運動訓練法(Periodization,6/e) (3版)

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ISBN-13碼 : 9789863940319 出版日期 : 2020/6/9 版次 : 第三版 CIP : 528 書系代碼 : 55113 校閱 : 林貴福 原著 : Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli 譯者 : 吳忠芳‧吳柏翰‧林明儒‧林政東‧陳著‧劉立宇 開數 : 16開 頁數（頁） : 384 裝訂 : 平裝 印刷 : 黑白 定價 : 750 教學光碟 : 僅供採用本書為授課教科書之老師申請 內容簡介 第六版《運動訓練法》，可與週期化訓練先驅Tudor O. Bompa及國際上主要的訓練方法專家之一Carlo A. Buzzichelli學習如何最大化訓練效果。在作者專業知識的指導下，第六版為你提供了最新研究的重要資訊，以及有關訓練理論的實務操作，同時為週期化基本原則提供科學支持。 第六版內容乃基於Tudor Bompa的思想，對週期化進行全面的討論。它具有以下特色： ‧回顧週期化的緣起、術語及理論。 ‧討論設計專項運動和競賽水準年計畫的重要性，並放棄任何 　一體適用的方法。 ‧擴大訓練過程中整合基本運動能力的章節。 ‧全面更新訓練課程、小循環和大循環的資訊。 ‧擴大發展肌力方法的章節，包括負荷變化和轉換專項肌力的 　操作。 ‧更詳細說明速度和敏捷訓練，區分個人和團隊運動。 第六版《運動訓練法》介紹了Bompa週期化理論的最新修訂，幫助你規劃提高運動技能和確保最佳表現的訓練計畫。 目次 譯者簡介 iii 關於作者 iv 總校閱序 v 原文序 vii 致謝 ix 第I篇 訓練理論Training Theory 1 第1章 訓練的基礎Basis for Training /吳柏翰 譯 3 訓練的範疇Scope of Training 3 訓練的目標Objectives of Training 4 技能的分類Classification of Skills 5 訓練的系統System of Training 6 訓練的適應Adaptation 8 超補償循環與適應Supercompensation Cycle and Adaptation 12 能量來源Sources of Energy 19 主要概念摘要Summary of Major Concepts 27 第2章 訓練的原則Principles of Training /吳柏翰 譯 29 多元發展vs. 專項訓練Multilateral Development Versus Specialization 29 個別化原則Individualization 36 發展訓練模式Development of the Training Model 40 漸增負荷Load Progression 42 訓練負荷的順序Sequence of the Training Load 48 主要概念摘要Summary of Major Concepts 49 第3章 訓練的準備Preparation for Training /劉立宇 譯 51 體能訓練Physical Training 51 體能訓練的練習Exercise for Physical Training 54 技術訓練Technical Training 55 戰術訓練Tactical Training 58 理論的訓練Theoretical Training 68 主要概念摘要Summary of Major Concepts 69 第4章 訓練的變項Variables of Training /林政東 譯 71 訓練量Volume 71 訓練強度Intensity 73 訓練量與強度之間的關係Relationship Between Volume and Intensity 78 增加訓練量及強度的變動Dynamics of Increasing Volume and Intensity 79 訓練頻率Frequency 84 複雜度Complexity 85 整體要求指標Index of Overall Demand 86 主要概念摘要Summary of Major Concepts 86 第II篇 計畫與週期Planning and Periodization 89 第5章 身體動作能力的週期Periodization o Abilities /林政東 譯 91 週期的簡史Brief History of Periodization 91 週期術語Periodization Terminology 93 應用週期發展身體動作能力 99 Applying Periodization to the Development o Abilities 同時與順序型身體動作能力的整合 101 Simultaneous Versus Sequential Integration o Abilities 肌力週期Periodization of Strength 103 爆發力、敏捷性及動作時間的週期 106 Periodization of Power, Agility, and Movement Time 速度週期Periodization of Speed 107 耐力週期Periodization of Endurance 109 整合訓練週期Integrated Periodization 110 主要概念摘要Summary of Major Concepts 113 第6章 規劃訓練課程Planning the Training Session /林明儒 譯 115 規劃的重要性Importance of Planning 115 規劃的要求Planning Requirements 116 訓練計畫的種類Types of Training Plans 119 訓練課程Training Session 119 訓練的單日週期Daily Cycle of Training 132 訓練課程計畫的模式化Modeling the Training Session Plan 134 主要概念摘要Summary of Major Concepts 136 第7章 規劃訓練週期Planning the Training Cycles /林明儒 譯 137 小週期Microcycle 137 大週期Macrocycle 159 主要概念摘要Summary of Major Concepts 164 第8章 年計畫週期Periodization of the Annual Plan /陳著 譯 165 年訓練計畫及其特性Annual Training Plan and Its Characteristics 165 年計畫的類別Classifying Annual Plans 177 年訓練計畫圖表Chart of the Annual Training Plan 184 編撰年計畫的基準Criteria for Compiling an Annual Plan 192 ...

