超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售) (1版)

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【簡介】 遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南 把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動 《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1 蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書 全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作 全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國 醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典 超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點， 幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。 超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南， 幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。 ✦✧✦ 　　為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？ 　　我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。 　　在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。 　　他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。 　　一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？ 　　慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。 　　當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道： 　　為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？ 　　為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？ 　　為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？ 　　為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？ 　　為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？ 　　一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！ 　　健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。 各界推薦 　　吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任　 　　許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士 　　楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長    　　蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦 　　詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂 　　一本會改變你一生的書。 ——歐普拉 　　極具權威性，對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病，以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具，有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜，同時引發我們對長壽的新思考。——穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，《萬病之王》作者、普立茲獎得主 　　阿提亞是我一生都會信任的人。——休傑克曼(Hugh Jackman)，第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角 　　迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富，而且非常重要。——休伯曼(Andrew Huberman)，史丹福大學醫學院神經生物學教授 　　徹底改變我對衰老的看法，這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。——李維特(Steven D. Levitt)，《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者 　　不僅探討延長生命的科學，還探討延長生命活力的科學。——佩瑞爾(Esther Perel)，《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師 　　管理好代謝健康，才能遠離4 大慢性疾病，對日常自我保健是非常重要的指南。——許惠恒，國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長 　　這本書不僅助人延長壽命，更能提高生命品質，在健康狀態下享受長壽。——吳明賢 台大醫院院長 　　提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行，就寫在書裡了。——邱瀚模，台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任 　　預防醫學的概念已倡導許久，仍未成為主流，作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術，從不同角度探討，幫助你轉移各種風險，不僅延年益壽，更能過有品質的生活。——楊宜青，成大醫院高齡醫學部主任 　　我相信，每一位讀者都能從這本書中獲益，找到適合自己的健康管理方法。——劉博仁，台灣基因營養功能醫學會理事長  【目錄】 超預期壽命Ⅰ 推薦序 管理好代謝健康，遠離4 大慢性疾病   許惠恒 推薦序 現代人延長健康壽命的新希望 吳明賢 推薦序 做好健康照護，從根本解決醫療照護危機  邱瀚模 推薦序 將複雜醫學，轉譯成每天都可以做的健康行動  楊宜青 推薦序 最好的生活指南，教你如何避免慢性病和衰老  劉博仁 前言 不要等到雞蛋掉落才行動 第一部 醫學3.0 01 持久戰：從快速死亡到慢速死亡 02 邁向醫學3.0：慢性病時代的個人化醫療 03 設定你的目標、策略、戰術：心態與生活方式改變的路線圖 第二部 四騎士 04 百歲人瑞的祕密 ：如何隨著年齡增長變得更健康 05 吃得愈少，活得愈久？飢餓與健康的科學 06 糖尿病和代謝危機：古老的基因能否應付現代飲食 07 對抗及預防心臟病：地球上最致命的殺手 08 失控的細胞：解決癌症殺手的新方法 09 失智、記憶與自我喪失：如何克服阿茲海默症等神經退化性疾病 超預期壽命Ⅱ 前言 建立適合自己的長壽戰術 第一部 透過運動抗衰防病 01 運動是最有效的長壽藥：提升最大攝氧量，延緩老化的關鍵 02 打好運動基礎：從疾病解放，為百歲十項全能做準備 03 鍛鍊穩定性：如何預防受傷和慢性疼痛 第二部 營養學3.0 04 如何吃得好？超越不同飲食法，掌握營養生化原理 05 找到適合你的飲食型態：善用營養生物化學促進代謝與健康 第三部 睡眠與情緒健康 06 如何擁有高品質睡眠：大腦的最佳良藥 07 照顧你的情緒健康：從自我肯定到辯證行為療法 結語 關於長壽，最重要的事  

中西合療，抗癌逆轉勝 (1版)

