努力與成果脫鉤 第8章　接受自己的極限 法則8　接受自己的極限 第9章　超越自己的極限 法則9　超越自己的極限謝辭 注釋