姿勢評估-治療師操作指引 (1版)

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書名：姿勢評估-治療師操作指引 作者：張鈞雅 出版社：合記 出版年份：2014 條碼：9789861269535 簡介： 低頭族、姿勢不良、工作壓力大、缺乏運動…..這些都是現代人的生活通病，讓我們的身體總是處於僵硬痠痛。本書作者Jane Johnson 是經驗豐富的物理治療師與運動按摩治療師，她將姿勢評估的繁複過程，拆解為容易吸收學習的小節，由討論理想姿勢和影響姿勢的原因介入，並討論提供正確評估的環境、所需設備以及記錄評估發現的重要性。全書共收錄79個圖解步驟及詳細解說，是依本全面性且容易上手的姿勢評估指引，雖然它屬於按摩治療的領域，但對其他身體工作者，如物理治療師、整脊、骨科醫師或健身教練亦是十分實用的工具書。 系列叢書序 按摩治療可能是治療師們目前仍會使用的治療手法中最古老的一種，現代治療師多會學習比以往更多元化的按摩技術，許多按摩學校或學程都有相關的課程。我們必須做的，就是提供更好的臨床和教育資源，讓治療師學習所需的按摩技巧。人體動力學 (Human Kinetics) 秉持此信念將操作指引系列叢書呈現予治療師。 治療師操作指引系列叢書提供治療師特殊的評估和治療工具，雖然它屬於按摩治療的領域，但對於骨科或健身教練等工作者亦有相當的幫助。本系列叢書中的每一本，均使用分解步驟教學的方式分析操作技巧。每本書均附有全彩的、內著裝的照片附加說明。小提示則提供實用建議幫助您修正技巧，並告訴您如何應對個案的特殊問題。每本書均有試題可以測試學習成果，也能幫助您通過資格考，當然，我們亦附上解答。 您可以使用治療師操作指引系列叢書來學習必須的技術以通過考試，或複習之前學過的課程。如果您是想要讓課程活潑生動的按摩學教師，這系列的書籍可以提供簡易的方法，讓學生輕鬆地將理論及實作融會貫通。本系列書籍是對按摩治療懷抱熱忱者不可或缺的好書。 序言 不管您是學生或從事任何形式的身體工作者，例如物理治療、骨科、整脊、運動按摩、運動治療、健身教練、瑜珈和皮拉提斯等臨床工作人員，將姿勢評估放入按摩治療過程中的價值是無庸置疑的。姿勢評估可以幫助您釐清是否有哪些肌力或肌筋膜失衡，以及這些失衡是否造成個案的疼痛或功能異常。 姿勢評估是絕大多數治療師都須具備的技巧，但是直至目前為止，該領域的資源太少。本書是一本全面性的、容易上手的姿勢評估指引，它的小提示能使您充分地正確觀察，且著重於身體各個不同部位對姿勢的影響及靜態的坐姿或站姿評估。透過本書您可以了解那些因姿勢造成疼痛、不舒服、關節不穩定、關節活動度角度過大或角度受限等症狀之間的相互關聯。對於青澀的初學者來說，本書也可以當作測驗工具，指引初學者該觀察什麼地方以及如何填表，並對觀察到的結果有些想法。 全書分為兩個部分，第一部分以問答點出重點，說明如何準備好開始進行姿勢評估。例如：為何需要施行姿勢評估？誰需要接受姿勢評估？該在何時何地進行姿勢評估？姿勢評估有何效益？等等。在這部分的介紹中，您可以學習影響姿勢的原因、完美姿勢、如何提供評估姿勢的適當環境、所需的設備、評估需要的時間，如何及為何要記錄您的發現。在後面幾章您將會使用畫線標記骨標記點的圖片來進行學習。 第二部分的內容是姿勢評估的具體細節－從何開始以及該尋找什麼？章節依序為從後方、從側邊、從前方以及坐姿下觀察個案。書中的每個章節都有相同的排版方式：由一張手繪的圖片顯示一部分的身體及對應的骨標記點，附加一小段描述說明如何評估。後面並有照片圖示您的發現，例如，「肩膀往前內側縮」是什麼樣子？哪條肌肉太短又太緊，哪條肌肉太長又太鬆？而「您的發現代表什麼」這個段落將會說明各個姿勢下的作用肌肉以及每個發現的意義，幫助您活用從個案身上觀察到的結果。 注意第二部分的三、四、五章節，我指的是每個姿勢代表的意義和可能的意涵，這是運用傳統肌動學所分析出來的結果。身為臨床從業人員，我必然會因自身經驗而偏重某些結果。參考這些章節，以此為起點來建構您的想法是很有幫助的。就我的經驗而言，身體工作者時常為接觸各式各樣不同的個案提供評估或治療，所以您可能不同意我在那些章節中的某些看法。許多步驟都附有簡單的問題，可用以驗證那些陳述，我也鼓勵您去思考您的發現所代表的意義，並想方法驗證結果。例如，一個人在站姿下有肩胛骨外擴的現象 (protracted scapulae)，可能代表菱形肌較長、肌力較弱，以及前胸的肌肉較短。更重要的是，本書將不會說明如何矯正姿勢，這是一本討論您發現了什麼的書籍，而不是指導如何處理這些發現的書籍。 將這些章節彙整成冊的過程是很有趣的。教育我的是一個堅持以傳統肌肉關節解剖學和生理學來探討這個領域的老師，我亦在實作過程中遵從這些原則。保持開放的態度並以解剖學、生理學來解釋這個領域，甚至是以傳統假說來解釋每條肌肉個別的作用方式是很有利的，但我鼓勵您們找出各種創新訊息，來驗證自己在姿勢評估中發現的結果。舉例來說，有一篇文章：斜方肌的解剖構造和動作 [“Anatomy and Actions of the Trapezius Muscle”Johnson, Bogduk, Nowitzke, and House (1994)] 引發對「斜方肌的運動方式和習慣性描繪的誤解」的辯白研究 (p.44)。另外，近代一系列對腰大肌的研究中，Thomas Myers (2001) 提出「腰大肌是單純的髖部屈曲肌，或是它也能作用出胸腰椎之間旋轉動作？」的質疑。 附錄附上一整系列的姿勢評估表單，提供您為個案進行前方、側面、後方、站姿或坐姿下姿勢評估時使用，並預留方便填寫觀察結果的空格。 如同治療師操作指引系列的其他叢書，這些公式化的步驟是為了使您對姿勢評估快速上手，各章末的小試身手供您檢驗學習成果。與其他叢書不同的是，本書主要使用的是線條簡單的手繪圖，它比照片更容易清楚呈現解剖學上的關係。 身為治療師，我們被教育成要了解個案的整體情況，清楚身體互相關聯的生理作用。然而對於新技術，要將所有資訊整合較為困難，所以我們將身體及相關的評估分割成幾個部分來探討。評估過程透過分割成容易學習的小份量，讓您有足夠的時間吸收資訊。不管您從事哪一行，若個案在接受您的治療後，覺得身體舒服許多，您將會發現本書的價值。