肌力與體能訓練(增修版)(Essentials of Strength Training and Conditioning 4 Edition) (2版)

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肌力與體能訓練 ISBN13：9789869440288 出版社：禾楓書局 作者：National strength and Conditional Association;G. Gregory Haff;N. Travis Triplett-著;林貴福-總校閱 譯者：林貴福;何仁育;林育槿;林信甫;何立安;李佳倫;李淑芳;鄭景峰;陳著;吳柏翰;戴堯種;江杰穎;傅正思 裝訂／頁數：平裝／800頁 規格：26cm*19cm*3.8cm (高/寬/厚) 版次：4 出版日：2017/09/01 中文圖書分類：體育；運動 內容簡介 第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。 　　 本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容： 網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。 更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。 另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。 增進敏捷及變換方向的資訊。 增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。 新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。 增加指導者含有61個影片蒐集的輔助資料，包含網路資源及額外40個影片、一個新添加的測驗套裝軟體、一份教學指引，以及含有圖庫的簡報資料檔，請參閱 www.HumanKinetics.com/EssentialsOfStrengthTrainingAndConditioning ★為完整呈現原文書相關資訊，書上所列參考網路相關資源中，本書相關輔助資料國外並無授權。讀者若有需求請依原出版社指示操作★   目錄 第1章　身體系統的構造與功能 第2章　阻力運動生物力學 第3章　阻力運動與訓練的能量學 第4章　阻力運動的內分泌反應 第5章　無氧訓練計畫的適應 第6章　有氧耐力訓練計畫的適應 第7章　阻力運動與年齡、性別差異 第8章　競賽準備與表現心理學 第9章　健康與運動營養 第10章　最大化運動表現的營養策略 第11章　提升運動表現的物質與方法 第12章　測驗選擇與管理的原則 第13章　運動測驗的執行、計分與意義 第14章　熱身與柔軟度訓練 第15章　移動式舉重與機械訓練技巧 第16章　替代模式與非傳統操作方法的運動技巧 第17章　阻力訓練計畫設計　 第18章　增強式訓練設計與技巧　 第19章　速度與敏捷性訓練設計與技巧 第20章　有氧耐力訓練計畫的設計與技巧 第21章　週期化 第22章　復健與重建　 第23章　設施的設計、陳列和組織 第24章　設施的政策、程序和法律問題

NSCA運動營養指南(NSCA's Guide to Sport and Exercise Nutrition, 2ed.) (1版)

