【簡介】 　　★敢不敢在別人面前選自己喜歡的蛋糕，竟能看出童年心理創傷？ 　　★就算童年充滿創傷，仍然可以選擇人生 　　★只要遵循六個人類共通的「心理規律」，覺察自己想被愛的渴望，就能實現幸福 　　「有這樣的媽媽，我這輩子早就完了，全被她毀了。」 　　「我的人生，不靠家裡，我要證明自己。」 　　人生到底有多少必然？哪裡開始才是自由？憑自己的力量，是否能改變命運？ 　　專精於親子關係的日本精神科醫師高橋和巳認為，所有人都受到「命定」與「自由意志」兩種力量所牽引。 　　莫名的不得已、限制性信念、自我否定、羞恥感、無力感，可能都是來自嬰兒時期的依附創傷。 　　依附關係主宰了我們一生的心理與行事風格。若依附關係不理想，人生還有救嗎？ 　　關鍵在於，察覺到了，就能改變。 　　心理的必然性是，如果你察覺不到，就會被它支配——然而一旦察覺到了，就可以修正。 　　高橋醫師在本書中，詳述依附創傷的影響，與人生每個階段的課題，並歸納出六個心理規律。當我們明白心理是如何運作的，就能有意識地覺察自己哪個部分被童年創傷制約了，進而思考、練習如何鬆動。最重要的是告訴自己：「不要限制自己得到愛」！ 　　童年無法重來，但我們可以重新學習被愛，選擇未來。 　　書中並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題，提出分析與建議，讓曾深陷其中的你走出泥淖，找到自由。 　　否認自己想要被愛，是受虐者最大的心理問題。——高橋和巳 　　我們必須從原生家庭的糾葛中解放出來，接受自己的人生應該由自己負責的事實。這是一種全新的生存方式，傳達人類的尊嚴與愛。——艾瑞克森 本書特色 　　★以心理學觀點，解答人生終極大問：人生是被命運所決定，還是能自由選擇？ 　　★答案就在影響人類一生的「依附關係」，與從嬰兒到老年的「心理發展階段」中 　　★以多年陪伴個案的經驗見證，只要覺悟到家庭對我們的影響，就一定可以突破命運的必然 名人推薦 　　吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師 　　翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授 　　陳宏儒｜諮商心理師 　　莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師 　　黃天豪｜臨床心理師 　　黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家 　　蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長 　　蘇益賢｜臨床心理師 　　——專業推薦（按姓氏筆劃排列） 【目錄】 【推薦序】如何走出父母的陰影，走出自己的人生？／翁士恆 【推薦語】對於「自由」的深層思索／吳佳璇 【譯序】是命中注定，還是命運掌握在手裡？／徐天樂 前言  是讓你的內心放飛自由，還是順從必然？ －－原生家庭，左右著你的人生 第一章  刻在DNA裡最初的必然：「依附關係形成」 ──與生俱來想和父母「緊緊依偎」。想要得到安全感，是生物學裡的「必然」 （1）所謂的「依附關係」是指，想和媽媽「緊緊依偎」，尋求安全感 依附關係的形成是嬰兒與母親之間的「必然」 人生，從「依附關係的形成」和「基本信賴關係的獲得」開始 （2）最初的「必然」，沒有得到滿足的情況 受過虐待的孩子，一生孤獨、不安、緊張 （3）心理創傷是指，否定自己渴望被愛的本能 被充滿愛的媽媽帶大的孩子，也會有心理創傷嗎？ 沒有被媽媽愛過的孩子的心理創傷 心理創傷是指「否定依附」，否定自己值得被愛 你能在別人面前選擇自己喜歡的蛋糕嗎？測量你「否定依附」程度 （4）H失去的四十年 害怕和人接觸，孤獨終死 （5）「心理規律」是什麼？      