筋膜伸展治療術 (1版)

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書名：筋膜伸展治療術 作者：佛雷德瑞克 出版社：易利 出版日期：2018/09/01 ISBN：9789869679008 內容簡介 筋膜伸展治療術本書包含了一系列的評估方式，治療手段與訓練技巧，適用於徒手治療與運動訓練 本書敘述一個治療師或者訓練師如何整合筋膜伸展治療技術並應用在自己的個案與事業當中 第一部分：重新定義並釐清許多關於伸展的定義，此筋膜伸展治療術在其中扮演的腳色，同時也說明為什麼我們會認為此技術是最有效的原因；其中我們也從相關的科學實證當中證明了此技術是有根據的，讓使用者更有信心的學習與使用此技術 在此部分我們列舉了許多筋膜伸展治療術與其他伸展技術的差異以及整合應用技術，無論在治療手法、體能訓練、康復訓練以及矯正訓練的過程中，如何藉此技術重新教育與調整我們的身體；在敘述的過程中我們盡可能舉出一些常見的症狀或者現象以及如何搭配筋膜伸展治療術而有更好的果效，讓讀者能輕易地應用在自己的工作中 第二部分：針對筋膜伸展治療術的應用提出詳盡的解析，一步一步帶領讀者操作，並附上清晰的圖片讓讀者能夠輕易理解應用技巧 針對徒手治療師，身體相關工作者，按摩師，動作控制老師，脊骨治療師，物理治療師，運動傷害防護師，運動教練，骨科醫療人員或者任何會用手接觸到身體的相關工作者，都非常推薦此書

肌肉能量技術 第5版 (5版)

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【簡介】 　　最新的科學研究為基礎，並融入全人健康照護的全新視角！ 　　豐富的彩色插圖，並輔以超過50部教學影片，由Leon Chaitow親自示範。 　　深入探討了理論與實務的操作，強調以實證為基礎的臨床推理與應用。 　　適合所有致力於徒手和動作治療的專業人員，包括骨病學醫師、物理治療師、運動科學家、脊骨神經醫師、針灸師、徒手治療師、按摩治療師和私人教練。 　　本書為讀者提供了一個清晰且實用的指南來理解和應用肌肉能量技術(MET)。本書詳細介紹了如何利用MET技術治療各種肌肉骨骼功能障礙，幫助緩解疼痛並支持功能性動作。 　　本版再次聚集了Leon Chaitow精心挑選的國際專家團隊，全面展示了METs在各種臨床環境和情境中的應用，包括急性和慢性疼痛的治療、運動員創傷的預防與處理，以及成功結合了與物理治療、脊骨神經、骨病學、按摩治療和復健等的應用。 　　第5版新內容亮點： 　　• 全新章節與段落：納入了各式的MET技巧在生物心理社會框架下的全人照護應用，並提供案例研究和臨床實踐的具體指引。 　　• 最新研究回顧：全新章節展示了支持MET方法的最新研究成果，並討論了基於實證的實務考量，特別關注當前的爭議問題。 　　• 更新的歷史章節：解釋了歷史背景對臨床實踐的影響，提供更深刻的歷史脈絡。 　　• 脈衝式MET的重點：強調了脈衝式MET技術，並更新了等張離心伸展和等長離心收縮在復健、肌力訓練和功能恢復中的角色。 　　• 筋膜研究新篇：新增關於筋膜研究及其對MET影響的內容和文獻。 　　• 活動度過大譜系疾病的探討：關注活動度過大的譜系疾病，提供實用的診療指導。 　　• 更新參考資料：全面更新的參考資料，並在各章之間進行了細緻的對照，充分考慮國際背景和最新研究進展。 　 專業推薦 　　傅俊瑋 — 健身教練／經營IG粉絲頁：瑋恩教練的運動實務 　　褚衍強 — 中醫師／台北市中醫師公會長照主委 　　蔡忠憲 — 物理治療師／康富物理治療體系總院長 　　鍾立鑫 — 台灣動作專家協會理事長 【目錄】 1 生物心理社會框架下基於實證基礎的肌肉能量技術 2 肌肉能量技術 3 肌肉能量技術的歷史和脈絡 4 MET：功效和研究 5 如何使用MET 6 主要姿勢肌群評估順序和MET治療 7 MET和關節治療 8 肌肉能量技術用於複雜或富挑戰性的脊椎案例 9 復健領域的徒手阻力技術 10 術後復健使用MET 11 術後復健使用MET 12 MET在按摩療法中的應用 13 MET在運動傷害治療的應用 14 整合性神經肌肉抑制技術與肌筋膜疼痛 索引

神經動能療法:徒手肌力測試的創新思維 (1版)