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NSCA運動營養指南 ISBN13：9786269567270 替代書名：NSCA's guide to sport and exercise nutrition 出版社：禾楓書局 作者：Bill I. Campbell 譯者：詹貴惠;張文心;呂啓誠;李婷婷;徐瑨;錢桂玉 裝訂／頁數：平裝／240頁 規格：23cm*17cm*1.5cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2022/06/01 中文圖書分類：體育；運動 內容簡介 本書內容探討營養對運動表現、健康與身體組成的影響，不論你是健身愛好者或競技運動員，透過這本書將可以幫助你瞭解和應用科學實證知識以評估個人營養狀態，進一步發展出客制化的營養計畫。 本書由國家肌力與體能協會(NSCA)規劃，並經過嚴謹的同儕審查程序，內容提供了跟運動表現有關的食品選擇、消化、代謝及水分補充（水合作用）等議題的全方位資訊。 透過本書，你可以瞭解運動中相對能量不足(RED-S)及用醣水漱口等近期新穎的運動營養議題，還能夠學習到目前盛行的膳食補充劑、運動前補充劑、胺基酸及蛋白質等營養品對運動表現的效益。 這些內容可以幫助你應用科學實證建議進行巨量營養素、微量營養素和水分的補充，以改善有氧、無氧及力量型態的運動表現；以及能夠運用營養素攝取時機的新穎發現而在適當的時機補充正確的營養素，而有最佳運動的表現。 讓每位讀者都可以依自身訓練的頻率、強度、持續時間及專項性等需求，量身打造出的客制化飲食而得最佳的效益。   目錄 第一章 能量消耗與身體組成 第二章 營養需求分析 第三章 碳水化合物 第四章 蛋白質 第五章 脂肪 第六章 水分 第七章 維生素及礦物質 第八章 肌力、體型、爆發力相關的補充品 第九章 有氧耐力相關的補充品 第十章 營養補充時機 第十一章 諮詢和發展運動員計畫

NSCA私人教練 (1版)

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內容簡介 　　由美國國家肌力與體能協會（NSCA）出版的第三版《NSCA私人教練》是私人教練專業人員與學生的最佳指引。依據最新科學研究及該領域領導者的貢獻，讀者將獲得私人教練專業人員所需的知識、技巧與能力（KSAs）。本書是準備NSCA私人教練認證（NSCA-CPT）考試的權威資源。 　　本書為所有年齡及體適能水準客戶設計安全有效的運動計畫，以及針對獨特客戶需求修訂專屬的運動計畫。為反映最新研究與流行應用，更新每個體適能要素的測驗程序及常模，並附有詳細且易於遵循的說明。 　　超過200張照片及清晰說明正確運動與練習的技術。還包括與NSCA-CPT考試相同樣式與格式編寫的章末學習問題，以促進學習，並做好考試的充分準備。 　　這本必要的書籍，在專業領域內無與倫比，仍是當前與未來私人教練、運動指導者及其他健身專業人員的最佳指引。 目錄 第1章 肌肉、神經及骨骼系統的結構與功能 第2章 心肺系統的結構與功能 第3章 生物能量學 第4章 生物力學 第5章 阻力訓練的反應與適應 第6章 有氧耐力訓練的反應與適應 第7章 營養概念與策略 第8章 健身運動心理學、目標設定與動機 第9章 客戶諮詢與健康評估 第10章 體能評估、選擇及管理 第11章 體能評估的程序及常模 第12章 柔軟度與熱身概念，以及徒手與抗力球運動技術 第13章 阻力運動技術 第14章 心血管運動技術 第15章 阻力訓練計畫設計 第16章 設計有氧訓練計畫 第17章 增強式與速度訓練計畫設計與技術 第18章 青春期前、年長者或懷孕客戶 第19章 營養或代謝問題的客戶 第20章 心血管或呼吸系統疾病的客戶 第21章 骨科、受傷或復健考量的客戶 第22章 患有脊髓傷害、多發性硬化症、癲癇或腦性麻痺的客戶 第23章 運動員客戶的阻力訓練 第24章 運動設施與器材的佈置與維護 第25章 私人教練的專業、法律及倫理責任 附錄：私人教練事業

