江晨恩醫師心血管診療室:從日常護心、逆轉三高到精準治療,超前部署,遠離心血管疾病 (1版)
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【簡介】
心血管疾病暨藥物試驗專家江晨恩醫師 首部心臟保健全書
分析急性心肌梗塞5大症狀 × 破解心血管疾病14大迷思
58張護心重點圖表 × 69項心血管保健知識快問快答
保護心血管就像投資理財,愈早愈好,只要開始就不嫌晚。
控制三高、吃得對、睡得好、多運動、別太胖、不吸菸,
心血管健康不靠別人,掌握在自己手裡!
「只要切實做到『護心八要點』,就是維護心血管健康的最佳方法。」
江晨恩醫師以從醫近40年實務經驗為基礎,加上充足醫學證據,全面剖析心血管疾病的預防與治療。
■從預防到治療,詳實解答心血管常見疑問
˙該做心導管手術嗎?
˙心臟衰竭是絕症嗎?
˙心臟不好可以運動嗎?
˙心悸就是心律不整嗎?
˙心肌梗塞有哪些前兆?
˙糖尿病一定有症狀嗎?
˙糖尿病會引發哪些後遺症?
˙中老年人才會得心臟病嗎?
˙吃維他命可以保護心血管嗎?
˙為何牙齒問題會影響心臟健康?
˙肥胖的人才會有心血管疾病嗎?
˙長期吃素就不會罹患心血管疾病嗎?
˙預防心臟疾病應該定期做什麼檢查?
˙心血管疾病只有天冷時才會發作嗎?
˙吃紅麴、Q10、魚油等保健食品可以預防心臟病嗎?
癌症幾乎無法預防,確診時往往已到末期
心血管疾病卻可以超前部署,預防效果非常好!
■把握「護心八要點」,擺脫心血管疾病威脅
1 控制血壓:將收縮壓維持在120mmHg以下。
2 控制血脂:減少低密度脂蛋白膽固醇至70mg/dL以下,愈低愈好。
3 控制血糖:糖化血色素每降低1%,即可有效降低糖尿病併發症。
4 吃得對:推薦得舒飲食,食用蔬果類、全穀類、豆類及堅果類、魚類及禽類、低脂乳製品和植物油,限制鹽分及酒精攝取。
5 睡得好:每天至少睡足6小時,睡眠時間以7~8小時最佳。
6 多運動:每週至少累積150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動,有動總比沒動好。
7 別太胖:肥胖是萬病之源,飲食控制加上運動,BMI 維持18.5~22.9kg/m2。
8 不吸菸:愈早戒菸效果愈好,40歲前戒菸可以避免90%吸菸相關疾病。
權威專家.專文推薦
「這本書淺顯易讀,並以實證為基礎,詳盡提供心血管保健知識,值得讀者牢記在心,並化為行動,才能及早累積健康的財富。」──許惠恒(國家衛生研究院副院長)
「這本書的論點及建議都是有憑有據,江醫師以患者的真實故事切入,簡明扼要回答了心血管常見問題,值得推薦。」──陳威明(台北榮民總醫院院長)
【目錄】
【推薦序】結合實務與實證,讓健康成為財富(許惠恒)
【推薦序】從醫40年經驗,令人信服(陳威明)
【自序】追求健康要講證據
導論 認識心血管疾病
心血管疾病和癌症大不同
心血管疾病五大症狀
急性心肌梗塞五大症狀
如何判斷醫學證據的可信度
江醫師的超前部署
護心八要點
第1章 心血管疾病14大迷思
Q1:心臟好不好,是天生或遺傳的嗎?
Q2:中老年人才會罹患心臟病嗎?
Q3:心血管疾病與性別有關嗎?
Q4:心血管疾病與種族、文化或生活型態有關嗎?
Q5:心血管疾病只有天冷時才會發作嗎?
Q6:預防心臟疾病應該定期做什麼檢查?
Q7:只有肥胖的人才會罹患心血管疾病嗎?
Q8:耳垂有橫紋或皺褶,罹患心血管疾病的風險較高?
Q9:心臟不好可以運動嗎?
Q10:用餐後不能馬上運動或洗熱水澡嗎?
Q11:猝死都與心血管疾病有關嗎?