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書名：神經動能療法:徒手肌力測試的創新思維 作者：白凱瑩 出版社：合記 出版年份：2016 條碼：9789863680949 簡介 「神經動能療法」是一種特殊的徒手肌力測試方式，能改變動作控制中心與身體的連結，適合用來處理受傷及壓力所造成的肌肉疼痛。本書內容編排依照解剖位置區分為：頸部、軀幹、上肢、下肢，逐一介紹肌肉與其相關之測試法，並包括解剖示意圖來闡述肌肉與肌肉群之間關係。藉由清楚的肌肉功能測試技巧、明確的施測位置與圖片說明，讓讀者能一目瞭然輕鬆學習。本書是醫師、物理治療師、整復師、動作訓練專家、肌力體能教練人員等，想深入瞭解神經動能療法全貌的絕佳寶典。 目錄(Table of Contents) 關於神經動能療法各界的讚譽 iii 前言 v 神經動能療法介紹 vii 頸椎(Neck) 1 頸屈肌 1 單側胸鎖乳突肌 2 頸長肌 2 中斜角肌 3 前斜角肌 3 雙側頸伸肌 4 單側頸伸肌 5 頸椎旋轉肌 5 上斜方肌 6 ▇ 頸部肌群動作解剖圖示 7 頸屈曲 7 頸伸直 8 上肢 (Upper Extremities) 9 中斜方肌 9 下斜方肌 10 闊背肌：手臂伸直 11 闊背肌：手肘彎曲 12 大圓肌 13 提肩胛肌 14 菱形肌 15 前三角肌 16 中三角肌 17 後三角肌 18 喙肱肌 19 小圓肌 20 棘下肌 21 棘上肌 22 肩胛下肌 23 胸大肌鎖骨走向 24 胸大肌胸骨走向 25 三頭肌外側 31 肱橈肌 31 肩屈曲 32 肩伸直 32 肩外展 33 肩內收 33 肩水平內收 34 肩水平外展 34 旋前圓肌 35 旋後肌 35 橈側肌屈腕 36 橈側伸腕長肌 37 橈側伸腕短肌 37 尺側屈腕肌 38 尺側伸腕肌 39 手腕屈肌 40 手腕伸肌 40 手腕外展肌 41 手腕內收肌 41 屈指淺肌 42 屈指深肌 43 伸指肌 44 屈拇長肌 45 伸拇長肌 45 屈拇短肌 46 伸拇短肌 47 內收拇指肌 48 外展拇長肌 49 拇指對手指： 拇指對掌肌、 小指對掌肌 50 ▇上肢肌群動作解剖圖示 51 肩胛骨上提 51 肩胛骨下壓 51 肩胛骨外展 52 肩胛骨內收 52 肩胛骨上轉 53 肩胛骨下轉 53 肩內轉 54 肩外轉 55 肩屈曲 55 肩伸直 56 肩外展 57 肩內收 57 肩水平外展 58 肩水平內收 58 手肘屈曲 59 手肘伸直 59 前臂旋後 60 前臂旋前 60 手腕屈曲 61 手腕伸直 61 手腕外展 62 手腕內收 62 拇指與四指外展 63 拇指與四指內收 63 拇指與四指伸展 64 拇指與四指屈曲 64 胸小肌 26 前鋸肌 27 二頭肌長頭 28 二頭肌短頭 29 肱肌 29 三頭肌長頭 30 三頭肌內側 30 軀幹 (Torso) 65 腹直肌 65 軀幹旋轉 66 腹斜肌：側躺與站姿下測試 67 腹外斜肌 68 腹內斜肌 69 腹橫肌 70 腰方肌 71 腰肌 72 髂肌 73 胸椎旋轉 74 腰椎旋轉 75 腰椎伸直 76 ▇ 軀幹肌群動作解剖圖示 77 軀幹屈肌 77 軀幹伸直 78 軀幹側彎 79 軀幹旋轉 80 下肢 (Lower Extremities) 81 髖屈 81 髖伸直 82 臀大肌 83 臀中肌 84 臀中肌：圖為側躺下測試 85 臀小肌 85 闊筋膜張肌 86 闊筋膜張肌 87 梨狀肌 88 閉孔內肌 89 閉孔外肌 90 髖內收 91 恥骨肌 91 內收短肌 92 內收長肌 92 內收大肌 93 股薄肌 94 縫匠肌 95 股直肌 96 股中間肌 97 股內側肌 98 股外側肌 99 股二頭肌 100 半腱肌和半膜肌 101 膕旁肌 102 膕肌 103 腓腸肌 104 比目魚肌 105 脛骨後肌 106 脛骨前肌 107 第三腓骨肌 108 腓骨長肌與短肌 109 足內翻 110 足外翻 111 屈拇長肌 112 屈拇長肌 113 伸拇長肌 114 伸趾肌 115 屈趾長肌 116 ▇ 下肢肌群動作解剖圖示 117 髖外轉 117 髖內轉 117 髖屈曲 118 髖伸直 118 髖外展 119 髖內收 119 膝蓋外轉 120 膝蓋內轉 120 膝蓋彎曲 121 膝蓋伸直 121 腳踝背屈 122 腳踝蹠屈 122 足內翻 123 足外翻 123 其他各種測試 (Miscellaneous Tests) 125 前行測試 125 側向動作 125 外展整合 126 內收整合 126 索引 127 關於作者 131

皮拉提斯解剖學 (1版)

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書名：皮拉提斯解剖學 作者：王子娟 出版社：合記 出版年份：2015 條碼：9789863680574 簡介： 近年來迅速竄紅的皮拉提斯運動，已成為主流的健身養生法。主要是因為皮拉提斯不僅僅只是運動，更是一套訓練體能與智能的系統，可讓身心靈達完美平衡。《皮拉提斯解剖學》藉由兩位在美國頗負盛名的作者Rael Isacowitz以及Karen Clippinger深入淺出的帶領，剖析各種動作技巧，並搭配精緻的彩色繪圖與關鍵肌肉列表，清楚呈現運動時身體各肌群之參與。使讀者能更盡情的體驗皮拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。這本書結構完整且內容實用，非常適合各類健身運動、養生功法及欲精進動作技巧的皮拉提斯運動愛好者閱讀。 目錄(CONTENTS) 關於作者 iv 原著序 vi 譯者序 ix CHAPTER 1 皮拉提斯運動之六個主要原則 001 CHAPTER 2 脊椎、核心與身體排列 009 CHAPTER 3 肌肉、動作分析與地板運動 029 CHAPTER 4 地板運動基礎 051 CHAPTER 5 動作與穩定之腹肌作用 069 CHAPTER 6 柔軟脊椎之精細分節 097 CHAPTER 7 架橋建立功能性脊椎 127 CHAPTER 8 建立有效核心之側面運動 149 CHAPTER 9 強壯的伸背肌 175 CHAPTER 10 客製化您的皮拉提斯課程 193 參考文獻 199 運動索引 201

整脊快易通：軟組織整脊法 (1版)

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書名：整脊快易通：軟組織整脊法 作者：傑佛瑞麥特(蕭宏裕) 出版社：易利 出版日期：2008/02/01 ISBN：9789868289284 內容簡介 從輕盈百變的生理反應探索人體無窮的塑性” 治療師的工作並非讓病患的¨¬體結構符合某種解¬剖學上的『標準』。事實上這些標準都是我¬們以理想化、公式化的手法強行捏造而來。自許為全方位治療師者，其終生職志應是不斷的發掘阻擋病患成為自身主宰的最大極限¬¬，再以安全正確的治療步驟依序鬆解受限的關節。-------摘錄自本書------ 在『太極人體(SpaciousBody)：人本學的新探索』一書中，傑佛瑞．麥特連博士(JeffreyMaitland)衝撞封閉守舊的思想，告訴人¬們得開始面對心中最深層的業障與矛盾衝突的淵源，並將之轉化成創造力的泉源。人類到底經由何種運作以達心靈轉化的境界？關於這¬個人體自癒力的議題，麥特連博士以動人卻又大膽的筆觸呈現全新的見解。 在這本著重生理疾病的新作裡，麥特連博士特別引薦由羅浮學派(Rolfing)所發明的肌筋膜鬆弛術(myofascialreleasetechniques)。不同的是，麥特連博士引導讀者貫穿外在的軟組織疼痛症狀，直擊深處的關節受­¬(jointfixations)。本書大部份的讀者為物理治療師、醫師、整脊醫師、羅浮治療師(Rolfers)、按摩師等醫療人員，而消滅背痛正是這群專業人員的工作重心。因此麥特連博士特別將本書重點聚焦於如何解除背痛與如何將人體結構線(alignment)調整到更安穩¬舒適的狀態中。他以數十年的臨床經驗教導大家，如何摒棄既費力又危險的整脊手法(high-velocitylow-amplitudethrustingtechniques)，改以輕巧優雅的軟組織技術(soft-tissuetechniques)，快速、安全、有效的鬆解脊椎、骶骨、骨盆，甚至是胸廓肋骨間的關節受限。透過本書深入淺出的生物力學討論，詳盡的操作照片與解剖圖表，麥特連博士將這些源自羅浮學派，卻更精緻輕柔的手法，做最完整的呈現。本書於2001問世至今已譯成多國語言，是每位治療師不能不看的經典。