第二章  試圖擺脫被父母決定的一切，獲得自由 ──孩子嚮往自由，同時也治癒父母的心傷 （1）叛逆期，建立在依附關係形成之上 想表達自己就是最初的自我主張 （2）與母親的依附關係決定反抗程度 若媽媽共感能力強，孩子反抗期比較短 （3）反抗期的孩子折磨媽媽，企圖修正「否定依附」 （4）受虐的孩子沒有反抗期 不會「自我主張」的孩子 依附關係障礙的兩種類型：「反應性依附障礙」和「去抑制社交參與異常」 第三章  小學生如果延續了父母的人生觀，就會相對安定 ──為了能在學校社會生存，小學生也需要有自己的人生觀 （1）小學生也需要人生觀的理由 小學就是以孩子為主體的社會 如何在學校社會裡找到屬於自己的地方 （2）能學到父母人生觀的孩子是幸福的 人生觀是指，與夥伴互相認同的做人方式 小學生的人生觀不會超出父母 孩子選擇的人生觀種類──感受自己內心矛盾的力量 （3）跟不上父母「步伐」的孩子 父母的人生觀變成孩子的包袱──脫髮症 產生壓力的「糾葛」，從進小學後就開始建構、成形 （4）五個「心理發展階段」 「心理發展」的起點是對「安全感」的期盼 「心理規律③」心理發展不可逆 （5）無法延續父母的人生觀的孩子，會被誤解為發展障礙 為什麼受虐兒童「聽不懂」老師說的話？ 和別人不一樣，沒有「夥伴」概念的孩子 第四章  第一次對「命運」的自我覺醒，就是青春期 ──反抗父母，超越父母的人生觀 （1）不打破陳舊的親子關係，就不會有新的開始──青春期 青春期獲得的自由和第一次叛逆期有什麼不同？ 從自覺到順從父母的命運 （2）激烈與溫和，叛逆期的三種模式 是激烈還是平淡？叛逆期與父母的固執程度相關 溫和的叛逆期（不會被問題化的叛逆期） 激烈的叛逆期（容易引發問題的青春期） 小J一家的青春期問題與「心理必然性」 「正確」面對憤怒，促使親子關係變平等 沒有叛逆期 （3）是心理的自由？還是身體的必然？ 青春期的發動是大腦下視丘的「必然」 對異性的興趣改變了人的內心 心理在先？身體在先？自由在先？還是必然在先？ 第五章  是否可以自由選擇配偶？（成年Ⅰ期） ──人，會以什麼標準選擇配偶？ （1）成年期劃分為三個階段理解 Ⅰ期是自我責任，Ⅱ期是父母性，Ⅲ期是死亡 （2）影響伴侶選擇的內在運作模式的「必然性」 原生家庭帶來的深度影響 有「嚴重」虐待經歷的人，會如何選擇伴侶 受到「隱形虐待」長大的人，會如何選擇伴侶 為什麼與家庭暴力的丈夫結婚？ 內在運作模式（一切被原生家庭所決定）並不是規律，而是必然性 （3）選擇伴侶的兩個標準──在一起的安全感和互補心理 第一個標準──在一起的安全感 第二個標準──找到能彌補缺憾的伴侶 第六章　能自由切換三種不同的心理位置，你就得到了真正的自由（成年II期） －－所謂的父母性是指，有一顆包容別人的心 （1）人際關係的三條心理路線 三種心理位置－－信賴、對等、保護 按照時間、地點、場合，自由切換三種心理位置 家長的「父母性」太弱，孩子就容易拒絕上學 （2）「心」滿足了，才會自由 與人交流是二十四小時、三百六十五天 按照時間、地點、場合，用「心」面對上司的難搞郵件 （3）「依附關係」的實現是「心理自由」最重要的部分 層次結構的中心點－－依附關係 「心理規律④」，人與人之間，透過三種心理位置連結 第七章 理解矛盾，才算真正「長大」 －－「糾葛」，人生煩惱的來源 （1）希望與他人連結獲得安心，才會確立「規範」 在與人交往中發生的矛盾 媽媽的第一個承諾 第二個承諾，形成內心緊張 社會秩序是安全感的基礎 聽到殺人案件的報導時…… （２）「規範」也同時製造人生煩惱，這是一種矛盾 雖然學會遵守廁所的「規範」…… （3）太執著於規範，是憂鬱症的高危險群 小N從憂鬱症學到的事 （4）    規範與欲求的對立－－「認識」糾葛的構造 是什麼保證我們可以自由選擇主菜？ 認識「應該」，放下糾葛，會輕鬆很多 心理治療是將糾葛最小化，讓其最終消失的技術 結語  「自由」，是實現「心理規律」的必然 看更多