剛剛好的完美主義 (1版)

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內容簡介 ★撕除完美主義的負面標籤，好好運用你的獨特天賦！ ★韓國YES網讀者評價9.6分，結合科學與心理學， 第一本善用「完美主義」的幸福人生指南！ ★5大指標╳4大類型╳20年深入研究，精準歸納你的完美主義傾向 ★獨家收錄｜完美主義檢測表｜ 　　寫給總是想做到最好而感到心累的你！ 　　你是否常厭煩自己的完美主義？ 　　被人說挑剔、要求，自己又常焦慮拖延怕犯錯…… 　　「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤， 　　在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。 　　但追求卓越與成就，一直是人類前進的強大原動力， 　　完美主義的許多特質，都是推進人們積極成長的要素之一， 　　要如何運用這些特質，成為正面成長的力量呢？ 　　而在一片「不完美也很好」的聲浪中，本書將幫助你如何自處， 　　你會明瞭，完美主義是一種獨特的天賦， 　　善用自己的完美傾向，成為「剛剛好的完美主義者」！ 　　本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向， 　　並以性格特質區分，將完美主義歸納成4種不同類型，提供解決之道！ 本書特色 　　▶▶4大完美主義類型及對應方法 　　//你的完美主義特質可能單一而鮮明，也可能下列每則敘述都像是在說你// 　　【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物 　　【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感 　　【安全導向型】慎重預防危機、害怕變動，只求安穩→練習靈活思考 　　【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段，對他人多點同理心 　　▶▶5大關鍵指標╳26道檢測題，找出你的完美主義雷達圖 　　//用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境，從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題// 　　◎【完美主義檢測表】 　　✔對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。 　　✔關於我的將來，我的父母抱持比我更高的期許。 　　✔我具有反覆做同一件事，導致工作延宕的傾向。 　　✔我的父母絕對不會試著理解我的失誤。 　　✔當其他人表現得比我好，我會覺得自己在這件事上失敗了。 　　✔我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。 　　✔要是我無法時時表現出色，大家就不會尊重我。 　　↓↓藉由檢測題目，便能夠分析出在你完美主義傾向中，5大關鍵要素的占比多寡， 　　那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式，善用自己的完美傾向，取得各種傑出成果。↓↓ 　　◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】 　　//解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道// 　　指標1：對失誤過度憂慮 　　原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實 　　解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡 　　指標2 ：整理癖 　　原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安 　　解方→謹記最初的目標，減少細節及過多的代辦事項 　　指標3 ：父母的高度期待 　　原因→原生家庭的教養壓力、父母以身作則 　　解方→對自己多點溫暖，避免將父母的期待全數內化 　　指標4 ：高成就標準 　　原因→認為只有自己表現完美，才能獲得他人喜愛或稱讚 　　解方→停止自我批判，寬容待己 　　指標5 ：對行動產生懷疑 　　原因→想讓自己看起來很厲害，反而容易舉棋不定 　　解方→肯定自己的行動，增加確信感 目錄 【前言】 了解完美主義的成因 第1章 給夢想完美卻早已精疲力竭的你 ──檢視你的完美主義 追求完美並不是一種罪過 幸福的完美主義者vs.不幸的完美主義者 完美主義的五大視角 不完美焦慮造成的三大問題 第2章 完美主義者怎麼養成的？ ──使我們成為完美主義者的五大要素 追求完美的你必須知道的事 要素1：對失誤過度憂慮 要素2：整理癖 要素3：父母的高度期待 要素4：高成就標準 要素5：對行動產生懷疑 |完美主義檢測表| 第3章 完美主義者的四種類型 ──開始理解我與他人的完美主義 先了解自己，才能和他人和平共處 類型1：眼力快、八面玲瓏，追求認同型 類型2：追求刺激，慣性拖延型 類型3：防彈背心，安全導向型 類型4：鋼鐵意志，成長導向型 第4章 蛻變成亮眼的完美主義者 ──改變與成長的實踐指南 改變之前，你至少要做這些準備 追求認同型：優先重視自己的心情 慣性拖延型：培養務實的時間觀念 安全導向型：性格慎重且身段柔軟 成長導向型：建立與他人的交集 【結語】讓完美主義成為一種天賦

夏韻芬的說話課：建立獨特人設，不用改變個性，也能把話說得剛剛好，贏得信任，創造感動 (電子書) (1版)