脊椎徒手治療 (1版)

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書名：脊椎徒手治療 作者：吳定中/譚仕馨/陳韻秋 出版社：易利 出版日期：2008/11/00 ISBN：9789868456532 內容簡介 脊椎徒手治療：介紹軟組織鬆動術、脊椎徒手治療和居家運動是以有系統、且淺顯易懂的方式來介紹，脊椎、骨盆和顳顎關節臨床使用之徒手操作。 手法都是作者根據理論與實證得來，文章初衷是教導讀者在軟組織鬆動術和居家運動計劃能得到深入的實驗檢查和概念。希望讀者由書中更正形成對脊椎徒手治療一些觀念和準則。用圖片、繪圖、照片解說不同區域的檢查/治療，對於學生或初學者應該受益頗多。脊椎徒手治療：介紹軟組織鬆動術，脊椎徒手治療和居家運動是獻給在臨床上對脊椎徒手治療非常有興趣，且想把知識應用在實務上的治療者最理想的一本書。

一指刀手法 圖譜 (1版)

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【中文書】 書名：一指刀手法 圖譜 作者：王嘯平 吳定中 出版社：易利 出版日期：2008/03/01 ISBN：9789868289291

呼吸專業指南：運用多面向介入方法以預防及改善呼吸失調 (1版)

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本書介紹 良好的呼吸模式才是身心健康最關鍵的因素！ 呼吸疾患模式(BPD)是經常無法被診斷出來的「健康問題」。 全世界有許多的人口正在承受這種健康障礙的痛苦，特別是在較為先進與發達的國家。 因此，許多醫療人員也會在臨床上遇到這些問題，但卻沒有接受過任何有關BPD之因果關係或管理介入的培訓。 　　本書旨在幫助臨床工作人員了解呼吸紊亂的各項原因和影響，並提供幫助恢復健康功能的策略和方案。 更新版也針對內文做了全面性地更新與修訂，期待能以全新角度來幫助臨床人員識別BPD，同時帶出相關的最新研究成果，包含一系列全新技術（特別與國際跨團隊專業學科接軌），來幫助恢復BPD並維持呼吸正常功能。 　　本書還涉略了與呼吸相關的基礎醫學，例如：解剖學、生理學、生物化學等。接著更進一步於各章討論呼吸失調相關的心理學、情緒變量等；以及各種學科所採取的觀察角度與評估方案，包括：動態神經肌肉穩定方法、骨病徒手治療、物理治療、和心理治療等。 　　此外，還將內容延伸至適用於各種環境的系統性措施，例如患有長期慢性疼痛的患者。最後的章節則介紹了言語和歌唱的呼吸技巧、運動員的呼吸障礙排除；並探討了坊間最為流行的Feldenkrais®、皮拉提斯、太極氣功、瑜珈柔軟操等與呼吸相關的技術內容。 本書特點： • 延攬全球知名專家組成編撰團隊，並在 Leon Chaitow 的精心協調下出版成品。 • 大量使用說明框、簡易繪圖、照片、和分析列表等，以方便讀者快速理解與抓出重點。 • 強化臨床實用性、科學驗證性、和臨床主導性的條列說明。 • 充分的以臨床個案舉例來確保讀者能真實理解所要表達的主題真意。 • 架設輔助網站並上傳官方說明影片，以提供讀者更了解內文中所討論到的呼吸技巧與實際演練流程。 • 探討二氧化碳監測儀在評估和復健治療過程中的使用情況。 全書由國際知名專家所編寫，非常適合以下的健康從業人員：物理治療師、徒手治療師、保健推拿師、骨科醫師、整脊醫師、按摩理療師、身體結構整合訓練師、皮拉提斯教師、瑜伽教師、太極氣功師、Feldenkrais教練、運動教練、和語言發聲教練等。 目錄 1 何謂呼吸疾患模式？ 1 2.1 動態神經肌肉穩定術：從發育肌動學、呼吸經典模式和姿勢移動功能談起 13 2.2 呼吸的結構與功能 27 2.3 鼻腔對呼吸的影響 49 3 過度換氣與呼吸疾患模式之呼吸功能障礙 55 4 呼吸的生物化學 65 5 心理與情緒的變化對呼吸功能障礙的影響 85 6.1 動態神經肌肉穩定術(DNS)：評估方法 101 6.2 呼吸疾患模式下骨骼結構改變的評估學 109 6.3 物理治療評估的介入方式 129 6.4 呼吸問題的心理評估 141 6.5 評估呼吸失能的問卷量表及徒手測量方法 151 6.6 二氧化碳監測儀的評估 163 7.1a 呼吸調節的間接技術 171 7.1b 動態神經肌肉穩定術(DNS) 治療方法 179 7.2 胸腔和呼吸功能障礙之骨病學徒手治療 185 7.3 物理治療在呼吸疾患模式中的角色 201 7.4 呼吸問題的心理訓練及治療 215 7.5 說話與歌唱 223 7.6 呼吸疾患模式和運動員的關係 235 7.7 以二氧化碳監測儀運用於呼吸疾患模式 247 8.1 長期疼痛障礙的呼吸模式：身體認知療法的評估與治療 255 8.2 Buteyko 呼吸法的技巧 265 8.3 Feldenkrais® 與呼吸 273 8.4 皮拉提斯在呼吸疾患模式的復健應用 285 8.5 太極、氣功和呼吸 295 8.6 瑜伽在呼吸疾病中應用的回顧 303 9 自助方式 313 索引 325

肌動學-人體動作的科學基礎 (Kinesiology:Scientific Basis of Human Motion 11/e) (1版)

