NSCA耐力訓練 (1版)

耐力運動越來越受歡迎，每年都有數百萬人參加比賽。為了維持這種長時間的活動，運動員需要高水準的有氧及肌肉適能，而這只能透過專門的運動訓練計畫設計才能實現，進而優化耐力運動表現。 本書《耐力訓練》是制定有效耐力訓練計畫的指引。本書由14位國家肌力與體能協會頂尖專家撰寫，從生理學角度概述了耐力運動，並說明阻力、柔軟度及有氧訓練如何有助於提高運動表現。 你將找到針對耐力運動的阻力訓練及增強式訓練技術指引與照片。透過多項評估有氧耐力的測試，可以評估及監控持續的運動表現變化。此外，原文二版更新有關熱身方法和技巧的章節，以及有關障礙賽計畫設計的新章節，使本書成為值得信賴的權威資源版本。 如為跑步、自由車、游泳、鐵人三項及障礙賽制定訓練計畫，《耐力訓練》可以排除建立個人化訓練計畫的不確定性，幫助避免停滯不前，並將運動表現提升到新的層次。

第1章 耐力運動訓練的生理學 第2章 評估耐力運動員 第3章 耐力訓練原則與注意事項 第4章 有氧耐力發展 第5章 運動技術 第6章 耐力專項的阻力訓練 第7章 熱身方法與技巧 第8章 跑步 第9章 自行車 第10章 游泳 第11章 鐵人三項 第12章 障礙賽跑 第13章 過度訓練與恢復