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【簡介】 掌握個性內建優勢，做出最佳臨場反應， 讓說話不再成為你耕耘人際關係的痛點。 用對方法，任何人都能有舒服又得體的說話之道！ 　　你覺得自己說話不夠有趣，老是成為團隊中創造冷場的「句點王」？ 　　碰到重要人物，你覺得自己不會隨機應變，不是陷入尷尬就是錯失機會？ 　　明明沒這意思，你卻經常讓人誤會，事後才發現說錯話，影響關係，拚命扼腕？ 　　如果這些都是你的煩惱，那麼這是一堂為你量身打造的說話課。 　　真正的「會說話」，不是表面上能言善道，凡事一吐為快而已，而是在不同場合都能符合當下最適合你的人設，藉此發揮影響力，解決工作、家庭、人生中的各種難題。 　　你要學習的，不是強迫自己去扮演別人，不要東施效顰，也不要變成四不像。 　　掌握你的優勢，擬定策略，這樣更可以增加你的自信跟感染力！―夏韻芬 　　夏韻芬以理財專家著稱，但「說話」除了是她每天的工作，更為她創造新的成就與舞台。從資深記者轉戰主持，她的主持資歷橫跨電視、廣播、網路等媒體，不但擔任主持人、主講人超過20年，每年演講百餘場，訪問名人的經驗更超過萬次。 　　夏韻芬擅長把艱澀的財經議題講得淺顯易懂，上她節目的來賓，都能開心地暢所欲言。生動、親切的風格，讓她養出一群廣大粉絲之外，更讓「說話」成為她另一項專長――除了長期在證券發展基金會擔任上市櫃公司發言人的訓練講師，到企業授課，更有多位大老闆直接請她作為私人「說話力」教練。 　　她總是在關鍵場合中，善用說話力化險為夷―― 　　她的真誠以對，讓星宇航空董事長張國煒卸下心防，願意在千人前暢談父子心事； 　　她的幽默自嘲，讓向來嚴肅的台積電創辦人張忠謀也忍不住莞爾，當場化解一場尷尬局面。 　　本書是夏韻芬一點一滴累積，從實戰經歷中萃取出的珍貴心得。要如何找到自己的說話特色，一開口就說出好印象、好關係？夏韻芬在本書中分享： 　　●    建立高勝率的社交策略，創造主場優勢 　　●    陌生破冰不再困難，四個鏡射技巧，讓對方敞開心房 　　●    學會留白的藝術，沉默也很好，別怕沒話說 　　●    掌握四種溝通類型，每句話說出都「有用」 　　●    聰明創造五感體驗，做個有溫度的人 　　●    說出不傷人的真心話，聽與說兩方都皆大歡喜 　　●    善用自嘲轉化幽默，為對話創造笑聲 　　●    說一個人生的好故事，讓別人從此記得你 　　讀完本書，說話將變成你達成目標、實現自我最棒的工具，做任何事都能事半功倍！【目錄】 推薦序  懂溝通的人，才能說出影響力   丁菱娟 左右人生各式賽局勝負的「水星力」   瑪法達 用說話創造更好的人生   盧智芳 作者序  人生並不如戲，不能靠背腳本，要靠說話力     Part 1  打造你的影響力，每句話，說出口都有用！ 1.     說話力是改變人生的超能力——用說話累積人際關係的無形資本 2.     從此破冰不再那麼難——用四個鏡射技巧讓對方敞開心房 3.     把握3個妙招提問—— 用一個好問題，讓對方好回答！ 4.     學會留白的藝術——沉默也很好，別怕沒話說 5.     說出有用的話——掌握四種類型，讓你溝通更有效率 6.     讓好簡報為你加分——抓住聽眾的注意力 7.     別被鍵盤語言霸凌——社群時代，更要有說話智慧   Part2用人情味形塑魅力，做個有溫度的人 8.     聰明創造五感體驗——讓其他人更想親近你 9.     說出不傷人的真心話——聽與說兩方都皆大歡喜 10.   學會擬定你的社交策略－－三個優勢點：聰明提高勝率   Part3 講一個深刻的人生故事，創造屬於你的人設特色 11.   好故事勝過長篇大論－－ 從此讓別人從此記得你 12.   打造你的人生故事—抓住What、Why、How法則 名人範例篇  星宇航空董事長張國煒：他讓傷口為自己說話 台灣房屋總裁彭培業：用自己的老後生活說故事 數位轉型學院共同創辦人詹文男：重重拿起輕輕放下，笑中傳遞人生 花藝大師齊云：用幽默說出專屬自己的時尚 成真社會企業董事長王國雄：為失業講出創業新頁 天使心家族基金會副執行長蕭雅雯：走出心中的暴風雪，築起溫暖夢想   Part4 用幽默感為生命增添滋味，說出獨一無二的你 13.   掌握讓人會心一笑的秘訣－－在生活中學習，培養你的幽默感 14.   每天都更幽默一點－－讓大家成為你的小老師