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書名：肌動學-人體動作的科學基礎 作者：徐中盈 出版社：合記 出版年份：2012 條嗎：9789861578675 《新書簡介》 這是一本整合了人體動作的解剖及生物力學，並以簡潔的方式撰寫，對容易造成觀念模糊之處輔以完整論述，讓讀者輕鬆閱讀。全書分為三個部分，由人體動作的解剖及生理、基礎生物力學的說明，以及對動作技巧的介紹。將各種動作及運動的生物力學特性以圖解方式呈現，加上每一章末的實驗操作，可以讓讀者實際體驗生活中人體動作所引發生物力學的原理，並有助於學習效果的提昇。本書不僅適合推薦給想要瞭解肌動學之初學者，亦可與物理治療師及相關醫護人員等共同分享！ 《作者序》 本書相當適合做為肌動學初學者的參考書籍。作者試圖以輕鬆、簡潔的撰寫方式帶領初學者入門，而容易造成觀念模糊之處又以專業的筆調讓讀者讀來更清晰。全書分為三個主要部分做介紹:

超核心椅子肌力運動：解痠痛、防摔跌、抗失智！第一本專為樂齡者設計的居家安全運動全圖解 (1版)

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【簡介】 ＼坐著就能練，從核心提升行動力！／   物理治療師首創「七大肌群椅子操」， 帶你用簡單、安全、有效的徒手動作， 在家動一動，啟動全身肌肉骨骼、強化軀幹核心， 找回年輕健康的身心活力！   運動醫學博士 吳昇光、瑜珈教師 阿肯師、北木健身治療師 陳宗霖（Kopi）、 物理治療師 陳姿逸（啾c）、物理治療師 詹珞瑤、健身教官 應充明──齊心推薦！ 「從坐著開始動起來，重啟核心力量，迎向無需依賴的自主人生。」   　　隨著年齡增長，你是否覺得身體越來越無力， 　　站一下就痠，走幾步就累，甚至常常「差點跌倒」？ 　　爬個樓梯氣喘吁吁，連起身或彎腰都感到「很吃力」……   　　這些看似「老化」的現象， 　　其實，都是「缺乏核心肌力」的警訊！ 　　核心肌群是身體的「穩定器」，如果不夠有力， 　　就會讓我們失去平衡與協調，導致行動能力快速下降！   　　為了讓「體力不足」、「無法久站」、「重心不穩」的人也能安心運動， 　　同時擁有物理治療、復健治療與護理背景， 　　多年來致力研究抗老與復健運動的艾蜜麗‧卡斯塔蘭尼， 　　首度將系統化的「七大肌群訓練」結合高穩定性的「椅子操」， 　　規劃出一套每個人都能輕鬆進行的居家安全運動！ 　　無論中高齡、超高齡還是行動不便者，只要一張椅子就能開始練肌力！ 　　 　　書中動作從頭頸肩背、胸腹背臀到四肢，依照各部位不同的作用， 　　設計出涵蓋肌力、伸展、平衡與心肺的全方位鍛鍊動作。 　　不僅有助於強化核心、穩定軀幹，也能舒緩因肌肉緊繃造成的痠痛與僵硬， 　　促進血液循環與腦部活性，幫助降低跌倒風險，延緩身心與認知功能的退化。 　　讓你越動越健康，打造不隨著年齡而下降的高生活品質！   本書特色   　　特色1：坐著就能啟動全身！復健醫學專家的「安全運動方案」，帶你跟爸媽從核心提升行動力！ 　　特色2：核心逆齡椅子運動！每天10分鐘活化身體，有效擺脫腿腳痠軟、關節卡卡的不舒服症狀！ 　　特色3：一張椅子強化肌力！針對從頭到腳的「七大肌群」設計動作，讓全身肌肉都能有效運用！ 　　特色4：不受器材場地限制！只要一張穩固椅子就OK，隨時隨地都能輕鬆開始的居家徒手運動！ 　　特色5：動作解析完整圖解！全步驟插畫&照片詳細解說，加上肌肉透視圖解，一看就能跟著做！    台灣醫學運動專家，真心推薦！（依字首筆畫排序）   　　我長期推廣運動、健康與復健對人體的正面影響。近期研讀《超核心椅子肌力運動》一書，深感其內容實用且具科學性。 　　本書的最大特色在於，讀者無需具備專業醫學背景，也不必尋求專家進行指導，只需依循書中圖解與操作步驟，即可正確執行各項訓練。 　　此運動方式僅需一張穩固的椅子，無須昂貴或複雜的設備。 　　在規律執行書中針對不同身體部位設計的訓練動作後，無論是樂齡族群，或是缺乏規律運動習慣的上班族與居家工作者，皆能從中獲得明顯益處。 　　當身體機能獲得改善、活動更為自如，整體生活品質也將隨之顯著提升。──運動醫學博士、台灣運動復健學會理事長｜吳昇光   　　聰明的使用輔具，可以讓練習安全又有效，特別是樂齡族，椅子為主的練習其實非常有幫助！我自己的相關教學中也很常使用椅子。本書的動作清晰又簡單，是非常適合的入門練習。──資深瑜伽教師｜阿肯師 　　 　　想運動卻怕受傷？從椅子開始吧！《超核心椅子肌力運動》讓你每天做一點練習，就能重新找回身體的力量與靈活，不論幾歲都能開始！ ──北木健身治療師｜陳宗霖（Kopi）   　　運動最難的是開始。 