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【簡介】 獻給每個人的生命禮物， 面對健康第一大殺手，第一時間做最完善的攻守與修復！ 每天，我們的身體都在產生癌細胞。 揉和西方與東方醫學的智慧，從預防、治療到痊癒，調整體質， 全方位、高品質的防癌抗癌之道，強化身體的免疫力與復原力， 有效擊退常見癌症的威脅！ 　　健康檢查發現大腸息肉，除了切除息肉、追蹤觀察，有什麼辦法可以避免一直長息肉？萬一有天惡化成大腸癌怎麼辦？ 　　動癌症手術前該怎麼調養，才能讓身體恢復得更快、比較少併發症？ 　　聽說做化療會嘴破、嘔吐、腹瀉，但再怎麼不舒服也只能靠意志力撐過，不然還能怎麼辦？ 　　癌症盤踞第一大死因已經逾四十二年，每四分多鐘就有一人確診。 　　癌症源於細胞突變與不正常增生。每天、每個人，體內可能都在發生好細胞與壞細胞的爭戰，沒有人想輸掉這場戰役！ 　　從身體出發，安定心的徬徨！ 　　中西合療，西醫主攻、中醫護航； 　　更個人化、更全方位的醫療藝術，救治病人的疾苦！ 　　台中慈濟醫院中醫腫瘤科主任莊佳穎，多年來透過臨床實踐，證明中西合療確實可以救治包括癌症在內等棘手的大病。尤其抗癌是一段艱辛的過程，書裡收錄莊醫師多年的臨床經驗以及與病人互動的小故事，讓你我更加了解中西合療的重要——得見中醫師不論病人面臨手術、電療、化療，甚至完成治療等不同階段，都能以治療方案提高療效、減少後遺症；也從「體質調整」切入，藥療食療並用。 　　這不僅是一本關於疾病和治療的書，更是關於生命奇蹟與希望的集結。正與病魔對抗的癌症患者與家屬，得以獲得有價值的中西合療指南，選擇更完善的治療、更有效地康復；而一般人以及有癌症家族史的人，也從中知道該如何糾正身體的偏差，護持健康。 本書特色 　　・什麼樣的體質是癌症的好發族群？該怎麼調養不良體質，避免罹癌？ 　　・如何運用食物的偏性來預防癌症？一旦罹癌，該怎麼吃對身體才好？依據不同的治療方式，哪些食物必須忌口，避免復發？ 　　・手術前後，中醫可以怎麼幫助調理，讓病人有較好的氣血功能，減少併發症、加速傷口復原？ 　　・化療、電療前後，中醫可以怎麼幫助病人獲得較佳的治療效果，減少副作用的痛苦？飲食方面該注意什麼？ 　　・對於常見的癌症，中醫如何配合西醫，幫助病人抗癌更成功？如何降低復發率，甚至有機會起死回生？ 專業好評 　　「感謝佳穎醫師能在忙碌的醫療工作外，整理中西醫合治的不同案例，提供大眾理解與參考，指引面對病苦者一個思考方向。從身體出發，安定心的徬徨，進而在疾病歷程中提升面對生命課題的靈性。」——台中慈濟醫院院長  簡守信 　　「這是一本關於中醫的書。在這書中，我們將身心靈的平衡視為一種藝術，由莊醫師嫻熟地描繪，結合中西合療的精髓。這不僅僅是一本關於疾病和治療的書，更是關於生命奇蹟與希望的集結。」——台中慈濟醫院副院長  王人澍 　　「莊醫師的門診常有許多在外院診斷為癌症，卻轉來台中慈濟醫院接受治療的病患。我想，原因除了莊醫師醫術高超外，主要是她還有一顆溫軟的心。醫師緣，主人福；莊醫師的病人都是有福氣的人。 　　很高興莊醫師將自己治療癌症的經驗集結成書，向一般大眾和專業領域人士，分享自己的中醫知識和心得。」——台中慈濟醫院癌症中心暨血液腫瘤科主任  李典錕 　　「像莊醫師這樣中西醫雙修、具有雙重執照，選擇重症難症去專研，常常能在病人病情綿延求助無門時，給予一個解方，這是身在台灣的我們無比的福氣。」——慈濟人文志業大愛電視「大愛學漢醫」製作人  黃秀華      【目錄】 推薦序  中西醫和弦 共譜病人福音 簡守信 推薦序  佛心師志的生命旅程 王人澍 推薦序  扎實的論述，照見醫者的細膩與溫暖 李典錕 推薦序  字裡行間不藏私的溫柔叮嚀  黃秀華 自序  為病人家屬提供有價值的治療指南 前言 中西醫合療治大病，最體貼病患的治療趨勢 第一輯  糾正身體的偏差，預防癌症 第一章  血瘀 第二章  痰濕 第三章  陰虛 第四章  陽虛 第五章  血虛 第六章  氣虛 第七章  氣鬱 第八章  敏感 第九章  濕熱 第十章  平和 第二輯 善用食療，促進自癒力 第十一章  廚房食材也能創造奇蹟 第十二章  防癌的健康飲食 第十三章  癌症病人必禁發物 第十四章  得癌症，怎麼吃才對最好？   第三輯  藥療助攻，勇度抗癌難關 第十五章  術前術後的中醫調養 第十六章  化療的中醫調養 第十七章  電療的中醫調養 第十八章  免疫療法的中醫調養 第四輯 治療常見癌症，中醫這樣做！ 第十九章  癌前病變不用慌 第二十章  肺癌 第二十一章  大腸癌 第二十二章  乳癌 第二十三章  肝癌 第二十四章  口腔癌 第二十五章  胃癌 第二十六章  胰臟癌 第二十七章  膀胱癌 第二十八章  淋巴癌 第二十九章  血癌 第三十章  多發性骨髓瘤 第三十一章  腦轉移 第三十二章  安寧緩和治療 結語  當年，爺爺以他的苦痛教育了我  