功能性訓練手冊

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【中文翻譯書】 書名：功能性訓練手冊 原文書名：Functional Training HandbooK 作者：Craig Liebenson 翻譯：林正常 出版社：藝軒 出版日期：2017/07/14 ISBN：9789863940234 內容簡介 這是培養終生健康、活動能力與運動員表現人體動作大拼圖的重要時刻。本書提供讀者明確、如何做的資訊，提供一個專項運動指引，也提供你一些重要原則，好讓你的客戶邁向巔峰表現的渠道。 　　健康從業人員證照取得、換證，或增進新知，本書破除無數有關復健與肌力發展的迷失，提供對於人體動作可資評量、科學證據為基礎的方法。本書脫離單獨動作模式，進到人體系統為基礎導向的功能性活動，在臨床上展現永續發展潛能。 　　每一個技術背後都有嚴肅的基礎科學支撐，你將可以重新計畫身體的軟體（或突觸路徑），以預防傷害、再復健，以及再訓練有害的動作形態，不只是在肢體方面，也針對下皮質方面，增進綜合動作的品質與效率。 　　本書對於身體及其動作，提供了全方位指南，以改善運動表現，處理損傷以及再訓練形態。 本書特色 ● 專項運動方面，包括棒球、籃球、自由車、舞蹈、美式足球、高爾夫、綜合格鬥、舉重、滑雪、足球、游泳、滑水與網球等。 ● 聚焦於功能性運動，探討負重性運動的物理學與平衡，以降低重複性動作損傷。 ● 傷害預防，安全訓練，防範傷害復發，以及活躍運動好手的訓練策略。 目錄 推薦序 iii 總校閱序 iv 祈搭橋工程美夢成真 v 序言 vii 序言 ix 自序 xi 本書貢獻者 xiii 謝誌 xvii PART 1 基礎篇Fundamentals 1 1 功能的方法The Functional Approach /林正常譯 1 2 骨骼肌肉適能在運動傷害預防的角色The Role of Musculoskeletal Fitness in Injury Prevention in Sport/林正常譯 5 3 搭建復健與表現的橋樑Bridging the Gap from Rehabilitation to Performance /林正常譯 19 4 動態的神經肌肉穩定：以發展肌動學模式為基礎的運動訓練Dynamic Neuromuscular Stabilization: Exercises Based on Developmental Kinesiology Models /林正常譯 25 5 臨床審核過程與確定關鍵鏈結The Clinical Audit Process and Determining the Key Link/林正常譯 53 6 錯誤動作形態的功能性評估Functional Evaluation of Faulty Movement Patterns/林正常譯 59 7 運動系統訓練的基礎Fundamentals of Training the Locomotor System /周峻忠譯 93 PART 2 運動專項訓練的考量Sport-Specific Training Consideration 115 8 棒球Baseball /王淑華譯 115 9 籃球Basketball /王淑華譯 135 10 自由車Cycling /王淑華譯 159 11 舞蹈Dance /王淑華譯 169 12 美式足球Football /王淑華譯 181 13 高爾夫Golf /王淑華譯 187 14 曲棍球Hockey /王淑華譯 201 15 綜合格鬥Mixed Martial Arts /王淑華譯 209 16 奧林匹克舉重Olympic Weight Lifting/王淑華譯 217 17 滑雪Skiing/王淑華譯 231 18 足球Soccer /王淑華譯 235 19 游泳Swimming /王淑華譯 245 20 衝浪Surfing /王淑華譯 255 21 網球Tennis /王淑華譯 263 PART 3 肌力與體能訓練的考量Strength and Conditioning Considerations 271 22 為季外體能訓練及傷害預防建立功能性的基礎資料Establishing Functional Baselines and Appropriate Training for Off-Season Conditioning and Injury Prevention /蔡明憲譯 271 23 運動中的跑步Running in Sport /蔡明憲譯 283 24 硬舉The Dead Lift /蔡明憲譯 293 25 棒球季外訓練考量Off-Season Considerations for Baseball /蔡明憲譯 297 26 籃球季外訓練考量Off-Season Considerations for Basketball /蔡明憲譯 309 27 冰球季外訓練考量Off-Season Considerations for Hockey /蔡明憲譯 321 28 綜合格鬥等運動發展爆發性力量之訓練策略Training Strategies for Developing Explosive Power in Mixed Martial Arts and Other Sports /蔡明憲譯 329 29 足球的季外訓練考量Off-Season Considerations for Soccer /蔡明憲譯 343 PART 4 特殊主題上的考量Region-Specific Considerations 355 30 跑步類運動的傷害預防Injury Prevention in Running Sports /蔡政霖譯 355 31 女性膝關節傷害的預防Prevention of Knee Injury in Women /蔡政霖譯 361 32 利用動力鏈進行非手術性的肩膀復健Nonoperative Shoulder Rehabilitation Using the Kinetic Chain /蔡政霖譯 369 33 手舉過頭類運動員傷害治療與預防Treating and Preventing Injury in the Overhead Athlete /蔡政霖譯 381 PART 5 動作控制與競技運動的發展Motor Control and Athletic Development 393 34 競技運動能力發展的原則Principles of Athletic Development /蔡政霖譯 393 35 執教的基礎－獲取技能的觀點Coaching Fundamentals-A Skill Acquisition Perspective/蔡政霖譯 425 名詞縮寫 435 索引Index 437