這本書讓你從椅子上安全出發， 一起動起來，重新找回身體的主控權。──物理治療師｜陳姿逸（啾c）   　　從坐著開始動起來，重啟核心力量，讓身體更穩、更靈活，迎向無需依賴的自主人生。──知昕物理治療所總院長｜詹珞瑤   　　本書中所傳達的理念讓我非常認同，對於想在家裡運動卻不知該從何著手的朋友來說，是一本非常值得參考的工具書！──《超高齡社會居家鍛鍊全書》作者｜應充明【目錄】 前言 從核心開始提升行動力！ ──坐著就能練的逆齡椅子運動 有行動力，才有生活品質 運動是最可靠的逆齡方式 從安全的低強度運動開始 一張椅子就能達到的功效 讓運動成為生活的一部分 透過椅子運動找回好心情 第1章 頭部・頸部運動 ──放鬆僵硬「烏龜脖」，讓核心肌群順暢啟動！ 1-1左右平行轉頭〔頸部旋轉肌群〕 1-2點點頭〔頸屈肌、頸伸肌〕 1-3頸部側屈〔頸部（兩側）、上斜方肌〕 1-4轉轉頭〔頸屈肌、頸伸肌、頸部旋轉肌〕 1-5對角線頸部伸展〔頸屈肌、頸伸肌、頸部旋轉肌〕 第2章 手臂・肩膀・上背運動 ──擺脫難纏「肩膀卡卡」，有效提高核心穩定度！ 2-1三角肌伸展〔三角肌〕 2-2過頭側伸展〔背闊肌、腹斜肌、腰方肌〕 2-3聳聳肩〔上斜方肌〕 2-4游泳式拉伸〔闊背肌、腹斜肌、菱形肌、腰方肌〕 2-5側向舉肩〔上斜方肌、三角肌、肩袖肌群（棘上肌）〕 2-6坐姿划船〔中斜方肌、菱形肌、二頭肌〕 2-7上舉與前平舉〔三角肌、上斜方肌、肩旋轉肌群〕 2-8除草機式後拉〔中斜方肌、菱形肌、二頭肌〕 2-9舉舉手〔二頭肌、三頭肌、上斜方肌〕 第3章 胸部運動 ──促進呼吸順暢、改善胸悶，讓核心運動更有效率！ 3-1貓牛式〔豎脊肌、腹部、胸肌（胸大肌）〕 3-2胸廓旋轉〔胸椎、胸部（胸大肌）〕 3-3獅吼式〔咬肌（位於下顎）、頸屈肌、胸大肌和胸小肌（胸部）、二頭肌、前三角肌〕 3-4手臂平舉擴胸〔三角肌、肩袖肌群、胸部（胸大肌和胸小肌）〕 3-5早安式〔胸部（胸大肌和胸小肌）、三角肌、背闊肌〕 3-6拳擊式〔胸大肌、三頭肌、菱形肌、中斜方肌〕 3-7胸前拍手&點腳跟〔胸部（胸大肌）、三角肌、股四頭肌〕 3-8胸部推舉〔胸大肌、三頭肌、三角肌〕 第4章 腹部・核心肌群運動 ──強化軀幹穩定性，找回靈活的行動力！ 4-1坐姿斜捲腹〔背闊肌、肋間肌、腹斜肌〕 4-2坐姿側彎〔背闊肌、肋間內肌、腹斜肌〕 4-3坐姿弧形伸展〔背闊肌、肋間肌、腰方肌、腹斜肌〕 4-4椅上扭轉〔腰方肌、腹斜肌〕 4-5坐姿側伸展〔腰方肌、腹斜肌〕 4-6捲腹下拉〔腹直肌、髖屈肌（髂腰肌）〕 4-7坐姿單腳仰臥起坐〔腹直肌、髖屈肌（髂腰肌、股四頭肌）〕 4-8坐姿抬舉〔腹部、肩膀、手臂、股四頭肌、臀肌、大腿後肌〕 第5章 下背部運動 ──緩解背部僵硬痠痛，讓日常動作流暢不費力！ 5-1手臂上舉後彎腰〔三角肌、背闊肌、豎脊肌、腹直肌〕 5-2坐姿軀幹畫圓〔腹斜肌、腰方肌〕 5-3手臂伸展與前彎〔三角肌、背闊肌、豎脊肌、腹直肌〕 5-4交叉觸碰〔胸大肌、腰方肌、腹斜肌〕 5-5呼拉圈式〔腰方肌、腹直肌、腹斜肌〕 5-6前屈式〔三角肌、豎脊肌、腹直肌、腰方肌〕 5-7坐姿腰部伸展〔腰方肌、豎脊肌〕 5-8背部舒緩〔腰方肌、豎脊肌〕 5-9背側鏈伸展〔三角肌、豎脊肌、腹直肌、腰方肌〕 5-10坐姿早安式〔腰方肌、臀肌、腿後肌〕 第6章 臀部・腹股溝運動 ──增強臀肌、舒緩關節壓力，強化身體的協調性！ 6-1屈膝抱胸伸展〔臀肌、腿後肌、髖屈肌〕 6-2坐姿鴿式〔梨狀肌、臀肌、腰方肌〕 6-3腿後肌拉伸〔臀肌、腿後肌〕 6-4交替高抬腿〔髖屈肌、腹直肌〕 6-5坐姿跨步〔三角肌、髖屈肌〕 6-6椅子深蹲〔股四頭肌、臀肌〕 6-7椅子芭蕾蹲〔大腿內側、股四頭肌〕 6-8站姿腿後踢〔腿後肌、臀肌〕 6-9站姿驢式踢腿〔臀肌、腿後肌〕 第7章 腿部・腳踝・足部運動 ──改善下肢循環與平衡，腿腳不痠軟、走路更有力！ 7-1左右交替點腳跟〔膝蓋、股四頭肌〕 7-2坐姿踢腿〔膝蓋、股四頭肌〕 7-3轉轉腳踝〔腳踝、腓腸肌、比目魚肌、脛前肌〕 7-4彈力帶輔助鐮刀式伸展〔腳踝、小腿〕 7-5椅式〔手臂、腿部、背部〕 7-6彈力帶輔助翼式伸展〔腳踝、小腿〕 7-7腳踝繞圈〔腳踝、腓腸肌、比目魚肌、脛前肌〕 7-8足部屈曲伸展〔腳踝、小腿〕 7-9高弓步〔股四頭肌、腿後肌、腓腸肌、比目魚肌、脛前肌〕 7-10股四頭肌伸展〔髂腰肌／髖屈肌、股四頭肌〕 7-11坐姿腳跟滑動〔膝蓋、股四頭肌〕 第8章 超核心組合練習 ──依照需求搭配動作，全方位打造逆齡行動力！ 8-1「提升行動力」的練習循環 8-2「強化肌力」的練習循環 8-3「增強心肺／體力」的練習循環