逆轉有毒韌性：別被硬撐拖垮！哈佛專家教你設定壓力界線，重新連結大腦與身體，提升身心平衡與效能 (1版)

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【簡介】 　　《逆思維》亞當．格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎．葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾．品克∕《安靜就是力量》蘇珊．坎恩——選書推薦 　　工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯，生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。 　　或許你曾不止一次告訴自己：「再堅持一下，過了這關就好。」從小到大我們就被教導，忍受高度不舒適的狀態，才是內在力量的展現，才能證明自己的價值。 　　然而，一味忍耐忽視警告的訊號，失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸，身心被逼入困境。 　　該是時候停下來思考一個問題：真的要這樣下去嗎？ 　　硬撐不是堅強，而是自我傷害； 　　真正的堅強來自重新設定界線，讓壓力轉為人生的助力！ 　　阿迪提．內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者，被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出，壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力，但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導，以為有壓力是軟弱的象徵，要不計代價隱藏起來。 　　壓力並非敵人，可以幫助我們應對生活的諸多要求，重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度，才不會造成傷害。 　　她根據逾二十年的臨床經驗，從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧： 　　1.釐清什麼最重要——培養正確的心態，重新設定大腦和身體 　　2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響，保護心智頻寬 　　3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時，大腦和身體可以好好幫助你 　　4.喘口氣，維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧 　　5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環，學習與大腦及身體溝通的全新語言。 　　五大技巧搭配十五個實證方法，由而內而外逐步微調； 　　這本書不僅是減壓、增強韌性的指南，更是找回平衡與力量的藍圖！ 各界推薦 　　「重新由內而外連結大腦與身體的傑作。這些策略既簡單又實用，並帶來巨大轉變。對任何飽受壓力和倦怠之苦的人，都是非常重要的一本書。」——Thrive Global創辦人兼CEO  亞利安娜．哈芬登（Arianna Huffington） 　　「整本書都相當引人入勝。《逆轉有毒韌性》回答了全新常態中困擾我們的壓力和倦怠問題。書中充滿有效率的策略，幫助你在寶貴時間中管理壓力——非常適合忙碌的家長！」——《公平遊戲》（Fair Play）作者  伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky） 　　「我畢生都在幫助其他人呈現自己最棒的樣子。《逆轉有毒韌性》目標是幫你感覺自己最棒的樣子。減少壓力和倦怠。用簡單的技巧，達到由內而外的美麗。」 ——Jones Road Beauty創辦人兼CEO  巴比．