Q12:高血壓藥可以共享嗎?
Q13:長期吃素就不會罹患心血管疾病嗎?
Q14:老人血壓應該高一點嗎?
第2章 心血管保健快問快答
一、血壓8問
Q1:血壓和健康有什麼關係?
Q2:如何正確量血壓?
Q3:高血壓藥必須吃一輩子嗎?
Q4:高血壓藥是起床或睡前吃比較好?
Q5:高血壓藥可以二天吃一次嗎?為什麼得吃利尿劑?
Q6:為什麼要吃四、五種高血壓藥?
Q7:高血壓藥會傷腎嗎?吃久了會洗腎嗎?
Q8:血壓正常就可以停藥嗎?
[江醫師診療室1]:維生素、鈣片和微量營養素對心血管健康有益嗎?
二、血脂14問
Q1:什麼是好、壞膽固醇?
Q2:測膽固醇需要空腹抽血嗎?
Q3:低密度脂蛋白膽固醇太低會造成什麼後果嗎?
Q4:低密度脂蛋白膽固醇太低會增加腦出血機率嗎?
Q5:降血脂藥會傷肝嗎?
Q6:降血脂藥會傷腎嗎?
Q7:降血脂藥是上午或睡前吃呢?
Q8:降血脂藥會造成橫紋肌溶解嗎?
Q9:降血脂藥會造成肌肉痠痛嗎?
Q10:打針可以降低膽固醇嗎?
Q11:低密度脂蛋白膽固醇最好降到多少?
Q12:降血脂藥會影響荷爾蒙嗎?
Q13:飲食清淡為何膽固醇居高不下?
Q14:吃蛋會使膽固醇飆高嗎?吃海鮮會嗎?
[江醫師診療室2]:Q10有效嗎?
[江醫師診療室3]:紅麴可以降膽固醇嗎?如果有幫助,該怎麼吃?
[江醫師診療室4]:吃魚油可以護心嗎?怎麼吃?
[江醫師診療室5]:做桑拿可以保健心血管嗎?
三、血糖11問
Q1:糖尿病患者需要每天測血糖嗎?
Q2:檢查糖化血色素要比測血糖方便嗎?
Q3:低血糖危險嗎?有何症狀?如何防範?
Q4:糖尿病患者如何避免大、小血管病變?
Q5:降血糖藥必須吃一輩子嗎?
Q6:糖尿病患者應該多久做一次眼底攝影?
Q7:糖尿病患者有蛋白尿怎麼辦?
Q8:糖尿病患者會洗腎嗎?有方法可以避免嗎?
Q9:糖尿病患者比較容易心肌梗塞嗎?
Q10:糖尿病患者比較容易腦中風嗎?
Q11:為什麼有些糖尿病患者一走路腳就痠痛?
四、心律不整5問
Q1:昏倒是什麼原因?
Q2:心跳太快或太慢就是心律不整嗎?
Q3:心悸就是心律不整嗎?
Q4:什麼情況需要裝心律調節器?
Q5:心房顫動的成因為何?預防及治療方法是什麼?
第3章 心血管疾病常見問題解析
Q1:有效維護心血管健康的祕訣是什麼?
Q2:該做心導管手術嗎?一定要裝支架嗎?
Q3:血栓的成因為何?預防及治療方法是什麼?
Q4:二尖瓣脫垂是心臟病嗎?哪些症狀最危險?
Q5:心肌梗塞有哪些前兆?會復發嗎?放支架可以預防嗎?
Q6:心臟衰竭是絕症嗎?施用強心劑有幫助嗎?
Q7:牙齒和心血管疾病有什麼關聯?
Q8:兒童和青少年常見的心臟疾病有哪些?
Q9:誰是主動脈剝離高危險群?
第4章 護心像理財,愈早愈好
Q1:如何預防心血管疾病?
Q2:飲食對心臟病藥物效果有什麼影響?
Q3:如何保養血管?血管老化可以改善嗎?
