女性心療法──妳要好好的：跨越生命課題、學習自我療癒，重獲身心健康 (1版)

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【簡介】 17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例 覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書 鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題 與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響 只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念 多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒──檢視生命經驗，調整自我內在設定── ● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。 ● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。 ● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。 ● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。 ● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。 ● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。 ● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。 ● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。 ● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。 ● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。 ● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。 ● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。 ● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。 ● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。◎幫助能量流動，療癒身心的日常練習（內頁附圖解及示範影片QR Code） ● 心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 ● 心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ● 心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 ● 心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 ● 心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 ● 能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 ● 能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ● 能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 ● 能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 ● 能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 ● 能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜本書特色1 「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。 2 附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。 3 實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。 4 從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。 【目錄】 自序　珍愛自己，護妳一生   PART I 認識女性 1 女性角色與特質 2 拋開框架，把自己愛回來 3 女性與生命中的各種關係 ◆心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 4 女性疾病與生命課題 ◆心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ◆心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定   PART II 療癒常見女性疾病 5 會陰與陰道問題 真實案例1：陰道搔癢、子宮頸發炎 〈肯定和欣賞自己，找回生命動力〉 ◆能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 真實案例2：陰道發炎、子宮頸糜爛、子宮頸癌前病變 〈當然可以愛自己〉 真實案例3：陰道及泌尿道發炎 〈不想靠近你，所以我用生病保護自己〉 真實案例4：泌尿道發炎 〈過度展現「性」，與身體斷了連結〉 6 月經相關問題 真實案例5：經痛及巧克力囊腫 〈覺得他人很固執，是因為自己也很固執〉 7 不孕症 真實案例6：不孕症 〈孝順不是百依百順〉 真實案例7：不孕症 〈媽媽不用符合妳的期待〉 8 良性腫瘤與結構變化 真實案例8：子宮肌瘤 〈情緒不是問題，如何面對與處理才是關鍵〉 ◆能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ◆能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 真實案例9：子宮肌瘤及子宮肌腺症 〈愛自己，從學習給自己溫暖開始〉 真實案例10：子宮肌瘤及子宮肌腺症 〈愛與被愛是自然的能量流動〉 真實案例11：子宮肌瘤、子宮肌腺症及巧克力囊腫 〈放掉內疚，才能真正和對方連結〉 真實案例12：子宮肌瘤及人類乳突病毒 〈把父母的課題還給他們〉 ◆能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 真實案例13：子宮內膜異位症及巧克力囊腫 〈把變化當成禮物〉 ◆心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 真實案例14：卵巢水瘤 〈把不幸的過往當成未來的養分〉 9 惡性腫瘤 真實案例15：乳癌 〈愛需要尊重，不需要內疚〉 真實案例16：乳癌 〈練習帶著愛說「不」〉 真實案例17：乳癌 〈放掉對他人的控制，從自我覺察開始〉 ◆能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 真實案例18：子宮頸癌前病變 〈先照顧好自己，才能照顧好別人〉 ◆心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 真實案例19：子宮頸癌前病變 〈不要帶著舊念頭來看待新關係〉 真實案例20：子宮內膜癌 〈表達真實感受，生命才有力量〉 真實案例21：卵巢癌 〈他人對我們的評價，與我們無關〉 ◆能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜 真實案例22：卵巢癌 〈當下做到的，就是當下的完美〉 真實案例23：卵巢癌 〈聽話乖巧的孩子，往往特別委屈〉   結語　修習生命課題，恢復身體健康

成為溫美玉：從偏鄉女孩到資深良師，30年教學心法與人生智慧 溫美玉融合教學與人生體悟高峰之作 (1版)