布朗（Bobbi Brown） 　　「每個人都知道生活中有太多壓力不好。身心都會被耗盡，更不用說會造成倦怠。重點是要管理壓力，擁有更健康、快樂的生活。《逆轉有毒韌性》能幫助你達成這些目標。」 —— 記者、作家與凱蒂．庫瑞克媒體公司創辦人兼CEO  凱蒂．庫瑞克（Katie Couric） 　　「非讀不可。」——紐約郵報（New York Post） 　　「〔內魯卡〕馴服了有毒的壓力。」——美國全國公共廣播電台（NPR） 　　「能實際改善你的韌性。」 ——北美最大的獨立書評網站Book Riot 　　「內魯卡醫師關於壓力的作品充滿了文獻引用及科學研究的支持，值得善加利用。內容易懂又有趣，能讓〔那些〕不管是因為育兒、工作或純粹受到新冠疫情影響而感到疲憊或倦怠的人振作起來，重新開始。」 ——圖書館雜誌（Library Journal）【目錄】 各界推薦 序章   把壓力從敵人名單上移除——讓壓力幫助你而不是傷害你 第1章    你的壓力究竟在傳達什麼訊息？——有毒韌性的迷思     第2章    你的大腦怎麼看待壓力——健康韌性的兩個改變法則 第3章    重新設定技巧一：釐清什麼最重要——改變大腦路徑，聚焦減壓目標 第4章    重新設定技巧二：在吵雜世界找到片刻寧靜——設立數位界線，獲取深度修復的睡眠 第5章    重新設定技巧三：讓大腦和身體同步——強化你的身心連結，克服不健康的壓力 第6章 重新設定技巧四：喘口氣，維持心理空間——找出健康的壓力甜蜜點，兼顧生產力與休息 第7章 重新設定技巧五：展現最好的自己——讓內在批評閉嘴，重新奪回自我效能 結語   快速通關 致謝     注釋

1分鐘讀完 逆思考推理故事2：你已經上當了 (1版)

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【簡介】 ～神祕的謎團、意外的真相～ 翻轉結局的答案不一定在眼前， 大膽打破順向思維，從頭開始、重新思考！ 超級燒腦的25篇極短故事，挑戰你的推理極限！ 隨著圖書館館員「真實」的帶領， 更多線索和祕密逐漸浮現⋯⋯ 這次真實會帶來哪些意料之外的故事呢？   　　學生從屋頂摔下來的原因是什麼？ 　　戴著上鎖項圈的貓咪消失到哪裡了？ 　　當你恍然大悟，頓時就會感到毛骨悚然！ 　　《1分鐘讀完 逆思考推理故事》系列第二彈！   　　★你看出隱藏的真相了嗎？ 　　燒腦指數百分百的小故事，等著你揭穿寓意！   　　這是夏天的事，我在海裡溺水了。 　　我拚命拍動手腳想要游向陸地， 　　努力了一陣子之後，發現一件事， 　　不知不覺間，腳可以著地了！我好像移動到那裡了。 　　當時我真是害怕極了，因為我還以為沒救了， 　　當然，我沒有流下眼淚。   　　你發現隱藏在這篇故事裡的超～毛骨悚然真相了嗎？ 　　請特別注意這句話──「我好像移動到那裡了」， 　　「那裡」是指哪裡呢？   　　（真相將於書中揭曉！） 　　★以靈活思考打破常規， 　　用全新眼光看待一切！   　　本書蒐集了許多乍看之下平凡無奇的短篇故事， 　　每篇都隱藏著讓人出乎意料的內幕。 　　當你無法識破真相的時候，圖書館館員「真實」會助你一臂之力， 　　在故事最後為你抽絲剝繭、解說真相，所以不用擔心！ 　　一起跟著真實，練習思維轉個彎，揭穿故事的全貌吧！   　　✹燒腦指數：★★★★★ 　　✹思辨指數：★★★★★ 　　✹驚訝指數：★★★★★   系列特色 　　▲極短篇故事，培養思考習慣。 　　▲附真相解說，享受解謎樂趣、訓練邏輯力。 　　▲大字有注音，閱讀無負擔。 　　▲適合9～12歲閱讀。    【目錄】 1 從壁櫥消失的東西 2 消失的漢娜 3 驅魔 4 隨機砍人 5 筆記本 6 人生成功的祕訣 7 可以輕易詛咒任何人的網站 8 原來是做夢啊！ 9 諾亞方舟 10 復仇 11 打嗝 12 愛情靈藥 13 聖誕老人真的存在 14 隧道 15 消除焦慮 16 如果能在夢中相會 17 稻草人 18 最後一片葉子 19 算命師 20 健太同學 21 自動送禮服務 22 猜猜我是誰？ 23 分手公司的策略 24 我恪守交通規則 25 海邊的回憶    