第5章 心臟疾病最新療法與展望
高血壓藥物的現在與未來
降血脂藥物的現在與未來
降血糖藥物的現在與未來
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救命-明清中國的醫生與病人 <三民>
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高效經理人的管理備忘錄:18個實戰情境與解方,主管路上的必備素養(隨書附贈300元課程抵用券) (1版)
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【簡介】
凡購買本書,即可獲得蔡恩全線上課程
《管理實戰法則:CEO的16個私房管理工具與方法》
電子抵用券300元。(詳情請見書腰折口)
你是掉進管理苦海的主管嗎?
部屬陽奉陰違,老闆總是給批評不給資源?
每天為了工作精疲力竭,不僅人累心更累。
好不容易爬上主管位置,擔心陣亡的壓力卻像個新人。
這些難題,本書有解。即使沒有鐵血的天性,
用對工具、掌握方法,什麼環境都可以帶出高績效!
不論你已經是經理人,或即將成為經理人,上述難題,都可以在本書作者蔡恩全在微軟12年換了10個位子、充滿驚濤駭浪的旅程中獲得解答。甚至,在性向測驗中從頭到尾都是無尾熊性格、屬於「愛好和平」類綠色經理人的蔡恩全,將告訴你要達到目標,未必非得咄咄逼人,「凡走過必留下血跡」不可。於人於己都留三分餘地,一樣能做到「不爭也能贏」。
好主管絕不是天生,唯有透過找對典範、持續練習,才能建立起自己獨有的管理本事。
蔡恩全是台灣微軟在位最久的總經理,也是微軟大中華區職級最高的台灣人。在他任內,台灣微軟業績成長3倍,並破天荒拿下全球微軟兩項大獎。30年的管理精華,蔡恩全毫不藏私,甚至大方公開他的生涯表、行事曆與管理工具,通通濃縮在本書18個實戰情境中。
帶人的諸多眉角,蔡恩全一次講到位,並搭配各種獨門祕訣。包括:
談目標:善用「BMW數字管理」,隨時抓緊團隊達標進度。
談監督:以「SOB」提問法問對問題,正中紅心,從此不被下屬忽悠。
談溝通:聰明運用「一對一談話紀錄表」,帶出願意為你赴湯蹈火的幹部。
談領導:接手分崩離析的新團隊也不怕,快狠準的殘局收拾與危機管理。
談韌性:建立自己的「能量管理黃金三角」,才能在跑進升遷的初賽、複賽後,再進入決賽。
本書三大篇章,包括《生涯起手式》、《管理工具箱》、《終極修練》。能在績效導向、競爭激烈的外商叢林中脫穎而出,蔡恩全靠的是這套架構的反覆操練。
「99.9%的人不是天才,專業的表現來自充分的學習及準備。勇於挑戰自己、承擔適量的風險,持續學習,機會將不斷出現。」──蔡恩全【目錄】
推薦序 當主管的聖經 老爺酒店集團執行長 沈方正
推薦序 不複製,而是靈巧運用 雲朗觀光集團總經理 盛治仁
✽Part I 生涯起手式,整裝行囊上戰場
Chapter 1──選擇:把頭削尖,你準備好了嗎?
Chapter2 ──機會:5大方法,攻上外商CEO
Chapter3──形象管理:別輸在不該輸的地方上
Chapter4──對話主導權:別被對方牽著走,抓住場面節奏
Chapter5──跨國團隊:破除成見,贏得來自不同文化的信任
✽Part II 管理工具箱,帶出高效高士氣的團隊
Chapter6─贏得人心:你是團隊眼中的婆婆,還是媽媽?