肌肉失衡的評估與治療：揚達療法

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【中文翻譯書】 書名：肌肉失衡的評估與治療：揚達療法 作者：菲爾.佩吉/克萊爾.法蘭克/羅伯.拉德納 翻譯：蕭宏裕 出版社：易利 出版日期：2016/10/01 ISBN：9789869164269

戰術緊急傷患救護訓練手冊 (1版)

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籃球進攻戰術─牛角戰術 (1版)

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【簡介】 籃球是世界上最風行的球類活動之一，從1936年起就是奧運會的正式競賽項目。籃球的戰術非常多，想打好一場球賽，考驗著球員的智慧與攻略的技巧。 「牛角」的英文名稱是「horns」，它嚴格來說並不是一種戰術，而是陣地戰進攻的一種初始站位陣型：組織後衛在弧頂位置，兩名內線在禁區兩個頂點的位置，剩下的兩名球員在兩個底角拉開空間。由於這個陣型看起來像個「V」字型，所以也叫做「V」字戰術。這種進攻策略具有幾個獨特特點，使其成為一個在籃球場上高效得分的有價值工具。 本書共分為六章，分別從牛角戰術的基本概念、基礎技巧、戰術與動作解析等多面向來論述，並以實務的經驗拆解牛角戰術的訓練法，也訪談六位身經百戰的教練，以及訓練師、球員們，將牛角戰術的攻防技巧，以實際案例分享給讀者。 【目錄】 推薦序／鐘世凱 推薦序／許晉哲 自序 楔子 前言 第一章︱牛角戰術的基本概念 第一節 牛角戰術的定義 第二節 牛角戰術的起源 第三節 牛角戰術的發展 第四節 牛角戰術的特性 第二章︱牛角戰術的基礎技巧 第一節 運球技巧 第二節 各位置運球攻擊策略 第三節 傳球在牛角戰術中的價值 第四節 牛角戰術創造更多投籃機會 第五節 擋人技巧 第六節 解讀防守 第三章︱牛角戰術與動作解析 第一節 基本戰術站位 第二節 擋拆進攻組合 第三節 Hand Off 手遞手組合 第四章︱教練傳授牛角戰術實務 第一節 牛角戰術拆解訓練法 第二節 牛角戰術的教學重點與機會 第三節 從傳統三角戰術看現今的牛角戰術 第五章︱世界牛角戰術 第一節 國際牛角戰術 第二節 NCAA 男子籃球牛角戰術 第三節 NCAA 女子籃球牛角戰術 第四節 NBA 美國職業籃球聯賽牛角戰術 第五節 WNBA 美國職業女子籃球聯賽牛角戰術 第六章︱牛角戰術經驗分享 訪談一：許晉哲 教練 訪談二：桑茂森 教練 訪談三：吳永仁 教練 訪談四：葛記豪 教練 訪談五：許時清 教練 訪談六：吳奉晟 教練 訪談七：黃柏偉 訓練師 訪談八：林志傑 球員 訪談九：蔡文誠 球員 訪談十：林郅為 球員 訪談十一：蕭順議 球員 訪談十二：周桂羽 球員 訪談十三：曹薰襄 球員 訪談十四：Phoenix Robey 球員 結語 參考文獻

Windows APT Warfare：惡意程式前線戰術指南(第二版) (2版)

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