姿勢異常和肌肉骨骼功能失調

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筋膜放鬆！網球按摩解痛全書 ：肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛 (2版)

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【簡介】 熱銷10年，讀者好評口碑不斷！ ──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸── 身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！ 跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球， 滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」， 全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！ 頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！   　　網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、 　　台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。 　　──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！   　　你是否因為久坐、盯電腦、滑手機等錯誤姿勢，總覺得肩頸卡卡、怎麼動都不舒服？ 　　或是因搬重物、激烈運動、五十肩等問題，讓活動度下降，動一下就這裡痛、那裡也痛？ 　　其實，當我們感覺到身體僵硬、痠痛或退化，不是骨頭壞了，也不是神經出問題， 　　而是肌肉外層的「筋膜」已經失去彈性！ 　　不僅讓人痠痛難耐、容易受傷，更可能進一步造成僵化、骨刺、神經壓迫等嚴重不適。   　　具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外證照的物理治療師龔威亦， 　　為了幫助更多長期受痠痛所苦、卻無法常到診間報到的大眾， 　　不藏私完整公開這一套簡易、速效，在家就能進行的「網球鬆筋按摩術」！ 　　　 　　只要用一顆網球，加上一目了然的「肌肉透視圖解」，就能快速找出痛點， 　　再運用「滾動」、「按壓」技巧，拉開糾結的筋膜，讓錯結的肌肉組織恢復原狀！ 　　立即改善「從頭到腳」，筋膜緊繃引起的53種常見病症！ 　 　　★網球按摩的3大特點，讓骨科、復健科都推崇！ 　　【特點1】網球大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。 　　【特點2】網球彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。 　　【特點3】網球形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。   　　★記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！ 　　【要領1】滾一滾，找出激痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的疼痛點。 　　【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能解開糾結的肌筋膜。 　　【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。 　　 本書特色   　　【特色1】全方位解痛！──從頭到腳的痠、麻、緊、痛問題，一顆網球就能搞定！ 　　網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎等等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定。   　　【特色2】操作最簡單！──以「動作分解圖」搭配「肌肉透視圖」，照做絕不失誤！ 　　本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解，讓你更快速掌握各肌肉筋膜位置，並由物理治療師親自示範動作、錄製教學影片說明操作要領，每個動作都有圖片可對照，讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤，輕鬆就能當自己的居家按摩師！   　　【特色3】超便利工具！──網球容易取得、攜帶方便，而且費用低廉、效果絕佳！ 　　一顆網球大約只要30元，比起做SPA、找人按摩，實在省錢太多。此外，網球重量輕、體積小，方便隨時攜帶，無論是居家、辦公或旅行都能隨時使用。另外，用兩顆網球就能自製「滾筒按摩器」；將網球搭配一根容易購買的擀麵棍，還能強化按壓功效。任何人都可簡易上手。   　　【特色4】全家都適用！──網球按摩具科學原理，學生族、上班族、銀髮族都能做！ 　　無論是每天低頭滑手機的年輕人、長時間使用電腦埋首工作的上班族、忙於家務事及帶小孩的父母們，還是筋骨不好需要自我復健的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制，輕輕鬆鬆解除全身痠痛，還能預防肌筋膜老化，讓身體更健康。   好評推薦（依姓氏筆畫排序）   　　「一球在手，健康無窮。」期待龔老師的這本好書，能讓您學會善用網球，來與身體好好溝通。──物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺）   　　運用一顆「網球」，運動完後花一點點時間去呵護自己的身體，去感受自己的身體，這些細微的身體自我對話，會有不可思議的驚喜唷！──網球選手／陳迪   　　「網球」是我們臨床工作上替病患舒緩疼痛的好幫手，也是最簡單、很方便能讓民眾學會「自己在家用來舒緩痠痛」的一種工具。──安健維康物理治療所所長／黃博靖   　　本書詳列「從頭到腳」的網球按壓方式，可說是一本非常好用的保健工具書，只要隨手一翻，就可以跟著做。──台東縣物理治療師公會理事長／詹仲凡   　　臨床實證的放鬆法，簡單卻有效，是現代人對抗慢性痠痛最值得信賴的好書。──知昕物理治療所總院長／詹珞瑤【目錄】 【推薦序】陳迪—用網球舒緩肌肉的酸與緊，保養運動後的身體！ 【推薦序】黃博靖—「網球按摩」能深入特別僵硬、深層的肌肉，帶走肌肉與肌筋膜緊繃！ 【推薦序】詹仲凡—從頭到腳都能做的「網球按摩」，讓身體獲得新生！ 【作者序】龔威亦—紓解痠痛，從一顆「網球」開始！ 【學員見證1】王台存—本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了。 【學員見證2】林美靜—網球就像一雙手在身上按摩，幫我改善惱人的「五十肩」。 【學員見證3】鍾文欣—用網球按摩，居然就解決了糾纏我多年的「肌筋膜疼痛」。 【學員見證4】鍾承憲—網球按摩消除僵硬肌肉，有效預防「運動傷害」。 【PART1】身體硬梆梆、又痠又痛，都是因為「肌筋膜太緊繃」！ 一、注意！「肌筋膜緊繃」就是造成肩頸硬、腰背痛、肌肉痠的主因！ ◎ 你的肌肉已經發出危險訊號，但你卻無動於衷？ ◎【龔老師開講】肌筋膜的構造，就和橘子一樣？ ◎ Take a look！健康的肌筋膜v.s 緊縮的肌筋膜  二、原來，姿勢不良、過度使用，都是「肌筋膜緊繃」的兇手！ ◎ 抓出肌筋膜緊繃的4大成因，拒絕再犯！ ◎ 小心，別墜入肌筋膜緊繃的惡性循環！ 三、當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體就會愈來愈糟！ ◎ 肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！ ◎ 肌筋膜緊繃的4大惡化發展階段 四、必學！想要解決「肌筋膜緊繃」，網球就是最好用、最健康的「鬆筋」工具！ ◎什麼是「鬆筋」？──西醫認可的物理治療觀念 ◎連復健科、骨科都在用的網球，為什麼能有效鬆弛肌筋膜？──3大原理超科學 ◎【龔老師開講】按摩工具這麼多種，究竟該怎麼選才對？ 【PART2】專門「喬痠痛」的物理治療師，教你在家「用網球」解痛！ 一、滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ ◎ 2大基本技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ ◎ 5大拿捏技巧，隨時隨地都能用，輕鬆解痛事半功倍！ ◎【龔老師開講】依照不同的按摩部位，搭配「站、坐、跪、趴、躺」不同姿勢 二、 推一推、壓一壓，2顆網球自製「滾筒按摩器」，大範圍痠痛也能一次解決！ ◎ 製作方法 ◎ 使用技巧 ◎ 按摩示範 三、這裡痠、那裡痛，哪些「痠痛族」最需要利用「網球鬆筋」療法？ ◎ 成為痠痛族的6大高危險群，出列！ ◎【龔老師開講】按壓前應先注意，以免造成反效果 ◎【龔老師開講】絕對不可使用網球按摩的情況 【PART3】只要1顆網球，30秒就能讓你「從頭到腳」的痠痛全都消除！ ◎【頭部‧肩頸】 ● 肌肉解剖按壓圖 01. 頭痛、後頸僵硬、眼睛痠澀  02. 張嘴困難、咀嚼關節痛、下巴脫臼  03. 烏龜脖  04. 肩痛、落枕、退化性關節炎、創傷後頸痛  05. 五十肩、手舉不高、肩臂痠痛  ◎【胸背‧腰部】 ● 肌肉解剖按壓圖 06. 胸部疼痛、胸肌拉傷、挫胸痠麻  07. 腹部拉傷、大腿內側痛、彈響腿   08. 上背痠痛、肩胛肌發炎  09. 腰痛、下背痠痛、椎間盤突出  10. 脊柱側彎 11. 預防駝背 ◎【手部】 ● 肌肉解剖按壓圖 12. 上臂痠痛、手臂拉傷  13. 手腕痠痛、網球肘、高爾夫球肘  ◎【臀部‧大腿】 ● 肌肉解剖按壓圖 14. 臀部發麻、久坐痠痛、坐骨神經痛  15. 骨盆歪斜、髖部痠痛  16. 鼠蹊部拉傷、大腿內拉傷  17. 大腿外側痛、外膝疼痛、跑步膝  18. 前大腿痛、前膝痛 19. 腿後肌僵硬、傷後痠痛   ◎【小腿‧腳底】 ● 肌肉解剖按壓圖 20. 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷  21. 小腿前肌痛、脛前肌抽筋  22. 足底筋膜炎、腳底抽筋                                                                                                                                                                                                        【PART4】專家解惑！關於「網球鬆筋療法」最常見的Q＆A大公開！    Q1：按摩筋骨時，「最痛點」指的是什麼？ Q2：要怎麼找到「最痛點」呢？如果找不到怎麼辦？ Q3：每次按摩做3～5回，每回中間都一定要間隔30秒？ Q4：用網球按摩之後，為什麼痠痛還是沒有消除呢？ Q5：用網球按壓時，感覺很痛是正常的嗎？ Q6：那網球按壓後，感覺很痛是正常的嗎？ Q7：痠痛感似乎也有在骨頭上，可以按骨頭嗎？ Q8：肩頸、臀部等，某些部位很難用網球滾動按壓，怎麼辦？ Q9：躺、臥按摩時，可以在床上嗎？一定要在地上？ Q10：可以幫別人做網球按摩嗎？ Q11：「水腫」問題，可以用網球按摩解決嗎？ Q12：網球的品質好壞，會影響到按摩效果嗎？ Q13：按摩用網球使用到何種程度，就該丟掉換新？ Q14：可以用棒球、乒乓球、高爾夫球……等其它球類來鬆筋嗎？ 【特別篇】網球按壓不到的深處，用一根「擀麵棍」加強解痛功效！ ◎廚房裡的擀麵棍，竟也是解除痠痛的好工具！ ◎針對不同身體部位，擀麵棍按壓的基本技巧 頸部／肩膀／手臂／手肘／小腿／足底 ◎特定肌肉區域，用擀麵棍按壓更有感 枕下肌群／提肩胛肌／胸肌／三角肌／肱三頭肌／伸腕肌群／小腿後側肌／足底筋膜