Chapter7──溝通:不再左耳進、右耳出,把話說到心坎裡
Chapter8──開會:管理第一課,先開個好會
Chapter9──目標管理:善用5原則,帶出高績效團隊
Chapter10──監督:絕非「捉賊防弊」,而是尋求共好
Chapter11──決策:做出對的決定,不被過去經驗束縛
Chapter12──績效評量:給出客觀又合理的考核
Chapter13──數字管理:別陷入盲點,6大方法培養敏銳度
Chapter14──識才與育才:擦亮你的眼睛,辨識好人才
Chapter15──時間管理:別只做待辦清單,擬出輕重緩急
✽Part III 終極修練,一輩子都受用的管理心法
Chapter16──能量管理:黃金大三角法,訓練即戰力
Chapter17──自我學習:掌握讓自己不斷迭代的方法
Chapter18──數位轉型:一堂面對未來的必修課
結語:機會留給準備好的人─ 時也、運也、命也
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沒事的,我的焦慮怪獸:小大人和照護者的減壓指南,認識憤怒、恐慌,緩解身心不適與關係障礙 (1版)
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【簡介】
了解自己的情緒,是每個人的成長功課。
獻給每一個將邁入成年的小大人,以及父母和照護者,
幫小大人認識焦慮,培養自癒能力,找出適合的方法擺脫壞情緒,
讓大人給予理解、不加壓力,打造安心的環境,一起面對情緒挑戰。
★特別收錄:
讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」
如果你不快樂,請幫自己打氣,善待自己,好好照顧自己。
焦慮,是所有人都有的正常情緒,是身體在提醒我們需要改變。
不安,就像無法擺脫的心靈怪獸,影響了健康和日常生活,
你只需找到駕馭它的方法,就能和平共處,把情緒轉化成有幫助的能量。
本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家,以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎,提供實際經過反覆驗證的建議和練習,幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮,以及跳脫焦慮的思考模式。
本書討論年輕人會遇到的普遍問題,包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。
家長和照護者可以在本書學到:
◎別把孩子越推越遠:父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定,孩子會更容易接收壞情緒,產生巨大的壓力。
◎給予支持:理解焦慮的源頭,提供具有安全感的環境,讓年輕人放心尋求支援,親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。
◎更有能力面對未來:協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略,意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。
與焦慮奮鬥的你可以在本書學到:
◎掌控焦慮:「為什麼我要遭受這種折磨?!」很多人同樣感到恐懼和緊張,你只需多一點理解自己的知覺和想法,就會感覺更有掌控力,以面對新的變動
◎學習放鬆:平靜的身體等於平靜的頭腦,與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力,從憂慮和困境中轉移出來,以減緩身體的反應,找到安全感。
◎成功經驗:任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人,在本書分享自己的康復故事,以及他們運用的方法。
好評推薦
石世明| 臨床心理師,《正念減壓8堂課》作者
呂奕熹| 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師
杜家興| 嘉南療養院臨床心理師
洪仲清| 臨床心理師
海苔熊| 心理學作家
鄧善庭| 諮商心理師
蔡淇華| 惠文高中圖書館主任
山姆.卡特賴特—赫頓| 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授
金.戈爾丁| 臨床心理學家
(推薦人依姓氏筆畫排列)
推薦書評
我相信無論你屬於何種角色,焦慮絕對是生活中的一部分,不管是學生、父母、老師、員工、主管或任何環境,正因為我們已習於活在期待中、為了他人而奮鬥(而不是真的知道自己要什麼),這分焦慮都會讓你的生活蒙上灰灰地一片霧,而我希望你能夠透過這本書好好撫去灰塵,為自己的生活找回光彩與輕盈。——鄧善庭,諮商心理師