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【簡介】 ▏溫美玉30年教學生涯深刻凝望，融合教學與人生的溫暖智慧之作 ▏「偏鄉女孩溫美玉」，如何一路奮進蛻變，成為「資深良師溫美玉」？30年教學修練之路 一個平凡老師的不凡旅程 她不僅是一個小學老師 她是勇於追求卓越、實現自我的女性 她是溫美玉 「30年來，我總是寫學生、寫家長、寫教學，這次，我終於要寫我自己。」──溫美玉 一生只愛一件事，一世只做一件事，那便是教學。曾經，菜鳥老師管不動四年級學生，全班集體出走。 曾經，教學挫敗、家長抵制讓她崩潰痛哭。 曾經，她總是以棍子和辱罵高壓控制學生。 曾經，遇到困境難題她總是拋下學生逃離一切。30年的探索、跌撞與修練，她走出自己的路，讓教育翻轉成真，感動與帶動無數老師，她是溫美玉。「這本書是我人生至今最重要的一本著作，也是三十年教學生涯的深刻省思。 書中除了偶有提及成功的喜悅，更多是深刻坦露迷茫犯錯、惶惑不安的時刻。 教學是一段艱辛的歷程，也是一段讓心智成熟的旅程。 與其說這是一趟回顧，不如說是一場新生。 與其說這是一場道別，不如說是重新啟程，卸下過去的自己，持續前進，成為無限可能的自己。寫下這本書要讓我的學生看到，我如何打直腰桿、活得精采元氣，對得起當年對他們的諄諄教誨。 我期盼這本書為讀者帶來療癒與肯定，找到實現自我的勇氣。」 ──溫美玉  「這條漫長的道路，我想成為什麼樣的老師？」 在高雄美濃長大的農家女孩溫美玉，為了逃離升學壓力，也為了掌控自己的人生，放棄已錄取的高雄女中，遠赴臺東師專體育科報到，為三十年教學生涯寫下起點。 像多數初任老師一樣，年輕生澀的溫老師無法走進學生的心，也得不到同事和家長支持。 一次次的挫敗中她含淚爬起，終於找到自己的強項：「故事教學」，為黑暗的初任歲月點亮一道光。 她謹記恩師吳英長的期勉：「國小老師這個平凡的工作，能夠把學生的未來放大！」 「你不會，是溫老師的錯，因為我還沒把你教會！」 溫美玉不相信學校體制是創意教師的墳場，並以實際行動打破迷思。 她以文學作品做為班級經營主幹，帶著五年級學生全班寫小說和心情日記。不但讓學生精進閱讀寫作能力，也在師生之間架起一座心橋。 早在民國八十年代，她便開啟風氣之先實踐小組討論教學； 為了同理學生的學習困難，她重新進修數學和音樂，開啟教學第二曲線。 她研發獨創「雙卡教學」和「小白板」，大幅提升教學效能。 她放下棍子，以坦誠幽默的方式處理班級事件，不再以強者自居。 她深知，磨難與衝擊是教學路上的常態；即使不一定會成功，但可以在失敗中一再修正。 她「任性」而為，始終不是「模範老師」，在教學和班級經營上以專業底氣揮灑創意。「我想把學生帶往何處？」 她以「教室CEO」的宏觀視野和破框的勇氣，為班級創造願景；以實踐的意志與智慧，帶領師生一同從優秀邁向卓越。「做了一輩子，我的工作是老師」 溫美玉並不以「小學老師」自我設限，她把創新教學的理念設計成實際可用的教學輔具，在體制內發揮創意，讓教學翻轉成真。 二○一三年，成立臉書社團「溫老師備課Party」，凝聚教師自主學習資源與能量，感動與帶動無數老師，成為全臺最大教師社群，以民間力量成為全台老師的重要學習共同體。 二○一八年，溫美玉是全美中文大會一個上臺的臺灣人，大聲宣告臺灣教育的豐碩成績。 教學生涯所追求的成功，不只侷限在虛幻的個人優越感，而是真正的人生意義。教師生涯也可以是活出真實自我的地方。一個老師的能量與社會角色並不只是教學生涯的三十年。 溫美玉退休之後懷著使命感持續投入終生熱愛的教育工作，體現了一個老師如何傳承經驗與持續學習，推動社會正能量，定義「教育」與「教師」的恆久價值。這是溫美玉的教學生涯故事，也是一場淬鍊心智與勇氣的英雄之旅。 一個平凡農家女孩，成為溫美玉。  本書特色 1. 全書收錄三十篇溫美玉教學生涯小故事，道出一個老師從「初任」、「成長」到「成熟」不同階段所面對的課題與挑戰，以及突破困境的珍貴歷程。最終成為啟發學生的良師，也活出更貼近自我的人生。 2. 溫美玉退休兩年後沉潛省思，首度以「30年資深良師」的高度回望教學之路的探索、挫敗與恆毅、奮進。 這是溫美玉30年修練之路與人生心法，一個平凡老師的不凡旅程。 3. 本書不只是一本分享教學心法的書，更是一本心理勵志好書。所有職場工作者都能在本書得到珍貴的人生智慧和不斷超越自我的力量。 4. 本書目標讀者：體制內與體制外教師、教育科系師生、家長。 【目錄】 目次作者序　我幫「CEO們」上的一堂課 第一章 不怕迷路──菜鳥老師團團轉 1菜鳥老師落跑事件 2講起故事，我好像知道為什麼站在教室裡 3怕輸，讓我們上了一堂驕傲的失敗課 4你不會，是因為老師還沒把你教會 5把一個人，活成一支隊伍 6偷竊事件，老師必修課 7最苦最累的小組討論，教學生涯的一道光 8為學生的家庭風暴吶喊 9少年小說，不說話的心理師 10老師，你這學期還沒哭喔！ 第二章　風雨中茁壯──附小滋養著教學夢 1調任附小，我找到了優游的海洋 2帶著小一生，一起愛上繪本 3用幽默創意留住孩子的童年 4將育兒的愧疚，化為積極行動能量 5體育科出身的老師，怎麼教音樂課？ 6真的愛「上」數學課了！ 7把教學觀摩變成創意的「上課趴」 8真心共情的道歉，穩固親師生三方信任 9夢想與實驗的場域：讀你我工作坊 10陽光書香，滋養孩子想像力與我的夢想 第三章　對自己許願──豐沛的衝勁、豐盛的果 1五年級寫萬言小說，全班都做到 2指導實習老師，看見自己另一面 3從教學跨足主持，志在自我成長 4溫老師備課Party，教學之愛化作共享資源 5考績乙等換一趟圓夢的單車長征 6首度跨海教學，豐富的挫折與成長 7研發獨門小白板，翻轉了我的人生 8第一次出書，讓我直視「輸」 9成熟的「任性」，是專業底氣的自信 10重新定義退休，描繪教育願景 後記　親愛的，我把教室變大了