PNF本體感覺神經肌肉誘發術: 重建動作模組的實務指引 (5版)

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【簡介】 《PNF本體感覺神經肌肉誘發術：重建動作模組的實務指引》第五版是一本結合理論深度與臨床實用性的專業指南，全面呈現PNF技術的發展脈絡與操作精髓。書中詳述 PNF 的神經生理學基礎、治療原則與技巧，並以豐富的圖像輔助說明動作模組的應用，涵蓋肩胛、骨盆、四肢、軀幹、步態訓練及日常生活活動等多元面向。特別納入ICF模型與動作學習原則，強調功能導向與個案潛能激發。本書不僅適用於神經、骨科及小兒科領域，更是物理治療師進行PNF訓練與臨床介入的權威參考。透過系統化架構與臨床案例解析，本書協助讀者掌握PNF的核心理念與實踐策略，是連結動作控制與復健目標的橋樑。 【目錄】 1 介紹 1 現代整體治療本體感覺神經肌肉誘發術概念之定位 2 本體感覺神經肌肉誘發術：定義、哲理及神經生理學基礎 11 學習測驗：問題與討論 13 參考文獻 13 2 本體感覺神經肌肉誘發術之基本原則與流程 17 阻力最佳化 20 輻射及增強 22 觸覺刺激（徒手接觸） 23 身體姿勢與身體力學 25 口語刺激（口令） 26 視覺刺激 27 牽引與關節迫近 28 伸展 29 動作時序 30 動作模組 30 學習測驗：問題與討論 32 參考文獻 33 3 本體感覺神經肌肉誘發術之治療技巧 37 介紹 38 節律性起始 39 等張收縮組合 40 拮抗肌反轉收縮 41 反覆性伸展（反覆性收縮） 47 收縮－放鬆 50 固定－放鬆 52 動作複製 54 本體感覺神經肌肉誘發術和目的 55 學習測驗：問題與討論 55 參考文獻 55 4 個案評量與治療 59 介紹 60 評估 60 假設 62 治療導向的損傷成因和活動受限測試 62 治療目標 62 治療計畫與治療設計 63 損傷成因與活動受限再測試 65 治療範例 66 適應症與禁忌症 67 學習測驗：問題與討論 67 參考文獻 67 5 誘發的動作模組 73 介紹 74 本體感覺神經肌肉誘發術的動作模組 74 學習測驗：問題與討論 76 參考文獻 68 6 肩胛與骨盆 79 介紹 80 應用 80 基本流程 80 肩胛對角線 82 骨盆對角線 89 對稱、交替及非對稱運動 96 學習測驗：問題與討論 99 參考文獻 99 7 上肢 101 簡介 103 基本流程 103 屈曲－外展－外轉（圖7.2） 105 伸直－內收－內轉（圖7.5） 112 屈曲－內收－外轉（圖7.8） 118 伸直－外展－內轉（圖7.11） 124 推進及收回的組合 131 雙側上肢動作模組 133 改變個案位置 135 手臂動作模組的治療應用 139 學習測驗：問題與討論 139 參考文獻 139 8 下肢 141 介紹 143 基本流程 143 屈曲－外展－內轉（圖8.2） 145 伸直－內收－外轉（圖8.5） 151 屈曲－內收－外轉（圖8.8） 157 伸直－外展－內轉（圖8.11） 162 雙腿的動作模組 168 改變個案位置 168 下肢動作模組的治療適應症 172 學習測驗：問題與討論 179 參考文獻 179 9 頸部 181 介紹 182 基本流程 182 適應症 187 向左屈曲、向右伸直（圖9.1） 187 頸部帶動軀幹 189 學習測驗：問題與討論 194 參考文獻 194 10 軀幹 195 介紹 196 治療流程 196 砍柴及抬起動作模組 197 雙側下肢動作模組帶動軀幹 203 結合動作模組帶動軀幹 209 學習測驗：問題與討論 213 參考文獻 213 11 墊上運動 215 介紹：為什麼要做墊上運動 216 基本流程 216 技巧 217 墊上運動 217 本體感覺神經肌肉誘發術於小兒科的應用 252 墊上運動的個案討論 254 治療應用 258 學習測驗：問題與討論 259 參考文獻 259 12 步態訓練 261 介紹：行走的重要 262 正常步態的基本介紹 262 步態分析：觀察及徒手評估 266 步態訓練理論 267 步態訓練的流程 268 步態的訓練 270 步態訓練的個案討論 292 學習測驗：問題與討論 298 參考文獻 298 13 生理機能 301 介紹 302 刺激與誘發 302 顏面肌肉 302 舌部動作 312 吞嚥功能 314 語言障礙 314 呼吸 315 學習測驗：問題與討論 318 參考文獻 318 14 日常生活活動 321 介紹 322 轉位 323 穿脫衣服 325 學習測驗：問題與討論 328 參考文獻 328 15 學習測驗：問題與答案 331 附錄 詞彙表 338 索引 341