書中的文字流暢易懂,閱讀起來沒有負擔。我個人非常喜愛本書案例故事與圖片的搭配,加上作者提供的各項實做練習,我試過之後覺得可以讓你輕鬆學會許多我們在臨床心理治療初期和改變期經常使用到的許多技術,幫助你清楚觀察,並且有效調整自己焦慮憂鬱發作時的身心四要素,使你的身心健康與生活都能恢復到你滿意的程度。——杜家興,臨床心理師
只要用對方法,年輕學子可以順利跨過許多障礙,睡得好、心情好、能專注、學習效率高,學會把心帶回當下,大學生活中的分分秒秒都珍貴了起來。祈願本書的出版,為這個慌亂時代中的年輕人帶來一帖掌握美好生命的妙方。——石世明,臨床心理師
就像作者所說,改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情,卻能夠得到不一樣的結果,如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點,那麼或許從今天開始,你可以調整自己面對焦慮的行為,慢慢地,找到情緒的平衡點。——海苔熊,心理學作家
關於管理焦慮,作者提供了許多非常實用和清晰的想法。找到對你有效的方法,乃是影響和管理焦慮的第一步。正如書中陳述的個人經歷所言,焦慮並不會消失,但我們可以找到與之共存的方法。對於那些在生活中與焦慮搏鬥的年輕人而言,這本書可以有效幫助他們「回到正軌」。——金.戈爾丁(Kim S. Golding),臨床心理學家
這本書太棒了!作者以一種有趣而簡單的方式,涵蓋了孩子(及其父母)所需知道關於焦慮的一切。書中包含許多非常有用的策略,可用來幫助你克服恐懼和擔憂。——山姆.卡特賴特—赫頓(Sam Cartwright-Hatton),薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授
資訊豐富且深具實用性。我與受焦慮之苦的兒子共讀這本很棒的書。——亞馬遜讀者elaine
一本令人耳目一新的實用指南,充分幫助有焦慮之苦的年輕人。這本書對於目標讀者而言非常完美,且對成年人來說也能增廣見聞。這本正向積極、友好,且帶有令人安心語氣的書,提供有用、真正容易獲得的資訊,並激勵讀者意識到他們並非孤立無援。我服務於教育領域,經常幫助有焦慮的年輕人,這本書最珍貴的部分,無疑是提供大量建議和策略,幫助讀者處理日常生活中的焦慮。我請我們的圖書管理員買了幾本,希望會有許多人閱讀!——亞馬遜讀者ECM
這是關於焦慮最好的書。我曾閱讀並研究過許多關於焦慮的書籍,不得不說,這本書是我和妻子讀過最好的書之一。我們發現,以往在閱讀時,經常會心生更多問題,而不是得到答案,但這本書不僅給了我們對應的答案,還提供一些很棒的技巧和預防措施。這本書以幾個章節,大量談論一個人可能會面對的日常生活,特別是關於如何應對學校和考試壓力的絕佳資訊,這是我們在未來幾年將面臨的問題。絕對值得一讀,作者非常棒,期待下一本書。——亞馬遜讀者Mirza
一本幫助青少年理解焦慮的好書。身為「兒童和青少年心理健康服務」機構的認證兒科護士,我協助許多與焦慮搏鬥的年輕人。這本書特別適合青少年閱讀。我經常向家長和年輕人推薦這本書,來自家庭的反饋都是正面的。——亞馬遜讀者katie
寫得非常好,貼近讀者,不使用過於複雜的語言。這種模式很容易遵行,並且使用我們所有人在談到焦慮時都能聯想到的關鍵詞和短語。使用焦慮生存計畫根本是天才之舉,我認為做為一個成長中的企業主,這將非常有用!這本書很棒,我希望能持續閱讀下去,一遍又一遍。強力推薦!——亞馬遜讀者Bridge
超讚的,容易理解和消化。對於任何實踐者來說都是很好的工具,更重要的是對於這本書的讀者而言更是如此。——亞馬遜讀者Sherworld
這真的是一本資訊豐富的好書!它以簡單的方式解釋焦慮以及焦慮應對技巧,但不像其他很多書那樣感覺居高臨下。——亞馬遜讀者Mrs Pepperpot【目錄】
推薦序 用對方法,就能掌握美好的年輕時光 石世明
推薦序 守護自己的心,一生的幸福是由心決定 杜家興
推薦序 與焦慮共處,先從察覺身體反應開始 鄧善庭
推薦序 在焦慮的日子裡,找到情緒的平衡點 海苔熊
前言 回到情緒正軌
第1章 認識焦慮
第2章 掌控焦慮
第3章 事情出差錯,我還是可以處理
第4章 當自己的焦慮偵探
第5章 處理憂慮
第6章 專注當下
第7章 練習安撫自己
第8章 睡個好覺
第9章 考試和課業的壓力
第10章 面對轉變
第11章 和別人談談你的焦慮
第12章 緩解焦慮經驗談
第13章 我的焦慮生存計畫
謝詞
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滾動內容複利:掌握長銷經營者的關鍵行動選擇,持續變現,穩定創收 (2版)
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【簡介】
《金融時報》推薦選書
爆紅吸睛,但是能持續銷售才有真價值!
運用複利概念,從策略、定位、行銷到建立平台
深度經營內容變現,穩穩滾動創造獲利!
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如何脫離「更多產出、更賣力行銷、一再下殺出清」的惡性循環?
