哈佛媽媽的聰明3C教養法：3C如何影響0～25歲成長荷爾蒙？六週聰明科技習慣養成計畫 (1版)

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【簡介】 ★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★   最新研究指出，短影音宛如毒品，會讓孩子成癮， 甚至變成「抖音腦」，無法克制分心和衝動！ 孩子常常上網滑手機，大腦會發生什麼事？ 該如何幫助身為「數位時代原住民」的孩子， 找回專注力＋思考力＋創造力？     　　25歲以前是大腦發展的黃金時期， 　　但現在女孩男孩沉迷短影音、社群媒體和線上遊戲， 　　已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！ 　　該如何挽救孩子的大腦發育？ 　　５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？   　　腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙， 　　搭配６週聰明科技習慣養成計畫， 　　用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法， 　　讓孩子改善手機成癮傾向， 　　強化孩子的思考力＋創造力！   　　/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ / 　　◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。 　　◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。 　　◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。 　　◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。 　　◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。   　　/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 / 　　Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。 　　Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。 　　Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。 　　Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。 　　Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。 　　Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。   　　/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 / 　　‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C 　　‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處 　　‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動   　　/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 / 　　全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康， 　　是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。 　　她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。 　　二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。   本書特色   　　‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。 　　‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。 　　‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。 　　‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。   國內推薦   　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者 　　彭菊仙｜親子作家 　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 　　羅怡君｜親職溝通作家、講師 　　誠摯推薦！！   國際推薦   　　「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者   　　「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事   　　「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者   　　「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者   　　「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人   　　「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》  【目錄】 引言 3C對孩子到底是好是壞？  第1章．3C如何影響孩子的大腦？  第2章．小小習慣，蘊含驚人威力  第3章．3C巨頭不說的祕密――多巴胺  第4章．3C誘發「生存模式」的代價――皮質醇  第5章．為人療傷止痛的慰藉――腦內啡  第6章．別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」――催產素  第7章．激發創造力的泉源――血清素  第8章．六週養成健康的3C使用法  第9章．人類進化的下一篇章   看更多

10歲開始學專案管理：培養中小學生設定目標、訂定計畫、達成任務、自我管理的能力！ (1版)

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【簡介】 　　「專案」是想達成的目標，「管理」是在時間內完成。 　　不浪費時間，認真做好每件小事，受用一輩子！   　　★超值收錄：內含８張學習單下載，讀完還能加強練習！   　　第一本專為中小學生設計的專案管理書， 　　實現任何想完成的目標和夢想。   　　母親節禮物、暑假作業、小組專題報告⋯⋯ 　　中小學生每天也有很多困難的任務。 　　設立目標、訂定步驟、達成任務 　　把事情拆解成簡單步驟，就沒有那麼困難了！   　　專案應用三大類型 　　◆ 學業計畫類：今年暑假作業，我想讀完5本書，並寫下讀書心得。 　　◆ 生活目標類：這次運動會，我要用18秒跑完100公尺。 　　◆ 未來夢想類： 我長大要成為火箭科學家，帶領人類移民火星。 　　【書籍資訊】 　　◎書籍資訊：無注音，適合10～15歲閱讀。 　　◎教育議題分類：生涯規劃 　　◎學習領域分類：社會、綜合活動    本書特色   　　1.漫畫劇情 引起閱讀興趣 　　2.圖表範例 清楚明瞭又好懂 　　3.實作表格 實際練習加深記憶 　　4.可愛插畫 增添閱讀樂趣 　　5.學習單下載 延伸練習靈活運用　 　　◎書籍資訊：無注音，適合10～15歲閱讀。 　　◎教育議題分類：生涯規劃 　　◎學習領域分類：社會、綜合活動  【目錄】 序章 什麼是專案管理？ 〔漫畫〕 科學研究要做什麼？ 專案管理是達成目標的捷徑 專案就在日常生活中 專案管理上必須善用圖片與表格 【實作練習】 找出身邊的專案   第1章 鎖定目標 暑假作業就是一種專案 〔漫畫〕專案要怎麼開始？ 專案從鎖定目標開始 運用6W2H來分析目標  製作專案章程 【實作練習】鎖定專案的目標 〔漫畫〕目標可以更改 受挫時不需怕改變目標 【專家的話1】目標和目的不一樣！   第2章 訂定計畫 給媽媽的驚喜也是專案 〔漫畫〕媽媽的生日 細分目標才能安排計畫 訂定目標1　將目標分解成階段 訂定目標2　將階段再分解成任務 〔漫畫〕 驚喜日即將到來 訂定目標3　規劃任務 訂定目標4　製作任務的流程圖 訂定目標5　訂下里程碑 【實作練習】為你的目標訂立計畫 【專家的話2】所有事物都能分解為階段   第3章 執行計畫 社團成果發表會專案 〔漫畫〕悠真的社團成果發表會 繪製甘特圖 管理所需的物品和費用 替未來的風險做準備 尋找他人確認訂定的計畫 【實作練習】 製作計畫一覽表 〔漫畫〕 啟動計畫 專案啟動會議 每週一次的進度報告會議 改變計畫讓專案更順利 【專家的話3】專案管理的方法不只一個   第4章 成為專案管理師 聖誕派對的專案出現問題 〔漫畫〕聖誕派對的小組長 專案管理師的職責 什麼是領導力？ 【實作練習】我也是專案管理師 〔漫畫〕專案狀況百出 問題1　時間來不及了 問題2　小組溝通不良 理想的組長和團隊 【實作練習】成為小小專案管理師 【專家的話4】當小組長是值得的！   第5章 專案管理的最前線 〔漫畫〕參觀拓也舅舅的工作現場 實務上的專案管理 專案管理最前線1　遊戲開發專案 專案管理最前線2　機器人開發專案 專案管理最前線3　太空開發專案 〔漫畫〕專案結束之後 事後檢討能活用在下次的專案上 【實作練習】透過KPT法檢討專案 【專家的話5】專案管理學無止盡   終章 透過專案管理拓展未來 〔漫畫〕悠真的挑戰 人生也需要管理 【實作練習】管理將來的夢想 索引 看更多