1分鐘讀完 逆思考推理故事1：你看出真相了嗎？ (1版)

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【簡介】 ～神祕的謎團、意外的真相～ 翻轉結局的答案不一定在眼前， 大膽打破順向思維，從頭開始、重新思考！ 超級燒腦的29篇極短故事，挑戰你的推理極限！   　　歡迎來到「細思極恐圖書館」， 　　我叫真實，是這間圖書館的館員。 　　圖書館收藏的故事乍看之下沒什麼， 　　但只要重新思考，頓時就會恍然大悟！ 　　現在跟我一起找出故事背後令人出乎意料的真相吧⋯⋯ 　　★你看出隱藏的真相了嗎？ 　　短短的小故事，一個不小心，你可能就會上當！   　　找到黑色的狗之後，男子便回到紅色車子裡。 　　他脫下螢光色的外套，藍色洋裝的女孩問他： 　　「找到小白了嗎？」   　　──天啊！好可怕！ 　　⋯⋯咦？你說看不出來哪裡可怕？ 　　請思考看看，誰會穿著螢光色的衣服，乘坐紅色的車子呢？ 　　這短短三行文字，背後的真相非常驚人！   　　（黑狗故事的內幕就在書中喔！） 　　★以靈活思考打破常規， 　　用全新眼光看待一切！   　　本書蒐集了許多乍看之下平凡無奇的短篇故事， 　　每篇都隱藏著讓人出乎意料的內幕。 　　當你無法識破真相的時候，圖書館館員「真實」會助你一臂之力， 　　在故事最後為你抽絲剝繭、解說真相，所以不用擔心！ 　　一起跟著真實，練習思維轉個彎，揭穿故事的全貌吧！   　　✹燒腦指數：★★★★★ 　　✹思辨指數：★★★★★ 　　✹驚訝指數：★★★★★ 系列特色 　　▲極短篇故事，培養思考習慣。 　　▲附真相解說，享受解謎樂趣、訓練邏輯力。 　　▲大字有注音，閱讀無負擔。 　　▲適合9～12歲閱讀。  【目錄】 1 現在躲在廁所裡 2 咬著吐司往前跑 3 搬家 4 裝熟電話詐騙 5 A鎮的平交道 6 雷聲 7 遺言 8 請問這裡有醫生嗎？ 9 鴛鴦傘 10 老媽的味道 11 有頭無尾的故事 12 讀書技巧 13 偷看手機的人很差勁 14 少年偵探道爾 15 保險阿姨 16 投緣度診斷APP 17 最裡面的巧克力 18 繞圈子 19 姊姊和靈媒 20 第一次買東西 21 媽寶 22 惡鬼般的行徑 23 照片裡的天空 24 老師的喃喃自語 25 透明人藥 26 死亡狀況 27 換車 28 瑕疵物件 29 黑狗