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「霍利得的寫作向來融合深入而透徹的逆向思考,佐以充滿趣味的小故事。本書也延續了他固有的風格。」──瑞奇・凡・文(Ricky Van Veen),CollegeHumor、Vimeo共同創辦人,Facebook全球創意策略負責人
「霍利得的新書是一張終極地圖,幫助你的作品和訊息持續發酵,長長久久。」──安雅・卡耐(Aya Kanai),《柯夢波丹》、《十七歲》(Seventeen)、《紅書》(Redbook)、《女性時代》(Woman’s Day)時尚集團總監
「這是霍利得最好的作品。也會是一本長銷經典。書裡提到的觀點可做為真實世界創作的指引。」──詹姆斯・阿圖徹(James Altucher),暢銷書《雞窩頭下的金頭腦:給魯蛇們的31道成功啟示》(Choose Yourself)作者
「本書深入探討每個相關元素,直指核心,竭力為創意人取得長期成功。」──大衛・札克曼(David Zuckerman),「蓋酷家庭」(Family Guy),「美國老爹」(American Dad),「犬人笑傳」(Wilfred)編劇及創作人
「你找不到比本書更好的指引了!霍利得是當代最傑出的行銷思想家之一!」──強・高登(Jon Gordon),暢銷書《能量巴士:讓好運上車,壞運閃邊》(The Energy Bus)作者
「創意的價值在於實現。霍利得以本書讓你看到,在當代想成為成功的創作人,一針見血的必備策略。」──傑克・烏岱爾(Jake Udell),第三腦(TH3RD BRAIN)創辦人,音樂家Grace VanderWaal、Gallant、ZHU及Krewella的經理
「如果你想寫作、製作或創作出色的作品,讀這本書就對了。」──詹姆斯・弗雷(James Frey),暢銷書《歲月如沙》(A Million Little Pieces)、《明亮早晨》(Bright Shiny Morning)作者
「本書是霍利得思考的完美呈現,這是一份珍稀的禮物,是通往成功的地圖,也是對人生的洞察。」──羅伯特・克爾森(Robert Kurson),《紐約時報》暢銷書《影子潛水員》(Shadow Divers)作者
「對於那些有勇氣堅持下去、放棄立即的回報、追求深度原創作品的人,本書不只讓你知其所以然,還指點你方法。這是所有創作者都應該讀的書。」──尚恩・科以恩(Shawn Coyne),黑色愛爾蘭出版(Black Irish Books)共同創辦人,《故事框:優秀編輯須知》(The Story Grid: What Good Editors Know)作者
「時下的人很容易認為,音樂作品都只是短暫的流行。正因如此,創作出經得起時代考驗的作品更顯重要。本書是你必讀佳作。」──賈斯汀・伯瑞塔(Justin Boreta),The Glitch Mob樂團成員
「如何讓作品有更好的機會自己發展出生命?本書再次證明霍利得是個想法值得偷來一用的作家。」──奧斯汀・克隆(Austin Kleon),《紐約時報》暢銷書《點子都是偷來的:10個沒人告訴過你的創意撇步》(Steal Like an Artist)作者
(本書原書名:《長銷!:內容、定位、行銷、平台,從個人創作到企業經營都要懂的打造經典之道》,此為新修第二版)【目錄】
前言 破解內容複利的密碼
第一章
獨特的內容,經得起考驗
決定你為什麼要創作
確認你可以為創作如何付出
提早測試,並且經常測試
決定你為誰創作內容
決定你的創作帶給目標受眾什麼幫助
你還可以如何為內容加分
第二章
精準的定位,慎選群眾
尋求外部觀點,打磨你的內容
面對內容琢磨再琢磨,測試再測試
用一句、一段、一頁,寫下你對產品的思考
選擇你的目標受眾
作品吸引力三要素:定位、包裝和話術
第三章
恆溫的行銷,善用便宜與支持
創建強而有力的口碑
打響成功上市的第一炮
盤點可用的行銷資源
運用免費戰術,找到對你上癮的人
做不到免費,就要夠便宜
尋找支持者,影響力愈高愈好
有效發揮媒體報導的力量
第四章
有圈粉力的平台,持續營運
建立自己的粉絲名單
關係就是平台
凝聚永遠支持你的鐵粉
累積聲譽,長期創作不中斷
建立作品集
開發新粉絲
發展內容周邊,建立跨界帝國
結語
一百分努力,比不上一分運氣?
後記
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